「子供に好評」栄養バランス◎海苔のお弁当レシピ3つ

新生活が始まり、毎日のお弁当作りが続くこの時期。せっかくなら、子どもが喜んでくれるメニューにしたいですよね。

今回は、料理家 かめ代。さんの連載の中から、子どもにも人気の海苔を使ったお弁当レシピを3つご紹介します♪

うまみたっぷりで食べやすい!「ささみの海苔巻き」

ささみの海苔巻き

やわらかくジューシーな「ささみの海苔巻き」は、海苔の風味と旨みがしっかり感じられるお弁当の定番おかずです。

下味をつけたささみに海苔を巻き、揚げ焼きにするだけで手軽に仕上がります。

酢を加えることで防腐効果もあり、お弁当にぴったり♪冷めてもおいしく、作り置きおかずとしても活躍しますよ。

(参考:酢で旨みアップ!「ささみの海苔巻き」「卵と野菜のケチャップ炒め」2品弁当)

「ささみの海苔巻き」レシピを見る

定番で安心のおいしさ♪「塩鮭のり弁当」

塩ジャケ海苔弁当

シンプルながら満足感たっぷりの「塩鮭のり弁当」は、ごはんが進む定番の組み合わせが魅力です。

塩鮭を焼いてごはんと海苔の上にのせるだけなので、忙しい朝でも手軽に作れます。

かつおぶしや梅干し、塩昆布を合わせることで味に変化が出るので、最後まで飽きずに楽しめるお弁当です。

(参考:簡単!煮るだけ「具だくさん豚汁」「塩鮭のり弁当」2品弁当)

「塩鮭のり弁当」レシピを見る

相性ばっちりで見た目も楽しい!「梅しそ海苔の肉巻き」

梅しそのり肉巻き

さっぱりとした味わいが魅力の「梅しそ海苔の肉巻き」は、梅・大葉・海苔の組み合わせが食欲をそそる一品です。

具材を豚肉で巻いて焼き、タレをからめるだけで簡単に仕上がります。

くるくるとした断面が可愛らしく、お弁当の彩りにもぴったり♪冷めてもおいしく、子どもにも人気の味わいです。

(参考:相性ばっちり!簡単「梅しそのり肉巻き」「水菜とハムの卵とじ」2品弁当)

「梅しそ海苔の肉巻き」レシピを見る

ボリューム満点!「キャベツ肉巻きカツ」「海苔しりしり」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第231回目の2品弁当は、キャベツ肉巻きカツ にんじ海苔しりしり…

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そして、お子様のお弁当箱としてはもちろん、通勤にも使いやすいお弁当もあわせてご紹介します!↓

バッグに入れやすい!レンジOK「ののじ ステンレス ランチボックス スリム」

ののじ ステンレス ランチボックス スリム

ののじ ステンレス ランチボックス スリム

ステンレスと天然木を組み合わせた、シンプルでスタイリッシュな「スリム型」ランチボックス。におい移りしにくく清潔な点に使え、電子レンジで使用できるところも魅力。おうちや職場にレンジがあれば、温かいお弁当が楽しめます。

オーバル型で詰めやすく、少量のお弁当や軽めランチにちょうどいいサイズ感。スリムなので通学カバンや通勤バッグに収まりやすく、持ち運びもラク。ナチュラルな木蓋がやさしいアクセントの、毎日のお弁当時間を心地よくしてくれるお弁当箱です。

スタッフのレビューも♪

スリムなので、ショルダーやトート型の通勤バッグに入れやすいのがうれしい!満員電車に乗ると、普通のお弁当箱は押されて縦になってしまうこともありますが、このお弁当箱は快適に収納して持ち運べました。縦にならないように気をつかわなくてよいので、通勤がストレスフリーに。子供のリュックにも入れやすく、量も丁度よいので、塾用のお弁当箱を探している方にもおすすめしたいです。また、このお弁当箱は高さがあるので、下の写真のように、サンドイッチやおにぎりを詰めるときにも便利。ステンレスなのにレンジが使えて、食洗機もOK。北欧っぽいあたたかみのあるルックスもお気に入りです♪

ののじ ステンレス ランチボックス スリム

編集部スタッフも愛用している、スタイリッシュさと便利さが共存したスリムなランチボックスは、オープンから1周年を迎えたオンラインストアAimaで好評販売中です♪

「ののじ ステンレス ランチボックス スリム 」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

お弁当の時間が楽しみになる海苔レシピと、お子様用、そして通勤用にもおすすめのお弁当箱をご紹介しました。

毎日のお弁当作りに、ぜひ気分やシーンに合わせて取り入れてみてくださいね♪

【タイプ別に紹介】3分で簡単!「睡眠の質」を上げる朝習慣3つ

おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方相談サービス『わたし漢方』の薬剤師 さっちです。

新年度が始まってから半月程が経ちましたね。

環境が変わるこの時期、「疲れているのに寝られない」「ちゃんと寝たはずなのに疲れが残っている」そんな声を多く聞きます。

今回は漢方の目線から「寝られない」「朝がつらい」という症状の原因と対処法についてご紹介いたします。

不眠や寝起きの悪さ…春に「睡眠の質」が落ちるのはなぜ?

眠れない女性 イメージ

漢方では、不眠の原因を 体の気・血・水(き・けつ・すい)のバランスの乱れ として捉えます。中でも新生活の時期に多いのが、「気滞(きたい)」「血虚(けっきょ)」 という状態です。

「気滞(きたい)」…気が巡らず、頭と神経が休まらない状態

「気」は、心と体を動かすエネルギーのようなもの。ストレスや環境変化が続くと、この気の流れが滞りやすくなります。

気滞の状態になると、以下のような症状が出やすくなります。

  • 布団に入っても考えごとが止まらない
  • イライラしやすい
  • 寝つきが悪い

夜は本来、気が静まり休息モードに入る時間帯。しかし気が滞ったままだと、体は疲れているのに脳と神経が休めない状態になり、不眠につながります。

「血虚(けっきょ)」…回復する力が足りず、眠りが浅い状態

「血」は、体と心に栄養と安心感を与える存在。頑張り続けている人ほど、知らないうちに血が消耗しやすくなります。

血虚の状態では、以下のような不調が起こりやすくなります。

  • 眠りが浅い
  • 夜中や明け方に目が覚める
  • 寝ても疲れが取れず、朝からだるい

これは、眠っている間に回復するための材料が足りていない状態。「ちゃんと寝ているのにしんどい」という方に多いタイプです。何かと慌ただしい今の時期は、どちらも当てはまるという方も多いかもしれません。

朝 女性 眠れない

体のタイプ別!3分で簡単にできる「睡眠の質アップ」朝習慣3つ

漢方では、夜の眠りは 日中の過ごし方の結果 と考えます。とくに朝はその日の「気の巡り」と「回復力」を決める大切な時間。ポイントは、巡らせることと消耗させないこと。

それぞれのタイプ別に3分でできる朝習慣をお伝えします。

考えすぎ・イライラ「気滞」タイプにおすすめの朝習慣3つ

  • 伸びをしながら深呼吸をす
  • 首、肩をくるっと回す(30秒)
  • 好きな香りを嗅ぐ

香りには気を巡らせる働きがあります。柑橘系やジャスミンなどがおすすめです。

(好きな香りで心地よく)

疲れが抜けない・エネルギー不足「血虚」タイプにおすすめの朝習慣3つ

  • 胸やお腹に手を当てて、ゆっくり呼吸
  • 温かい飲み物を、座って飲む
  • 起床後すぐにスマホを見ない

目の使い過ぎは血を消耗します。日中や夜も目の休息時間を作れると、なお◎

(起床後すぐのスマホは控えてみて)

そして、どちらのタイプでも共通して大切なことは、次の3つです。

  • 朝から完璧を目指さない
  • 3分で終わることしかしない
  • 「できない日があってもOK」と考える

少しでも体や気持ちがゆるむ感覚があれば、それで十分です。

朝 女性

朝の不調は、「今のあなた、少し無理していますよ」というサインです。自分のタイプを知って、合った整え方を続けると、朝も夜も少しずつ変わっていきます。

今日もあなたの朝が、少しだけ軽くなりますように。

わたし漢方とは

漢方

わたし漢方では、目立つ症状や影響の強い部分、今のお身体の状態などをLINEで丁寧にお伺いし、あなたに合った体質改善のお手伝いをしています。

忙しかったり、近くになかったり、さまざまな理由からなかなか病院や漢方薬局に行けない方でも、気軽にLINEで薬剤師に漢方相談ができます。初回限定で無料の体質チェックもおこなっておりますので、ぜひ友だち追加してくださいね。

『わたし漢方』は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。LINE上で漢方に精通した薬剤師が直接お悩みにお答えいたします。

初回の体質チェックは無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。漢方薬は『散剤』『エキス剤』『煎じ薬』の3タイプの取り扱いがございます。※処方により、ご提案する漢方薬の剤型が異なります。

体質が乱れていると、朝の重さだけでなく、季節の不調(花粉症・寒暖差疲れなど)にも影響が出やすくなります。今の時期は、春の花粉に向けて“体質から整えたい”というご相談も増えています。

期間限定5月29日まで!「花粉症改善プログラム」実施中

現在、『わたし漢方』の公式LINEで「花粉症」のお悩みで無料体質チェックを受けていただいた方全員に、漢方薬剤師が体質・症状を丁寧に分析して作成する「パーソナル花粉症改善カルテ」を無料でお届けしています。

すでに花粉症の兆しが出ている方も、本格化する前の今こそ体質を整えるチャンス。ぜひ『わたし漢方』で、今年の春を少しでも軽やかに迎えるための準備をはじめてみませんか?

カルテイメージ

漢方カルテ

LINEで無料体質チェックはこちら

『わたし漢方』ホームページ

『わたし漢方』Instagram

自律神経を整えて不調を改善。レンジで簡単「薬膳」朝ごはんのすすめ

今回のテーマは、体調不良の原因となる「自律神経の乱れ」について。この時期は、自律神経が乱れることで、朝なかなか起きられない、食欲不振、元気が出ない、眠れない、ネガティブ思…

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家のあちこちにピタッ!SNSで話題の強力吸盤「真空フック」【スタッフ3名お試しレビュー】

おはようございます。アンジェ web shopです。

「この壁にあれ掛けたいな、これどうかな。」など理想の空間を想像してみたものの、ちょうどいいフックが見つからず諦めた経験ありませんか?

壁に穴も開けたくないし、ずり落ちてくるのも気になる。強力なものはインテリアに馴染みにくい…、そんな様々なお悩みを解決してくれたのが、こちらの「真空フック」です。

アンジェで紹介をはじめてから一気に注目を浴びたこちらの実力を、スタッフがお試し。今回はその様子をお届けしていきます。

まるで備え付け?「ここに掛けたい」が叶うフック

極厚の吸盤で取り付けたい場所にピタッとくっついて、スクリューをクルクル回すと真空状態になるフック(2個セット)。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

強力に密着するヒミツは、裏の 「極厚吸盤」にあります。吸盤表面がフラットになっていることで壁にピッタリとくっつき、ズレにくく、外れにくい仕組みです。

<こんな場所にくっつきます>

  • 冷蔵庫
  • 洗濯機
  • ドア(凹凸のない平らな面)
  • 鏡面やタイル

ツルンと平らな場所に付けることができます。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

外したい時はフック部分のスクリューを反時計まわりに回せばOK。洗って乾かせば繰り返し別の場所でもお使いいただけますよ。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

カラーはグレージュ、チャコール、ゴールドの3色展開。アンジェ別注のグレージュカラーはインテリアに浮かずにほどよいアクセントになる、こだわりのカラーです。

それではここからは、スタッフのお家へゴー。それぞれどんな場所で、どんな使い方をしているんでしょうか。ぜひ、ゆっくりご覧になってくださいね。

スタッフ冨原「まるで最初からあったみたいな、かける収納」

今までキッチンクロスはマグネットタイプのS字フックを使っていましたが、クロスを取ろうとするとパチンッとマグネットごと外れてしまい、これが小さなストレス でした。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

我が家のキッチン横の壁は、油跳ね汚れが拭き取りやすいようにツルツルした素材になっています。そこに「強力フック」を装着してみました。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

クロスをサッと取ってもズレることなく、あのプチストレスがすっきり解消。使い勝手はもちろん、グレージュの色味も白っぽい我が家のキッチンに自然になじんで、まるで最初からそこにあったような見た目です。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

ゴールドは、洗面所のヘアアイロンポーチを掛けるのにぴったり。グレーの洗面台のアクセントにもなって、見た目にも納得の組み合わせでした。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

そして、ずっと気になっていた 「寝室のスマホ充電コード」 の収納にも使ってみることに。せっかく自分好みに寝室を整えても充電コードがだらりと伸びているのが気になっていました。

ベッドフレームはツルっとした木の素材なので、ここに「強力フック」をペタリ。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

コードをくるくる巻きつけていくと・・・だらりと伸びていた充電コードがきれいに整いました。使うときは、くるっと外すだけ。見た目も使い勝手もすっきりです。

まるで最初からベッドについていたかのように、暮らしにすっとなじんでくれました。

スタッフ松下「エコバッグの定位置が決まり、準備もスムーズに」

週末はまとめ買いをすることが多く、エコバッグを2個使いするのが我が家の定番。愛用しているのは、アンジェの買い物かごバッグ(旧タイプ)。長年大切に使い続けています。

ただ、エコバッグ2つを布バッグにまとめて収納していたものの、家の中での定位置がなかなか決まらず、「あれ、どこに置いたかな?」と探してしまうこともしばしば。頻繁に手に取るものだからこそ、さっと取り出せる場所に置いておきたいと思っていました。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

そんなときに見つけたのが、この吸盤タイプのフック。リビングの棚の横にちょうどよさそうなスペースがあったので試しに取り付けてみると、吸盤がぴたっと密着してしっかり固定。

エコバッグの定位置ができて、出かける前の準備もスムーズに なりました。壁を傷つけずに取り付けられるので、ちょっとしたスペースを有効活用できるのも嬉しいポイントです。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

しかもこちらは2個セット。並べて使うと見た目に統一感が出るので、すっきり整った印象になります。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

わが家では玄関扉の内側にも2個並べて設置していて、片方には傘、もう片方にはびっくりするほど長い靴ベラを掛けています(笑)

これまで置き場所に困っていたアイテムも、すぐ手に取れる場所にすっきり収まるようになりました。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

ちょっとしたフックですが、「ここに掛けられたらいいのに」という場所にぴたっと寄り添ってくれる便利な存在。暮らしの中の小さなストレスを、さりげなく解消してくれるアイテムです。

編集長大西「キッチンのプチストレスが解消しました」

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

わが家の「ここにフックがあったらな」はキッチンシンクの下です。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

(▲開けしめで挟み込んでしまうのです)

無印のワイヤークリップに、手拭きタオルやちょっとしたゴミを捨てる袋かけていたのですが、シンク下収納を開ける時に干渉するのが気になっていて。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

選んだのはグレージュ。キッチンとも馴染みが良く、ループ付きのクロスをすっきりと吊るすことができました。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

一番便利だったのが、調理で出たゴミの一時置き。肉や野菜のトレイ、野菜袋など、溜まりがちなプラごみを入れる場所にピッタリです。

その場合、キッチンクロスはワイヤークリップに。臨機応変に併用することでキッチンのプチストレスが解消しました。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット

さらにもう一つチャコールをリビングの収納扉の上に。寒い季節、洗濯で乾ききらなかった厚手の衣類をこの扉上部にハンガーでひっかけておくことがあるのですが、扉が完全に閉まらないことで猫が入りたがるようになってしまって。

ずっとかけておくことは(景観上)しませんが、厚手のタオルなど乾かし切るのにピッタリ。部屋の乾燥防止にもなりそうです。

クリスマスやお正月などは、ここに季節の飾り物を楽しみたいと思っています。

***

いかがでしたか?

キッチン、玄関、リビングにベッドルーム。スタッフ宅のさまざまな場所で大活躍してくれている「真空フック」。2個セットなので並べて使うもよし、一個はキッチン、もう一個は・・・と別の場所にペタッとくっつけるのもよし。

「ここに掛けたかった」の気持ちに寄り添ってくれるアイテム、ぜひチェックしてみてくださいね。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット
極厚吸盤が壁にピタッと密着、くるくる回すと真空状態になり、ガッチリ固定できる強力フックです。とっても強力ですが、「いかにも強そう」な見た目でないのもポイント。

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット/オルドル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

Ordre ここに引っ掛けたいが叶う 強力吸着力 真空フック 吸盤フック 2個セット/オルドル(アンジェ楽天店)

ごちゃつく洗面台が変わった。出しっぱなしで整う「オルドル2段ラック」を試してみた

気づいたら、ごちゃっと物が増えている、わが家の洗面台。

化粧水、乳液、美容液、日焼け止め、ヘアオイル…朝は急いでるからと、とりあえず置いて、夜は夜で子どものお世話が優先…

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英語「Tax-Free Documents」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

計算機

英語「Tax-Free Documents」の意味って?

日本を訪れた外国人がお土産を買うときや、免税の案内をするときに使える定番の英語フレーズを覚えましょう♪

ただいま免税処理を行います。
→I’ll process the tax exemption now.

お願いします。
→Thank you.

免税書類を作成して、パスポートに貼り付けます。この用紙は出国するまで外さないでください。
→I’ll prepare the tax-free documents and attach them to your passport. Please do not remove them until you leave Japan.

わかりました。
→Understood.

免税処理は、8階の免税カウンターでできます。パスポートとレシートを持って、本日中に免税カウンターへ起こしください。
→You can complete the tax-free process at the tax-free counter on the 8th floor. Please take your passport and receipt there today.

わかりました。
→Got it.


コスモピア編集部『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』より )

  • attach ~ to your passport は「~をパスポートに貼り付ける」という意味で、免税手続きの説明でよく使われます。
  • また、Please do not remove them until you leave Japan. は「出国するまで外さないでください」という丁寧な注意表現で、Please do not ~ はやわらかく禁止を伝えるフレーズです。
  • You can complete the tax-free process at ~ も「~で手続きができます」という案内に便利なので、あわせて覚えておくと役立ちます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • process the tax exemption:免税処理を行う
  • tax-free documents:免税書類
  • attach ~ to your passport:~をパスポートに貼り付ける
  • remove them:それらを外す
  • tax-free counter:免税カウンター
  • receipt:レシート

「税込みです」って英語でどう言う?

「税込みです」って英語でどう言う?日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪これは、税込みです。→It’s tax include…

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書籍紹介

増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし
書籍『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。[音声DL・電子版付]

完売となった『ひとこと英語でおもてなし』の増補改訂版です。接客英語の章をあらたに追加し、28ページ増。書籍を購入すると同一内容の音声付き電子版を無料で使うことができます。

『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

手帳が続かない人にも◎毎日を整える「手帳&ノート術」おすすめ本5選

年度替わりや新生活の始まりにあわせて、「毎日をもう少し整えたい」「頭の中をすっきりさせたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。

そんなときに心強いのが、手帳やノートの使い方をやさしく教えてくれる本。思考整理、習慣づくり、目標管理、暮らしの記録など、“書くこと”を通して毎日を少し前向きに整えるヒントが見つかるかもしれません。

そこで今回は、今読みたい、「手帳&ノート術」おすすめ本5選をご紹介します。これから始めたい方にも、続け方に迷っている方にもぴったりのラインナップですよ♪

【1】朝15分から、自分の「やりたい」を動かすアウトプット習慣

朝活手帳でおなじみ、池田ちえさんの書籍。「書く・話す・作る・動く」という4つのステップを通して、自分の考えを整理しながら、アウトプットにつなげていく方法をやさしく解説しています。

朝15分からできる!人生が変わる!週末アウトプット

『週末アウトプット 朝15分からできる!人生が変わる!』(著者:池田千恵/出版社:日本実業出版社)

ノートに書くことで、自分の軸や好きなことに気づけたり、やりたいことが少しずつ形になっていくのも魅力。朝15分から始められる実践的な習慣も紹介されていて、忙しい毎日でも取り入れやすい内容です。

「何か始めたい」「自分を変えたい」と思ったときの、最初の一歩を後押ししてくれる一冊ですよ。

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【2】モヤモヤを書いて整える。「書く瞑想」で頭と心をリセット

気持ちが落ち着かなかったり、頭の中がごちゃごちゃしているときに取り入れたくなるのが、“書く瞑想”という考え方です。

思いついたことを紙に書き出していくことで、感情や思考を見える化し、自分の内側をやさしく整えていく方法が紹介されています。

書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される

『書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』(著者:古川武士/出版社:ダイヤモンド社)

特別な準備がいらず、ノートとペンがあれば始められるのもうれしいところ。忙しい毎日の中で、自分を回復させる時間を持ちたい方におすすめの一冊です。

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【3】夢や目標に近づくヒントが見つかる♪憧れの手帳&ノート実例集

「手帳やノートって、みんなどんなふうに使っているの?」と気になる方にぴったりなのがこちら。

書くだけで夢がかなう 手帳&ノート術

『書くだけで夢がかなう 手帳&ノート術』(出版社:日経BP)

仕事、お金、暮らし、自分磨きなど、毎日を心地よく回している人たちの手帳&ノート術がたっぷり紹介されていて、今すぐ真似したくなるアイデアが見つかります。

手帳を単なる予定管理で終わらせず、やりたいことの実現や毎日の充実につなげたい人におすすめ。自分に合う書き方を見つけるきっかけをくれる一冊です。

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【4】手帳デビューにも◎「書く楽しさ」をやさしく教えてくれる入門書

「手帳を買ってみたものの、続かなかった」「かわいく使ってみたいけれど難しそう」そんな方に寄り添ってくれる、やさしい手帳のはじめ方本です。

基本の使い方はもちろん、手帳時間をもっと楽しくする工夫や、気負わず続けるためのヒントが紹介されています。

手書きライフを楽しむための 世界一やさしい手帳のはじめ方

『手書きライフを楽しむための 世界一やさしい手帳のはじめ方』(著者:クリームソーダと手帳のある暮らし/出版社:玄光社)

上手に書くことよりも、まずは楽しむことを大切にしたい人にぴったり。これから手帳を始めたい方の、心強い入門書になってくれそうです。

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書くのが楽しくなる!ノート好きが愛用するおすすめノート5選【Amazonで買える】

おはようございます。編集部スタッフの江口です。文房具が好きで、なかでもノートやメモはつい集めてしまう存在。気づけば家や職場、バッグの中にも、いつも何冊か入っているのが当た…

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【5】暮らしに役立つ工夫がいっぱい!“自分らしいノート”が見つかる一冊

家事の記録、予定管理、買い物メモ、日々の振り返り…。ノートや手帳をもっと気軽に、暮らしの中で役立てたい方におすすめなのがこちらです。

「字がきれいじゃなくても大丈夫」「絵が苦手でもOK」と、ハードルをぐっと下げてくれる内容で、真似しやすいアイデアがたくさん詰まっています。

暮らしに役立つ かんたんマイノート&手帳術

『暮らしに役立つ かんたんマイノート&手帳術』(著者:mizutama/出版社:エクスナレッジ)

きちんと続けることよりも、まずは楽しく書いてみたい。そんな気持ちに寄り添ってくれる一冊です。ノート時間を、毎日の小さな楽しみにしたい方にぴったりですよ。

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「書く習慣」を始めたい方へ。イベントのお知らせ

ノートを書く時間をもっと楽しみたい方は、「書く習慣」をテーマにしたイベントもぜひチェックしてみてください。
4月25日(土)には、朝活の第一人者・池田千恵さんを迎えた“朝ノート”習慣化イベントを開催します。ノートを書くコツやワークも体験できるので、新しい朝習慣を始めたい方にぴったりです。

イベント詳細・申し込みはこちら

 

***

手帳やノートは、きれいに書くことよりも、自分が心地よく続けられることがいちばん大切です。

気になる一冊が見つかったら、まずは朝の静かな時間にページをめくってみてくださいね。「これならできそう♪」と思えるヒントを見つけて、毎日を少しずつ心地よく整えていきましょう。

知らなきゃ損!お得な「COSTA COFFEE(コスタコーヒー)」のモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアともこです。

最近仕事が繁忙期で休日は二度寝してしまうことも多かったのですが、何とか起き上がって朝早くに行くモーニングは、やっぱり良いな~とあらためて感じた今日この頃。

今回は名前をよく聞くけれど、来訪することはほぼ初の「COSTA COFFEE(コスタコーヒー)」でモーニングをしてきたのでシェアします!

COSTA COFFEE(コスタコーヒー)外観

COSTA COFFEEとは?

第17回目は、コーヒーチェーン店の「COSTA COFFEE(コスタコーヒー)」です。

「コスタコーヒー」は、ヨーロッパ1の店舗数を誇る巨大カフェチェーンで創業は1971年のロンドン。
2019年にコカ・コーラ社に売却され、日本では2021年に商品の発売を開始。カフェチェーンとしては2023年にスタートしたとのことです。

現在は今回来訪した銀座や、それ以外にも渋谷や大手町、福岡空港などに店舗があります。
コスタコーヒーのロゴを見たことがある方もいるのでは?

COSTA COFFEE(コスタコーヒー)店内

モーニングメニューが豊富

今回訪れた銀座店は、とにかく広い!しかも朝7時オープンで、日曜日の8時半頃訪れた際にはすでにたくさんのお客さんがいました。
Wi-Fiもあり、広々とした店内は嬉しいですよね。インテリアは木が基調でナチュラルだけれど、ソファーも広くて(クッションも大きい!)、居心地が良い感じ。

COSTA COFFEE(コスタコーヒー)店内

店内を見渡した後は、モーニングメニューをチェック!
のぼりにあるように1,800円の豪華なセットもあるようですが、もう少しライトなメニューもありました。
3種類あり、セットドリンクも選べます。

COSTA COFFEE(コスタコーヒー)メニュー

コスタコーヒーということなので、コーヒーは絶対飲みたいので今回はシュガードーナツとホットコーヒーのセット(税込650円)にしました。
「ドーナツは温めますか?」と聞いてもらえたのも嬉しい。

COSTA COFFEE(コスタコーヒー)モーニングメニュー

広々とした店内から好きな席を選び、早速実食です。
じんわり温かいドーナツとコーヒーが合わないわけがない、おいしい~。
ついもっとたくさん食べたくなります。食べている間もお客さんがたくさん来ていました。

ドーナッツとコーヒー

銀座店以外にも都内を中心に店舗が色々あるようなので、他の店舗も巡りたいです。
今回知れてラッキーでした。ごちそうさまでした!

店内テーブル席

それでは、また次回。みなさまも素敵なモーニング時間をお過ごしください。

【店舗情報】COSTA COFFEE(コスタコーヒー)

モーニング提供時間:7:00~11:00
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。

公式サイト:https://www.srcafe.co.jp/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

平日が狙い目!「猿田彦珈琲」の自家製ベーカリー付きモーニングセット

昔から好きで、いろいろな店舗を巡っているコーヒーチェーン店があります。

それは、「猿田彦珈琲」。母が猿田彦珈琲が好きで、よくドリップバッグを買っているのを見ていたのです…

記事を読む

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:
羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

手軽に栄養バランスアップ!「卵×野菜」のお弁当レシピ3つ

忙しい朝でも、栄養バランスの整ったお弁当を作れたらうれしいですよね。

今回は、料理家 かめ代。さんの連載の中から、メインにも副菜にも活躍する、「卵×野菜」のお弁当レシピを3つご紹介します♪

手軽でおいしいアイデアばかりなので、ぜひ毎日のお弁当作りに役立ててくださいね。

うまみたっぷり♪「キャベツベーコンの巣ごもり卵のっけ弁当」

キャベツベーコンの巣ごもり卵

野菜とベーコンのうまみにとろりとした卵が絡む「キャベツベーコンの巣ごもり卵のっけ弁当」は、1品で満足感を味わえるレシピです。

ベーコンとキャベツを炒めて中央に卵を落とし、蒸し焼きにしてごはんにのせるだけで完成します。

のせるだけでお弁当が仕上がる手軽さが魅力。忙しい朝やおかずをたくさん用意できない日にもぴったりですよ♪

(参考:ラクしておいしい♪「キャベツベーコンの巣ごもり卵」のっけ弁当 )

「キャベツベーコンの巣ごもり卵」レシピを見る

彩りアップにも便利◎「にんじんのカレーしりしり」

にんじんのカレーしりしり

卵のやさしいコクとカレーの風味が食欲をそそる「にんじんのカレーしりしり」は、彩り豊かな副菜です。

にんじんといんげんを炒めて調味し、最後に卵を加えて全体に火を通すだけの手軽なレシピ。

フライパンひとつで作れるので洗い物も少なく、メインおかずと一緒に効率よく作れるのも嬉しいポイントです。

(参考:一気に2品!簡単「まいたけ肉巻き」「にんじんのカレーしりしり」弁当)

「にんじんのカレーしりしり」レシピを見る

レンジで簡単◎「小松菜と炒り卵の和え物」

小松菜と卵

どんな主菜にも合わせやすい「小松菜とレンジ炒り卵の和え物」は、野菜の食感とふんわり卵のやさしい味わいが楽しめる、バランスのよい一品です。

小松菜を加熱して水分を飛ばし、レンジで作った炒り卵と和えるだけで簡単に仕上がります。

電子レンジを活用して手軽に作れるので、忙しい朝の副菜作りにもぴったり。困ったときのもう1品にも心強いですよ♪

(参考:輪切りでサクッ!「れんこん肉巻き」「小松菜とレンジ炒り卵の和え物」2品弁当)

「小松菜とレンジ炒り卵の和え物」レシピを見る

相性ばっちり!簡単「梅しそのり肉巻き」「水菜とハムの卵とじ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第236回目の2品弁当は

梅しそとのりの肉巻き
水菜とハムの卵とじ

記事を読む

***
手軽に作れる「卵×野菜」のお弁当レシピをご紹介しました。

彩りも栄養もアップしやすいレシピばかりなので、気分や時間に合わせて気軽に試してみてくださいね♪

レンジで簡単!高たんぱくな「ブロッコリー×豆腐の和風デリサラダ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、ブロッコリーを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

【1】レンジだけで完成!ブロッコリー×豆腐×ちくわの高たんぱく食材が大集合のサラダ。

【2】ブロッコリーに含まれるビタミンCは、ストレス対策&免疫力をサポートします。

【3】ブロッコリーの葉酸は、疲れにくい体づくりにおすすめ!

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

忙しい新生活に◎レンジで簡単!高たんぱく「ブロッコリー×豆腐の和風デリサラダ」

ブロッコリー×豆腐の和風デリサラダ

材料(作りやすい分量)

ブロッコリー…1/2株
ちくわ…4本
木綿豆腐(小)…1パック
A)マヨネーズ・めんつゆ(3倍濃縮)…各大さじ1
A)すりごま・いりごま…各大さじ1
かつお節…少々

作り方(調理時間5分)

【1】ブロッコリーは一口大、ちくわは斜め切りにする。ブロッコリーのみ電子レンジ(600W)で3分加熱する。

【2】材料をすべて混ぜ合わせる。

ちくわとブロッコリーを混ぜる

【3】器に盛り、かつお節をのせる。2日程度を目安に、お早めにお召し上がりください。

ブロッコリー×豆腐の和風デリサラダ

食物繊維で体スッキリ!簡単「豆とブロッコリーの和風デリサラダ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお…

記事を読む

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】ブロッコリー×豆腐×ちくわの高たんぱくサラダ。朝の代謝スイッチを促します。

【2】ブロッコリーには、ストレスや美肌ケアに効果的なビタミンCが含まれています。

【3】木綿豆腐の植物性たんぱく質が消化にやさしく、不足しがちな鉄分補給に◎

【4】ボリューム感たっぷりでダイエット向き

ブロッコリーで元気な朝に♪今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【受付終了】5/31(日)開催!勝間和代さんに学ぶ「朝からはじめるタイムマネジメント」AIで“自分との対話”を習慣に

※本イベントは一度満席となっておりましたが、好評につき若干数のお席を追加し、受付を再開しました。気になっていた方は、ぜひこの機会にご参加ください。ご応募締切は、5月30日(土)正午です!

ご応募はこちら>>

「やるべきことはあるのに、なかなか前に進めない」
「いつも時間が足りないと感じている」

そんなふうに思うことはありませんか?

忙しい毎日の中で
・やりたいことが後回しになっている
・考えがまとまらず、手が止まってしまう
そんなときに大切なのが、思考を整理し、時間の使い方を整えることです。

この春スタートする朝時間.jpのスペシャルイベントシリーズ「朝からはじめるノート習慣」。

第1回(4月25日開催)も現在参加者募集中ですが、早くも第2回の開催が決定しました!

勝間和代さんイベント

今回のゲスト講師は、話題の『仕事と人生を変える 勝間家電』の著者、経済評論家の勝間和代さんです。

これまで朝時間.jpでは、「書くこと(ノート)」を通して、自分と向き合う朝習慣をご提案してきました。

今回のイベントでは、その考えをさらに一歩進め、AIを活用した“新しい思考整理の方法”を体験していただきます。

忙しい毎日だからこそ、効率的なタイムマネジメント術を学び、AIを活用したアウトプットで、朝から「考える」「整理する」習慣を取り入れてみませんか?

このイベントで得られること

・頭の中の考えが整理される
・やるべきことが明確になる
・自分の悩みを言語化できるようになる
・AIを使った思考整理の方法が身につく
・時間の使い方が変わる
・行動スピードが上がる

ご応募はこちら>>

第2回ゲストは経済評論家・勝間和代さん

第2回のゲストは、経済評論家として幅広くご活躍されている勝間和代さん。

合理的な思考法やタイムマネジメント、スキルアップの方法などを発信し、多くの支持を集めています。

近著『勝間家電』では、日々の暮らしを効率化する具体的な工夫を紹介。

「どうすれば時間を生み出せるか」「どうすれば効率よく行動できるか」

その実践的な考え方は、忙しい毎日を送る方にとって大きなヒントになるはずです。

今回のテーマは「勝間流タイムマネジメント」

今回のイベントでは、勝間さんが実践されているタイムマネジメントの考え方を軸に、

・時間の使い方をどう最適化するか
・パフォーマンスを安定させる習慣
・睡眠と時間管理の関係
などについてお話しいただきます。

朝の時間を有効に使うためにも、まずは生活全体を整える視点を学べます。

朝_イベント告知

AIとの対話で思考を整理する「モーニングダイアログ」体験

後半のワークショップでは、勝間さんが日常的に行っているAIとの対話による思考整理を実際に体験していただきます。

最近では、手書きのノートだけでなく、AI(ChatGPTなど)、SNS、コミュニティとの対話を通じて思考を深める方法が広がっています。

本イベントではスマートフォンを使って、“対話型アウトプット”を体験。

「ノートが続かなかった」
「一人で考えても整理できない」

そんな方にも、新しい方法として取り入れていただける内容です。

イベント後には…

・考えを整理するスピードが上がる
・迷いが減り、行動しやすくなる
・時間の使い方が変わる

そんな変化を実感していただけるはずです。

ぜひこの機会に、“新しい朝のアウトプット習慣”を体験してみてください。

勝間和代さん

1968年東京生まれ。経済評論家。早稲田大学ファイナンスMBA。中央大学ビジネススクール客員教授。慶應大学在学中から監査法人に勤め、アーサー・アンダーセン、マッキンゼー、JPモルガンを経て独立。三女の母。スキルアップや起業、出版などをサポートする「勝間塾」や無料メルマガが大人気。著作多数、著作累計発行部数は500万部を超える。近著に『仕事と人生を変える 勝間家電』(ダイヤモンド社)

こんな方に特におすすめ!

・時間の使い方を見直したい
・効率よく考えを整理したい
・AIを活用してみたい
・やりたいことを前に進めたい
・行動力を高めたい

今回のイベントは、朝時間.jpが開催するスペシャルイベントシリーズ第2回です。

今後もさまざまな分野で活躍されている方をゲストに迎え、朝時間をより豊かにするヒントをお届けしていきます。

忙しい毎日でも、自分の時間を大切にする朝を。ぜひ一緒に、新しい習慣を始めてみませんか?

ご応募はこちら>>

AI活用イメージ

イベント概要

■日時:2026年5月31日(日)10:00〜11:30
受付開始:09:45~

■プログラム内容(予定)
10:00~10:10 オープニング
10:10~10:40 トークセッション
10:40~11:00 ワークショップ
11:00~11:15 質疑応答
11:15~11:30 クロージング

■会場:外苑前アイランドスタジオ
(東京都渋谷区神宮前3-1-25 神宮前IKビル2F)

■定員:50名

■参加費:
早割チケット:5,000円(4月30日まで・数量限定)
一般チケット:5,500円

■お持ちいただくもの:
スマートフォンに、ChatGPT・Geminiのいずれかを使用できる状態でご参加ください。(AIワークで使用予定)

■お願い・注意事項
・当日はイベントの様子を撮影します。朝時間.jpのサイト、公式SNSなどでご紹介させていただきます。
・当日はメディア取材が入る予定です。後日、イベントの一部内容が記事として紹介される場合がございます。

・イベント中の録音、録画はご遠慮ください。

キャンセルポリシーは必ずお読みください。
https://www.ai-land.co.jp/studio/cancell_policy.pdf

■お問い合せ
https://www.ai-land.co.jp/asajikan-contact/

ご応募はこちら>>

(ご応募締切:5月30日(土)正午)

 

【参加者募集】6月20日(土)開催|「時間がない」から抜け出す!自分らしいタイムマネジメント術

シリーズイベント第3回は、『24時間が変わる朝の30分』のほか、多数の時間管理の書籍をお持ちの吉武麻子さんです。

5タイプ診断のワークと、“手書き”を通じて、“自分らしいタイムマネジメント術”を見つけるイベントを開催します。

「やりたいことはあるのに時間が足りない」「計画を立てても続かない」「朝時間をもっと上手に使いたい」と感じている方におすすめです。

メイン画像_タイムマネジメント術

イベント詳細・申し込みはこちら

「税込み」「税抜き」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

TAX 税金

「税込み」「税抜き」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人と、お土産を探したり買い物を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

風呂敷とお箸と箸置きと竹のコースターを1セットずつ、合計5セットをプレゼント用に包装いたしますね。
→I’ll wrap one set each of the furoshiki, chopsticks, chopstick rests, and bamboo coasters. That will be five sets in total as gifts.

はい、お願いいたいます。
→ Yes, thank you.

1セットで税込み5,500円、5セット合計で27,500円になります。免税をご希望ですか?
→Each set is 5,500 yen including tax, so the total for five sets is 27,500 yen. Would you like to apply for tax-free shopping?

はい、お願いします。
→Yes, please.

こちらで免税手続きができます。合計金額は税抜きで25,000円になります。パスポートはお持ちですか?
→We can process the tax exemption here. The amount without tax is 25,000 yen. Do you have your passport with you?

はいどうぞ。
→Yes, here you are.


コスモピア編集部『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』より )

  • 「プレゼント用に包装します」は I’ll wrap it as a gift. とシンプルに表現できます。今回のように複数の商品をまとめて伝える場合は、I’ll wrap one set each of ~ とすると「それぞれ1セットずつ包装します」というニュアンスが自然に伝わります。
  • including tax は「税込」、without tax は「税抜き」という意味で、買い物や会計の場面でよく使われる基本表現です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • chopstick rests:箸置き
  • bamboo coasters:竹のコースター
  • wrap ~ as gifts:~をプレゼント用に包装する
  • apply for ~ :~を申請する
  • including tax:税込で
  • without tax:税抜きで

そうだったのか!英語「TAX FREE」と「DUTY FREE」の違い

知ってた?英語「TAX FREE」と「DUTY FREE」の違い今年の年末は海外旅行へ出かける人も多いのではないでしょうか。海外旅行で人気なのが、空港や観光スポットの免税…

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書籍紹介

増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし
書籍『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。[音声DL・電子版付]

完売となった『ひとこと英語でおもてなし』の増補改訂版です。接客英語の章をあらたに追加し、28ページ増。書籍を購入すると同一内容の音声付き電子版を無料で使うことができます。

『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

作り置きで便利!混ぜるだけでおいしい「筍ご飯の素」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

筍(たけのこ)が店頭に並び始めました。水煮の筍を使うと手軽に筍料理を楽しめますが、この時期だけしか味わえない、茹でたての筍を楽しむのも贅沢な食卓になりますね。

出始めの時期は手のひらサイズの小さな筍も店頭に並ぶことがあるので、見つけたらぜひ買ってみてください。

筍と箸

※箸より小さい筍を買いました。小さい鍋で茹でることができて便利です。

今回は採れたての筍の茹で方もご紹介します。筍は掘ってから時間が経つと灰汁が強くなり固くなります。掘ったらすぐに、買ったらすぐに茹でることが、美味しく食べるポイントです。

そして、筍といえば筍ご飯ですよね。炊き込みご飯もおいしいですが、朝の忙しいときにさっと作れる「混ぜご飯」もおすすめです。今回は「筍ご飯の素」の作り方もご紹介します。

【筍の茹で方】

【1】筍を洗って泥を落とし、先を斜めに切り、縦に切れ目を入れる。茹でた後に皮がむきやすくなります。

切った筍

【2】米のとぎ汁を鍋に入れ筍を加え、中火で加熱する。沸騰したら弱火にし、1時間ほど茹でる。根元に竹串が通ったらOK。冷めるまでそのまま置くと灰汁が抜けます。

筍のあく抜き

【3】皮をむいて縦半分に切り、水を張った蓋つき容器に入れて冷蔵庫で保存します(約1週間)。水は2日に1回替えましょう。

筍

茹でたてを薄切りにして、わさび醤油で食べてもおいしいですよ。筍の甘さが引き立ちます。

【筍ご飯の素】

たけのこご飯の素

材料 作りやすい分量

筍の水煮…70g
油揚げ(油抜き不要)…1枚
A)だし醤油…大さじ1
A)本みりん…大さじ1
A)酒…大さじ1
A)きび砂糖…小さじ1
水…200ml

作り方

【1】筍は5mm幅のいちょう切りにする。穂先は縦に切る。

いちょう切りした筍

【2】油揚げは千切りにする。

【3】鍋に筍と水を入れて中火で加熱し、沸騰したら弱めの火にする。Aと油揚げを加えて5分煮る。

蓋つき容器に入れて冷蔵庫で5日保存できます。

炊き立てのご飯(1〜2合分)に汁気を切って混ぜると、

ご飯の上にのせた筍と油揚げ

おいしい筍ご飯になります。白ご飯が好きな人も、筍ご飯を食べたい人も、それぞれ楽しめるので便利です。

油揚げを別に煮て、いなり寿司にしてもおいしいですよ。

筍ご飯のいなり寿司

その他の筍料理はこちら↓

「筍の含め煮」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12898688245.html

「筍の大量消費に!筍饅頭」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12669527206.html

次回は手軽に朝ごはんを食べよう!「のっけごはん」をご紹介します。

*この公式ブログは毎週火曜日に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「おしゃれで簡単」混ぜて焼くだけ♪チーズの朝ごはんレシピ3選

チーズの香ばしい風味が楽しめる朝ごはんは、それだけでちょっと気分が上がるもの。見た目もおしゃれだと、いつもの朝が少し特別に感じられますよね。

今回は、香ばしさとコクが楽しめるチーズの朝ごはんレシピを3つご紹介します。どれも混ぜて焼くだけで作れるので、忙しい朝でも気軽に取り入れられますよ♪

オーブンにおまかせで楽ちん♪「キャベツのオムレツ」

キャベツのオムレツ

卵とチーズのコクにキャベツの甘みがよく合う「キャベツのオムレツ」は、やさしい味わいで朝ごはんにぴったりの一品です。

卵液に千切りキャベツとハム、チーズを混ぜて型に流し、オーブンで焼くだけなので、加熱中にほかの支度ができるのもうれしいポイント。

冷蔵・冷凍保存もできるため、作り置きしておけば忙しい朝やお弁当にも活躍してくれますよ。

(混ぜて焼くだけ!フライパンより楽ちん「キャベツのオムレツ」 by 料理家 村山瑛子さん)

彩りもかわいい♪「プチトマトとチーズのお食事マフィン」

プチトマトとチーズのお食事マフィン

ふんわり食感とほどよい塩気が楽しめる「プチトマトとチーズのお食事マフィン」は、朝の食卓を明るくしてくれるメニューです。

卵、オイル、ヨーグルトを順に混ぜた生地に、粉類とプチトマト、チーズを加えてさっくり混ぜ、オーブンで焼けば完成します。

バジルを抜いたり、チーズの種類を変えたりとアレンジしやすいので、気分に合わせて楽しめますよ。

(バター不使用!混ぜて焼くだけで簡単「プチトマトとチーズのお食事マフィン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

オーブン不使用!簡単おいしい「米粉チーズパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。本日ご紹介するのは、オーブンを使わずに作れる「米粉チーズパン」のレシピです!電子レンジとトースターでできるので、気兼ねなく作れま…

記事を読む

もっちり食感がたまらない♪「ポンデケージョ」

ポンデケージョ

お餅とチーズで作る「ポンデケージョ」は、もっちり食感と香ばしさが楽しめる、朝にもぴったりの一品です。

切り餅と牛乳をレンジでやわらかくしてから、薄力粉、とろけるチーズ、ベーキングパウダーなどを混ぜ、丸めてオーブンで焼くだけで簡単に作れます。

常温保存や冷凍保存もできるので、作り置きしておいて、食べるときに温め直すのもおすすめですよ。

(卵いらずで簡単!お餅を混ぜて焼くだけ「ポンデケージョ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

そして、チーズ好きさんに強くおすすめしたい、編集部スタッフもお気に入りの「チーズケーキ」といえば、こちら!↓

納得の金賞!濃厚とろける「熟成バスクチーズケーキ」

CACIORI_熟成バスクチーズケーキ

CACIORI 熟成バスクチーズケーキ

おとりよせネットの「ベストお取り寄せ大賞」で準大賞&金賞を受賞した、しっかり食べごたえのあるCACIORIの熟成バスクチーズケーキ。北海道産クリームチーズを使い、二段熟成で旨みと濃厚さを引き出した、なめらかでとろける口どけが魅力です。

グルテンフリーで雑味のないクリアな味わいも特徴。半解凍・冷蔵・温めと、解凍方法で食感や風味が変わるのも楽しいですよ。上品なボックス入りで、ギフトや自分へのごほうび、甘党さんの「おめざ」にもおすすめです♪

お客様からのレビューも♪

息子の誕生日を兼ねて私がたべたくて買いました!もう無茶苦茶美味しかったです!見た目もよかったし、とにかく濃厚!だけど後味はスッキリでいくらでもたべれる味でした!

「初めて食べたときの味ととろける食感が忘れられず、たまにフラッシュバックします」と、朝時間.jp編集部スタッフもお気に入りのバスクチーズケーキ。オンラインストアAimaで好評販売中です♪

「CACIORI 熟成バスクチーズケーキ 」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

日替わりで楽しみたい「チーズ」の朝ごはんレシピと、見た目と味のインパクトがすごいバスクチーズケーキをあわせてご紹介しました。

見た目も味わいも楽しめるチーズのメニューがあると、朝ごはんの時間が少し待ち遠しくなりそうです。

ぜひ気になるレシピから試して、朝の食卓においしい変化を添えてみてくださいね♪

洗面台掃除に革命!手を汚さずピカピカ「クイックル 洗面ボウルクリーナー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

洗面台掃除に革命!手を汚さずサッとピカピカ♪「クイックル 洗面ボウルクリーナー」

朝の身支度ついでにサッと掃除できたら、気分よく1日をスタートできますよね。今回は、手軽さと使いやすさが魅力の「クイックル 洗面ボウルクリーナー」をご紹介します。

クイックル 洗面ボウルクリーナー 洗剤・スポンジ一体型で手を汚さずサッとピカピカ 水アカ ヌメリ 黄ばみ 本体 100ml

洗剤×スポンジ一体型で“持ってなでるだけ”の手軽さ

「クイックル 洗面ボウルクリーナー」は、洗剤とスポンジが一体になった設計。ボトルをそのまま持って、スポンジ部分でなでるように使うだけで、洗面ボウルの掃除が完了します。

わざわざ洗剤を出したりスポンジを用意したりする手間がなく、気づいたときにサッと使えるのが嬉しいポイント。朝の忙しい時間でも無理なく取り入れられます。

クイックル 洗面ボウルクリーナー

水アカ・ヌメリ・黄ばみまでしっかりオフ

洗面台まわりで気になる水アカやヌメリ、黄ばみなどの汚れをしっかり落とせるのも特徴です。

毎日使う場所だからこそ、汚れが蓄積しがち。軽くこするだけで全体をきれいにできるので、こまめなお手入れがぐっとラクになります。

防汚コーティングでキレイが長続き

特許取得の超親水化技術により、防汚コーティング効果を発揮。汚れが付きにくくなり、きれいな状態が長続きします。

さらに、抗菌スポンジを採用し、除菌・消臭・ウイルス除去にも対応(※すべての菌・ウイルスに効果があるわけではありません)。清潔さを保ちたい洗面まわりにぴったりです。

クイックル 洗面ボウルクリーナー 洗剤・スポンジ一体型で手を汚さずサッとピカピカ 水アカ ヌメリ 黄ばみ 本体 100ml

毎日の“ついで掃除”が習慣になれば、洗面台はいつでも気持ちよく使える空間に。忙しい朝こそ、手軽に使えるアイテムを取り入れてみてくださいね。

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あなたは大丈夫?通勤時の印象美人マナーチェック

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ「通勤のマナー」

新年度がはじまり、通勤経路や方法が変わったかたも多いのではないでしょうか。今回は、公共交通機関での通勤マナーについて、一緒に確認しましょう。

駅のホームにいる女性

通勤マナーのポイント

【1】歩きスマホは極力控えて

場所や乗り換えの確認でスマホを見る場合もありますが、できるだけ前を見て歩きましょう。誰かにぶつかってしまったり、咄嗟の行動ができなかったりしてとても危険です。

【2】急に立ち止まらない

特にエスカレーター付近、電車やバスの出入口では立ち止まらないように気を付けましょう。迷ったり間違ったりした場合は、人の流れをよく見て、端に寄って立ち止まる余裕を持ちましょう。

【3】スペースを考える

荷物や脚がジャマになっていないか、配慮しましょう。座るときはキツイかもしれませんが、膝を閉じると見た目が美しいです。また、後から乗車されるかたがスムーズに乗れるよう、中央にいる方は周りをよく見て、極力つめていきましょう。

【4】香り・身だしなみ

香水や柔軟剤は人が密集する場では、香りが混じったりして不快に感じるかたも多いです。「控えめ」が上品のポイントですよ!

また、髪の毛を触ったり結び直したりする場合は、周りのかたに髪の毛が当たっていないか、配慮しましょう。

*****

いかがでしょうか。多くの人が利用する公共交通機関では、自分のペースだけではなく、周りの状況をよく見て想像して、柔軟に行動できる人が印象美人ですね。その地域独自のマナーが存在する場合もあるため、「普通はこう」という思い込みを外して周りをよく観察しましょう。

通勤時間は、社会人としての振る舞いが自然と表れる時間でもあります。

「この姿を推しに見られても大丈夫か」という意識で、みんなで「いつでも印象美人」を目指しましょう!

座るべきか座らないべきか…バスや電車にある「優先席」のマナー

公共の交通機関や待合室、ロビーに設置されている「優先席」。空いていた場合、あなたは座りますか?それとも座りませんか?その時の状況によって違うかも…という方が多いかもしれま…

記事を読む

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

朝10分の「ゆる発声練習」で変わった!心と体が整う理由

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーの「ゆるるん」です。

今回は、家族の介護を20年、研修講師歴35年の私が、朝の習慣に「ゆる発声練習」を取り入れ、心身にうれしい変化を感じるようになったことをご紹介します。

朝の発声習慣で変わった!声と心のうれしい変化

青空

研修講師歴35年といっても、正式な発声方法を学んだわけではありませんでした。また、母の介護をきっかけに仕事を見直し、特にここ15年は、ほとんど休職状態でした。

そんな中、昨年末には、「嚥下(えんげ)機能が衰えているの?」と危機感を感じたことが!

さつまいもが喉に詰まり、苦しくなったのです。

今年、私は母が倒れたときと同じ年になります。これはまずいかも?

定期的に声を出す場が必要だと感じ、健康のために、1月から音声配信(stand.fm)を始めることにしました。

朝食の準備をしながら、10分ゆっくり声を出す時間を設けています。

そうすると、こんな変化がありました。

【1】体の変化:むせることが減り、声をラクに出せるようになりました。
【2】心の変化:自分の声が整うことで、気持ちが前向きになるのを実感しています。
【3】周囲の反応:「素敵な声ですね」「癒やされます」といったコメントをいただけるようになりました。

母の導き?思い出が進化した朝ルーティン

ボイトレの教本

練習のきっかけは、音声配信を始めようとしたときに、たまたま本棚の整理中に見つけた『おうちでボイトレ』の本との再会でした。

この本は、母の介護をしていた頃、嚥下(えんげ)機能の回復や健康管理のために購入したものでした。

でも、当時は母が嫌がり、活用しきれませんでした。

当時、母とは「パタカラ体操」を一緒にやっていました。パタカラ体操とは、舌の動きを意識しながら、パパパ、タタタ、カカカ、ラララと声を出すものです。

実家へ行くたびに、食べる前の準備として一緒に声を出していたあの時間は、今思えば大切なコミュニケーションのひとときでした。母は3年前に在宅で看取りましたが、そんな母に背中を押された気がしたのです。

やっと日の目を見たこの本を手に、付属のCDでお手本の発声に続けて、声を出すようになりました。

しばらく実践していくうちに、どんどん自己流になっていきました。音階にしたり、リズムをつけたり。自分の声を丁寧に出す。体の内から出てくるものをそのまま外に出すイメージです。ぜんぶ同じようにしよう、と思うよりも、その方が気持ちいいんです。

そんな自然体で力まない「ゆる発声」法が、喉を開くのかもしれません。

朝、ふうっと息を吐いて、自分の声をやさしく解放しよう♪

大きな木

4月の新しい環境に少し緊張を感じたら、まずは朝、ふうっと息を吐いて、自分の声をやさしく解放してあげてください。

気負わず、そのままで。そんな気持ちのゆとりも「明るい声」につながりますよ。

もともと持っている自分らしさを信じて。さぁ、心地よい一歩を踏み出しましょう。

ゆるるんさんプロフィール

ゆるるんさんプロフィール

朝キャリには2024年4月入会。フリーの研修講師。家族との葛藤や介護を経て、自分を信頼する大切さを学ぶ。その気づきを自分にも向けながら言葉を綴っている。

ゆるるんさんのstand.fm https://stand.fm/channels/67383f6969bc2015d0c7b18f

 

イライラ解消!心が整う「目覚めの合掌とお香」朝習慣のすすめ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます…

記事を読む

早起きしたくなる!朝ごはんが楽しくなる朝の過ごし方3選

早起きを習慣にしたいと思っても、「明日こそ早く起きよう」と気合いだけで続けるのは難しいもの。そんなときは、朝ごはんの時間に楽しみを作ってみるのもおすすめです。

「これを食べたい」「ここに行きたい」と思えるだけで、朝の気分は少し変わります。

そこで今回は、朝時間アンバサダーさんたちの実例から、朝ごはんがもっと楽しみになる朝の過ごし方を3つご紹介します♪

【1】選ぶ時間も楽しい♪「グルテンフリー」で朝ごはんに変化を

朝ごはんに少し変化をつけたいときに楽しそうなのが、グルテンフリーのモーニング。Misatoさん@aloha6misato)は、海外の友人たちの影響をきっかけに、できるときに取り入れる“ゆるグルテンフリー”を始めたそうです。

グルテンフリーとは、小麦などに含まれるたんぱく質「グルテン」を使わない食事スタイルのこと。少し前までは選択肢が限られていた印象もありますが、最近は国内外でぐっと身近になってきました。

グルテンフリーの朝食

たとえばフランスのグルテンフリーベーカリーカフェでは、米粉やそば粉、ココナッツ粉などを使ったパンやスイーツがずらり。思わず「これもグルテンフリーなの?」と驚いてしまうほど、見た目にも魅力的な品が並んでいます。

米粉マフィンのモーニング

最近は日本でも、米粉パンや米粉マフィン、米粉クレープなどを楽しめるカフェが増えてきて、モーニングの選択肢が広がっています。

いつもと少し違う朝ごはんを楽しみたい日に、気軽な朝の楽しみとして取り入れてみるのもよさそうです♪

(参考:おいしそうで選べない!モーニングで味わう「世界のグルテンフリー」

【2】朝の空気を楽しみながら♪サイクリング×朝ごはんで気分転換

朝ごはんをもっとおいしく楽しみたいなら、少し体を動かしてから迎える朝も素敵です。Ricaさん@everydayhappy_life/)は、週末の朝サイクリングを楽しんでいるそうです。

朝5時に起きて出かけることで、心も体もすっきり整うようになったといいます。朝の澄んだ空気の中を走る時間は、それだけで気分転換に。

自転車

2時間ほど走って帰ってきても、まだ朝のうち。その後の時間をたっぷり使えるので、休日が長く感じられるのも魅力です。

朝から気持ちよく動くことで、1日を軽やかに始められそうですよね。

朝ごはん

さらに、朝ごはんやおやつを持って出かけたり、おいしいお店を目指して走ったりする楽しみ方も。好きなことを組み合わせることで、朝の時間がぐっと特別なものになります。

ベトナム料理

体を動かしたあとの朝ごはんは、いつもよりおいしく感じられるもの。そんな楽しみがあると、早起きも少し前向きに続けられそうです。

(参考:週末も朝5時起きで趣味を満喫!サイクリングの楽しみ方

「30分の早起き」で体調が変わった!朝ごはんもおいしくなった“私の朝習慣”

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!おはようございます!朝時間アンバサダーのみゆ(@cherymomo)です。アン…

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【3】“楽しみ”を予定に♪おひとりモーニングで朝時間を満喫

早起きがあまり得意ではない人こそ試してほしいのが、「朝の楽しみ」を先に予定に入れてしまうこと。ともこさん@tomoko.mogumogu)にとって、その楽しみが“おひとりモーニング”です。

カフェやパン屋さん、おにぎり屋さんなど、その日の気分に合わせて朝ごはんを楽しむ時間があると、「朝、起きてみようかな」という気持ちにつながるそう。朝は比較的お店も空いていて、ゆったり過ごしやすいのも嬉しいところです。

なかでも好きなのが、休日の朝に羽田空港へ行くこと。空港ならではのワクワクした空気を感じながらモーニングを楽しめるのは、特別感がありますよね。

飛行機

おにぎりを買って、展望デッキで飛行機を眺めながら味わう朝ごはんもとても魅力的。

おにぎり

朝ごはんを食べることに加えて、“どこで過ごすか”まで含めて楽しめるのが、おひとりモーニングの良さなのかもしれません。

お気に入りの場所で朝時間を過ごせると、それだけで気持ちが満たされて、1日の始まりが少し明るくなります。早起きのきっかけに、こんなごほうび時間を作ってみるのもよさそうです♪

(参考:羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方

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食べてみたい朝ごはんや、行ってみたい場所がひとつあるだけで、朝の景色は少し変わります。

まずは気になった楽しみ方から、自分らしい朝時間を始めてみませんか?おいしい朝ごはんと一緒に、ごきげんな1日をスタートしましょう♪

新年度のストレスに負けない!春の腸活の鍵「ビタミンD」の効果と取り入れ方

おはようございます。美容ライター・美腸ケアセラピストの神田恵(Hana)です。

この連載では、内側からの美しさを引きだす「腸活」をテーマに、忙しい毎日でも無理なく続けられるセルフケアをご紹介しています。

新しい環境で不調になりやすい4月

頭を押さえて悩む女性・ビジネスウーマン

新年度が始まって2週間が経ちました。新しい人間関係や、年度替わりの忙しさなど、普段とは異なるストレスを感じやすい時期ですね。

前向きな変化であっても、体は自分が思っている以上に頑張っているものです。

この時期は、おなかが張る便秘や下痢を繰り返すといったおなかの不調や、気分が不安定になるなど、心のゆらぎを感じる方も多くいらっしゃいます。

こうした春特有のおなかと心の不調を整えるために、今注目したいのが、近年研究が進んでいる栄養素「ビタミンD」です。

今回は、春の腸活の鍵ともいえるビタミンDの働きと、効果的な取り入れ方についてご紹介します。

注目の栄養素「ビタミンD」の腸への効果3選

お腹に手を当てた女性

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨の健康を支える働きをすることで知られています。

それだけでなく、腸内環境や免疫機能にも関わる重要な栄養素として注目されています。

【1】腸のバリア機能を守る

ビタミンDは、腸の粘膜を強くし、バリア機能を高める働きがあります

有害な物質や細菌が血流に侵入する、いわゆる「腸漏れ(リーキーガット)」といわれる状態を防ぐ働きが期待されています。

「腸漏れ(リーキーガット)」とは、腸の壁にすき間ができて、本来体の中に入るべきでないものまで入り込みやすくなる状態のことです。

その結果、腸内環境の乱れだけでなく、慢性的な不調や肌トラブル、気分の不安定さにつながることもあります。

【2】腸内細菌のバランスを保つ

ビタミンDが不足すると、悪玉菌が優位になりやすく、腸内環境の乱れにつながります。

一方、ビタミンDをしっかりとることで、腸内細菌のバランスが整いやすくなり、多様性も高まるといわれています。

腸内細菌の種類が多いほど、腸内環境は良い状態に近づきやすくなるため、菌の多様性が大切です。

【3】腸内の炎症を抑えて免疫を調節する

ビタミンDには、腸内の炎症を抑える働きがあります。

さらに、免疫細胞に作用し、体を守りながら過剰な免疫反応を抑える働きもあります。

ビタミンDの効率的な取り入れ方

【1】食品から摂取する

干し椎茸

ビタミンDを多く含む食品は限られているため、意識して取り入れることが大切です。

以下の食品には、ビタミンDが多く含まれます。

青魚(鮭、サバ、イワシなど)
卵黄
きのこ類(シイタケ、マイタケ、シメジなど)※生よりも乾燥させたものに多く含まれます

また、ビタミンDは脂質と一緒にとることで吸収率が高まるため、炒め物など油を使った調理方法がおすすめです。

【2】サプリメントを活用する

サプリメントを飲む女性

ビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚でも合成されますが、現代の生活では紫外線対策や室内で過ごす時間が増えているため、十分に合成できない場合があります。

そのため、食事でとりにくい場合にはサプリメントで補うのも一つの方法です。

まとめ

食生活や生活習慣の変化によって、多くの日本人はビタミンD不足といわれています。

腸活をするうえでも見落としがちですが、腸内環境や心身のバランスを整えるためにも大切な栄養素です。

不調を感じやすい春こそ、ビタミンDを意識して取り入れてみてくださいね。

旬の味覚で腸活しよう!栄養たっぷり「きのこ」の魅力

摂取カロリーが気になる方にもピッタリな、低カロリーで栄養たっぷりの腸活食材『きのこ』についてご紹介します。
身近な『きのこ』の豊富な栄養素って?

『きのこ』には腸を整…

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最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

食べ応え◎ホットドッグがおいしい都内のカフェ&ベーカリー3選

朝からしっかり食べたい日にぴったりなホットドッグ。ボリュームがありながらも手軽に食べられるのが魅力ですよね。

ということで今回は、「食べ応え◎ホットドッグが人気の都内のカフェ&ベーカリー」3選をご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

【新宿】白トリュフ香る贅沢ホットドッグ!「TruffleBAKERYルミネ新宿店」で満足モーニング

ホットドッグとコーヒー

新宿駅直結、ルミネ新宿1の1階にある「TruffleBAKERYルミネ新宿店」。アクセス抜群で、通勤やお出かけ前にも立ち寄りやすい立地です。

2025年6月にオープンした関東初のカフェ併設店舗で、店内には焼きたてのパンがずらり。クロワッサンや黒トリュフのエッグサンドなど、気になるメニューが並びます♪

ドリンクには八ヶ岳の天然水を使用しているそうですよ。

東京ソトアサごはん会のりえこさんがいただいたのは、イートイン限定の「白トリュフのホットドッグ」。白トリュフ入りの特製マッシュポテトソースがかかっていて、かぶりつくと中まで熱々のソーセージがじゅわっと広がる一品です。

贅沢な味わいで、朝からしっかり満たされるとのこと♪一度は食べてみたくなるホットドッグです。

【お店情報】TruffleBAKERYルミネ新宿店

住所:東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ1新宿1F
営業時間:8:00-21:00
公式HP:https://truffle-bakery.com/

(参考:【新宿】人気ベーカリーの限定ホットドッグ@TruffleBAKERYルミネ新宿店【vol.543】

【高輪ゲートウェイ】焼きたてパンのホットドッグが楽しめる「MAISON CLASSIC CAFE」

高輪ゲートウェイ駅

続いては、高輪ゲートウェイ駅の南改札内2階にある「MAISON CLASSIC CAFE」。駅ナカで、移動の合間にも立ち寄りやすいお店です。

2025年3月の「まちびらき」でオープンした新スポットの一角にあり、「CAFE」「SALON」「FACTORY」の3業態を展開するブランドのカフェなんだとか。

店内はベンチ席のみですが、気軽にイートインできるので、忙しい朝にもぴったりです♪

大きなホットドッグ

りえこさんがオーダーしたホットドッグは、FACTORYで焼かれたパンを使用。外はサクッと、中はふわっとした食感で、そのバランスがたまらないそうです♪

新しいエリアなので、ホットドッグを楽しみながら散策するのもよさそうですね。

【お店情報】MAISON CLASSIC CAFE

住所:高輪ゲートウェイ駅 南改札内2階
営業時間:
月~土 7:00-21:00
日・祝 8:00-20:00
公式HP:https://maison-classic.jp

(参考:【高輪ゲートウェイ】「まちびらき」でニューオープン!@MAISON CLASSIC CAFE【vol.516】

【都内各地】ワンコインで大満足!「ガスト」のホットドッグモーニング

ガスト外観

「おひとりモーニングマニアがおすすめ!チェーン店の朝ごはんガイド」でおなじみのともこさんに教えてもらったのは、気軽に行けるチェーン店のホットドッグ。

全国に店舗があり、都内でも利用しやすいファミリーレストラン「ガスト」。朝は比較的空いていることが多く、ゆったり過ごせるのも嬉しいポイントです♪

和食・洋食ともにメニューが豊富で、ドリンクバー付きのお得なモーニングが楽しめるのも魅力。ひとりでも、家族とでも、どんな時にも頼りになる存在です。

ガストのホットドッグ

そんなガストでともこさんが選んだのは、洋風モーニングの「コッペパン」シリーズのホットドッグ。税込500円でドリンクバーと日替わりスープ付きというコスパの良さが魅力です。

パンからはみ出るロングソーセージで、見た目以上の食べ応え。ドリンクバーを楽しみながら、のんびり朝時間を過ごせるのも嬉しいですね。

【お店情報】ガスト

モーニング提供時間:オープン~10:30
公式HP:https://www.skylark.co.jp/gusto/
モーニングメニュー:https://www.skylark.co.jp/gusto/menu/?mb=200#menu_book_200

(参考:ワンコインでドリンクバー付き!「ガスト」のモーニングがお得すぎた

【神奈川・平塚】駅から徒歩30秒!小ぶりで秀逸なパンが並ぶ「Boulangerie Ahab」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!
【神奈川…

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しっかり食べたい朝に、ホットドッグモーニングを楽しんでみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

今だけヘアマスカラ付き!朝の髪がふんわり整う「uruotte」スカルプエッセンス<数量限定・母の日ギフトにも>

おはようございます。朝時間.jp編集部スタッフの江口です。

ボリューム不足や白髪など、年齢を重ねると出てくる、髪のお悩み。私も数年前から、チラ見え白髪に加え「トップがふんわりしにくくなった…」と感じるなど、加齢による髪悩みが増えていました。けれど、ある心強いヘアケアアイテム2品に出会ってから、朝のヘアスタイリングにかかる時間が短縮でき、外出先で白髪が気になったときに慌てることがなくなりました。

私の髪にかかせない2品とは、以前の記事でもご紹介した「uruotte(ウルオッテ)」の頭皮ケアアイテム「ハーバルエッセンス 優」と、白髪カバーができる「リタッチヘアマスカラ」です。

uruotteハーバルエッセンスとリタッチヘアマスカラ

どちらもとっても良い香りで、時間をかけず手軽に使えるのに、気になる悩みをカバーしてくれるお気に入り。大人かわいいデザインもカラーリングも本当に素敵なんです。

そして今回、ご自身はもちろん、母の日のギフトにもぜひお使いいただきたい!ということで、ハーバルエッセンスをお買い上げの方に、ヘアマスカラ(2,970円相当)1本をプレゼントするスペシャルなキャンペーンが、オンラインストアAimaでスタートしました。

母の日のプレゼントにお使いいただけるよう、無料ラッピングサービスも特別にご用意。uruotteの2商品の魅力と、お得なキャンペーンについて、この記事でぜひチェックしてくださいね。

【この記事はこんな方におすすめ】
– 髪のハリ・コシ不足が気になる方
– ちらっと見える白髪が気になり始めた方
– 忙しくてサロンに行く時間がない方
– 頭皮をすこやかに保ちたい方
– 母の日のプレゼントを探している方

白髪やボリュームダウン…髪悩みを手軽にケアできる「uruotte」ヘアアイテム

「トップがぺたんとしている」「分け目が気になる」「あ、白髪…」など、朝、鏡の前で感じる違和感。小さなことでも、ちょっと気分が下がってしまいますよね。

そんな“朝の髪悩み”に、根本ケアと即効ケアの両方からアプローチできるスカルプ(頭皮)ケアアイテムが「uruotte 薬用ハーバルエッセンス 優」です。

uruotteハーバルエッセンス@洗面台

使い方は、とっても簡単。シャンプーをしてタオルドライしたら、頭皮につけて、指や手のひらで軽くマッサージするだけ。いつも通り乾かすだけで、ふわり軽やかなスタイルに仕上がります。

上品なハーブの香りに包まれながら心地よくケアできるので、面倒に感じにくく、毎日続けやすい点もメリット。日中の乾いた髪にももちろんお使いいただけます。私は、仕事の休憩中、ちょっと気分をリフレッシュしたいときにも頭皮にささっと使っています。

白髪が気になるときの救世主「ヘアマスカラ」

そして、ボリュームダウンとともに、気になる髪悩みといえば、ちらっと見える「白髪」。生え際やトップなどのちょこっと白髪のカバーにぴったりなアイテムといえば、uruotteの「リタッチヘアマスカラ」です。

uruotteリタッチヘアマスカラ

まつ毛用のマスカラと同じような、細いスティックのヘアマスカラ。丹波栗から抽出したあたたかな色味が美しい「マロンブラウン」と、インディゴ(藍)をブレンドしたセンシュアルな黒「インディゴブラック」の2色展開で、それぞれのカラーに合わせ、10種類ずつ天然精油がブレンドされています。

uruotteリタッチヘアマスカラ

(スタイリッシュなインディゴブラック)

朝のスタイリング後、白髪が気になるところにブラシでさっとつけたら、そのまま自然に乾かすだけ。(※すぐに触ると手につきます。帽子などはマスカラが乾いてから着用してください)

太すぎず細すぎないブラシで、初めてでも使いやすいですよ。特別なクレンジング剤を使わずシャンプーで落とせる点も、面倒くさがり屋の私には嬉しいポイント。

uruotteリタッチヘアマスカラ

メイクポーチに入れておけば、外出先で気になったとき、さっと使えてとにかく便利。「忙しくてサロンに行けず、目立ち始めた白髪が気になる…」そんな時期も味方になってくれる、頼れるヘアマスカラです。

uruotte(ウルオッテ) リタッチヘアマスカラ(インディゴブラック・マロンブラウン)

uruotte(ウルオッテ) リタッチヘアマスカラ(インディゴブラック・マロンブラウン)

「uruotte リタッチヘアマスカラ」は、ぱっと開けてサッサッと塗るだけで、白髪を自然にぼかし、若々しい印象に整えるアイテムです。シャンプーで簡単に落とせる、部分用の1dayヘアカラー。忙しい朝はもちろん、ポーチに入れておけばお出かけ先でも手軽に使えます。

商品の詳細を見る

母の日ギフトにも♪「ハーバルエッセンス」ヘアマスカラ1本プレゼント!

これら「uruotte」のヘアアイテムが気になる方に、朗報です!ただいまオンラインストアAimaにて、ハーバルエッセンスをお買い上げいただいた方に、白髪をぼかせる「リタッチヘアマスカラ」(2,970円相当)現品1本をプレゼントするキャンペーンを数量限定で実施しています。

uruotteハーバルエッセンスとリタッチヘアマスカラ

プレゼント商品のヘアマスカラは、インディゴブラックとマロンブラウン、お好みの色をお選びいただけます(いずれかの在庫がなくなるまで)

毎日のケアと、外出前のひと手間。どちらも叶えてくれる、うれしいセットは、実用性の高さから、母の日のギフトとしてもおすすめ。今だけ特別に、無料ラッピングサービスもご用意しています。

uruotteギフト包装 イメージ

(ピンクかゴールドのリボンをつけてお届けします)

uruotteギフト包装 イメージ

ただし、レターパックでのお届けとなるため、「母の日」当日のお届け指定は承ることができません。母の日前後のお届け希望の方は、ご注文時に「5/7~5/8出荷」をご指定ください。

【数量限定】uruotte 薬用ハーバルエッセンス 優|母の日ギフト(ヘアマスカラ現品1本プレゼント)

uruotteハーバルエッセンスとリタッチヘアマスカラ

【数量限定】uruotte 薬用ハーバルエッセンス 優|母の日ギフト(ヘアマスカラ現品1本プレゼント)

¥4,400(税込・送料別)

エッセンス同様に、母の日ギフトにもおすすめの「リタッチヘアマスカラ」(2,970円相当)を数量限定プレゼント。和漢ハーブと3つの有効成分で頭皮をすこやかに整えるuruotte(ウルオッテ)の薬用スカルプエッセンス「ハーバルエッセンス 優」。うるおいと香りで癒しのケアを。

商品ページを見る >>

マスカラプレゼントについて

  • 数量限定のため、各色在庫がなくなり次第終了となります
  • プレゼントは1注文につき1点です(エッセンスを複数本ご購入いただいてもプレゼント商品は1点となります)

配送について

  • レターパックプラスでの配送となるため、お届け指定日を承ることができません
  • 母の日前後にお届け希望の方は「5/7~5/8出荷」をお選びください(お届け日は地域により異なりますが、最短で5/8となります)

ラッピングについて

  • リボンの色はピンクまたはゴールドです(リボンの色はご指定いただけません
  • エッセンスと、プレゼントのヘアマスカラ、価格が記載されていないuruotteの商品リーフレットをまとめてラッピングします
  • サンプルのシャンプーと、Aimaからのお手紙も同梱します(明細は同梱しません)
  • メッセージカードのサービスはございません

母の日にも、自分へのごほうびにも

スカルプケアと白髪カバー、どちらも叶う実用的なセット。母の日のギフトにはもちろん、「最近ちょっと気になってきた」という自分用にもおすすめです。

数量限定なので、気になる方はお早めにチェックしてくださいね!

※本記事は、白髪やボリュームダウンなど、エイジングによる髪悩みを抱える編集部スタッフが、実際に商品を使用した感想とあわせてご紹介しています。

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

【二子玉川】多摩川沿いの広い空を眺めながらボリューミーなフォカッチャ@GOODIES Riverside Stand【vol.620】

おはようございます。

東京はびっくり仰天ですが早くも初夏の陽気ですね。朝の風が気持ちよくて自転車でソトアサごはん日和です。

今日は二子玉川まで自転車を走らせ、多摩川沿いのカフェでモーニングをいただいてきました。GOODIES Riverside Stand です。

川につながる通り沿い。ウッドデッキが爽やかです。

メニューは朝から豊富。

フォカッチャサンドが色々。カフェメニューも豊富です。どれにしようか考えて朝からガッツリ行っちゃうぞ!とローストビーフ入りのChimiChuriをオーダー。

キターーー!

このフォカッチャサンド、写真では大きさが伝わらないと思いますが余裕で2人分の大きさ。そしてこんなに入れて大丈夫?というくらいローストビーフがてんこ盛りで入ってます。

チミチュリソース、葉キャベツマリネ、パクチーが入ってこれがさっぱり爽やか。今の季節に食べたいフォカッチャサンドです。

店内ではワインもいただけます。

朝から夜まで川沿いの気持ち良さを感じながらチルするのにぴったりなお店。駅からも近く、ぜひ足を運んでみてね。ペット同伴で入店できますよ。

●GOODIES Riverside Stand
東京都世田谷区玉川3丁目1 プラウドタワー二子玉川 1階

Google Maps

営業時間 8時〜19時

東急田園都市線二子玉川駅から徒歩2分

https://www.instagram.com/goodies_futakotamagawa

東京ソトアサごはん会のSNS

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★Facebook @sotoasagohan

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