「味噌バター最強説」とろ〜り濃厚!味噌バター朝ごはんレシピ3選

寒い朝は、あたたかくてコクのある味が恋しくなりますよね。そんなとき頼りになるのが、味噌の旨み×バターのまろやかさが合わさった“味噌バター”味。

少ない材料でも満足感が出て、朝ごはんが一気にごちそうに!

今回は、とろ〜り濃厚で朝から元気が出る「味噌バター」レシピを3つ集めました。忙しい朝の定番にしたくなるメニューばかりですよ♪

ご飯が進む!「なすの旨味噌バター」

なすの旨みそバター

とろっとした食感と濃厚な味わいが楽しめる「なすの旨味噌バター」は、ご飯のお供にぴったりな作り置きおかずです。

なすを油で蒸し焼きにしてから、味噌・みりん・醤油を加えて炒め、仕上げにバターを絡めるだけでコク深い味に。

たっぷり作り置きすれば、忙しい朝の“あと一品”としても重宝しますよ。

(ご飯が進む!簡単作り置き「なすの旨みそバター」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なすの旨味噌バター」レシピを見る

香ばしさがたまらない♪「秋鮭の味噌バター照り焼き」

秋鮭の味噌バター照り焼き

バターと味噌の香りが食欲をそそる「秋鮭の味噌バター照り焼き」は、朝でもしっかり食べたい日にうれしい一品。

鮭に片栗粉をまぶして焼き、エリンギと一緒に味噌ベースのたれを絡めれば、照りのある仕上がりに。

朝ごはんはもちろん、お弁当のメインおかずにも便利ですよ♪

(ご飯が進む!「秋鮭の味噌バター照り焼き」「コーン炒り卵」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「秋鮭の味噌バター照り焼き」レシピを見る

スープジャーで簡単!「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理家の「かめ代。」です。正月の「お餅」がまだまだ残っているよ~!というお声(笑)が聞こえてきます。心が楽になる2品弁当。連載第177回目は…

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朝ごはんやおやつにも◎「味噌バターコーン焼きおにぎり」

味噌バターコーン焼きおにぎり

混ぜるだけで作れる“こく味噌”を塗って焼く「味噌バターコーン焼きおにぎり」は、朝ごはんにもおやつにも頼れる一品です。

溶かしバターに味噌・みりん・粉チーズを混ぜた“こく味噌”を、ご飯とコーン入りのおにぎりに塗り、トースターで焼くだけと手軽。

味噌は焦げやすいので、焼き色を見ながら仕上げるのがポイントですよ。

(簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ!「味噌バターコーン焼きおにぎり」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「味噌バターコーン焼きおにぎり」レシピを見る

コクと旨みがしっかり感じられる「味噌バター」朝ごはんをご紹介しました。

ご飯が進むおかずから、焼くだけで完成する手軽なメニューまでバリエーションも豊富。ぜひお気に入りの一品を見つけて、毎日の朝ごはんに取り入れてみてくださいね♪

「わかっているのに変われない」人へ。慣性の法則を味方にする3つのポイント

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは「慣性の法則」を利用して幸せな自分になるポイントについてお伝えします。

ぜひ参考にしていただけたらと思います。

【1】「慣性の法則」とは

両手を合わせる

ニュートンの「慣性の法則」とは、現状をそのまま保持しようとする物体の性質のことをいいます。

例えば、車が急ブレーキをかけた時、わたしたちの身体が前のめりになるのは、動いている状態をそのまま続けようとする慣性によるものです。

また、宇宙に飛び立った探査機が軌道に乗った後、燃料をほとんど使わずに同じ速度で飛び続けられるのも、この慣性の法則で説明できます。

実は、人の心理にも似たようなことが言えるようです。

変化しなければいけないと分かっていても、「今の状態を維持したい」という無意識の抵抗が生まれるため、「わかっているのに変えられない」という心理状態になるのです。

「現状維持」には安心感があるともいえるでしょう。

次項では、この特徴を味方につけて、心のベクトルを変えるためのポイントをお伝えします。

【2】慣性の法則を利用して幸せな自分になるための意識ポイント

(1)「変わることへの無意識のブレーキ」を認識する

花瓶にいけたミモザ

年始に一年の目標を立てた方もいらっしゃるかと思います。

目標を達成するには、習慣を変えることが大きな一歩になります。

しかし慣性の法則が働くことで、わたしたちは「今まで通り」が心地よいと感じてしまいます。

まずは、自分の中にある『変わることへの無意識のブレーキ』を書き出してみましょう。

例えば、

スキルアップのために資格試験の合格を目指したい

そのために一日30分勉強時間をつくりたい

朝30分早起きをして勉強したい

・寝不足になったらどうしよう
・自分に早起きができるのか
・そもそも資格に受かるのか

このように、変化に対する抵抗が自然と生まれていることがあります。

まずはその存在に気づくことが第一歩です。

【2】本音を聴いてみる

笑顔で考える女性

ブレーキを認識したら、次は自分の本音を聴いてみましょう。

本当にその目標を達成したいのか。叶った時にどんな景色を見たいのか。

わたしたちは、「なんとなくの流れ」や「他者からのアドバイス」で選択していることも少なくありません。

人生経験に無駄はないとは思いますが、目標設定の時点で、本当にやりたいことなのか問い直してみましょう。目標が自分の本音から生まれたものであれば、変化への不安よりも、叶った時の喜びのほうが大きく感じられるはずです。

【3】変化は一歩ずつ

アクションと書かれた ブロック

ブレーキと本音を確認したら、いよいよ行動です。

その際のポイントは、一気に大きく変えないこと。大きな変化には強い抵抗が生まれます。

例えば30分早起きが負担なら、まずは5分から始めてみましょう。5分が習慣になったら10分へ。

「少しがんばればできそう」というハードル設定がちょうどよいのです。

少しずつ慣らしていくことで、やがてその行動自体に慣性が働き、それが自然で心地よい状態になります。

ぜひ「慣性の法則」を味方につけて、理想の未来を愉しみながら創っていってください。

1日1分からOK!「運」を上げるための4つの習慣

今回のテーマは、「運」を上げるための「運の動かし方」についてです。日々の小さな行動で運の流れを整えるヒントをお届けします。ぜひ参考にしていただけたらと思います。
1.運と…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube(https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

【四コマ漫画】気分が上がる♪バターしみしみ「厚切りトースト」朝ごはん

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.194「厚切り食パン|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

いつものパンが売り切れでがっかり…と思いきや、そこに待っていたのは、より厚みのある4枚切りトースト!バターがじゅわっと染みていく感じ…想像しただけでたまりません。たまには“いつも選ばないもの”を楽しむのもありですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【水道橋】何度でも通いたくなるモーニング。「DIXANS水道橋」で静かな朝を満喫

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

このコラムの読者さまから、こんなご質問をいただきました。
「コラムに掲載したお店に再訪することはありますか?それとも、常に新規開拓していますか?」

答えは、そのどちらも。新しいお店を開拓しつつ、お気に入りのカフェには何度も足を運んでいます。なかでも「サンドイッチ専門店 PAN DA SAN」は訪れるたびにモーニングメニューが充実していっていて、特にお気に入りです。

「サンドイッチ専門店 PAN DA SAN」のモーニング
(PAN DA SANのモーニング)

何度も通う楽しさと、新しいお店に出会うわくわく感。どちらにも良さがありますよね。

今回ご紹介するのは、まさに何度も通いたくなるお店。「DIXANS(ディゾン)水道橋」です。

DIXANS(ディゾン)水道橋 店内

2025年4月に10周年を迎えた「DIXANS 水道橋」。2025年食べログのEASTカフェ部門にも選出されている人気店です。現在は水道橋のほか、九段下・人形町にも店舗があります。

店内はカウンター席とテーブル席があり、まず席を確保してからレジでオーダーするスタイル。席の予約は不可ですが、Wi-Fiと電源が利用できるのが嬉しいポイント。混雑時は90分制となります。

DIXANS 水道橋 店内のテーブル席

DIXANS 水道橋 店内のテーブル席

DIXANS 水道橋 店内のカウンター席

この日は、強い雨が降る肌寒い朝。雨のおかげで、もともと薄暗い店内がより幻想的な雰囲気に包まれていました。不思議と心が落ち着き、静かで心穏やかな時間が流れています。

DIXANS 水道橋 店内

静けさが漂う、心地よい朝

平日は8:00から、土日祝日は9:00からオープン。
この日は祝日だったため、9:15頃に到着しましたが、すでに店内には10人弱のお客さんが。とはいえ席にはまだ余裕があり、選べるほどでした。

DIXANS 水道橋 店内装飾

1人で訪れている方が多く、店内はとても静か。2人で来ている方もいましたが、小声で会話を楽しまれていて、10時頃までは特に落ち着いた雰囲気でした。

DIXANS 水道橋 店内装飾

外からは分かりにくいのですが、店内は奥行きがあり、奥側の席が人気のよう。私は入口すぐのカウンター席を確保してから、レジへ向かいました。

DIXANS 水道橋 店内装飾

店内利用の場合は、おひとり様につきワンドリンク制。支払い方法は、現金・クレジットカード・交通系ICのみで、QRコード決済は利用できないためご注意を。

こだわりのコーヒーと充実のフード類

DIXANS 水道橋 店内装飾雑貨

ドリンクはドリップコーヒー(800円)を注文。豆は4種類から選べるとのことで、おすすめを伺いました。苦みのあるコーヒーが好みだとお伝えすると、深煎りのマンデリンをすすめてくださいました。ほかの豆の特徴も詳しく説明してくださり、そのやり取りもまた心地よい時間。

「提供まで少しお時間がかかりますが、よろしいでしょうか?」と確認してくださいましたが、ゆっくり過ごしたい朝だったので、「全然大丈夫です」と回答。

コーヒー豆4種類

フードは、厚切り黒糖トースト(850円)をオーダー。「DIXANS」といえば、この厚切り黒糖トースト。来ると反射的に頼んでしまう、定番メニューです。

トースト系メニューには、チーズトースト(1,300円)やあんバタートースト(1,100円)、バレンタインの季節限定でフォンダンショコラトーストもありました。実は季節限定のトーストも登場するそうで、お店のInstagramを見てみると、昨年の秋には「みたらしさつまいもトースト」という魅惑的なメニューも登場していたそうです。これは、季節ごとに通いたくなってしまいますね。

寒い朝にぴったりなビーフシチューとミニパンのセット(1,180円)もありました。ほかにも、クリームシチューやボルシチなど、スープとミニパンのセットが用意されています。そしてショーケースの中には、武蔵小山の patisserie de bon coeur のケーキがずらり。

ショーウィンドウのケーキ

プリン

ケーキ

ブラウニー

焼き菓子も並び、つい目移りしてしまいます。

焼き菓子

お会計を済ませ、席へ。お食事を待ちながら、ゆっくりと流れる時間を楽しみました。待つこと15分、運ばれてきたのがこちら。

黒糖トーストとコーヒー

ドリップコーヒーと、厚切り黒糖トースト。コーヒーはしっかりとした苦みがありつつ、後味はすっきり。トーストにはバターがたっぷりと染み込み、耳の部分と内側の食感のコントラストが楽しめます。特にバターの染みた部分は、思わずとろけそうになる美味しさでした。

10時半過ぎには満席に。寒さ対策が必須

10時半に満席となったため、お店を後にしました。扉の前には、店内利用待ちの方が1組並んでいました。満席時は外で待つスタイルのため、10時半以降に訪れる場合は、防寒対策があると安心です。

幻想的な雰囲気のなかで、ゆっくりと過ごせた朝。仕事のことや日常のあれこれから離れ、気持ちを整えることができた穏やかな時間でした。

今日も、素敵な1日になりますように。

DIXANS(ディゾン)水道橋

住所:東京都千代田区西神田2-7-11 北村ビル1F
定休日:不定休
営業時間:
(平日)8:00〜18:00(L.O17:30)
(休日)9:00〜18:00(L.O17:30)

公式サイト:https://dizon.foodre.jp/
Instagram:@dixans.tokyo

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【目黒】雨の朝でも並ぶ。焼きたてパンが心に残る「レ ジュ ド べべ」のモーニング

今回ご紹介するのは、「今年最後に出逢えてよかった…!」と心からそう感じた場所。目黒にある「les joues de BéBé(レ ジュ ド べべ)」です。

この街に、…

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◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

材料2つでお手軽!トースターで作る「ハートパイ」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

サクサク甘いハートパイが、なんとオーブンなし&材料たった2つで作れます!使うのは市販のパイシートと砂糖だけ。特別な道具やテクニックは不要で、トースターで手軽に完成。

ぱたぱた折りたたんでカットするだけで、かわいいハート型に仕上がるのも嬉しいポイント。おやつにはもちろん、子どもと一緒のお菓子作りや、ちょっとしたプレゼントにもぴったりです。

思い立ったらすぐ作れる、シンプルなのに感動のおいしさを、ぜひ体験してみてください。

材料たった2つでOK♪サクサク「ハートパイ」の作り方

ハートパイ

材料

  • 冷凍パイシート 1枚
  • 砂糖 小さじ1
  • 水 適量

作り方

1)冷凍パイシートを冷蔵庫で15分解凍する。

2)麺棒などで、約1.5倍に伸ばしたら水を薄くぬり、砂糖をふる。

冷凍パイシート

3)両端からぱたぱた2回ずつ折りたたみ、水を薄く塗ったらさらに半分に折りたたむ。全体に薄く水をぬり砂糖をふる。冷凍庫で15分冷やしたら1cm幅に切る。

冷凍パイシート

4)クッキングシートを敷いた天板に間隔をあけて並べて、トースターで20分焼く。(オーブンの場合は、200℃に予熱し、15分焼く)

ハートパイ

 今日のレシピのポイント

  • 間隔をあけて焼かないと綺麗なハート型になりにくいです。
  • 一度冷蔵庫で冷やすと、切りやすくなり、サクッと焼きあがります。

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

クイニーアマンみたい♪冷凍パイシートで簡単「カリカリ!ナッツパイ」

おはようございます。料理家の村山瑛子です。今日は市販の冷凍パイシートで作る「カリカリナッツパイ」をご紹介します。材料はとってもシンプル。風味の良いバターの香りと、たっぷり…

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捨てるより見直す。「いる・いらない」がラクになる仕分け術3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「いつか使うかも」「念のため取っておこう」そんな気持ちで残してきたモノ、気づけば増えていませんか?とっておくこと自体は、決して悪いことではありません。むしろ、先のことを考えられる“丁寧な暮らし”の表れでもあります。

ただ、「備え」が増えすぎると、必要なモノがすぐに見つからず、結果的に暮らしにくさにつながってしまうことも。

今回は、「捨てる」ではなく、「今の暮らしに必要かどうか」で見直す「いる・いらない」の仕分け方をご紹介します。

【1】「使うかも」ではなく「使っているか」で考える

仕分けで迷いやすいのが、「いつか使うかも」という判断です。そんなときは、一度立ち止まって「最近、実際に使った?」と自分に聞いてみてください。

日用品を入れた引き出し

たとえば、こんなモノはありませんか?

  • 気づけば増えている化粧品の試供品
  • 予備として残している古いタオル
  • 何かに使えそうで残している空き瓶・空き箱

これらはどれも、“あると安心”という理由で残しがちですが、“使っている”かどうかとは別ものです。今の暮らしの中で実際に動いているモノかどうかを基準にすると、判断はぐっとしやすくなります。

片付いた引き出し

おすすめなのは、あらかじめ収納スペースを決めて「入る分だけ持つ」ルールをつくること。「減らす」よりも先に“管理できる量に収める”と考えると、手放す判断も無理なく進められますよ。

【2】「備えすぎ」が暮らしを圧迫していないか見直す

「足りなくなるのが不安」「買い足すのが面倒」そんな気持ちから、気づけば“備えすぎ”になっていることは少なくありません。

たとえば、

  • 同じ用途の洗剤や消耗品が何個もある
  • ストックの奥から、さらにストックが出てくる
  • 使い切れない量を抱えている

ストック食品

備えは安心につながる一方で、量が多すぎると管理が追いつかず、かえって探しにくく、使いにくい状態になってしまいます。

ここでもポイントは、「どれだけあれば安心か」を自分で決めること。

ストック食品の収納

ストックは「今使っている分+予備1つ」「1か月分まで」など、数で線引きをしておくと管理がぐっとラクになります。

備えること自体が悪いのではなく、今の暮らしに合った量かどうかを見直すことが大切です。

【3】「保管している理由」を言葉にできるか

手放せないモノほど、「なんとなく」「一応」「もったいない」という理由で残していることが多いもの。そんなときは、「なぜこれを持っているんだろう?」と一度言葉にしてみてください。

キッチン用品の仕分け

  • 使う予定が具体的にある
  • 代わりになるモノがない
  • 今の暮らしで役割がある

このどれかに当てはまるなら、残してOK。

仕分けたキッチン用品

反対に、理由が言葉にできないモノは、“今は手放しても困らない”モノ。

断捨離を繰り返すことで、「持つ理由がはっきりしたモノ」だけが残り、暮らしは自然と整いやすくなっていきます。

まとめ

モノが増えてしまうのは、片づけが苦手だからではありません。「使うかも」「備えておきたい」という気持ちがあるからこそです。

大切なのは、今の暮らしにあっているか、管理できる量かどうか。「使っているか」を基準に、スペースに収まる分だけを持つ。それだけで、暮らしはぐっと整いやすくなります。

一度に完璧に手放さなくて大丈夫。できるところから一つずつ見直すことが、心地よい空間への近道です。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

散らかる原因は収納不足じゃない。プロが実践する断捨離「見極めのコツ」3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。部屋が散らかる原因の多くは、収納が下手だからではなく、モノが多すぎることです。どんなに工夫しても、容量を超えたモノは収…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「取り皿」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

皿

「取り皿」を2単語の英語で言うと?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

日本でしか食べられないようなものを食べてみますか?
→Do you want to try some foods that you can only eat in Japan?

焼き鳥の盛合せを頼みましょう。
→Let’s order assorted grilled chicken.

これが本日のおすすめです。
→These are today’s specials.

残念ながら品切れだそうです。
→I’m afraid they are sold out.

取り皿をもらいましょうか。
→Shall we get extra plates?


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • assorted は「詰め合せの/盛合せの」という意味で、いろいろな種類が少しずつ入っていることを表します。assorted grilled chicken は「焼き鳥の盛合せ」、刺身の場合は assorted sashimi と言えます。
  • sold out は「品切れ」という意味。I’m afraid they are sold out. のように言うと、「残念ですが品切れです」とやわらかく伝えられます。お店での説明や丁寧な場面でよく使われる言い方です。
  • extra plate は「取り皿(=余分な皿)」という意味で、料理を取り分けたいときに使います。sharing plate や small plate などと言うこともあります。Shall we get extra plates? と言えば、「取り皿をもらいましょうか?」と自然に伝えられます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • only eat in Japan:日本でしか食べられない
  • assorted grilled chicken:焼き鳥の盛合せ
  • assorted:詰め合せの、盛合せの
  • specials: 特別のもの
  • I’m afraid…:残念ながら、申し訳ございませんが
  • be sold out:品切れになる
  • extra plates:取り皿

「おすすめのメニューはありますか」を英語で言うと?

「おすすめのメニューはありますか」を英語で言うと?はい、ここはお気に入りの店なんです。お酒もおいしいですよ。Yeah, this is one of my favorit…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

切って和えるだけ♪みずみずしい『きんかんマリネ』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、今の時期のお楽しみ「金柑(きんかん)」の作り置きレシピをご紹介します。

甘露煮やジャムなども楽しめますが、私は種をとってそのまま食べるのが、生のフルーツ感を味わえて好きです。

今回のマリネは、金柑にみずみずしさをプラス。生の金柑好きさんにはたまらない一品に仕上がります。

金柑は当たり外れがあり、ちょっとパサついていることがありますよね。そんな時にも、このマリネはおすすめ。そのまま食べても美味しく、甘過ぎない、“ちょっと良い金柑”のような仕上がりになります。

我が家では作ってもすぐなくなってしまうほど人気ですよ♪

さっぱりと食べられる◎『きんかんマリネ』の作り置きレシピ

金柑マリネ

材料

  • 金柑・・・200g
  • (A)白ワイン・・・1/4カップ
  • (A)砂糖、米酢・・・各大さじ1
  • はちみつ・・・大さじ1/2

作り方(調理時間:20分)

1) 金柑のヘタを取り、横半分に切って種を取り除く。

2) 保存容器に(A)を合わせ、レンジ(600W)で1分加熱する。はちみつを加えて、混ぜ合わせる。

3) 熱いうちに金柑を加えて、混ぜ合わせる。

金柑マリネ作り方

※冷蔵庫で5日間保存できます。

栄養満点!朝から楽しめる「きんかん」作り置きレシピ2つ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。三寒四温で気温の変化が激しい毎日が続くと、体調を崩しやすくなるもの。こんな季節におすすめなのが、今まさに旬を迎えている「金柑…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

ヨガマットを使って骨盤調整!ピラティス「ニーオープン」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、ヨガマットを活用した骨盤調整ピラティスをご紹介します。

下腹部に効く感覚があればOK◎ピラティス「ニーオープン」

1)ヨガマットを縦長にくるくる巻く。

ヨガマット

巻いたヨガマット

2)巻いたヨガマットの上に、仰向けに寝る。

ピラティス「ニーオープン」

3)お腹を引き込みながら腰をマットにつけ、片脚ずつ持ち上げる。そのあと、片腕ずつ持ち上げる。両脚はピッタリくっつけておく。

ピラティス「ニーオープン」

※反り腰を防ぐため、必ず腰をマットにつけたままエクササイズしていきましょう

4)息を吐きながら、左脚を開いていく。このとき、骨盤がもっていかれないようにお腹でこらえる。

ピラティス「ニーオープン」

※右の太ももは自分に垂直な位置を保ちましょう

5)息を吸いながら左脚を閉じていく。

6)息を吐きながら、右脚を開いていく。

7)(3)〜(6)を、5〜8セットほど繰り返す。

これはダメ!NG例

【足首から開いてしまう】

ピラティス「ニーオープン」

脚を開くときは膝から開くようにしましょう。

【両脚開いてしまう】

ピラティス「ニーオープン」

開くのは片脚ずつです。動かしていないほうの太ももは自分に垂直な位置を保ちましょう。
難しい場合は、脚を開く動きを小さくしましょう。

効果のある部位

  • 骨盤を安定させるための腹筋

回数の目安

  • 左右交互に5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 骨盤の安定を保てる範囲内で動きましょう

***

下腹部に効く感覚があればバッチリです◎

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DUp5yWqE2ke/

ベッドの上でお手軽!お腹すっきりピラティス「ニーオープン」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、ベッドの上でも手軽にできるピラティス「ニーオープン」を紹介します!毎日コツコツ続けることで体幹を強…

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

キャッシュレス時代の落とし穴。レシート確認で防げる“うっかり損”

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

お財布に、今いくら現金が入っているか分かりますか?

とっさに金額を答えられる人は、意外と少ないのではないでしょうか。

コンビニでの少額の買い物も、スマホ決済やクレジットカードで支払うことが増え、キャッシュレス化が進んでいます。その分、「いくら使ったか」を実感しにくくなっているのも事実です。

家計簿を毎日つけるのはハードルが高くても、レシートを受け取り、数日に1回お財布を整理する時間をつくるだけでも違います。内容を確認する習慣を持つことが大切です。

買い物かごを持つ人

見逃していたら損していたかもしれない話

私自身の「損するところだった」体験をご紹介します。

自宅から約100km離れた温泉に行った際、夜用のお酒やおつまみをコンビニで購入しました。株主優待でもらったQUOカードを2枚使い、差額を現金で支払いました。

会計時に予想より多い金額を告げられ、少し違和感はありましたが、その場では深く考えず支払いを済ませました。

ところが2日後、家計簿をつけようとレシートを確認すると、QUOカードから差し引かれていたのは282円のみ。2枚提出したはずなのに、1枚分しか反映されていなかったのです。

1枚はもらったばかりのカードだったため、すぐにおかしいと気づき、レシート記載の電話番号へ連絡しました。

レシート番号と状況を伝えると、「防犯カメラを確認して折り返します」との返答。数時間後、「2枚お預かりしていたことに間違いありませんでした」と連絡がありました。

返金方法については「店舗に取りに来てほしい」とのこと。しかし往復200km。500円のために交通費と時間をかけるのは本末転倒です。

遠方であることを伝え、郵送対応をお願いしたところ、QUOカードを送ってもらえることになりました。

数日後に届いたのは、きっちり500円分のみ。こちらから連絡しなければ、そのままになっていた可能性もあります。

クオカード
(写真はイメージです)

レシート確認は“自分を守る行動”

実は似たようなことが他にもあります。

スーパーの安売り商品がレジで通常価格になっており、その場で気づいて返金してもらったことが3回あります。

また、11月末に振込予定だった講師料が通帳に反映されておらず、確認したところ未送金が発覚したこともありました。

どれも、こちらが確認しなければ気づかなかったことです。

お金は、自分や家族が働いて得た大切な対価です。だからこそ、無駄な支払いは避けたいもの。

レシートや通帳を定期的に確認することは、細かいことのようでいて「自分のお金を守る行動」です。

まずは数日に1回、お財布を整えることから始めてみませんか?

【アンケート実施中】旅行券などプレゼントを27名さまに!(所要時間10分)

いつも朝時間.jpをご覧くださりありがとうございます。この度、毎年恒例の朝時間.jp読者アンケートを実施いたします。

今後の朝時間.jpのサイト作りの参考にさせていただきたく、ご協力をお願いいたします。(所要時間:約10分)

アンケートにご回答いただいた方の中から、抽選27名様に豪華プレゼントも当たります。以下の参加要項をご確認の上、ぜひご協力お願いいたします。

[アンケート回答期間:~2026年3月18日(水)]

アンケートはこちらから>>

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■参加要項

▼ご回答内容について:
ご回答内容は、朝時間.jpでアンケートの集計結果発表の際、個人情報(メールアドレス)をのぞいた形で公開する場合がございます。メールアドレスなど個人が特定される情報については決して公表することはございません。

▼プレゼント及び当選者発表について:
厳正なる抽選のうえ、当選者の方にメールにてご連絡させていただきます。

▼プライバシーポリシー:
お伺いする個人情報はアイランド株式会社(朝時間.jp編集部)からのご連絡のみに使用し、それ以外の目的では使用いたしません。

主催:アイランド株式会社

アンケートはこちらから>>

[アンケート回答期間:~2026年3月18日(水)]

本キャンペーンはアイランド株式会社による提供です。
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卒入園・卒入学式に!ママの願いを「+3cm」に込めた「インヒール入り携帯スリッパ」ついに完成

おはようございます。アンジェ web shopです。

もうすぐ卒入園・卒入学式シーズン。子どもの成長を祝うハレの日に向けて、お子さんはもちろんパパママの服装や持ち物もあれこれ準備が必要です。

カチッと決めたフォーマルな装いに合わせて、室内履きも綺麗めなものを合わせたい。そんな方にぴったりなのがbon momentの携帯スリッパシリーズです。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

そして今年新登場したのが「インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ」。約3cmのインヒール入りで、さりげなくスタイルアップできるアイテムです。

フォーマルスタイルをもっと綺麗に

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

プラス3cmのインヒール入りスリッパは、こんな方におすすめ。

  • 身長をすこしでも高く見せたい
  • ヒールを脱ぐとパンツの裾が床につく
  • フォーマル服に合う綺麗なスリッパを履きたい

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

式典当日は、ほとんどの時間を屋内で過ごすかも知れない。そう想定すると室内履きも間に合わせでなく、しっかり準備しておきたいもの。

bon momentのインヒール入り携帯スリッパは、レディースサイズだけでなくメンズ対応サイズ(〜26.5cm)も展開しているので、パパママ揃ってスラリとスタイルアップが叶います。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

インヒールのいいところはそれだけではありません。ヒールがあることで姿勢をサポートしてくれる役割も。

ふかふかの低反発クッションを使っていることで、履き心地・歩き心地はとってもソフト。ソールが厚めなので長丁場の学校行事でも足が疲れにくいのは嬉しいポイントです。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

まだまだ冷えが残る春先に嬉しいのは、学校の床の冷たさが足に伝わりにくいこと。

薄いスリッパだと足が冷たくて式典に集中できない…!そんな経験をしたアンジェのママバイヤーたちが、細部までこだわって完成された着用感です。

美しくシンプルに、きちんと感も

アッパーの素材は「合皮タイプ」と「シェニール織タイプ」の2種類展開。

  • 合皮タイプ:よりきちんとした印象で、シーンを問わず合わせやすいベーシックさも
  • シェニール織タイプ:ベルベットのような質感で、足裏をふわっとあたたかく、やさしく受け止めてくれます

どちらも式典などのフォーマルな日から、参観日や発表会、面談などでちょっと学校へ行く時にも合わせやすそう。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

シルエットはスリッパというより、一見フラットパンプスのようなルックス。普通のスリッパだとフォーマル服に合わせた時に、チグハグ感が出てしまう…なんて悩みも解消しています。無駄のないシンプルなシルエットは男女問わず合わせやすさ◎。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

かかとがないスリッポン風のデザインなので、脱ぎ履きする時にかがむ必要ナシ 。手にいっぱい荷物を持っている時には嬉しいポイントです。

さらに付属の収納バッグもフォーマル服に合わせやすいデザインに。脱いだ靴を手持ちししなくてはいけないシーンも、このバッグに入れておけばOK。スリッパもシューズもスマートに持ち歩きできます。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

子どもの学校生活が始まると、パパやママもたびたび学校に訪れる機会がやってきます。だからこそ毎回安心して履ける携帯スリッパは、はじめから備えておきたいもの。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

さあ、まずは入園・入学式。インヒールで自然とスタイルが整い、シャキッと背筋が伸びるような携帯スリッパを、家族の大切な日のお供に加えてみてはいかがでしょうか。

インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ

すっきりとした見た目ですが、実は約3cmのインヒール入り。こっそり身長を盛って、さりげなくスタイルアップを狙えるハレの日の携帯スリッパです。

bon moment インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment インヒール入り 軽くて履きやすい 携帯スリッパ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

【ハレの日ファッション】ママスタッフ大集合!普段の着回しOKアンジェの「フォーマルウェア&小物」8選

アンジェでは、2026年『ハレの日特集』がオープンしました!今年は、上下ウェアから小物まで豊富なラインナップをご用意しています。

キーワードは「着回し力」。 その日限り…

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なんとなく不調の朝に。自律神経を整える「簡単習慣」3選

朝起きても疲れが抜けない、気分が重い、なんとなく体がだるい…。はっきりした不調ではないけれど、「今日は調子がいまひとつ」と感じる朝、ありませんか?

その原因のひとつに、自律神経の乱れが関係していることも。特に寒暖差のある時期や、忙しさが続くと、知らないうちにバランスを崩しやすくなります。

そこで今回は、脳腸活アドバイザー 桜華純子さん連載から、朝に取り入れやすく、無理なく続けられる自律神経を整える「簡単習慣」を3つ厳選。なんとなく不調な朝のリセットに役立つヒントをまとめました♪

【1】朝の光で整える。セロトニンを増やす3つのコツ

心が疲れると体にも不調が出やすく、体が整うと気持ちも前向きになりやすいもの。脳腸ケアの視点から自律神経のバランスを整えて、心身をすこやかに保つ朝の過ごし方を3つご紹介します。

屋外でストレッチをする女性

  • 【1】日光や深呼吸で「幸せホルモン」分泌を促す

睡眠中は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が抑えられがち。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びると、分泌が活性化しやすくなります。そのまま深呼吸を3回ほど行うと、体がすっと目覚めて1日を始めやすくなります。

  • 【2】「リズム運動」でセロトニン分泌をサポート

セロトニン分泌をサポートするのが「リズム運動」。歩く、呼吸する、しっかり噛んで食べる…といった動きもリズム運動になります。20分ほど意識して行うと、心身の安定にもつながるそうです。

  • 【3】食事で「セロトニンの材料」を取り入れる

セロトニンの材料になる「トリプトファン」やビタミンBを含む食品を意識するのも◎たとえば、バナナ、大豆食品、魚肉、きのこなどがおすすめ。炭水化物(いも類、穀類、野菜など)と一緒にとると吸収がよくなりますよ。

どれも朝の習慣として取り入れやすいアイデアばかり。無理のない範囲で、日ごろから自分を労わる工夫を少しずつ増やしていきたいですね。

(参考:自律神経が整う!食事や呼吸…「幸せホルモン」を増やす朝習慣3つ

【2】いつでも簡単!耳マッサージで自律神経を整える

耳や耳のまわりにはツボやリンパ節が集まっていて、やさしくほぐすことで血流アップが期待できます。肩こりや冷えなどの不調がある人は、血行不良になっていることも多いもの。

自律神経は、体温調節や血液循環、消化など、体の大事な働きをコントロールする“司令塔”。血行が悪くなるとバランスが乱れやすいため、毎日取り入れやすい「耳ケア」でこまめに整えていきましょう。

  • マッサージ1:ツボ「神門」を押す

耳の上のほうにある「神門(しんもん)」を、親指と人差し指で挟みます。“痛気持ちいい”くらいの力で、じんわり刺激してみてください。

  • マッサージ2:耳全体をゆっくり伸ばす

耳のマッサージをする女性

耳の中心をつまみ、下→斜め下→横→斜め上→上へ、ゆっくり引っぱります。上までいったら、同じ道を戻って1往復。最後に耳のまわりを軽く揉みほぐせばOKです。

短時間でもOK!気づいたときにこまめにおこないましょう♪

(参考:自律神経を整える!いつでも簡単「耳マッサージ」2つ

冬の朝がしんどいあなたへ。3分で整う「自律神経ケア習慣」

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。12月に入り、「朝がしんどい」という相談が一気に増えています。布団からなかなか出られない、やる気のスイッチが入らない…。…

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【3】たくさん笑って、心の調子も整えよう

体のケアと同じくらい大切なのが、心の状態を整えること。落ち込むことがあっても「まぁいっか」と受け止めたり、失敗を笑い話に変えたり…ほんの少し気持ちをプラスに向け直すだけでも、心はラクになっていきます。

リンゴを持つ女性

実は「笑顔」でいることも、セロトニンの分泌を促すといわれています。

笑う回数が増えるほど、自律神経のバランスも整いやすくなるので、まずは“1日1回でも”意識して笑える時間を作ってみてくださいね。

(参考:冬に乱れやすい「自律神経のバランス」を整える方法3つ

***

なんとなく不調が続く日に試してみたい、簡単習慣をご紹介しました。

呼吸を整える、耳をほぐす、光を浴びる…そんな小さな習慣が、自律神経をやさしく整えてくれます。できそうなものをひとつだけ選んでみるのも◎無理のないペースで、毎日がんばる自分をそっと労わってあげてくださいね。

毛量が多くても可愛くまとまる!太くならない「ハーフアップ」のコツ

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は、毛量が多い人におすすめのハーフアップをご紹介します。

毛量が多いと、ハーフアップにしたときに毛束が太くなりすぎて、あまり可愛く見えないことがありますよね。
だけど、サイドの髪はしっかりまとめたいから上手く量を減らせず、悩んでいる方も多いと思います。

そんなときにおすすめのワンポイントです。

髪を分ける

頭の半分より上の髪をすべて束ねると、当たり前ですが毛束が極太になってしまいます。

ですので、サイドの髪だけを持ってくるようにします。

ハーフアップ

耳前のサイドの髪だけを取り、ハーフアップする要領で後ろで結びます。
そのままでもいいですが、毛束を上から下に通してくるりんぱすると、サイドの髪もよりスッキリして、落ちてくることもなくなります。

ハーフアップ
結んだ毛先の太さも、いい塩梅になるはずです。ぜひ試してみてくださいね!


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

体調管理に◎免疫力をサポートする「にんじん朝ごはん」レシピ3選

体調を崩しやすい季節や、なんとなく疲れが抜けない朝は、食事から元気をチャージしたいもの。そんなときにおすすめなのが、栄養たっぷりの「にんじん」を使った朝ごはんです。

今回は、手軽に作れて毎日の食卓に取り入れやすい免疫力UPに効果的な「にんじん朝ごはん」レシピ3選をご紹介します。

低糖質でおいしい♪「にんじんとツナのマヨサラダ」

にんじんとツナのマヨサラダ
にんじんの甘みとツナの旨みが相性抜群の「にんじんとツナのマヨサラダ」は、簡単ヘルシーな一品です。

千切りにしたにんじんを塩でもんで水気を絞り、ツナとマヨネーズなどで和えるだけで完成します。

そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチの具材にも◎冷蔵庫で冷やしておくと、よりおいしく楽しめますよ。

(参考:おいしい低糖質!簡単「にんじんとツナのマヨサラダ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「にんじんとツナのマヨサラダ」レシピを見る

作り置きにも便利◎「にんじんポタージュ」

にんじんポタージュ

にんじんのやさしい甘さがじんわり広がる「にんじんポタージュ」は、朝にうれしいなめらかスープです。

玉ねぎとにんじんを炒めて煮込み、ハンドブレンダーやミキサーで攪拌(かくはん)すれば完成します。

冷凍保存もできるので、多めに作ってストックしておくのもおすすめ◎忙しい朝の“温かい一杯”として活躍します。

(参考:お鍋1つで簡単作り置き!疲れ目にきく「にんじんポタージュ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「にんじんポタージュ」レシピを見る

低糖質で作り置きOK♪「人参のおかかきんぴら」

にんじんのおかかきんぴら
にんじんの甘みを引き立てるシンプルな味付けの「人参のおかかきんぴら」は、ごはんが進む作り置きおかずです。

千切りにした人参をごま油で炒め、醤油・みりんで味付けして、おかかと白ごまを和えれば完成します。

多めに作っておけば、お弁当のおかずやあと一品欲しいときにも大助かり。日常的においしくにんじんを摂れますよ。

(参考:低糖質な作り置き!簡単ヘルシー「人参のおかかきんぴら」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「人参のおかかきんぴら」レシピを見る

食材1つだけ!簡単おいしい「にんじんの炒めナムル」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はにんじんで作る「炒めナムル」をご紹介します。にんじんは、さっと炒めることで甘みが増して美味しくなるんですよ。

しかも…

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***
免疫力UPに効果的な「にんじん朝ごはん」レシピ3選をご紹介でしました。

サラダや副菜、スープまで、にんじんは朝ごはんに取り入れやすい万能食材。体調を崩しやすいこの季節に、ぜひ取り入れてみてください♪

「梅酒」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

梅酒

「梅酒」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

日本酒には、甘口と辛口があります。
→There’s sweet sake and dry sake.

日本酒には冷酒と熱燗があります。どちらがいいですか?
→Sake can be served cool or hot. Which would you prefer?

梅酒もありますね。ノン・アルコールビールもあります。
→They also have plum wine and non-alcoholic beer.

焼酎は芋や麦などから作られます。
→Shochu is made from sweet potatoes or barley.

焼酎には、ロック、水割り、ソーダ割り、お湯割りがあります。
→You can drink shochu with ice, water, soda or hot water.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • sweet は「甘口」、dry は「辛口」で、日本酒だけでなくワインやカクテルの味わいを説明するときにも使える便利な表現です。
  • Which would you prefer? は「どちらがよろしいですか?」という意味で、相手に選択肢をやさしく聞きたいときに使える定番フレーズです。
  • また、be made from は「~から作られる」で、Shochu is made from sweet potatoes or barley. のように、食べ物や飲み物の原料を説明するときにそのまま使えます。お店での説明や日常会話でもよく登場する表現です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • sweet sake:甘口の日本酒
  • dry sake:辛口の日本酒
  • Which would you prefer?:どちらがよろしいですか?
  • plum wine:梅酒(または plum liqueur)
  • non-alcoholic beer:ノンアルコールビール
  • be made from:~作られる
  • sweet potato:さつま芋
  • barley:麦
  • brown cane sugar:黒糖

英語「through the grapevine(グレイプバイン)」の意味って?

英語「through the grapevine(グレイプバイン)」の意味って?「今年はボジョレーヌーボーの当たり年らしい。」を英語で言うと…「当たり年」は農作物の収穫が…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

510円で大満足!朝のフレッシュネスバーガー「タマゴサラダドッグセット」は必食

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアともこです。

まだ寒い日が続いていますが立春を迎え、これからモーニングにぴったりの季節になってくるはず。
早く暖かくなってほしいと願いつつ、今回もモーニングを楽しんできました。

青春の味「フレッシュネスバーガー」で朝ごはん

第15回目は、ハンバーガーチェーン店の「フレッシュネスバーガー」です。

おしゃれな店内に、熱々のハンバーガーを作って提供してくれるフレッシュネスバーガーは、私にとって青春の味。高校生の頃、バイト先の近くにありよく通っていました。

フレッシュネスバーガー外観

そんなフレッシュネスバーガーにも、実はモーニングがあるんです。(歓喜!)

店舗によって開店時間は異なるようですが、私が訪れた店舗は朝7時オープン。朝はまだ人が多くないので、席を選びゆっくりできますね。

フレッシュネスバーガー店内

大人がくつろげるバーガーカフェ

フレッシュネスバーガーは、公式サイトを見てみると「大人がくつろげるバーガーカフェ」がコンセプトのようです。

インテリアも素敵で、ほっとできる雰囲気です。ところどころに海外のかわいいイラストや雑貨があって見ているだけで楽しい空間。

テーブルの足元にはコンセントもあり、作業にもぴったりです。

店内のコンセント

一輪挿しの花

テーブルにはお花が飾られていて癒されました。思わずパシャリ。

タマゴサンドドッグセット

510円!タマゴサラダドッグセットを注文

座席をチェック後、レジに戻りモーニングメニューを吟味します。
モーニングはホットドッグセット、もしくはパウンドケーキセットがあります。

モーニングメニュー
チーズドッグも気になりましたが、今回はなかなか珍しい「タマゴサラダドッグセット」を注文。
税込510円とお安い!ドリンクも幅広い種類から選べるようでしたが、私は王道のホットコーヒーを選びました。

タマゴサンドドッグセット

数分待つと、できたて熱々が届きました。

タマゴサンドは、あふれそうなくらいたっぷり入っています。
想像以上にタマゴサンドがふわふわ、優しい味だけど卵の風味がしっかりあって滑らか。こんがり焼かれているけど、とても柔らかなパンとも合います。手間暇かけて作られていることを感じて、朝から幸福気分が高まります。

タマゴサンドのタマゴ

おいしいコーヒーを飲みながら、またモーニングに絶対に来ようと誓いつつお店を後にしました。ランチやカフェ利用は何度もありますが、フレッシュネスバーガーはモーニングも最高でした。

フレッシュネスバーガー店内装飾

それでは、また次回。みなさまも素敵なモーニング時間をお過ごしください。

【店舗情報】フレッシュネスバーガー

モーニング提供時間:オープン~11:00
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。

公式サイト:https://www.freshnessburger.co.jp/
モーニングメニュー:https://www.freshnessburger.co.jp/menu/morning

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

腸が喜ぶ!レンジで簡単「コンソメれんこんじゃがバター」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、れんこん・じゃがいもを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • 腸を整えたい朝に。レンジで作れて皮むきいらずの簡単おかず。
  • じゃがいものレジスタントスターチ、れんこんの食物繊維で腸活をサポート
  • れんこん・じゃがいもには、風邪予防やお肌のケアに役立つビタミンCが多く含まれています。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

腸が喜ぶ!レンジで簡単♪「コンソメれんこんじゃがバター」

コンソメれんこんじゃがバター

材料(4人分)

  • じゃがいも(皮つき)…3個
  • れんこん(皮つき)…1個
  • バター…10g
  • 顆粒コンソメ…大さじ1/2
  • 青のり…少々

作り方(調理時間10分)

【1】れんこんはいちょう切り、じゃがいもは2等分(大きいものは4等分)にして水に5分さらす。水気を切り、ラップをして600Wで5分加熱する。

耐熱容器に材料を入れる

【2】顆粒コンソメとバター、青のりを加えて和える。味を見て足りなければ塩少々を加えて調整する。

調味料で和える

レンジ5分で完成!ダイエット向き♪「濃厚カルボ風オートミールリゾット」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

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食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】レンジで完結&皮むき不要。

【2】腸内環境を整える食物繊維や、美肌ケアに役立つビタミンCが詰まった1皿。

【3】冬のれんこんは甘味が強く、ホクホクでじゃがいもとの相性も抜群。

【4】皮ごと食べれば、健康効果が期待できるポリフェノールも摂取できます。

れんこんじゃがバターで腸から元気に。今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「朝からチーズとろ〜り」5分で完成◎トースト朝ごはんレシピ3選

朝はなるべく手間をかけたくないけれど、ちゃんとおいしいものが食べたい…。そんな日に頼りになるのが、トーストの上で「朝からチーズとろ〜り」な幸せ朝ごはん♪

今回は、5分以内で完成する「チーズを使ったトースト朝ごはん」3選をご紹介します。

甘酸っぱさがクセになる♪「はちみつレモンチーズトースト」

はちみつレモンチーズトースト

甘さと酸味、チーズの塩気が絶妙に合わさった、クセになる味わいの「はちみつレモンチーズトースト」

とろけるチーズをのせてトーストし、仕上げにはちみつとレモン汁をかけるだけで完成します。

フレッシュレモンがないときは市販のレモン果汁でもOK。さっぱり食べられるので、朝の気分転換にもぴったりです。

(参考:5分で簡単!甘塩っぱさがクセになる「はちみつレモンチーズトースト」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「はちみつレモンチーズトースト」レシピを見る

重ねるだけでご褒美気分♪「贅沢チーズトースト」

チーズを重ねたトースト

スライスチーズをたっぷり重ねた「贅沢チーズトースト」は、とろける濃厚さを思いきり楽しめるご褒美トーストです。

食パンにスライスチーズを3枚重ねて、こんがり焼くだけで完成します。

仕上げにはちみつを添えれば甘じょっぱさがやみつきに。ブラックペッパーをふって大人味にするのもおすすめです。

(参考:たまにはご褒美!重ねるだけで簡単「贅沢チーズトースト」 by 朝ごはんブロガーのえつこさん)

「贅沢チーズトースト」レシピを見る

材料3つで簡単◎「コーンマヨチーズトースト」

コーンマヨチーズトースト

コーンの甘みとマヨネーズのコク、とろけるチーズの組み合わせがたまらない「コーンマヨチーズトースト」は、朝の定番アレンジ♪

コーン・チーズ・マヨネーズを混ぜてパンにのせ、トースターで焼くだけで完成します。

ボリュームを出したいときは、ハムやツナをプラスするのも◎忙しい朝の頼れる一枚になりますよ。

(参考:5分で簡単!材料3つをのせて焼くだけ「コーンマヨチーズトースト」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「コーンマヨチーズトースト」レシピを見る

残り物をおいしく使い切り!ボリューム満点「ミートチーズトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。今回は、ハンパに余ってしまったミートソースを使って、朝から嬉しいボリュームトーストをご紹介します。ミートソースって手作り…

記事を読む

***
5分以内でできる「チーズとろ〜り」トースト朝ごはんレシピのご紹介でした。

気分に合わせて味を変えられるのも、トーストアレンジの楽しいところ。忙しい朝こそ、ぜひ“とろ〜りチーズ”でちょっと幸せな一日を始めてみてくださいね♪

「まずは」「とりあえず」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

とりあえずビール

「まずは」「とりあえず」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

とりあえず、ビールと枝豆を頼みましょう。
→First of all, let’s order beer and edamame.

この店には日本のビールしかありません。
→They only have Japanese beer.

基本的に冷えたビールが出てきます。
→They basically serve cold beer.

日本酒は飲んだことがありますか?
→Have you ever drunk sake?

お酒は強いですか?
→Can you drink a lot?


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • first of all は「とりあえず」「まずは」という意味で、最初の一杯や最初の行動を切り出すときにとても自然な言い方です。
  • 中国では常温のビールが出てくることも多いです。東南アジアだと、ビールグラスに氷を入れて出す国もあります。
  • Can you drink a lot? は会話でよく使われるカジュアルな言い方です。Are you a strong drinker? という言い方もでき、「お酒に強い人ですか?」と少し説明的・落ち着いたニュアンスになります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • first of all:とりあえず、まず最初に
  • basically:基本的に、だいたい
  • serve:提供する、出す
  • have you ever drunk sake?:日本酒を飲んだことがありますか?
  • drink a lot:お酒が強い、たくさん飲める

英語「get too drunk」の意味って?

英語「get too drunk」の意味って?ここでは、現在進行形や未来形にも焦点を当てていきます。現在進行形を使えば、ある行動や状態が今も進行中であることを伝えられます…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!