新年度が始まって数日。「今年の目標、順調かな？」とふと立ち止まりたくなる頃ですよね。年始に立てた目標も、日々の忙しさの中で少しずつ遠ざかってしまうこともあるもの。

そんなときこそ、手帳やノートを使って、今の自分に合った形にやさしく整え直してみませんか？今回は、無理なく続けられる目標の見直し術を3つご紹介します。

まずは“思い出す”ことから。目標のゆるリセット

手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんが最初に取り入れることをおすすめしてくれたのは、年始に立てた目標を「思い出す」こと。

手帳やノートに書いていた人は見返し、記録がなくても「こうなりたかったな」と感じていたことを思い出してみましょう。

手帳に新しく「見直しページ」を作り、目標を書き出してみるのもおすすめです。そのうえで、今の自分の状態や気持ちを、評価せずにそのまま書いてみてください。

ポイントは、うまくいっていないことにダメ出しをしないこと。環境や体調は変わるものだからこそ、今の自分に合う形に整え直していけば大丈夫です。

必要に応じて、目標をより具体的に言い換えたり、やさしく再設定してみると、前向きな気持ちが戻ってきますよ。

（参考：頑張らなくてOK。6月の今こそやっておきたい！目標の『ゆるリセット術』）

「できたこと」に目を向けて、現在地を見える化

新年度に入って、年始の目標を少しチューニングしたい場合もあるかもしれません。そんな目標の見直しの際にもポイントがあります。

脳腸活カウンセラーの桜華純子さんによると2つのポイントを抑えることが大切なんだとか。

ひとつめは、「何ができて、何が足りない？を客観的に捉えること」。

年始に描いた目標に向けて、今の段階でどの程度進んでいるかを把握してみましょう。

（1）どのくらい進んだか
（2）何ができていて、何が足りないか
（3）これから何をすればよさそうか

といった視点で整理してみると、次の行動がぐっと具体的になります。

そしてもうひとつ大切なのが、「余裕を持つこと」。がんばりすぎてしまうと、続けること自体が苦しくなってしまいますよね。

ときには「今日はお休みでもOK」と、自分にやさしいルールを許してあげることも、結果的に目標達成への近道になります。

（参考：2025年をもっと有意義に！年末までの半年で目標を達成するヒント2つ）

「自分アポ」で、やりたいことを後回しにしない

目標を立てても、「時間がなくてできない」と感じることはありませんか？そんなときに取り入れたいのが、早起き研究所「朝渋」代表の5時こーじ（井上皓史）さんがおすすめしてくれた「自分アポ」の考え方です。

これは、仕事や予定と同じように、自分のための時間をあらかじめスケジュールに入れてしまうというもの。

例えば、

（1）朝の15分を自分時間として確保する
（2）週に1回、好きなことをする時間を入れる
（3）夜のリラックスタイムを予定として固定する

といった形で、先に「時間」を押さえておくことで、やりたいことが実現しやすくなります。

また、「崩れても戻れるマイルール」を決めておくと、忙しい日が続いても安心です。完璧を目指すより、続けられる形を大切にしたいですね。

（参考：“時間がない…”を卒業しよう！毎日が変わる「自分アポ」習慣とは）

1～3月の振り返りを、朝ノートで一緒にしませんか？イベントのお知らせ

4月25日（土）には、朝活の第一人者・池田千恵さんをゲスト講師に迎えた“朝ノート”習慣化イベントを開催します。池田さんのフレームワークを使って、1～3月の振り返りと、4月以降の目標をみつけていくワークショップもついています。ノートを書くコツ、新しい朝習慣を始めたい方にぴったりです。

イベント詳細・申し込みはこちら

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目標は、一度立てたらそのまま守り続けるものではなく、そのときの自分に合わせて整えていくもの。

新年度が始まったこのタイミングに、ほんの少しだけ手帳やノートを開いて、自分の現在地を見つめてみてください。

無理なく続けられる形に整えることで、今年の目標が、もっと心地よく日常に寄り添ってくれるはずです。

新年度こそ試したい！思考整理に役立つ「ノート術」アイデア3つ

新年度が始まり、目標や計画を立てた方も多いのではないでしょうか。でも、思うように考えがまとまらず、モヤモヤすることもありますよね。

そんなときに役立つのが「ノート」です…

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毎日の家事や買い物は、少しの手間や「こうするもの」という思い込みが積み重なって、気づかないうちに負担になっていることもあります。そんな“当たり前”を見直してみると、暮らしがぐっと軽くなることもあるようです。

今回は、朝を楽しむ朝時間アンバサダーさんたちの「やめてよかったこと」の中から、「家事」と「買い物」にまつわるエピソードを6つご紹介します。

毎日を心地よく整えるヒントとして、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

【1】「何でもすぐ買うこと」をやめた

keikapiさん（@keikapi）がやめてよかったと感じているのは、必要だと思ったものをすぐに買うこと。

以前は調味料なども「切らしたから買わなきゃ」とすぐに新しいものを買っていたそうですが、今はまず家にあるもので代用できないかを考えるようになったそうです。

ポン酢やドレッシング、たれ類なども自分で作ってみると、意外と手軽で、添加物を控えられるのもうれしいポイントだったのだとか。

すぐに買い足す前にひと呼吸おいて、代用レシピを調べてみるとよさそうですね！節約にもつながりそうですね。

【2】「箱ティッシュ」をやめた

keikapiさん（@keikapi）がもうひとつ見直したのは、箱ティッシュを使うこと。分別して捨てる手間や、ストックしたときのかさばりが気になっていたことから、ソフトパックティッシュに変えたそうです。

少しの違いですが、捨てるときも交換するときも気持ちがラクになり、日々の小さな面倒が減ったと感じているのだとか。今はティッシュケースに入れ替えて使っているそうです。

毎日使う日用品こそ、ちょっとした使いやすさの違いが暮らしやすさにつながるのですね。

【3】「キッチンの三角コーナー」をやめた

mi.u_さん（@miyukifujimoto7733）がやめてよかったと感じているのは、キッチンの三角コーナーを置くこと。

以前は生ゴミ入れとして使っていたそうですが、いつの頃からか掃除のしにくさやニオイが気になり、思い切ってやめたそうです。

今は、スーパーでお肉やお魚を入れて持ち帰った袋などに、野菜の皮やラップをその都度入れて捨てるスタイルに。すると、ニオイや虫が気になりにくくなり、三角コーナー自体を掃除する手間もなくなったのだとか。

“置くのが当たり前”と思っていたものを手放してみると、家事がぐっとシンプルになることもありそうです。

【4】「バスタオル」をやめた

おみきさん（@shiki.japantea）が手放してよかったと感じているのは、バスタオルを使うこと。

今はフェイスタオルだけで済ませるようにしたことで、洗濯がぐっと気軽になったそうです。乾くのも早く、衛生的に使いやすいと感じているのだとか。大きなものを洗って干す手間が減るだけでも、毎日の家事はずいぶん軽やかになりますよね。

必ずしも“定番の形”にこだわらず、自分にとってラクなやり方を選ぶのも大切ですね。

【5】「朝食の食器を全部片付けてから出かけること」をやめた

河野ひろこさん（@smile.label）がやめてよかったと感じているのは、朝食の食器を必ず片付けてから出かけること。

以前は「きれいに片付けてから出なきゃ」と思っていたそうですが、そこに時間をかけるより、子どもと向き合う時間を確保したほうが家族の幸福度が上がるのでは、と考えるようになったそうです。

やめてみると、気持ちのプレッシャーが軽くなり、時間にも少しゆとりが生まれて、朝に子どもへやさしく接しやすくなったのだとか。

全部を完璧にこなそうとしないことが、心地よい朝につながることもあるのですね。

【6】「化粧品の定期便」をやめた

おーどりーさん（@m.____icook）が見直したのは、化粧品の定期便を続けること。

月に一度届く導入美容液を使っていたそうですが、ふと「本当に自分に合っているのだろうか」と感じたことをきっかけに、昨年秋に解約。効果がよくわからないまま続けていたことに気づき、思い切ってやめてみたそうです。

数か月たっても肌の調子は特に変わらず、今は自分で納得できるアイテムを選ぶほうが合っていると感じているのだとか。

“なんとなく続けていること”を見直してみると、お金の使い方も気持ちも、より自分らしく整っていくのかもしれません♪

「やめてよかった！」食べ方を変えて、心も体も軽くなった習慣4つ

体調を整えたいと思ったとき、まず見直したいのが毎日の食事のこと。何気なく続けていることを少し変えてみると、体がラクになったり、気持ちよく過ごせるようになったりすることもあ…

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毎日を心地よくするヒントは、“小さな負担”を減らすことかも

今回は、家事・買い物にまつわる「やめてよかったこと」をご紹介しました。

少しの手間や気がかりが減るだけでも、毎日の気持ちはぐっと軽くなるもの。春の暮らしを整えるヒントとして、気になったものから無理なく取り入れてみてくださいね♪