冷凍2週間OK！素材1つで簡単「鶏もも肉のしょうゆ煮」の作り置き

Posted on 3/53/4 by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、4月から新生活をスタートさせる方にもおすすめの、簡単で冷凍もできる「鶏もも肉のしょうゆ煮」の作り置きレシピをご紹介します。

そのままいただくのはもちろん、卵でとじて親子丼にするのもおすすめです。1人前ずつ冷凍用保存袋に入れて空気を抜き、冷凍庫で保存しておくと便利です。

新生活の作り置きに♪「鶏もも肉のしょうゆ煮」レシピ

材料

鶏もも肉・・・2枚
（A）水、酒・・・各1/2カップ
（A）砂糖、みりん、しょうゆ・・・各大さじ2
（A）塩・・・小さじ1/4

作り方（調理時間：20分）

1）　鶏もも肉は一口大に切る。鍋に（A）を合わせ、沸騰させる。

2）　鍋に鶏もも肉を加える。

3）　煮汁が半分になるまで煮込み、火を消してそのまま一旦冷ます。

※冷蔵庫で4日、冷凍庫で2週間保存できます。

【冷凍保存2週間OK】きのこのうまみたっぷり！「鶏団子」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日は、作っておけばスープにお味噌汁にお鍋にそのまま使える「鶏団子」の作り置きをご紹介します。きのこたっぷりの…

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☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

入学式・卒業式に迷わない！きちんと見える「簡単ヘアアレンジ」3選

Posted on 3/53/3 by 朝時間.jp編集部

春は入学式や卒業式、入社式など「きちんと見せたい」予定が続く季節。服は決まったのに、鏡の前で髪がまとまらず「今日はこれで大丈夫かな…」と朝に迷うこと、ありませんか？

そこで今回は、ヘアメイク森本英梨さんが教える“フォーマルにもOK”な簡単アレンジを3つ厳選。ゴムやピン、リボンなど身近なアイテムでできて、不器用さんでもチャレンジしやすいものばかり。

ロングのまとめ髪からボブのアレンジまで、手軽なのにこなれ感も叶うアイデアをご紹介します♪

【1】三つ編みを巻いて上品に。シニヨン風「まとめ髪」アレンジ

第一印象が大切な式典の日は、首元がすっきり見える“まとめ髪”が頼りになります。こちらは、三つ編みを飾りのように使って、シニヨン風にきちんと見せるアレンジ。

手順

1）トップの髪をゆるく三つ編みにし、毛先は仮留めします。

2）残りの髪を低めでひとつにまとめ、結びきらずにお団子にします。

3）お団子に三つ編みをくるっと巻き付け、毛先をピンで留めたら完成。

きれいに見せるコツ

三つ編みやお団子をきつく作りすぎないのが“こなれ感”のポイント。仕上げにトップを少しだけほぐすと、かっちりしすぎず柔らかな印象になります。さらさらでまとまりにくい日は、オイルやバームを少量なじませてから始めると安定しやすいですよ。

横顔も後ろ姿も上品に見えるので、入学式・卒業式はもちろん、入社式や会食など“きちんとしたい日”にもおすすめ。髪が長めの方はもちろん、ミディアムでも作りやすいアレンジです。

（参考：入学式や入社式などフォーマルな時おすすめ！簡単まとめ髪アレンジ）

【2】巻かなくてOK！ボブでもできる「リボン×まとめ髪」アレンジ

ボブはそのまま下ろしても可愛い反面、フォーマルな日は「顔まわりをすっきりさせたい」と思うことも。そんなときに便利なのが、巻かずにできる“短めボブのまとめ髪”です。

手順

1）髪を後ろでひとつに結びます。
2）結んだ毛先を、ゴムを数回結んで短くまとめていきます（毛先がまとまるまで）。

3）仕上げにリボンや紐を毛先に巻き付ければ完成。

崩れにくくするポイント

アレンジ前に、全体へヘアバームやワックスをしっかりなじませておくと、1日まとまりやすくなります。リボンは服やお着物に合わせて色や素材を選ぶと、一気に華やかさがアップ。

ピンをたくさん使わなくても“きちんと感”が出るので、結婚式や七五三などのイベントにも使えますよ。

「長さが足りなくてシニヨンは難しい…」という人ほど試してほしい簡単さ。毛先を“ゴムでたたむ”だけなので、不器用さんでも手順を覚えやすいのがうれしいところです。

（参考：フォーマル（結婚式・七五三）にもおすすめ！ボブでもできる簡単ヘアアレンジ）

【ハレの日ファッション】ママスタッフ大集合！普段の着回しOKアンジェの「フォーマルウェア＆小物」8選

おはようございます。アンジェ web shopです。アンジェでは、2026年『ハレの日特集』がオープンしました！今年は、上下ウェアから小物まで豊富なラインナップをご用意し…

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【3】不器用さんの味方！ゴールドピンで“留めるだけ”フォーマルアレンジ

「ボブでフォーマルって、結局どう整えるのが正解？」と悩む方におすすめなのが、外ハネ＋ゴールドピンの“留めるだけアレンジ”。シンプルなのに、ピンのきらっと感で一気におしゃれ見えします。

基本のやり方

1）全体をヘアアイロンで外ハネにして、動きをつけます。
2）こめかみ〜耳上あたりの髪を少しだけねじり、ゴールドピンを無造作に留めます（左右どちらでもOK）。

こんなアレンジもおすすめ

短い髪でも“まとめ髪っぽく”見せたいときは、ゴムを使って逆クルリンパをプラス。髪を結んだあと、毛束を下からくるっと入れ込むようにすると、すっきり感が増します。

髪が短いからといってアレンジを諦めるのはもったいない！ピンやゴムの使い方次第で、式典の日も自分らしいフォーマルヘアが楽しめますよ。

ピンは2〜3本を“重ね留め”すると存在感が出て、写真映えも◎髪が浮きやすい人は、オイルやバームを少量なじませてから留めるとまとまりやすくなります。

（参考：不器用さんでもOK！ボブヘアの簡単フォーマルアレンジのコツ）

伸ばしかけヘアでもアップができる！「逆リンパ」アレンジの作り方

おはようございます！表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。今日はくるりんぱの逆バージョン、「逆りんぱ」を使ったヘアアレンジをご紹介します。逆リンパを使えば、短い…

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そして、忙しい卒業入学シーズン、ヘアサロンに行く時間がなさそう…という方におすすめの、白髪かくしレスキューアイテムといえば、こちら！

ちら見え白髪をさっとカバー！「uruotte リタッチヘアマスカラ」

uruotte（ウルオッテ）リタッチヘアマスカラ（インディゴブラック・マロンブラウン）

卒業・入学式など、大切な日にはもちろん、普段のお出かけでもふと気になる白髪に。「uruotte リタッチヘアマスカラ」は、さっと塗るだけで自然にぼかし、若々しい印象に整える部分用のワンデイヘアカラーです。

シャンプーで簡単にオフでき、ポーチに入れておけば外出先でも手軽に使えます。カラーは自然に着想を得た、深みのあるインディゴブラック、やわらかなマロンブラウンの2色展開。

忙しい卒業・入学シーズンでサロンに行く時間がないときや、ふと鏡を見て白髪が気になったときにも頼れる一本。きちんと感をさっと取り戻したいママにもおすすめです。

お客様からのレビューも♪

お友達にいただいて化粧ポーチにいれておいたのですが、先日外出中に生え際の白髪にぎょっとすることが。この1本に大変救われました…さっとつけられて、その後気にならずに一日過ごせました。
ばたばた忙しくて、そういえばヘアカラーができていなかった。お友達に感謝です。

朝時間.jp編集部スタッフにも「もはや、ポーチにこれがないと不安！」「朝のメイク時も、ランチ後の洗面所でも、さっと使える頼れる存在」と好評のヘアマスカラ。オンラインストアAimaで好評販売中です♪

「uruotte リタッチヘアマスカラ」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

当日の朝は、慌ただしくても大丈夫。ゴムやピンがあればできるアレンジを1つ覚えておくだけで、身だしなみも気持ちも整います。また、白髪用のリタッチアイテムがあれば、さっとカバー完了！

写真に残る日こそ、無理なく“きれい”を味方に。あなたらしい“きちんと感”で、春のイベントを楽しんでくださいね♪

朝は温めるだけ♪前夜に仕込みOK「朝ラクスープ」レシピ3選

Posted on 3/53/3 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝は、朝ごはんの準備に時間をかけられない日もありますよね。バタバタしていても栄養たっぷり・体も温まるスープがあると朝から元気になれる気がします。

前の晩に少しだけ仕込んでおけば、朝は温めるだけ。今回は、ストックにも便利な「朝ラクスープ」レシピを3つご紹介します♪

ピリ辛で元気チャージ！「ピリ辛キャベツとえのきのレスキュースープ」

「ピリ辛キャベツとえのきのレスキュースープ」は、キャベツの甘みとえのきの食感、豚肉のうまみが重なり合う、満足感のある一杯です。

具材を炒めてから調味料と水を加えて煮込み、しっかり冷まして一食分ずつ冷凍保存するだけの簡単レシピ。

冷凍しておけば、忙しい朝や体調が優れない日もレンジで温めるだけで栄養補給ができる“頼れるストック”になりますよ◎

（参考：冷凍保存で忙しい朝もラクラク！手作り「レスキュースープ」のレシピ by 野菜料理家やのくにこさん）

「ピリ辛キャベツとえのきのレスキュースープ」レシピを見る

やさしい味わい♪「白菜ポトフ」

とろりと甘くなった白菜に、ベーコンのうまみがしみ込む「白菜ポトフ」。シンプルなのにほっとする、定番のやさしい味わいが魅力です。

材料を鍋に入れて煮込み、一度冷ましてから保存しておけば、朝は温め直すだけで完成します。

冷蔵で3日ほど保存でき、ベーコンをウインナーに替えたり、にんじんや玉ねぎ、セロリを加えたりとアレンジも楽しめます♪

（参考：朝は温め直すだけ！簡単おいしい「白菜ポトフ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「白菜ポトフ」レシピを見る

なめらか食感◎「にんじんポタージュ」

「にんじんポタージュ」は、にんじんと玉ねぎの甘みをいかした、なめらかでやさしい口あたりのスープです。

具材を炒めて煮たら、ハンドブレンダーやミキサーで撹拌して味を整えたら出来上がり。

冷凍可能なチャック付き袋に入れて平らにしてストックしておけば、冷凍庫でもかさばらず、忙しい朝の強い味方になってくれますよ。

（参考：お鍋1つで簡単作り置き！疲れ目にきく「にんじんポタージュ」 by 料理家・国際中医薬膳師齋藤菜々子さん）

「にんじんポタージュ」レシピを見る

レンジで簡単！「卵と豆腐のふわふわ茶碗蒸し風スープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシ…

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＊＊＊
以上、温めるだけで朝がラクになるスープレシピを3つお届けしました。

前の晩にひと手間かけておくだけで、朝の時間にゆとりが生まれます。気分や体調に合わせて、ぜひ取り入れてみてくださいね。

体がいつも緊張しがちな人へ。呼吸が深まる「ストレッチピラティス」

Posted on 3/53/4 by ピラティスインストラクター澤田みのり

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

呼吸が浅い
体の力が抜けない（いつも体が緊張している）
首・肩こりがひどい…

そんなお悩みがある方は、まず深い呼吸ができる体づくりから始めるのが大切です。なぜなら、どんなに姿勢改善エクササイズをしても、呼吸が浅ければ体の緊張を手放せないから。

「肩こり改善エクササイズをしたはずなのに、余計に首や肩に力が入ってしまった」という経験がある方も多いのではないでしょうか。

今回は、肋骨・肩甲骨・デコルテまわりの硬さをリセットして、深い呼吸ができるようにアプローチするストレッチピラティスをご紹介します。

深い呼吸にアプローチ！「ストレッチピラティス」

1）息を吸いながら、腰と腕を引っ張り合うように垂直方向に伸びる。

2）息を吐くと同時に、腕を斜め上に押し出すようにしながらお尻を反対側にずらす。

※側屈よりも伸びのほうにアクセントをつけるイメージでやってみてください

3）息を吸いながら、無理のない範囲で上半身を天井方向にツイスト。

4）息を吐くと同時に、腕を押し出しながら下ろす。腰も後ろに倒す。

5）お尻も腕も真ん中に移動し、息を吸いながら背骨を積み上げる。

6）（1）に戻り、反対側も同様に繰り返す。

効果のある部位

肋骨まわり
肩甲骨まわり
デコルテまわり

回数の目安

左右交互に3セットほど

エクササイズのポイント

常に腕が自分から遠ざかるようなイメージで行ないましょう

ゆったりとした呼吸に合わせて動きましょう

＊＊＊

腕を伸ばしながらお尻をずらす動きなど、意外とコントロールが難しく、体幹へのチャレンジにもなります。
慌てずに、ゆったりとした呼吸に合わせてトライしてみてくださいね。

【動画はこちら】Instagramでチェック！

https://www.instagram.com/reel/DVKjbEAkwR1/

ねじるだけで、姿勢もお腹もすっきり！ピラティス「スパイン・ツイスト」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。「最近、背中が丸まっている気がする」「スマホやパソコンに向かう時間が長くて、姿勢が崩れてきたかも」そんなふ…

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最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

トイレを見ればわかる？あなたの「家計タイプ診断」チェック

Posted on 3/53/4 by 稲村優貴子（ファイナンシャルプランナー）

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

家のトイレは、きれいに保たれていますか？

毎日何度も使うトイレには、ストック管理や掃除の習慣など、その家の「管理のしかた」が表れやすいものです。

実は、日常の片づけやストック管理の習慣は、家計管理の傾向とも関係しています。身近な場所を見るだけでも、「お金の使い方のクセ」が見えてくることがあります。

今回は、当てはまる項目にチェックを入れていく家計タイプ診断をご紹介します。気軽にチェックしてみてください。

【Aタイプ】

□ トイレットペーパーのストックが床に置かれている
□ 掃除道具が床に直置きされている
□ 子どもの踏み台や小物が散らばっている
□ トイレの棚がパンパンで、物が入りきらない
□ ストックの量を把握していない

3つ以上当てはまる人は【とりあえず買いタイプ】

特売に弱く、在庫が増えがちな傾向があります。買い物の判断基準が「安いから」になりやすく、必要以上にストックを増やしてしまうことも。

トイレはまず「床置きゼロ」を目標にして、物の定位置を決めてみましょう。

家計も同じで、「なくなったら補充する」という流れを作ると、無駄な支出を抑えやすくなります。

【Bタイプ】

□ トイレットペーパーの芯がよく残っている
□ 新しいロールに交換されていないことが多い
□ トイレ掃除を「誰かがやってくれる」と思いがち
□ 家族の中で役割が曖昧
□ 「気づいた人がやる」文化になっている

3つ以上当てはまる人は【家計丸投げタイプ】

「誰かが何とかしてくれるだろう」という感覚になりやすく、家計管理も特定の人に任せきりになりがちです。

支出の状況が分かりにくくなり、貯金についても「パートナーがしてくれているだろう」と自分から関わらなくなるケースもあります。

家族で家計の役割分担を話し合ったり、自分でも支出を確認する習慣を持つことが、家計を整える第一歩になります。

【Cタイプ】

□ トイレブラシが古い・劣化している
□ 洗剤がほとんど空のまま放置されている
□ 掃除道具が使いにくいままになっている
□ トイレの汚れが落ちにくいと感じる
□ 「いつ買い替えたか覚えていない」ものが多い

3つ以上当てはまる人は【アップデート不足タイプ】

保険やサブスク、家計管理ツールなどを長い間見直していない可能性があります。

掃除道具を新しくすると掃除がしやすくなるように、家計管理の仕組みも定期的にアップデートすることが大切です。

使っていないスポーツジムの会費や、内容を把握していない保険などは、一度見直してみるとよいでしょう。

【Dタイプ】

□ トイレの照明が暗い
□ 電球が切れかけているのに放置している
□ 汚れに気づきにくい環境になっている
□ トイレに入ると気分が沈む
□ そもそもトイレの状態をあまり見ていない

3つ以上当てはまる人は【家計ブラックボックス化タイプ】

レシートや明細を見返す習慣がなく、支出の状況が把握しにくくなっている可能性があります。

家計は「見える化」が大切です。まずはレシートを確認したり、支出をメモするだけでもお金の流れが分かりやすくなります。

トイレも家計も、「明るく」「見える状態」に整えることが改善の第一歩です。

まとめ

どのタイプも、改善は小さな行動から始められます。トイレを整えることをきっかけに、家計も少しずつ整えていきましょう。

英語「For here or to go?」の意味と使い方

Posted on 3/42/26 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

英語「For here or to go?」の意味と使い方

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

Which do you prefer, bread or rice?（パンとご飯と、どちらにしますか。）

（答え方の例）
→Let’s see… I’ll have bread.
そうですねえ、パンにします。
→I think I’ll go with rice.
ご飯にします。
→I’m on a diet, so is it OK to go with neither?
ダイエット中なものですから、どちらも注文しなくてもOKですか。

For here or to go?（こちらでお召し上がりですか、それともお持ち帰りになりますか。）

（答え方の例）
→I need a rest, so let’s eat in.
休みたいので、店内で食事しましょう。
→Let’s get takeout and eat outside in the park.
持ち帰りにして公園に行って屋外で食べましょう。
→I don’t mind either way.
どっちでもかまいません。

（コスモピア編集部編『ひとこと英語でおもてなし』より）

prefer は「～のほうを好む」という意味で、2つの選択肢を比べるときによく使います。
答えるときは I’ll have bread.（パンにします）や I think I’ll go with rice.（ご飯にします）のように、go with（～にする）を使うと自然な響きになります。
For here or to go? は、カフェなどで店員さんが「中でお召し上がりですか、それともテイクアウト？」と聞く時の定番表現です。テイクアウトは take out ではなく to go と表現しましょう。
to go は「持ち帰りで」という決まり文句。迷ったときは I don’t mind either way.（どちらでも大丈夫です）と答えればスマートです。
また、neither は「どちらも～ない」という意味で、I’m on a diet, so is it OK to go with neither? のように使うと「どちらも選ばなくてもいいですか？」というニュアンスを伝えられます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Which do you prefer?：どちらがいいですか？
prefer：好む、～のほうが好き
Let’s see…：えーっと、そうですね
I’ll have bread.：パンにします
go with rice：ご飯にします
neither：どちらでもない
to go：持ち帰りで

英語「order to-go」の意味って？

英語「order to-go」の意味って？コメントをありがとうございます。（Thank you for your comment.）この寺をぜひ秋に訪ねてみてください。（…

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書籍紹介

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例）
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』（amazon.co.jpへ）>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

「コスパ良すぎて感動」冷蔵庫の残りで◎節約お弁当レシピ3つ

Posted on 3/43/3 by 朝時間.jp編集部

物価高が続く今、「コスパ良すぎて感動」なお弁当があると家計も助かりますよね。

そこで今回は、冷蔵庫にある残り物を上手に活用できる、節約お弁当レシピ3つをご紹介します。作り置きや前日の夕食を“お弁当向け”にリメイクできるので、忙しい朝にも頼れますよ♪

こんがり香ばしい♪「肉じゃがのこんがり焼き」

煮物をお弁当にぴったりなおかずに変身させる「肉じゃがのこんがり焼き」は、味がぎゅっと凝縮された一品です。

フライパンで肉じゃがを温めたら、汁気を炒り飛ばしてこんがり焼くだけで完成します。

肉じゃがは多めに作って冷蔵保存しておけば、2～3日ほど活用できるのもうれしいポイント。翌日のお弁当作りがぐっとラクになる、通年頼れるリメイクおかずです。

（参考：煮物を簡単リメイク♪「肉じゃがのこんがり焼き」のお弁当 by 料理家かめ代。さん）

「肉じゃがのこんがり焼き」レシピを見る

ボリューム満点！揚げ焼きで簡単「お刺身カツ」

夕食で残ったお刺身を活用する「お刺身カツ」は、揚げ焼きで手軽に作れてボリュームも出せる節約おかずです。

下味をつけたお刺身に衣をまとわせ、フライパンでこんがり焼くだけで完成します。

夕方以降にお得になったお刺身を上手に使えば、魚のおかずもぐっと身近に。のっけ弁当にすれば詰める手間も少なく、忙しい朝にも頼れます。

（参考：夕食の残りで簡単！「お刺身カツ」「小松菜炒め」2品弁当 by 料理家かめ代。さん）

「お刺身カツ」レシピを見る

うまみたっぷり再活用◎「おでん炊き込みご飯」

残りものとは思えない満足感の「おでん炊き込みご飯」は、おでんのだしとうまみを丸ごと楽しめるリメイクごはんです。

研いだお米におでんの汁と刻んだ具材をのせ、炊飯器で炊くだけで手軽に作れます。

おにぎりにもぴったりで、具材を残しておくのが楽しみになるほど♪1度で2度おいしい、賢い節約アイデアです。

（参考：残った具材を簡単リメイク！2日目の「おでん」で作る炊き込みご飯 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「おでん炊き込みご飯」レシピを見る

カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ＋ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いた…

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以上、冷蔵庫の残り物をおいしく活かせる、節約お弁当レシピを3つご紹介しました。

前日の夕食や作り置きをちょっとアレンジするだけで、毎日のお弁当作りはぐっと気楽になります。気分や冷蔵庫の中身に合わせて、ぜひ試してみてくださいね。

まるで四次元ポケット！見える化収納で使いやすさ抜群「ボンモマン手帳型ミニポーチ」

Posted on 3/43/2 by アンジェ web shop

おはようございます。アンジェ web shopです。

わたしは普段、外出先であると助かるアイテムを小さくまとめた「お道具ポーチ」を持ち歩いています。これが家族や友だち親子から好評で。

「転んだからカットバン」「飛び出た糸を切りたい」「コインロッカー用の百円玉がない」…そんな時に必要なものを次々と出していたら、いつしか娘の友人から「四次元ポケットを持っているママ」として認識されるようになりました。笑

そんな四次元ポケットママ？が、最近ポーチを変えてひっそりとパワーアップ。新しく使い始めたのは、bon moment（ボンモマン）の手帳型ミニポーチ。サイズ感、探しやすさ、取り出しやすさが、それはもう絶妙なんです。

ページをめくるように、小物類を「見える化」収納

今まで使っていたポーチは、小さく見えてたくさん入るガマ口タイプ。いくらでも入るのをいいことにどんどん入れていたら、こんなにパンパンになってしまいました。

これじゃあ、出し入れが大変。もう少し整理しないと…ということで目をつけたのが、ボンモマンの手帳型ミニポーチです。

このポーチの何がすごいって…

中に4つのメッシュポケットがあり、まるでページをめくるかのように収納できるんです。こんなポーチ見たことない！

4つのポケットはサイズが少しずつ異なるため、アイテムの大きさに合った効率的な収納が叶います。

大きさは文庫本と同じくらい。ソフトなストライプ生地×ダブルファスナー仕様で、外側にもオープンポケットがあります。今回わたしは、上品な華やかさを持つライムイエローを選びました。

お道具ポーチは、できるだけ小さく、コンパクトに

お道具ポーチについては、わたしなりのちょっとしたこだわりがあります。それは、できるだけ小さくまとめること。

外出先であると安心なものをザッと思い浮かべると

ハサミやペンなどの文房具
カットバンなどの衛生用品
裁縫セット
キャッシュレスが使えない時の予備現金

さらに子どもがいる場合は

ひまつぶしグッズ
ビニール袋

など、いろいろありますが、全部入れるとかさばって仕方ありません。使うかどうか分からないものでバッグを占領するのは不本意です。

（▲こんな風に荷物の隙間に入れるのが理想）

そこで意識しているのが、小さく・少量ずつ・最低限のアイテムに絞ることです。

たとえば、ハサミなどの文房具は、携帯用のミニサイズにすればかなり小さく持ち運べます。またどのアイテムも1度に使う分だけの量にし、代用できるものは代用してアイテム数を減らします。

（▲裁縫セットの代わりに安全ピン。糸と針がなくても何とかなる！）

もし減らしたことで収納にゆとりが生まれたら、別のアイテムを追加する。そうやって取っかえ引っかえしていくうちに、自分にとってのベストなお道具ポーチが完成します。

お道具ポーチがあれば、お出掛けがより心強くなる

お引越しが完了した新たなお道具ポーチがこちらです。

4つのメッシュポケットには、こんなものを入れました。

1．衛生・身だしなみ用品・常備薬
2．各種レジ袋・輪ゴム
3．ステーショナリー（娘のひまつぶし兼用）
4．虫さされ薬、リップ

ポケットでカテゴリーごとにまとめられので探しやすく、別々にしたい衛生用品と現金などを分けて入れられるのも嬉しい。

内側のオープンポケットには予備の現金と、幼稚園時代の娘からの手紙をお守り代わりに入れました。

このポーチはマチがないため、少しなら厚みのあるアイテムも入りますが、たくさんは入れられません。その分、こまごまとした小物の収納は大得意。そのあたりが、ガジェットポーチやメイクポーチよりも、お道具ポーチ向きなのかなと感じます。

持っているとお出掛けがもっと心強くなる。皆さんも、自分のベストアイテムを小さく携えてみませんか。

旅行の小物整理に便利な手帳型ポーチ。あちこち色々なポーチに入れていた小物がこれ1つにまとまり、しかもページをめくるように探せてすぐ見つけられます。

bon moment 旅上手になれる手帳型ミニポーチ／ボンモマン（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 旅上手になれる手帳型ミニポーチ／ボンモマン（アンジェ楽天店）

薄さわずか8mm！キャッシュレス時代にちょうどいい♪「手のひらサイズのミニ財布」

クレジットカードだけでなくバーコード決済や交通系ICと、さまざまな決済方法が選べる本当に便利な時代になりました。

「気づいたら最近あまり現金に触っていないかも…」
「お…

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材料3つ！花粉症対策に◎ 「甘酒とごまの腸活セサミスムージー」

Posted on 3/43/2 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、甘酒を使った朝ごはんレシピをご紹介します。

材料たった3つの腸活ドリンク。忙しい平日朝でも続けやすい一杯です。
甘酒のオリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整え免疫バランスをサポート。
ごまは“若返りのビタミン”といわれるビタミンEが豊富。鼻や喉の粘膜を守ります。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

材料3つ！花粉症対策に◎ 「甘酒とごまの腸活セサミスムージー」

材料（1人分）

甘酒…150ml
バナナ…1本
いりごま…大さじ1
氷…適量

作り方（調理時間3分）

【1】材料を用意する。氷は小さめのものがおすすめ。今回はミキサーですが、ブレンダーでも代用可能です。

【2】ミキサーに甘酒・いりごま・氷の順番に入れて攪拌する。

【3】コップに注ぎ、お好みでいりごまをトッピングする。

食べて花粉症対策！簡単「大葉」朝ごはんレシピ2つ

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお…

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食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】ミキサーに入れて30秒で完成！材料3つで続けやすい腸活ドリンク。

【2】甘酒は善玉菌のエサとなるオリゴ糖が豊富。腸内環境を整え、免疫力をサポートします。

【3】ごまは抗酸化作用のあるビタミンE、セサミンが豊富。

【4】砂糖不使用でも自然な甘さ。無理なく砂糖を減らせます。

飲んで花粉対策！今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

「白髪増えたかも？」黒ごまをひとさじ！ちょい足しで簡単「薬膳たまご焼き」

Posted on 3/43/2 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。薬膳に詳しい倉口ゆうみさんが、朝ごはんの定番「たまご焼き」を身近な食材で“薬膳料理”にアレンジするレシピをお届けします。（最終回／全3回）

おはようございます！朝時間アンバサダー＆薬膳講師の倉口ゆうみ（＠yuumi__kuraguchi）です。

今回は「白髪ケア」をテーマにした、薬膳たまご焼きレシピをご紹介いたします。

前回までのたまご焼きレシピはこちら▼

第1回目のコラム：朝ごはんの定番が薬膳料理に！「風邪予防のたまご焼き」レシピ
第2回目のコラム：朝10分で薬膳朝ごはん！温活に◎「冷えケアのたまご焼き」レシピ

最近、「白髪が増えたかも…」と、朝鏡をみてドキッとしたことはありませんか？実は、白髪は年齢だけが原因ではありません。体の内側からの「ちょっと疲れたよ」というサインでもあるのです。

白髪には黒食材がいい！？

白髪を見つけると、気分がどんよりしてしまいますよね。薬膳では、白髪は「腎（じん）」と「血（けつ）」の不足が関係すると考えられていますが、どちらも働きすぎや頑張りすぎが続くと不足してしまうもの。

そんなとき、味方になってくれるのが「黒食材」。体の土台を整え、美髪をサポートしてくれます。

また、卵は「血」のチャージを叶える食材。ですので、たまご焼きは白髪ケアに欠かせないメニューなんですよ！

ストック食材で作れる◎「黒ごま×ツナ」の薬膳たまご焼きレシピ

【材料】

卵…2個
黒すりごま…大さじ1（いりごまでもOKですが、すりごまの方が吸収率がアップ！）
ツナ…1/2缶（今回はオイルを使用していますが、水煮でもOK。余ったツナはお弁当に入れたりごはんに乗せたりすると◎）
オイスターソース…小さじ1/4（なければ省略可）
油…適量

※卵1個＋水大さじ1でも作れます。その際はツナやオイスターソースの量を少し減らしてください。

【作り方】

（1）ボウルに、油以外の材料をすべて入れてよくかき混ぜる。

（2）たまご焼き器を熱し、温まったら油を適量入れる（テフロン加工の場合は油なしでもOK）。

（3）2～3回に分けて卵液を入れて、巻いて完成。少し粗熱を取ってから切ると、きれいに切れます。

まずは「黒ごま」をひとさじプラスしてみよう

黒い食材の中でも黒ごまをピックアップしたのは、生命力をアップする腎のケアと血チャージのどちらも叶えてくれるから。

ツナは手軽にたんぱく質を補える食材。薬膳では、血を補い、美髪に導くサポートをしてくれる食材と考えます。

味付けに使ったオイスターソースも、血をチャージする調味料のひとつ。コクが出て美味しくなるので、ご自宅にあればぜひ加えてみてくださいね♪

白髪を見つけたら「朝黒活」を始めよう

白髪を見つけると自分を責めたくなりますが、それは体からのメッセージ。

まずは、朝のたまご焼きに黒ごまをひとさじプラスする「朝黒活」から始めてみませんか？

背伸びしすぎず、無理なくできることからやっていきましょう♪

Instagramでは、朝からダルい、疲れが抜けない40代女性のための薬膳セルフケアや、3ステップで作れる薬膳ずぼらレシピを配信中！薬膳の扉を一緒に楽しく開きませんか？ぜひつながって下さると嬉しいです♪

10分で学べるゆーみんの薬膳レッスン：https://stand.fm/channels/67ddd1d5ea64634e385ab736
Instagram：＠yuumi__kuraguchi
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参考文献：『薬膳食典食物性味表』日本中医食養学会編著、日本中医学院監修（燎原書店）

“朝黒活”で「白髪ケア」を！ちょい足し＆5分で完成する薬膳ごはん

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。薬膳に詳しい倉口ゆうみさんが、白髪が出来るメカニズムと、5分で作れるおすすめ薬膳レシピをご紹介します。お…

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【プロフィール】倉口ゆうみさん／国際薬膳調理師/繊細Girlsさんのための薬膳レッスン主催

「疲れる・落ち込む・お腹が弱い…」繊細気質な女性のための中医学的ご自愛ケアを発信している薬膳講師。心身の不調を感じた28歳の時に薬膳に出会い「岩手で薬膳のスクールを作る」を目標に1年半、月1で岩手から神戸のスクールに通い猛勉強。現在は、岩手やオンラインでレッスンを主宰しています。講師歴8年目。ゆらぐメンタルを薬膳の知恵でケアする方法を日々発信中。悩んでいる方の力になれたら嬉しいです♪
■Instagram：＠yuumi__kuraguchi

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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春の朝が楽しみになる♪今読みたい「朝ごはんの本」おすすめ5選

Posted on 3/42/27 by 朝時間.jp編集部

春の気配を感じる3月。朝の光が少しずつやわらかくなってくると、「いつもよりちょっと早く起きてみようかな」なんて気分になる日も増えますよね。

そんな季節のはじまりにおすすめしたいのが、朝ごはんの本。献立のヒントが見つかったり、眺めているだけで旅気分になれたり…“読む朝ごはん”は、忙しい毎日をちょっと軽やかにしてくれる心強い味方です。

そこで今回は、今読みたい「朝ごはんの本」おすすめ5選をご紹介します。新生活の暮らしを整えたい方にも、朝ごはんのマンネリをリセットしたい方にもぴったりのラインナップですよ♪

【1】「明日の朝、早起きしたい！」気持ちがふくらむ“朝ごはん図鑑”

朝時間.jpが監修として関わらせていただいた3月4日発売の新刊。朝ごはんの“ときめき”を一冊に詰め込んだ、図鑑のような本です。

『暮らしの図鑑朝ごはん魅惑の朝食・モーニング47×基礎知識×朝を楽しむ工夫と習慣20』（監修：朝時間.jp／出版社：翔泳社）

見どころは、イラストで楽しめる「魅惑の朝食・モーニング47」。おにぎりやトーストの定番はもちろん、ホテルの朝食、レトロ喫茶のモーニング、海外の朝ごはん、日本各地の郷土料理まで幅広く登場して、ページをめくるたびに「次はこれにしようかな」と想像がふくらみます。

さらに、うつわや道具の話、すぐ試せる簡単レシピなど、いつもの朝ごはんがちょっと楽しくなるヒントもたっぷり。自炊派さんも外食派さんも、どちらにもおすすめです。

睡眠や栄養などの基礎知識も読みやすくまとまっていて、「おいしい朝ごはんを食べたい！」という気持ちが自然と湧いてくるのもうれしいところ。

朝の工夫や習慣アイデアも載っているので、気軽に“朝の楽しみ”を増やしたい人にもぴったりの一冊です。

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【2】旅気分で楽しめる♪「世界の朝ごはん」で朝のワクワクをチャージ

世界各地の朝ごはんを、朝の風景と一緒に写真で楽しめるビジュアルブック。

66カ国の“定番朝ごはん”が並び、眺めているだけで旅している気分になれます。

『世界の朝ごはん-66カ国の伝統メニュー-』（監修：TASTE THE WORLD／出版社：PIE International）

料理の内容だけでなく、食材や調理法のポイント、読みものとして楽しいコラムも。予定のない朝に、コーヒー片手にゆっくりページをめくるのもおすすめです♪

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【3】いつものトーストが“別物”になる！おいしさを組み立てる発想本

「トーストをもっとおいしくしたい」気持ちに、まっすぐ応えてくれる一冊。

パンの種類や厚さの違いからはじまり、コク・甘み・塩味など“味の要素”をほどきながら、組み合わせ方を丁寧に教えてくれます。

『トーストの発想と組み立て: コク、甘み、塩味のバランスで作るおいしさの探求』（著者：ナガタユイ／出版社：誠文堂新光社）

バターやジャム、チーズといった定番トーストの“おいしくなるコツ”はもちろん、おかず系・スイーツ系のアレンジもたっぷり。

感覚で作っていたトーストが、ちょっと楽しい「研究」になります。自分好みの味を探求してみたくなりますよ♪

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【4】朝ごはんは“パズル”みたいに。忙しい朝がラクになるアイデア集

「朝は料理しなくていい」…そんな目線で、朝ごはんを“パズルのように組み立てる”発想を教えてくれる本。

起きたばかりの体にうれしい要素を、無理なく“はめていく”感覚が新鮮です。

『午前7時の朝ごはん研究所』（著者：小田真規子／絵：スケラッコ／出版社：ポプラ社）

レシピだけでなく、朝の定番メニューをよりおいしくするヒントや、試してみたくなるアイデアがたっぷり。

漫画パートもあり、読みものとしても楽しく進められます。手軽に試せるので、食生活を見直したい方や、つい朝ごはんを抜いちゃう…という方にもおすすめです。

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【5】「これだけでOK」がうれしい。のっけごはん＋汁で“整う”朝ごはん

白いごはんに“のせるだけ”ののっけごはんと、体がほっとする汁もの。たった2品でも、栄養を意識した食事が作れる…そんなミニマルさが魅力のレシピ集です。

『からだ整えのっけごはんと汁』（著者：藤井恵／出版社：主婦と生活社）

たんぱく質や野菜、きのこ・海藻・発酵食品など、日々のコンディションを支えてくれる食材を取り入れやすいのもポイント。

時間がない朝だけでなく、忙しい日の昼・夜にも頼れる一冊です。

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続いて、春から新生活を始める方におすすめの、朝ごはん調理アイテムをご紹介します♪

魚焼きグリルやトースターで簡単！「グリルホットサンドメッシュ」

オークスレイエグリルホットサンドメッシュ

たまごサラダやハム＋レタスなど、お好みの具材を挟んだ食パンをのせて、はさんで、魚焼きグリルかオーブントースターでこんがり焼くだけ。カリッ＆ふんわり食感の本格ホットサンドがおうちで簡単に作れるホットサンドメーカーです。

シンプルな形状で、操作はラクラク。数分焼くだけで、周りがくっついたホットサンドが作れます。タンパク質とお好みの野菜を一緒にはさめば、栄養バランスのいい朝ごはんに。晩御飯の残りのコロッケやきんぴらごぼうなど、おかずを挟んでも◎

時間がない日のランチや、おこさんのおやつにも活躍しますよ。

お客様からのレビューも♪

ポテサラとかマカロニサラダとか、週末に作り置きしておいたおかずを挟んで焼くだけで、お腹にたまるランチができます～ソース焼きそば、ナポリタンの残り、あと、コロッケも好評でした◎

朝時間.jp編集部でも「具がはみ出にくく、焼きムラが少ない」「忙しい朝でもあっという間にホットサンドが作れると好評。オンラインストアAimaで好評販売中です♪

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＊＊＊

気になる一冊が見つかったら、まずは週末の朝に、コーヒーやお茶を用意してゆっくりページをめくってみてくださいね。

眺めているだけでも気分が上がって、「明日はこれを作ってみようかな」と朝の楽しみが増えるはず。いつもの朝が、ちょっと楽しみになるきっかけになりますように♪

レンジで6分！ホットケーキミックスで簡単「蒸しパン」時短朝ごはんレシピ2選

Posted on 3/43/4 by 朝時間.jp編集部

春の新生活や、ちょっと慌ただしい朝にぴったりのメニューが、ほかほか・ふわふわ・しっとり食感の「蒸しパン」。やさしい甘さと軽い口あたりで、食欲がない朝でも食べやすいのが魅力です。

しかも蒸し器は不要。電子レンジがあれば、あっという間に完成します♪

普段あまりお菓子作りをしない私でも、「これなら簡単！」と感じた手軽さ◎ 忙しい平日の朝にもぴったりなんです。

今回は、朝時間.jpが監修した本日発売の書籍『朝ごはん図鑑』を記念して、書籍にも掲載しているレシピと、サイトで人気の蒸しパンレシピをご紹介します。

どちらも電子レンジで作れて、加熱時間はなんとそれぞれ4分と6分！ホットケーキミックスを使うので、料理初心者さんでも失敗しにくいのもうれしいポイントです。

混ぜてチンするだけだから、お子さんと一緒に作るのもおすすめ。朝時間.jp編集部スタッフも「こんなに簡単に作れるなんて！」とびっくりしたレシピです。

蒸しパンは作り置きもOK。冷蔵・冷凍保存ができ、食べるときにレンジで温めれば、ふんわり感がよみがえりますよ♪

【1】レンジ6分で完成！簡単「ハムチーズ蒸しパン」の作り方

まずは、料理家のエプロンさんの蒸しパンレシピ。たっぷりのヨーグルトをいれるおかげで、しっとりふんわり仕上がります。

材料（15cm角・深さ8cmの容器1個分）

ハム　4枚
クリームチーズ　60～70g（16gほどのポーションタイプなら4個）
（A）砂糖　大さじ3
（A）ヨーグルト　150g
（A）サラダ油　大さじ2
（A）卵　1個
ホットケーキミックス　150g

作り方

【1】ハムとクリームチーズを1cm角に切る。

【2】ボウルに（A）を入れてよく混ぜる。ホットケーキミックスを加えてさらに混ぜ、切ったハムとチーズの半量を加えてさっくり混ぜる。

※ホットケーキミックスを加えた後に混ぜすぎると、膨らみにくく固い仕上がりになります。粉が見えなくなったら、それ以上混ぜないようにしましょう。

【3】耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し入れ、残りのハムとチーズをのせる。

【4】ラップをするか、ふたを斜めにのせて、電子レンジ（600W）で6分加熱する。

冷蔵で3日、冷凍で10日保存可能です。

（参考：レンジ6分で完成！簡単「ハムチーズ蒸しパン」の作り方　by 料理家エプロンさん）

【2】鉄分補給！レンジで簡単「ごまきなこ蒸しパン」

続いては、管理栄養士 maikoさんのレシピ。こちらはボウルも型も不要！保存容器の中で混ぜて、そのままレンジへ入れるだけの手軽さです。

甘くて香ばしい香りが食欲をそそります。どこか懐かしい味わいで、おやつにもぴったり！

材料（4人分）　（14cm角・深さ6cmの保存容器を使用）

ホットケーキミックス　60g
きなこ　20g
黒すりごま　5g
砂糖　大さじ1
無調整豆乳　100ml
サラダ油　大さじ1

作り方

【1】レンジ対応の保存容器で、ホットケーキミックス、きなこ、黒すりごま、砂糖を混ぜ合わせる。

【2】無調整豆乳を加えてよく混ぜ、さらにサラダ油を加えて混ぜる。

【3】ふんわりラップをして、電子レンジ（600W）で4分加熱する。竹串を刺して、生地が付いてこなければ完成。
（生地が付く場合は、数十秒ずつ様子を見ながら追加加熱してください）

きなことゴマで、大豆イソフラボンや鉄分、カルシウムも豊富で栄養満点です。

お子さんの朝ごはんやおやつにおすすめです。

（参考：朝ごはんで鉄分補給！レンジで簡単「ごまきなこ蒸しパン」　by管理栄養士 maikoさん）

ほかにも朝ごはんアイデアや、「プチ朝活」のヒントがたっぷり詰まった一冊、『朝ごはん図鑑』もぜひご覧ください♪

【予約受付中】朝、起きるのが楽しみになる！魅惑の『朝ごはん図鑑』の発売決定！朝活のヒントが詰まった一冊

「朝ごはんが楽しみで、早く起きられるようになりました！」「朝活するようになったら、1日の充実度も断然アップしたんです！」私たちは、朝時間.jpを20年運営してきた中で、何…

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そして、蒸しパン調理に活躍する、キッチンにあると便利なアイテムといえばこちら♪

調理、保存に大活躍！「ハリオ耐熱ガラス製保存容器5点セット」

HARIO（ハリオ）耐熱ガラス製保存容器・ミニ角小鉢5点セット

今回ご紹介した蒸しパンの調理にはもちろん、オーブン調理、作り置きおかずや食材の保存、そして、小鉢としても活躍する、HARIO（ハリオ）の耐熱ガラス製保存容器5点セットです。

透明なガラスなので、冷蔵庫を開けたら欲しいおかずがパッと見つかります。重ねやすい長方形と正方形で、無駄なく収納できるのも魅力。

一番大きなサイズは、蒸しパンやケーキ、そして、グラタン、ロースト料理にぴったり。小さい小鉢は、ちょっと残ったおかずを保存するときや、和え物やヨーグルトなどの食器としても便利ですよ。

レンジ・オーブン調理に対応し、食洗機もOK（フタは電子レンジでは使用可能ですが、オーブンではご使用いただけません）ギフト包装が可能なので、春から新生活をはじめる方への贈り物にもぴったりですよ♪

朝時間.jp編集部にも、「毎日のように愛用している」というスタッフが。HARIO（ハリオ）耐熱ガラス製保存容器・ミニ角小鉢5点セットは、オンラインストアAimaで好評販売中です♪

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なお、この記事でご紹介した2つのレシピは、朝時間.jp編集部がInstagramライブでも、実際にこの耐熱容器を使って作っています。動画で作り方を見たい方は、ぜひチェックしてみてくださいね！

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平日が狙い目！「猿田彦珈琲」の自家製ベーカリー付きモーニングセット

Posted on 3/43/2 by ともこ（おひとりモーニングマニア）

おはようございます。朝時間アンバサダー＆おひとりモーニングマニアのともこです。

昔から好きで、いろいろな店舗を巡っているコーヒーチェーン店があります。

それは、「猿田彦珈琲」。母が猿田彦珈琲が好きで、よくドリップバッグを買っているのを見ていたのですが、店舗も素敵な雰囲気で、私もよく行くようになりました。今回は、その猿田彦珈琲でモーニングを満喫してきました。

快適で心地が良い「猿田彦珈琲」でモーニング

第16回目は、コーヒーチェーン店の「猿田彦珈琲」です。

「たった一杯で幸せになるコーヒー屋」をコンセプトに掲げる、スペシャルティコーヒー専門店。コーヒーのおいしさは言わずもがなですが、フードメニューも豊富で、お店の雰囲気も素敵なんです。

今回は、アトレ恵比寿ウエストサイドストアに行ってきました。ソファも絵画もおしゃれ。

これまで調布焙煎ホール、The Bride 原宿駅、渋谷道玄坂通の店舗など、いろいろと来訪しましたが、どの店舗も店内やインテリアが素敵なんですよね。これは長居したくなります。

下の写真はThe Bride 原宿駅の朝の様子です。

猿田彦珈琲のモーニングセット

猿田彦珈琲は店舗によって異なりますが、平日はよりお得なモーニングセットがあります。

クロワッサンやパン・オ・ショコラなどのドリンクセットが500円台から楽しめます。

ほかにも、たまごサンドやトーストなど、しっかり食べたい方にもぴったりなセットがあり、コーヒー単品でもお得にオーダーできます。

私は今回、クロワッサンとコーヒーを楽しみました。クロワッサンはサクサク、でも中はしっとりしていて、ホットコーヒーとよく合います。本格的なクロワッサンが食べられるのがうれしい。

猿田彦珈琲はスイーツもホットミールも充実しているので、土日の休日モーニングもおすすめです。店舗限定になりますが、ホットケーキが個人的に好きです！

モーニングを実施している店舗は増えてきていますが、店内の雰囲気と居心地の良さ、そしてドリンク・フードのおいしさがそろっている猿田彦珈琲は、これからも足しげく通うこと間違いなしのチェーン店です。

それでは、また次回。みなさまも素敵なモーニング時間をお過ごしください。

【店舗情報】猿田彦珈琲

モーニング提供時間：オープン～10:00
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。

公式サイト：https://brand.sarutahiko.jp/
モーニングメニュー：https://brand.sarutahiko.jp/menu/morning

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者：Instagram：@tomoko.mogumogu
★過去コラム：
羽田空港の朝が好き！「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
 モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ！都内の推しカフェ＆レストラン

「においがダメでした」を英語で言うと？

Posted on 3/32/26 by 編集部（協力：eステ）

「においがダメでした」を英語で言うと？

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

Have you ever eaten natto?（納豆を食べたことはありますか。）

（答え方の例）
→I’ve had it once before.It tasted kind of strange.
以前いちど食べました。不思議な味でした。
→No. What is it?
いいえ。それは何ですか。
→I tried, but I was put off by the smell.
食べようとしたのですが、臭いがダメでした。

Do you want to order the all-you-can-eat course?（食べ放題メニューにしますか。）

（答え方の例）
→That sounds good. I’ll go with that.
良さそうですね。それにします。
→I don’t think I can handle it. I’d rather have something light.
手に負えそうにありません。少なめのものにします。
→How does that work: is it a buffet or do you have to order?
どういう仕組みですか。ブッフェ形式、それとも注文形式？

（コスモピア編集部編『ひとこと英語でおもてなし』より）

Have you ever ～？は、「これまでに～したことはありますか？」と経験をたずねる定番フレーズです。旅行先で Have you ever tried sushi?（お寿司を食べたことある？）のようにも使えます。
答えるときは、I’ve had it once before.（前に一度あります）や、No, I haven’t.（いいえ、ありません）とシンプルに返せばOK。
I’ll go with that. は、「それにします」「それでいきます」という意味。直訳は「それと一緒に行く」ですが、“提案に乗る・それを選ぶ”というニュアンスで使われます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Have you ever：～したことある？（経験をたずねる）
natto：納豆
once before：以前いちど
kind of strange：ちょっと不思議な（変わった）
be put off by the smell：匂いにげんなりする、匂いがだめだ
all-you-can-eat：食べ放題の
buffet：ブッフェ形式

「お腹いっぱい」を3単語の英語で言うと？

「お腹いっぱい」を3単語の英語で言うと？仕事中の電話やランチにまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪【動作1】The phone is ringing …

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』（amazon.co.jpへ）>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

こたつのあるカフェ

Posted on 3/32/9 by はらだちほ（アメリカ在住）

おはようございます♬

会津若松市の隣にある喜多方市は喜多方ラーメンで有名な街です。喜多方ラーメンは「朝ラー(朝に食べるラーメン)」が標準装備。私たちも朝ラーして来ました♬

香福さんのねぎチャーシュー。透き通ているのにしっかり濃厚なスープが太い麺に絡んで美味しいのです、うふふ。

その後は友達とコーヒーでも飲もうかと近くのカフェに立ち寄ったのに、思わず頼んでしまうデザート…

しかもいちごのパンケーキです笑

だってここはこだわりの卵と会津の牛乳を使った、なめらかなプリンやふわふわのスフレパンケーキが人気のカフェ。
頼まないわけにはいかないじゃないですか、そしてめちゃめちゃ美味しかったです♡

朝からラーメンとパンケーキ、どうか朝時間をご覧の皆様は真似しないでくださいね！そしてどうぞSweetな1日をお過ごしください♬

朝が心地よくなるヒント♪参考にしたい「朝の過ごし方」3選

Posted on 3/32/27 by 朝時間.jp編集部

朝の過ごし方ひとつで、その日の気分は大きく変わるもの。慌ただしく始まる日もあれば、少し余裕を持てる朝もありますよね。

「なんとなく気分が乗らない…」そんな日こそ、自分を整える小さな習慣が味方になります。

今回は、自分らしく心地よい朝時間を大切にしているみなさんの「朝の過ごし方」に注目。多忙な毎日の中でも、自分をいたわるヒントがたくさん詰まっていますよ♪

【1】冨永愛さん｜“体の声を聞く”ことから始まる朝

世界の第一線で活躍を続けるモデル・冨永愛さん。冨永さんにとって朝は、「自分の体調を見極める時間」なのだそうです。

起きてから頭がどれくらいでクリアになるか、お腹の調子はどうか。そんな体のサインに耳を傾けながら、ゆっくりと一日をスタート。犬の散歩で体をほぐし、腸の動きを促すことも大切にしています。

欠かせない習慣は、南部鉄器で沸かした白湯を飲むこと。

そして朝ごはんの代わりに、プロテインを飲む習慣を続けているそうです。有栖川プロテインにアーモンドミルクや玄米酵素などを加えた一杯で、手軽に栄養を補給しているそうです。

「無理をしない」「体が重くならない」選択を重ねることが、冨永さんのしなやかな美しさを支えているのかもしれませんね。

（参考：2年続けている食習慣とは？モデル冨永愛さんの朝時間の過ごし方）

【2】阪口珠美さん｜朝4時でも欠かさない“美腸”ルーティン

乃木坂46を卒業後も、腸活や健康的なライフスタイルに取り組む阪口珠美さん。どんなに早い日でも「朝ごはんは必ず食べる」ことがポリシーだそうです。

お気に入りは、オートミール・バナナ・アーモンドミルクの3つで作るパンケーキ。

グルテンフリーで体にやさしく、腸活にもぴったり。はちみつやナッツ、フルーツを添えてアレンジを楽しんでいるのだとか。

さらに、ストレッチと腸もみも毎朝の習慣。忙しい日は5分でも続けることを大切にし、「自分を責めない継続」を意識しているそうです。

白湯で体を内側から温め、ポールの上で呼吸を整える時間も、心と体をリセットする大切なひととき。

丁寧に体をいたわる朝時間が、一日を快適に過ごす土台になっています。

（参考：朝4時起きでも欠かさない！阪口珠美さんの『美腸を育てる朝ルーティン』）

ルールを変えたら、忙しい朝がラクになった！菊地亜美さんの朝時間の過ごし方

自分らしく心地よい朝時間を過ごしている方にお話をきく、朝美人インタビュー。タレントとして活躍しながら、バラエティ番組やご自身のSNSなどで子育ての様子も公開している菊地亜…

記事を読む

【3】伊原六花さん｜忙しくても「丁寧な暮らし」を感じる朝

女優として多忙な日々を送りながらも、「丁寧な暮らし」を意識しているという伊原六花さん。

時間と気持ちに余裕がある朝は、その日の気分でコーヒー豆を選び、南部鉄器で沸かしたお湯でゆっくりと淹れるのが楽しみだそうです。

朝ごはんは、旬の野菜やフルーツ、焼き芋などを中心に。プロテインや高タンパクのヨーグルトで栄養もきちんと補給。撮影現場に入る日は、エネルギー源として梅おにぎりを選ぶこともあるのだとか。

さらに、麻炭パウダーやスピルリナを溶かした水を持参したり、起きてすぐ炭酸ミストで顔をシャキッと整えたりと、その日の自分をいたわる工夫も忘れません。

忙しさの中でも「自分を大切にする時間」を持つことが、丁寧な暮らしにつながっているのかもしれません。

（参考：忙しくても「丁寧な暮らし」を意識したい。伊原六花さんの朝時間の過ごし方）

＊＊＊

白湯を飲む、朝ごはんを整える、ゆっくりコーヒーを淹れる。自分のライフスタイルに合った習慣を続けることで、心と体は少しずつ整っていきます。

忙しい日こそ、ほんの数分でも“自分のための朝”を。できることから取り入れて、心地よい一日を始めてみませんか？

「たまごは裏切らない」白菜×卵の朝ごはんレシピ3選

Posted on 3/32/25 by 朝時間.jp編集部

朝はなるべく手軽に、でも体にやさしいものを食べたい。そんなとき頼りになるのが、やわらかい白菜と卵の組み合わせ。朝に不足しがちなたんぱく質や野菜を一品で補えます◎

そこで今回は、忙しい朝でも作りやすく、ほっと温まる「白菜×卵」の朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

包丁いらずで5分！「白菜とウインナーのポトフ」

包丁を使わずに作れる「白菜とウインナーのポトフ」は、朝にうれしい手軽さと満足感が魅力です。

白菜は手でちぎって、ウインナーと一緒に煮るだけ。仕上げに卵を落とせば、たんぱく質もしっかり補えます。

やさしい味わいのスープで体がほっと温まり、忙しい朝の“飲み干せる一杯”としてもおすすめです。

（包丁を使わず5分で簡単！落とし卵入り「白菜とウインナーのポトフ」 by 管理栄養士 maikoさん）

「白菜とウインナーのポトフ」レシピを見る

レンジで火加減いらず！「白菜のレンジ卵焼き」

レンジで作れる「白菜のレンジ卵焼き」は、火加減の心配なくパパッと仕上がる時短おかずです。

千切り白菜を加熱してから卵液と合わせるので、白菜の甘みが引き立ち、ふんわり食感に。

めんつゆの味つけで失敗しにくく、作り置きもできるので、朝ごはんやお弁当にも活躍します。

（【めんつゆで時短】忙しい朝でも簡単！「白菜のレンジ卵焼き」 by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「白菜のレンジ卵焼き」レシピを見る

レンジで簡単！白菜が食べすぎを防ぐ「冬太り解消スープ」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第64回目の今回は、レンジで簡単！　「ツナと白菜の冬太り解消スープ」のレシピをご紹介します。年末からお正…

記事を読む

ふわふわ卵が食べやすい♪「白菜の中華風かきたまスープ」

温活したい朝にぴったりの「白菜の中華風かきたまスープ」は、野菜と卵が一度にとれる具だくさんスープです。

生姜入りの中華味で体が温まり、とろみをつけてから卵を流し入れるので、ふわっとした食感に仕上がります。

スープだけで満足感が出やすく、寒い朝の一杯としても、食欲がない朝にも取り入れやすいですよ。

（朝ごはんで温活！簡単「白菜の中華風かきたまスープ」 by 料理研究家伊賀るり子さん）

「白菜の中華風かきたまスープ」レシピを見る

そして、たまご好きさんにおすすめしたいキッチンアイテムといえば、こちら！↓

魔法のリングでムラなく混ざる！「たまごのなめらかスティック」

サンクラフトたまごのなめらかスティック

白身のコシをしっかり切りながら、黄身とムラなく均一に混ぜられる便利な卵専用のスティックです。フォークや箸では難しい“なめらかな卵液”が簡単に作れ、だし巻き卵の断面が美しく、オムレツはふわとろ食感に仕上がります。

毎日の卵料理がワンランクアップし、仕上がりの違いを実感できる頼れるアイテムです。

愛用中の編集部スタッフより♪

白身と黄身が約5秒でスッと均一に混ざるスピード感に驚き。先端リングが白身のコシをしっかり切ることで、仕上がりはなめらかに。スクランブルエッグやだし巻きはもちろん、卵かけご飯まで口当たりが格段にアップします。忙しい朝やお弁当作りでも手早く使え、毎日だからこそ差を実感できるアイデアツール。手に取りやすい価格も魅力です！（ユカ / 朝時間.jp 編集部）

毎朝使うご家庭も多い食材「たまご」をもっとラクに、もっとおいしく！「サンクラフトたまごのなめらかスティック」はオンラインストアAimaで好評販売中です♪

「たまごのなめらかスティック」詳細・購入はこちら >>

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毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

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以上、白菜と卵の朝ごはんレシピと、卵調理に便利なアイテムをご紹介しました。

スープや卵焼きなど、形を変えるだけで飽きずに楽しめます。気分に合わせて、朝の定番に取り入れてみてくださいね♪

卒業式・入学式、何を着ればいい？失敗しない服装マナー

Posted on 3/33/2 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く！そんな連載コラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ「卒業式・入学式の服装マナー」

お子さまのハレの日、卒業式・入学式。大事な節目の日であるからこそ、なにを着たら大丈夫なのか、悩むことはありませんか。

今回は「卒業(園)式・入学(園)式の服装マナー」について一緒に確認しましょう。

基本的なマナー

スーツやワンピーススーツ、セットアップで、スカートの場合はひざが隠れる長さがGood！

卒業式：ネイビーやブラック、グレーのような、ダークカラーが基本

入学式：ベージュやグレージュなど、明るいカラーが基本

卒業式は、旅立ちの儀式であるため、厳粛な場。そのため、基本的にはダークカラーがふさわしいとされています。

一方、入学式は、門出を祝う儀式。明るく華やかな色がおすすめです。

どちらにも着回したい場合はダークカラーを選び、入学式では靴やバッグを明るい色にすると良いですね。

アクセサリー

ネックレスは一連のパールが華やかさを演出してくれます。コサージュやブローチを添えると、より一層華やかになります。

足元

まだ肌寒い季節ではありますが、セレモニーでは肌色のストッキングが基本です。

それをおさえた上で、天候や体調に合わせてくださいね。

近年ではパンツスーツで参列される方も増えています。パンツの下にストッキングとレギンスを重ねて、見えない部分で寒さ対策をするのもいいですね。

流行りのジレはマナー違反？

ジレは必ずしもダメ、ではありませんが、ジャケットに比べカジュアルな印象になるため、園や学校の雰囲気に合わせる必要があります。

迷った場合は避ける、という選択が良いかもしれませんね。

＊＊＊＊＊

いかがでしょうか。お子さまのハレの日であるとともに、先生方への敬意を伝える場でもあります。

オシャレを楽しみながらも、TPOに合ったコーディネートができるよう、参考にしてくださいね。

結婚式や入学式で着物はOK？お祝いの場での着物の選びかたマナー

結婚式や入学式など、お祝いの場で着物を着たいと思ったことはありますか？
着物を着る人が少なくなった現代。ハードルが高かったり、着てもいいのか自信がなかったり…。
今回は、…

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それでは、また次回！Have a ごきげん day！

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

メイクの上から花粉をブロック！「イハダスプレーアレルスクリーン EX (100g）」

Posted on 3/34/14 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

化粧の上から花粉をブロック！「イハダスプレーアレルスクリーン EX（100g）」

春の訪れとともにやってくる花粉シーズン。外出前の身支度が、ちょっと憂うつに感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな朝の心強い味方になってくれるのが、「イハダスプレーアレルスクリーン EX（100g）」です。

特許技術で花粉の付着を抑制。イオンの透明ベールで肌を守る

花粉やPM2.5などの微粒子が気になる季節。こちらのスプレーは、特許技術「微粒子吸着防止技術」を採用しているのが特長です。

イオンの透明ベールが肌や髪を包み込み、花粉などの付着を抑制。外的刺激から守ることで、肌トラブルを防ぎたい時期に頼もしい存在になってくれます。

メイクの上からOK！手軽に使えるスプレータイプ

忙しい朝にうれしいのが、メイクの上から使えるスプレータイプという点。外出前にシュッとひと吹きするだけで対策が完了します。

天然温泉水を配合した細かい霧の粒子が、肌や髪にムラなく広がり、ブロック効果を発揮。手を汚さず使えるので、通勤前やお子さんの送り出し前にも取り入れやすいアイテムです。

家族で使える設計＆こだわりのフリー処方

天然温泉水配合で、6歳以上から家族で使えるのもポイント。皮膚アレルギーテスト済みなのも、日常使いにうれしい設計です。

さらに、防腐剤（パラベン）フリー。
※すべての方に皮膚刺激やアレルギーが起きないというわけではありません。

花粉の季節も、朝のひと手間で快適さが変わります。外出前の新習慣として、取り入れてみてはいかがでしょうか。

イハダスプレーアレルスクリーン EX（100g） 1,760円（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

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パン屋さんの味をおうちで再現！厚切り食パンで作る「たまごチーズパン」

Posted on 3/33/2 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

パン屋さんの惣菜パンは本当においしいですよね。我が家では朝ごはんに少し厚切りの食パンを使って「たまごチーズパン」を再現し、よく作ります。本当に手軽でおいしいので、料理教室でお伝えしたところ大好評。「朝ごはん専用の料理教室もしようかしら」と思ったほどです。

おすすめは5枚切りの少し厚めの食パン。食べたときのふんわり感が、あの惣菜パンにそっくりでおすすめです。ゆで卵を作っておけば、5分で完成しますよ。

ゆで卵は、たっぷりの湯でゆでると沸騰まで時間がかかり、ゆで時間も10分以上かかりますよね。おすすめは我が家の定番「蒸し卵」です。

作り方は簡単。小鍋に卵2個を入れ、水100mlを加えてふたをし、中火で5分加熱します。そのままふたを取らず5分置けば、ちょうどよい蒸し卵になります。殻は水の中で割り、そのまま水中でむくと、つるりときれいにむけますよ。

刻んでマヨネーズと混ぜ、前日にここまで準備しておけば、朝はのせて焼くだけです。

【たまごチーズパン】

材料（2人分）

5枚切り食パン…2枚
ゆで卵…2個
マヨネーズ…大さじ2
シュレッドチーズ…50g（お好みでOK）
乾燥パセリ…少々

作り方

【1】ゆで卵を刻み、マヨネーズと和える。食パンに塗る。

【2】シュレッドチーズをのせ、グリル（またはトースター）でチーズが溶けるまで8分ほど焼く。

焼けたら、お好みで乾燥パセリをふる。

切っても具材が意外と落ちず、しっかりパンにのっているので食べやすいですよ。

コーンをのせてもおいしいです。

作り方は同じです。パンの上に卵サラダをのせ、コーンをのせてシュレッドチーズをかけて焼き、仕上げに乾燥オレガノをふります。

時間がないけれど、しっかり朝ごはんを食べたい日におすすめです。コーヒーや紅茶、スープと一緒にどうぞ。

手軽に作れるスープの作り方はこちら↓

「ミキサー無しでコーンクリームスープ」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12854959702.html

「新生ねぎとスナップエンドウのスープ」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12902806643.html

次回は、デトックス効果も期待できる「菜の花のお浸し」をご紹介します。

＊この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

新生活の作り置きに♪「鶏もも肉のしょうゆ煮」レシピ

材料

作り方（調理時間：20分）

【冷凍保存2週間OK】きのこのうまみたっぷり！「鶏団子」の作り置き

【1】三つ編みを巻いて上品に。シニヨン風「まとめ髪」アレンジ

手順

きれいに見せるコツ

【2】巻かなくてOK！ボブでもできる「リボン×まとめ髪」アレンジ

手順

崩れにくくするポイント

【ハレの日ファッション】ママスタッフ大集合！普段の着回しOKアンジェの「フォーマルウェア＆小物」8選

【3】不器用さんの味方！ゴールドピンで“留めるだけ”フォーマルアレンジ

基本のやり方

こんなアレンジもおすすめ

伸ばしかけヘアでもアップができる！「逆リンパ」アレンジの作り方

ちら見え白髪をさっとカバー！「uruotte リタッチヘアマスカラ」

お客様からのレビューも♪

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

ピリ辛で元気チャージ！「ピリ辛キャベツとえのきのレスキュースープ」

やさしい味わい♪「白菜ポトフ」

なめらか食感◎「にんじんポタージュ」

レンジで簡単！「卵と豆腐のふわふわ茶碗蒸し風スープ」

深い呼吸にアプローチ！「ストレッチピラティス」

効果のある部位

回数の目安

エクササイズのポイント

【動画はこちら】Instagramでチェック！

ねじるだけで、姿勢もお腹もすっきり！ピラティス「スパイン・ツイスト」

【Aタイプ】

【Bタイプ】

【Cタイプ】

【Dタイプ】

まとめ

英語「For here or to go?」の意味と使い方

今日覚えたいワード＆フレーズ

英語「order to-go」の意味って？

書籍紹介

バックナンバー

こんがり香ばしい♪「肉じゃがのこんがり焼き」

ボリューム満点！揚げ焼きで簡単「お刺身カツ」

うまみたっぷり再活用◎「おでん炊き込みご飯」

カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ＋ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」

ページをめくるように、小物類を「見える化」収納

お道具ポーチは、できるだけ小さく、コンパクトに

お道具ポーチがあれば、お出掛けがより心強くなる

薄さわずか8mm！キャッシュレス時代にちょうどいい♪「手のひらサイズのミニ財布」

材料3つ！花粉症対策に◎ 「甘酒とごまの腸活セサミスムージー」

材料（1人分）

作り方（調理時間3分）

食べて花粉症対策！簡単「大葉」朝ごはんレシピ2つ

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

白髪には黒食材がいい！？

ストック食材で作れる◎「黒ごま×ツナ」の薬膳たまご焼きレシピ

【材料】

【作り方】

まずは「黒ごま」をひとさじプラスしてみよう

白髪を見つけたら「朝黒活」を始めよう

“朝黒活”で「白髪ケア」を！ちょい足し＆5分で完成する薬膳ごはん

【プロフィール】倉口ゆうみさん／国際薬膳調理師/繊細Girlsさんのための薬膳レッスン主催

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【1】「明日の朝、早起きしたい！」気持ちがふくらむ“朝ごはん図鑑”

【2】旅気分で楽しめる♪「世界の朝ごはん」で朝のワクワクをチャージ

【3】いつものトーストが“別物”になる！おいしさを組み立てる発想本

【4】朝ごはんは“パズル”みたいに。忙しい朝がラクになるアイデア集

【5】「これだけでOK」がうれしい。のっけごはん＋汁で“整う”朝ごはん

魚焼きグリルやトースターで簡単！「グリルホットサンドメッシュ」

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作り方

【2】鉄分補給！レンジで簡単「ごまきなこ蒸しパン」

材料（4人分） （14cm角・深さ6cmの保存容器を使用）

作り方

【予約受付中】朝、起きるのが楽しみになる！魅惑の『朝ごはん図鑑』の発売決定！朝活のヒントが詰まった一冊

調理、保存に大活躍！「ハリオ 耐熱ガラス製保存容器5点セット」

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快適で心地が良い「猿田彦珈琲」でモーニング

猿田彦珈琲のモーニングセット

【店舗情報】猿田彦珈琲

材料（4人分）　（14cm角・深さ6cmの保存容器を使用）

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