この時期こそ要注意!「目立つ毛穴」の対策ケア

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

気温と湿度が上がるこの時期は、皮脂分泌が活発になることで、毛穴悩みが一気に増えやすくなります。

特に大人肌は、「皮脂が多い=うるおっている」というわけではなく、乾燥によるキメの乱れに皮脂が重なり、毛穴がより目立って見えることもあります。

今朝は、毎日のケアに取り入れやすい毛穴対策をご紹介します。

毛穴ケアは「落とす」と「うるおす」のバランスが大切

マイルドスクラブ洗顔フォーム

毛穴悩みが気になる時期は、まず“不要な汚れをため込まない”ことが大切です。

ただし、皮脂を落としすぎると乾燥しやすくなり、逆に皮脂分泌が増えてしまうこともあります。

そこで意識したいのが、「やさしく落として、しっかり水分補給をする」ケアです。

無印良品の「マイルドスクラブ洗顔フォーム」は、細かなスクラブが配合されており、小鼻やあご周りのザラつきをやさしくオフしやすいのが特徴です。

スクラブ入りでも比較的マイルドな使用感で、泡立てて使うことで肌への摩擦を抑えながら、余分な皮脂や古い角質を洗い流しやすくなります。

その後の保湿には、皮脂バランスを整えながら肌をなめらかに保つ「アゼライン酸」配合のシートマスクを使用。

medicubeの「アゼライン酸16BBスージングセラムフェイスマスク」は、ベタつきにくいみずみずしい使用感で、この時期にも取り入れやすいのが魅力です。

毛穴悩みがあると、さっぱりしたケアに偏りがちですが、水分不足によるキメの乱れも毛穴目立ちの原因になります。

洗顔後にしっかりうるおいを補えば、メイク前の肌もなめらかに整いやすくなります。

メイク前は“埋める”より“なめらかに整える”

毛穴カバー下地は、厚く塗るほどきれいに見えるわけではありません。

特に小鼻は皮脂崩れしやすいため、重ねすぎると時間が経ったときにヨレや毛穴落ちが目立つこともあります。

毛穴パテ職人の「毛穴隠しスティック」は、肌表面の凹凸をなめらかに整え、光を拡散することで毛穴を目立ちにくく見せる部分用スティック下地です。

塗布後はさらっとしていて、テカリが気になりにくいのも特徴。

小鼻まわりをフラットに整えることで、ベースメイクも均一にのりやすくなります。

きれいに仕上げるポイントは、“広範囲に塗り込まない”こと。

小鼻や頬の気になる部分に薄く仕込むだけでも、ファンデーションのノリが変わって見えます。

小鼻のパウダーは“ブラシ選び”で変わる

ブラシ

毛穴対策で意外と差が出やすいのが、仕上げのパウダーの入れ方です。

パフで一気にのせると、小鼻のキワに粉がたまりやすく、毛穴を強調して見せてしまうことがあります。

そんなときに便利なのが、小回りのきく小さめブラシです。

ロージーローザの「マルチユースブラシ<シャドウ>」は、毛先が斜めにカットされていて、小鼻の細かい部分にもフィットしやすいのが特徴です。

皮脂が出やすい部分にだけ、ふんわりと薄くパウダーを重ねることで、厚塗り感を抑えながらさらっとした仕上がりに。

細かい部分にも塗りやすいので、メイク崩れ対策としてぜひ取り入れてほしいアイテムです。

***

今朝は、毎日のケアに取り入れやすい、大人肌の毛穴対策をご紹介しました。

この時期の毛穴対策は、“皮脂を抑える”だけではなく、「不要な角質をためない」「うるおいを保つ」「厚塗りしない」ことが大切です。

隠すだけではなく、毛穴が目立ちにくい状態をつくることを意識して、この時期の肌を快適に乗り切りましょう!

詰まりや黒ずみ…タイプ別「夏の毛穴トラブル」原因と対策3つ

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「本人確認」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

本人確認

「本人確認」って英語でどう言う?

忘れ物に気づいたときに使える英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: (after checking) Yes, we have a dark blue U.S. passport that was turned in. May I have your full name to confirm your identity?((確認後) はい、届けられた濃い青色のアメリカのパスポートがあります。本人確認のためにフルネームをいただけますか?)

Ben: Yes, it’s Ben Smith.(はい、ベン・スミスです)

Staff: Here it is. Please be careful with it, and make sure to keep it safe.(こちらになります。どうぞお気をつけて、失くさないようにしてください)

Ben: Thank you so much! I really appreciate your help. You’ve been very kind.(どうもありがとうございます!本当に助かりました。とても親切にしていただきました)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 忘れ物を受け取るときに聞かれることが多いのが、”May I have your full name to confirm your identity?”(本人確認のためにフルネームをいただけますか?)という表現です。
  • “confirm” は「確認する」、”identity” は「身元(素姓)」という意味。ホテルや空港、施設などで本人確認をするときに使われるので、聞かれたら名前や身分証を提示できるようにしておきましょう。
  • 「本人確認」(名詞)では identity verification や identification confirmation 、personal confirmationなどと表現します。
  • 忘れ物が届けられていたことを表す表現が、”turn in”(届け出る)です。”Someone turned in my wallet.”(誰かが財布を届けてくれました)、”Has my bag been turned in?”(私のバッグは届けられていますか?)のように、落とし物や忘れ物の場面でよく使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • turn in…:~を届け出る
  • confirm:~を確認する
  • identity:身元
  • be careful with…:~の扱いに気をつける
  • make sure to…:必ず~する
  • keep it safe:安全に保管する、失くさないようにする
  • appreciate:~に感謝する

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

5分で完成!甘酸っぱさがクセになる「梅たまご丼」

おはようございます!料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

今日はさっぱりしたものが食べたい。そんな朝におすすめなのが、簡単に作れる「梅たまご丼」です!

パパッと作れるのに満足感もしっかりある、これからの時期の朝ごはんにおすすめのレシピです。

5分で完成!甘みと酸味がクセになる♪「梅たまご丼」

梅たまご丼

材料(1人分)

  • 卵…1個
  • 梅干し…1個
  • ごはん…120g
  • めんつゆ(2倍濃縮)…小さじ1
  • 砂糖…小さじ1/2
  • かつお節…適量
  • いりごま…適量

作り方

【1】最初に梅干しを細かく刻んでおく。

梅干しを刻む

【2】容器に卵を割り入れ、めんつゆと砂糖を加えて溶く。

卵と菜箸

【3】油を薄くひいたフライパンに【2】を流し入れる。

フライパンに卵を流し入れる

【4】大きく混ぜながら半熟状に火を通す。

フライパンの半熟卵

【5】器にごはんを盛り、その上にふわふわ卵をのせる。

ご飯に卵をのせる

【6】かつお節・たたいた梅を散らし、最後にいりごまをかけて完成。

梅たまご丼

レシピのおすすめポイント

甘い卵と梅干しの酸味・塩気の組み合わせが相性抜群♪

材料はシンプルなのに、最後まで飽きずに食べられます。

5分ほどで作れる手軽さもうれしいポイントです。

ぜひ試してみてくださいね!

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_

★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに!

目指すは『プラダを着た悪魔2』のミランダ!美姿勢を作る「Z・ストレッチ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.121。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

プロ意識の高いミランダの”美姿勢”が素敵!

遅ればせながら『プラダを着た悪魔2』を観ました。メリル・ストリープ演じるミランダのおかげで、人類は自信を持って齢を重ねられると勇気をいただきました!ミランダに感謝です♪

なぜあれほどまでに素敵なのか、それは紛れもなく姿勢です。首〜胸〜腰回りのラインが、圧倒的 「美」の土台になっています。

今日はそんな「ミランダ的美姿勢」のエッセンスを取り入れた姿勢改善エクササイズZ・ストレッチ」をご紹介!1〜2分ですぐできるのもオススメ!早速はじめていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

Z・ストレッチ

1) ヒザ立ちで両手を前方へ伸ばし、息を吸って準備

Z・ストレッチ

2) 息を吐きながら、上体を後方へ倒す(手と足は真っ直ぐで体が斜めの「Z」のように)

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4) (1)~(3)を、10回から20回行う

【上級編】

Z・ストレッチ

さらにミランダへのリスペクト上級編として、「Z」から片腕を交互に上げて負荷をアップしていきましょう!

ダイエット・ポイント

  • 体幹をしっかり使って上体を支えましょう
  • 姿勢改善のためには、深呼吸が重要!呼吸をしながら行いましょう

ベッドの上で完結!10回でお腹&お尻が引き締まる♪簡単「骨盤リフト」

今日はヤル気が出ない時の朗報!ベッドの上で下腹ポッコリと垂れ尻がスッキリ引き締まる「ペルヴィック・リフト」をお伝えしますね。このエクササイズ、

下腹ぽっこり

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Z・ストレッチ、いかがでしたか? 背筋を伸ばして行うことでお腹とヒップ一気にスッキリして、素敵な美姿勢に近づきます^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら(Youtube)

Zポーズ」は、この動画の1分40秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください!


※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

早起きが苦手だった私が、朝活を続けられるようになった理由

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーで、せいろ料理インフルエンサー・栄養士のサヤ(@saya_healthydiet)です。

朝時間.jpでは連載「初心者さんも簡単!おいしい『せいろ』で朝ごはん」も担当しています。

「朝活を始めたい」と思っていても、なかなか続かない。そんな経験はありませんか?

私も以前は早起きが苦手で、夜更かしをしてしまうことも多く、朝はギリギリ。たとえ早く起きられたとしても、日中眠くなってしまったり…。そんな日々を過ごしていました。

早起きしようと目覚ましを増やしてみても、結局続かず、数日で終わってしまうことばかり。

そんな私にとって、よりよい習慣をつくるきっかけになったのが、仲間と一緒に取り組む「早く寝る会」と「朝活」でした。

22時30分から始まる「早く寝る会」

去年から朝活のコミュニティ「HAYANE」に入り、仲間たちと朝活に取り組んでいます。そして最近、仲間と一緒に実施しているのが、「早く寝る会」です。

22時30分にZoomで集合し、それぞれ寝る準備を進めます。すでに準備が終わっている場合は、ベッドで読書をしたり、日記を書いたりしながら参加することも。

朝活のコミュニティ「HAYANE」のオンライン会

23時に寝ることから逆算して行動することで、自然と早めにお風呂や片付けを済ませる流れを作ることができます。

一人だと無計画に過ごしてしまう夜も、仲間との約束があることで、早寝に向けて自然と計画的に行動しやすくなりました。

オンライン朝活

朝の6時台、7時台にオンラインで集合して、それぞれ朝活をする会にも参加しています。

読書をしたり、ノートを書いたり、仕事の準備を進めたり。静かな朝時間を共有することで、自然と集中しやすくなります。

仲間とのオンラインでの集まり

30分ごとに「ここまで進みました」と進捗を共有することもあり、それが程よい集中力にもつながっています。

リアルで集まる朝活会も

朝活コミュニティでは、毎週リアルに集まる朝活会もあります。

リアルに集まる朝活会

頑張っている仲間たちとカフェで顔を合わせる時間はとても楽しく、「この会に参加したいから早起きしよう」と思える活力にもなっています。

朝活会が終わっても、まだ9時や10時。すでに朝の充実感を感じられて、一日の満足度もぐっと上がります。

仲間と一緒だから、続けやすい

朝活は、気合いだけで続けるのはなかなか難しいもの。

まずは自分に合った睡眠時間を知り、その時間をしっかり確保すること。そして、仲間と一緒に取り組む環境を作ることが、習慣化への大きな一歩になると感じています。

「朝活を頑張る」というより、「自然と朝起きやすくなる流れを整える」。そんな感覚で続けることで、以前よりも無理なく朝時間を楽しめるようになりました。

朝活を始めたい方にとって、少しでも参考になれば幸いです。

たった2ヶ月で!普通の大学生が朝活を始めて変わったこと

早起きを楽しむ朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただく連載です♪おはようございます。朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのひよりんです…

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【プロフィール】サヤさん/せいろ料理インフルエンサー/栄養士

せいろを持つサヤさん

インスタグラムを中心にせいろ蒸しの朝食プレート等、様々なレシピを配信。栄養士の大学在学中にせいろに出会い、社会人になってから体質改善をキッカケにせいろの虜になる。現在はせいろのオンライン料理教室等も開催。2025年2月に著書『世界一カンタンでおいしいせいろレシピ』(KADOKAWA)、2025年11月『せいろダイエットレシピ』(KADOKAWA)を発売。元々早起きは苦手なタイプですが、試行錯誤しており、朝の時間が一番重要で、朝活が大好きです!

■Instagram:@saya_healthydiet

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

英語「Let me check」ってどういう意味?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

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英語「Let me check」ってどういう意味?

忘れ物に気づいたときに使える英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Ben: Excuse me. I just visited the museum, and I might have left my passport somewhere inside. Have any passports been found today?(すみません。さっき美術館を見学したのですが、パスポートを置き忘れたかもしれません、館内のどこかに。今日、見つかったパスポートがありますか?)

Staff: Let me check for you. Can you describe it, please?(確認してみます。それがどのようなものか教えてもらえますか?)

Ben: Yes, it’s a dark blue passport with my photo inside. It’s from the United States, and my name is also on the ID page.(はい、私の写真が内ページにある、濃い青色のパスポートです 。アメリカのもので、名前も身分情報ページにあります)

Staff: Thank you. Please wait a moment while I look.(ありがとうございます。確認している間m少しお待ちください)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 旅行先で大切なものを置き忘れたかもしれないときに使えるのが、”I might have left my passport somewhere inside.”(館内のどこかにパスポートを置き忘れたかもしれません)という表現です。
  • Let me check は「確認させて」つまり「(私が)確認しますね」「確認させていただきます」という意味のひとこと。例えば、上の場面のように、受付や窓口の人が、予約や受付状況などを調べるときなどに使われます。
  • “might have left ~” は「~を置き忘れたかもしれない」という意味で、はっきり断定できないときに使えます。”I might have left my bag on the train.”(電車にバッグを忘れたかもしれません)のように応用できます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • describe:~を説明する
  • dark blue:濃い青色
  • the United States:アメリカ合衆国
  • ID page:個人情報ページ(写真、氏名、生年月日、国籍、パスポート番号などが載っているページ)
  • wait a moment:少し待つ
  • while:~する間

「ショック!」を3単語の英語で言うと?

「ショック!」を3単語の英語で言うと?食後のひとときにまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪【動作1】I get the bath ready. (お風…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【大阪】老舗から直営カフェまで!個性あふれる絶品ベーカリー3選

大阪にはテーマ性に溢れる素敵なベーカリーがたくさんあります。

今回は、パン屋さん直営のこだわりカフェから、老舗和菓子店が手がけるユニークなお店、そして長年地域に愛される町のパン屋さんまで、個性あふれる3スポットをご紹介します。

それぞれのこだわりが詰まった絶品パンで、いつもより少し特別な朝時間を過ごしてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

パン屋直営カフェで楽しむ至福のモーニング!「Mauruuru piti(マルルーピティ)」

マルルーピティ外観
大阪在住のアラサーOLあやさんに教えてもらったのは、大阪メトロ谷町線「都島駅」3号出口から歩いて1分ほどの場所にある、アクセス抜群のカフェです。

こちらは都島で人気のパン屋さん「マルルー」の2号店カフェとしてオープンしたお店。店内はパンを主役にした充実のモーニングメニューがそろっており、おしゃれで居心地の良い雰囲気が広がっています。

メニューには大人気食パンを使ったサンドイッチやトースト、クロックマダム、フレンチトーストなどがラインナップ。

マルルーセット

あやさんがオーダーしたのは、「マルルーセット(1,050円)」。

こちらは土日祝限定で提供されている大人気メニューだそうで、フルーツサンドやクロワッサン、トーストなど、さまざまな種類のパンを少しずつ贅沢に味わえるんだとか。ドリンクはCOSTA COFFEEのメニューから選べるのもうれしいですね。

なお、カフェスペースで食べきれなかった場合は、お持ち帰り用の袋をいただくこともできるそうですよ。モーニングを楽しんだ後に、すぐ近くにある本店へ立ち寄って「明日のパン」を買って帰るのもおすすめの過ごし方です。

Mauruuru piti(マルルーピティ)

  • 住所:大阪府大阪市都島区都島本通1丁目7-23
  • 電話番号:06-6180-3640
  • アクセス:大阪メトロ谷町線「都島駅」3号出口から徒歩1分
  • 営業時間:平日 8:30〜16:00 / 土日祝 8:00〜15:00
  • 定休日:月曜日・月1回不定休
  • Instagram:@mauruuru_piti

(参考:【大阪・都島】パン屋直営カフェ!いろんなパンを一度に楽しめる至福モーニング@Mauruuru piti

老舗和菓子店のエッセンスが光るベーカリー「HUG BAKERY(ハグベーカリー)」

HUGベーカリー外観

パンマニアの片山智香子さんに教えてもらったのは、大阪の南海本線・羽倉崎駅から歩いて4分ほどの府道204号線沿いにあるベーカリーです。お店の前には駐車場も完備されています。

こちらはなんと、1892年創業という歴史ある老舗和菓子店「むか新」がプロデュースしているお店。店内は和菓子店のイメージとはガラリと変わり、アメリカンテイストを取り入れたカジュアルで開放的な空間が広がっています。パンはいつでも焼きたてを提供できるよう、少しずつ丁寧に焼き上げられているとのことです。

あん塩ぱん

おすすめは、バターたっぷりの塩パンに「むか新」特製のつぶあんを巻き込んだ「あん塩パン」。ひと口かじると程よい塩味とやさしいあんこの甘みが交互に広がり、底からじゅわっと染み出すバターの食感が悶絶級のおいしさなんだとか。

また、生チョコクリームとふんわり軽いホイップクリームの2種類が詰まった「チョココロネ」も、食感が楽しくて贅沢な味わいと評判です。

お店の外にはテラス席があるほか、店内にはカウンタースタイルのイートインスペースも用意されています。コンセント付きの席もあるので、スマートフォンの充電をしながら、どこか懐かしいコーヒー牛乳と一緒に美味しいパンを味わう穏やかな朝にぴったりですね。

HUG BAKERY(ハグベーカリー)

  • 住所:大阪府泉佐野市羽倉崎1丁目4-1
  • 電話番号:072-463-3517
  • アクセス:羽倉崎駅から徒歩4分
  • 営業時間:9:00〜18:00
  • 定休日:水曜日
  • Instagram:@hugbakery_

(参考:【大阪・羽倉崎】老舗和菓子店がプロデュースのベーカリー「HUG BAKERY」

コスパ抜群の町のパン屋さん「パナデロ 小路店」

パナデロ外観

大阪在住のアラサーOLあやさんに教えてもらったのは、大阪メトロ「小路駅」から徒歩3分ほどの場所にある、地域に根付いた穴場のパン屋さんです。

20年以上にわたって地元の人々に愛され続けているこちらのお店は、2021年に改装をおこなっており、どこかカフェのようなおしゃれできれいな空間が魅力的です。天然酵母とこだわりの小麦を使用し、添加物や防腐剤を使わずに粉から手作りした10種類の生地をパンに合わせて使い分けているのだそう。

店内には惣菜パンから甘いパンまで種類豊富にずらりと並び、どれも毎日通いたくなるような良心的な価格設定とのこと。

ベーコンエッグ

なかでもトーストの上に半熟卵とベーコンがのった「ベーコンエッグ」は、とろりと広がる黄身と香ばしいパンの相性が抜群で、朝にぴったりの満足感たっぷりな一品なんだとか。

店内には大きな窓から光が差し込む2人掛けテーブルが3つあり、落ち着いた雰囲気のイートインスペースで焼きたてをいただけます。また、10時まで限定のモーニングメニューもあり、サクサクのトーストやサンドイッチにお野菜たっぷりのサラダとドリンクがセットになっていて大変お得です。ほっと一息つきたい朝にぜひ訪れてみてくださいね。

パナデロ 小路店

  • 住所:大阪市生野区小路東1-1-19
  • 電話番号:06-6752-0036
  • アクセス:大阪メトロ「小路駅」より徒歩3分
  • 営業時間:平日 7:30〜19:00 / 土日祝 7:00〜19:00
  • 定休日:月曜日
  • Instagram:@panadero_pan

(参考:【大阪・小路】コスパも味も◎20年以上続く穴場すぎる町のパン屋さん@パナデロ

【大阪・阿倍野】焼きたてカットパン食べ放題!人気パン屋併設のベーカリーカフェ@Cocoru Show Cafe

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、今年…

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

どのお店もこだわりの詰まった素敵な空間とパンばかりですので、ぜひお気に入りのベーカリーを見つけてみてくださいね。

人生の最後に後悔しないために。会いたい人に会う3つの習慣

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

「仕事も、家庭も、自分の人生も整える」

そんな生き方を叶えるために、朝の小さな美習慣で“自分を後回しにしない女性”を増やす活動をしています。

SNSを見る時間はあるのに、本当に会いたい人に会えている?

朝起きてスマホを見る。通勤中にもSNSをチェックする。

寝る前も、なんとなく画面を眺めてしまう。

気づけば1日30分、1時間と過ぎている。

でも、その時間で本当に会いたかった人に会えたでしょうか。
本当に聞きたかった話を聞けたでしょうか。
本当に伝えたかった「ありがとう」を伝えられたでしょうか。

SNSは便利です。遠くの人の近況も知ることができます。

けれど、ときに私たちは他人の人生を眺めることに時間を使いすぎて、自分の人生を生きる時間を失ってしまいます。

人の活躍を見て焦る。
人の幸せを見て落ち込む。

そして気づけば、自分が本当に大切にしたいことが後回しになる。

そんな経験はありませんか。

人生を変えたのは、いつも「人」だった

私自身、これまで多くのご縁に人生を支えられてきました。

尊敬する人の話を聞きに飛行機に乗ったこともあります。
恩師に会うために予定を調整したこともあります。

「今、会いたい」

そう思った人には、できるだけ会いに行くようにしています。

なぜなら人生を振り返ると、人生を変えたのは本でもSNSでもなく、いつも「人」だったからです。

たった1時間の会話。何気ない一言。
その出会いが人生の方向を変えてくれることがあります。

だから私は、「いつか会いたい」ではなく「いつ会いに行く?」と考えるようにしています。

手書きの手紙

美しい人間関係を育てる3つの習慣

ただ会うだけではありません。

人生が豊かな人たちには共通する習慣があります。

【1】感謝を言葉にする

「ありがとうございます」
「会えて嬉しかったです」
「あなたのおかげで勇気が出ました」

思っているだけでは伝わりません。

感謝は言葉にして初めて相手に届きます。

そして感謝を伝えるたびに、自分自身も幸せを再確認できるのです。

【2】相手に誠実な関心を寄せる

会話の中で、

「今どんなことに挑戦していますか?」
「最近うれしかったことは何ですか?」

そんな問いを投げかけてみてください。

人は興味を持たれると心を開きます。

そして、人を応援できる人ほど人生は豊かになります。

比べる人生から、応援する人生へ。それだけで心は驚くほど軽くなります。

【3】境界線を大切にする

どんなに大好きな人でも、価値観が違うことはあります。考え方が違うこともあります。

大切なのは無理に合わせることではなく、違いを尊重すること。

近づきすぎず、離れすぎず。

お互いを尊重できる関係は長く続きます。

境界線は冷たさではありません。

心地よい人間関係を育てる優しさです。

人生の最後に後悔しないために

笑顔で語らう女性2人

以前、こんな言葉を聞きました。

人生の終わりに、「もっとSNSを見ておけばよかった」と言う人はいない。

けれど、「あの人に会いに行けばよかった」と後悔する人は少なくない。

人生は思っている以上に短い。

だからこそ、会いたい人には会う。伝えたい感謝は伝える。

大切な人との時間を後回しにしない。

それもまた、美しい人生をつくる習慣だと思うのです。

明日の予定を開いてみてください。

そして今日、「会いたい」と思い浮かんだ人に一通メッセージを送ってみませんか。

その小さな行動が、人生の優先順位を整える第一歩になるかもしれません。

朝の小さな習慣から人生を整えたい方に届きますように。

執筆者:長谷川千尋さんプロフィール
https://mosh.jp/beauty-habits/profile

朝からだるさを感じたら!5分でリセット「横隔膜ほぐし」ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。

ベッドの上で深呼吸する女性

バタバタと忙しく過ごしているとき、ふと「あ、いま呼吸が浅くなっていたな」と気づくことはありませんか?

そんな日中の癖は、実は寝ている間にも影響しています。「しっかり寝たはずなのに疲れが取れていない」「朝起きたときから体がだるい」と感じる原因の裏には、そんな日常のなかで定着してしまった「浅い呼吸」が隠れているかもしれません。

なぜ呼吸が浅くなるの?

日々のデスクワークやスマートフォンの操作、あるいは無意識の緊張が続くと、知らぬ間に猫背になり、胸まわりの筋肉が硬くなってしまいます。すると、呼吸の主役である「横隔膜(おうかくまく)」の動きが鈍くなり、呼吸が浅くなってしまうのです。

呼吸が浅い状態が続くと、体がリラックスモードに切り替わりにくくなり、自律神経のバランスが乱れる原因にもなってしまいます。

横隔膜そのものは体の奥にあるため直接触ることはできませんが、横隔膜の周囲を間接的にほぐし、動きをスムーズにすることで、深い呼吸のスイッチを入れてあげましょう。

朝の「横隔膜ほぐし」ストレッチ

ベッドの上でもできる、簡単なケアをご紹介します。

【1】みぞおちの下に手を当てる

ゆったりと座るか、仰向けになります。肋骨のすぐ下(みぞおちの左右)に、両手の指先を軽く当てます。

【2】息を吐きながら、指を少し押し入れる

鼻から優しく息を吸い、口から「ハァ〜」と息を吐きながら、体を少し前に倒します。このとき、肋骨のキワの内側に、指の腹を優しく滑り込ませるようにイメージしてください。

【3】優しくマッサージする

指を当てたまま、左右に優しく揺らすようにして、硬くなった筋肉をほぐします。

横隔膜ほぐし

無理に強く押す必要はありません。「痛気持ちいい」と感じる強さで、3〜5回ほど深い呼吸を繰り返しながら行いましょう。

深い呼吸は、脳と体を健やかに目覚めさせ、1日の代謝を上げるスイッチにもなります。

ぜひ明日の朝から新習慣として取り入れてみてくださいね。

今日も良い1日をお過ごしください!

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朝ヨガ教室の詳細はこちら

朝ヨガレッスンの紹介

【美脚への道】10秒押すだけ!ドバドバ流れて脚すっきり!太ももの付け根のリンパケア

脚やせコンサルタントの金井志江(かないゆきえ)です。

前回はスキマ時間でできる「脚やせストレッチ」をお伝えしました。私はトイレに行った時に、壁を使ってストレッチをすることが多いです。身体を伸ばすと血液が巡る感じが気持ちよくて、私は大好きです。

みなさんはいかがですか?

私は最近、サロンでお客様の施術をしていると気になってしまう部位があります。それは「太ももの付け根」「ひざの裏側」。つまり、ここは「鼠径(そけい)リンパ節」「膝窩(しつか)リンパ節」です。

この部分のリンパの巡りがスムーズにいかないと、老廃物が滞り「ゴリゴリ」して固い塊のように感じることがあります。

今日は、美脚づくりには欠かせない2つのリンパ節をケアしていくマッサージ方法をお伝えしていきます。

今の状態をチェックしてみましょう(見る・触る・押す)

鼠径リンパ節(太ももの付け根部分)

  • 見る…付け根を見ると平らですか?盛り上がっていますか?
  • 触る…付け根を触ると柔らかいですか?固いですか?
  • 押す…付け根を押すといた気持ちいいですか?激痛ですか?

膝窩リンパ節(ひざ裏側)

膝窩リンパ節

  • 見る…ひざ裏を見るとへこんでいますか?盛り上がっていますか?
  • 触る…ひざ裏を触ると柔らかいですか?固いですか?
  • 押す…ひざ裏を押すといた気持ちいいですか?激痛ですか?

※太ももの付け根やひざ裏をこんなに観察したのは初めて、という方も多いのではないでしょうか?
チェック項目の後者に該当していると、リンパ節に老廃物が滞っている可能性があります。

太ももの付け根(鼠径リンパ節)のケア

【1】脚を伸ばして、太ももの付け根に手が添えられる状態にしましょう。

【2】ショーツのラインに手のひらを置き、グーッとゆっくり押していきます。(10秒くらい)太ももの付け根(鼠径リンパ節)のケア

【3】そのまま位置を少しずつずらしていきましょう。

【4】次に、付け根を親指と4本の指で挟みます。挟んだら、もみもみもみとマッサージしていきましょう。

※反対の太ももの付け根も同様に行います。もみほぐす

水着やショーツ姿の時に、太ももの付け根部分に凹んだスキマができると、とてもセクシーで私は好きなんです♪

ひざの裏側(膝窩リンパ節)のケア

【1】マッサージオイルを塗布します。今回は滑りをよくするために、いつもより少し多めにマッサージオイルを使用します。丁寧に塗布してください。

【2】まずは足首を写真のように手でつかみます。つかんだ手を上下に動かして、ふくらはぎをマッサージします。

ひざの裏側ケア

【3】写真のように手をふくらはぎの裏側にセットします。そのままひざ裏まで流していきます。

ひざの裏側ケア

【4】余裕がある方は、脚を上げて行ってみてください。ひざ裏のゴリゴリした部分を手で感じることができると思います。さらに腹筋を使うので、汗が出てくるかも♪脚を上げてマッサージ

【5】ひざの横の筋を手で挟むように流していきましょう。この筋が出るとカッコいいですよ!

太もも裏をつまむ

リンパやリンパ節の巡りがスムーズになると良いことがたくさん♪

身体の中で、いつも頑張ってくれている存在たちがいます。私たちを常にサポートしてくれている仲間です。その仲間のことを知って意識するだけで、身体への向き合い方が変わります。なによりも身体が喜んでくれるのです♪

リンパの働き

免疫機能

リンパは私たちの身体を守る働きに関わっています。リンパ液が体内を巡ることで、細胞もたくさんの栄養を受けて、生き生きと活動してくれます。

老廃物のろ過

リンパ液は、全身にあるリンパ節を通るたびに、リンパ節にある細かいフィルターで老廃物が取り除かれます。体内を流れるリンパ液をろ過して、きれいな状態に戻してくれるのです。

こんなうれしいこと♪

※サロンでのお客様の声

・脚が軽くなった

・むくみが少なくなった

・脚が細くなった

・肌がキレイになった

・肌がワントーン明るく見えるようになった

・肌が柔らかくなった(自分で触って気持ちいい♪)

・疲れにくくなった

・体調を崩しにくくなった

などなど、たくさんのお声をいただいております。

ぜひ、みなさんも2つのリンパ節のマッサージを習慣にしてみてくださいね。

動画でマッサージ方法を確認したい方はこちらから

お風呂ドアに黒カビが…!掃除のプロが教える「ゴムパッキン」カビ対策

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

湿気が増える梅雨時期は、お風呂のドアまわりに黒カビが発生しやすくなります。そこで今回は、簡単にできる「予防方法と掃除のコツ」をご紹介します。

基本は「乾燥」と「汚れをためないこと」

お風呂ドアレールの掃除

お風呂のカビ対策で大切なのは、「しっかり乾燥させること」と「汚れをためないこと」です。

ドアレールには髪の毛やほこりがたまりやすく、その汚れに湿気が加わることでカビが発生しやすくなります。

週に1度を目安に、ティッシュや古布でサッと拭き取り、汚れをためないようにしましょう。

また、ゴムパッキン部分は水滴が残りやすい場所。入浴後に軽く水気を拭き取るだけでも、カビ予防につながりますよ。

ドアレールはやさしく掃除する

お風呂ドアレールの掃除

お風呂のドアレール部分はアルミ素材が使われていることが多く、塩素系などの強い洗剤を使い続けると、変色や腐食の原因になる場合があります。

普段の掃除には、中性洗剤を使用する方が安心です。ゴシゴシと力を入れすぎないよう、ハケやブラシでやさしく洗いましょう。

ゴムパッキンの黒カビには「ラップパック」

お風呂ドアパッキンのカビ掃除

それでも落ちにくい黒カビができてしまった場合には、カビ取り剤を使ったお手入れをしましょう。

お風呂ドアパッキンのカビ掃除

ゴムパッキン部分にはジェルタイプのカビ取り剤が便利です。粘度があるので液だれしにくく、狙った場所に密着してくれます。

さらに上からラップで覆うと、洗剤が乾きにくくなり効果的です。

お風呂ドアのゴムパッキン

20~30分ほど置いて流すだけで、しつこい黒カビもスッキリ!今のうちにお風呂のドアまわりを一度リセットしておくと、梅雨時期のお手入れもぐんとラクになりますよ。

排水口のヌメヌメを卒業!クリンネストが5年以上続けている「ズボラ流お掃除ルーティン」

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。面倒くさくて、つい後…

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☆この連載は【毎週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

焼肉のたれで味つけがラク!「鶏の照り焼き」「パプリカとピーマンのカレー炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第354回目の2品弁当は

  • 鶏の照り焼き
  • パプリカとピーマンのカレー炒め

のレシピをご紹介します。

定番の鶏の照り焼き。忙しい朝は、何も考えずに(笑)作れるよう、焼肉のたれで楽々!

鶏の照り焼きを作ったあとは、フライパンに残ったうまみやたれをそのまま活用して、副菜を作ります。

途中フライパンを洗わずに作る2品。お試しください。

焼肉のたれで簡単!「鶏の照り焼き」「パプリカとピーマンのカレー炒め」2品弁当

「鶏の照り焼き」「パプリカとピーマンのカレー炒め」2品弁当

1品目 鶏の照り焼き

材料(1人分)

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩、こしょう 各少々
  • かたくり粉 小さじ1
  • 油 小さじ1
  • 焼肉のたれ 大さじ1~2 ※商品によって塩分量が違うため調整してください。

作り方

1) 鶏もも肉は、筋を切って血合いなどをとり厚さを均一にする。軽く塩とこしょうをふる。
※キッチンはさみで切ると楽で早いです。皮目もキッチンはさみでちょこちょこと切ったらOK。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)にかたくり粉をまぶして皮目を下にして入れる。蓋をして3分程度、皮目がカリッと焼けるまで火を通す。

鶏もも肉

3) 裏返してもう片面もこんがりと焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりと拭き取る。
※ここで油が残っていると、たれが肉にのらないのでしっかりと拭き取ってください。

余分な油を取っている鶏肉

4) 焼肉のたれを回し入れる。

たれを絡めた鶏肉

5) 裏返しながら、両面にたれをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)。

こんがり焼いた鶏肉

※取り出して、お好きな大きさにカットしてください。

※フライパンは洗わずに、次に紹介する副菜を作りましょう。

2品目 パプリカとピーマンのカレー炒め

材料(1人分)

  • ピーマン 1個
  • パプリカ 1/4個
  • カレー粉 小さじ1/3
  • 水 50cc

作り方

1) ピーマンとパプリカは5mm幅に切る。フライパンに水と一緒に入れて蓋をし、中火で加熱する。

※主菜を作ったときに、フライパンに残ったたれもそのまま利用します。

水とパプリカ

2) 沸騰したら、ゴムへらなどで混ぜながら汁気を炒り飛ばし、カレー粉をからめる。

カレー粉

ピーマンとパプリカのカレー炒め

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。照り焼きを入れる場所は、ごはんを1cm程度低くしておくと入れやすい。

※冷ますときには、割りばしや畳んだペーパー、小さな器などの上に弁当箱を置いて、底を浮かせると、下にも空気が通り、早く冷めます。

お弁当箱に詰めたご飯

2) 大葉を仕切りにして、鶏の照り焼きをのせる。

ご飯の上に鶏肉をのせたお弁当

3) 大葉を仕切りにして、副菜を詰める。

鶏肉の横に副菜をのせたお弁当

4) ごはんの上に、たくあんをのせる。

たくあんをのせたお弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、大葉 2枚、たくあん 2枚)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

焼肉のたれを使うと、焼いた鶏肉にからめるだけで美味しく仕上がります。
忙しい朝に調味料の計量をしなくてよいので、楽々!

さらに、そのフライパンに水を入れて副菜を作るため、フライパンも洗うのがとても楽になります。

「鶏の照り焼き」「パプリカとピーマンのカレー炒め」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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朝でも作れる手軽さ♪「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。心が楽になる2品弁当。連載第6回目の2品弁当は、鶏の照り焼き、小松菜の塩昆布レンジ炒めのレシピをご紹介します。定…

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【渋谷】駅直結のハワイアンカフェでパンケーキ@goodNess【vol.631】

おはようございます。りえこです。

今回もまた、オープンしたばかりのモーニングスポットへ。
5/28に渋谷マークシティにオープンした「goodNess」です。

こちらは朝から夜まで食事を楽しめるハワイアンカフェ&バーレストランです。


朝は8時から営業。
モーニングメニューはベーコンエッグパンケーキ、モーニングプレート、アサイーボウル、オープンサンド、エッグベネディクト、そしてフォーまであります。

ベーコンエッグパンケーキは、パンケーキにベーコン、スクランブルエッグ、バターがのっていて、シロップをかけていただきます。
お食事タイプのパンケーキなので、朝ごはんにぴったりの組み合わせ。

ドリンクがセットになっているので、オリジナルトロピカルティーにしました。
パイナップルジュースやマンゴージュースもあって、朝から南国気分が味わえます。

渋谷マークシティはJRや地下鉄、井の頭線の改札から直結なので、雨のシーズンも濡れずにたどり着けるのがいいですね。
ランチはハンバーガーやロコモコがあるようで、一日を通してハワイ気分が味わえます。
渋谷のニュースポット、ぜひどうぞ。


●goodNess
東京都渋谷区道玄坂1-12-1 渋谷マークシティ 4階アベニュー
8:00~23:00(フード:L.O 22:00、ドリンク:L.O 22:30)
https://www.instagram.com/goodness.konas/

東京ソトアサごはん会のSNS

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英語「I appreciate it」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

笑顔

英語「I appreciate it」の意味って?

タクシーに忘れ物をしてしまったとき、ホテルスタッフに相談する英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: Please wait here. We’ll try to contact the driver. It might take a few minutes.(こちらでお待ちください。運転手に連絡してみます。少しお時間がかかるかもしれません)

Aki: I hope they find it soon. I need it to make a call later.(早く見つかるといいのですが。あとで電話をかける必要があるので)

Staff: Don’t worry. It happens often in Los Angeles, and the drivers are usually good about returning lost items.(ご心配なく。よくあることです、ロサンゼルスでは、それにドライバーはたいてい忘れ物を返すことに協力的です)

Aki: Thank you again for your help. I appreciate it.(改めてありがとうございます、助けていただいて。感謝します


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 電話をかけることを表す定番フレーズが、”make a call”(電話する)です。”call” だけでも「電話する」という意味で使えますが、”make a call” は「電話を1本かける」というニュアンスで、少し丁寧に聞こえます。
  • 忘れ物が早く見つかってほしいときに使えるのが、”I hope they find it soon.”(早く見つかるといいな)という表現です。”I hope ~” は「~だといいな」「~を願っています」という意味で、不安な気持ちや期待をやわらかく伝えられます。
  • I appreciate it は、Thank you と同じ意味で「ありがとうございます」「感謝します」とお礼を伝える表現です。Thank you に比べ、より丁寧に相手の行動に感謝を伝えたい時に便利な言い方です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • take a few minutes:数分かかる
  • make a call:電話する
  • happen:起こる
  • be good about…:~に関してきちんとしている
  • lost item:忘れ物、落とし物
  • appreciate:感謝する

英語「lost and found」の意味って?

英語「lost and found」の意味って?交通機関や交通機関を使った移動について、頻繁に使える定番表現を英語で言ってみよう!I got on the wrong b…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【大阪・中津】ドリンク付き700円!トーストが10種類以上「きゅうり喫茶店」のモーニング

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、再開発が進む大阪の中心地「うめきた」エリア。高層ビルや商業施設が次々と誕生し、大阪の新しい景色として注目を集めています。

そんな都会的な空気が広がる一方で、少し足を延ばした中津には、どこか時間の流れがゆるやかに感じられる場所があります。

今回朝ごはん場所として訪れたのは、中津でひっそりと佇むコチラの喫茶店。

隠れ家的なレトロ喫茶「きゅうり喫茶店」

中津駅近くにある、店主がひとりで営む「きゅうり喫茶店」。ユニークな名前に惹かれて、以前から気になっていた喫茶店です。

大阪 きゅうり喫茶店 外観

道路沿いにありながらもどこか隠れ家みたいな佇まい。うっかり通り過ぎてしまいそうになるけれど、深いグリーンの“きゅうり色”テントが目印です。

きゅうり喫茶店 店内

店内はこじんまりとしていて、静けさが心地いいノスタルジックな空間。

天井はむき出しのままですが、不思議と無機質さはなく、レトロな木のテーブルや椅子、さりげなく棚に並ぶヴィンテージ雑貨たちが絶妙に馴染んでいます。

きゅうり喫茶店 店内

小さなフィギュアやオブジェ、レトロな時計などが店内のあちこちにさりげなく置かれていて、すごくお洒落。つい店内をきょろきょろ眺めたくなります。

きゅうり喫茶店 店内

トッピング10種類以上!至福のトーストモーニング

むっちり固めの昔ながらのプリンが人気の喫茶店ですが、朝はトーストメニューが充実!

きゅうり喫茶店メニュー

バターやジャムの定番から、ゴマはちみつやピーナッツ黒みつなど、ちょっと気になる組み合わせまでラインナップ豊富♪

こんなにトーストの種類が揃っているモーニングは、かなり珍しいのではないでしょうか!

きゅうり喫茶店メニュー

(ドリンクメニューも豊富です・・・!)

今回選んだのは、「ツナ・カレーマヨ」のトースト。

「ツナ・カレーマヨ」のトースト

こんがり焼かれたトーストに、ツナがたっぷり。その上にカレーマヨが重なっていて食べ応え満点。

ミニサラダやポテトサラダ、ゆで卵も付いていて、見た目以上にちゃんと満足感があるのもうれしいポイント。

「ツナ・カレーマヨ」のトースト

ミニサラダは、想像以上に手が込んでいて♪イチゴやれんこんまで入っていて彩りもよく、朝から気分が上がります。そしてドレッシングが美味しい!

アイスコーヒー

レトロなグラスに入ったアイスコーヒーも素敵です。

リピ確定!大満足モーニング

このボリュームでドリンクまで付いて700円。このご時世でこの内容はかなり良心的ですよね!

モーニングセット

店主のこだわりを感じながら、のんびりゆったり過ごせる「きゅうり喫茶店」。中津で静かな朝カフェ時間を過ごしたい日に、ぜひ訪れてみてほしい一軒です。

きゅうり喫茶店

  • 住所:大阪府大阪市北区中津3-5-14 
  • アクセス:阪急「中津駅」より徒歩3分
  • 営業時間:8:00〜17:00
  • 定休日:木曜日+不定休
  • 公式Instagram:@kyurikissaten

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日にお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

梅雨のジメジメを乗り切る!「水回り・ニオイ対策」掃除術3選

もうすぐ梅雨の季節がやってきますね。おうちの中のジメジメや、水回りから漂う独特のニオイが気になり始めるのではないでしょうか。

湿度が高くなる季節は、いつも通りに過ごしていてもカビやぬめりが発生しやすくなるもの。だからこそ、本格的な雨のシーズンがくる前に、簡単なケア方法を知っておくと毎日の快適さがガラリと変わります。

今回は、掃除のプロ・クリンネストの皆さんに教えてもらった、梅雨のジメジメを乗り切る「水回り・ニオイ対策」掃除術3選をご紹介します。

水滴を残さずシャットアウト!バスルームのカビをしっかり防ぐ基本ステップ

カビハイター

湿気がこもりやすいバスルームは、放っておくとカビやニオイの原因になってしまいます。

クリンネストのみなさんによると、タイルの目地やシリコンの隙間、浴室の壁、シャワーヘッドや蛇口周りは特に水滴が残りやすく、注意が必要な場所なのだそう。高温多湿の環境では、わずかな汚れや水分でもカビの繁殖を助長するため、こまめなケアが欠かせません。

まずは泡ハイターをタイルの目地やシリコン部分にスプレーし、数分放置してから洗い流して赤カビなどをすっきり落としましょう。

お掃除の後は、次のステップで予防に繋げていくのがおすすめです。

  • (1)シャワー後に壁や浴槽に残った水分をしっかり拭き取って乾燥させる
  • (2)換気扇を回したり窓を開けたりして風通しを良くし、十分に湿気を逃がす

さらに、仕上げに防カビ剤を使っておくと、綺麗な状態をよりキープしやすくなりますよ。

小さな工夫を意識するだけで、気持ちの良い水回りを維持できそうですね♪

(参考:夏の湿気対策!プロ直伝「バスルームのカビ予防&簡単掃除術」

ついで拭きでぬめりゼロへ。朝1分で洗面所のピカピカを保つ簡単習慣

洗面所を拭く

洗面所の気になるぬめりは、実は「水滴の放置」がほとんどの原因なのだそうです。

クリンネストでズボラなお掃除スペシャリストのせのお愛さんは、朝の身支度のついでにほんのひと手間を加えるだけで、面倒なぬめり掃除をほぼゼロにしているのだとか。

プロが実践している、手軽に習慣化できる3つのルーティンがこちら。

  • 【1】洗面台のすぐ近くにクロスを常備し、歯みがき後に蛇口まわりや鏡の水滴をサッと乾拭きする
  • 【2】朝の身支度や夜の歯みがき後に、洗濯前のタオルを使って洗面ボウルや蛇口の水を拭き取る
  • 【3】週に1回ほど、手洗いのついでにハンドソープの泡を使って手でなでるように洗面ボウルを洗う

また、どうしても汚れてしまう排水口は、2週間に1度を目安に漂白剤をシュッとして10~20分置いて流すだけでOK。触らずにリセットできる仕組みを作って、掃除のハードルを賢く下げてみませんか。

(参考:「ぬめり掃除」にサヨナラ!朝1分で洗面所のキレイが続く「簡単習慣」

ニオイの元を見逃さない!トイレを劇的にスッキリさせる4つのポイント

トイレの拭き掃除

定期的にお掃除をしていても、なぜかトイレが臭うと感じることはありませんか。

そんな時は、見落としがちな場所に原因が隠れているかもしれません。
せのお愛さんに、チェックすべき4つのスポットとそれぞれのケア方法を教えてもらいました。

  • 【1】便器まわり(便器の裏・床とのすき間)
    尿汚れがたまりやすい場所。中性洗剤かクエン酸を吹きかけ、古歯ブラシなどで優しくかき出してから、固く絞ったクロスで洗剤が残らないよう水拭きします。
  • 【2】便座のフチ裏
    尿ハネがつきやすいのでトイレ用シートなどで優しく拭き取ります。週に1回ほど、塩素系クリーナーをフチ裏に回しかけて流す予防法も効果的。
  • 【3】脱臭フィルター
    ほこりがたまるとニオイの元になるため、フィルターを外して古歯ブラシなどでほこりを払い、水洗いをします。
  • 【4】壁と床
    目に見えない尿ハネがついていることがあるため、トイレ用シートなどでさっと拭くだけでも十分な対策になります。

強くこすると傷の原因になるため、力を入れすぎずに優しくお掃除するのがポイント。気になる場所をひとつずつチェックして、すっきり爽やかな空間をキープしましょう。

(参考:掃除してもトイレが臭う…プロが教える「見落としがちな場所」4つと掃除法

朝1分でOK!梅雨前にやっておきたい「下駄箱のカビ対策」

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

今回は、梅雨入り前…

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ジメジメしやすい梅雨の時期だからこそ、朝のついで掃除やちょっとした工夫で、おうちのキレイと爽やかさをキープしていきたいですね。

「タクシーにスマホを忘れた」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

タクシー スマホ

「タクシーにスマホを忘れた」って英語でどう言う?

タクシーに忘れ物をしてしまったとき、ホテルスタッフに相談する英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Aki: Excuse me. I think I left my phone in the taxi. I took a ride from Santa Monica to downtown Los Angeles.(すみません。タクシーに携帯を忘れてしまったと思います。サンタモニカから乗りました、ロサンゼルスの中心街まで)

Staff: Oh no. Do you have the receipt or taxi number?(まあ、大変。領収書かタクシーの番号をお持ちですか?)

Aki: Yes, I have the receipt. I also took a picture of the taxi’s license plate. It’s from Yellow Cab Company.(はい、領収書があります。それにタクシーのナンバープレートの写真を撮ってあります。イエローキャブ社の車です)

Staff: Good. I’ll call the Yellow Cab Company for you right now.(素晴らしいですね。イエローキャブに連絡しますね、今すぐ)

Aki: Thank you so much. I’m really worried because I have important contac on that phone.(本当にありがとうございます。その携帯に大事な連絡先が入っているのでとても心配です)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 旅行先で忘れ物をしたときに使えるのが、”I left my phone in the taxi.”(タクシーに携帯を忘れてしまいました)という表現です。
  • “leave ~ in …” は「~を…に置き忘れる」という意味で、”I left my bag in the restaurant.”(レストランにバッグを忘れました)、”I left my wallet in the room.”(部屋に財布を忘れました)のように応用できます。慌てている場面でも使いやすいので、覚えておくと安心です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • leave ~ in the taxi:~をタクシーに忘れる
  • take a ride:乗り物に乗る
  • downtown:中心街
  • receipt:領収書、レシート
  • taxi number:タクシーの車両番号、ナンバープレート
  • license plate:ナンバープレート
  • make a call:電話する
  • right now:今すぐ
  • contact:連絡先

英語「flag down a taxi」の意味って?

英語「flag down a taxi」の意味って?交通機関に関してSNSでよく見かける英語のフレーズを集めました。英語力アップを目指し、自分のSNSアカウントでも英語で…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【金沢】平日は朝8時オープン!観光前に立ち寄りたい「hippo(かばのパンや)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれるおいしいパン屋さんやカフェをご紹介します!

hippoのチョコパン

今回紹介する「hippo(かばのパンや)」は、石川県・金沢市にあります。金沢へは飛行機で小松空港へ行く方法もありますが、今回は北陸新幹線で向かいました。東京駅から金沢駅まで、乗る新幹線にもよりますがだいたい2時間半くらい。

hippo 外観

金沢駅を下車したら兼六園口に出て、近江町市場方面に向かって歩き、徒歩15分くらい。かばのロゴがかわいらしい看板が見えてきたら到着です。

hippo パン

金沢観光の朝に立ち寄りたい「hippo(かばのパンや)」

平日の朝は8時からオープンしていて、この日は9時頃に訪問したのだけれど、すでにイートインは満席でした。パンは店内にいる間にも、続々と焼き上がっていて昼に向けてさらに揃っていきそうです。

hippo 看板

近江町市場や兼六園などの観光スポットも徒歩圏内にあり、金沢観光のスタート地点としても便利な立地。朝ごはんを楽しんでから街歩きを始めることができます。

昼に近づくにつれて周辺は観光客で賑わっていきますが、朝の時間帯はまだ比較的落ち着いていて、金沢の街を気持ちよく歩けるのも魅力。パンを片手に朝散歩を楽しみたくなるエリアです。

見た目もかわいい「hippoのチョコパン」

hippoのチョコパン

自家製チョコクリームを挟んだhippoのキャラをモチーフにしたhippoのチョコパン

見た目のキュートさに惹かれて思わず購入してしまいました。素朴な味わいのコッペパンに、自家製のチョコクリームをサンド。なめらかな口どけで、どこか懐かしさを感じる味わいは、まるでチョココロネのよう。見た目のかわいらしさだけでなく、しっかりと満足感のある一品でした。

小ぶりで食べやすい「明太フランス」

明太フランス

ミニバゲットに明太子とバターのフィリングを塗った明太フランス

小ぶりで食べやすく、さくむぎゅ食感のミニバゲットに明太子とバターのフィリングという組み合わせ。明太子の旨味、バターのコクがあとを引くおいしさでした。

大人が楽しめる「チョコのカンパーニュ」

ライ麦のカンパーニュ生地にココアをまぜ、チョコチップを包んで焼き上げたチョコのカンパーニュ

ひと口目はチョコの甘さとカカオの風味が広がり、そのあとにライ麦の滋味深い味わいがじわりと追いかけてきます。甘さだけで終わらず、奥行きのある味わいへと変化していくのが印象的。大人が楽しめるチョコパンです。

金沢観光の朝、少し早起きして立ち寄りたくなる「hippo(かばのパンや)」。朝の金沢を気持ちよく歩きながら、おいしいパンで旅をスタートしてみてはいかがでしょうか。

hippo(かばのパンや)

住所:石川県金沢市武蔵町14-3 1F
電話番号:050-8887-2756
営業時間:平日8:00〜/土日祝9:00〜 ※パンがなくなり次第終了
定休日:火曜・水曜・不定休あり
Instagram:@hippo_panya

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

牛乳と片栗粉で簡単!とろとろもちもち「ミルク餅」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

牛乳と片栗粉で簡単に作れる「ミルク餅」。材料が少なく、思い立ったときにすぐ作れるのがうれしいポイントです。

鍋で混ぜながら加熱するだけなので、お菓子作りが苦手な方でも失敗しにくく、甘いものが欲しいときにもぴったり。とろとろ、もちもちのやわらかな食感が最高です!

鍋で混ぜるだけ!簡単「ミルク餅」

ミルク餅

材料

  • (A)牛乳または豆乳 200ml
  • (A)片栗粉 大さじ2
  • (A)砂糖 大さじ2(※甘くしたい場合は、お好みで調整してください)
  • きな粉・黒蜜 各適量

作り方

1)小鍋に(A)を入れて弱めの中火で加熱し、弾力が出るまでヘラで混ぜ続ける。

ミルク餅を混ぜている鍋

2)氷水の中に(1)を入れ、食べやすい大きさに手でちぎる。

氷で冷やしているミルク餅

3)器に盛り、きな粉・黒蜜をかける。

きな粉をかけたミルク餅

今日のレシピのポイント

  • 加熱中は手を止めずに、ひたすら混ぜ続けてください。
  • お鍋が大きいとだまが出来やすいので、小さい鍋を使うのがおすすめです。
  • きな粉はもちろん、ココアをかけてもおいしいですよ♪

材料2つだけで簡単!「ミルク氷」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピを…

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作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

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おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!