超敏感肌をやさしく守る。顔や体に毎日使える「ユースキン UVミルク&保湿ローション」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

ゆらぎやすい季節の肌に。やさしく守る「UVケア&保湿」スキンケア

季節の変わり目や、花粉・紫外線が気になり始めるこの時期。「なんとなく肌が敏感かも…」と感じる朝はありませんか?

紫外線対策はもちろん、花粉やPM2.5などの影響で肌がゆらぎやすい季節は、毎日のスキンケアもできるだけ心地よく使えるものを選びたいですよね。

そんな時期に頼りになるのが、ユースキンの「シソラシリーズ」。うるおい成分として「しその葉エキス」を配合した、敏感になりやすい肌にも使いやすいスキンケアシリーズです。

今回は、編集部スタッフが実際に使って「これは毎日使いやすい」と感じた、日焼け止めミルクと保湿ローションをセットでご紹介します。

軽やかに守る♪「ユースキン シソラ UVミルク」

まずご紹介したいのが、顔にも体にも使いやすい「ユースキン シソラ UVミルク」です。

無香料・無着色・紫外線吸収剤フリー・アルコールフリーの低刺激処方で、敏感になりやすい肌にも配慮されています。

ユースキン シソラ UVミルク

さらっとしているのに、ゆるすぎないテクスチャー。腕にのせても垂れにくく、すーっとよく伸びて、白く残りにくいので、外出前はもちろん、外出先での塗り直しにも使いやすいんです。

香りがないので、顔まわりにも使いやすく、体だけでなく顔にも塗りやすいのも嬉しいポイント。花粉やPM2.5などの影響で肌が過敏になっているときでも、ピリピリ感が気になりにくく、乾燥しにくい安心感があります。

ユースキン シソラ UVミルク

昨年まではスプレータイプの日焼け止めをよく使っていたという編集部スタッフ。スプレーはさっと使えて便利な一方で、ムラになりやすかったり、服についたり、香りが強めだったりして、少し使いづらさを感じることもあったそう。

その点、このUVミルクは腕にのせても垂れにくく、外出先でも塗りやすいところがお気に入り。香りがなく白浮きもしにくいので、塗り直しのストレスが少なく、子どもと一緒に出かけるときも、これ1本で顔にも体にも使えるので便利なのだとか。

ユースキン シソラ UVミルク

持ち運びやすいサイズ感と、ミッフィーのかわいいデザイン、コスパの良さも魅力です♪

今年は、ミッフィーのパッケージデザインが新しくなり、順次切り替え中。お店によっては旧デザインの場合もありますが、処方は同じです。

ユースキン シソラ UVミルク 限定ミッフィーデザイン  1,500円(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)
ユースキン シソラ UVミルク 限定ミッフィーデザイン 1,178円+送料無料(※記事制作時楽天市場での価格です)

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毎日の保湿に◎「ユースキン シソラ ローション」

もうひとつおすすめしたいのが、お風呂上がりや洗顔後にさっと使える「ユースキン シソラ ローション」です。

こちらも、うるおい成分として「しその葉エキス」を配合。さらっとしたテクスチャーで肌になじみやすく、やさしくうるおしてくれる使い心地です。

ユースキン シソラ ローション ポンプ 170ml

ベタつきにくいので、朝の洗顔後や外出前にも取り入れやすいのが魅力。顔にも体にも使えるので、洗面台に置いておけば、お風呂上がりや洗顔後など、家族みんなで使いやすいと思いました。

ユースキン シソラ ローション

UVミルクと同じく香りがないため、性別や年齢を問わず使いやすいのもポイント。「家族で使える保湿アイテムを探している」「季節の変わり目に、肌にやさしいものを選びたい」という方にもぴったりです。

ポンプタイプなので片手でさっと使えるのも便利。忙しい朝やお風呂上がり、乾燥が気になるときに、気軽にうるおいを足せる一本です。

ユースキン シソラ ローション 170mlポンプ 1,381円(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)
ユースキン シソラ ローション 170mlポンプ 1,408円+送料無料(※地域限定)(※記事制作時楽天市場での価格です)

“守る+うるおす”で、ゆらぎやすい季節も心地よく

紫外線や花粉など、外的刺激が増えるこれからの季節。日中はUVミルクで肌を守り、洗顔後やお風呂上がりはローションでうるおいを補うことで、毎日のケアがぐっと心地よくなります。

どちらも無香料で、家族で使いやすいのも嬉しいところ。肌の調子がゆらぎやすいときこそ、“やさしく守って、うるおす”ケアを取り入れてみませんか?

朝のスキンケアやお出かけ前のUV対策に。これからの季節の頼れるアイテムとして、ぜひチェックしてみてくださいね♪

時短もうるおいも諦めない!「ビオメディ エッセンスミルクリーム」と「ザ セラム」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!忙しい朝にうれしい♪「ビオメディ エッセンスミルクリーム」朝はバ…

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【大阪・天満橋】全国で1店舗だけ!激レア「大阪王将」モーニング

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、静けさがまだ残る天満橋の朝。歩いていると、ふと目に入った見慣れた「大阪王将」の看板。でもよく見ると「モーニング」の文字が。

「え、大阪王将でモーニング?」と思わず二度見。実は天満橋店では、全国で唯一モーニングが楽しめるんだとか!

全国でココだけ、というレア感もあって、気にならないわけがありません。さあ、どんな朝ごはんが待っているのでしょうか。

知る人ぞ知るレア朝ごはんスポット「大阪王将」モーニング

大阪メトロ谷町線・天満橋駅から歩いてすぐの場所にある「大阪王将 天満橋店」。

大阪王将 天満橋店

モーニングは朝7時30分からスタート。11時まで楽しめるので、出勤前はもちろん、少しゆっくりした朝にも立ち寄りやすいのがうれしいところです。

大阪王将 天満橋店 店内

お昼や夜は賑わっているイメージの大阪王将ですが、朝の店内はびっくりするほど落ち着いた雰囲気。

まだあまりモーニングが知られていないのか、この日は空いていて、ゆっくり過ごせる穴場感があり、なんだかちょっと特別に感じました。

席について、早速モーニングメニューをチェックしてみます。

大阪王将 天満橋店 モーニング

モーニングセットは全部で4種類。

目玉焼きやチャーシュー、チンゲン菜に玉子粥がセットになったAセットに、ワンタンスープと中華風おやきが楽しめるBセット。

さらに、ミニラーメンに水餃子が付いたCセットや、玉子粥・豚まん・水餃子に茶碗蒸しやおかずが付くDセットまで。

朝からしっかり中華を楽しめます♪しかも600円台から楽しめるリーズナブルさもうれしいポイントです。

大阪王将 天満橋店 単品メニュー

単品メニューも用意されているので、その日の気分やお腹の空き具合に合わせて選べるのも魅力。

どれも気になるラインナップで迷いましたが、今回私が選んだのはボリューム満点のDセット。

Dセットは、玉子粥・豚まん・水餃子の中から1つ選べるのですが、水餃子をチョイス。

モーニングセットD

運ばれてきてまず驚いたのが、こちらのおかずプレート。

おかずプレート

サラダにほうれん草炒め、中華ソーセージ、ポテトまで付いています。

ひと皿にいろんなおかずが盛られていて、中華らしいおかずを少しずつつまめるのが嬉しい♪野菜もしっかり摂れるので、ボリュームがありながらバランスがいいのもポイント。

続いて茶碗蒸し。モーニングのセットとは思えないほどの大きさ!

茶碗蒸し

ぷるんとなめらかな口あたりで、やさしい出汁の味わいがふわっと広がって、朝の身体にじんわり染みわたります。

そして、楽しみにしていた水餃子。

水餃子

もちもちの皮の中に、旨みたっぷりの餡がぎゅっと詰まっていて、朝でもぺろりです。

大阪王将で味わう朝中華

全国でここ天満橋店だけで楽しめる大阪王将のモーニング。ここでしか味わえない「朝中華」は、わざわざ行きたくなる特別な朝ごはんです。

大阪王将 看板

全国でここだけのレアなモーニング、ぜひ味わってみてください。

大阪王将 天満橋店

住所:大阪府大阪市中央区谷町1-3-1 双馬ビル1F
TEL:06-6948-6860
アクセス:大阪メトロ「天満橋駅」より徒歩1分
営業時間:7:30~22:15(LO.21:45)
定休日:年中無休
公式HP:https://www.osaka-ohsho.com/store/store_detail.php?shop_id=128

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日にお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

「帰りの便」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪ 今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

空港 飛行機 チケット 航空券

「帰りの便」を2単語の英語で言うと?

海外旅行の入国審査でよく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: Where will you stay?(どこに泊まりますか?)

Ben: I have a hotel reservation in Shinjuku.(新宿にホテルの予約があります。)

Staff: Okay. Do you have a return ticket?(わかりました。帰りの航空券はお持ちですか?)

Ben: Yes, my return fight is on the 20th.(はい、帰りの便は20日です。)

Staff: Do you have anything / to declare?(何かありますか / 申告するものは?)

Ben: No, I don’t.(いいえ、ありません。)

Staff: All right. Everything looks good. Enjoy your stay / in Japan!(結構です。すべて問題ありません。滞在を楽しんでください / 日本での!)

Ben: Thank you! I’m looking forward to it.(ありがとうございます!とても楽しみです。)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 入国時にセットで聞かれることが多いのが、”Do you have anything to declare?(申告するものはありますか?)” というフレーズです。
  • 特に申告するものがなければ、Benのように “No, I don’t.”(いいえ、ありません)とシンプルに答えればOK。もしある場合は “Yes, I do.” に続けて内容を伝えましょう。英語に自信がなくても、まずはYes / Noでしっかり答えることが大切です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • return ticket:帰りの切符
  • return flight:帰りの便
  • declare:~を申告する
  • look good:適切なようだ
  • look forward to…:~を楽しみにする

「往復」を英語で何と言う?

「往復」を英語で何と言う?旅行に関してよく使われる英語の定番表現例をご紹介します。Do you have any rooms available for tonight?…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

親指で押して流すだけ!重だるい「腰の張り」をほぐす簡単マッサージ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

今朝は、「腰の張り」をケアするマッサージをご紹介します。

例えば、朝食の準備をしているとき。シンクの前で、腰を丸めた前かがみの姿勢が続くと、鈍い痛みやダルさを感じること…ありませんか?

朝は、眠っているあいだの寝返り不足冷えによる血行不良の影響で、腰まわりの筋肉が凝り固まっていることがあります。
そこに、前かがみの姿勢が続くと、腰への負担が一気にかかりやすくなってしまうことも――。

そんな朝の腰の張りには、背骨のきわを優しくほぐすマッサージがおすすめ。
腰の不快感を和らげる効果に期待できます。

忙しくて時間がない朝でも、その場ですぐにできるので、一緒にやってみましょう!

親指で押しながらスライド! 「腰の張り」を優しくケアするマッサージ

肋骨が終わるあたりの背骨の両脇は、疲れが溜まりやすいポイント。丁寧に押圧しましょう!

1)楽な姿勢で座る。両手を背中にまわし、親指を背骨のきわにセット。
※ 立ったままおこなってもOK!

腰に手を当てあぐらで座る女性の後ろ姿

2)背中から、お腹のほうに向けて親指をスライドする。親指の位置を少しずつ下にずらしながら、1~2の動きを繰り返す。<回数:5~10回>

腰に手を当ててあぐらで座る女性

腰に手をあててあぐらで座る女性

ポイント

  • 背骨のきわ・両サイドに親指をしっかりあてて、スタート!
  • 親指で軽い圧をかけながら、内側から外側へスライドさせる
  • 背中の高い位置から腰まで、手が届く範囲で無理なくおこなう

それでは今日も、良い1日を!

スッと起きたい朝に◎気合ゼロでもできる「肩・胸・背中」ストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

ちゃんと寝たはずなのに、ベッドから出られない朝、ありませんか?
スッと起きられないと、つい、「気合が足りない…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

休み明けも家計をスマートに!無理なく貯まる「賢い節約術」

連休明け、少しずつ日常のリズムを取り戻しながら、「そろそろ家計も整えたいな」と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、無理なく続けられる小さな工夫を取り入れてみませんか?

今回は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』でおなじみのファイナンシャルプランナーの稲村優貴子さんの連載から、毎日の暮らしに取り入れやすい「賢い節約術」をご紹介します。

無理なくできる!衝動買いを防ぐシンプル習慣

貯金箱と電卓

「ちょっと見るだけ」のつもりが、気づけばお会計していた…そんな経験ありますよね。衝動買いを防ぐためには、少しだけ立ち止まる工夫が効果的です。

稲村さんがすすめているのは、次のようなシンプルな習慣です。

(1)48時間ルールで冷静になる
気になるものがあってもすぐに買わず、2日ほど時間を置いてみることで、本当に必要かどうかを見極めやすくなります。

(2)買い物前にリストをつくる
あらかじめ必要なものを書き出しておくと、余計なものに目がいきにくくなり、無駄遣い防止につながります。

(3)お金と時間のバランスを考える
「これを買うためにどれくらい働いた?」と考えると、自然とお金の価値を意識できるようになります。

ほんの少し意識を変えるだけでも、お金の使い方はぐっと変わっていきます。

(参考:無駄遣いを防ぐ!FPが教える「衝動買い」を止める3つのストップ術

朝の5分で変わる!「貯まる人」の習慣づくり

財布を持つ女性
忙しい毎日でも、朝のほんの5分を使うだけで、お金との向き合い方が整っていきます。

稲垣さんがおすすめしてくれた「取り入れやすい朝習慣」はこちらです。

(1)財布の中身をチェックする
前日の使い方を振り返ることで、その日の意識が自然と変わります。

(2)1日の予算を決める
ざっくりでも上限を決めておくと、無駄遣いを防ぎやすくなります。

(3)おうちカフェを楽しむ
外で買う習慣を少し減らすだけで、年間で見ると大きな節約に。

(4)目標を手帳やノートに書く
「いつまでにいくら貯めたいか」を書くことで、日々の行動に意識が向きやすくなります。

(5)家計の見直しを少しずつ
固定費やサブスクを1つずつチェックするだけでも、無理なく改善できます。

朝の静かな時間に少しだけ自分と向き合うことで、気持ちも家計も整っていくのがうれしいですよね。

(参考:朝5分で家計が変わる!「貯金体質」になるための朝習慣5選

「安いから買う」をやめる。メリハリのある選び方

100円ショップ

100円ショップは便利ですが、「安いから」となんとなく買ってしまうこともありますよね。

ですが、なんでも100円ショップで買うのがよいか?というと実はそうでもないそうです。

お金の使い方が上手な人は、こんなふうに選び分けています。

◆買うもの(コスパ重視)
・消耗品(スポンジ・ゴミ袋など)
・収納グッズや整理アイテム
・旅行用の小物や文具
・季節のイベント用品

◆買わないもの(投資するもの)
・調理器具など長く使う道具
・電気製品など安全性が重要なもの
・スキンケアなど体に直接触れるもの
・書き心地にこだわる文具やインテリアの主役

「どこにお金をかけるか」を意識するだけで、同じ金額でも満足度は大きく変わってきます。

節約=我慢ではなく、暮らしを整えるための選択なんですね。

(参考:お金がある人が100円ショップで「買うもの、買わないもの」10選

値上げに負けない!「食費を守る」節約神食材3つ&簡単レシピ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

卵、野菜、肉…

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***

家計を整えるというと、つい「頑張らなきゃ」と思ってしまいがちですが、実は小さな習慣の積み重ねで十分。

連休明けのこのタイミングに、できそうなことをひとつだけでも取り入れてみてください。

朝の数分や、ちょっとした買い物の意識が、これからの安心につながっていくはずです。

切って漬けるだけ!さっぱりおいしい「きゅうりの浅漬け」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

今回は、シャキッとした食感とさっぱりした味わいが魅力の「きゅうりの浅漬け」。暑い日や食欲がないときでも、箸が止まらなくなるレシピです。

切って漬けるだけで簡単に作れるのも嬉しいポイント。忙しい日々の中でもさっと用意でき、あと一品ほしいときにも大活躍します。味付けはシンプルに家にあるものだけで作れますよ♪

暑い日や食欲のない日にも◎「きゅうりの浅漬け」の作り方

きゅうりの浅漬け

材料

  • きゅうり 3本
  • 塩 小さじ1
  • (A)うどんスープの素 1袋(和風顆粒だしでもOK)
  • (A)砂糖 大さじ1
  • (A)酢 大さじ2
  • 輪切り唐辛子 2本分(お好みでOK)

作り方

1)きゅうりを斜めに薄く切って塩もみをし、10分置いたら水分を捨てる。

カットしているきゅうり

2)保存袋にきゅうりと(A)、ピリッとさせたい場合は唐辛子も加え、よくなじませる。

袋に入れたきゅうり

3)冷蔵庫で1時間ほど漬ければ完成。

袋で漬けたきゅうり

 今日のレシピのポイント

  • 漬け時間を短くしたい場合は、きゅうりを薄め・小さめに切りましょう♪
  • 今回は、市販のうどんスープの素をつかいましたが、和風顆粒だしや昆布茶を小さじ1ほど度使っても、おいしく仕上がります。

お箸が止まらない!簡単おいしい「きゅうりの出汁漬け」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。本日ご紹介するのは、これからの季節におすすめの一品「きゅうりの出汁漬け」です。濃いめの味付けに仕上げているので、ご飯のお供にもお…

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動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured(チャンネル登録者数39万人超 / 2026年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

腹持ちバツグン!時短で作れる「丼」朝ごはんレシピ3選

朝は時間がないけれど、しっかり食べて1日をスタートしたい…そんなときに頼りになるのが「丼」スタイルの食事ですよね。ご飯におかずをのせるだけで、手軽なのに満足感もアップ。栄養バランスも取りやすく、忙しい朝でも無理なく続けやすいのがうれしいポイントです。

今回は、時短で作れて腹持ちもよい丼レシピを3つご紹介します。気分やシーンに合わせて、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

レンジで手軽に栄養チャージ!「カニカマ天津飯」

カニカマ天津飯

ふんわり卵とやさしい甘酸っぱさが食欲をそそる「カニカマ天津飯」は、忙しい朝でも手軽に作れる満足感のある一品です。

卵は耐熱容器で加熱し、甘酢あんも電子レンジで仕上げるので、火を使わず短時間で完成するのがうれしいポイントです。

枝豆を加えてたんぱく質をしっかり補えるので、朝からエネルギーをチャージしたい日にもおすすめですよ。

(レンジで簡単!高たんぱくレシピ「カニカマ天津飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

包丁いらずでラクちん♪「千切りキャベツ丼」

千切りキャベツ丼

シャキッとした食感と軽やかな味わいが楽しめる「千切りキャベツ丼」は、手軽さが魅力のシンプルな朝ごはんです。

市販のカット野菜を活用すれば包丁いらずで、ツナと調味料をさっと混ぜて目玉焼きをのせるだけで完成します。

熱々のご飯にのせることでキャベツが程よくしんなりするので、加熱しなくても食べやすいですよ♪

(市販品を使えば包丁いらず!簡単「千切りキャベツ丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

具材2つだけ、フライパン1つ!超簡単「卵あんかけご飯」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。今日は具材が卵とネギだけの、シンプルな「卵あんかけご飯」をご紹介します。少ない材料で、しかもフライパン1つで簡単にできるので、朝…

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味変も楽しめる贅沢感♪「ひつまぶし風のっけ丼」

のっけ丼

「ひつまぶし風のっけ丼」は、満足感たっぷりのちょっと特別感のある朝ごはんです。

レンジで作る卵そぼろとサンマ缶をご飯にのせ、薬味やだしを合わせれば、手軽なのに奥行きのある味わいに。

そのまま食べたり、薬味を添えたり、最後に温かいだしをかけたりと、段階的に味の変化を楽しめるのも魅力です。

(サンマ缶+レンジで時短カンタン!ひつまぶし風「のっけ丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

丼朝ごはんをもっと楽しむなら、盛りつける器にもこだわってみませんか?↓

朝の一品が映える♪「KANEAKI SAKAI POTTERY / flat bowl」

KANEAKI SAKAI POTTERY / flat bowl

【美濃焼】KANEAKI SAKAI POTTERY / flat bowl(12cm)2個セット

朝のヨーグルトやサラダ、スープ、副菜、デザートまで幅広く使える、KANEAKI SAKAI POTTERY(カネアキサカイポタリー)の「flatシリーズ bowl」

直径12cm、深さ5.5cmのほどよいサイズ感で、少しだけ盛りたいときにも、たっぷりめに使いたいときにも活躍します。丼朝ごはんに添える副菜や、汁もの、フルーツを盛りつけるだけで、いつもの食卓がぐっと上品な印象に。

カラーは、ペールブルー、アイボリー、コバルトの3色。落ち着いたマットな質感とやわらかな色合いが、料理の彩りを引き立ててくれます。

1300度の高温で焼き上げられた磁器は丈夫で、電子レンジ・食洗機にも対応。軽量で持ちやすく、スタッキング収納もできるので、毎日気負わず使えるのもうれしいポイントです。

KANEAKI SAKAI POTTERY / flat bowl

同色2個セットで、専用箱にラッピングを施してお届け。ギフトにもおすすめです。

日々の食卓にそっと寄り添う、美しさと使いやすさを兼ね備えたボウルは、オープンから1周年を迎えたオンラインストアAimaで販売中です♪

「KANEAKI SAKAI POTTERY / flat bowl」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaロゴ

 

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

時短で作れて腹持ちのよい丼朝ごはんと、食卓を心地よく彩る器をご紹介しました。

忙しい朝も、しっかり食べられる一杯があると気持ちに余裕が生まれますよね。ぜひ気分やシーンに合わせて、朝ごはんに取り入れてみてください♪

【大阪】駅から徒歩3分!行列必至の人気ベーカリー「パネ・ポルチーニ」は開店直後がおすすめ

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれるおいしいパン屋さんやカフェをご紹介します!

パン

今回紹介する「PANE PORCINI(パネ・ポルチーニ)」は、大阪にあります。最寄り駅はJR東西線の新福島駅で徒歩30秒くらい。大阪環状線の福島駅からも徒歩3分とかなり駅近。関西のメディアなどで何回も紹介されていたり、行列ができることでも有名な超人気のベーカリー。

パネ・ポルチーニ 外観

大阪・福島の人気ベーカリー「PANE PORCINI」へ

興味はありつつ、事前情報によるといつ行っても混んでいるとのことだったので、少しばかり二の足を踏んでいたのですが、どうやら開店直後はそこまで行列はできていないようなので、10時前にお店に着くように向かいました。

パンの棚

お客さんはひっきりなしに来てはいましたが、行列ができるほどではなかったです。ちなみに、つい先日、お昼頃に訪問したら長蛇の列だったのでやはり朝一がおすすめです。

なめらかなチョコクリームがたっぷり!人気の「チョコパン」

チョコパン

人気があるチョコパン。見た目は一見シンプルなのですが、中にはチョコクリームがたっぷり。口どけはとてもなめらかで、やわらかめの生地との相性も抜群です。どこか懐かしさを感じる、老若男女に好まれそうな味わい。

チョコパン断面

甘さはしっかりありつつ、ほんの少しジャンクなニュアンスもあって、気取らず楽しめるのも魅力。チョコクリームは、どこかヒロタのシュークリームを思わせるような、親しみやすい味わいでした。

ずっしり食べ応えあり!「チーズカレーパン」

チーズカレーパン

持った瞬間の重みでボリューミーなことが分かるチーズカレーパン。中には大きくカットされた野菜がゴロゴロ入っていて、食べ応え抜群です。

チーズカレーパン断面

具材は大きめながら、カレーフィリングはゆるめで食べやすく、生地はやわらか、チーズはまろやか。そこに、ガツンとしたスパイス感が加わり、満足度の高い一品でした。

じゅわっと明太バターが広がる「明太カンパーニュ」

明太カンパーニュ

明太カンパーニュ。明太バターがたっぷりと染み込んでいて、持ち上げる際はトングではなくヘラを使うほど。カンパーニュ生地は、見た目に反してそれほどハードすぎず、ほどよくやわらか。高加水らしいみずみずしさがあり、噛むほどにしっとりとした食感が広がります。

明太カンパーニュ断面

そこに重なるのが、じゅわっとあふれる明太バター。コクのあるバターに、ピリッとした明太子の辛味がアクセントになっていて、じゅわっとした感覚がなんとも心地よく、あとを引く味わいです。

イートインスペースはないのでテイクアウト専門ではあるのですが、食感もボリュームもクセになること間違いなし。大阪に行った際には、ぜひ訪れてみてください。

PANE PORCINI(パネ・ポルチーニ)

住所:大阪府大阪市福島区福島5-10-22
電話番号:06-6451-8001
営業時間:9:30〜23:00(売り切れ次第終了)
定休日:最新情報はInstagramを確認
公式サイト:https://www.porcini.jp/
Instagram:@paneporcini_fukushima

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.204|その反応、気になる…!おすすめ本あるある

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.204「おすすめ本|おはよう!おしばと愉快な仲間たち」

おすすめ本
自分がおすすめした本って、相手の反応が気になりますよね。楽しそうに読み進めるクマシローの姿に、猫八もほっ…。本選びに迷ったときは、まっこリ~ナさんの連載もぜひ参考にしてみてくださいね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

【四コマ漫画】vol.119「朝読書」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

ダイエットを加速!腸腰筋の簡単トレーニング2つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、ダイエットを加速するための腸腰筋トレーニングとケアについてです。

腸腰筋にアプローチして、理想の体型を目指してみましょう。

【1】腸腰筋の役割

腹部

腸腰筋は、腰から脚の付け根にかけてある「大腰筋・小腰筋・腸骨筋」の3つの筋肉の総称です。

姿勢や体幹を支えるインナーマッスルで、身体の軸を整えるために重要な役割を担っています。

見た目の美しさだけでなく、腰痛予防や内臓の位置を整えるなど、健康面でも大切な筋肉です。

【2】ダイエットを加速する腸腰筋トレーニング&ケア

【1】レッグレイズで下腹部トレーニング

横になり足を上げた女性

下腹部を中心に刺激できるトレーニングで、腸腰筋と同時に腹筋にもアプローチできます。

【1】仰向けになり、両脚を伸ばして手は体の横に置きます

【2】脚をそろえたまま、天井に向かってまっすぐ上げます

【3】上げきったら、息を吐きながらゆっくり下ろします

※脚を下ろすときは腰が反らないように注意しましょう

【4】1〜3を15回繰り返します

※最初は5〜10回でもOK。慣れてきたら3セットを目指しましょう

【2】コブラのポーズでストレッチ

ストレッチ

腸腰筋は鍛えるだけでなく、ストレッチで伸ばすケアも大切です。

運動が苦手な方や強度が高く感じる場合は、ストレッチから取り入れるのもおすすめです。

コブラのポーズは、腸腰筋にしっかりアプローチできるヨガのポーズです。

【1】うつ伏せになり、脚を肩幅程度に開きます

【2】肩の真下に手を置き、手のひらで床を押しながら上半身を起こします

※胸を開き、お腹前面の伸びを感じながら20秒キープします

※腰に違和感がある場合は無理をしないようにしましょう

【3】息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻します

【4】2〜3を3セット繰り返します

※腰が反りすぎないように注意しましょう

以上のケアを自分のペースで続けながら、理想の体型を目指していきましょう。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

「日本は初めてですか」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪ 今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

空港 飛行機 日本

「日本は初めてですか」を英語で言うと?

海外旅行の入国審査でよく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: Welcome to Japan. May I see your passport, please?(ようこそ日本へ。パスポートを見せていただけますか?)

Ben: Yes, here you go.(はい、どうぞ。)

Staff: Thank you. Is this your first time in Japan?(ありがとうございます。日本は、初めてですか?

Ben: Yes, it is. I’m very excited to be here.(はい、初めてです。ここに来るのをとても楽しみにしていました。)

Staff: That’s great. What is the purpose / of your visit?(それは良かったです。目的は何ですか / ご滞在の?)

Ben: I’m here for a vacation. I will stay for ten days.(休暇のためにここに来ています。10日間滞在します。)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 入国審査で最初に言われることが多いのが、”May I see your passport, please?(パスポートを見せていただけますか?)” です。
  • May I ~? は「~してもよろしいですか?」という丁寧な言い方で、接客やフォーマルな場面でよく使われます。聞かれたら、”Here you go.”(はい、どうぞ)とシンプルに返せばOKです。
  • “Is this your first time in Japan?” は「日本は初めてですか?」という意味で、入国時やホテルなどでもよく聞かれるフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • Welcome to Japan:日本へようこそ
  • passport:パスポート
  • first time:初めて
  • purpose:目的
  • stay:滞在する

インバウンド観光客に使える英語「What brings you to Japan?」

インバウンド観光客に使える英語「What brings you to Japan?」日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪
なぜ日本…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

5月は最強の見直し時期!お金が貯まる「家計リセット習慣」

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

ゴールデンウイークは、普段できないことに挑戦したり、自分へのご褒美になる時間を過ごせましたか?

旅行、外食、レジャー、帰省など楽しい時間の裏側で、気づけば家計に“連休ダメージ”を与えていることは珍しくありません。

でも、自己嫌悪になる必要はありません。実は5月は、1年の中でもっとも家計を立て直しやすいタイミングです。

気候が安定し、新年度のバタバタも落ち着き、生活リズムも整いやすい時期。さらに大きなイベントも少ないため、支出をコントロールしやすくなります。

夏に向けて出費が増える前に、今から家計を整えていきましょう。

財布とレシート

【1】連休ダメージの見える化

家計リセットの第一歩は「反省」ではなく「把握」です。

連休中の支出を、次の3つに分類してみましょう。

・必要経費(交通費・宿泊費・帰省費)
・楽しみの支出(外食・レジャー・観光)
・ついで買い(お土産、コンビニ、衝動買い)

特に3つ目の「ついで買い」は、家計を乱しやすいポイントです。

「せっかくだから」「ここまで来たし」という気持ちで、普段なら買わないものに手が伸びやすくなります。

大切なのは、罪悪感を持たないこと。連休は楽しむためのものです。

ただし、どこで支出が増えたのかを把握しておくと、その後のお金の使い方が自然と変わってきます。

【2】固定費の微調整

連休後は気持ちが切り替わりやすく、習慣を見直すのに最適なタイミングです。

そこでおすすめなのが、固定費の「微調整」です。

・使っていないサブスクを1つ解約
・スマホ料金のプラン見直し
・電気・ガスの料金プラン比較
・保険内容の棚卸し
・ネット回線の見直し

スーパーで野菜を選ぶ女性

固定費は一度見直すと、その後も自動的に節約が続くのが大きなメリットです。

大きく変えなくても、月1,000〜3,000円の削減は十分可能です。

特にサブスクは“気づかない固定費”になりがち。使っていないサービスがそのまま引き落とされているケースも多く、見直すだけで年間1万円以上変わることもあります。

【3】変動費リセットキャンペーン

連休後は自然と「節約モード」に入りやすい時期です。

5月のどこか1週間だけでいいので、「変動費リセットキャンペーン」を実施してみましょう。

・外食ゼロ
・コンビニは飲み物だけ
・まとめ買いはしない
・家にある食材を使い切る
・日用品は“今あるものを使い切る”を徹底

この1週間を設けるだけで、月の支出が1万円前後変わることもあります。

特に食費は、家にあるものを使い切るだけで大きく改善しやすい項目です。

忙しい人ほど、短期間で集中して取り組む方が効果が出やすいのもポイント。ゲーム感覚で楽しみながら取り入れてみましょう。

【4】年末までの出費を先読み

家計リセットで最も大切なのは、「これからの支出」を把握することです。

6月はボーナスなどでお金が動く時期。お金が入って気持ちが大きくなりやすいからこそ、先に見通しを立てておきましょう。

・衣替えによる衣類購入
・梅雨対策の日用品
・子どもの学校行事
・夏の電気代増加
・父の日のギフト
・夏のレジャー予約
・家電の買い替え
・車検や保険の年払い
・クリスマスや年末年始の支出

これらをあらかじめ把握しておくことで、ボーナスの使いすぎを防ぐことができます。

未来の支出を知ることは、もっとも効果的な節約のひとつです。

まとめ

ゴールデンウイーク明けは、家計を立て直しやすい絶好のタイミングです。

連休の余韻に流されず、ここから夏に向けて気持ちよく家計を整えていきましょう。

切って漬けるだけ♪さっぱりおいしい『キャベツのサラダ漬け』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「キャベツ」の作り置きレシピをご紹介します。

サラダ感覚で食べられるさっぱり味のキャベツは、パンにハムや卵と一緒に挟んでもよく合います。肉料理の付け合わせや箸休めにもぴったりなので、ぜひ試してみてください。

箸休めにぴったり!「キャベツのサラダ漬け」の作り置きレシピ

キャベツのサラダ漬け

材料

  • キャベツ・・・300g
  • (A)米酢・・・100ml
  • (A)砂糖・・・大さじ2
  • 塩・・・小さじ1

作り方(調理時間:10分)

1) キャベツを粗めの千切りにし、塩をまぶして置く。

2) ポリ袋に(A)を混ぜておく。

3) キャベツの水分を絞り、ポリ袋に加えて混ぜる。空気を抜き、冷蔵庫で冷やす。

キャベツのサラダ漬け作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

シンプルだから使い回せる!レンジで簡単作り置き「コンソメキャベツ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日ご紹介するのは、キャベツを使ったシンプルな作り置きです。シンプルに仕上げておくと、副菜として色々な料理に合…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

連休明けの重だるさに!「股関節&骨盤」を整える簡単エクササイズ

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

連休明けの疲れが抜けきらず、体が重い…そんな朝は、簡単ピラティスで体をほぐしていきましょう。

今回は、ゆったりとした呼吸に合わせて行う、「股関節&骨盤」を整える簡単エクササイズをご紹介します。

連休明けの重だるさに!「股関節&骨盤」を整える簡単エクササイズ

体の向きを変えながら、股関節をいろいろな方向に動かすエクササイズです。

※股関節や膝に違和感・不調がある方は、このエクササイズはお休みしましょう。

1)正座の体勢から、お尻を右側に下ろす。

正座の姿勢

2)右脚はあぐらをかくように曲げ、左脚は後ろに伸ばす。深呼吸を3回ほど行う。

右脚はあぐらで左脚は後ろに伸ばす姿勢

※頭と後ろに伸ばした足先を引っ張り合いっこするイメージをもちましょう

3)脚のかたちはそのまま、上半身を正面に向けて、深呼吸を3回ほど行う。

右脚は曲げて左脚は伸ばした姿勢

反対向きでも繰り返しましょう

効果のある部位

  • 股関節・骨盤

回数の目安

各体位で深呼吸3回ほど(心地よい範囲内で調整してください)

エクササイズのポイント

  • ゆったりした呼吸で行いましょう

***

長時間のデスクワークで、股関節まわりがこわばりやすい方にもおすすめです!

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DXvRdnjThw8/

1分で骨盤調整!内側からポカポカになるピラティス「ヒップ・サークル」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。今回は、股関節をほぐしながら骨盤調整をするピラティスを紹介します。例えば、お腹を触るといつもひんやりしている…..

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「火を使わずさっと完成!」豆腐の簡単朝ごはんレシピ3選

そのままでもおいしく食べられて、ヘルシーな朝ごはんに役立つ「豆腐」。さっぱりした味わいで、食欲がない朝にも取り入れやすい食材です。

今回は、火を使わずさっと準備できる「豆腐」の朝ごはんレシピ3選をご紹介します♪

ごはんに豆腐をのせるだけ!「やっこ飯」

やっこ飯

シンプルなのに満足感たっぷりの「やっこ飯」は、食欲がない朝や時間がない朝にも大活躍の一品です。

熱々のごはんに豆腐と薬味をのせて、しょうゆをかけるだけの超カンタンレシピです。

出汁醤油や、青唐辛子など冷蔵庫にある薬味でアレンジも無限大。あつあつのごはんの上に、冷たいお豆腐がクセになりますよ♪

(参考:食欲がない朝はコレ!超カンタンお豆腐レシピ「やっこ飯」 by FOOD unit GOCHISOさん)

「やっこ飯」レシピを見る

レンジで5分!「キャベツと豆腐のまんぷく味噌スープ」

「キャベツと豆腐のまんぷく味噌スープ」は、お腹もしっかり満たされるボリューム満点の一杯です。

耐熱カップに材料を入れてレンジで2分加熱するだけなので忙しい朝でも安心。

仕上げにごま油とごまをかけることで、風味がぐっとアップ。あっという間に作れる定番スープで朝の胃腸を温めてみてはいかがですか。

(参考:レンジで簡単♪キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「キャベツと豆腐のまんぷく味噌スープ」レシピを見る

材料3つで!「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

茶碗蒸し

シンプルなのに奥深い味わいの「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」は、豆腐・卵・白だしの3つだけで作れる簡単メニュー。

材料を混ぜてレンジで加熱するだけで、ふるふるとした食感の茶碗蒸しが完成です◎

食べすぎた翌朝や胃腸が疲れているときにもやさしく、ダイエット中の朝ごはんにもぴったりですよ。

(参考:材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」レシピを見る

混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!
今日の主役はこちら、豆腐。

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***

火を使わずに作れる「豆腐」朝ごはんレシピをご紹介しました。

さっと準備できる豆腐レシピは、忙しい朝や少し疲れた朝にもぴったり。ぜひ朝ごはんの定番に取り入れてみてくださいね♪

ハンズフリーで帽子を持ち歩きOK!夏の外出が快適になる「ハットクリップ」レビュー♪

おはようございます。アンジェ web shopです。

紫外線対策に欠かせない小物のひとつ、「ハット(帽子)」。子どもと手を繋ぐときや人混みなど、日傘がさせないシーンでは特に必要になりますよね。

ただ、食事をするときや風が強いときは外しておきたくなるもの。そんな時に便利なのが、外した帽子をバッグに入れずに持ち歩けるAgreable(アグレアーブル)の「ハットクリップ」です。

ハットクリップ アンジェ 帽子

今回はハットクリップを愛用中のスタッフたちが、普段の使用シーンをご紹介。ライフスタイルは異なっても、それぞれの暮らしで大活躍している様子をお届けします。

パチンと留めるだけで、ハンズフリーに

帽子の端をパチンと挟み、バッグに掛けて持ち歩けるハットクリップ。折り畳めない麦わら帽子や、型崩れが気になるハットも、しっかり挟んで持ち歩けます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

挟む力が強いと跡がつかない?不安になる方もご安心。サスペンダーのような丸いクリップは、しっかり挟めるけれど跡は付きにくい優しいつくり。お気に入りのハットも安心して挟んでいただけます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

バッグに取り付けるのもかんたんで、持ち手部分にくるっと巻いて丸型のカラビナで繋ぐだけ。ハットだけでなくハンカチを挟んでおいたり、キーホルダーとして使うこともできます。

ストラップは本革素材で、大人のバッグにも馴染む上品さ。休日のお出かけバッグにも、通勤用のバッグにもアクセサリー感覚でつけられますよ!

愛用スタッフたちはここがお気に入り!

今回はライフスタイルもさまざまのスタッフ3名の使用レポをお届けします。アクティブに休日を過ごすスタッフたちにとって、ハットクリップは手放せない相棒になっているようです。

まずはハットクリップの企画から携わっている、担当バイヤーの声からご紹介します。

バイヤー池田「ミニバッグの日も身軽に」

ハットクリップ アンジェ 帽子
夏の帽子を持ち運べるクリップがあったら便利そうだな、と思って企画したハットクリップ。

初代は強力マグネットタイプでしたが、強力なだけに取り付ける際に少し力がいること、磁力が強すぎるとスマホなどへの影響が心配…というお声もあり、試行錯誤の上にリニューアルしたのがこちらのサスペンダー金具タイプのハットクリップです。

ハットクリップ アンジェ 帽子
革小物が得意のメーカーさんにお願いして探してもらった丸型のクリップと、レザーの結び目デザインがこだわりポイント。おかげさまで昨年2025年ご好評いただき、今年2026年も継続して販売することができました。

苦労した分、お客様に喜んでもらえた時は嬉しさもひとしお。そんなわたしももちろん愛用中です。バッグや気分に合わせて使い分けたいので、グレーとシルバーの2色を選びました。

ハットクリップ アンジェ 帽子
わたしが帽子を被るのは主に休日。休日はほぼミニバッグででかけるので、このハットクリップが本当に便利なんです。

最近お気に入りの「カウリーナの巾着ミニバッグ」や、「メタリッグバッグ」と一緒に使うことも。巾着バッグにはカラビナが付いているので、そこに引っかけてチャーム感覚で付けています。

ハットクリップ アンジェ 帽子
春日和の休日、楽しみにしていたお花見に行った日も、このハットクリップが活躍。この日は日差しが強かったので、新作の「bon momentの遮光ブレードハット」を持っていきました。

パチンと留めておけば持ち歩きもスムーズ、ミニバッグでも帽子の収納に困りません。おまけにカタチもキープしてくれるから、必要な時にサッと被れます。

ハットクリップ アンジェ 帽子
室外や室内で、帽子を外して一時置きしたい時も、このハットクリップに帽子を留めておきます。これで風で飛ばされたり、気づいたら椅子から落ちている…ということもないのて安心して過ごせる様になりました。

ハットクリップ アンジェ 帽子

少し大きめのバッグを持つ時は、ハンカチクリップとして使うことも。必要な時にサッとハンカチを手にとれて、トイレで手を洗った後、濡れた手でバッグをごそごそしなくて済みます。手を洗うことの多い旅行などに行く時は、この使い方が意外と便利です。

次の週末もミニショルダーで外出予定。これから日差しが強くなってくる季節なので、ますます活躍頻度が上がりそうです。

***

帽子をパチンと挟むだけ、折らずに持ち運びができる携帯クリップ。本革ならではの上質感で気分が上がるデザイン。挟む力はありつつ、型崩れや跡がつく心配なしの優しい作りです。

帽子を折らずに持ち歩ける 牛革 ハットクリップ マルチリング付/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

帽子を折らずに持ち歩ける 牛革 ハットクリップ マルチリング付/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

デザイナー白川「子どもとのお出かけがちょいラクに」

親子でお出かけ

暖かくなってきたら増える子どもとの外遊び。日差しが強くなってきた最近は帽子が必須なので、ハットクリップがあれば便利そうだなぁと気になっていました。

バッグ、帽子

子どもとのお出かけは、いつも荷物がいっぱい。水筒におやつ、着替えにおもちゃなどを入れた大きめのリュック+財布やスマホなどの貴重品を入れたミニバッグで出かけるのがわが家の定番スタイルです。

けれど意外と行き場に困るのが、帽子やハンカチなどの出し入れの頻度が高い小物でした。

ハットクリップ アンジェ 帽子

お出かけ前はご機嫌に帽子をかぶっていたけれど、公園で遊んで汗ばんだら帽子を外したくなったり、お店の中や室内ではかぶる必要もなくなったり…。

そんなときにハットクリップの出番です。バッグの外に帽子を掛けておけるので、必要なときにバッグの中をがさごそ探さなくてOK。なるほど、これは便利かもと使ってみて実感。

ハットクリップ アンジェ 帽子

帽子を手に持ったままだと、子どもを追いかけたり抱っこしたりするうちに、うっかりどこかへ置き忘れてしまいそう…なんて心配も。ハットクリップのおかげで両手が空くことで、子どもと手をつないだり荷物を持ったりする場面もへっちゃらになりました。

ハットクリップ アンジェ 帽子

帽子以外にも、使ったハンカチを挟んで乾かすのにも大活躍。公園で遊んだ後やトイレの後、ごはんの前など、子どもと出かけると手を洗うタイミングが多く、しっとりと湿ったハンカチをそのままバッグやポケットにしまうのに、少ーし抵抗を感じていました。

パチンと挟んでおけば、自分も濡れた手でバッグやポケットからハンカチを探さなくていいので助かっています。

ハットクリップ アンジェ 帽子

シンプルなつくりですが、レザー素材ならではの上品さも魅力。レザーのお出かけバッグにもすっと馴染みます。チャーム感覚で付けておけば、サングラスの柄を引っかけて一時置き場にしても。いざというとき役立ちそうなので普段からいろんなバッグにお守り感覚で付けています。

バッグの中にしまうとつぶれてしまったり、取り出しにくくなったり。外に掛けておくだけで、動きやすさもぐんとアップ。子どもとのお出かけをちょっぴりラクにしてくれました。

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帽子をパチンと挟むだけ、折らずに持ち運びができる携帯クリップ。本革ならではの上質感で気分が上がるデザイン。挟む力はありつつ、型崩れや跡がつく心配なしの優しい作りです。

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スタッフ河野「お出掛けの頼れるお供に」

アウトドア派の私は、暖かくなってきて一段と休日の外出が楽しみになっています。そこで最近、お出かけにぴったりなハットクリップをお迎えしました。

ハットクリップ アンジェ 帽子

小ぶりなバッグだと、脱いだキャップを入れられず外出先に忘れてしまいそうだなと思っていました…。愛用しているキャップはアジャスター部分が外れないタイプなので、挟んで付けられるのは嬉しいです。本革なので、上質感もしっかりあります。

ハットクリップ アンジェ 帽子

夏は音楽フェスに行く予定。都市型フェスだと屋外と屋内を行き来することがマストです!屋内の時にはリュックにつけておいたハットクリップに、日よけの帽子を挟んでおきます。

そうすれば、外に出る時も荷物をガサガサ探す必要もなくサッと被れます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

色々試してみている時に意外とぴったりだったのが、テーマパークのカチューシャ。乗り物では外さないといけないことも多いですよね。ずっと付けているとちょっと疲れてしまうことも。これなら見た目も可愛くバッグにつけられます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

電車で遠出した時に、目薬やリップクリーム、飴などが入ったポーチをつけてみたのですが、すぐに取り出せるので便利でした!

***

いかがでしたか。

帽子以外にも「ちょっと挟んでおきたい」にいろいろ対応してくれるハットクリップ。アクセサリー感覚でつけられるので、帽子をかぶらない日もとりあえず付けておこうが叶うのもポイントです。

夏はハットを、冬は手袋を挟んでも良さそうなので、1年中バッグにつけっぱなしにしたくなりそうですね。

ハットクリップ アンジェ 帽子

帽子をパチンと挟むだけ、折らずに持ち運びができる携帯クリップ。本革ならではの上質感で気分が上がるデザイン。挟む力はありつつ、型崩れや跡がつく心配なしの優しい作りです。

帽子を折らずに持ち歩ける 牛革 ハットクリップ マルチリング付/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

帽子を折らずに持ち歩ける 牛革 ハットクリップ マルチリング付/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

腹筋が苦手でもできる!ぽっこりお腹対策エクササイズ3つ

薄着の季節が近づくと、気になり始めるのが「ぽっこりお腹」。でも、ハードな腹筋運動は続かない…という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、腹筋が苦手な方でも取り入れやすい、簡単エクササイズを3つご紹介します。寝たままできるものや、1分ほどでできるものなど、朝のすきま時間に試しやすいものばかり。無理なく続けながら、軽やかな体づくりを目指してみませんか♪

【1】ミニボールで起き上がりやすい!「ロールアップ&ロールダウン」

腹筋運動が苦手な方におすすめなのが、ミニボールを使った「ロールアップ&ロールダウン」。ボールのサポートがあることで、起き上がる動きがラクになり、無理なくお腹まわりにアプローチできます。

ピラティスインストラクター 澤田みのりさんによると、骨盤が立ちにくい方は膝を立ててもOK。起き上がるのがつらい場合は、両手を腿裏に添えてサポートしながら行いましょう。

少しずつボールを遠ざけることで負荷を調整できるので、自分のペースで続けやすいエクササイズです。

手順

1) ミニ・ボールを腰の近くに置き、長座をする。

手を前に伸ばした長座座りのポーズ

※骨盤が立たない人は、膝を立ててもOKです

2) 息を吐きながら骨盤を後傾し、背骨を下から順番に下ろしていく。

手足を伸ばして寝転ぶ姿勢

3) 息を吸って前ならえをする。息を吐きながら、背骨を首の骨から順番に持ち上げていく。

腰にボールをあて前ならえをした姿勢

※腰でボールを押しながら身体を起こしていくと、ロールアップしやすいです

4) 両坐骨に体重が乗ったら、背骨を垂直方向に積み上げる。

5) ミニ・ボールを少し遠ざけ、(2)〜(4)を繰り返す(8回くらい)。

ミニボールを少し遠ざけた姿勢

※「これ以上ボールを遠ざけると起き上がれない」となったら、それ以上遠ざけなくてOKです

反動を使わず、ゆっくり戻るところまで丁寧に行うのがポイント。最初はボールの助けを借りながら、「気持ちよく動ける範囲」で続けてみてくださいね。

(参考:腹筋が苦手でもできる!お腹引き締め「ロールアップ&ロールダウン」

【2】寝たまま下腹に効く!「シングル・レッグ・ストレート・ストレッチ」

下腹が気になる方にぴったりなのが、寝たままでできる「シングル・レッグ・ストレート・ストレッチ」。脚を伸ばすシンプルな動きですが、腰を反らさずに行うことで、下腹部にじんわり効かせられます。

ポイントは、腰をマットにつけていられる範囲で脚を動かすこと。脚を低く伸ばしすぎると腰が浮きやすくなるため、つらい場合は高めの位置で行いましょう。

手順

1) 片脚ずつ持ち上げ、両手を右腿に添える。右腿と手のひらは軽く押し合いっこするイメージをもつ。

寝転び脚を持ち上げた姿勢

2) 息を吸いながら、左脚を伸ばす。

左足を上に伸ばした姿勢

3) 息を吐きながら、左脚を自分から遠ざけていく。

左足を自分から離すように伸ばした姿勢

※マットから腰が浮く人は、あまり低く脚を伸ばさずに、高めに伸ばしましょう

4) 息を吸いながら、脚を戻す。

5) 息を吐きながら、スタートポジションに戻る。

6) 手脚を入れ替え、反対側も行う。

※左右交互に8セットくらいが目安です

手のひらと太ももを軽く押し合うようにすると、腹筋のスイッチが入りやすくなります。腰が反ってしまうとお腹に効きにくくなるため、脚の高さは無理のない位置でOK。

小さな動きでも下腹を意識しながら行うと、じんわり効いてきますよ♪

(参考:【ぽっこりお腹に】腹筋が苦手な方にも◎簡単「下っ腹撃退ピラティス」

【3】1分でできる!腹筋が苦手でも続けやすい「ヒザ伸ばし腹筋」

短時間でお腹まわりを引き締めたい方におすすめなのが、ピラティストレーナー TOMOKOさんが教えてくれる「ヒザ伸ばし腹筋」。両手で頭を支えながら行うので首がつらくなりにくく、腹筋が苦手な方でもチャレンジしやすいエクササイズです。

できるだけ脚を長く伸ばすように意識すると、お腹への刺激もアップ。1分ほどでできるので、朝の着替え前やすきま時間の“ちょこっと運動”にもぴったりです。

手順

1) マットやラグの上で仰向けになり、両手で頭を支え上半身を起こす。両ヒザを曲げたまま両足を上げ、息を吸って準備。

仰向けで両手で頭を支え上半身を起こした姿勢

2) 息を吐きながら、両ヒザの曲げ伸ばしを3回繰り返す。

仰向けで足をのばした姿勢

3) 上体を下ろしてリセットタイム。

仰向けで上体をおろした姿勢

4) (1)~(3)の動きを1セットとして、5~10セットを1分くらい繰り返す。

※両手で頭をしっかり支え、ヒザを伸ばしてできるだけ長い足になるように意識しましょう

3回動いたら一度休めるので、腹筋が苦手な方でも取り入れやすいのがうれしいところ。短時間でもお腹を使う感覚を意識しながら、少しずつ続けてみましょう。

(参考:たった3回で下腹が凹む!腹筋がなくてもできる「ヒザ伸ばし腹筋」

3秒キープで極薄ウエスト!ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.64。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
キツいから燃える!3秒お…

記事を読む

***

お腹まわりのケアは、毎日の小さな積み重ねが大切です。

朝の数分でも、体を少し動かすだけで気分まで軽くなります。できそうなものから、今日の習慣に取り入れてみてくださいね♪

税関で聞かれる「申告するものはありますか」は英語でどう言うの?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪ 今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

パスポート 空港

税関で聞かれる「申告するものはありますか」は英語でどう言うの?

海外旅行の入国審査でよく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: Sounds good. Where will you stay?(いいですね。どこに泊まりますか?)

Aki: I’m staying at a hotel / in downtown Los Angeles.(ホテルに泊まる予定です / ロサンゼルスのダウンタウンにある。)

Staff: Okay, thank you. Do you have anything to declare?(わかりました、ありがとうございます。何か申告するものがありますか?

Aki: No, I don’t.(いいえ、ありません。)

Staff: All right. Here is your passport. Enjoy your trip!(わかりました。では、こちらがあなたのパスポートです。旅行をお楽しみください!)

Aki: Thank you very much!(ありがとうございます!)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 「どこに泊まりますか?」は Where will you stay? と聞かれます。入国審査やホテルでよく使われる定番の質問で、答えるときは I’m staying at a hotel.(ホテルに泊まります)や I’m staying in downtown Los Angeles.(ロサンゼルスのダウンタウンに泊まります)のように、シンプルに答えればOKです。
  • Do you have anything to declare? は「申告するものはありますか?」という意味で、空港の入国審査でよく聞かれるフレーズです。特に問題がなければ No, I don’t.(いいえ、ありません)と答えれば大丈夫。
  • declare は少し聞き慣れない単語ですが、「申告する」という意味でセットで覚えておくと安心です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • Where will you stay?:どこに泊まりますか?
  • stay at a hotel:ホテルに泊まる
  • downtown:中心街、ダウンタウン
  • declare:申告する
  • Enjoy your trip!:旅行を楽しんでください!

飛行機でありがち…「2時間遅れ」を英語で言うと?

飛行機でありがち…「2時間遅れ」を英語で言うと?旅行に関してよく使われる英語の定番表現例をご紹介します。My suitcase is missing. / I can’t…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

のせる具材は2つだけ!簡単「トースト朝ごはん」レシピ3選

新緑の爽やかな風が吹き抜け、気持ちよく1日をスタートさせたい季節ですね。大型連休の疲れが少し出やすい時期でもありますが、朝ごはんはしっかり食べて元気に過ごしたいものです。

今日は、具材2つで手軽に作れる「トースト朝ごはん」レシピ3選をご紹介します。パパッと作れるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

忙しい朝の強い味方♪「簡単キャベチーズトースト」

キャベチーズトースト

たっぷりのキャベツととろけるチーズの組み合わせがたまらない「簡単キャベチーズトースト」は、シンプルながらも満足度の高い一品です。

千切りキャベツを用意したら、食パンに具材をのせてトースターでこんがり焼くだけで出来上がり♪

キャベツはビタミンCや食物繊維も豊富な上に、キャベジン(ビタミンU)は疲れた胃を整える効果も高いそう。元気を出したい朝にピッタリのメニューです◎

(参考:具材2つだけ!ハマるおいしさ「簡単キャベチーズトースト」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「簡単キャベチーズトースト」レシピを見る

残り物を賢くリメイク!「ミートチーズトースト」

ミートチーズトースト

夕飯の残り物のミートソースを有効活用した「ミートチーズトースト」は、濃厚な味わいで朝から元気が湧いてくるボリューム満点メニューです。

温めたソースをパンに塗り、チーズをのせてトースターで焼くだけの簡単ステップです。

最後にパセリをふったら見栄えも◎残り物をおいしく使い切れるので、食材を無駄にしたくない朝のストックレシピとしても重宝しますよ。

(参考:残り物をおいしく使い切り!ボリューム満点「ミートチーズトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「ミートチーズトースト」レシピを見る

バターと砂糖で簡単!「カリカリキャラメルトースト」

キャラメルトースト

バターと砂糖だけで10分以内に作れる「カリカリキャラメルトースト」は、冷蔵庫の中に何もない!という時の強い味方♪

フライパンにバターを溶かし、砂糖を加えたら食パンを乗せて焼くだけ。

簡単でシンプルな材料なのに、ちょっと贅沢な気分を味わえるご褒美メニューが完成です!

(参考:忙しい朝でも簡単!「10分以内で作れる」トーストレシピ2つ by 料理家エプロンさん)

「カリカリキャラメルトースト」レシピを見る

 

いつもの食パンで贅沢気分!簡単「とろ~り×トースト」レシピ3つ

寒くてお布団から出たくない…そんな朝は、食べるのが楽しみになるような「とろ~り×トースト」レシピを試してみませんか?

いつもの食パンに、チーズやジャムに卵など身近な食材…

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のせるだけで手軽に楽しめるトースト朝ごはんに、あると便利なキッチンアイテムもあわせてご紹介します!↓

パン派さんの相棒に♪「ARCOS ガジェット・バターナイフ」

ARCOS アルコス ガジェット・バターナイフ

ARCOS アルコス ガジェット・バターナイフ(2本セット)

トーストにバターを塗る、ジャムをのせる、具材をちょっとカットする。そんな朝の何気ないひと手間を快適にしてくれるのが、ARCOS(アルコス)のガジェット・バターナイフです。

スペインの老舗刃物メーカーが手がけるナイフで、先端は丸く安心感がありながら、片側のブレードはしっかり切れる設計。冷蔵庫から出したての硬いバターも薄くカットしやすく、トーストにスムーズに塗り広げられます。

バターだけでなく、ジャムやペースト、クリームチーズなどにも使いやすく、朝のトースト作りにぴったり。アボカドの果肉を取り出したり、ちょっとした盛り付けに使ったりと、食卓でもキッチンでも活躍します。

ステンレス製で錆びにくく、食洗機対応なのも毎日使いやすいポイント。朝ごはん作りが少しラクに、楽しくなる便利な一本です。

編集部のレビューも♪

バターだけでなく、ジャムやペースト類にも使えるので、朝はパン派さんの“相棒”になってくれそうです。アボカドは皮と果肉の間にナイフをスッと入れると、するんときれいに取り出せました。餃子の餡を詰める作業や、カチカチのアイスクリームの取り分けにも便利。朝だけでなく夕食作りや休日のおやつ時間まで、活躍の幅が広がります♪

ARCOS アルコス ガジェット・バターナイフとアボカド

バターナイフの枠を超えて、朝食から下ごしらえまで使える実力派。トースト朝ごはんをもっと心地よく楽しみたい方におすすめです。

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暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaロゴ

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

のせる具材を工夫するだけで、いつものトーストも満足感のある朝ごはんに変わります。

便利なキッチンアイテムも上手に取り入れながら、手軽でおいしいトースト朝ごはんを楽しんでみてくださいね♪

朝が苦手な人に読んでほしい!早起きしたくなる「朝時間」の本8選

朝の過ごし方を変えるだけで、気持ちにゆとりが生まれ、1日の充実度が変わることもあります。

ですが、「早起きしたい」と思っていても、忙しい毎日の中で習慣にするのはなかなか難しいもの。そんなときは、朝時間の楽しみ方や、無理なく続けるヒントをくれる本を読んでみるのもおすすめです。

今回は、朝時間アンバサダーさんに聞いたおすすめ本53冊の中から、早起きしたくなる本8冊を集めました。朝の時間をもっと心地よく、自分らしく過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

【1】朝10分から始める!人生を変えるモーニング習慣

1冊目は、9名の方がすすめてくれた1冊『人生を変えるモーニングメソッド』です。

推薦者:サヤさん(@saya_healthydiet)、みぃさん(@misato_l)、ふみさん(@fumiko_in_uae)、ゆうさん(@chanyu_smile)、しゅうともさん(@shutomo0821)、りみさん(@detox_life1102)、めぐさん(@meg_kurashi)、みなみさん(@minami_morning_diary)、ゆりんごさん(@yuringo717)。

[新版]人生を変えるモーニングメソッド 自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

『人生を変えるモーニングメソッド』(著者:ハル・エルロッド/翻訳:鹿田昌美)

世界中で支持されているベストセラーの新版で、朝の時間を活用して人生を変える具体的な方法が紹介されています。

本書で提案されているのは、朝のわずかな時間を自分のために使うこと。たとえ10分でも、静かに自分と向き合ったり、前向きな習慣を取り入れたりすることで、1日の気分や行動が少しずつ変わっていくことを教えてくれます。

スヌーズに頼らない起き方や、朝を気持ちよく迎えるための夜のルーティンなども紹介されているので、「早起きしたいけれど、なかなか続かない」という方にもヒントが見つかりそう。

朝を整えることで、毎日を気持ちよくスタートしたい方におすすめの一冊です。

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【2】自分の時間を大切に。朝の「ひとり時間」のすすめ

2冊目も4人の方がおすすめしてくれた、『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』です。

推薦者:朝から生き方を変えるコーチあすかさん(@asuka_hayaoki)、さえさん(@s_pic_77)、みなみさん(@minami_morning_diary)、みづきさん(@hsmtmmm

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』(著者:キム・ユジン/翻訳:小笠原藤子)

世界のトップリーダーたちの朝の習慣にも触れながら、朝の時間をどう使うかで人生の質が変わることを教えてくれる一冊です。

慌ただしい日中や夜とは違い、朝はまだ予定や情報に追われにくい時間。そんな朝イチの時間を、自分の思考を整えたり、目標に向き合ったりする「ひとり時間」として活用する方法が紹介されています。

起きてすぐの行動や、頭の中を書き出す習慣など、すぐに取り入れられるヒントも豊富。朝を「自分のために使える時間」と考えることで、忙しい毎日の中にも心の余裕が生まれそうです。

自分らしい朝時間を見つけたい方にぴったりです。

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【3】がんばりすぎない。心に余白をつくる朝習慣

3冊目は『朝の余白で人生を変える』です。

推薦者:なずなさん(@nazuna_318)、keikapiさん(@keikapi

朝の余白で人生を変える

『朝の余白で人生を変える』(著者:池田千恵)

著者は、朝時間.jpの連載「今日から始めよう!人生を楽しみ尽くす『朝活の手引き』」でも、朝活初心者さんに向けて、早起きや朝時間を楽しむヒントを届けてくださった池田千恵さん

朝活の第一人者として知られる池田さんが、朝のひとときを自分のための「余白」として過ごす大切さを、やさしく伝えてくれる一冊です。

早起きというと、勉強や仕事、家事を効率よく進めるための時間と考えがちですが、本書では、ほっとする余裕や心を整える時間にも目を向けています。夜に抱えがちなモヤモヤを朝に持ち越して整理する考え方など、忙しい日々に寄り添う言葉もたくさん。

効率ばかりを求めるのではなく、少し立ち止まり、自分の心と体をチューニングする。そんな朝の過ごし方に気づかせてくれます。

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【4】意志に頼らない!無理なく続く早起きのコツ

4冊目は『スゴい早起き』です。

推薦者:keikapiさん(@keikapi)、野口沙貴さん(@saki_m0rningram

頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き

『スゴい早起き』(著者:塚本亮)

根性や気合いに頼らず、早起きを習慣にするための考え方や具体的な方法がまとめられています。

著者自身も、かつては勉強が得意ではなかったところから一念発起し、早起きや学びの習慣を通して大きく人生を変えてきたそう。そんな実体験をもとにしたノウハウなので、説得力がありながらも、読者に寄り添うような読みやすさがあります。

早起きのハードルを下げる工夫や、朝の時間を上手に使う考え方など、「これならできそう」と思えるヒントが満載です。

朝の時間をもっと有効に使いたい方、早起きを習慣にしたい方におすすめです。

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【5】ゆるく始めたい人に。やさしい早起きの入門書

5冊目は、『がんばらない早起き』です。

推薦者:飯田智子さん(@tomoko.iida_herb

がんばらない早起き 「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方

『がんばらない早起き』(著者:井上皓史)

「早起き=がんばるもの」「朝活=意識が高い人のもの」というイメージを、やわらかくほどいてくれる一冊です。著者の井上皓史さんは、朝時間.jpの連載「『がんばらない早起き』で叶う!充実した1日につながる朝時間の使い方」でも、毎日をごきげんにすごすための朝時間の活用術を届けていただきました。

本書では、起きる時間や朝にやることを一律に決めるのではなく、自分のライフスタイルに合わせて朝時間をカスタムすることを提案しています。自己実現のために使ってもいいし、夜の自分を少しラクにするために使ってもいい。そんな自由さがあるので、早起きに苦手意識がある方でも読みやすい内容です。

子育て中の方や忙しい方でも取り入れやすく、「まずは気軽に始めてみたい」と思えるのが魅力です。

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【6】成功者の習慣から学ぶ、朝時間の使い方

6冊目は、『うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか』です。

推薦者:Momoko..(@momoko_bodymake

うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか

『うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか』(著者:ローラ・ヴァンダーカム/翻訳:桜田直美)

成功している人たちが、朝時間をどのように使っているのかを具体例とともに紹介している一冊です。

朝食前の時間は、忙しい1日に流されてしまう前の貴重なひととき。本書では、その時間を自分の理想や大切にしたいことのために使う考え方が紹介されています。

時間管理のヒントも多く、仕事や家事に追われて「やりたいことが後回しになっている」と感じる方にも参考になりそう。

朝の過ごし方を見直し、自分にとって本当に大切なことに時間を使いたい方におすすめです。

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【7】習慣化のコツがわかる!朝を味方につける一冊

7冊目は、『とにかく早起き 自分を変える一番大事な習慣力』です。

推薦者:ゆりんごさん(@yuringo717

とにかく早起き 自分を変える一番大事な習慣力

『とにかく早起き 自分を変える一番大事な習慣力』(著者:高田晃)

早起きを「目的」ではなく、自分を変えるための「手段」としてとらえ、朝の時間をどう活用するかを詳しく解説している一冊です。

やりたいことがあるのに、日々の忙しさでつい後回しになってしまう。そんな方に向けて、早起きを通して1日のスタートを自分でコントロールする考え方が紹介されています。

モーニングルーティンの作り方や、早起きが続かないときの立て直し方など、実践的な内容も豊富。無理なく習慣化したい方にも読みやすい一冊です。

朝の時間を使って、少しずつ理想の暮らしに近づきたい方におすすめです。

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【8】たった30分で変わる!余裕のある朝時間

8冊目は、『「時間がない!」から「余裕のある毎日」へ 24時間が変わる朝の30分』です。

推薦者:ゆりんごさん(@yuringo717

 『時間がない!』から『余裕のある毎日』へ 24時間が変わる朝の30分

『「時間がない!」から「余裕のある毎日」へ 24時間が変わる朝の30分』(著者:吉武麻子)

忙しい毎日の中でも、朝の30分を使うことで1日の質を変える方法を提案している一冊です。著者は、朝時間.jpの連載「時間の使い方が変わる!タイムコーディネーターに学ぶ手帳術」でもおなじみの吉武麻子さん

「時間がない」と感じる日々の中で、いきなり大きく生活を変えるのは難しいもの。けれど、朝の30分を自分のために使うだけなら、少しずつ始められそうですよね。

本書では、限られた時間をどう使うか、1日全体に余裕を生み出すにはどうしたらよいかを、やさしく実践的に紹介しています。毎日忙しいけれど、もう少し心にゆとりを持ちたい方に手に取ってほしい一冊です。

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この朝習慣で人生が変わった!書くことはたった2つ!『奇跡が起きる 毎朝1分日記』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!書くことはたった2つだけ!『奇跡が起きる 毎朝1分日記』毎日が忙…

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早起きは、ただ早く起きることが目的ではなく、自分の時間を少し増やしたり、気持ちよく1日を始めたりするためのひとつの方法。

気になる一冊があればぜひ手に取ってみてくださいね。自分に合った朝時間のヒントを見つけて、毎日を少し心地よく整えていきましょう♪