【田町】朝7時半オープン!「PASSAGE COFFEE」で毎朝飲みたくなるスペシャルティコーヒーを堪能

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

夏の陽射しが、着実に強さを増してきていますね。少し歩いただけでも汗だくになってしまいますが、だからこそアイスコーヒーが美味しく感じられるこの季節。アイスコーヒー片手に、1日の始まりを穏やかに迎える時間は格別です。

さて、今日ご紹介するのは、田町の「PASSAGE COFFEE」です。

田町の「PASSAGE COFFEE」 外観

スペシャルティコーヒーを、特別なものではなく、日常のものに。

「PASSAGE COFFEE」のテーマは、「毎朝飲みたくなるコーヒー」。オーナーはメルボルンを訪れた際、チェーン店ではなく個人系コーヒースタンドにたくさんの人が集う光景に衝撃を受けたそうです。人々の目当てはスペシャルティコーヒー。日本でも、メルボルンと同じくらい多くの人にスペシャルティコーヒーを飲んでもらいたい。特別なものではなく、日常のものとして楽しんでもらいたい。そんな想いからスタートしたのが、「PASSAGE COFFEE」です。

(参考:ABOUT – PASSAGE COFFEE ONLINE STORE

私が「PASSAGE COFFEE」を知ったきっかけは、学生時代からの友人のすすめでした。彼女は、「ここでコーヒーを1杯飲むと今日も1日頑張ろうって思えるから、仕事で忙しい時こそ行きたくなるお気に入りの場所なんだよ」と教えてくれました。

駅からの道のりも楽しい。田町駅から徒歩8分

オープンは7:30。JR田町駅からは、徒歩8分ほど。駅を出て、慶応仲通り商店街を通ってお店へと向かいます。商店街は居酒屋が多く、朝はとても静か。夜はきっと賑やかなんだろうな。朝と夜とではまったく雰囲気の違う道って、好き。同じ場所に2つの世界が同居しているみたいで、ワクワクするから。

慶応仲通り商店街

慶応仲通り商店街

商店街を抜け、右折すると「PASSAGE COFFEE」が見えてきました。

PASSAGE COFFEE 入口

こんなに安くていいの!? 平日の朝コーヒー

ちょうど7:30にお店に到着したので、そのまま入店。店内にはカウンター席が3つ、そして長椅子が3つありました。長椅子にはサイドテーブルがついています。私は、ほどよく入る日差しが心地良くて、入口に1番近い長椅子に座らせていただくことに。入口付近は扉の開閉が多く、空調の恩恵を受けにくいエリアですが、サーキュレーターがぶんぶん回っていたので涼やかに過ごすことができましたよ。

PASSAGE COFFEE 店内

PASSAGE COFFEE 店内

一旦荷物を席に置いてから、レジへ。まずはコーヒーをオーダー。なんと、平日の朝7:30〜10:00まではコーヒーが350円で楽しめるんです…!

PASSAGE COFFEE モーニングメニュー

サイズはR・L・XLの3種類。私はレギュラーサイズのアイスコーヒーをいただくことにしました。それにしても、XLサイズでも650円です。破格すぎて心配になってしまうほど。

PASSAGE COFFEE モーニングメニュー

フードメニューも充実

フードメニューは、自家製グラノーラやパン、スコーンなどがあります。

PASSAGE COFFEE フードメニュー

そして、クッキー。グルテンフリーという響きに惹かれます。

PASSAGE COFFEE クッキー

今回、思わず目が合ってオーダーしたのが、こちら。

PASSAGE COFFEE グラノーラ

バナナブレッド(450円)です。もう見るからに美味しそう!

お会計の際、ポイントカードを発行していただきました。ドリンク1杯につき、1個スタンプを押してもらえます。10個たまると150円オフになるとのこと。

PASSAGE COFFEE ポイントカード

お会計を済ませ、ポイントカードとバナナブレッドを受け取った後は、席へ戻ります。待つこと数分、アイスコーヒーが運ばれてきました。

PASSAGE COFFEE アイスコーヒーとバナナブレッド

浅煎りで仕上げたスペシャルティコーヒー

「PASSAGE COFFEE」のコーヒーは、浅煎りに仕上げているのだそう。その理由は、スペシャルティコーヒーに詰まった「素材由来の果実味」を最大限に引き出すため。

この日いただいたのはエチオピア。上品な酸味が特徴で、口に含んだ瞬間ふわっと華やかな酸味に包まれます。

PASSAGE COFFEE アイスコーヒー

口当たりが軽やかで、思わずゴクゴクっと飲み干したくなります。バナナブレッドはしっとりしていて、バナナのやさしい甘みが心地良く感じられました。

オリジナルグッズやコーヒー豆も購入可能

店内では、お店のロゴ入りエコバッグや、ドリップバッグ、コーヒー豆などが販売されていました。

コーヒーのドリップバッグ

なんと、クラフトチョコレートブランド「Minimal」のチョコレートまで置いてありました!Minimalのチョコレート、コーヒーとの相性抜群で大好きなんです。

Minimalのチョコレート

しばらくして、店内が少しずつ混み合ってきました。ほとんどの方が1人で訪れていて、店内は終始落ち着いた時間が流れていました。ああ、このままずっとここにいたい…! 後ろ髪を引かれる思いでお店を後にするとき、店員さんが話しかけてくださって少し談笑。「PASSAGE COFFEE」を教えてくれた友人が言っていた「ここに来ると、今日もまた頑張ろうって思える」の言葉の意味が、とても良く分かりました。

コーヒーが美味しいだけでなく、店員さんの温かさやコーヒーに込められた想い、店内に流れる空気感——そのどれもが、自分を元気付けてくれる。なんだか、パワースポットのような場所だなと思いました。

お店を出て、ふと空を見上げると、そこには青空と東京タワー。なんて良い1日のスタートなんだろう…!

PASSAGE COFFEE 帰り道

平日の朝、「PASSAGE COFFEE」でコーヒーを1杯。私の新しいルーティンになりそうです。皆さまもぜひ、足を運んでみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

PASSAGE COFFEE

住所:〒108-0014 東京都港区芝5-14-16
定休日:不定休
営業時間:平日 7:30~18:00/土日祝 9:00~18:00
お店のHP:https://passagecoffee.com/
お店のInstagram:@passagecoffee
最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

夏休みのダラダラを解消しよう!「朝ノート」活用のヒント

夏休みの予定は立てていますか?「あれもしたい」「これもしたい」と計画を立てるものの、予定通りに進まず「ついダラダラと過ごしてしまった…」なんて経験がある方も多いかもしれませんね。

そこで今日は池田千恵さんが教えてくれた、「朝ノート」を活用してダラダラを解消するヒントについて紹介します!

「朝ノート習慣」でだらけない理由

ノート

ダラダラと時間を溶かしてしまうのを防ぐために、池田さんは「自律力」を鍛えようと話します。

「自律力」とは、「誰もいないとき、見ていないときにふんばれる力」のこと。自律という言葉を辞書で調べてみると、「他からの支配や助力を受けず、自分の行動を自分の立てた規律に従って正しく規制すること」と書いてあるそう。

自律力が身に付くと、自分のやるべきことに集中できるのだとか。

そんな自律力を鍛える上でも、朝ノート習慣は大切!

・ノートにしたいこと、すべきことを書き出す
・できた!を数えて自信につなげる

ノートを活用しながら毎日のルーティンを決めて、繰り返し実践→できた!を数えることで、自信につながっていくと言いますよ。

ダラダラしがちな方こそ、ノートを使ってみるのがおすすめです。

(参考:ステイホームが続く夏。「朝ノート習慣」で生活リズムが整う理由とは

ダラダラしない!朝ノートの書き方

コーヒーとノートとペン

では朝ノートを使って、具体的にどのようにやるべきことを書き出すのでしょうか。

池田さんによると、以下の2ステップを意識すると書きやすいそう。

【ステップ1】朝の始業前に、今日すべきことを書き出す

【ステップ2】1日の終わりを予測して3行だけ日記を書く

ノートの使い方

まずは時系列や仕事、プライベートなど関係なく、今日すべきことをノートにだ〜っと書きます。完了したら、その都度赤線で消したり、○×で評価すると◎

もう一つが、1日の終わりを予測して3行だけ日記を書くこと。「今日がこんなふうになったら最高だ!」と思うことを予測して書きましょう。

例えば「会議の資料がいつもより早く完成できた」「行きたかったお店のモーニングメニューが美味しかった」などです。イメージして書き出すことで、達成する状態に近づこうという気持ちが働き、行動に移す確率が高くなるそうですよ。

これからますます暑くなります。ノートを活用してやるべきことを洗い出し「あとはやるだけ!」の状態にしておくと、ダラダラ過ごさずに進めやすくなりますよ。

(参考:ダラダラして後悔…そんな毎日から卒業しよう!「朝ノート」の書き方2ステップ

ダラダラ→ワクワクになるコツ

手帳の使い方

いつもより時間ができる夏休みは、いろいろなことに挑戦したいと思いますよね。

せっかくの自分時間をダラダラと過ごさないために、朝に自分がワクワクするスケジュールを決める時間をとってみませんか?

ノートや手帳を開いて、2週間〜1ヶ月先の予定を考え、前もってワクワクする予定を書き込んでいきます。

アクティブな活動だけではなく、「ダラダラする時間」を予定に入れてもOK。前もって「この日は何もしない!」と決めておき、その日を楽しみにできたら、ダラダラではなくワクワクした時間になると言います。

罪悪感も減り、1日の満足感が上がると思いますよ。また、楽しいことを考える時間なので、早起き習慣も身につけやすいかもしれませんね。

(参考:「予定」にすればダラダラ→ワクワクに!朝の種まきスケジュール術

***

「朝ノート」でダラダラを解消するヒントを紹介しました。

テキパキと動きたいと感じている方こそ、ノートを準備して頭の中を書き出すところから始めてみませんか?

あなたは何個当てはまる?「お金が貯まる度」チェックリスト

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

もうすぐ7月も終わり。一年の半分以上が終わろうとしています。

今年はお金を貯められていますか?

貯まっていない人は、もしかしたらライフスタイルが「貯まらない体質」なのかもしれません。

今回は、【1】〜【6】の項目で「お金が貯まる度」をチェックしてみましょう。当てはまる数を数えてみてください。

「お金が貯まる度」チェックリスト

  • 【1】 期間限定、季節限定のお菓子は買う方だ
  • 【2】 お財布がパンパンだ
  • 【3】 ポイントカードを作って貯めている
  • 【4】 PayPayなどのスマホ決済を使うことが多い
  • 【5】 天気予報はあまり気にしない
  • 【6】 貯金がいくらあるかよく分からない

チェックリストと電卓

さあ、当てはまるものはいくつありましたか?

てはまる数が多いほど、「お金が貯まる度」は低いといえます。

それぞれの項目、なぜ「貯まらない」傾向になるのか解説します。

【1】 限定ものに弱い人は、さほど欲しくないものでも「今だけ」という気持ちでつい無駄遣いしてしまう傾向があります。

【2】 お財布がパンパンな人は、中身を確認しておらず、ポイントカードやレシートがたまっている状態。お金の管理ができていないため、自然と貯まりにくくなります

【3】 ポイントカードを貯めていると一見やりくり上手に見えますが、ポイント目的で不要な買い物をしてしまう傾向も。注意が必要です。

【4】 PayPayなどのスマホ決済は、現金が減る感覚が薄れて使いすぎに注意が必要です。使った金額を把握し、上限を決めて利用しましょう。

【5】 天気予報をチェックしておくと、突然の雨でビニール傘を買ったり、タクシーに乗るなどの余計な出費を防げます

【6】 お金はただ「貯めよう」と思ってもなかなか貯まりません。自分がいくら持っていて、いくら貯めたいのかという目標があると、その達成に向けて方法を考えやすくなります。

電卓気で計算している女性

まとめ

お金を貯めるためには、いつまでに(期限)、いくら(目標額)、どのように(貯金箱に入れる、銀行引き落としなど)という具体的な目標を立てて動くことが大切です。

たとえ、貯まる金額が低くても大丈夫。今回のチェック項目とはの行動が、貯金への第一歩になります。

できることから、始めていきましょう。

【10日保存OK】少ない調味料で絶品!『甘辛パリパリきゅうり』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、きゅうりと生姜を使った、夏らしい作り置きレシピをご紹介したいと思います。ご飯が進む味で、きゅうりの消費にもぴったりです。

いわゆる“きゅうちゃん漬け風”レシピなのですが、作り方も色々ありますよね。今回は、少なめの調味料で空炒りしてから、合わせ調味料を加えて水分がなくなるまで炒めます。

このレシピのいちばんの特徴は、きゅうりを“薄切り”すること!分厚いきゅうちゃん漬けが苦手なうちの娘にも、薄く切ったきゅうりのパリパリ食感が「美味しい!」と好評でした。

スライサーだと薄くなりすぎてしまうため、包丁での薄切りがおすすめです。

調味料少なめ!『甘辛パリパリきゅうり』作り置き

甘辛パリパリきゅうり

材料

  • きゅうり(薄切り)・・・800g
  • 生姜(千切り)・・・20g
  • (A)醤油、米酢・・・各50ml
  • (A)砂糖・・・大さじ3
  • (A)細切り昆布・・・5g
  • ごま・・・大さじ2
  • 塩・・・大さじ2

作り方(調理時間 20分)

1) きゅうりは薄切りする。大きいものは種を取り除いて縦に半分(もしくは四等分)にし2mmほどの薄切りにする。塩をまぶして置き、水分を出す。

2) Aを混ぜ合わせておく。

3) フライパンを熱し、きゅうりと生姜を加えて空炒りする。Aを加える。

4) 煮汁がなくなるまで炒める。

甘辛パリパリきゅうり作り方

※冷蔵庫で10日保存できます。

※お好みで唐辛子の輪切りを加えます。

パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」の作り置き

おはようございます^^パリパリのきゅうりが、とっても美味しい!生姜風味でサッパリいただけるお漬物の作り置きです。白だしを使って、簡単に出来るのでオススメですよ。

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

レンジ1回で2品!「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第307回目の今回は、

  • レンジでコーン焼売
  • 野菜の海苔ナムル

の2品をご紹介します。

もうすぐ夏休み。
暑いですし、火を使わずに涼しくお弁当を作れたらいいなと、レンジ1回の加熱のみで2品作れるレシピを作ってみました。

夏に残りがちな「めんつゆ」を使った、とびきり簡単な「コーン焼売」と、一緒に加熱した野菜で作る「海苔ナムル」。

耐熱の器があったら、すぐにできます!
暑い夏は、無理せずに。涼しく作れる「レンジ加熱の2品弁当」で楽してくださいね。

レンジ1回加熱で2品!「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

レンジでコーン焼売

材料(1人分)

  • 豚ひき肉 100g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g) ※みじん切り
  • スイートコーン 50g(缶詰使用、汁気は切る)
  • めんつゆ(2倍希釈) 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • パン粉 大さじ2
  • かたくり粉 小さじ1 +後でまぶす用(適量)

野菜の海苔ナムル

材料(1人分)

  • かぼちゃ 50g
  • キャベツ 100g
  • 海苔 全形1枚
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 炒りごま 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1

作り方

1) かぼちゃは5mm幅に、キャベツは5mm幅に切り、耐熱容器に入れて塩とごま油をからめて水を回しかける。

キャベツとかぼちゃ

2) コーン焼売の材料をすべてボウルに入れて練り、9等分にして丸めて、片栗粉(適量)を薄くまぶし、(1)の上に並べる。

コーン焼売と野菜

3) 蓋をして電子レンジ(500W)で5分加熱する。1分程度余熱でそのまま置き、粗熱がとれたらしゅうまいに火が通っていることを確認して(1つ端のものを割って確認)取り出す。
※蓋をして加熱出来る容器使用。蓋がない場合などは、ふんわりとラップをして加熱してください。

レンジ加熱したコーン焼売と野菜

4) 下の野菜に海苔をちぎって入れ、しょうゆで和えて炒りごまを散らす。
※海苔が水分を吸います。お弁当用なので海苔を多めに入れています。

野菜の海苔ナムル

2品弁当の詰め方プロセス

今回は丸型2段につめます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) ナムルを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 大葉で仕切ってコーンしゅうまいを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ご飯の上に梅干しと塩昆布をのせる。

「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、大葉・塩昆布 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

夏に残りがちな「めんつゆ」を使った、とても簡単美味しい2品弁当。
火の前にたたなくてよい「レンジ加熱のみ」のレシピは、涼しくて本当に楽です。
無理せず心を楽に。2品弁当をお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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「買ってよかった」「本当にラク」時短で便利!キッチンの「みじん切り」神アイテム♪

おはようございます、編集部スタッフの江口です。「キッチンに立つ時間を、もっとラクに、もっと短くできたら。」忙しい朝は特に、調理時間をできるだけ時短して、作業を軽量化したい…

記事を読む

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【祐天寺】心穏やかに幸せモーニングプレート@HALO【vol.545】

おはようございます。しろです。

暑い夏は朝晩が活動するチャンス!土日は家で朝からスタートすると外に出るタイミングを失っちゃうので、ソトアサごはんでスタートするのが最近の週末の過ごし方です。

今日ご紹介するのは東急線祐天寺駅からLUUPを走らせやってきた住宅街の中。HALOです。素敵なおうちの朝ごはんにお呼ばれしたようなそんな気分。

明るい光が差し込む店内はソファ席やテーブル席などがゆったり配置されています。ホテルのカフェに来たみたい。

モーニングはお目当てのHALOプレートをセレクト。窓の外の緑を目にしながら、お料理の到着を待ちます。

 

そしてお料理がやってきました。

具だくさん。サツマイモのポテトサラダ、人参サラダ、アボガドのオープンサンドなど、お野菜たっぷり。生ハムとクリームチーズのサンドもおいしい。

中でも、この存在感バツグンのソーセージがおいしかったー。とってもジューシーなうまみたっぷりソーセージでした。

コールドブリューと共に涼やかに。

こちらで週末の朝を迎えれば、さわやかな1日のスタートとなること間違いなし!ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎HALO

東京都目黒区5-7-33ハイツ自然園

東急線祐天寺駅か、徒歩15分、LUUPで5分でした。

営業時間 9時〜16時

基本、毎日営業

https://www.instagram.com/halo_nakameguro5?igsh=MW40ZmlsOHlubXE2MQ==

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朝ごはんは癒し時間!朝食を並んで食べるだけの二人の物語『ホストと社畜』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ホストと社畜』

朝時間を愛するみなさんにオススメのコミック第1巻です。午前5時の新宿歌舞伎町、一日がスタートする「社畜」の直人と一日が終わる「ホスト」の蓮が牛丼屋で偶然出会い、朝ごはんを並んで食べる15分間を描きます。

『ホストと社畜 1』
ホストと社畜 1
著者:河尻みつる
出版社:双葉社

午前5時は二人にとって一日のはじまりとおわりの時間。「社畜」の鈴木直人と「ホスト」の佐々木蓮がおはよ、お疲れ様ですと声を掛け合う。たまたまモーニングルーティンが重なった二人が隣りに並んで座り、朝定を食べながら他愛ない話をして席を立つ。去り際の言葉はいってらっしゃい、おやすみなさい。

どちらが先に来ているかもわからない。約束しているわけじゃないからこそ会えれば嬉しい。そんな素敵な朝のひとときです。

二人が一緒に過ごすのはごく短い時間だけれど、ふとした会話からお互いのことが少しずつわかってきます。職場でのようすやプライベートもみえてきて意外な一面に驚くことも。朝食を食べるだけの関係だから気兼ねなく率直に話せることもあるのかもしれません。何もかも正反対に見える直人と蓮。でもとてもピュアなところがよく似てるなあと思います。

おいしい朝ごはんとそばにいる人の存在が優しく心を和ませてくれるのってすごくいい。朝の時間を大事にしたいとしみじみ思う一冊です。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

夏至祭の季節に!北欧の夏の気配を楽しむ一冊『ムーミン谷の夏まつり [新版]』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ムーミン谷の夏まつり [新版]』

以前、カフェボンボンでご紹介したムーミンの物語の新版が発売になりました。小説ムーミン誕生80周年を記念した新版です。この機会にあらためて記事をお届けいたします。ムーミントロールたちが北欧の美しい夢の世界へと誘います。

『ムーミン谷の夏まつり [新版]』
ムーミン谷の夏まつり [新版]
著者:トーベ・ヤンソン/訳:下村隆一
出版社:講談社

夏の夕ぐれ、平和なムーミン谷が火山の噴火に襲われ、大水に流されてしまったムーミン一家と仲間たち。途方に暮れていると、ちょうどへんてこな建物がぷかぷか流れてきて、一家はそこに移り住むことにします。

お化け屋敷のような建物はじつは劇場なのですが、それを知らないみんなは、小道具や衣装部屋に驚いちゃう。大騒動が巻き起こるなか、なんとみんなでお芝居をすることになり……。

奇想天外なストーリーのゆくえ、風変わりな登場人物たちがすばらしく魅力的です。スナフキンもちびのミイも大活躍します。ミイが裁縫かごにもぐりこむところはすっごくかわいい。「えっ?」と思うほどミイって小さいんです。だって、糸巻きと同じくらいの大きさなんですよ!?

モノクロの挿し絵はとてもシックで、幻想的な北欧の夏の気配が漂います。このあたりの大人っぽさとキャラクターの愛らしさが絶妙のバランスですね。

ムーミンの「朝時間」は・・・ムーミンママお手製の朝ごはんのバスケットに、ムーミンが勇気りんりんになるシーン。サンドイッチの包み紙には、「チーズ」や“上等の「ソーセージ」の文字。ママのやさしい心づかいが嬉しいですね!

本のお供には、「おはよう」と包みに書かれたサンドイッチをどうぞ。

以下のシリーズ新版もぜひどうぞ。
『ムーミン谷の仲間たち [新版]』
『たのしいムーミン一家[新版]』
『ムーミン谷の彗星[新版]』
『ムーミンパパの思い出[新版]』
『ムーミン谷の冬 [新版]』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

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【辻堂】気分はカルフォルニアの海の家@BRUNCHES【vol.529】

おはようございます。しろです。

東京は最高気温30度の日もあるとか。もう初夏通り越して夏ですね。そんな暑い日はやっぱり海を見てスカッとするに限ります。そんな日のモーニングにおすすめのお店をご紹介。辻堂駅そばのBRUNCHESです。

辻堂駅南口から海の方向へ3分ほどテクテク歩くとカルフォルニアにある海の家のような素敵なお店に到着。

素敵なテラス席もあり、朝、海をお散歩したと思われるワンちゃん連れの方々もいます。

店内はカウンター席。あー、なんか夏の恋愛ドラマに出てきそう。恋が生まれる!多分(笑)。

 

とってもかわいい店内のショーケースには、おいしそうな焼き菓子がずらり。

朝はモーニングプレートなどをいただけます。カリフォルニアスタイルのモーニングです。

パンケーキもめっちゃ心惹かれますが、フレンチトーストにしてみました。ロングソーセージって??

で、来ましたー。おいしそーー!

そして、気になっていたロングソーセージが、ほんとに超ロング。両手を上下に並べたくらいの長さがあります。

フレンチトーストはパンが卵液にしっかり浸かっていて、中はトロトロ。表面はカリッと。口に入れるとシナモンの良い香りが広がります。おいしーーー!あと、スクランブルエッグのそばにはアメリカで大人気のスマッシュポテトが。マッシュドポテトのふんわり感と細いスティック状のポテトに包まれています。W食感。これまたおいしい!

アイスコーヒーをセットで頼んだら、こちらも大満足のバッグサイズ。

朝8時30分ぐらいに行ったのですが、既に4組待ちでした。1人だったのでサクッと入れましたが。

海まで歩くと30分ぐらい。レンタサイクルを借りちゃえば10分で海に到着です。ぜひ素敵な朝を辻堂で迎えてみてね。

そうそう、今日はこれから湘南ベルマーレフットサルクラブの新体制発表会対応で小田原へ行きます。開幕戦は6/7の14時から小田原アリーナにて。開幕戦を満席の3000人でいっぱいにしたいので、来られる方はぜひ来てくださーい。そして私と勝利のグータッチをしましょう!

昨晩、フットサル女子日本代表がアジア杯で優勝し、ワールドカップも出場決定。フットサル、熱いですよー。

チケットはこちらから

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早起きで夢を叶えてアンコールワットの街へ!「日常を変えた」朝活習慣

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのMi(マイ) Onoです。

青空

現在65歳の私は、日本の印刷会社で40年間働いた後、昨年11月よりカンボジアのアンコールワットで有名なシェムリアップに移住し、現地の語学学校で日本語教師をしています。

勤務先のWebサイトの「スタッフのブログ」に記事を執筆したり、「たびこふれ」という観光情報Webサイトにも寄稿しています。

今回は、カンボジアで日本語教師になる夢を叶えるまでに朝活で何をしていたか、シェムリアップではどんな朝活を楽しんでいるかをお知らせします。

青年海外協力隊に憧れつつも諦めていた会社員時代

勉強

学生時代は青年海外協力隊に憧れを抱きながら、自分には無理だと、半ば夢を諦めていました。

それでも、海外出張のある部署への転勤をきっかけに、33歳のときから毎朝始業90分前に出社して英会話の学習は続けていました。

現地の子供たちの成長を間近で見たいと、日本語教師の道へ

日本語学校

62歳のとき、カンボジアでのボランティア経験のある英語の先生と出会い、その方が昔の夢を思い出させてくれました。

そして、先生の紹介で64歳の時に20日間、カンボジアの学校でボランティアとして働きました。

そこで日本語を勉強している12歳の少年と出会い、彼を応援するために帰国後日本語教師資格を取得。再度、ボランティアとして働いたのと同じ学校で2023年10月から職員として働いています。

現在12歳の彼の夢は、クメール語、英語、日本語の翻訳者になる事です。彼の夢を一緒に実現していく事が私の夢です。彼が20歳になる迄一緒に勉強しようと話し合っています。私が帰国した後も会えるようにオンラインでの授業も行っています。

自作ポスターとポジティブな言葉で夢を実現

日本語教師としてカンボジアに渡るまでにしたことは次の2つです。

【1】自作ポスターでモチベーションアップ!

ポスター

3年前、ボランティアから帰ってきてからは、カンボジアでの写真をポスターにして部屋に飾り、毎朝眺めることで、モチベーションを維持し、目標を忘れずにいられました。

ポスター

【2】ポジティブな言葉の力を信じる

英会話学習では、「自信を持つ」「リスクに挑戦する」「探し続け、妥協しない」といったポジティブな言葉を動画で学び、毎朝モチベーションを高めました。

シェムリアップでも朝活を継続!

カンボジアの子どもたち

現在も、午前4時に起きて朝活を楽しんでいます。具体的にはこのようなことをしています

★大事な事は朝考える
★壁に貼ったポスターを見る
★ポジティブな言葉を聞く

カンボジア

夜明け前に一斉に鳴き出す放し飼いの鶏や野犬、何だかわからない生物の鳴き声、を聞いていると自分の“直感”が鋭くなっていくようです。

***

カンボジアの学校では、先生も生徒も協力して学校を維持し、清掃も楽しそうです。彼らの姿を見ていると、私たち日本人は日常の「楽しさ」を見失っているのかもしれません。

在職期間は残り2年。全てのことを楽しみながら過ごします。

Michiyaさんのプロフィール

カンボジア

日本の印刷会社で40年間働いた後、昨年11月よりカンボジアのアンコールワットで有名なシェムリアップに移住し、日本語教師として活動中。

勤務先のWebサイトの「スタッフのブログ」に記事を執筆したり、「たびこふれ」という観光情報Webサイトにも寄稿中。

残業続きでもやりたいことができた!「ガントチャート」の作り方

ガントチャートとは、スケジュールや作業工程を目で見える形で表にするものです。

一般的には仕事で使われることが多いですが、朝キャリでは仕事もプライベートも合わせてガントチ…

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【松陰神社前】感動のイタリアカフェモーニング@Gigio【vol.487】

おはようございます。しろです。

3連休の最終日。お休みの方もそうでない方も素敵な一日を。今日はそんな秋の日に来たい朝ごはんスポットをご紹介。

東急世田谷線の松陰神社前駅から徒歩2分にあるイタリアンレストランGigioです。朝から本格イタリアモーニングをいただけちゃうお店なのです。

駅からすぐそば。閑静な住宅街の一角にお店はあります。とってもおしゃれ。

ショーケースには、たっぷりクリームが入ったドーナツ「ボンボローネ」、サクサクとした円筒状の生地に甘いリコッタチーズベースのクリームを詰めたお菓子「カンローネ」などイタリア名物のスイーツが色々。焼き立てのデニッシュもおいしそう。

色々オーダーして、席で待ちます。

お席はテーブル席とカウンター。朝からこんな空間でモーニングが食べられるなんて最高。

ワクワクしながら待っている間も、お客さんが続々とやってきます。

そしてきました。まずはモーニングプレート。デニッシュ、今日は白インゲンとお野菜のスープ、そして秋らしくリンゴのジャムです。

ジャムとデニッシュの相性抜群!リンゴを食べられる秋っていいなと心から思いました。

そのほかにも食べちゃおう。食欲の秋だから。あとでスポーツの秋でカバーだ!

ってことで、バニラクリームたっぷりのボンボーロ、カンノーロをいただき。それぞれとっても軽くてペロリと食べました。おいしすぎて心はイタリアへ飛びます。カプチーノと相性バッチリ。

こちらのお店はモーニングとディナーのお店。朝時間を大切にされていてソトアサごはん会メンバーとしては感動しきりです。夜も食べに来たいなあ。ほんっとおいしいのでおすすめです。

気持ちの良い秋の朝を楽しみたい方におすすめ。ぜひ来てみてね。

⚫︎Gigio

東京都世田谷区若林4丁目24−19

03-6805-4949

東急世田谷線松蔭神社前駅から徒歩2分

8時〜13時、18時〜22時

https://www.instagram.com/gigio_shoinjinjya?igsh=bDJ3aXN2ZTNlZmpq

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【東京駅】あの「メルヘン」のカフェが誕生!@ PREMIUM SAND+CAFÉ メルヘン【vol.480】

おはようございます。しろです。

能登の甚大な被害に言葉が出ません。たくさんの仲間が復旧に取り組んできて、復興のことを少しずつ考えていこうとしていた矢先。人手が足りない能登へ、地方へ足を運びたいと思います。お出かけ前の元気の源は朝ごはんです。

今日はあのサンドイッチの名店「メルヘン」のカフェが東京駅にできていたのでご紹介。PREMIUM SAND+CAFÉ メルヘンです。

場所は東京駅構内の丸の内中央地下改札そば。グランスタの一角にあります。

様々なお店が立ち並ぶ中、奥の方にお店を発見。

 

メルヘンといえばテイクアウトサンドイッチ。カフェもあったら良いのになと思っておりました。その夢が目の前で実現しており感無量。

そして種類豊富なサンドイッチー!萌え断サンドイッチがずらーーーっと並んでます。

全部ください!と言いたくなる気持ちをぐっと堪えて、2つセレクト。

左がパイナップルと温州みかん生、右が八幡屋礒五郎七味入り焼肉サンドです!

メルヘンは店内の厨房でサンドイッチを作っていることもあり、具材がフレッシュ!フルーツは瑞々しく、とはいえベタベタ感はなく、ふわっふわのパンが包んでくれています。幸せのサンドイッチです。

八幡屋礒五郎七味入り焼肉サンドは、七味が良い仕事をしています。ちょっぴりスパイシーで食欲をそそるんです。具材がパンの隅から隅までぎっしり。芸が細かい!

今半とコラボしたすき焼きサンドもありました。今度食べようっと。

店内はカウンター席とテーブル席。

カウンターには電源もあります。

店内ではグッズも販売されていました。かわいい。

出社前にサンドイッチを買い求める方もいました。テイクアウトや、のんびりカフェ。どちらも楽しめる素敵なお店なので足を運んでみてね。私も全種類制覇すべく足を運びまーす。行楽シーズンに色々買ってアウトドアで大勢で楽しむのも良さそうですね。

⚫︎PREMIUM SAND+CAFÉ メルヘン

東京駅構内地下1階のグランスタ 丸の内地下中央改札口そば

営業時間
8:00 – 22:00 (月〜土)
8:00 – 21:00 (日・祝日)
※翌日が休日の場合は、22:00まで営業

03-5220-9160
https://www.gransta.jp/mall/gransta_tokyo/premium_sandcafe/

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【渋谷】八百屋さんの手がけるサラダボウル@to your Farm【vol.463】

おはようございます。りえこです。

渋谷にまたまた新たな商業施設、「渋谷サクラステージ」がオープン!
7月25日全面開業したので、さっそく行ってみました。

いくつかある飲食店のうち、朝8時から営業する「to your Farm」というお店を発見。

フレッシュ・オーワダという八百屋さんが手がけるサラダのお店です。
渋谷駅前で70年続く八百屋さんなので、名前は知らずとも、通りがかったことがある人は多いのでは?

こちらは八百屋ならではのメニューで、サラダボウルやスムージーがメイン。
サラダボウルは種類も豊富です。

朝の時間帯はモーニングセットもあり、卵やベーコンがトッピングされたサラダと、お好きなドリンクが選べます。


ドリンクはいちご・バナナ・檸檬・甘酒のレッドスムージーをオーダーしました。
サラダのドレッシングも選べます。

サラダは大きな器にたっぷり。
ボリュームがあるのにヘルシーです。
スムージーは自然の甘さでおいしい。
これで750円はお得だと思います。

ほかにも、アサイーボウルやカットフルーツが並んでいます。


テイクアウトも可能なので、職場やご自宅でもどうぞ。

渋谷駅の新南改札が新しくなり、サクラステージに直結しているのでアクセス抜群です。
渋谷のニュースポット、ぜひチェックしてみてくださいね。

●to your Farm
東京都渋谷区桜丘町1番1号 渋谷サクラステージSHIBUYA SIDE B1F
月・火・水・木・金8:00~17:00(L.O.16:30)
土・日・祝9:00~14:30(L.O.14:00)
https://www.instagram.com/to_your_farm/

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【新宿】駅ナカにオープンしたお茶漬け屋@お茶漬けおにぎり 山本山【vol.431】

おはようございます。りえこです。

4月17日に、新宿駅の駅ナカに新しい商業施設「EATo LUMINE(イイトルミネ)」がオープンしました。

その中で飲食店をチェックしていると、気になるモーニングのお店を発見!
お茶と海苔の山本山が、新業態として「お茶漬けおにぎり 山本山」というお店を構えていました。


なんと、朝8時からお茶漬けが食べられます。

お茶漬けは8種類。


高菜明太や鮭いくら、梅しらすといったものから、ローストビーフ茶漬けまであります。
ハーフ&ハーフがあるのはうれしい!
ほかにも、おにぎりセットやメンンチカツの単品メニューもありました。

気になるのは「おすすめ」と書かれた海苔だく茶漬け。
まずはこれを選ぶ人が多そうです。
お茶漬けはご飯の量も選ぶことができました。

やってきた海苔だく茶漬けは、ご飯が見えないくらい海苔が盛られています。

さすが、海苔のお店。
ほうじ茶を注いでいただきます。
お漬物やお惣菜がセットなのもいいですね。

そして、テーブルの上にある水差しの横に、不思議なモノを発見。


丸い形の何かが小さなスタンドに置かれているのですが、もしやこれは・・・。


そう、なんと手鏡でした。
たしかに、食後のお口には海苔が・・・!
ささやかなお店の気遣いに感動です。

ちなみに隣の席のお客様は、朝からハイボールとともにお茶漬けを召し上がっていました。
そんな楽しみ方もあるんですね!

●お茶漬けおにぎり 山本山
JR新宿駅 B1階改札内(西改札方面)
※改札内の施設のため、入場には乗車券類(きっぷ・ICカードなど)または入場券が必要です
テイクアウト7:00~23:00
イートイン 8:00~23:00(L.O. 22:00)
https://www.lumine.ne.jp/eato-lumine/

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【銀座】テイクアウトもできるホテルのカジュアルブッフェ@BUNDOZAカフェ&バー【vol.378】

おはようございます。りえこです。

銀座はすっかり外国人観光客が戻ってきましたね。

今回は銀座にあるスクエアホテル銀座。
1Fにある「BUNDOZAカフェ&バー」のモーニングです。

こちらのホテル、私が訪れたときは100%外国人の利用客でした。

モーニングは宿泊客以外も予約なしで利用できます。

モーニングはブッフェ形式。
テイクアウトも可能なように紙のボックスやカップが用意されています。

パンは3種類。温め用のトースターもあります。

スープはミネストローネでした。

ほかにサラダやヨーグルト、卵、グラノーラなどもあります。

フルーツはバナナやオレンジ、梨、キウイが丸ごと。

海外っぽいですね。

テイクアウトできるので、好きなものを好きなだけ詰めて、公園とかで食べるのもよさそうです。

お店にはテラス席もあるので、気候の良い時期はおすすめです。

 

●BUNDOZAカフェ&バー
東京都中央区銀座2-11-6
7:00 ~ 24:00
(L.O. 23:00 / Breakfast 7:00 ~ 9:30)
https://www.the-squarehotel.com/sgi/bundoza/

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同時進行で10分!「ポークステーキ梅照り焼きダレ」「野菜レンジおかか」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第207回目の2品弁当は

  • ポークステーキ 梅照り焼きダレ
  • ピーマンとにんじんのレンジおかか和え

のレシピをご紹介します。

今回は、豚ロース肉1枚を使ってステーキに。ソースは、梅をきかせた照り焼き味にしてみました。梅の酸味と大葉の香りが暑い夏にも食欲をそそります。

副菜はレンジで同時進行!ステーキは「焼くだけ!」の簡単主菜。同時進行で10分でできる、楽ラクボリューム弁当です。ぜひお試しください。

同時進行で10分!「ポークステーキ梅照り焼きダレ」「野菜レンジおかか」2品弁当

「ポークステーキ梅照り焼きダレ」「野菜レンジおかか」2品弁当

1品目 ポークステーキ 梅照り焼きダレ

材料(1人分)

  • 豚ロース肉 1枚(100g)
  • 塩・こしょう  各少々
  • 薄力粉 大さじ1/2
  • 油 少々
  • 酒 大さじ1/2(または水)
  • (A)醤油 小さじ1
  • (A)みりん 小さじ1
  • (A)水 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/2
  • (A)梅干し 大1個 ※包丁で粗くたたいておく

作り方

1) 豚肉は筋切りをする。

※朝は忙しく、また後でカットしてお弁当に入れるため、包丁で細かく筋切りしなくてもOK。キッチンばさみで、赤身の部分までカットすると楽です

ポークステーキ

2) 全体に軽く塩とこしょうをして、薄力粉を全体にまぶす。フライパンに油を入れて中火で熱して豚肉を入れる。

ポークステーキ

3) こんがりと焼き色がついたら裏返し、酒を回し入れる。蓋をして弱めの中火にして、3分程度加熱して火を通すしてとりだし、アルミホイル等に包んでおく。余分な脂を紙タオルなどで拭き取る。

ポークステーキ

4)  (A)を入れて、ヘラなどで混ぜながらとろみがつくまで熱する。

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です

5) 取り出して好みの大きさにカットする。

2品目 ピーマンとにんじんのレンジおかか炒め

(材料)1人分

  • ピーマン 2個
  • にんじん 3cm程度
  • ごま油 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
  • かつおぶし 小1パック

(作り方)

1) ピーマンとにんじんは細切りにする。耐熱容器に入れてごま油をからめる。

野菜レンジおかか

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(レンジ加熱温度500w)を使用しています

3) 醤油を入れて全体を混ぜてかつおぶしを入れて和える。

野菜レンジおかか

※水分が残る場合は、かつおぶしの量を増やし、水分を吸わせてください

2品弁当の詰め方プロセス

今回は簡単な「のっけ弁当」に仕上げます。

1) ごはんを弁当箱に入れて冷まし、ちぎった海苔をのせる。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2品弁当の詰め方

2) 野菜を少し左寄りにのせて大葉を敷く。

2品弁当の詰め方

3) カットしたポークステーキを詰める。

2品弁当の詰め方

4) ポークステーキの上に梅照り焼きだれをのせて紅ショウガを詰める。

2品弁当の詰め方

5) いりごまを散らす

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔 適量、大葉2枚、紅ショウガ、いりごま 適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ポークステーキは、「焼くだけ!」なので、とても簡単!そしてごちそう弁当になるから嬉しいですね~。

「ポークステーキ梅照り焼きダレ」「野菜レンジおかか」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。 朝キャリメンバーで、おひとりモーニングマニアのともこです。

tomさん

私は2016年から朝時間.jpの朝美人アンバサダーとして活動しているのですが、実は寝起きが悪くて早起きが得意ではありません。そんな私が「早起きっていいな」、と実感したきっかけのひとつが「朝キャリ」に入会したこと。

朝活手帳のセミナーに参加して、池田千恵さんを知り、その後朝キャリがスタートすると聞き、楽しそうと思いすぐに入会。オンラインでメンバーの方と繋がったり、リアルイベントで交流できたりと、私にとって大事なサードプレイスになりました。

今回は、これから朝時間を活用したいなと思っている方や、もっと朝時間を楽しみたい方に向けて、「朝こそやりたいことをやるのが楽しい!」をテーマに、一人でも楽しめる羽田空港のモーニング巡りについて紹介します。

朝こそ自分の「やりたい」ワクワクな予定を入れよう

モーニング

朝は、無理矢理起きるのではなく、「これをやりたい」という自分のワクワクを入れると、早起きできて、楽しい朝時間を過ごせます。

私の場合は、モーニング巡りと大好きな羽田空港に行くことが何よりの楽しみです。

豪華なホテルモーニングは年に数回自分へのご褒美に。でも定期的に楽しむのは、もっとカジュアルに訪れることができる、パン屋さんやカフェ。和食が恋しくなった時はおにぎり屋さんへ。

早起きができた自分への自己肯定感が高まるし、朝の空気が気持ち良いし、そしてお店も空いていることが多いのが、モーニング巡りのメリットです。

Instagram(@tomoko.mogumogu)では、 #おひとりモーニングマニア のハッシュタグでモーニング記録を残しています。

休日朝の羽田空港は、私のパワースポット

羽田空港

最近、特に好きな朝時間の過ごし方は休日朝に羽田空港へ行くこと。空港独特のワクワク感がありエネルギーが詰まっている羽田空港は、学生時代に6年間アルバイトをするくらい大好きな場所で、私のパワースポットです。

好きが高じて、6月には朝キャリで先生として「羽田空港ツアー」を企画。お子様含めて総勢12名で羽田空港第3ターミナルを巡りました。

羽田空港モーニングのおすすめ!「おにぎり こんが」

羽田モーニング

その時に訪れたお店のひとつが、第3ターミナル4階の「おにぎり こんが」。

東京大塚「ぼんご」で受け継いだ具材と最高級のお米で作られたボリュームたっぷりのおにぎりは、展望デッキで飛行機を眺めながら頬張るのがおすすめ。

他にも、第3ターミナル直結の羽田エアポートガーデンの「ジャパンプロムナード」はお昼前に行くと人も少なく、日本全国の名産品が揃うお店をゆっくりと廻ることができますよ。

旅行者のために朝から開いているお店が多いのも羽田空港の魅力。ぜひ皆さんも朝時間を楽しんでくださいね。

tom(トム)さんのプロフィール

tomさん

神奈川県在住、会社員で人事として勤務。趣味はモーニング巡りと羽田空港散策。

tomさんのInstagram:@tomoko.mogumogu

【祐天寺】朝から幸せな気持ちになるモーニングプレート@ALLEY CATS【vol.356】

おはようございます。しろです。

東京は日中蒸し暑い日が続きますが、朝晩は涼しくて気持ちが良いですね。さわやか朝ごはんで元気になろう!ということで、やってきました祐天寺。東横線の中目黒駅の隣駅です。駅そばにあるALLEY CATSへ来ました。

祐天寺駅の東口を出て1-2分。

100円ショップだったお店をリフォームしたこちらのお店。屋根の100の文字は味があります。

店内は素敵なカウンター、テーブル席が何席か。広いです。ビートルズの曲が流れ、良い感じ。

そしておしゃれ!

ハンバーガーが名物なのですが、モーニングプレートも見逃せません。朝ハンバーガーするぞ!と強い気持ちを抱いて行ったけど、近くの席の方がモーニングプレートを大絶賛してて、モーニングプレートにしました。

じゃん。

登場した瞬間にテンションが上がります。美味しそう!

丁寧にグリルされたお野菜、ハッシュドポテトのフライなど感動ものです。

そしてパンもおいしいのー!

これまで食べたパンの中で、ベスト3に入るかも。。こ、これはうまい。ふわっふわで味わいがあって、カリッとしてて、、。この激ウマパンに、ゴマがぱらりとかかったスクランブルエッグをのせたら、天国です。

ハンバーガーもおすすめ。朝からいただけます。これも、また別の日に食べに来たいなぁ。

朝ごはん界の革命児あらわる!そんなお店です。めちゃくちゃオススメです。ぜひ足を運んでみてくださいね。

●ALLEY CATS

東京都目黒区祐天寺1-23-19

03-6303-3082

東横線の祐天寺駅から1-2分

営業時間:8-15時

木曜日はお休み

https://instagram.com/alley_cats_yutenji?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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食品ロス削減!「くず野菜オムレツ」「ピーマンのそのまま肉詰め」SDGsな2品弁当

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

難しく考えるのではなく、毎日の生活でほんの少しのことを。手間をかけるのではなく、時短になったり、捨てるところが減ったりすると、毎日が楽しくなります。

お弁当作りも、普段と全くかわらない手間で、時間や光熱費の削減にもつながる「SDGsにつながる3つの方法」を、今回ご紹介するレシピとともにお伝えします。

【1】くず野菜の利用

普段捨てがちな、キャベツの外葉やにんじんの皮、しいたけの軸などの、くず野菜を無駄なく利用します。

くず野菜

くず…ではなく、実は栄養満点!

捨てずに粗くカット。レンジにかけてやわらかくしたらどんな料理にも利用できます。

今回は、卵をからめて、お弁当にぴったりの具だくさんオムレツにします。

【2】調理中ゴミを出さない

今回のレシピは定番のピーマンの肉詰めです。種をとらずに半分にカットしただけで肉だねを詰めます。

肉がはがれないように、ピーマンに粉をする必要もなく、ピーマンの内側のわたや種の部分が肉だねをキャッチしてくれますので、とても楽! 調理ゴミも出ません!

ふだん捨てがちなところも、美味しく頂くという心がけも大切ですね。

ピーマン肉詰め

【3】調理中洗い物をしない

こちらの連載ではいつもお伝えしていますが、途中フライパンを洗わずに1つのフライパンで2品作ります。

洗う必要がないので、洗剤や水の節約になるだけでなく、フライパンが熱いまま次の調理にすすめますので、光熱費の節約にもなります。

洗わずにすむ順番に調理するだけ。今回は、フライパンが汚れないオムレツを先につくって、後でピーマンの肉詰めを!

身近なところから。ほんの小さなことから、SDGsアクションをはじめてみませんか?

***

ということで、心が楽になる2品弁当。新連載第158回目は

  • くず野菜のサンドオムレツ
  • ピーマンのそのまま肉詰め

を詰めたSDGsな2品弁当レシピをご紹介します。

具だくさんのオムレツと、タレがこってりからんだピーマンの肉詰め!満足感のある2品弁当です!

フライパン1つで食品ロス削減!「くず野菜オムレツ」「ピーマンのそのまま肉詰め」2品弁当

「くず野菜オムレツ」「ピーマンのそのまま肉詰め」2品弁当

1品目 くず野菜のサンドオムレツ

(材料)1人分

  • キャベツの外葉、にんじんの皮、しいたけの軸など 100g程度
  • ハム 30g  ※ベーコンやウインナーなどでもOK!
  • 卵 1個
  • 塩 ひとつまみ
  • オリーブ油 小さじ1
  • ケチャップ 大さじ1

(作り方)

1)くず野菜を用意する。冷蔵庫にあるものでOK。1cm角幅程度に粗く刻む。ハムも同様に切る。

2)耐熱容器に入れてオリーブ油(小さじ1/2)と塩をからめる。※野菜はあるものでOK!

野菜

3) 蓋をして、電子レンジで2分加熱し、卵を割り入れて混ぜる。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量850ml・レンジ加熱温度500w)を使用しています

4)フライパンにオリーブ油(小さじ1/2)を入れて中火で熱して③を流し入れ、ふたをして弱火で3分程度蒸し焼きにする。火が通ったらヘラで裏返して軽く焼いて取り出す。

5) ケチャップを塗って半分に切って、内側がケチャップになるようにサンドして、適当な大きさに切る。

このあと、フライパンは洗う必要はありません。残った油も利用してすぐに2品目を調理します。

2品目 ピーマンの肉詰め

(材料)1人分

  • ピーマン 2個(60g)
  • 合びき肉 70g
  • 塩 こしょう 各少々
  • たまねぎ 1/8個(25g)※みじん切り
  • パン粉(乾) 大さじ2
  • 牛乳 大さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1/2
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)酢 小さじ1
  • (A)水 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/3

(作り方)

1) ボールに、ピーマンと(A)以外の材料をすべて入れてよく混ぜる

※量が少ないので、パン粉に牛乳をかけるようにして入れてから他の材料を入れて全体を練り混ぜます。

肉だね

2) ピーマンはヘタの部分をさわってみて、固かったらヘタだけとる。やわらかかったらそのまま縦半分に切る。

※ピーマンはヘタが乾燥して固くなっていると、加熱しても固いことがあります。綠色でみずみずしかったらとらなくてもOK!

(今回はヘタをとらなくてもOKでした!)

3) ピーマンに肉だねを詰める。

※わたや種の下に肉だねがいくよう、しっかり押し込むとはがれにくくなります。

ピーマン肉詰め

4) フライパンを中火で熱し、肉側を下にして並べ入れる。蓋をして3分程度、加熱する。

ピーマンの肉詰め

5) 裏返してもう片面も同様にこんがりと焼き、紙タオル等で余分な油をしっかりとふきとる。

ピーマンの肉詰め

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないので、しっかりとふきとってください。

6)  混ぜ合わせた(A)を回し入れ…

ピーマンの肉詰め

裏返しながら両面にたれをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)。

詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。肉詰めを入れる場所はごはんを1cm程度低くする。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

お弁当の詰め方

2) ピーマンに合う「かつおぶし」をたっぷりとのせる。

お弁当の詰め方

3) かつおぶしの上に肉づめをのせる。

お弁当の詰め方

4) 空いているところにカットしたサンドオムレツを詰める。

お弁当の詰め方

5) ごはんの上にゆかりをちらし、肉詰めに白いりごまをちらす。

お弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、かつおぶし・ゆかり・いりごま 各適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

捨てるところがないように調理すると、心もスッキリ!嬉しくなります。

お弁当の詰め方

また、たれをからめたつくねなど、滑りやすいおかずは、低く詰めたご飯の上にのせるとピタリと詰めれます。

↓ご飯の上にのせたかつおぶしにたれがしみて、それも美味!白ごはんにたれがしみず、下のお弁当箱の汚れも少なくなります。

ピーマン肉詰め

簡単節約2品弁当。お試しください。

「くず野菜オムレツ」「ピーマンのそのまま肉詰め」2品弁当

お弁当マニア!私が実践しているSDGsアクション

お弁当マニアの私(笑)の、ふだんの生活の中の「加熱なしの食事の支度」を少しご紹介します。

私は、持ち運ぶお弁当だけでなく、家の中でもお弁当を利用しています。

たとえば、朝作った味噌汁は朝ごはんに出すと同時に熱々の時にスープジャーへ。朝ごはんに作った熱々のお茶も同じくすぐに水筒へ。

自宅で仕事をするときでも、朝、朝ごはんを作った時にごはんを詰めて、あるもので簡単弁当を作っておくと、自分用にも家族用にも加熱なしですぐにお昼が食べられます

水筒やスープジャーに入れたお茶や汁物は、再加熱しなくてもお昼まで熱々!おかずやごはんは弁当箱に。

すべて「加熱なし」で、お昼に美味しい食事が楽しめるのが嬉しいのです。

食事の支度を一からしたり、再加熱したりする手間や光熱費だけでなく、お昼ごはんがすでにあると思うと、「心」がとても楽です。

午前中のテレワークをギリギリまでして、すぐにお昼が食べれるというのは本当に嬉しいものです。

持ち運ぶお弁当だけでなく、お弁当を毎日の食事にとりいれると、食事の度に時間をさかなくてもすみます。

よかったら、おうちでお弁当も!ぜひ活用してみてください。

ほんの小さなSDGsへの取り組み。できることから少しずつ。これからも実践していこうと思います。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

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☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

『誰かが嘘をついている』ハイスクールが舞台のミステリーが面白い!

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『誰かが嘘をついている』

アメリカの高校を舞台にしたミステリー小説です。謎解きはもちろん、青春小説の要素もたっぷりのストーリー。とても魅力的な一冊です。


誰かが嘘をついている
著者:カレン・M・マクマナス/翻訳:服部京子
出版社:東京創元社

事件が起きたのは放課後の理科室でのこと。そこにいた5人の生徒のうちのひとり、サイモンが急に苦しみ出し、その後亡くなってしまう。警察に真っ先に疑われたのは、残りの4人の生徒たち。優等生のブロンウィン、人気者のアディ、野球部のエース・クーパー、保護観察中のネイトが、代わる代わる語り始めます。

彼らの独白から、じつはサイモンが生徒の秘密を暴くゴシップアプリを運営していて、生徒たちから嫌われていたことがわかってきます。そして、理科室にいた4人も誰にも知られたくない秘密をサイモンに握られていて——。

真犯人は誰? いったい事件に関わっているのは誰?

この子が怪しそう、やっぱりちがうかなと思っているうちに、彼ら自身の抱える悩みや複雑な家庭の事情がわかってきます。繊細でピュアな心を隠していることも。するとだんだん彼らのことが好きになっていく。そこがこの物語のいちばん素敵なところかもしれません。

彼らの今後も知りたくなりました。読み応えのある一冊をどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>