「残してもいいよ」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

ごちそう 満腹

「残してもいいよ」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

お重から食べたいものを自由にとっていいですよ。
→Please take whatever you want from the osechi box.

味付けがちょっと変わっているので、無理しないでください。
→The flavors might be a little strange for you, so you don’t need to force yourself.

残してもいいですよ。実は私も数の子が苦手です。
It’s OK to leave some. Actually I don’t like herring roe either.

つきたてのお餅は、美味しいですよ。
→Freshly pounded rice cakes are so tasty.

お餅は喉につまりやすいので、よく噛んでくださいね。
→Rice cakes can sometimes stick in your throat, so make sure you chew properly.

振袖はフォーマルな場面で使用する着物です。
→A furisode is a kimono worn on formal occasions.


コスモピア編集部『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』より )

  • whatever you want は「好きなものを何でも」という意味で、料理をふるまう場面で便利な表現。from the osechi box の部分を変えれば、from the plate(お皿から)や from the tray(トレーから)のように応用もできます。
  • 「It’s OK to leave some.」は、「少し残しても大丈夫ですよ」という意味で、相手を気遣うやさしいひとことです。leave は「残す」という意味で、leave some で「少し残す」となります。
  • 「残してもいいよ」「無理して食べなくていいよ」は Feel free to leave some や You don’t have to finish everything などと表現することもできます。
  • 続く Actually I don’t like herring roe either. は「実は私も数の子が苦手です」という意味で、either は否定文で「~もまた」と言いたいときに使います。相手が食べにくそうにしているときに添えると、ぐっと自然で親切な英語になります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • whatever you want:あなたが欲しいものは何でも、好きなものを何でも
  • flavor:味、風味
  • force yourself:無理をする
  • leave:残す
  • herring roe:数の子
  • freshly pounded rice cakes:つきたてのお餅
  • stick in your throat:のどに詰まる
  • chew:かむ
  • formal occasions:フォーマルな場面

「3段」を2単語の英語で言うと?

「3段」を2単語の英語で言うと?日本のお正月に食べられる「おせち料理」を英語で説明すると…?Osechi ryori is a special kind of food …

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書籍紹介

増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし
書籍『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。[音声DL・電子版付]

完売となった『ひとこと英語でおもてなし』の増補改訂版です。接客英語の章をあらたに追加し、28ページ増。書籍を購入すると同一内容の音声付き電子版を無料で使うことができます。

『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン?by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【美脚への道】痩せたいと思ったときに。心が軽やかになる魔法の言葉 3選

脚やせコンサルタントの金井志江(かないゆきえ)です。

みなさんは今朝、起きてすぐどんなことを思いましたか?
「もうこんな時間?」「まだ寝たいな」「今日の天気は?」などなど。
「そんなこと気にしていなかった」という方もいらっしゃると思います。

私は目が覚めたとき、「今日も目覚めることができたことに感謝します。この身体をありがとうございます。」と、いつの頃からか心の中で身体に感謝しています。

身体は、私たちが寝ている間もずっと働いてくれています。一日も一秒も休まずに。
今日はそんな身体に対する心持ちのお話です。

ダイエットと言葉の関係

一見、関係ないように思えるかもしれませんが、ダイエット中に使う言葉に意識を向けるだけで、身体との向き合い方が変わっていきます。

「痩せたい」「キレイになりたい」「脚が細くなりたい」「幸せになりたい」

女性なら誰もが一度は口にしたことがある言葉ですよね。私もあります。

しかし、この言葉の前提には

今は痩せていない → だから痩せたい
今はキレイではない → だからキレイになりたい
今は脚が細くない → だから脚が細くなりたい
今は幸せではない → だから幸せになりたい

というように、今は「ない」状態という思いが隠れています。

私は身体の気持ちになると、少し寂しく感じてしまいます。
生まれてからずっと一緒にいる身体の存在が、十分に受け入れられていないように感じるからです。

この「ない」という前提が、ダイエットの気持ちにブレーキをかけてしまうこともあります。

今を受け入れると変わりはじめる

とはいえ、願望は自然と出てきますよね。そんなときに、この言葉を付け加えてみてください。

「今よりも」

今よりも痩せたい
今よりもキレイになりたい
今よりも脚が細くなりたい
今よりも幸せになりたい

いかがでしょうか。
「今よりも」と付け加えるだけで、今の自分を認めながら前に進む感覚に変わります。

今を受け入れることで、身体への向き合い方もやさしく変わっていきます。

今のこの身体に感謝しながら、これからの変化を楽しんでいきましょう。

美脚の女性

身体に感謝する習慣を

みなさんは身体に、内臓に、脚に、「ありがとう」を伝えたことはありますか?

ぜひ伝えてみてください。身体は毎日休まず働いてくれています。

映画『はたらく細胞』を観ると、身体の中でたくさんの働きがあることをイメージしやすくなるのでおすすめです。
一日一回でもいいので、身体に感謝を伝える時間をつくってみてください。

手を当てた腹部

痩せたい部分、落としたい脂肪(部位)があるときは

気になる部分があるときは、「今までありがとう」と伝えてください。

これまで身体を守ってきてくれた脂肪さんに感謝を伝えて、サヨナラしましょう。感謝を伝えることで、向き合い方が変わっていきます。

胸に手を当てた女性

身体をチームとして考える

普段は実感しにくい身体の内側ですが、内臓や脚にも役割があると考えてみてください。

イメージは、一緒に働く仲間です。
「チーム〇〇」(例えば「チーム金井」)のように考えると、自然と声をかけたくなりますよね。

「おはよう」「今日もよろしくね」「調子はどうかな?」といった言葉を、自分の身体にも向けてみてください。

「今日も1日、私も身体も一緒に力を合わせていこうね。よろしくね!」そんな言葉をかけることで、身体へ向き合う感覚が、少しずつ変わっていきます。

あわせた手

身体がよろこぶ言葉3つ

いかがでしたでしょうか。ダイエットを始めると、これまで以上に身体と向き合う時間が増えます。

そんなときは、次の3つの言葉を一日1回でもいいので意識してみてください。
自分の発した言葉は、自分の身体に届いていきます。

【1】今よりも
【2】今までありがとう
【3】これからも一緒によろしくね

動画で詳しく知りたい方はこちら

掃除してもトイレが臭う…プロが教える「見落としがちな場所」4つと掃除法

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

今回は、トイレのにおいの原因になる「見落としがちな場所」4つと、それぞれの掃除方法をご紹介します。

【1】便器まわり(便器の裏・床とのすき間)

トイレ掃除

便器の裏側や、床とのすき間には尿汚れがたまりやすく、においの原因になることがあります。

トイレ用の中性洗剤クエン酸を吹きかけ、古歯ブラシなどでやさしくかき出しましょう。

トイレ掃除

強くこすると傷の原因になるため、力を入れすぎないのがポイント。洗剤が残らないよう、固く絞ったクロスで水拭きすると、汚れもにおいもスッキリします。

【2】便座のフチ裏

トイレ掃除

便座のフチ裏も、尿ハネがつきやすくにおいの原因になりやすい場所です。トイレ用シートなどでやさしく拭き取りましょう。

しつこい汚れは、トイレ用の中性洗剤を吹きかけてブラシでやさしくこすります。トイレブラシがなくても、古歯ブラシなどで代用できますよ。

トイレハイターでトイレ掃除

においと汚れの予防には、トイレ用の塩素系クリーナーがおすすめ。週に1回程度、フチ裏に回しかけて流すだけでも効果的です。

【3】脱臭フィルター

トイレのダッシュフィルター

温水洗浄便座には、脱臭フィルターがついていることがあります。ここにほこりがたまると、においの原因になることも。

フィルターを取り外し、古歯ブラシなどでやさしくほこりを払い、水洗いしましょう。※お手入れ方法は製品によって異なるため、取扱説明書やメーカーの案内を確認してください。

【4】壁と床(尿ハネ)

トイレの壁

トイレの壁や床には、目に見えない尿ハネがついていることがあります。トイレ用シートなどで、便器まわりの床や壁をさっと拭くだけでも、におい対策になりますよ。

トイレのにおいは、見落としがちな場所を少し掃除するだけで改善することがあります。気になる場所から、ひとつずつチェックしてみてくださいね。

掃除のプロが教える!じつは汚れている「トイレ掃除」の見落としがちなポイント3つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。 今回は、トイレ掃除…

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☆この連載は【毎週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「時間がない」は本当?忙しい人ほど未来が動き出す15分習慣

おはようございます。美習慣コーチ®の長谷川千尋です。

「近い将来やってみたいことはある。でも、子育てや介護、仕事に追われて、自分の時間がまったくないんです。一段落つくのを待つべきでしょうか?」

そんなご相談を、よくいただきます。

結論からお伝えすると、“完全に一段落つく日”は、なかなか訪れません。

子どもが落ち着けば次の課題がやってきますし、仕事が落ち着けば新しい役割が増えます。人生は、常に動いています。

だからこそ、未来を動かす人は「待つ」のではなく、小さく始めます。

コーヒーカップとノート

私がおすすめしているのは、1日15分の積み重ねです。

朝、ほんの少し早く起きる。

昼休みにスマートフォンを見る時間を減らす。

夜、家族が眠ったあとの15分。

たった15分でも、1年で約91時間。これは約4日分、何もせず没頭できる時間に相当します。

「まとまった時間ができたら」ではなく、「今ある時間をどう使うか」。その小さな選択が、1年後の景色を変えます。

そして、もう一つ大切な視点があります。一人で抱え込みすぎていないか、ということです。

家族やチームの中で、「自分がやらなければ」と思い込んでいることはありませんか。

役割分担を見直すことは、甘えではなく、未来のための戦略です。自分の夢に触れる15分を持つことは、わがままではありません。

その姿はきっと、お子さんや周囲の人にとっても「自分の人生を大切にしていい」という静かなメッセージになります。

一段落を待つのではなく、今この瞬間から小さく始める。

その積み重ねが、やがて確かな自信と未来へと変わっていきます。あなたの時間は、今日から動かせます。

焦らなくて大丈夫。今日の15分が、あなたの未来をそっと育てていきます。

その歩みを、応援しています。

なぜ私たちは自分に厳しいの?“まだ足りない私”を手放す小さな習慣

私たちは、つい“できなかったこと”を数えてしまう
日々の暮らしの中で、私たちはつい「まだ足りない」「もっと頑張らなければ」と自分に厳しくなりがちです。

けれど本当は、「…

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甘酢あんが絶品!「肉団子」「エリンギとキャベツのおかか味噌」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第343回目の2品弁当は、

  • 肉団子
  • エリンギとキャベツのおかか味噌

をご紹介します。

メインは、定番の肉団子。
小さなハンバーグ型に成形すると、とっても手軽に楽しめます。
甘酢あんをしっかりからめてください。

副菜は、今回も電子レンジで簡単に。野菜ときのこを、味噌とおかかだけで風味よくまとめます。

手軽な2品、ぜひお試しください。

パクッと食べやすい!「肉団子」「エリンギとキャベツのおかか味噌」2品弁当

「肉団子」「エリンギとキャベツのおかか味噌」2品弁当

1品目 肉団子

材料(1人分)

  • (A)豚ひき肉 100g
  • (A)長ねぎ 1/4本 ※みじん切り
  • (A)酒 大さじ1
  • (A)片栗粉 大さじ1
  • (A)パン粉 大さじ1
  • (A)おろししょうが 小さじ1/2
  • (A)塩 ひとつまみ
  • (A)こしょう 少々
  • (B)しょうゆ 小さじ1
  • (B)酢 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1
  • (B)水 大さじ2
  • (B)片栗粉 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1/2

作り方

1) ボウルに(A)を入れて練り混ぜる。

肉団子のタネ

2) 小さなハンバーグ型にする。フライパンにごま油を入れて中火で熱して並べ入れる。

肉団子

3) 蓋をして2分程度加熱し、裏返してもう片面も焼く。

4) 余分な油はクッキングシートで拭き取り、いったん火をとめる。混ぜた合わせた(B)を回し入れる。

肉団子

肉団子

5) 弱火にして、全体にからめながら、しっかりしたとろみの甘酢あんをからめる。
※お弁当用のため、甘酢あんは少量です。ゴムヘラなどでしっかりたれをからめてください。

肉団子

2品目 エリンギとキャベツのおかか味噌

材料(1人分)

  • エリンギ 1本
  • キャベツ 大1/2枚(50g程度)
  • 味噌 小さじ1弱
  • かつおぶし 小1パック

作り方

1) エリンギとキャベツは細切りにして耐熱容器に入れる。

エリンギとキャベツ

2) ラップ(または蓋)をして、電子レンジ(500w)で2分加熱する。

3) 全体を混ぜて、水分が出ていればクッキングペーパーなどで水気を取る。味噌を加えてよく混ぜ、かつおぶしをからめる。

エリンギとキャベツのおかか味噌

2品弁当の詰め方プロセス

1) ご飯をお弁当箱に入れて冷まし、大葉を敷く。

2品弁当の詰め方

※冷ます時には、割りばしなどの上にお弁当箱を置いて底を浮かせると、下にも空気が通って早く冷めます。

※ご飯をなだらかに斜めにしておくと、おかずが詰めやすいです。

2) 肉団子を手前に詰める。その際、形が平らなため、底にも2~3個敷いて、その上に並べて2段にすると詰めやすい。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 空いているところに副菜を詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ご飯に梅干しとたくあんをのせ、肉団子にごまをちらす。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯1人分、大葉 1枚、梅干し・たくあん・いりごま 各適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?
作りやすい、定番の2品です。

「肉団子」「エリンギとキャベツのおかか味噌」2品弁当

肉団子は、お弁当に入れると見た目も可愛らしくておすすめです。
6等分にすると、詰めやすく食べやすいサイズになりますよ。

「肉団子」「エリンギとキャベツのおかか味噌」2品弁当

毎日のお弁当作り、心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

★この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ピクニック気分♪緑に癒される関東のカフェ3選

朝の空気が気持ちいい季節は、緑に囲まれたカフェでゆったり過ごす時間も格別ですよね。外の景色を眺めながらモーニングを楽しめば、ちょっとしたピクニック気分も味わえそうです。

今回は、自然の景色を楽しみながら朝時間を過ごせる「緑に癒される関東のカフェ」3選をご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

【国立競技場】公園の緑に囲まれた「BLUE SIX COFFEE」でアートのようなモーニング

緑に囲まれたテーブル席

朝が楽しみになる♪関東のおいしいモーニング記録の連載でおなじみの林 美帆子さんが訪れたのは、都営大江戸線・国立競技場駅から徒歩10分ほど、明治公園の中にある「BLUE SIX COFFEE」。都会にいることを忘れてしまいそうなほど、緑に囲まれたロケーションのカフェです。

こちらはクリーンコーヒーと、それに合うスイーツや食事を楽しめるお店。豆は世界中のコーヒー農園に直接足を運び、自分たちの目で確認したもののみを扱っているそうです。店内は1階にカウンター席、2階にテーブル席があり、大きな窓から公園の緑を眺めながら過ごせます。

アボカドトーストセット

林さんが選んだのは、人気の「アボカドトーストセット」。ドリンクはカフェラテ(+55円)を合わせ、この日はミニスープも追加。こんがり焼かれたトーストの上にクリーミーなアボカドがたっぷりのった一皿は、まるでアート作品のような美しさ。木々の緑を眺めながら味わうカフェラテも、後味がすっきりとして軽やかなんだとか♪

【お店情報】BLUE SIX COFFEE

住所:〒160-0013 東京都新宿区霞ヶ丘町5-7 都立明治公園D棟
営業時間:8:00~21:00
定休日:年末年始(12/30~1/4)
Instagram:@bluesix_coffee

(参考:【国立競技場】自然の中で味わう美食。「BLUE SIX COFFEE」のアートのようなモーニング♪

【田町】緑あふれる空間でモーニング!「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar(ヤホ コーヒーロースター&ワインバー)」

緑豊かなカフェ

続いても林 美帆子さんが訪れたお店、田町駅から徒歩6分ほどの場所にある「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar(ヤホ コーヒーロースター&ワインバー)」。オフィス街の中にありながら、外観にも店内にも植物が多く、緑を感じられるカフェです。

店内にはカウンター席とテーブル席があり、カウンターの一部には電源も。レジ横のショーケースにはプリンやクッキーなどの焼き菓子も並び、思わず目移りしてしまいそうなラインナップなんだとか。

クロワッサンとコーヒー

林さんがいただいたのは「発酵バタークロワッサンとホットコーヒー(レギュラー)」のモーニングセット。温めてもらったクロワッサンは外側がサクッと、中はふわふわ。ほおばるたびに発酵バターの甘みと豊かな香りが広がり、エチオピア産のコーヒーともよく合うそうです。

【お店情報】Jaho Coffee Roaster & Wine Bar(ヤホ コーヒーロースター&ワインバー)

住所:東京都港区芝5-29-11
営業時間:平日 7:30~22:00 / 土日 8:00~21:00
定休日:なし
Instagram:@jahocoffeejapan

(参考:【田町】朝7:30から営業!緑あふれる「ヤホ コーヒー」で絶品モーニング♪

【鎌倉】自然を眺めながら極上モーニング!「cafe518」

緑あふれる店内

最後は、東京ソトアサごはん会のしろさんが紹介してくれた鎌倉の「cafe518」。鎌倉駅西口から徒歩3分ほど、ホテル「鎌倉青山」の1階にあるカフェです。

店内にはテーブル席やカウンター席があり、窓の外にはたっぷりの緑。眺めているだけでも涼しさを感じるような、清涼感あふれる空間が広がっています。

モーニングプレート

しろさんが注文したのは季節限定の冷製コーンポタージュスープのセット。品数が多くバランスもよく、特に印象に残ったのはパン。温められた白パンは柔らかく、小麦のやさしい甘みが感じられる味わいだったそう。コーンの甘みが広がる冷製スープも、暑い季節にぴったりの一品です。

【お店情報】cafe518

住所:神奈川県鎌倉市御成町14-32
営業時間:7:30~18:00
L.Oフード15:00/デザート&ドリンク17:00

公式HP:https://kamakuraseizan.jp

(参考:【鎌倉】たっぷりの自然を眺めながら極上モーニング@cafe518【vol.539】

【アボカドトースト】が絶品!光と緑とパンの香りにつつまれるベーカリーカフェ「Parklet bakery」

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。河野ひろこ(@smile.label)です。

爽やか…

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***

緑を感じながら過ごす朝のカフェ時間は、まるで小さなピクニックのよう。気になるお店があれば、ぜひ休日の朝のお出かけ先にしてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

英語「Long line of people」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

行列

英語「Long line of people」の意味って?

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

日本では、クリスマスにケーキを食べ、恋人と過ごします。
→In Japan, people eat cake and spend time with their boyfriend or girlfriend at Christmas.

多くの日本人は、正月、帰省して家族と過ごします。
→Many Japanese go home and spend time with their families over New Year.

お正月にはおせち料理を食べ、初詣に行きます。
→We eat special food called osechi and go to a shrine at New Year.

並ぶかもしれないので、初詣は暖かい格好で行くほうがいいですよ。
There may be a long line of people at the shrine at New Year, so make sure you wear warm clothes.

おせちの具には、繁栄や健康への祈りが込められています。
→Osechi ingredients embody the wish for prosperity and health.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • 「go home」は直訳すると「家に帰る」ですが、年末年始の文脈では「帰省する」という意味でよく使われます。
  • 「There may be …」は「…かもしれない」という、やわらかい言い方です。
  • There may be a long line of people. =「長い行列ができるかもしれない」という意味。初詣客で賑わう神社など、混雑しそうな場所について話すときに便利です。
  • 続く make sure you wear warm clothes は「暖かい格好で行ってね」「ちゃんと防寒してね」というニュアンスで、相手にやさしく注意をうながすときに使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • go home:帰省する、家に帰る
  • spend time with their families:家族と過ごす
  • special food called osechi:おせちと呼ばれる特別な食べ物
  • long line of people:行列、長蛇の列
  • prosperity:繁栄
  • long life:長寿
  • hard work:勤勉
  • success:出世

「30分待ち」って英語でどう言う?

「30分待ち」って英語でどう言う?日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪何か食べもののアレルギーはありますか?→Do you have…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

プロに学ぶ!新生活・新学期に向けた「春のお片づけポイント」3つ

春は、新生活や新学期など暮らしが切り替わるタイミング。気持ちと一緒に、家の中もすっきり整えたくなる季節ですよね。

とはいえ、どこから片づければいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、整理収納アドバイザー みほさんと、整理収納アドバイザー サチさんに教えてもらった、新生活・新学期に向けた「春のお片づけポイント」をご紹介します。

まずは“春の断捨離”から!手放しやすいアイテムを見直そう

断捨離した衣服の山

春は「別れと出会いの季節」。気持ちが切り替わるタイミングでもあり、モノを手放すハードルが下がる季節なのだそうです。

整理収納アドバイザー みほさんによると、まず見直したいのは「クローゼットの衣類。」例えば、次のような服は手放しどきかもしれません。

  • 昨年着なかった服
  • 趣味ではなくなった服
  • サイズが合わない服
  • 傷んでいる服
  • 着心地が悪い服

「高かったから」「まだ着られるから」といった理由だけで残している服は、結局着ないことも多いもの。なぜ着なかったのかを考えてみると、手放す判断がしやすくなるそうです。

気持ちよく新生活をスタートするためにも、まずは不要なモノを減らすところから始めてみましょう。

(参考:断捨離のハードルが下がる春がチャンス!今手放すべきアイテム3選

収納の余白と動線を見直して、新生活をスムーズに

整理された収納棚

断捨離ができたら次は収納を見直すこと。

整理収納アドバイザー みほさんによると、大切なのは「収納スペースに余裕を持たせること」

詰め込みすぎず「収納は8割」を意識すると、モノの出し入れがしやすくなり、片づいた状態をキープしやすくなるそうです。

さらに、使いやすい収納にするためには次のポイントも意識してみましょう。

  • 使用頻度の高いモノは取り出しやすい場所に置く
  • 文房具や薬などカテゴリーごとにグループ分けする
  • 使う場所の近くに収納して生活動線を整える

例えば帽子は玄関近く、調理器具はコンロ周りなど、「使う場所の近く」に収納することで無駄な移動が減り、日々の動きがぐっとラクになります。

収納場所が決まったら、ラベリングして家族と共有するのもポイント。どこに何があるか一目で分かり、片づけやすい仕組みが整います。

(参考:新生活をスタート!「すっきり暮らす」ための4つのお片づけ&収納術

新年度のタイミングで見直し!「子どもの作品」の上手な整理法

こどもの作品集

新学期前後は、子どもが持ち帰る作品を整理するのにも良いタイミングです。

整理収納アドバイザー サチさんによると、増え続ける子どもの作品は保管する量を決めることが大切なのだそう。

例えばサチさんのご家庭では、子ども部屋のクローゼットの天袋に「1人1ボックス」と保管スペースを決め、その中に収まる量だけを残すルールにしています。

また、制作したおもちゃはすぐに遊んで使い切るのもポイント。遊びきることで子ども自身も満足し、手放しやすくなるそうです。

さらに、絵や習字など特別感のある作品は一度飾って楽しむのがおすすめ。新しい作品が増えたら入れ替えることで、思い出を大切にしながら量をコントロールできます。

年度の切り替えのタイミングで見直す習慣をつくると、無理なく整理できますよ。

(参考:増え続ける「子どもの作品」。うまく手放しながら管理するために必要な4ステップ

お部屋スッキリ!春から始めたい「片付け」ルーティン3つ

新年度が始まり「部屋をキレイに保とう!」と片付け欲が増している方も多いかもしれません。

散らからないように、簡単な片付け習慣を身につけてみませんか?

今日は住まいコー…

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***

春は、暮らしを整える絶好のタイミング。小さな見直しから始めて、気持ちの良い新生活を迎えてみてくださいね。

「虫よけスプレー」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

虫よけスプレー

「虫よけスプレー」を2単語の英語で言うと?

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

縁日では屋台で食べ物を買って、食べ歩きします。
→We can have an eating tour, buying food at stalls at the fair.

浴衣を着てみたいですか?
→Do you want to try a yukata?

虫よけスプレーをしましょう。
→Let’s use bug spray.

嵐山は美しい紅葉を見られるので有名です。
→Mount Arashi is famous for its beautiful autumn leaves.

紅葉シーズンは赤や黄色の葉っぱがとてもきれいですよ。
→Red and yellow leaves are so beautiful in autumn.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • eating tour は直訳っぽく聞こえますが、「食べ歩きする/食べ歩きツアーみたいに回る」というニュアンスで、友だち同士のゆるい提案に合います。
  • もっとシンプルに言いたいときは、We can walk around and try different foods.(歩きながらいろいろ食べよう)も自然です。
  • Do you want to try a yukata? の try は「試す」だけでなく「着てみる/やってみる」にも使える便利ワード。服や体験に幅広く応用できます(try this on=これ試着してみる、try it=やってみる)。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • eating tour:食べ歩き(ツアー)
  • buying food at stalls:屋台で食べ物を買うこと
  • fair:縁日、お祭りの屋台が並ぶイベント
  • try a yukata:浴衣を着てみる
  • bug spray:虫よけスプレー
  • autumn leaves:紅葉(秋の葉っぱ)

英語「little-known spot」の意味って?

英語「little-known spot」の意味って?日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪穴場を紹介しますよ。
→I’ll int…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.198「ふたごたまご」が出た!どんな料理にする?

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.198「ふたごたまご|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

珍しいふたごたまごに出会えた朝。おみくじで大吉を引いたような、ちょっとうれしい気分になりますよね♪そのまま目玉焼きにしてしまいたくなりそうですが、そこは動じず、しっかり料理を進めるクールな猫八。さすがです!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【築地】創業71年。老舗「若葉」で朝ラーメンを堪能

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

2026年も、あっという間に3か月が過ぎましたね。毎度のことながら、1年の早さに圧倒されます。今年中に行ってみたい「朝食リスト」を手帳に書き込んでいるのですが、気づけばお店の数は100を超えていました。せめて半分はクリアできたらいいな、と思っている今日この頃です。

さて今日は、そのリストの筆頭に挙げていたお店を訪れてみました。

1955年創業、今年で創業71年目。観光客はもちろん、築地市場の仲買人や料理人にも愛されている老舗中華そば屋さん、築地の「若葉」です。

メディアでも話題の老舗ラーメン店

「マツコの知らない世界」や「ラヴィット!」など、各種メディアでも紹介されている人気店「若葉」。店名の由来は、創業者の苗字である「若林」と、創業した季節が若葉の頃だったこと。この2つの意味から名付けられたといいます。また、森田誠吾さんの小説『魚河岸ものがたり』に登場するラーメン屋「青葉亭」のモデルなのだそう。

ラーメン屋「青葉亭」外観

お店の前には立食用のテーブルがあり、いつも混み合っているため、これまで入れるタイミングを見計らっていました。ですがこの日は、運よくテーブルが空いていました!

その理由のひとつが、市場の営業日。現在の豊洲市場、そしてかつての築地市場は、基本的に日曜日・祝日・水曜日(不定期)がお休みです。仕入れがない日は場外の飲食店も休みにするところが多いため、水曜日はいつもより人出が少なく、比較的ゆったりとした雰囲気。人通りも、普段より少なく感じられました。

築地市場

「若葉」の定休日を調べてみると「不定休」とのこと。もしかしたら水曜日でも営業しているかも、と思って訪れてみたところ、運よく暖簾が出ていました。

臨場感たっぷり!目の前で仕上げる中華そば

メニューは、中華そばとチャーシュー麺の2種類。

中華そばメニュー

チャーシュー麺 メニュー

なんと、チャーシュー麺は機内販売もされたことがあるのだとか!それはとっても気になる……けれど、この日は朝早かったこともあり、食べきれるかどうか少し不安。まずは定番の味を知ってみようと、中華そば(1,000円)をオーダーしました。目の前で作ってくださるので、その臨場感も楽しめましたよ。

熱々のスープを注ぎ、

スープを注ぐ

麺を入れて、あっという間に完成。

麺を入れる

その様子を眺めているうちに、どんどんお腹が空いてきました。はやる気持ちを抑え、湯気が立つ熱々のラーメンをテーブルに運び、早速いただきます。

完成したラーメン

まずはスープから。

スープ

澄んだ琥珀色のスープは、旨味たっぷり。後味はあっさりとしていて、朝のお腹にも無理なく入っていきます。レンゲでスープをすくう手が、思わず止まりません。そして、麺。

救い上げた麺

細く縮れた麺が、スープによく絡みます。細いからか、するすると食べられるのもうれしいところ。「朝ラー」デビューにもぴったりのお店だなあと感じました。ちなみに、卓上にある胡椒をかけていただくのもおすすめ。やさしい味にパンチが加わって、味変が楽しめました。

朝でもするっと食べられる、やさしい一杯

にぎやかな築地も大好きだけれど、人通りが少ない水曜日の築地も、また違った良さがあるなあと感じた朝。

築地の道路

朝からラーメンって、さすがにボリュームがありすぎかな?なんて友だちと話していたのですが、なんとこの後、すぐ近くのカフェでアイスクリームを頼んでしまうくらいには、お腹に余裕がありました(笑)。あっさりとしたスープだったから、するっと食べられたのかもしれません。これからも長く続いてほしいな、と感じる、温もりあふれる中華そば屋さんでした。

今日も良い1日になりますように。

若葉

住所:東京都中央区築地4-9-11
営業時間:6:30~13:00
定休日:不定休
公式サイト:http://www.tsukiji-wakaba.com/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【恵比寿】醤油or味噌の”朝ラー”モーニング@恵比寿 らぁ麺屋 つなぎ【vol.485】

朝から営業しているラーメン店はいくつもあるようですが、恵比寿の「らぁ麺屋 つなぎ」は朝ラーメニューがあるのです。

しかも、醤油が500円、味噌が600円。
TKG=…

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◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

腸活の効果を高める!今日からできる「食事メソッド」3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは理想の腸活「食事メソッド」についてです。

せっかく励む腸活を、より効果を感じて続けられるヒントになればと思います。

【1】シンバイオティクスを意識した組み合わせをとりましょう

味噌汁

腸活で大切なのは、腸内環境を整えて腸の働きを活発にすることです。

そのために積極的に取り入れたい食材があります。

主に発酵食品に含まれるプロバイオティクス(善玉菌そのもの)

・納豆
・キムチ
・ぬか漬け
・味噌など

主に野菜や果物に含まれるプレバイオティクス(善玉菌のエサになるもの)

・玉ねぎ
・ごぼう
・にんにく
・バナナなど

これらの食材を組み合わせて食べることで、腸内環境により良い影響が期待できます。

この、プロバイオティクスとプレバイオティクスを合わせてとるという考え方を「シンバイオティクス」と呼びます。

例えば

・豆乳ヨーグルトにバナナとはちみつを入れる
・味噌汁の具に玉ねぎやごぼうを入れる

など、毎日の献立の中でちょっとした工夫をしてみましょう。

【2】魚の良質なオイルをとりましょう

和朝食

腸内環境を整えて便通を良くするためには、良質なオイルをとることも大切です。

青魚には、良質な油であるオメガ3脂肪酸が含まれています。

サバやイワシ、アジなどの魚料理も適度に取り入れるようにしましょう。

【3】理想的な栄養素でも夜は控えた方がよいもの

野菜や果物には食物繊維が多く含まれるものが多く、腸活にとって欠かせない食材です。

しかし、食べる時間には注意が必要なものもあります。

夕方以降は体温が徐々に低くなり、代謝も落ちてくる時間です。そのため、生野菜や果物など体を冷やす作用のあるものは、朝や昼に取り入れるのがおすすめです。

野菜の中でも根菜などは体を温める作用がありますので、夕食には寒い地域で育つものや根の食材を取り入れるようにしましょう。

特に便通のお悩みやむくみなどを感じる場合には、できることから始めて腸の働きを促してみてください。

日々の“腸もれ”対策で健康美を目指す!「老化しない腸」の作り方3つ

今回のテーマは、『老化しない腸の作り方』。腸活だけでなく、辛いアレルギー対策にもなるヒントをお届けします♪

『腸もれ』(リンキーガット症候群)とは、免疫システムの約70…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、さまざまな健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

新年度から始めたい!「手帳習慣」のコツ3選

新しい年度が始まる春は、「何か新しい習慣を始めたい」と感じる方も多い時期ですよね。なかでも手帳は、日々の予定や気持ちを整える心強い相棒。せっかくなら、無理なく楽しく続けたいものです。

今回は、手帳を長く心地よく使うためのヒントを3つご紹介します。新年度のタイミングで、自分に合った手帳習慣を見つけてみてください♪

続けるコツは「シンプル」に。自分のペースで手帳を習慣化

手帳のマンスリーページ

手帳を始めたばかりの頃は、きれいに書こうと頑張りすぎたり、情報を詰め込みすぎたりして、気づけば続かなくなってしまうこともありますよね。

手帳と暮らしのライターおおやまはじめさんによると、手帳を習慣化するためのポイントはとてもシンプルなのだそう。

続けやすくするためのポイントはこちら。

【1】決まった時間に書く
朝のコーヒータイムなど、生活の中で自然に手帳を開くタイミングを決めておく。

【2】書く目的や項目を決めておく
予定、タスク、気持ちなど「何を書く手帳か」をはっきりさせておく。

【3】書く量を少なくする
最初からたくさん書こうとせず、負担の少ない量から始める。

SNSで見かける素敵な手帳に憧れることもありますが、いちばん大切なのは自分の生活に合うこと。無理のないスタイルで、少しずつ手帳を日常に取り入れてみましょう。

また、空白ページが気になるときは、マンスリーをリストページとして活用したり、ウィークリーに「今月のハイライト」をまとめたりするのもおすすめ。空いているページも、気軽に楽しんでみてくださいね。

(参考:手帳をリスタート!挫折しない習慣化のコツ&空白活用法

忙しい時期こそおすすめ。「できたこと」を書く手帳タイム

積み重なるノート

年度末から新年度にかけては、仕事や家庭の予定が重なり、なかなか自分の時間が取れない…という方も多いのではないでしょうか。

そんな時期の手帳には、「できたこと」を書き出す方法がおすすめと、手帳と暮らしのライターおおやまはじめさんは言います。

小さなことでも手帳に書き出してみると、「今日もいろいろ頑張ったな」と自分をねぎらう気持ちが生まれやすくなります。忙しいときほど、自分の頑張りを見える形にしてあげたいですね。

また、手帳タイムを心地よい時間にする工夫も大切です。例えばこんなアイデアがあります。

視覚
・明るい色のペンを使う
・花を飾る

嗅覚・味覚
・コーヒーや紅茶を淹れる
・好きなお菓子を用意する

触覚
・書き心地のいいペンや紙を使う

五感を少し満たしてあげるだけで、手帳を開く時間がほっとできるひとときに変わります。忙しい日々の中でも、自分を労る時間として手帳を活用してみてください。

(参考:年度末・新年度こそ自分を労る!五感を喜ばせる「手帳タイム」のヒント

シールや余白を楽しむ。自分らしい手帳にカスタマイズ

デコレーションした手帳

手帳を続けるコツのひとつが、「開くのが楽しみになる工夫」をすること。

朝美人アンバサダーのmanaさん(@mana_ogawa)は、手帳を自分好みにカスタマイズするアイデアを紹介しています。

例えばこんな楽しみ方があります。

【1】ステッカーやシールでページを彩る
空いたスペースに季節のステッカーを貼るだけで、手帳がぐっと華やかになります。

【2】お気に入りの思い出をシールで残す
行ったカフェや作った料理などをシールにして貼ると、後から振り返る楽しみが増えます。

【3】季節で表紙を変えてみる
表紙を変えると気分も変わって、新しい季節を感じることもできます。

また、レシピや記録をまとめた「自分だけのノート」を作るのもおすすめ。好きなことを詰め込んだ手帳やノートは、読み返す時間も楽しくなりますよ。

(参考:朝時間にぴったり♪私のおすすめ「手帳&ノート術」5つ

***

手帳は、予定を管理するだけでなく、自分の暮らしや気持ちを整えてくれるツールでもあります。

新年度のスタートは、習慣を見直すのにぴったりのタイミング。まずは数分でも手帳を開く時間をつくって、自分らしい手帳習慣をゆっくり育ててみてくださいね。

「書く習慣」を始めたい方へ。イベントのお知らせ

手帳時間をもっと楽しみたい方は、「書く習慣」をテーマにしたイベントもぜひチェックしてみてください。
4月25日(土)には、朝活の第一人者・池田千恵さんを迎えた“朝ノート”習慣化イベントを開催します。ノートを書くコツやワークも体験できるので、新しい朝習慣を始めたい方にぴったりです。

イベント詳細・申し込みはこちら

全部片づけなくてOK!新生活前に「手放したいモノ」3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

春は、環境や気持ちが大きく動く季節。
進学や異動、生活リズムの変化など、新しいスタートを迎える方も多いのではないでしょうか。

そんな新生活を気持ちよく始めるために、今こそおすすめしたいのが“先に手放す”という準備です。「全部片づけなきゃ」と思うと大変ですが、ポイントを絞れば無理なく進められます。

今回は、新生活前に「手放したいモノ」を3つご紹介します。

【1】役目を終えた「書類・紙もの」

年度末は、紙ものを見直す絶好のタイミング。

書類

  • 去年の学校や園のお便り
  • 見返していないセミナー資料
  • 期限の切れた保証書やチラシ

「とりあえず取っておく」が積み重なると、本当に必要な書類が埋もれてしまいます。

今後使う予定があるか、データで確認できるものではないか。この2つを基準に仕分けてみましょう。

紙ものが減ると、引き出しだけでなく思考もすっきりします。

【2】今の自分に合わなくなった「服」

春は、クローゼットを見直すチャンスです。

複数の衣類

  • サイズが合わなくなった服
  • 似合うと思えなくなった色
  • 「いつか着るかも」で残している一着

これから始まる新生活に、その服を持っていきたいかどうか。「今の私が着たいか?」と問いかけてみると、判断がしやすくなります。

無理に大量に手放す必要はありません。まずは一着でも、今の自分にしっくりこない服を見直すことが、クローゼットの余白づくりにつながります。

【3】“念のため”で増えた「ストック品」

新生活前は買い足しが増えがちなので、その前に一度、今あるストックを確認してみましょう。

ストック用品

  • 同じ洗剤が複数ある
  • 使っていない掃除用品
  • 奥に眠っている未開封の日用品

「足りないと困る」という不安から増やしていないか、振り返ることが大切です。

ストックは、管理できる量に整えるのが基本。把握できる数にしておくことで、ムダ買いも防げます。

まとめ

新生活前の片づけは、完璧を目指さなくて大丈夫です。モノが整うと、探しものが減り、朝の支度や家事もスムーズに。小さな余裕が生まれると、気持ちにもゆとりが生まれます。

手放すことは、過去を否定することではなく、これからの自分に合う暮らしを選び直すこと。新しい毎日を軽やかに迎えるために、今日できるところから、ひとつ手放してみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

今年は「持たない暮らし」にチャレンジ!わが家が手放したアイテム4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。新年がはじまり、心新たな気持ちでスタートをきれるこの時期は、古いものを手放すことへのハードルが下がる季節でもあります。…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

うしろ姿が変わる!背中・お尻・もも裏を引き締める「片足ヒップリフト」

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

もうすぐ4月。
薄手のアウターや、ジャケットを羽織る機会が増える季節です。
ふと鏡に映った時、冬のあいだはコートに隠れていた「うしろ姿のシルエット…少し気になる」――なんてことがあるかもしれません。

「うしろ姿」は、見た目の印象を左右する重要なポイント

うしろ姿は自分では見えにくいこともあって、ちょっと油断しただけでもゆるみやすい部分。
そして、実年齢より上に見えたり、お疲れモードに見えたりと、見た目の印象を左右することもあるから悩ましいですよね。

そこで今回は、背中やお尻、太ももの裏側をまとめて引き締めるヒップリフト」の片足バージョンをご紹介!

朝の短い時間でもじんわり効かせられるので、体が少し温まってきたタイミングで一緒にやってみましょう!

背中やお尻、太ももの裏側に効く!「片足ヒップリフト」

片足ヒップリフト

1)仰向けになり、ひざを立てる。足は腰幅に開き、ひざの下にかかとがくるように姿勢をセット!

片足ヒップリフト

2)お尻から腰、背中の順に、床から持ち上げる。

片足ヒップリフト

3)右足を床から持ち上げる。足先~肩まで、斜め一直線にする。

片足ヒップリフト

4)右足を床すれすれまで下ろす。足の上げ下げを<10回×2~3セット>繰り返す。反対側もおこなう。
※3~4が難しい場合、2の姿勢でお尻の上げ下げ(各4カウントしながら)をする。

ポイント

  • ひざとつま先は正面に向けて、足が外側・内側に倒れないようにする。
  • 基本のひざ~お腹~肩が斜め一直線の姿勢をキープ!
  • 肩が上がると、腰が反って傷めやすくなるので注意。

それでは今日も、良い1日を!

寄せて広げるだけ!首・肩のだるさに効く簡単「肩甲骨ストレッチ」

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

2025年も残すところ1カ月を切りました。
年末に向けて、どんどん忙しくなってくるこの時期。

仕事やプライ…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

1玉すぐに消える!カリッと香ばしい「たまねぎガレット」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

冷蔵庫に玉ねぎがあるけど、いつも同じ使い方になってしまう…そんなときにぜひ作ってほしいのが「たまねぎガレット」です。

材料はシンプルなのに、外はカリッと香ばしく、中はたまねぎの甘みがじゅわっと広がるおいしさ。特別な調味料は使わず、切って混ぜて焼くだけで手軽に作れます。忙しい日のごはんやあと一品ほしいときにもぴったり。

玉ねぎは火を通すことで甘みがぐっと引き立つので、普段は玉ねぎが苦手なお子さんでも食べやすいのもうれしいポイント。おやつ感覚でも楽しめて、おつまみにも合う万能レシピです。

今回は、家にある材料でサッと作れる「たまねぎガレット」の作り方をご紹介します。シンプルなのにやみつきになるおいしさを、ぜひ試してみてください。

おやつにもおつまみにも◎「たまねぎガレット」の作り方

たまねぎガレット

【材料】

  • たまねぎ 小2個
  • ハム 4枚
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1
  • (A)片栗粉 大さじ2
  • (A)黒コショウ 少々
  • (A)チーズ 40g

【作り方】

1)たまねぎを薄切り、ハムを細切りにする。ボウルに材料を全て入れてよく混ぜる。

たまねぎガレット生地

2)小さめのフライパンに薄く油を引き、(1)を入れてヘラなどで押さえながら焼く。 弱めの中火で両面こんがりするまで焼いたら完成。

たまねぎガレット

今日のレシピのポイント

  • 新たまねぎを使うと、さらに甘くておいしいです♪
  • フライパンにのせたら、へらで押さえて平たくしてください。

辛さオフ!子供も食べやすい「新玉ねぎの梅かつおサラダ」

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、この季節にしか食べられない…

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動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured(チャンネル登録者数39万人超 / 2026年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

 

朝のイライラを減らす!家事がラクになる収納見直しのポイント3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのゆりんごです。

朝の時間って特に、あっという間に過ぎていきますよね。

わたしも2児のシングルマザーとして、いかに効率よく、そしていかに気持ちよく朝の時間を過ごせるかをいつも考えています。

そんな中でおすすめしたいのが、「収納を見直すことで、朝の動線がぐっと変わる」ということ。

今回は、朝の家事をラクにするための収納見直しポイントを3つご紹介します!

【ポイント1】「使う場所」に「使うモノ」を収納する

引き出し収納

「あれ、どこに置いたっけ?」

朝の忙しい時間に探し物をするのは、時間の無駄になってしまいます。探し物をしないために大事なのは、「使う場所に、使うものを収納する」こと。

例えば、よく使う調味料はテーブル近くの引き出しに。

子どもの通学グッズは、子どもスペースの出入り口付近にまとめておいて、出るときにさっと持てるようにしておく。

動線を意識することで、無駄な動きが減り、スムーズな朝時間を過ごすことができます。

【ポイント2】「ワンアクション」で取り出せる収納を心がける

収納の扉を開けて、さらに引き出しを開けて、中から取り出す…といった「ツーアクション」以上の収納は、意外とストレスになります。忙しい朝は特に、この小さな手間が面倒に感じることもありますよね。

ここで気をつけたいのは、「ワンアクション」で取り出せる収納を意識すること。

出がけに探しがちな、子どもの帽子や手袋などは、カゴに入れるなどして「見せる収納」にするのもアリです。扉や蓋がない収納は、取り出しやすさだけでなく、戻しやすさもアップします。

かご収納

また、いろいろなところからモノを出して、使い終わったらそれぞれしまう、というのもなかなかのハードルです。

そういうモノはグルーピングして、セットで収納するのがおすすめ。

例えば、朝ごはんで食べるものは、冷蔵庫の取り出しやすいところに「朝ごはんセット」としてまとめておくと、出し入れがさっとできて便利です。

調味料入れ

【ポイント3】「ついで収納」で散らかりを防止する

収納ケース

「あとで片づけよう」「とりあえずここに置こう」は、散らかる原因になりかねません。

特に朝は、時間がないからと、ついついモノを出しっぱなしにしてしまいがちです。その状態で帰宅したときの絶望感といったら…(笑)

そこでおすすめなのが、「ついで整理収納」の習慣です。

例えば、

・帰宅したついでに、不要なチラシやDMをゴミ箱に捨てる。
・リビングからキッチンへ移動するついでに、不要なモノを一つゴミ箱に捨てる。
・立ったついでに、モノを一つ戻す。

日常の動作に「収納」を組み込むことで、意識せずとも片づけが進み、散らかりを防ぐことができます。小さな「ついで」の積み重ねで、ラクに家全体のきれいを保つことができますよ♪

朝のスタートが前向きに!

朝の動線を見直すことは、単に家事を効率化するだけでなく、心にもゆとりを生み出します。

スムーズに家事が進むことで、家族とも「行ってらっしゃい!」「行ってきます!」と、笑顔で朝をスタートできますよね。

朝の動線を変えて、にこにこな一日をスタートしましょう!

仕事効率も上がる!ニトリの「Nインボックス」で整うデスク環境づくりのコツ

PC作業・書き物・書類整理など、家で仕事をする私にとっては、気がつくとデスク周りが散らかってしまうことがしょっちゅうでした。

つい机の上に置きっぱなしにしてしまい、作業…

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整理収納アドバイザー・スマイルール ゆりんご
Instagram:@yuringo717@smirule.sapporo

★この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

たこ焼きなど「屋台の食べ物」を英語で何と言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

たこ焼き

たこ焼きなど「屋台の食べ物」を英語で何と言う?

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

花火(大会)を見に行きましょう。
→Let’s go to see a fireworks display.

花火は夏の風物詩です。
→Fireworks always remind me of summer.

夏祭りでは、広場の中心で盆踊りが行われることがあります。
→They have a Bon Festival dance in the central plaza during the summer festival.

お祭りではたくさんの屋台が並びます。
→There are many stalls at festivals.

食べてみたい屋台の食べものがあったら、言ってください。
→If you find any stall snacks you want, just let me know.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • go to see ~ は「~を見に行く」の定番で、花火だけでなく go to see the cherry blossoms(桜を見に行く)や go to see a movie(映画を見に行く)など、週末の予定を誘うときにそのまま使えます。
  • Fireworks always remind me of summer.は、「花火は夏の風物詩です」→「花火と言えば夏です」→「花火はいつも私に夏を思い起こさせます」と意訳しています。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • fireworks display:花火大会
  • go to see a fireworks display:花火(大会)を見に行く
  • remind me of summer:夏の風物詩(夏を思い出させる、夏を連想する)
  • Bon Festival dance:盆踊り
  • central plaza:広場の中心
  • stall:屋台
  • snack:スナック、軽食、おやつ

「花火大会」を2単語の英語で言うと?

「花火大会」を2単語の英語で言うと?日本の夏の風物詩「ゆかた」を英語で説明すると? A yukata is a cotton kimono that both men a…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【限定クーポンあり】トマトが一番おいしい季節はいつ?旨みが詰まった「カラフルトマト」で朝ごはん

おはようございます。今日から朝時間.jpで連載をさせていただくことになりました!全国の生産者と消費者をつなぐ産直アプリ「ポケマル」スタッフのRumiといいます。

ポケマルでは、全国約9,000名の農家さん・漁師さんから、その地域、その季節ならではの食材が届きます。私はポケマルを通じて、仕事でもプライベートでも、日々いろいろな食材に触れています。

みかん
(この冬リピート買いした愛媛県八幡浜市産の柑橘)

日本各地の食材との出会いは、私の毎日を豊かにしてくれています。「おいしい」だけではなくて「楽しい」。食の裏側にあるストーリーを知ると、なおさら。

せっかくならこの体験をより多くの方々と分かち合いたい、そんな思いからこの連載をはじめることになりました。

この連載では、ポケマルで出会った旬の食材や、季節を楽しむ朝ごはんをご紹介していきます。皆さんの朝がちょっとだけ特別になるような、そんな「季節のごちそう便り」をお届けできたらうれしいです。

夏野菜の定番。「トマト」が一番おいしいのはいつ?

今回は「トマト」について。ポケマルでは約270名の生産者さんがトマトを出品していて、取り扱っている種類もたくさん!

トマト
(ポケマルでは約270名の生産者さんがトマトを出品。取り扱っている種類も豊富です)

どの季節もそれぞれ良さと個性がある

皆さん、トマトが一番おいしいのはいつだと思いますか?夏野菜のイメージが強いトマト、「やっぱり暑い季節が一番なのでは?」と思う方が多いかもしれません。

実は、どの季節が一番おいしいとは一概には言えません。なぜなら季節ごとにそれぞれ違った良さ、個性があるからです。

ハウス栽培も多いトマトは、産地や栽培方法によっては通年で手に入る食材です。同じ品種でも栽培や収穫時期によって味わいに違いがあり、夏は比較的さっぱり、冬は濃厚な味わいになる傾向があるとも言われています。甘くて濃厚なトマトがお好きな方なら、寒い時期のトマトの方が好みに合うかもしれません。

この味わいの違いこそ、農産物の魅力のひとつ。季節の移ろいを感じつつ、ぜひ皆さんのお気に入りの味を見つけてみてください。

ぎゅっと詰まったおいしさ!兵庫県淡路市の「カラフルトマト」

今日の朝ごはんは、スタッフ厳選のトマトが毎月届く「トマト好きさんの定期便」で、兵庫県淡路市から届いた「カラフルトマト」です。赤や黄色、黄緑など色も形も様々なトマトが、箱いっぱいに詰まっていました。

カラフルトマト

生産者さん曰く、このトマトは冬は味が濃く、夏の方が色合いが鮮やかに出やすいのだそうです。

今回届いたのは、まだまだ肌寒い季節のトマト。ぎゅっと凝縮されたおいしさは、この季節にしかない味わいなのかも。

トマト

こんな風に季節によって味わいが違うことを知ると、少しだけ食べものの見方や選び方が変わってきませんか?皆さんの食材選びの参考になればうれしいです。

・・・

■ 約270人の生産者さんの中から毎月お届け「トマト好きさんの定期便」

トマトをこよなく愛するスタッフが厳選した、おいしいトマトが月に一度届きます。様々なサイズ、色、栽培方法、品種の、多様な種類のトマトに出会えるのがこの定期便の魅力です。「今月はどんなものが届くんだろう?」そんなわくわく感を味わえるのも、定期便ならではの楽しみです。

今回は、特別にお試し商品(販売数30点)をご用意しました。気になる方は、この機会にぜひ試してみてくださいね。

「トマト好きさんの定期便」をチェックする

全国の生産者と消費者をつなぐ「ポケマル」

日本各地の農家さん・漁師さんから直接食材を購入できる産直アプリ。約9,000名の生産者が登録し、約14,000品の商品を購入できます。

「ポケマル」をチェックする

■この記事を読んだ方に!初回限定「700円OFFクーポン」

クーポンコード:asapoke3

※購入画面でクーポンコードを入力することで割引が適用されます。
※ふるさと納税、予約商品、定期商品ではご利用できません。
※他クーポンとの併用はできません。
※商品画像に、送料無料・送料割引・商品割引などのラベルが付いている商品には適用できません。
※上記クーポンを第三者へ譲渡することはできません。譲渡が発覚した場合には事務局よりクーポン適用を停止させていただきます。
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2分で完成!毎朝食べたくなる「トマトサラダ」3選

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4月から負担スタート!「子ども・子育て支援金制度」をやさしく解説

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

2026年4月から「子ども・子育て支援金制度」という新しい仕組みが始まります。実際には、社会保険の中の健康保険料に上乗せする形で負担が始まる制度です。

名前だけ聞くと難しそうですが、簡単に言うと子育てを社会全体で応援するために、みんなで少しずつお金を出し合う制度です。

会社員でも自営業でも高齢者でも、健康保険料を負担している人は基本的に対象となります。

なぜこの制度ができたの?

親子

日本では子どもの数が減り続け、将来の社会を支える人が少なくなることが大きな課題になっています。

そこで政府は、児童手当の拡充や保育サービスの充実など、子育て支援を強化する方針を打ち出しました。

ただし、こうした施策には多くの財源が必要になります。

子育ては一部の家庭だけの問題ではなく、社会全体で支えるべきという考え方から、今回の支援金制度が作られました。

どうやって集めるの?

支援金は、加入している医療保険制度ごとに次のように集められます。

【1】会社員など(健康保険)

給料の金額に応じて負担額が決まり、2026年度の負担率は0.23%となっています。

会社と本人で半分ずつ負担し、2026年4月分(5月の給与)からスタートします。

例えば、標準報酬月額30万円の人であれば

30万円 × 0.23%=690円
→ 本人の負担は345円となり、毎月の保険料が数百円増えるイメージです。

給与明細とお金

【2】国民健康保険(自営業・フリーランスなど)

自治体ごとに負担額が決まり、所得に応じて支援金を負担します。2026年4月から順次スタートします。

【3】後期高齢者医療制度

都道府県ごとに負担額が決まり、所得に応じて支援金を負担します。こちらも2026年4月から開始となります。

集めたお金はどこに使われる?

集めた支援金は、次のような子育て支援に使われます。

・児童手当の拡充(18歳年度末まで対象、所得制限なし)
・こども誰でも通園制度(保育園に通っていない家庭も利用しやすく)
・妊婦への支援給付
・育児休業中の収入を支える給付金の新設
・育児期間中の国民年金保険料の免除

妊娠期から子どもが大きくなるまで、幅広い子育て支援に使われる仕組みです。

どのような世帯も払うの?

「子育て中の家庭も負担するのは不公平では?」という声もあります。

しかし政府は、子育て支援の恩恵は社会全体に広がるという考え方を示しています。

独身の人や高齢者も負担し、医療保険を通じて全世代で子育てを支え合う仕組みとして作られています。

まとめ

子ども・子育て支援金制度は、少子化対策を強化するために健康保険料に少し上乗せしてお金を集める仕組みです。

会社員は給与に応じて、国民健康保険や後期高齢者医療制度の加入者は所得に応じて負担します。

社会全体で未来を担う子どもたちを支えていく制度が2026年4月から始まります。この機会に、社会の仕組みについて少し関心を持ってみるのもよいかもしれません。