夏の害虫をブロック!玄関&ベランダ掃除・対策のコツ

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているクリンネストのみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

玄関

玄関やベランダまわりに、虫が増えてきたと感じる季節。実は、掃除やちょっとした環境の工夫で、虫を“寄せつけない”空間にできます◎

外まわりの掃除を見直して、毎朝気持ちよくスタートをきれるようにしましょう!

落ち葉・ホコリ・水たまりを一掃

ベランダの隅や玄関ポーチにたまった落ち葉や土埃、水たまりなど、虫が好む場所が意外といっぱい…。

玄関の掃き掃除

まずはほうきで全体を掃き掃除し、水を流して汚れをしっかり取り除きましょう。排水溝に詰まったゴミも忘れずに取り除いてくださいね。植木鉢の受け皿に水がたまっていると蚊の幼虫の温床になるので、こまめに水を捨てて清潔を保ちましょう。

虫が嫌がるアイテムでしっかりガード!

虫よけアイテム

掃除後は、玄関やベランダに簡単に吊り下げられる虫よけアイテムを設置しましょう。また、ベランダの網戸やサッシには、防虫スプレーを吹きかけたり、忌避シートを貼っておくのもおすすめです◎

照明&置きっぱなしグッズにも注意

虫は光に集まりやすいので、ベランダや玄関の照明も要注意です。電球をLEDに変えると、虫が寄りにくくなります。

また、使わないバケツや段ボール、洗濯ばさみなどを放置していると、そこが虫のすみかになることも…。必要なものだけを置き、週1回の掃き掃除を習慣にするだけで、夏の虫トラブルはぐっと減らすことができます◎

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

夏色アイシャドウで気分チェンジ♪2パターンの旬顔メイク術

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

いつものメイクに少し飽きてきたら、今年らしい夏カラーのアイシャドウを取り入れてみませんか? 

気分も表情も、ぐっとフレッシュに変わります。

今回は、この夏注目の“旬カラー”を使ったアイメイクをご紹介します。

2025年夏のトレンドアイカラー

モーブ系とベージュ系のアイシャドウ

この夏、注目したいのはモーブ系とベージュ系のアイシャドウ。

どちらも旬の顔をつくるのにぴったりのカラーで、ひと塗りするだけで今っぽい目もとになれるのが魅力です。

モーブ アイシャドウ

モーブは、くすんだピンクやラベンダー系の色で、大人っぽさのなかにほんのりとした甘さがあります。

涼しげで透明感も出せるから、オフの日のメイクとしても◎。

ベージュ アイシャドウ

ベージュは、ナチュラルなのに垢抜けられる万能カラーです。

きちんと感もあるので、オンの日のメイクにもおすすめなカラーです。

モーブ系…マキアージュ「カスタマイズアイカラー シングル VI316 プラムキス」

ベージュ系…マキアージュ「カスタマイズアイカラー シングル BE212 クリームミルクティ」

モーブ系でつくる華やかメイク

モーブ系アイシャドウの華やかアイメイク実例

いつもと少し気分を変えたい日には、モーブ系アイシャドウがおすすめ。

ブラシでさっとまぶたにのせるだけで、ほんのり血色感が生まれ、ぐっと大人っぽい目もとに仕上がります。

下まぶたの目尻側にもうっすらとモーブをのせると、うるんだような瞳に見え透明感もアップします。

おすすめの組み合わせは、ブルーブラックのマスカラ+グレージュのアイライナー

派手になりすぎないよう、アイラインはまつ毛の隙間を埋めるだけでOKです。

マスカラは下まつ毛にも塗ることで、目元が華やかに引き締まります。

夏のヘルシーメイクならベージュ系

ベージュアイシャドウで夏のヘルシーアイメイク実例

軽やかな夏のファッションにぴったりくるのは、ベージュ系のアイシャドウです。

こちらは発色がおだやかなので、チップで塗るのがおすすめ。

下まぶたをぐるっと囲むように塗ると、自然に見える涙袋メイクが完成します。

おすすめの組み合わせは、ブラウンのマスカラ+オレンジがかったブラウンのアイライナー

マスカラはさらっと一度塗り、アイラインは流すように描くと遊び心をプラスできます。

***

夏気分を満喫できるアイメイクをご紹介しました。どちらのカラーも、単色使用で旬顔をつくれるのがうれしいポイントです。

季節に合わせたアイカラーで、メイクチェンジを楽しんでみてくださいね♪

市販のタレでおいしく時短!「鶏ささみの蒲焼き」「ミニトマト」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第310回目の今回は、

  • 鶏ささみの蒲焼き
  • ミニトマト

の2品をご紹介します。

夏の土用の丑の日が終わり、冷蔵庫に「蒲焼きのタレ」が残っている!というお声がきこえそうです(笑)。

とってもヘルシーに、鶏ささみにからめて「鶏ささみの蒲焼き丼」を楽しむのはいかがですか?

副菜はミニトマトだけ!手軽に作ってみてくださいね。

簡単ヘルシー!「鶏ささみのかば焼き」「ミニトマト」2品弁当

1品目 鶏ささみのかば焼き

材料(1人分)

  • 鶏ささみ 2枚(100g)
  • (A)塩 少々
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)片栗粉 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1 ※表面にまぶす用
  • 油 小さじ1/2
  • かば焼きのたれ(市販品) 大さじ2程度 ※お好みの量で

作り方

1) 鶏ささみは筋をとり、ラップに挟んで叩いて厚さ5mm程度にする。ボウルに入れて(A)の酒と塩をからめて片栗粉をもみこむ。

叩いた鶏ささみ

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)のささみの表面に片栗粉をまぶして並べ入れる。
※パサつきがちな鶏ささみは、最初に下味と一緒に片栗粉をもみこんでから、さらに表面にも片栗粉をまぶすとしっとりとしてタレもよくからみます。

フライパンに並べた鶏ささみ

3) こんがりと焼き色がついたら裏返し、2分程度加熱して火を通す。

焼いた鶏ささみ

4) 余分な油をクッキングシート等でふきとり、かばやきのたれを入れて全体にからめる。
※蒲焼きは、ちょっと焦げめが付く程度が美味しいです。弱火にせずにサッと香ばしくからめてください。

タレを加えた鶏ささみ

タレを絡めた鶏ささみ

5) バット等に取り出して冷まし、お好みの厚さにカットする。

2品目 ミニトマト

材料(1人分)

  • ミニトマト 5~6個 ※お好みの量で

作り方

1) ミニトマトは、ヘタをとってきれいに洗い、水気を紙タオルなどでしっかりとる。小さな別容器に入れる。

ミニトマト

※ミニトマトをお弁当に入れる際は、雑菌が繁殖しがちな“ヘタ”はとってきれいに洗い、水気をしっかり拭き取ります。また、汁気が出ないようカットせずに丸ごと入れると安心です。

*****

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。かばやきのたれを大さじ1程度ごはんにかけて、刻み海苔をちらす。

2品弁当の詰め方プロセス

2品弁当の詰め方プロセス

2) 海苔の上に鶏ささみの蒲焼きを並べ入れる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 右下に大葉を仕切りにしてしば漬けを詰め、お好みでささみに山椒をちらす。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、蒲焼きのたれ、山椒、しば漬け、大葉 各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

暑い夏の朝は、頭が働かずに、調味料を色々と組み合わせるのもつらいときがありますよね。
便利なタレに助けてもらうのは、決して手抜きではなく、よりおいしく、より自分や家族を大切にするための工夫。

市販の蒲焼きのタレは、甘辛く鰻のうまみが入っているものが多いので、これだけで食欲をそそられて助かりますよね。副菜がミニトマトだけ!というのも、ラクで嬉しいものです。

「鶏ささみのかば焼き」「ミニトマト」2品弁当

決して無理をせず、心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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酢で旨みアップ!「ささみの海苔巻き」「卵と野菜のケチャップ炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第197回目の2品弁当は、フライパンを途中洗わず2品作れるささみの海苔巻き卵と野菜の…

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ゴワつく夏バテ肌に◎無印良品の「発酵導入美容液」が手放せない!

おはようございます!美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】ゴワつき夏バテ肌に◎無印の発酵導入美容液

無印の導入美容液

ジリジリと攻撃してくる暑さや、ベタベタの湿気、夏の過酷な環境にバテていませんか?

体調はもちろん、肌の調子がどうもよくならない私は、肌そのものとスキンケアアイテムを見直しました。

気になるのは、肌のゴワつき。

紫外線による肌への刺激で角質を厚くしたり、皮脂の分泌で毛穴は詰まりやすくザラつきの原因に。

またエアコンなどで肌も乾燥しやすいのもゴワつきに繋がりやすいんです。

そこで強化したのは、肌にたっぷり水分を与えてもっちり感をだすこと。ゴワつきが気になると、化粧水やパックが浸透しにくく感じることがあります。

夏も乾燥しやすく肌が薄いタイプの私は、化粧水の浸透率をサポートする導入美容液をとりいれてみました。

もっちり!無印良品の「発酵導入美容液」

無印良品の「発酵導入美容液」

なんと水を使わず、配合成分の65%以上が米ぬか発酵液でできたコクのある美容液です。少しとろみがあり、少量でものびがよく肌がもっちり柔らかくなるのが特徴です。

無印良品の「発酵導入美容液」 中身

米ぬか発酵液は、7種のビタミン、8種のミネラルを含有した山形県産の米ぬかを使用しています。

無印良品の「発酵導入美容液」 手に伸ばす

この米ぬかを発酵させることでできる成分により、うるおいを与えハリを感じるもっちり肌へと整えてくれるんです。

香りも気にならず、どんな方にも使いやすいのがおすすめのポイントです。

無印の導入美容液 塗り心地

ベタベタすることもなく、肌の触り心地がふわっと柔らかくなります。そのあとに重ねる化粧水もスーッと入っていき、パックをするとさらにうるおいに満ちた肌になるので欠かせません。

1週間使い続けると、肌表面はなめらか。触るともちもちになったので、すぐに夫とも共有しました。

花上さん

汗をかきやすく、皮脂と乾燥でざらつきが気になっていた夫もしっとりなめらか肌に変化し手放せないアイテムに。

夏のスキンケアの底上げにおすすめです。

***

今回は、夏のゴワつき肌にアプローチしてくれる導入美容液をご紹介しました。

まだまだ酷暑が続きますが、ぜひチェックしてみてくださいね。大変人気のアイテムのため、品切れにはご注意を。

人間関係でモヤモヤする時に。人の心理を知るための本、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、人の心理を知るための本

人間関係のことでモヤモヤする時。あの人はどうしていつも意地悪なんだろう、上から目線なんだろう、あんな言い方するんだろう。気がつけばそのことばかり考えている。そんな時にオススメの本を選びました。人の心の内側を客観的に知ることでモヤモヤが少し軽くなるかもしれません。休日の読書にぜひどうぞ。

人間心理を哲学的に考える一冊

『人がいじわるをする理由はなに?』
人がいじわるをする理由はなに?
文:ドゥニ・カンブシュネ/絵:ギヨーム・デジェ/訳:伏見操
出版社:岩崎書店

「いじわる」をテーマにした本。十代の読者に向けて書かれたフランス発の哲学入門シリーズの一冊です。人間関係について考えるヒントが見つかります。

「いじわるや悪は、善とおなじように、ごくふつうの人々の、ごくふつうの関係においても見られるのだ」。確かにいじわるは日常的なものなのかもしれない。でも、誰かのいじわるや悪意はトゲのように心に刺さる。とくに小さないじわるのトゲはチクチク痛んで、なかなか抜けない気がします。

そもそもいじわるってなんだろう。どうしていじわるするの? そんな疑問に答えてくれるのが本書。哲学者の名言を紹介しながら、いじわるを哲学的な目で分析します。いじわるの種類や程度、いじわると悪の関係などについて考えていくうちに、いじわるをする人の気持ちや理由がわかってきます。

いじわるの二大原因は、憎しみと軽蔑なのだそうです。いじわるな人の心を知るヒントがそこにありそうですね。人の心の謎やコミュニケーションについてあらためて考えたくなる一冊です。

人の心理を裏側から覗く一冊

『シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感』
シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感
著者:中野信子
出版社:幻冬舎

「シャーデンフロイデ」とは、誰かが失敗したときに、思わず湧き起こってしまう喜びの感情のこと。脳科学者・中野信子が人がなぜ「妬み」を覚え、他人の不幸を喜ぶのかを解き明かします。

人を引きずり下ろしたときに生まれる快感。他人が痛い目にあったとき、いい気味!と思ってしまう心の動き。でも、こんな恥ずかしい気持ちは誰にも知られたくない。快感は一瞬、そのあと決まって心がざらつくという人も多いかも。著者によると、この心の動きは本当は誰でも持っているもの。もともと相手に妬みの感情を持っていると、快感はさらに強くなるのだそうです。

本書では、シャーデンフロイデが愛と絆の脳内ホルモン「オキシトシン」と深い関わりがあること、この脳内物質が妬みの感情も高めることなどを紹介。愛情のネガティブな側面も解き明かしていきます。子どものいじめやネットでのバッシングといった身近な話題にも触れています。

自分の心を客観的に見つめるためのヒントが詰まった一冊です。まわりの人の行動に隠された心理が見えてくるかもしれません。

詳しくはこちらの記事をどうぞ。
『人がいじわるをする理由はなに?』
『シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

シンプルで手軽!ごはん作りがラクになる一冊『大人のひとりごはん 100文字レシピ』 

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

毎日の食事が楽しみになる♪『大人のひとりごはん 100文字レシピ』

「毎日のごはん、ちゃんと食べたいけど…手間はかけたくない」そんな日、ありませんか?特にひとり分のごはんは、分量が難しかったり、材料が余ってしまったり…ちょっぴり面倒に感じることも。

そんなときに頼りになるのが、こちらの一冊!『大人のひとりごはん 100文字レシピ』(川津幸子・著)です。

シンプルで手軽!ごはん作りがラクになる一冊『大人のひとりごはん 100文字レシピ』 

この本の最大の魅力は、材料から作り方まで「たった100文字」で書かれたレシピたち。すべて「1人分」のレシピだから、「今、自分のためにちょっとだけ作りたい」そんな気持ちにぴったり寄り添ってくれます。

しかも、レシピのバリエーションがとっても豊富!副菜、メイン、麺料理、おつまみ系まで幅広くそろっていて、シーンや気分に合わせて選ぶ楽しさも◎

“100文字”だからこそ、レシピはどれもシンプルで工程も少なめ。調味料も身近なものばかりなので、「ちょっと何か作ろうかな」と思ったときにすぐ取りかかれる手軽さも嬉しいポイントです。

冷蔵庫にあるものでパパッと作れるレシピも多く、「今日なに作ろう…?」と悩む時間がグッと減りそう。

著者は70歳のベテラン料理家・川津幸子さん。レシピの合間にさりげなく添えられたエッセイも、この本の隠れた魅力。食べることの楽しみ、健康のこと、日々をごきげんに過ごす工夫…。読むたびにふっと肩の力が抜けて、なんだか心までやさしくほぐれていくようです。

朝ごはん前にパラパラと眺めるもよし、週末にゆっくり読むもよし。読むだけで「ちゃんと食べたいな」と自然と前向きになれる、そんな一冊です。

料理が苦手でも、時間がなくても大丈夫。“おいしい”と“自分を大切にする時間”は、ほんの少しの工夫でちゃんと叶えられる。そんなことを気づかせてくれる、やさしく頼もしい相棒のような本です。

毎日のいろんな場面で活躍してくれるレシピばかり。ぜひチェックしてみてくださいね♪

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【料理の勘が育つ】定番おかずがクオリティアップ!『読むだけで料理がうまくなる本』

料理の「なぜ?」が理解できる!『読むだけで料理がうまくなる本 定番おかずの最適解、ここにあり!』【通常版】読むだけで料理がうまくなる本 定番おかずの最適解、ここにあり!「…

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【大阪・梅田】プレッチェルが絶品!本格NYベーカリーで焼きたてパンモーニング@TOM CAT BAKERY 大阪店

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています

早朝でも汗がにじんでくる8月の大阪。それでも夏の朝ってなんだか好きで、陽射しはもう強いけど空気はまだ軽くて、蝉の鳴き声を聞いてると不思議と懐かしい気持ちになります。

そんな夏の朝には、パン屋さんでひんやりアイスコーヒーや冷たいカフェラテと共に、焼きたてパンを食べるのがちょっとした楽しみ♪朝の空気に包まれながら食べるパンは、より美味しく感じます。

今日ご紹介するのは、ニューヨークで誕生したオーセンティックベーカリーをコンセプトするパン屋さん!

パンとネコに癒される♪「TOM CAT BAKERY 大阪店」でいただく幸せモーニング

2025年3月、グラングリーン大阪南館の地下1階にオープンしたニューヨーク発のベーカリーカフェ「TOM CAT BAKERY」
日本1号店の横浜店に次ぐ2号店目で、関西初出店です。

TOM CAT BAKERY 店内

お店に入るとまず目に入るのが、ネコのロゴ。そしてレンガ調の壁には、ニューヨークの街並みが描かれていたり、絵が飾られていたり、とてもお洒落な雰囲気です。

ネコをモチーフにしたグッズも販売されており、とっても可愛い♪

TOM CAT BAKERY 猫グッズ

パンの種類も豊富で、80種類以上のパンが並べられています。

TOM CAT BAKERY 店内パン

【人気No.1】Mr.シナモン

Mr.シナモン

【人気No.2】キャットプレッチェル

キャットプレッチェル

実食レポ!オススメパンはコレ

今回は3種類のパンを購入しました!

3種類のパン

キャットプレッチェル

キャットプレッチェル

人気No.2の『キャットプレッツェル』。伝統的なドイツの製法で作られていて、外側は少し硬めで、中はもっちりとした食感。表面の塩が絶妙なアクセントになっていて、すごく美味しい!

フォカッチャ エッグシュリンプ&アボカド

フォカッチャ エッグシュリンプ&アボカド

TOM CAT BAKERYと言えばの『ダンボ・フォカッチャ』。この日は残念ながら買うことはできなかったのですが、フォカッチャを使ったサンドイッチがあったので購入。

フォカッチャ エッグシュリンプ&アボカド

具材がたっぷり入っていてボリューム満点!そしてフォカッチャの生地が驚くほど柔らかくてふわふわ。生地だけでも大満足できます。

レイヤークロワッサン

レイヤークロワッサン

欧州産発酵バターを折り込んで焼かれていて、一口食べるとバターの風味が口いっぱいに広がります。生地がサックサクで、食感も最高です。

アイスカフェラテ

ドリンクメニューが豊富なのも魅力。

ドリンクメニュー

カップのデザインも可愛い^^

TOM CAT BAKERY アイスカフェラテ

隠れネコ足跡を探せ!ネコデザイン溢れる店内

「TOM CAT BAKERY」では、パンだけでなく店内の雰囲気も楽しめます♪店内のいたるところにネコをモチーフにしたデザインがあしらわれています。

ネコの足跡デザインも散りばめられていて、探すのも楽しい時間^^

TOM CAT BAKERY トング

「ネコ探し」ができる、遊び心いっぱいの店内です。

TOM CAT BAKERY パン3種類とアイスラテ

おいしいパンと遊び心あふれる空間で、朝から気分が上がること間違いなし。

パン好きさんはもちろん、ネコ好きさんにもおすすめのベーカリーカフェです。楽しい朝時間を過ごしたい方は、ぜひ一度訪れてみてください♪

TOM CAT BAKERY 大阪店

◼️住所:大阪府大阪市北区大深町5-54
「グラングリーン大阪」南館地下1階B107
◼️TEL:06-4300-6635
◼️アクセス:JR大阪駅直結
◼️営業時間:8:00~21:00
◼️公式HP:https://tomcatbakery.jp

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。
◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

英語「The weather is amazing」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

快晴

英語「The weather is amazing」の意味って?

雲ひとつないいい天気、空が暗くなってきた、ひと雨来そう…など、朝の天気に関する表現を、英語で言ってみましょう♪

雲ひとつないいい天気だね。
It’s such a beautiful day without a single cloud in the sky.

今日晴れてよかった~。
I’m glad it’s sunny today!

めちゃくちゃいい天気。
The weather is amazing.

今日は本当によいお天気になりましたね。
We have really nice weather today.

空が暗くなってきた。
The sky is getting dark.

ひと雨来そう。
It looks like it’s going to rain.

雨が結構激しく降っている。
It’s raining pretty hard.

ちょうど駅を出たところで雨に降られてビショ濡れだ。
I got caught in the rain just as I left the station, and now I’m soaking wet.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「ひと雨来そうだね」は、It looks like it’s going to rain. と表現します。looks like は「~しそう」「~のように見える」という意味で、空模様からの予測にぴったりの言い回しです。
  • caught in the rain は「雨に降られる」、soaking wet は「ずぶ濡れ」という意味です。
  • 「めちゃくちゃいい天気」はいろいろな言い方で表現できますが、The weather is amazing はその1つ。天気が信じられないくらいすばらしい=とてもいい天気だ、という意味になります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • It’s such a beautiful day:とてもいい天気だ
  • cloud:雲
  • sunny:晴れた
  • getting dark:暗くなってきている
  • looks like:~のようだ、~しそうだ
  • caught in the rain:雨に降られる

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「The weather is amazing」の意味って?

「びしょ濡れになる」を2単語の英語で言うと?

「びしょ濡れになる」を2単語の英語で言うと?過去分詞を用いて文を作ってみましょう。イルカのショーでびしょ濡れになった。gotdrenched(withwater)atth…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊!本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝から贅沢に♪香りに癒される「桃のアールグレイマリネ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「桃」

桃

6から9月くらいが旬の桃。今、まさにおいしい時期です。

今日ご紹介するのは、以前流行ったアールグレイマリネ

たまに桃を剥いたらまだ早くて甘くなかった…なんてことありませんか?
フルーツ以外のトマトなどでも、甘くない時は、はちみちやハーブ、または紅茶とマリネするのが好きなんです。

私は一緒にギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトなど、ちょっともったりしたものを添えるのが定番。
一緒にいただくと、なんだか贅沢な気分になりますよ!

香りに癒される、桃のアールグレイマリネ

桃のアールグレイマリネ

材料・分量(調理時間:5分、人数:2人分)

  • 桃 1個
  • (A)はちみつ(または砂糖) 小さじ1
  • (A)アールグレイ茶葉 小さじ1/2

作り方・手順

1) 桃は皮を剥き、食べやすい大きさに串切りにする。

2) ボウルに桃を入れ、はちみつ(または砂糖)をまぶして混ぜ、5分ほどおく。

3) 桃から出た水分に茶葉を入れて、全体になじませ、冷蔵庫で冷やしたらできあがり。

仕上げにお好みで、水切りヨーグルトやサワークリーム、オリーブオイルやハーブを添えるのもおすすめ。

夏のひんやりブランチに♪「桃とトマトの冷製パスタ」

完熟した桃とトマトで作るならこれ!カッペリーニがなければ細めなパスタ、またはそうめんでもOK!

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

事前準備がカギ!旅行後がラクになる「片付け」のヒント

帰省や旅行も多い夏休み。楽しい反面、帰宅後の部屋や旅行カバンの片付けがおっくうに感じてしまうことも…。

そこで今日は、住まいコーディネーターのゆりんごさんが教えてくれた、旅行後がラクになる「片づけ」のヒントを紹介します。

帰宅後がラク!お出かけ前ルーティン

綺麗なリビング

帰宅後の片づけが少しでもラクになるように、ゆりんごさんが行っているルーティンが以下の3つ。

【1】床に落ちているモノを拾う

【2】テーブルの上は何もない状態へ

【3】食器カゴの中を空にする

スペースの中でも一番面積が広い床。床にモノが落ちていないだけで、スッキリ感がアップします。ゴミや服、カバンなどが出しっぱなしにならないように意識してみてください。

また、テーブル上や食器カゴの中を空にしておくだけでも、帰宅後に「片づけなきゃ…」と感じる気持ちが減りますよ。

まずはここだけ、お出かけ前に片づけておきましょう!

(参考:帰宅後がラクになる!お出かけ前の簡単片づけルーティン3つ

時間がないときは「一時置き場」を作ろう

一時置き場のカゴ

床にすぐモノを置いてしまいがちな方は、「一時置き場」を作るのがおすすめ。

バッグやおもちゃ、すぐに洗わない洋服、パジャマなどを入れるカゴやボックスを用意しておくと便利です。

一時的にカゴへ入れておけば、部屋が散らかっているようには見えにくくなります。

一時置き場は、帰省や旅行などお出かけ前で掃除をする時間がないときにも便利。一時的にザッとモノをまとめておくだけで、スッキリした部屋に見せてくれます。

(参考:部屋の散らかりを防ぐ!床にモノを置かなくなる「一時置き場」5つ

旅行に持っていきたいグッズ

旅行は楽しいものの、帰宅後のカバンの中身を整理するのが面倒ですよね…。少しでもラクに片づけられるように、ゆりんごさんのアイデアを試してみましょう!

【1】スライダーバッグを使う

【2】シールでラベリングをする

【3】圧縮袋を使う

【4】洗濯ネットに洋服を入れる

例えばスライダーバッグには、コスメやスキンケア類をグルーピングして入れておけば、帰宅後も後片づけがしやすいです。

他に圧縮袋を使って「着る前」と「着た後」で洋服を分けておくのも◎

洗濯ネットを持っていき着用後の服を入れておけば、帰宅後はそのまま洗濯機に入れて洗えますよ。

片づけしやすいように、持ち物を何に入れるかも工夫してみてくださいね。

(参考:帰宅後の片づけがラクに!「旅行」に持っていきたい収納グッズ4つ

***

旅行後がラクになる、片づけのヒントを紹介しました。

出かける前の少しの準備で、疲れて帰ってきてもスッキリと過ごせますよ♪

夏休みにスッキリさせたい!「子ども部屋の整理収納」簡単3ステップ

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。

長〜い夏休みは、子どもと一緒にお部屋のリセットをする絶好のチャンス!

今回は 全出し→仕分け→見える収納のかんたん3ステップで、みんながハッピーになれる子ども部屋づくりをご紹介します。

【1】まずは全出し

「全部出すなんて大変!」と思うかもしれませんが、細々とやっていてもなかなか終わりません。

いっそのこと、床におもちゃ・ぬいぐるみ・カード・本・文具などを全部ドーンと出してしまいましょう!

見える化することでモノの量の多さを実感できますし、たまに「わあ!こんなのあった!」とテンションが上がるお宝が出てくるかもしれません。ゲーム感覚でやってみるのもアリです◎

【2】遊ぶ?遊ばない?使う?使わない?で「即ジャッジ」

保留ボックス

仕分けの合言葉は 「今日遊ぶ?」「いつ使う?」

  • よく遊ぶ/使う → 取っておく
  • もう遊ばない/使わない → 手放す
  • 迷う → 保留ボックス行き(1ヶ月ルールで次回判定)

このとき、「遊ぶ・遊ばない」を子ども自身に決めさせるのがポイントです!

「ママが決める」より納得感があり、リバウンドもしにくくなりますよ。

プリントや使い終わった教科書は、思い出のモノとして保管する方も多いですが、経験上教科書を見返したことがあまりないので(笑)、潔く手放してしまうのもよいと思います!

【3】「見える化収納」でワンアクションに

【1】カテゴリーでまとめる
ぬいぐるみ/カード/おままごと…など用途別にボックスへ。

【2】ラベリング
子どもが読める文字でラベルを作り、誰が見ても一目で分かるようにしましょう。

【3】「ゆとり」を収納しておく
子どものモノって、気がつくと驚くほどに、本当にすぐに増えていきますよね…。収納場所はピッタリきちきちにしまうのではなく、少しゆとりを持たせましょう!しまいやすさが、片づけのハードルを下げてくれます。

<夏休み中の保守ルール>

  • 1日に1回、リセットタイムをもうける
  • 新しいおもちゃを増やす前に、1つ手放すモノを確認する
  • 保留ボックスは1ヶ月で再ジャッジ

このルールを意識するだけで、整ったお部屋をキープしやすくなります。

まとめ

子ども部屋

【1】全出し →【2】遊ぶ/遊ばないを子ども自身が判断 →【3】見える収納&ラベリング。

この3ステップで子ども部屋がスッキリすると、宿題も遊びもはかどり、夏休みがもっと楽しくなりますよ♪

ぜひお子さんと一緒に、「お部屋リセット」を楽しんでみてくださいね^^

100円でプリント迷子を解決!セリアの神ファイル活用術

プリントがきちんと整理されてるだけで、「あれどこ?」のストレスが減りますよね!朝の時間もスムーズになるし、心にもゆとりができます。
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整理収納アドバイザー・スマイルール ゆりんご
Instagram:@yuringo717@smirule.sapporo

★この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

眠れないと太りやすい?夏でも良質の睡眠をとるためのポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は、夏の寝苦しさを解消して、健康的な美しさを目指すヒントをご紹介します。暑い夏、睡眠やダイエットに関してお悩みがある方は、ぜひ参考にしてください。

眠れないと太りやすいってホント?

ダイエットのイメージ

睡眠中は深い眠りであるノンレム睡眠と、夢を見やすい状態のレム睡眠を繰り返しています。その周期は90~120分。レム睡眠中は記憶の整理や学習情報処理の他、代謝にも関係があるといわれており、このレム睡眠の時間が少なくなることで太りやすくなる可能性があります。

年齢と共に減少するとされるレム睡眠の質を高めることが、理想的な身体を目指すためにはとても大切です。

夏でも良質の睡眠をとるためのポイント3つ

アイマスク 眠る 女性

【1】最適な温度で眠る

夏の睡眠に適した室温は25〜28℃で、湿度は40〜60%になります。寝具などによっても個人差がありますので、自分にとっての最適な温度を見つけ、その温度を保って眠りことが快眠には大切です。

真夏は眠る直前に冷房を切ってしまうと暑苦しさで目覚めてしまったり、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されることで眠りの質が極端に悪くなることも。寝室の最適な温度設定をみつけてストレスのない環境を作りましょう。

冷房が苦手な場合は「アイス枕」の使用もおすすめです。頭部や首周りを冷やすことで、効果的に体温が下がり、快適な睡眠を目指せます。

【2】食事ではビタミンB1を意識する

ビタミンB

快眠のためには、疲労回復に役立つビタミンB1を含む食材をとるようにしましょう。

  • 大豆類
  • ナッツ類
  • 豚肉
  • 海苔
  • ほうれん草

などです。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える栄養素で、不足することで疲労が溜まりやすくなる可能性があります。

また、ビタミンB1の吸収をサポートする硫化アリルを含む食品(にんにく、ネギ、ニラなど)も一緒に食べることをおすすめします。

【3】ヨガポーズで自律神経を整える

ヨガ

(イメージです)

暑さで身体にストレスが溜まると呼吸が浅くなりがちです。小腸経絡のヨガポーズには、心の状態を安定させたり、自律神経バランスを整える作用があります。

なお、このポーズは眠る前に行うことがおすすめです。

【心・小腸の経路ヨガ】

1) 座って足を前に出し、膝を曲げて足裏を合わせます。足裏全体をピタッとすべてくっつけずに床につく下側だけを合わせましょう。

2) 両腕で目の前に大きな風船を抱えるような形を作り、両手の小指を合わせます。

3) 息をゆっくり吐きながら、上半身を前に倒して脱力します。その際、小指は合わせたままにして両手はだらんと床につき、そのままの状態で1分ほどキープしましょう。息は止めないで深い呼吸を続けます。

4) その後ゆっくりと起き上がります。

心身ともにスッキリ快適!簡単「経絡ヨガ」おすすめポーズ2つ

脾(ひ)は血液からいらないものを取り除いてくれる役割をしています。脾や胃などの臓器が弱ると消化不良や食欲不振を招き、水分の排出も悪くなることでむくみやだるさにつながります…

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夏の睡眠が快適になるような日々のケアで、猛暑も元気に乗り切ってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

片栗粉で作れる簡単とろとろレシピ!「もちもちわらび餅」の作り方 

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、夏に人気のスイーツ「わらび餅」の作り方です。おうちにある片栗粉でとってもお手軽に作れるレシピをご紹介します♪

おいしく作るコツは、ひたすら混ぜることだけ!ひんやりスイーツが食べたくなるこの時期に、ぜひお試しください♪

片栗粉で簡単!「もちもちわらび餅」の作り方

もちもちわらび餅

材料

  • (A)水 200ml(お茶や紅茶を使ってもOKです)
  • (A)砂糖 大さじ1
  • (A)片栗粉 大さじ2
  • お好みで きな粉・黒蜜 適量

作り方

1) 鍋に(A)を入れて弱めの中火で加熱し、とろみがつくまでヘラでひたすら混ぜる。

片栗粉 鍋

2) とろみがついてスライムぐらいの固さになったら器に流し、冷蔵庫で30分冷やす。

わらび餅

3) 食べやすい大きさに切り、お好みできな粉と黒蜜をかける。

きなこ 黒蜜 わらび餅

今日のレシピのポイント

  • とろみがつくまでの2分間、だまが出来ないようにしっかり混ぜるのがコツです。
  • 冷やす時間が短いとトロトロっとした食感、長いと弾力が強くなります。いろんな食感を楽しんでください♪
  • 水の代わりに、お茶や紅茶で作っても◎

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年7月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

もちもち!お豆腐とレンジで簡単「きな粉餅」の作り方

本日ご紹介するのは、お餅のようなもちもち感が楽しめる「豆腐きな粉餅」のレシピです。白玉粉や餅粉は使わず、お豆腐と片栗粉を使ってレンジで手軽に作れますよ♪

おやつにはもち…

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「大型台風が直撃しそう」を英語で言うと?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

台風

「大型台風が直撃しそう」を英語で言うと?

雪が降っている、風がすごいね、台風が来る…など、朝の天気に関する表現を、英語で言ってみましょう♪

雪が降っている。
It’s snowing.

みぞれ混じりだね。
It’s mixed with sleet.

風が強い。
It’s windy.

風がすごいね!
The wind is strong.

生ぬるい風が吹いている。
A warm breeze is blowing.

台風が来る。
A typhoon is coming.

大型台風が関東を直撃しそうだ。
A large typhoon is expected to hit the Kanto region directly.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • “breeze” は「そよ風」、「warm breeze」は「生ぬるい風」というニュアンスになります。蒸し暑い朝や台風前の空気感を伝えるときに使えます。
  • “is expected to” は「~する見込み」、”hit directly” は「直撃する」という意味。ニュースや天気予報でよく使われる表現です。
  • 「大型台風」はそのまま large typhoon です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • It’s snowing:雪が降っている
  • mixed with sleet:みぞれ混じりの
  • It’s windy:風が強い
  • a warm breeze:生ぬるい風
  • a typhoon is coming:台風が来る
  • Kanto region:関東地方

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「生ぬるい風」って英語でどう言う?

「ゲリラ豪雨」を2単語の英語で言うと?

「ゲリラ豪雨」を2単語の英語で言うと?天気にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!A:Recently,it’sbeenraininghea…

記事を読む

朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊!本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付] ¥1,980(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】暑さでダウン寸前!?おしばを救ったクマシローの“ひんやり気づかい”

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.166「暑い朝|おはよう!おしばと愉快な仲間たち


暑くて寝苦しそうなおしばを救ったのは、1杯のひんやりドリンク。クールダウンしながら、そのまま水分補給もできて一石二鳥ですね!クマシローのさりげないやさしさに、朝からほっこり。熱中症対策として、繰り返し使える「冷凍おしぼり」を常備しておくのもおすすめですよ♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

気分を上げる!手帳やノート「コラージュ・デコ」のヒント3つ

毎日使っている手帳やノート。より書き込むのが楽しくなるように、コラージュやデコレーション(以下、デコ)」をしてみませんか?

今日は「デザインや絵を描くことに自信はない」という方でもできる、気分を上げる簡単「コラージュ・デコ」のヒントを紹介します。

コラージュのポイント

コラージュノート

一見難しそうなコラージュですが、手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんによると、ポイントを抑えると誰でも簡単にできるそう。

初心者さんは、まず以下の3つの素材を組み合わせるといいのだとか。

【メイン】主役となるデザイン性の高い素材

【ベース】下地となるベーシックな模様・デザインの素材

【アクセント】小さめでメインを引き立てる素材

たとえば、上記の写真ではソーダフロートが「メイン」、フリルの楕円が「ベース」、文字や丸シールが「アクセント」です。

デコレーションノート

早速ポイントを抑えて作ってみたのが、この女の子のコラージュ。

女の子をメインに、四角のシールをベース、ポットや茶菓子をアクセントに。3つを意識しながら素材を貼っていくと、まとまりのあるコラージュが簡単にできます。

まずはこのコツを抑えて試してみてください♪

(参考:朝15分で心ときめく♪不器用さんも楽しめる“手帳コラージュ”のすすめ

気分アップ!手帳デコのコツ

手帳

手帳デコをして気分を上げたいものの、そもそもどのページに貼ればいいのでしょうか。

おおやまさんによると、マンスリー(月間)ページは、手帳デコにおすすめのフォーマット。マンスリーは手帳の中でも開く頻度が高く、枠や余白にモチーフを配布しやすいのが特徴だからです。

また、手帳デコが初めての方でも簡単にできるのが、その月に合わせた季節感のあるデコを意識すること!

たとえば夏なら、アイスやひまわりなどのシールや、夏っぽい色味のマスキングテープを活用すると◎テーマを決めておけば迷わずデコが始められます。

明るい色や好きな色を取り入れることも、気分が上がる手帳になりますよ。

(参考:初心者も簡単◎梅雨こそチャンス!気分を上げる「手帳デコアイデア」3つ

かわいい!手書きフレーム

4月のページ

シールやテープなどのデコのほか、手書きでフレームを書くのもおすすめです。

書道家・カリグラファー 島野真希さんによると、フレームは日付や見出しを目立たせるだけではなく、手帳やノートの空きスペースの有効活用にも◎

フレームもコツを押さえたら、いろいろなモチーフが簡単に書けるそうです。

手書きでフレーム

【上の画像1】穂先の柔らかい2色のブラッシュペン(筆ペン)を使い、筆圧をコントロールしながらリースを書いていきます。枝から葉先に向かって描いていくのがコツ。

【上の画像2】ペン先が平らになったマーカーで縦横に等間隔のラインを入れ、間に細いペンでラインを入れれば、簡単にかわいいタータンチェック柄が書けます。

【上の画像3】先の細いペンで「□△○」を重ねていきます。単純な図形の組み合わせも、重ねることでかわいく仕上がります!

【上の画像4】丸いスタンプを3色重ねてフレームに(ここではトンボ鉛筆のスタンプペン「プレイカラードット」を使用)。手書きの丸を重ねてもOK。

目立たせたい部分をフレームで囲んだり、フレームの中にメモを書いたりと、活用の仕方はたくさんありますよ。いくつか覚えておくと、手帳のデコやコラージュがより楽しくなりそうですね。

(参考:初めてでも簡単!手帳のワンポイントになる「手書きフレーム」のコツ♪

***

コラージュ・デコのヒントを紹介しました。

初心者さんでも簡単にできるので、朝の手帳タイムに試してみませんか?

夏本番!8/1は「水の日」。1日に必要な水分量とは?

8月1日:今日は「水の日」

連日厳しい暑さが続きますね。8月は1年間の中でも水の使用量が多い月だそう。「限りある資源を大切にしよう」と国土庁が設けた日なんですよ。

さて、今日は「水の日」にちなんで、1日に必要な水分量や水分が失われるとどのような危険があるのか調べてみました。

1日に必要な水分量とは?

コップに注いだ水

みなさんは、毎日どのくらいの水を飲んでいますか?年齢や体格などで変わってくるかもしれませんが、人間には1日に2.5Lの水分が必要と言われています。

これには、食事から摂る水分や体内でつくられる水分も含まれているため、それらで補いきれない分を、飲み水でしっかり摂取することが大切です。

美容ライターの神野はなさんによると、食事以外からの1日の水分摂取量の目安は、体重×30mlだと言います。

体重が50Kgであれば50㎏×30mlで、1500ml。運動をする方や暑い場所で過ごすときは、体重×40mlは必要になるそうですよ。

ちなみに水分を5%失うと脱水症状や熱中症の恐れがあるのだそう。10%失うと筋肉の痙攣や循環不全などが起こり、20%失うと命に関わる可能性もあるのだとか…!

そのため、のどが渇いたらすぐに水を飲みましょう。「渇き」はすでに脱水の証拠なんですって。まだ大丈夫だと思って我慢するのは危険です。上記の目安を意識してみてくださいね。

また、水分をこまめに摂取するのは、腸活するうえでも大切。水分が足りていないと腸の動きが悪くなり、便秘や肌荒れにつながってしまうため、毎日しっかり飲んでいきましょう。

(参考:厚生労働省|健康のため水を飲もう講座)※PDFが開きます

(参考:必要量飲めてる?今こそ見直したい!健康と美容のための「水分補給習慣」

「水の日」とは?

「限りある資源を大切にしよう」と国土庁が1977年(昭和52年)に設けた日。8月は1年の間でも水の使用量が多い月なので、この日から1週間を「水の週間」として節水を呼びかけている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

お盆休みにリセット!「自分時間」を取り戻す手帳術

おはようございます!手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では、朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けしています。

今回は「自分時間を取り戻す手帳術」をご紹介します。

8月になると、お盆休みに気持ちが向く方も多いのではないでしょうか。

楽しいイベントが多い一方で、予定が重なったり、お子さんが夏休みだったりと、「休みなのに休めていない」と感じることもあるかもしれません。

そんなときは、手帳を“自分時間を取り戻すスイッチ”として活用するのがおすすめです。

「自分時間」を確保するのは自分

腕時計

お盆休みは何かと予定が入りやすいため、前もってスケジュールを把握し、自発的に時間を確保することが大切です。

  • 朝を「自分時間」に充てる
  • 家族に相談して協力してもらう
  • 余裕があれば半日〜数日を丸ごと使う

無理のない範囲で時間が取れたら、手帳に書き込んだり、リマインダー機能を活用したりして「予約」しておくと、より自分だけの時間として大切に扱えます。

好きな飲み物を用意する、音楽を聴くといった好みの環境づくりもポイントです。

今の気持ちを受け止める「セルフ・コンパッション」

ノートとペン

休みに関係なくやることがたくさんあり、自分時間の捻出が難しい方もいると思います。

そんなときにおすすめなのが、「セルフ・コンパッション」です。

セルフ・コンパッションとは、自分に思いやりを向ける行為のこと。

手帳やノートを開いて、日頃の頑張りをねぎらったり、休むことを許したりするなど、自分に対して慈しみの言葉を書くだけでも今の気持ちを受け止め、心がほどけます。

ほかにもいろいろな方法があるので、自分に合った取り入れやすいものを探してみてください。

「ご自愛プラン」を立てて心身ともにリセット

手帳

この機会に、休みだからこそできる「ご自愛プラン」を立てて心身をリセットするのもおすすめです。

ご自愛の内容は人それぞれ。たとえば、

  • 朝シャワーを浴びるときにハッカ油を垂らす
  • 気になっていた映画を観て、どっぷり浸る

など、心が満たされる行動を手帳にリスト化し、休み中に実践してみてください。

リスト作りに可愛い文具を用いると、プランを練る時間からわくわくしてごきげんになれること間違いなしです。

まとめ

今回は、「自分時間を取り戻す手帳術」をご紹介しました。

自分時間は、日々の雑多な物事や周囲のノイズから距離を置き、目まぐるしい現代で自分を見つめ直す欠かせないひとときです。

手帳を開いたら、まずは「このお盆に過ごしたい自分時間」をひとつ書き出してみませんか?

◎Kindle本『暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方』
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

今日からできる!貯金力を上げる“朝の小さな選択”5つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

毎朝のわずかな時間で、未来に向けた「貯める力」を育ててみませんか?

今回は、忙しい女性にこそ試してほしい、朝5分でできる節約習慣を5つご紹介します。

【1】お財布をひらいてレシートチェック

レシート

財布や口座の残高を見て、使ったお金を「見える化」しましょう。

お金の出入りを意識するだけで、ムダ遣いが自然と減っていきます。

【2】昼食の予定を立てる

冷蔵庫の残り物でお弁当を作れたら、ランチ代の節約につながります。

最近は値上がり傾向で、ランチ1,000円も当たり前。外食を減らすだけで、月の支出がぐっと抑えられます。

【3】小銭・ポイントの整理

買い物する女性

電子マネーの残高やポイントの有効期限を確認しましょう。

期限切れで損しないよう、朝のうちに確認を。ポイントの活用方法を調べてみるのもおすすめです。

【4】積立の状況チェック

これは毎日でなく、週に1回でもOK。

NISAやiDeCoなどの積立残高を確認し、「増えている実感」を味わいましょう。やる気の維持にもつながります。

【5】必要なものを意識する

バッグの中身

洗剤や食材など、家にあるものを朝のうちにチェック。

その日の支出予定を意識すれば、仕事帰りの「ご褒美買い」などの衝動買いを防ぐことができます。

仕事で疲れた後買い物すると、自分へのご褒美スイーツや楽できるお惣菜など「必要ではない」買い物になりがちです。

まとめ

この5つはどれも朝5分でできる習慣。未来が、今日の小さな選択で少しずつ豊かになりますように!

まるでフルーツ!火を使わず5分で完成『トマトの蜂蜜マリネ』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、トマトを使った夏らしい作り置きを紹介したいと思います。

火を使わず、サッと合わせてあっという間に完成します。暑い時はこういうものが喜ばれますね。冷たい麺類とも合いますよ!

フルーツみたいな味わい!『トマトの蜂蜜マリネ』の作り置きレシピ

トマトの蜂蜜マリネ

材料

  • トマト・・・2個
  • 玉ねぎ(みじん切り)・・・1/2個
  • (A)白ワインビネガー・・・大さじ2
  • (A)オリーブオイル、蜂蜜・・・各大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1/2
  • パセリ(乾燥)・・・少量

作り方(調理時間 5分)

1) 玉ねぎをみじん切りにし、Aとボウルに合わせておく。

2) トマトを2cm角に切り、ボウルに加える。

3) パセリを加え、全体を合わせる。

トマトの蜂蜜マリネ作り方

※冷蔵庫で3日保存できます。

冷やして美味しい作り置き!簡単「トマトのだし漬け」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今週は、まだまだ続く暑い毎日におすすめ!「トマト」を使ったさっぱり系の作り置きです。暑い時期は食欲が出にくくな…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!