メディアRSS指定: Antenna

【渋谷】朝から大満足♪渋谷駅周辺の朝ごはんスポット3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

渋谷周辺で朝から予定がある日は、せっかくならモーニングから楽しんでみてはいかがでしょうか。
賑やかな渋谷で、朝からしっかりエネルギー補給して一日を過ごしましょう！

今回は、渋谷駅周辺で立ち寄りやすく、満足感たっぷりの朝ごはんが楽しめるお店を3つご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

【渋谷】テラス席でゆったり朝パン♪「SHIBUichi BAKERY（渋いちベーカリー）」

渋いちベーカリー

パンマニア 片山智香子さんが紹介してくれたのは、渋谷の路地裏で人気を集めるベーカリー。

JR渋谷駅から徒歩10分ほど、宮下公園近くの出口からなら徒歩3分ほどの場所にある「SHIBUichi BAKERY（渋いちベーカリー）」。キャットストリート沿いにあり、渋谷学園渋谷中学・高等学校の近くに位置しています。

大通りから少し奥まった路地裏にあるため、渋谷にいながら落ち着いた空気感。広々としたテラス席があり、天気のいい日はのんびり朝パンを楽しむのにもぴったりです。レストランとの融合をテーマにしたベーカリーとのことで、オープンキッチンのような開放感も印象的なんだとか。

片山さんが購入したのは「シナモン＆カルダモンロール」。シナモン＆カルダモンロールは、カルダモンの爽やかな香りが広がる一品で、アメリカンな甘さと北欧系のやさしい甘さの“ちょうど中間”のような味わいなんだとか。

イートインスペースはありませんが、雨が降っていなければ広々としたテラスがあるので、のんびり食べると気持ち良さそうです♪

【お店情報】SHIBUichi BAKERY（渋いちベーカリー）

住所：東京都渋谷区渋谷1-23-26 網野ビル1階
電話番号：03-4590-6600
営業時間：8:00～18:00
定休日：不定休

（参考：【東京・渋谷】路地裏にある隠れ家的パン屋さん♪「SHIBUichi BAKERY（渋いちベーカリー）」）

東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)のりえこさんが紹介してくれたのは、駅地下で便利な和朝食スポット。

【渋谷】しぶちかでほっと一息！「こめらく 海鮮ごはんと和のスープ。」の満腹朝食

こめらく外観

渋谷駅地下にある「こめらく 海鮮ごはんと和のスープ。 渋谷地下街店」は、JRと地下鉄・東急線の乗り換え途中にも立ち寄りやすい便利な立地。ハチ公近くの階段から地下に降りるとすぐというアクセスの良さも魅力です。

店内では、鮭といくら、鯛のゴマだれ、二色まぐろなど種類豊富な海鮮ごはんと、豚汁や塩ちゃんこ汁などの和スープを自由に組み合わせて楽しめます。店頭にはおにぎりやお弁当も並び、テイクアウトにも対応しているそうです。

豚汁セット

りえこさんがいただいたのは「鯛のゴマだれごはん」と豚汁のセット。特に豚汁はお椀が大きく、具材もごろごろ入っていて、朝からしっかりお腹を満たしてくれるボリュームです。

忙しい朝でも、温かい和食でほっとひと息つけそうなので、ほんの少し早く家を出て朝ごはんを頼んでみてもいいかもしれませんね。

【お店情報】こめらく 海鮮ごはんと和のスープ。 渋谷地下街店

住所：東京都渋谷区道玄坂2-2-1 渋谷地下街内
営業時間：8:00～21:30
公式HP：https://komeraku.jp

（参考：【渋谷】しぶちかで海鮮ごはんとたっぷり豚汁@こめらく 海鮮ごはんと和のスープ。【vol.573】）

続いても、東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)のりえこさんおすすめの、渋谷で和朝食が楽しめるカフェです。

【渋谷】旅館気分の和朝食を堪能！「Cherry Pick Hills」

Cherry Pick Hills外観

渋谷駅から少し離れた桜丘エリアにある「Cherry Pick Hills」。渋谷の中では比較的落ち着いた場所にあり、朝の時間をゆっくり過ごしたい日にぴったりのお店です。

一見ポップな雰囲気のカフェですが、朝の時間帯には「THE NIPPON BREAKFAST」という和定食メニューを提供。テラス席もあり、ワンちゃんと一緒に利用できるそうです。

朝定食

ワンプレートには、焼き鮭、納豆、卵焼き、明太子に加え、数種類のおかずがずらり。さらに、ほかほかご飯とお味噌汁はおかわり自由とのこと。

りえこさんによると、ふっくら焼き上げた鮭やキウイの白和えなど、まるで旅館の朝食のような内容なんだとか。朝からバランスよく食べたい日にぴったりですね。

【お店情報】Cherry Pick Hills

住所：東京都渋谷区桜丘町30-8 Shibuyahills 1F
営業時間：9:00～16:00／17:00～24:00
公式Instagram：@cherrypick_hills

（参考：【渋谷】カフェでいただく定番の和朝食@Cherry Pick Hills【vol.568】）

＊＊＊

渋谷で朝からしっかり食べたい日に、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。

朝活もはかどる！コーヒーおかわりができる都内カフェ・スポット3選

朝の時間をゆったり過ごしながら、作業や読書にも集中したい。そんな朝活派さんにうれしいのが、コーヒーをおかわりしながら過ごせるカフェですよね。

今回は、都内で楽しめる「コ…

記事を読む

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

がんばらなくて大満足！「ちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり」「ミニトマト」2品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第351回目の2品弁当は、

  • ちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり
  • ミニトマト

のレシピをご紹介します。

今回は、最近こればかり作ってしまう、リアルな自分用のお弁当です（笑）。
お弁当といっても、朝作る時間もなく、昼にゆっくり食べる時間もなさそうな日の「ペタンコおにぎり」。
10年ほど前に流行ってよく作っていたなと、懐かしく思い出しました。海苔がたっぷり食べられて、中身は自由！

最近おいしくてこればかり作ってしまうのが、「ちくわと高菜」の組み合わせに、コチュジャンをちょんと入れただけの、ピリ旨おにぎりです。

そして、合わせる副菜は、ミニトマトだけ（笑）。こんな力を抜きすぎた2品弁当、最高です。

がんばらなくて大満足！「ちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり」「ミニトマト」2品弁当

「ちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり」「ミニトマト」2品弁当

1品目　ちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり

材料（1人分）

  • ご飯　茶碗1杯分（150g）
  • ちくわ　2本
  • 高菜漬け　大さじ2
  • コチュジャン　大さじ1
  • 油　大さじ1
  • 海苔　全形1枚
  • （A）薄力粉　大さじ1
  • （A）水　大さじ1
  • （A）青海苔 小さじ1/2

作り方

1）　ちくわは縦に4等分に切る。ボウルに（A）を入れて混ぜる。
※磯辺揚げ風にします。揚げ焼きするのが面倒なときは、ちくわをカットするだけでもOKです！

磯部揚げの衣

2） フライパンに油を入れて中火で熱し、ちくわを（1）にからめて並べ入れて揚げ焼きにする。
※縦に4等分に切ると平らになるため、少ない油で揚げ焼きにできます。

フライパンに並べたちくわ

磯辺揚げ風のちくわ

3）　海苔を半分に切る。

半分に切った海苔

4）ラップを広げて半分に切った海苔を1枚置き、上半分にご飯、高菜、コチュジャン、ちくわをそれぞれ半量ずつのせる。

ご飯をのせた海苔

ご飯と具材をのせた海苔

ちくわなどの具材とご飯を乗せた海苔

5）海苔をパタンと上に折り、ラップで包む。残りも同様に作る。

ラップを被せたちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり

ラップでくるんだぺたんこおにぎり

2品目　ミニトマト

ミニトマトは好みの量、へたを取って洗い、水気をしっかり取って容器に入れるだけです。

＊＊＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

ペタンコおにぎりとミニトマトだけ！

ペタンコおにぎりの断面

普段はカットせずにかばんに入れて、忙しい日のちょっとしたスキマ時間にパクリ。
本当に手軽で嬉しい、ペタンコおにぎりとミニトマトの2品弁当です。

ペタンコおにぎりとミニトマト

手軽でおいしくて、食べやすい！最高なのです（笑）。ぜひお楽しみください。

＊＊＊＊＊＊

ミネラルたっぷり！「海苔とわかめのささみスープ」「梅たまおにぎり」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第288回目の2品弁当は、「海苔とわかめのささみスープ」「梅たまおにぎり」のレシピをご紹…

記事を読む

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

【美脚への道】さすって、押すだけ！アキレス腱ラインを整える簡単マッサージ

Posted on by 金井志江（脚やせコンサルタント）

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。

前回は、お肌表面の凹凸が気になる部分をケアするマッサージ方法をお伝えしました。皆さん、試してみてくださいましたか？

【美脚への道】セルライトを解消！なめらか素肌を手に入れるマッサージ方法

私は仕事柄、街ゆくみなさんの脚に目がいってしまいます。最近は太ももの裏側のセルライトの凹凸が肌表面に現れている方が気になってしまいます。

このセルライトは、きちんと正し…

記事を読む

素肌を出す季節がくる前の今からケアを始めれば、夏に向けて少しずつ変化を感じやすくなります。

そんな夏の時期になると、私のサロンのお客様から「アキレス腱が出ている人が羨ましい」「私にアキレス腱がないのは遺伝ですか？」などのお声をいただくことがあります。

サンダルやスニーカーを履いたとき、シュッとしたアキレス腱が見える後ろ姿はステキですよね。

私はアキレス腱がキレイに出ている方を見かけると、「美しい〜」とうっとりしてしまいます♪

そして「丁寧に生活されているんだろうな」と、その方の日々のケアを想像してしまいます。

アキレス腱は、毎日のちょっとした積み重ねでラインが変わりやすい部位です。今日はそんなアキレス腱まわりのセルフケア方法をお伝えします。

まずはご自身のアキレス腱タイプをチェック！

みなさんはどのタイプですか？

【1】アキレス腱がくっきり出ている
→（さすが！ステキ！今の状態をキープしていきましょう）

【2】アキレス腱がうっすら出ている
→（むくみを解消したらくっきり出るまでもう一息！）

【3】アキレス腱まわりにむくみを感じる
→（アキレス腱のまわりのぶよぶよを解消していきましょう！）

【4】アキレス腱まわりに厚みを感じる
→（脂肪をつぶして老廃物を流していきましょう！）

アキレス腱まわりが気になる原因は「むくみ」と「脂肪」

「むくみ」が気になる方へ（上記のタイプで1，2，3の方）

むくみを解消したらくっきりとアキレス腱が出てきますよ。では始めてみましょう！

【1】マッサージオイルやボディクリームをアキレス腱まわりに塗布します。肌になじませるように、丁寧に行いましょう。きちんと肌に浸透させてください。

【2】外側のくるぶしからアキレス腱までを、くるくるとやさしく擦っていきます。

脚を手で擦る

指が入る人はグッと力を込めてOKです。むくみがあり滞っていて、痛みがある人は無理ない程度の力加減で調整してみてください。

【3】数回繰り返した後、アキレス腱ラインの変化を感じてみましょう。

【4】アキレス腱を親指と4本指で挟み、上へ向かってやさしく流します。

アキレス腱のマッサージ

【5】アキレス腱のまわりの脂肪をつぶしていきます。親指でアキレス腱の上を細かくなぞるようにほぐしていきます。ちょっと痛いかもしれませんが、頑張って！

※左右両方行います。回数よりも、「軽くなった」「気持ちいい」と感じる感覚を大切にしてください。

「厚み」が気になる方へ（上記のタイプで4の方）

アキレス腱が脂肪で埋もれてしまっている方も安心してください。ケアをすればアキレス腱がだんだんと出てきてくれます！

今まであまり触れてこなかった部分は、固さを感じることがあります。少しずつやわらかくしていきましょう。

【1】写真のような姿勢になります。

女性の足首あたり

【2】足首あたりを両手のひらで、ぐーっと圧をかけて押します。

足首周辺

【3】少しずつ位置をずらしながら、ゆらゆらと動かします。
アキレス腱まわりだけでなく、ふくらはぎの裏側全体を押してみてください。

【4】外くるぶしまわりを親指でくるくる擦ります。

くるぶしが埋もれていても大丈夫。奥までだんだんと触れるようになります。

※左右両方行います。「いた気持ちいい」くらいを目安に行ってみましょう。

日頃から足首をやわらかくすることが大切

足首が固いと、アキレス腱まわりも動きにくくなります。普段から足首を動かす意識を持ちましょう。

アキレス腱ストレッチ

壁に手をついて、アキレス腱を伸ばします。壁に手をつくことがポイントです。

足首まわし

片手で足首を持ち、もう片方の手で足の指を持ちます。

そこから「くるくるくる」と回し、反対回しも行います。反対側も同様に行いましょう。

※地味ですが効果的でおすすめです！

脚は日々の積み重ねで変わる

私のサロンのお客様が「脚は自分の生き方が表れると思うんです。だからきちんとしたい。」とおっしゃっていました。

とてもステキな考え方だなと思います。

脚は毎日のケアで少しずつ変化していきます。触った分だけ応えてくれる部位でもあります。

筋のラインがきれいに見えるアキレス腱は、大人の足元を引き立ててくれるアクセントのような存在です。

動画で確認したい方はこちら

アキレス腱まわりのセルフケア方法を動画でもご紹介しています。
さすって、押すだけ！シュッとしたアキレス腱で夏までに美脚を手に入れましょう♪

 

「このままでいいのかな…」と感じる朝に。人生が動き出す美習慣5つ

Posted on by 長谷川千尋（美習慣コーチ?）

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。
人生が整う、朝の美習慣をお届けしています。

「なんだか人生が停滞している」
「変わりたいのに、なかなか行動できない」
「このままの私でいいのかな」

そんなふうに感じる朝はありませんか？

でも、それは決して努力不足ではありません。
もしかすると、今の自分が無意識に思い描いている“未来”が、毎日の行動を止めているだけかもしれません。

朝日を浴びる木

人は、意志の強さだけで動いているわけではありません。

「どうせ変われない」と思っていると、行動もその未来に引っ張られます。

反対に、「私は少しずつ整っていける」と思えるだけで、朝の選択も少しずつ変わっていきます。

今日は、人生を整え、毎日の習慣と行動を変えていくための5つのヒントをお届けします。

【1】今の自分が思い描いている未来に気づく

「忙しいから無理」
「私にはできない」
「このままでも仕方ない」

そんな言葉が心の中にあると、私たちは無意識に、その未来に向かって毎日を選んでしまいます。

まず大切なのは、今の自分がどんな未来を信じているのかに気づくことです。

「私は変われない」と思っているのか。
「少しずつなら整えていける」と思っているのか。

未来は、いきなり大きく変えなくて大丈夫です。

まずは朝、深呼吸をしながら

「私は今日、どんな未来に向かう一歩を選びたい？」

と自分に聞いてみることから始めてみましょう。

【2】 「このままだと嫌な未来」を見つめてみる

美習慣というと、前向きに考えることや、丁寧に暮らすことをイメージされるかもしれません。

もちろん、それも大切です。

でも時には、少し勇気を出して、見たくない未来を直視することも必要です。

「このまま5年経ったら、私はどんな毎日を過ごしているだろう？」

朝から疲れている。
やりたいことを後回しにしている。
人の期待に応えるだけで1日が終わっている。
本当は変わりたいのに、何も始められていない。

そんな未来を想像したとき、「このままでは終わりたくない」と心が動くことがあります。

不安は、悪いものではありません。
本当に大切にしたい人生に気づくためのサインでもあるのです。

【3】変われない理由を責めない

変われない理由は、きれいにまとめなくて大丈夫です。

「失敗するのが怖い」
「人にどう思われるか気になる」
「本当は面倒くさい」
「自信がない」
「傷つきたくない」

そんな本音が出てきても、自分を責めなくていいのです。

むしろ、その本音の中にこそ、人生を動かす入口があります。

怖いなら、怖いまま小さく始めればいい。
自信がないなら、自信がないまま一歩だけ進めばいい。

美習慣とは、自分を完璧にすることではありません。
今の自分を責めずに受け止め、整え直していくことです。

森の中で座る女性

【4】理想の未来は「普通の平日」で描く

理想の未来というと、年収や肩書き、大きな成功を思い浮かべる方も多いかもしれません。

でも、本当に人生の質をつくっているのは、特別な日ではなく“普通の平日”です。

朝、気持ちよく目覚めている。
自分の身体を大切にしている。
大切な人に穏やかに接している。
やりたい仕事に集中できている。
夜、「今日もよく生きた」と思えている。

そんな何気ない平日の積み重ねこそが、理想の人生をつくります。

3年後のあなたは、どんな朝を迎えていたいですか？
誰と、どんな表情で過ごしていたいですか？

理想の人生は、遠くの夢ではなく、今日の小さな選択の先にあります。

【5】1日の中で未来を選び直す

人生は、大きな決断だけで変わるわけではありません。

朝、昼、夕方、夜。

ほんの数秒でも立ち止まり、

「今の選択は、どちらの未来につながっている？」
「戻りたくない人生に近づいている？」
「それとも、向かいたい未来に近づいている？」

と問い直してみる。

立ち止まることは、人生のハンドルを握り直すことです。

夜には、たった2つだけ言葉にしてみてください。

「もう戻りたくない人生」
「これから向かいたい未来」

たとえば、
「もう、人の期待だけで1日を終える人生には戻らない」
「私は、自分の時間と心を大切にできる人になる」

このくらいで十分です。

桜の木と女性

美習慣とは、ただ早起きすることでも、運動することでも、丁寧に暮らすことだけでもありません。

自分が本当に向かいたい未来に、毎日の小さな選択をそろえていくこと。

未来の描き方が変わると、習慣が変わります。

習慣が変わると、行動が変わります。

そして行動が変わると、1年後に見える景色もきっと変わっていきます。

今日の朝、あなたはどんな未来に向かう一歩を選びますか。

頑張らなくても変われる！なりたい自分に近づく3ステップ

「本当は、もっとこうなりたい」

新年度が始まり、そんな想いを抱きながらも、日々の忙しさの中で自分のことは後回し。気づけば一日が終わっている……そんなことはありませんか？…

記事を読む

「冷めてもおいしい！」鶏むね肉の簡単お弁当レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

鶏むね肉は、手頃で使いやすく、たんぱく質を摂りたいときにも頼れる食材です。ただ、加熱するとパサつきやすい印象があり、お弁当に入れるときは少し気になりますよね。

今回は、料理家 かめ代。さんのレシピから、やわらかく仕上がって冷めてもおいしい「鶏むね肉のお弁当おかず」3品をご紹介します。ちょっとした工夫で食べやすくなるので、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

やわらかジューシー♪「鶏むね肉チーズ焼き」

鶏むね肉チーズ焼き

コクのある味わいが楽しめる「鶏むね肉チーズ焼き」は、しっとりやわらかく仕上がる一品です。

下味をつけた肉に片栗粉をまぶして焼き、チーズを加えて香ばしく仕上げることで、食べごたえのある仕上がりに。

仕上げに黒こしょうやハーブをプラスすると、風味の変化も楽しめますよ。

（簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当）

カリッと食感がクセになる♪「鶏むねぺらぺら唐揚げ」

鶏むねぺらぺら唐揚げ

軽やかな食感で食べやすい「鶏むねぺらぺら唐揚げ」は、満足感もありながら重くなりにくい一品です。

薄くそぎ切りにして焼くことで火の通りが早く、表面はカリッと中はしっとり仕上がります。

しょうがや調味料を変えて味付けをアレンジすれば、飽きずに楽しめますよ。

（薄切りで時短！「鶏むねぺらぺら唐揚げ」「野菜ケチャップ炒め」2品弁当）

「鶏むねぺらぺら唐揚げ」レシピを見る

夏はあっさり味♪簡単「鶏むねのレモン照り焼き」「かぼちゃベーコン」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第48回目の2品弁当は、鶏むね肉のレモン照り焼き、かぼちゃベーコンのペッパー風味のレシピ…

記事を読む

ご飯が進むしっかり味♪「ピリ辛海苔巻チキン」

ピリ辛海苔巻チキン

ピリッとした辛みが食欲をそそる「ピリ辛海苔巻チキン」は、しっかり味で満足感のあるおかずです。

下味をつけた肉に海苔を巻いて焼くことで、風味豊かで食べやすい仕上がりになります。

辛さは調整できるので、お好みに合わせて味のバランスを整えてみてくださいね。

（食欲アップ！簡単「ピリ辛海苔巻チキン」「薄切りキンピラ」2品弁当）

そして、鶏むね肉のお弁当作りや作り置きにも便利なシリコンバッグもあわせてご紹介します！↓

調理から保存まで活躍！「OXO（オクソー）シリコンスタンドバッグ M」

 

OXO（オクソー）シリコンスタンドバッグ M

OXO（オクソー）シリコンスタンドバッグ M

お弁当作りに欠かせない、下味冷凍や作り置き。そんな毎日の調理や保存をぐっとラクにしてくれるのが、「OXO（オクソー）シリコンスタンドバッグ M」です。

繰り返し使えるシリコン製の保存バッグで、自立して大きく開く設計が魅力。食材や調味料を入れやすく、鶏むね肉の下味づけや、作り置きおかずの保存にも活躍します。やわらかい素材なので、袋の上からもみ込むように味をなじませやすいのもうれしいポイントです。

冷蔵・冷凍保存はもちろん、電子レンジでの加熱にも対応。作っておいたおかずを温め直したり、下ごしらえした食材をストックしたりと、忙しい朝のお弁当準備をサポートしてくれます。

OXO（オクソー）シリコンスタンドバッグ M

さらに、裏返して丸洗いでき、食器洗い乾燥機や漂白剤も使用OK。中身が見えやすい透明感のあるデザインで、冷蔵庫の中でも何を入れたかひと目で分かります。Mサイズは作り置きおかずやサンドイッチの持ち運びにも使いやすく、キッチンにひとつあると頼れるアイテムです。

人気料理家・井上かなえ（かな姐）さんのレビューも♪

つまみの幅が広いから、開閉がめっちゃ簡単に行えます。よくあるこういうシリコンバックは表面がちょっとべたつきがあったりして、そこにほこりが付きやすかったりするんですがこれは表面にホコリがつきにくい仕様になっているのがめちゃ良き！触った感じもサラッとしているのが気に入っているポイントです

人気料理家・かな姐さんも愛用している「OXO（オクソー）シリコンスタンドバッグ M」は、オープンから1周年を迎えたオンラインストアAimaで好評販売中です♪

「OXO（オクソー）シリコンスタンドバッグ M」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

冷めてもおいしい鶏むね肉のお弁当レシピと、毎日の下ごしらえや作り置きに役立つシリコンバッグをご紹介しました。

チーズ焼き、唐揚げ、海苔巻きなど、同じ食材でもアレンジ次第で印象が変わりますよね。ぜひ、日々のお弁当に取り入れてみてくださいね♪

朝の時短に！下地としても優秀な「日焼け止め」3選

Posted on by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

朝は何かとバタバタして、ゆっくりメイクする時間が取れないこともありますよね。

そんなときに頼れるのが、化粧下地としても使える日焼け止め。

紫外線対策をしながら、肌もきれいに整えてくれるので、ベースメイクの時短にもつながります。

今回は、実際に使ってよかったものの中から、“下地としても優秀な日焼け止め”を3つご紹介します。

カバー力も欲しい人に（コスメデコルテ UV コンフォート トーンアップCC）

コスメデコルテ UV コンフォート トーンアップCC

しっかり肌を整えたい日に使いたい1本。

コスメデコルテ UV コンフォート トーンアップCC タッチアップ

トーンアップしながら色ムラを自然にカバーしてくれるので、これだけで肌が整ったような仕上がりになります。

みずみずしくのびがよく、少量でもスッと広がる軽やかな使い心地。

肌にピタッとフィットするので、時間が経ってもくすみにくい印象です。

旧タイプを使っていたときは、「ファンデを重ねるより、これ1本の方がきれいに見える」と感じる日もありました。

新タイプはよりツヤ感が増し、なめらかな仕上がりに。

ナチュラルメイクの日は、これ＋パウダーでも十分です。

・カバー力：★★★★★
・トーンアップ：★★★★★
・ツヤ感：★★★★☆
・時短力：★★★★★
・コスパ：★★☆☆☆（4,950円）

コスメデコルテ／UV コンフォート トーンアップCC
010 lavender rose　SPF50+・PA++++
30mL・4,950円（税込）

UVも仕上がりも両立したい人に（アネッサ デイセラム N）

アネッサ デイセラム N

日焼け止めとしての機能もしっかり欲しい方に。

下地を塗った手元

美容液のようになめらかなテクスチャーで、肌にのせるとスルッと広がり、軽やかになじみます。

ほんのりトーンアップしながらツヤも出るので、下地として使ってもきれいに仕上がるタイプ。

さらに、トラネキサム酸（美白有効成分）配合なのもうれしいポイント。

日中の紫外線対策をしながら、スキンケア発想で使えるのが魅力です。

ベタつきにくく、時間が経っても乾燥しにくいのも◎。

ファンデーションのノリもよく、全体がなめらかに整います。

「日中の紫外線対策も、メイクの仕上がりもどちらも大事」という方におすすめです。

・カバー力：★★★☆☆
・トーンアップ：★★★☆☆
・ツヤ感：★★★☆☆
・時短力：★★★★☆
・コスパ：★★★☆☆（約3,000円台）

アネッサ／デイセラム N
SPF50+・PA++++
30mL・3,498円（編集部調べ・税込）

プチプラで手軽に取り入れるなら（セザンヌ UVトーンアップベース）

セザンヌ UVトーンアップベース

血色感をプラスしたいときにぴったりのピンクタイプ。

セザンヌ UVトーンアップベースを塗った手元

ほんのりピンクにトーンアップして、顔色をやわらかく明るく見せてくれます。

軽くてみずみずしいテクスチャーで、するすると伸びてムラになりにくい使い心地。

しっかりカバーというよりは、“素肌をきれいに見せる”ナチュラルな仕上がりです。

重たさがないので、朝の忙しいときでもサッと使いやすく、「今日は軽く仕上げたい」という日は、これ＋パウダーでも◎

・カバー力：★★☆☆☆
・トーンアップ：★★★★☆
・ツヤ感：★★★★☆
・時短力：★★★★☆
・コスパ：★★★★★（約700〜800円）

セザンヌ／UVトーンアップベース
ピンク　SPF50+・PA++++
30g・748円（税込）

今朝は、下地としても使える日焼け止めを3つご紹介しました。

  • しっかりカバーして仕上げたい → コスメデコルテ
  • UVも仕上がりも重視 → アネッサ
  • 血色感＋ナチュラル仕上げ → セザンヌ（ピンク）

いずれも朝のメイクを少しラクにしながら、きれいな仕上がりも叶えてくれるアイテムたちです。

その日の予定や肌の状態に合わせて、ぜひ使い分けてみてくださいね。

春のくすみ対策に！朝の「透明感アップ」ベースメイクテク

「春なのに、なんだか顔色がどんよりして見える…」そんな朝はありませんか？

その原因は、乾燥や寒暖差、花粉などによる肌のゆらぎとくすみが重なっていることかもしれません。
…

記事を読む

「店内でお召し上がりですか、それともお持ち帰りですか」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう！

コーヒーカップ

「店内でお召し上がりですか、それともお持ち帰りですか」を英語で言うと？

カフェで注文するときによく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: Hi! Can I help you?（こんにちは！何かお手伝いしましょうか？）

Aki: Yes, can I have this White Mocha Latte?（はい、いただけますか、このホワイトモカラテを？）

Staff: Sure! For here or to go?（かしこまりました！店内で召し上がりますか、それともお持ち帰りですか？）

Aki: To go, please.（持ち帰りで、お願いします）

Staff: Great. What size would you like?（かしこまりました。サイズはいかがしますか？）

Aki: Grande, please.（グランデサイズで、お願いします）

Staff: Can I have your name for the order?（お名前をいただけますか / ご注文用に）

Aki: I’m Aki.（私は、アキです）

Staff: Aki? That’s a nice name. Where are you from?（アキさんですか？素敵な名前ですね。どちらのご出身ですか？）

Aki: I’m from Japan. I’m visiting Los Angeles for a week.（日本から来ました。1週間ロサンゼルスを訪れています）

（ 鹿野 晴夫（著） 『1分間英語で「速」音読』より ）

  • 海外のカフェでよく聞かれるのが、”For here or to go?”（店内で召し上がりますか？お持ち帰りですか？）というフレーズです。アメリカのカフェやファストフード店では定番の表現で、聞き取れるだけでも注文がかなりスムーズになります。
  • 店内で食べるなら “For here, please.”（店内でお願いします）、持ち帰りなら “To go, please.”（持ち帰りでお願いします） と答えればOKです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • White Mocha Latte：ホワイトモカラテ
  • For here or to go?：店内でお召し上がりですか、お持ち帰りですか
  • Can I have your name?：お名前をいただけますか？
  • What size would you like?：サイズはいかがしますか？

「一番人気のメニューは何ですか」を英語でどう言う？

「一番人気のメニューは何ですか」を英語でどう言う？7時に3人で予約をしている赤井です。My name is Akai and I have a reservation f…

記事を読む

書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』（著者：鹿野 晴夫/出版：コスモピア）は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ！

『1分間英語で「速」音読』（amazon.co.jpへ）>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

詰めるだけでおいしそう♪レンジも食洗機もOK！「HAKOYA 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」

Posted on by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

お手入れ簡単！毎日使いたくなる「曲げわっぱ風」のお弁当箱

曲げわっぱのお弁当箱に憧れはあるけれど、「お手入れが大変そう」「価格が高いかも」と感じて、なかなか手が出せない方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめしたいのが、「HAKOYA（ハコヤ） 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」。

抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

木製のようなあたたかみのある見た目ながら、素材は扱いやすい樹脂製。毎日のお弁当作りに気軽に取り入れられるアイテムです。

木製みたいな見た目なのに、レンジも食洗機もOK

このお弁当箱の魅力は、曲げわっぱ風のルックスと扱いやすさを両立しているところ。本物の曲げわっぱは素敵ですが、洗い方や乾かし方に気を使う必要があり、忙しい日常ではハードルが高く感じることもありますよね。

その点、こちらは樹脂製なので、普通のお弁当箱のように洗えて、食洗機にも対応。さらに電子レンジも使えるので、お昼にお弁当箱ごと温められます。

冷たいごはんやおかずをそのまま食べるのではなく、温かい状態で楽しめるのはうれしいポイントです。

詰めるだけでおいしそうに見える、絶妙なサイズ感

ナチュラルなベージュカラーと楕円形のフォルムは、和風すぎずカジュアル。シンプルなのにきちんと感があり、毎日使っても飽きにくいデザインです。

編集部スタッフが実際に使って特に良かったと感じたのが、サイズ感と詰めやすさ。おかずが足りずに隙間ができたり、うまく盛りつけられなかったり…。お弁当を詰めるのが苦手な方でも、この形ならバランスよく仕上げやすいのだそう。

お弁当

高さと大きさ、楕円形のバランスがちょうどよく、忙しい朝でもお弁当らしくまとまりやすいのが魅力です。

抗菌塗装＆仕切り付きで、毎日使いに頼れる

内面には抗菌剤入りの塗料を使用。菌の繁殖を抑えてくれるため、気温が上がる季節や、通勤・通学のお弁当にも心強い仕様です。

ごはんとおかずを分けやすい仕切りに加えて、中蓋と滑り止め付きのバンドもセット。蓋がしっかり閉まる安心感があり、持ち運びしやすいのも魅力です。見た目だけでなく、毎日使いやすい実用面もしっかり考えられています。

HAKOYA（ハコヤ） 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

軽量で扱いやすいので、オフィスランチや学校のお弁当、ピクニックなど幅広いシーンで活躍しますよ。

【お客様レビュー】

曲げわっぱがずっと欲しかったのですが、お手入れに不安があり手を出せずにいました。こちらは食洗機に対応していて、お手入れが本当にラク！食べ盛りの息子には少し小さいかな？という感じですが、おかずが詰めやすくて、日々重宝しています♪

本物の曲げわっぱに憧れつつも、価格やお手入れが気になっていた方にぴったりの「HAKOYA 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」。

毎日のお弁当作りを、もっと気軽に、気分よく続けたい方におすすめです。

HAKOYA（ハコヤ） 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

商品詳細・購入はこちら（Aimaへ）>>

Aima（アイマ）って？

AimaオンラインストアAima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

朝の腸活に◎「バナナ×ヨーグルト」朝ごはんレシピ3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

朝の腸活を意識したいとき、手軽に取り入れやすいのが「バナナ」と「ヨーグルト」の組み合わせ。食物繊維や乳酸菌を一緒に摂れるのもうれしいポイントです。

今回は、手軽に作れて満足感のある「バナナ×ヨーグルト」朝ごはんレシピを3つご紹介します。朝の習慣に、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね♪

しっとり満足♪「バナナブレッド」

バナナブレッド

やさしい甘みが広がる「バナナブレッド」は、朝食にもぴったりの食べごたえある一品です。

材料を混ぜて耐熱容器で加熱するだけで、しっとりとした食感に仕上がります。

ナッツを変えたり加えたりしてアレンジできるので、自分好みの味に仕上げるのも楽しみのひとつです。

（レンジで時短簡単！ホットケーキミックスで作る「バナナブレッド」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）

デザート感覚で楽しめる♪「バナナきなこ黒蜜ヨーグルト」

バナナきなこ黒蜜ヨーグルト

甘くてコクのある味わいが楽しめる「バナナきなこ黒蜜ヨーグルト」は、朝から気分が上がる一品です。

カットしたフルーツをのせて黒蜜ときなこをかけるだけで、手軽に満足感のある仕上がりに。

トッピングを変えれば飽きずに続けられるので、日々の習慣にも取り入れやすいですよ。

（腸活ダイエットに！信玄餅みたいな「バナナきなこ黒蜜ヨーグルト」 by 管理栄養士 maikoさん）

レンジで簡単！腸活ダイエットに♪「黒ごまバナナ蒸しパン」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届け…

記事を読む

ひんやりさっぱり♪「バナナラッシー」

バナナラッシー

口当たりなめらかな「バナナラッシー」は、暑い朝にも取り入れやすいドリンクです。

材料を保存袋に入れて揉むだけで作れるので、ミキサーいらずで手軽に仕上がります。

冷凍した果物を使えば、よりひんやりした仕上がりも楽しめますよ。

（ミキサーいらず！袋ひとつで簡単おいしい「バナナラッシー」 by 料理家 村山瑛子さん）

腸活中に活躍する「バナナ×ヨーグルト」レシピをご紹介しました。

レンジで作れるブレッド、デザート感覚の一品、ひんやりドリンクと、同じ組み合わせでも楽しみ方はいろいろ。ぜひ、朝ごはんのレパートリーに加えてみてくださいね♪

続かない人でも始められる！キッチン・洗面所でできる「ついでピラティス」

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、ピラティスインストラクターのNatsukiさんが、運動が続かない人でも無理なく取り入れられる、“ついでピラティス”をご紹介します。（第1回／全4回）

おはようございます。ピラティスインストラクターのNatsuki（@awakeandflowstudio）です。

朝の時間を気持ちよくスタートしたいと思いながらも、「運動しなきゃ！」と考えると、少しハードルが高く感じてしまうことはありませんか？

ピラティスのレッスンでも、こんなお声をよくいただきます。

「姿勢を良くしようと思っても、意識し続けるのが難しい…」
「運動が大事なのは分かっているけど、なかなか続けられない…」

こうしたお悩みは、多くの方に共通するものです。

だからこそ大切なのは、頑張って運動する時間をつくることではなく、日常の中に無理なく組み込むこと。

この連載では、わざわざマットを敷かなくてもできる「ついでピラティス」をご紹介します。思い出した時に、10秒～30秒だけ。それだけでも、身体は少しずつ変わっていきます。

今回は、朝のキッチンや洗面所でできるエクササイズ。料理中や歯磨き中など、毎朝の“立つ時間”を使って、腰や脚の重さをやさしくリセットしていきましょう。

キッチンや洗面所でできる“ついでピラティス”

【1】フットワーク（フロッグ）

フットワーク（フロッグ）
（後ろから見た場合）
フットワーク（フロッグ）
（横から見た場合）

1）かかとを軽くつけ、つま先をやや外に開いて立つ

2）足首・膝・股関節を曲げる（つま先と膝は同じ向きに）

3）内ももを軽く締めながら、そのままかかとを引き上げる

ポイントは、内ももをほんの少し締めること。脚全体がバランスよく使われる感覚を意識しながら、ゆっくり動きましょう。

朝に感じやすい脚の重さやむくみの軽減、ふくらはぎのポンプ機能を高めて、足元の血流を促します。

【2】ペルビックティルト

ペルビックティルト
1）足を骨盤幅に開き、骨盤を手で支える、またはシンクや洗面台に軽く手を添える

2）息を吐きながら骨盤を後傾させる

3）吸って骨盤を真ん中に戻し、吐きながら骨盤を前傾させる
※写真は動きが分かりやすいように手を重ねています

ポイントは、大きく動かそうとせず、骨盤を1cmだけ動かすようなイメージでコントロールすること。慣れてきたら、少しずつ動きを大きくしてみましょう。

この動きにより、固まりやすい腰まわりがゆるみ、長時間の立ち姿勢や中腰姿勢による負担を軽減してくれます。

朝の段階で腰まわりを動かしておくことで、その後の動作もぐっと楽になります。

【3】ドローイン（呼吸）

ドローイン（呼吸）
（全身）
ドローイン（呼吸）
（腹部）

1）身体全体をリラックスさせて、余計な力を抜く

2）息をゆっくり吐きながら、おへそを背骨に近づけるようにお腹をやさしく引き込む
※写真は動きが分かりやすいように手を重ねています

力を入れすぎず、呼吸に合わせて行うのがポイントです。

この動きで働く腹横筋は、“天然のコルセット”とも言われています。体幹が安定することで、腰への負担が軽減され、立っていても疲れにくい状態へとつながります。

＊＊＊

どれも短い時間でできるシンプルな動きですが、大切なのは回数ではなく、姿勢・呼吸・コントロールです。丁寧に身体を使うだけで、日常の動きはピラティスへと変わります。

「絶対にやらなきゃ」と思わずに、気づいた時にちょっとだけやってみることが、継続のコツ。その小さな積み重ねが、無理なく続く“身体を整える習慣”につながっていきます。

まずは朝のキッチンや洗面所で、できることから取り入れてみてくださいね。

たった10回壁を押すだけ！立ったままで時短『くびれ＆下腹』ダイエット

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.103。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
「壁の抵抗」を使って…

記事を読む

【プロフィール】Natsukiさん／ピラティスインストラクター/広報/PRアドバイザー

Natsukiさんプロフィール

40代になり、姿勢の崩れや身体の不調を感じたことをきっかけにピラティスを学び始めました。 現在は「背骨を整えるピラティス」をテーマに、姿勢や身体の仕組みを分かりやすく伝えながら、忙しい毎日でも無理なく続けられる身体の整え方を発信しています。朝は身体と向き合う大切な時間。背骨をやさしく動かすピラティスを通して、心と身体を整える朝習慣を提案していきます。

■Instagram：@awakeandflowstudio

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

【開運】朝5分で運気が上がる！エリア別「掃除・リセット術」3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

なんとなく気分が上がらない朝や、最近ツイていないかも…と感じるときこそ、身の回りを整えるチャンス！

実は、ほんの少しの掃除習慣で空間が整うと、気持ちもすっきり整いやすくなります。

今回は、朝5分でできるエリア別の「掃除・リセット術」を3つご紹介。無理なく続けられる工夫ばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

まずは玄関から！“余計なモノを置かない”シンプルリセット術

玄関の棚

整理収納アドバイザーのゆりんご（山口友里）さんによると、「なんだかうまくいかない」と感じるときは、まず玄関を整えるのがおすすめなのだそう。

ポイントはとてもシンプルで、余計なモノを置かないこと。

タタキには出しておく靴の数を“住んでいる人数分まで”に抑えると、それだけでスッキリとした印象に変わります。また、ついモノを置きがちなシューズボックスの上は、鍵や印鑑、飾り程度にとどめるのがコツです。

さらに、散らかりやすい原因である紙類は、玄関に専用のボックスを用意してその場で処分できる仕組みに。加えて、ホウキをあえて出しっぱなしにしておくことで、気づいたときにすぐ掃除できる環境が整います。

毎日通る玄関が整うと、出かけるときも帰宅時も気分が軽やかに。まずはここからリセットしてみるのがよさそうです。

（参考：なんだかうまくいかない時に！とりあえず「玄関を片づける」作戦のすすめ）

キッチンは“ついで”でOK！ぬめりを防ぐ水まわりの習慣

綺麗なシンク

クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストのせのお愛さんによると、キッチンの清潔を保つコツは「特別な掃除時間をつくらないこと」。

おすすめは、日々の家事の中で完結する“ついで掃除”です。

たとえば、洗い物のあとにシンクや排水口まわりを軽く洗い、最後に水気を拭き取るだけでも、ぬめりやニオイの予防に。蛇口の根元もサッと拭いておくと、水アカ対策になります。

また、排水口のゴミ受けは毎日ゴミを捨てて軽く洗う習慣をつけることが大切。さらに、お湯を流すだけでも簡単なケアになります。

三角コーナーやふきんなど、ぬめりやすいアイテムは“使わない”という選択も有効。手間を減らしながら清潔を保てる工夫が、続けやすさにつながります。

（参考：ぬめり＆ニオイを撃退！掃除のプロが教える「水まわりの“ついで”掃除」3つ）

見落としがちな場所をチェック！トイレの“裏・すき間・壁”掃除

トイレ掃除

お掃除スペシャリストのせのお愛さんによると、トイレ掃除で大切なのは「見えにくい場所」に目を向けること。

特に意識したいのは、裏・すき間・壁の3つです。

便座やフタの裏、便器のフチ裏などは汚れが溜まりやすく、ニオイの原因にもなりがち。毎日サッと拭くだけでも清潔感がぐっと保ちやすくなります。

また、便器と床の境い目やタンク周りなどの細かいすき間は、歯ブラシなどを使って汚れをかき出すのが効果的。さらに、壁やドア、スイッチ周りも意外と汚れているため、忘れずに拭いておきたいポイントです。

普段見落としがちな場所を少し意識するだけで、トイレ全体の清潔度がぐんとアップします。

（参考：掃除のプロが教える！じつは汚れている「トイレ掃除」の見落としがちなポイント3つ）

1日1分からOK！「運」を上げるための4つの習慣

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、「運」を上げるための「運の動かし方」についてです。日々の小さな行動で運の流れを整えるヒントをお届…

記事を読む

＊＊＊

どれも「朝5分」で取り入れやすいリセット術ばかり。気持ちよく1日をスタートするために、できるところから試してみてくださいね。

駅の「券売機」を英語でどう言う？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう！

券売機

駅の「券売機」を英語でどう言う？

駅で切符を買うときによく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Ben: Okay. Can I buy the ticket here?（わかりました。ここで切符を買えますか？）

Staff: Yes, you can buy it at the ticket machine over there. You can also use an IC card, such as Suica or Pasmo.（はい、あちらの券売機で買えます。ICカードも使えます、SuicaやPasmoのような）

Ben: I see. I have a Suica card. I will use that.（なるほど。Suicaを持っています。それを使います）

Staff: Perfect. Just tap it at the gate before you enter.（完璧ですね。改札で入場前にそれをタッチするだけです）

Ben: Thanks for your help.（助かりました。）

Staff: You’re welcome. Have a nice trip to Shibuya!（どういたしまして。渋谷まで、良い旅を！）

（ 鹿野 晴夫（著） 『1分間英語で「速」音読』より ）

  • 「券売機」は ticket machine や ticket vending machine と表現します。
  • 電車移動で覚えておきたいのが、”tap it at the gate”（改札でタッチする）という表現です。SuicaやPasmoなどのICカードを使うときによく聞くフレーズで、今回の会話では “Just tap it at the gate before you enter.”（入る前に改札でタッチするだけです） と案内しています。
  • 「タッチする」は英語で touch ではなく、日常会話では tap を使うことが多いのもポイントです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • ticket machine：券売機
  • over there：あちらに、向こうに
  • tap it at the gate：改札でタッチする
  • Have a nice trip：よい旅を

駅の「改札」を英語で言うと？

駅の「改札」を英語で言うと？改札でスマホをかざす、階段をかけ上がる、地下鉄に乗り換える……など、電車やバスの中で経験したり感じたりすることを英語で言ってみましょう。改札で…

記事を読む

書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』（著者：鹿野 晴夫/出版：コスモピア）は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ！

『1分間英語で「速」音読』（amazon.co.jpへ）>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

コーヒーケーキ

Posted on by はらだちほ（アメリカ在住）

おはようございます♬

今朝はコーヒーケーキのお話を。

 

日本ではコーヒーケーキと言えば「コーヒー味のケーキ」をイメージするかもしれません。
が、しかしアメリカでCoffe Cakeと言えば「コーヒーと一緒に楽しむための焼き菓子」のことを指すんです。

これは主に朝ごはんやブランチ、ティータイムのお店で見かけるメニューだったりします。

シナモンやナッツ、サクサクのトッピングがのっかったパウンドケーキなんかが代表的。

我が家のご近所の朝ごはんのお店のコーヒーケーキはこんな感じ。

ふわふわ、バターが効いたバターケーキがコーヒーに合うんです♡
皆様、どうぞSweetな1日をお過ごしください！

しっとりとろける♪豆腐で作る簡単「フレンチトースト」レシピ

Posted on by 料理家 エプロン

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

今回は、家にある豆腐を使って簡単に作れる、やさしい甘さの節約レシピをご紹介します。

しっとりとろける食感で、材料もシンプル。朝ごはんやおやつ、小腹が空いたときにもぴったりです。パンを使わずに豆腐を使うことでヘルシー感もアップ。「甘いもの食べたいけどカロリー気になる…」という人にもおすすめです。

はちみつやメープルシロップをかけたり、バターをのせたり、アレンジも自由自在。混ぜて焼くだけで作れるので、料理初心者の方でも失敗しにくいレシピです。

冷蔵庫に豆腐が余っているときにも、ぜひ作ってみてくださいね。

朝ごはんやおやつに◎豆腐で作る「フレンチトースト」レシピ

フレンチトースト

材料

  • 絹豆腐　150g
  • （A）卵　1個
  • （A）砂糖　大さじ1
  • （A）米粉　大さじ2
  • （A）バニラエッセンス　5滴
  • サラダ油（またはバター）　適量
  • はちみつ・バター・粉砂糖・メープルシロップなど　お好みで

作り方

1）豆腐をなめらかになるまで混ぜ、（A）を加えてさらに混ぜる。

豆腐で作るフレンチトーストの生地

2）フライパンに油またはバターを塗り、生地を流して弱火で5分加熱する。ひっくり返して1分ほど焼く。

フライパンで焼いている生地

3）器に盛り、お好みではちみつやバター、粉砂糖、メープルシロップなどをかける。

フライパンで焼いているフレンチトースト

今日のレシピのポイント

  • なめらかになりやすい絹豆腐を使うのがおすすめ。
  • 豆腐の香りをやわらげるために、バニラエッセンスを入れています。入れないと豆腐の風味が強めに出ます。
  • アイスやホイップクリームなど、お好みのトッピングで楽しんでくださいね。

混ぜて焼くだけ！材料2つでふわしゅわ♪「スフレパンケーキ」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。朝ごはんやおやつを、家にある材料ですぐ作れたらうれしいですよね。今回ご紹介するのは、なんと「たまご」と「砂糖」だけで作れる、ふわ…

記事を読む

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured（チャンネル登録者数39万人超 / 2026年2月時点）

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

書くのがもっと楽しみに♪ 手帳を彩る「手書き＆活用」アイデア3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

新緑がまぶしく、気持ちも軽やかになる5月。何か新しいことを始めたくなるこの時期は、手帳やノートを書くのにもぴったりです。

今回は、書道家・カリグラファーとして活躍されている島野真希さんの連載から、手帳時間がもっと楽しみになる「手書き＆活用アイデア」を3つご紹介します。

マステで簡単！気分が上がるモチベーションアップ術

マステを貼った手帳

手軽に手帳を楽しみたいときは、マスキングテープを使ったアレンジがぴったりです。

お気に入りのマステを貼るだけで、ページに立体感が生まれ、自然と目に入りやすくなります。

取り入れ方のアイデアはこちらです。

【1】ポジティブな言葉や目標を書いて、マステで貼る
【2】好きな言葉を集めたコレクションページを作る
【3】達成できた日に貼る「ごほうびシール」として使う

貼ってはがせるマステは、その時の気分や目標に合わせて気軽に変えられるのも嬉しいポイント。朝にちらっと眺めるだけでも、前向きな気持ちにスイッチが入りそうです。

（参考：手帳にマステを貼るだけ！なりたい自分に近づく簡単「モチベーションアップ」術♪）

手帳がぐっと見やすくなる「手書きフレーム」

手書きフレーム

いつもの手帳にひと工夫加えたいときは、「手書きフレーム」を取り入れてみるのもおすすめです。

日付や見出しを囲むだけで、ページがぐっと見やすくなり、同時にかわいらしさもアップ。仕事の予定も少しやわらかい印象になります。

取り入れやすいポイントはこちらです。

【1】方眼やドット罫を使って、定規なしで整った線を引く
【2】リースやチェック柄など、シンプルなモチーフで装飾する
【3】フレームをメモ欄や見出しとして活用する

また、フレームを活かしてハビットトラッカーを作ったり、思い出を書き残したりと、使い方の幅が広がるのも魅力。少し手をかけることで、手帳を開く時間が楽しみになります。

（参考：初めてでも簡単！手帳のワンポイントになる「手書きフレーム」のコツ♪）

「好き」を貼るだけでOK！ワクワク広がる夢ノート

コラージュノート

手帳やノートをもっと楽しみたいときは、「好き」を集めるのもおすすめです。

島野さんが提案するのは、写真やイラストなど、見ていて気分が上がるものを貼っていく「夢ノート」。特別な準備は必要なく、気に入った素材をノートにコラージュするだけでOKです。

ポイントは次の通りです。

【1】写真やポストカードを使って自由にコラージュする
【2】アルファベットシールで言葉を添えてアクセントにする
【3】シーリングスタンプ風のシールで雰囲気をプラスする

配置は一度仮置きしてから貼ると、バランスよく仕上がります。ページを開くたびにワクワクする感覚は、自然と「こうなりたい」という気持ちを後押ししてくれますよ。

（参考：ワクワクを貼るだけ！「好き」から夢を見つける『夢ノート』の楽しみ方♪）

ノート＋ペンだけ！気分を色で見える化する「ムードトラッカー」手帳術♪

新刊『大人かわいい手帳＆ノートの書き方』も大好評！書道家・カリグラファー 島野真希さんによる公式ブログ「かわいい！朝から楽しむ手帳&ノート術」では、朝起きるのが楽…

記事を読む

＊＊＊

手帳やノートは、予定を書くだけのものではなく、自分の気持ちを整えたり、日々を少し楽しくしてくれる存在。

ほんの少し「好き」や「楽しい」を足すだけで、書く時間そのものが楽しみに変わっていきます。無理のない範囲で、気になるアイデアから取り入れてみてくださいね。

「ダイエット中でも満足！」豆乳で作るヘルシー朝ごはんレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

ダイエット中でも、朝はしっかり食べたいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「豆乳」を使ったメニューです。たんぱく質が摂れるうえ、やさしい味わいで毎日の食事に取り入れやすいのもうれしいところ。

今回は、ヘルシーなのに満足感のある「豆乳朝ごはん」レシピを3つご紹介します。気分に合わせて選びながら、無理なく楽しんでみてくださいね♪

あったかやさしい一杯♪「シェントウジャン」

シェントウジャン

ほっとする味わいが魅力の「シェントウジャン」は、台湾で親しまれているやさしい口当たりのスープです。

温めた豆乳に調味料を加えておぼろ状に仕上げ、カリッと焼いた具材や薬味をのせるだけで簡単に作れます。

トッピングを変えることで味の変化も楽しめるので、飽きずに続けやすいですよ。

（ダイエット中にもおすすめ！5分であったか台湾の朝ごはん「シェントウジャン」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

しっかり満足ヘルシー♪「小松菜の豆乳春雨スープ」

小松菜の豆乳春雨スープ

具だくさんで食べごたえのある「小松菜の豆乳春雨スープ」は、満足感と軽やかさを両立した一品です。

鍋ひとつで具材を順に加えて煮込み、最後に豆乳を加えて温めることで、まろやかな仕上がりになります。

ピリッと辛味を足したり、具材をアレンジしたりして、自分好みの味に仕上げるのもおすすめです。

（しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん）

ミキサーいらずで簡単！ココア風味の「豆乳バナナジュース」♪

おはようございます♪今週も朝スムージー＆スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です♪朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい！という方にぴった…

記事を読む

ひんやり栄養チャージ♪「黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー」

黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー

手軽に栄養を取り入れられる「黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー」は、見た目も楽しめるドリンクです。

材料をミキサーでなめらかにするだけで、バランスよく栄養を補える一杯に仕上がります。

フルーツを変えたり層をアレンジしたりと、気分に合わせて楽しむのもおすすめですよ。

（忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）

暑くなってくるこれからの季節、朝のアイスコーヒーやソイラテを楽しみたい方におすすめのボトルもあわせてご紹介します！↓

寝ている間に完成！「HARIO（ハリオ） フィルターインコーヒーボトル」

HARIO（ハリオ） フィルターインコーヒーボトル

HARIO（ハリオ） フィルターインコーヒーボトル

暑い朝に飲みたくなる、ひんやりおいしいアイスコーヒー。そんな朝時間をもっと手軽に楽しめるのが、「HARIO（ハリオ） フィルターインコーヒーボトル」です。

ワインボトルのようなスタイリッシュなデザインで、コーヒー粉と水を入れて冷蔵庫で抽出するだけで、すっきり飲みやすい水出しコーヒーが完成。前の晩に仕込んでおけば、朝はグラスに注ぐだけなので、忙しい朝の時短にも役立ちます。

HARIO（ハリオ） フィルターインコーヒーボトル

雑味が少なくまろやかな味わいなので、そのままはもちろん、豆乳を加えてソイラテ風に楽しむのもおすすめ。細身のボトルで冷蔵庫のドアポケットにすっきり収まり、食卓にそのまま出してもおしゃれに見えるデザインも魅力です。

口が広めで洗いやすく、食洗機にも対応。毎日気軽に使いたくなる、これからの季節にぴったりのアイテムですよ。

お客様のレビューも♪

水出しコーヒーを初めて作りましたが、とても簡単にできてびっくりでした！市販のアイスコーヒーよりもさっぱりした味で、色は薄め。でも香りや風味はしっかり。アイスコーヒーをごくごく飲みたい自分にぴったりです。口が広めでスポンジで洗いやすいところもうれしい。

編集部スタッフも愛用している「HARIO（ハリオ） フィルターインコーヒーボトル」は、オープンから1周年を迎えたオンラインストアAimaで好評販売中です♪

「HARIO（ハリオ） フィルターインコーヒーボトル」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

豆乳を使ったヘルシー朝ごはんレシピと、暑い季節の朝時間を快適にしてくれるアイスコーヒーボトルをご紹介しました。

あたたかいものからひんやりメニューまで、気分や季節に合わせて取り入れやすいのも魅力ですよね。ぜひお気に入りを探してみてくださいね♪

ちょい置きグセ、これで解決！無印良品「マグネット付きポケット収納」活用法3つ

Posted on by 整理収納アドバイザー みほ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「ちょい置きしたものが、気づくと散らかっている…」そんなことはありませんか？

よく使うものほど、“すぐ取れる場所に置きたい”けれど、定位置があいまいだと、つい出しっぱなしになってしまいますよね。

そんなときに便利なのが、無印良品から新発売された「ポリプロピレン マグネット付きポケット収納」です。冷蔵庫や玄関ドアなどにマグネットで貼り付けて使えるので、生活動線に合わせた収納がつくりやすいアイテムです。

ポリプロピレン マグネット付きポケット収納

ポリプロピレン マグネット付きポケット収納の裏

しかも、A4・A5・A6の3サイズ展開。入れるものに合わせて選べるのも魅力。今回は、サイズ別におすすめの使い方をご紹介します。

【1】A4サイズ：プリントや書類の「一時置き」に

A4サイズのマグネット付きポケット収納

いちばん大きいA4サイズは、紙モノの管理にぴったりです。

  • 学校のプリント
  • 提出書類
  • 郵便物

など、「あとで確認するもの」をまとめて入れておきます。冷蔵庫や壁など、目に入りやすい場所に設置することで、“忘れない仕組み”が自然と整うのがポイント。

冷蔵庫に貼ったマグネット付きポケット収納

わが家でも以前は、主人関連の書類がよく迷子になっていました。主人が「どこいった？」と探すことが多かったのですが、“とりあえず入れる場所”を決めてからは、探す時間がなくなりました。

ちなみにわが家では、冷蔵庫横ではなく、主人が使いやすい動線上に設置しています。

細かく分けすぎず、“まずはここ”と決めるだけでも、暮らしは整いやすくなります。

【2】A5サイズ：出し忘れを防ぐ「手紙・はがきの定位置」に

A5サイズのマグネット付きポケット収納

ほどよいサイズ感のA5は、“出さなければいけないもの”の一時置きにぴったり。

  • 投函予定の手紙
  • 出し忘れたくないはがき
  • クーポン

など、「あとでやるもの」をまとめておきます。玄関まわりに設置すれば、出かけるときに自然と目に入り、行動につながるのがポイント。

玄関に設置したマグネット付きポケット収納

「あとで出そう」と思ってそのまま忘れてしまうことも、ここを定位置にすれば、出かけるタイミングで自然と思い出しやすくなります。

わざわざ思い出そうとしなくても、“見える場所にある”だけで忘れにくくなるもの。つい後回しにしがちな用事も、動線上に置くことでスムーズに完了できるようになります。

【3】A6サイズ：メモ・ペン・付箋の「すぐ使える定位置」に

A6サイズのマグネット付きポケット収納

コンパクトなA6サイズは、メモやペン、付箋などの“ちょい使いアイテム”にぴったり。

  • やることメモ
  • 買い物リスト用の付箋
  • さっと書けるペン

などをまとめておくことで、「使いたいときにすぐ書ける」環境が整います。

例えば冷蔵庫に設置すれば、気づいたことをその場でメモできて、書き忘れや伝え忘れの防止にも役立ちます。

ペンやメモ帳を入れたマグネット付きポケット収納

「あとで書こう」と思って忘れてしまうことも、ここにまとめてからは、“その場で書く”ことが習慣になりました。小さなことですが、こうした積み重ねが暮らしのラクさにつながっていると感じています。

まとめ

収納を整えるときに大切なのは、「きれいにしまうこと」よりも「使いやすく戻しやすいこと」です。

  • 入れるものに合わせてサイズを選ぶ
  • 使う場所の近くに設置する
  • ざっくり定位置を決める

この3つを意識するだけで、無理なく続く収納に変わります。「ここにあったらラクかも」そんな視点で取り入れてみると、毎日の小さなストレスが減っていきますよ。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

こんなの欲しかった！暮らしをアップデートする「無印良品」の最新収納アイテム4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。無印良品といえば、シンプルで機能的な収納アイテムが豊富です。新しいアイテムが登場するたびに「こんなの欲しかった！」と感…

記事を読む

☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

【朝5呼吸】ぼんやり頭をリセット！全身すっきり「やしの木のポーズ」

Posted on by ヨガ講師 高木沙織

おはようございます！
ヨガインストラクターの高木沙織です。

忙しい朝。
やることはたくさんあるのに、「何から始めればいいのか優先順位をつけられず、時間だけが過ぎてしまう」――こんなこと、ありませんか？

体と頭がしっかり目覚めていないと、どうしても判断力が低下しがち。
1日の動き出しがスムーズにいかないと、気持ちに余裕がなくなって、何となくバタバタ。
余計に疲れやすくなってしまうことも…。

「やしの木のポーズ」に挑戦！

そんな朝におすすめなのが、体を上下・左右に引き伸ばして全身ストレッチにもなるヨガの「やしの木のポーズ」。

眠っているあいだに強張った体が緩み、呼吸が深まって、体と頭がシャキッ！
「よし、やろう」と、1日を動き出しやすくしてくれるポーズなんです。

では、一緒にやってみましょう。

朝の体と頭が目覚める！ヨガ「やしの木のポーズ」で全身ストレッチ

\余裕があれば、3回繰り返してみましょう/
体の可動域が広がり、ゆったりとした呼吸がめぐりやすくなって、効果が高まります。

1）足を揃えて、立った姿勢からスタート！ 両腕は体側に下ろす。

足を揃えて立った姿勢

2）【息を吸いながら】つま先立ちになり、両腕を頭上に伸ばす。

つま先立ちで手を上に伸ばした姿勢

3）【息を吐きながら】両腕を肩の高さに下ろす。手の指先は上に向け、手のひらは外向き。＜回数：5呼吸×3回＞

つま先立ちで両手を横に伸ばした姿勢

ポイント

  • 手の指先をパッと大きく開いて、軽く力を入れる
  • 下腹部をキュッと引き締めた状態をキープ！
  • ステップ3の時、左右の肩甲骨を中央に寄せて、胸をやや突き出す
  • かかとは、無理なく上げられる高さからでOK

それでは今日も、良い1日を！

【朝1分】丸まり背中をリセット！全身ぽかぽか「猫の伸びのポーズ」

おはようございます！
ヨガインストラクターの高木沙織です。

今日おこなうのは、寒さで凝り固まったガチガチ・ダル重い背中をほぐす【朝、たったの1分】「猫の伸びのポーズ」。…

記事を読む

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

自分を後回しにしない！「自分貢献」で心を整えるセルフケア習慣

Posted on by 脳腸活アドバイザー 桜華純子

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、「自分貢献の大切さとセルフケアの方法」についてです。

人生をより豊かにして、幸せに過ごしていくための参考にしていただけたらと思います。

【1】自分貢献とは？

笑顔の人のイメージ

「貢献」とは本来、「他者」に対して自分の行動や資源を通じて役立つことです。

貢献する力は、相手に幸せや喜びをもたらす、とても価値のあるものです。

しかし、他者のための行動で自分のことを後回しにしすぎてしまうと、本来の「貢献」から離れてしまい、心のバランスが崩れてしまう可能性があります。

大切なのは、誰かに貢献するときも、自分自身をしっかりケアし、自己犠牲ではない状態で行うことです。

心のバランスが取れた豊かな人生を送っていけるように、ぜひ自分自身も大切にしていきましょう。

【2】自分貢献のためのポイント

【1】厳しくしすぎない

笑顔で考える女性

いつも「他者のために」と思って行動している人ほど、「できない自分」に厳しくしてしまいがちです。

「自分のことは後回し」
「できない自分は認められない」

このように自分に厳しくなりすぎると、知らず知らずのうちに心も体も疲弊してしまいます。

他者を労わるように、自分のことも気づかい、折にふれて心と体の声を聞いてあげるようにしましょう。

そして、1日の終わりには

「今日もがんばったね」
「今日もお仕事おつかれさまでした」

など、自分への声がけをして眠りにつくようにしましょう。

【2】ルールに縛られない

お茶とお菓子

自分ケアのためには、できなかった自分にも寛大になることが大切です。

例えば、

・毎朝ジョギングをする
・ダイエットのために電車では座らない

などといった決め事も、疲労が溜まっていたり落ち込んでいたりすると、できない日があるものです。

そんな「できない自分」にダメ出しをするよりも、

「今日は疲れていたよね」
「明日からまたがんばろうね」

など、励ましや共感の意識を向けることで、長期的に続けやすくなります。

自分に厳しくしがちで、「できない自分」が許せないと感じている方は、まずは「優しさを自分に向ける」ことから始めてみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【四コマ漫画】vol.205｜麦茶がおいしい季節！夏のはじまりを感じる朝

Posted on by イラストレーターもちこ

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新）

vol.205「初麦茶｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち」

ミネラルを含む麦茶は、暑くなるこれからの水分補給にぴったりですよね！氷を入れて冷たくした麦茶をゴクゴクおいしそうに飲むふたりの姿に、夏のはじまりを感じます♪（by 朝時間.jp編集部）

これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

【四コマ漫画】vol.30「冷たい麦茶」｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更…

記事を読む

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回もお楽しみに！