梅雨の時期を迎え、家で過ごす時間が増える6月。なんとなく気分がすっきりしない日もありますが、じっくり自分と向き合ったり、これまでの暮らしを見直したりするには絶好のタイミングですよね。下半期を気持ちよく迎えるための準備として、お金を整える小さな習慣をひとつだけ追加してみませんか？

今回は、ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子さんの記事の中から、無理なく続けられて自然とお金が貯まる「家計チェック」のコツを3つご紹介します。

朝1分の家計チェックを習慣化♪

家計簿をつけるのは面倒、続かない、時間がない。そんな声をよく聞きますが、家計管理の本質は細かく記録することではなく、お金の流れを把握することです。

朝のクリアな脳で行う「朝1分の家計チェック」なら、歯磨きやコーヒーを淹れるのと同じ感覚で、気軽に習慣化しやすくなりますよ。

やることはとてもシンプルで、次の3つのうちどれか1つだけでOKです。

【1】昨日使った支出を1つだけ思い出す

【2】今日使う予定のお金を1つだけ確認する

【3】口座残高を1つだけチェックする

完璧を目指さず、スマホのメモにさっと残すくらいの“ゆるさ”が、長く続く習慣をつくります。朝にお金のことに意識を向けるだけで、日中の無駄遣いに自然と小さなブレーキが働くようになりますよ。

（参考：4月に始めるだけで変わる！朝1分の「家計チェック習慣」）

朝の過ごし方を少しだけ変えて「貯金体質」に変身！

忙しい毎日、朝飛び起きて慌てて出かけていませんか？お金を貯められる人は、実は朝時間を大切にしています。朝の過ごし方を少し変えるだけで、働きながらでも無理なく「貯金体質」はつくれるものです。

静かで前向きになれる朝の5分間で、次のような小さな工夫を試してみませんか？

【1】財布チェックでレシートを整理し、現金の残高から前日の使い方を振り返る

【2】「今日の予算は1,500円まで」など、ざっくりと1日の予算を決めて手帳に書く

【3】コンビニコーヒーをおうちカフェやマイボトルに変えて、楽しく節約する

【4】手帳やノートに「〇月までに〇万円貯めたい！」と未来の自分への目標を書く

【5】朝のスキマ時間に、固定費やサブスクを1日1項目だけ見直してみる

朝のチェックでその日の使い方にメリハリが生まれ、モチベーションもアップします。まずはできそうなことから始めてみましょう。

（参考：朝5分で家計が変わる！「貯金体質」になるための朝習慣5選）

キャッシュレス時代に合わせた「支出管理」がポイント！

クレジットカードやスマホ決済など支払い方法が増えたことで、便利になった反面、お金を使っている感覚がうすれて支出を把握しにくくなっていませんか？そんなキャッシュレス時代だからこそ、シンプルに自分のお金と向き合う時間を作りましょう。

支出をしっかりセーブできるようになるための、簡単な2ステップです。

【1】一日3分、お財布からレシートを出して「店名と金額」だけを手帳やカレンダーに書く

【2】一週間ごとにその内容を合計し、一ヶ月の支出やクレジットカードの請求額を把握する

記入する時間は自由ですが、一日のルーティンになるように同じ時間帯にするのがおすすめです。クレジットカード払いの分を色分けしておけば、翌月の請求額も一目で分かります。毎日のさっとメモをする手間で、お金の見えない不安から卒業できますよ。

（参考：キャッシュレス時代に！毎月の支出を把握するシンプルな方法）

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家計管理は、頑張ることよりも細く長く続けることが大切です。朝のたった1分や数分ずつの積み重ねでも、1年続ければ、しっかりと自分の暮らしや未来の安心と向き合う豊かな時間になります。

夏の出費前に、心とお金のリズムを整える小さな習慣を、ぜひ心地よいペースで取り入れてみてくださいね。

仕事や家事の合間にほっとひと息つきたいとき、ちょっと甘いものが欲しいとき。お気に入りのおやつがあると、いつもの休憩時間が少し楽しみになりますよね。

今回は、朝時間アンバサダーさんに聞いた“推しおやつ”をご紹介。手軽に買える市販のお菓子から、素材にこだわったからだ想いのおやつ、思い出のある定番おやつまで、個性豊かなラインナップが集まりました♪

からだ想い派に人気！素材にこだわったおやつ

まずは、素材や栄養面にこだわった“からだ想い”のおやつから。甘いものを楽しみたいけれど、できれば罪悪感なく取り入れたい…そんな気分の日にもぴったりのラインナップです。

グルテンフリー＆白砂糖不使用！「Bruno クリスピーモカブラウニー」

 

みづきさん（@hsmtmmm）の推しおやつは、Brunoの「クリスピーモカブラウニー」。グルテンフリー、白砂糖不使用、マーガリン・ショートニング不使用、香料・着色料不使用など、からだにやさしいところがお気に入りだそうです。

甘いものが食べたいときにも罪悪感が少なく、満足感のあるおやつとして楽しんでいるとのことです。

罪悪感少なめで楽しめる！やさしい甘さの「Soy美ean」

鹿田さん（@needy_nerdy_club）のお気に入りは、「Soy美ean」。身体に良さそうで罪悪感が少なく、ちょっと甘いものが欲しいときにちょうどいいところがお気に入りだそうです。

甘いものを楽しみたいけれど、重すぎるおやつは避けたい。そんな日にも取り入れやすい、やさしい味わいのおやつです。

砂糖・添加物不使用がうれしい「青パパイヤ酵素入りバー」

メグローサさん（@megrosa_official）のお気に入りは、「青パパイヤ酵素入りバー」。青パパイヤ酵素を手軽に摂れるバータイプのおやつで、砂糖・添加物不使用なところもお気に入りだそうです。

美容や健康を意識したいときにも取り入れやすく、「最高のおやつ！」と教えてくれました。

ギフトにもおすすめ！飽きずに楽しめる「フレーバーナッツ」

 

河野ひろこさん（@smile.label）の推しおやつは、Groovy Nutsの「フレーバーナッツ」。美容や健康を意識したいときにも取り入れやすいナッツを、おやつ感覚で楽しめるところがお気に入りだそうです。

フレーバーが豊富で飽きずに楽しめるため、「全制覇したくなる」と河野さん。自分用のおやつとしてはもちろん、お酒が好きな方へのプレゼントにもおすすめとのことです。

100円以下で大満足！業務スーパーの「デーツバー」

おみきさん（@shiki.japantea）の推しおやつは、業務スーパーの「砂糖不使用 デーツバー（オーツ麦＆ココア）」。1本100円以下で楽しめる、大満足のおやつだそうです。

小腹が空いたら、袋の上から4分割にして、ひとかけらずつ食べるのがおみきさん流。濃厚な味わいと、デーツならではの粘度のある和菓子のような甘さが、お茶請けにもぴったりとのことです。

食物繊維たっぷり！甘すぎない「Fiber-Rich NUTS GRANOLA」

飯田智子さん（@tomoko.iida_herb）のお気に入りは、Fun Fiberの「Fiber-Rich NUTS GRANOLA」。

コロナ禍に出会ってから、今年で5年目になるというリピート品。ヨーグルト、きなこ、アガベと合わせて食べているそうです。

素材にこだわっていて甘すぎず、食物繊維が豊富なところが魅力。かみごたえもあり、食べすぎにくいところもお気に入りだそうです。

家族で取り合いになるおいしさ！素材にこだわった「MARUGRA」

ハバナイズ齋藤美紀子さん（@mikikosaito.haveaniceday）のお気に入りは、MARUGRAの「グラノーラ」。

無添加で、素材にこだわって作られているところに惹かれているそう。オーナーやスタッフのみなさんの考え方も素敵で、応援したくなるおやつなのだとか。

グラノーラでありながらパラパラしすぎず、かたまりがあって食べやすいところもお気に入りポイント。子どもも安心して食べられるので、齋藤さんのご家庭では取り合いになるほど人気だそうです。

他にも、素材にこだわるこんなおやつも♪

• あっちゃんさん（@atsuko_energy_lab）：ノースカラーズのお菓子。安心感のある素材や味わいが好きで、ビスケットやえびせんべい、チーズクラッカー、ゼリーなどもリピート！

• なほさん（@yogadesign.n）：小腹が空いたときにちょこっと食べられるデーツ。ギー漬けにしたり、ナッツと合わせたりすると、よりおいしく楽しめるそうですよ。
• Momoko..さん（@momoko_bodymake）：冷凍ブルーベリー。アイスを食べたいときの代わりに楽しんでいるそうです。夏にぴったりなヘルシーおやつですね。

ご褒美時間に食べたい！ちょっと特別なおやつ

続いては、休日や自分をねぎらいたい日に楽しみたい、ちょっと特別感のあるおやつ。手作りのやさしい甘さや、お取り寄せしたくなる一品など、ほっと心がゆるむおやつが集まりました。

ほっとひと息♪「手作りプリン」のおやつ時間

daisy*さん（@daisy_dot_daisy）は、手作りのおやつとして、マフィンやプリン、ゼリーも時々作っているそう。

マフィンは、以前のコラムで紹介したレシピをもとに、いろいろアレンジして楽しんでいるのだとか。プリンやゼリーは、これからの季節にもぴったりのひんやりおやつです。

手作りならではのやさしいおやつ時間も素敵ですね。

休日のご褒美に♪もちもち食感が魅力の「生ドーナツ」

澤田みのりさん（@xi_moon.healthy_life）の推しおやつは、パティスリーストラスブールの「生ドーナツ」。

日本大通りの広々とした雰囲気が好きでよく訪れるという澤田さん。たまたま通りかかって見つけてから、ずっとお気に入りのお店になったそうです。

お気に入りポイントは、もちもちの食感。なかでも「生フレンチクルーラー」が特に好きとのこと。お休みの日にほっとひと息つくときのマストアイテムだそうです。

見た目のかわいさに癒される♪「白鬚のシュークリーム工房」のシュークリーム

 

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ゆりさん（@uyuri_life）のお気に入りは、白鬚のシュークリーム工房の「シュークリーム」。

お土産でいただいたことをきっかけに、お気に入りになったそうです。

トトロの形をしたシュークリームは、見た目のかわいさはもちろん、パイのサクサク感や中のクリームも魅力。定番の味から季節限定のものまであり、好みに合わせて選べるところもうれしいポイントです。

冷やして食べたい！満足感たっぷりの「ハスカップジュエリー」

くらしのつららさん（@turara_kurashi）が発売当初から大ファンだというおやつが、もりもとの「ハスカップジュエリー」。

しっとりとしたクッキーに、ハスカップの甘酸っぱさ、チョコレートの甘みが重なる、北海道らしい味わいのお菓子です。

冷やして食べるのがお気に入りで、「クッキーなのに小さなケーキを食べたような満足感が得られる」と教えてくれました。バターサンドとはまた違う、特別感のあるおやつです。

1年のご褒美にお取り寄せ！「グーテ・デ・ロワ プレミアム」

keikapiさん（@keikapi）のお気に入りは、ガトーフェスタ ハラダの「グーテ・デ・ロワ プレミアム」。

チョコと塩気、ラスクのサクサク感の組み合わせがたまらず、コーヒーとの相性も抜群なのだとか。

期間限定商品で、毎年12月にお世話になった方へのギフトと、1年間頑張った自分へのご褒美としてお取り寄せしているそうです。

季節を楽しめる手作り和菓子「練り切り」

 

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みゆさん（@cherymomo）のお気に入りは、手作りの「練り切り」。

和菓子が大好きで、練り切りを作ってみたところ、思ったより簡単にできたことがきっかけで、最近は手作りしているそうです。

職場のランチ後のおやつとして持っていくと、周りの方にも好評なのだとか。季節を練り切りで楽しめるのも、お気に入りポイントです。

他にも、手作り派さんは・・・

• Yukariさん（@lettre_calligraphy）：お子さんたちが大好きな米粉シフォンケーキ。お誕生日や頑張ったときに、おうちで手作りして食べているそうです。
• ひるかわえみこさん（@emikoyoga33）：手作りのオートミールクッキー、くるみ、デーツ。シンプルな材料で作れるので、毎日体に入れるものとして安心感があるそうです。
• おーどりーさん（@m.____icook）：朝ごはんにもおやつにも楽しめる米粉のパウンドケーキ。からだにいいものを取り入れたい思いから作り始めたそうです。

見た目も味も楽しい！気分が上がるおやつ

パッケージや見た目のかわいさ、作り手の思いに惹かれて選んだおやつも。食べる前から気分が上がるような、見た目も味も楽しめるアイテムをご紹介します。

猫好きさんにも♪見た目もかわいい「こねこのこねこねクッキー」

Natsukiさん（@awakeandflowstudio）の推しおやつは、DADACA（ダダカ）の「こねこのこねこねクッキー」。

黒糖くるみ、塩バター、チョコレートの3種類を購入したところ、どの味もおいしくてリピートしているそうです。

ネーミングやパッケージのかわいさに加え、クッキーの形も猫型。手作り感のあるサクほろ食感と、ほどよい甘さも魅力で、休憩タイムにぴったりのおやつです。

作る人も食べる人もハッピーに！People Treeのチョコレート

あこむすびさん（@aco_musubi）の推しおやつは、People Treeの「チョコレート」。

特にお気に入りなのは、「オーガニックビター・ペルー75」と「オーガニック・デーツフィグ」だそうです。

ビター・ペルー75は、酸味のあるチョコレートのおいしさに夢中になった一枚。デーツフィグは砂糖不使用で、やさしい甘さがお気に入りとのこと。People Treeのものづくりの姿勢にも共感していて、「食べる側も作る側もハッピーになれるところが最高」と教えてくれました。

手軽に買える！定番＆リピート系の市販おやつ

コンビニやスーパー、オンラインなどで手に取りやすい市販のおやつも人気。長年リピートしているものや、仕事中の気分転換に欠かせないものなど、日常に寄り添う定番おやつが並びました。

15年以上リピート！集中したいときのお守りおやつ「アルフォート」

朝から生き方を変えるコーチあすかさん（@asuka_hayaoki）のお気に入りは、ブルボンの「アルフォート」。

中学生の頃から、お昼前にお腹が鳴ることに悩んでいたというあすかさん。いろいろなおやつを試すなかで、アルフォートがいちばん頼れる存在だったそうです。

「一つつまむだけで集中できて、お腹の音も鳴りにくくなる」と、15年以上ずっと大好きなおやつなのだとか。手軽に食べられて、チョコとビスケットの満足感もある、勉強や仕事の合間にぴったりのおやつです。

同僚とも盛り上がった定番おやつ「ちょこあ〜んぱん」

ともこさん（@tomoko.mogumogu）が昔から好きで、今でもよく買っているというのが、ブルボンの「ちょこあ〜んぱん」。

生地のふわっとした感じと、甘すぎずちょうどよいチョコクリームのバランスが最高なのだそう。

コンビニでよく買っているというともこさん。最近、会社の同僚も同じく買っていたことがわかり、お菓子トークで盛り上がったという、ほほえましいエピソードも教えてくれました。

親子で楽しめるかわいさ！無印良品の「てんさい糖ビスケット」

ゆっこさん（@cafe_lifemama）のお気に入りは、無印良品の「てんさい糖ビスケット」。くまさんの形がかわいくて癒されるところが魅力。お菓子のデコレーションにも使えるそうです。

国産の小麦とてんさい糖を使ったシンプルな味で、プレーンもココアもおいしいとのこと。お子さんも大好きで、無印良品に行くといつも買ってしまうそうです。

思い出も詰まった定番おやつ「Walkersのショートブレッド」

daisy*さん（@daisy_dot_daisy）の推しおやつは、赤いチェック柄のパッケージでおなじみのWalkersの「ショートブレッド」。昔から大好きなおやつで、32年前、娘さんがお腹にいた頃の“つわりの友”でもあったそうです。

おいしさはもちろん、赤いチェックのパッケージを見るだけで気分が上がるのも魅力。種類もいろいろあり、ティータイムのおともにおすすめとのことです。

甘すぎない味わいが魅力！高カカオチョコレート「カレ・ド・ショコラ」

みー★さん（@mi_gohannikki）のお気に入りは、森永製菓の「カレ・ド・ショコラ」。糖質を意識するようになったことをきっかけに、高カカオチョコレートを取り入れるようになったそうです。

今でも、甘すぎない味わいがお気に入り。ちょっと甘いものが欲しいときにも、少しずつ楽しみやすいおやつです。

10年ほどリピート！甘さと酸味が絶妙な「BROOKSIDE ダークチョコレート」

なかむらゆうさん（@chanyu_smile）のお気に入りは、BROOKSIDEの「ダークチョコレート アサイー＆ブルーベリー」。

チョコレートが苦手だったというなかむらさんが、学生時代から10年ほどリピートしているという特別なおやつです。

ダークチョコレートの甘さと、ベリーの酸味が絶妙にマッチ。舌触りもよく、コストコで大容量パックを購入して少しずつ楽しんでいるそうです。

仕事中にもつい手が伸びる！定番スナック「じゃがりこ」

avocado.nutさん（@avocado.nut）の推しおやつは、カルビーの「じゃがりこ」。「止まらないです」と教えてくれたほどのお気に入りで、仕事をしながら食べることもあるそうです。

カリカリとした食感とほどよい塩気で、気分転換したいときにもぴったり。甘いおやつだけでなく、しょっぱいものが食べたい日にもうれしい定番スナックです。

厚み・食感・うまみがベスト！立正堂のおせんべい

kayoさん（@caio110）の推しおやつは、立正堂の「純米せんべい」。おせんべいが好きで、これまでいろいろ食べてきたというkayoさん。その中でも、立正堂のおせんべいがいちばんのお気に入りだそうです。

厚み、食感、うまみ、すべてがベスト！と教えてくれました。お茶のおともにはもちろん、ほっとひと息つきたい時間にもぴったりのおやつです。

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手軽に買えるものから、少し特別感のあるものまで、気になるおやつは見つかりましたか？

仕事や家事の合間、休日のティータイムなど、シーンに合わせて楽しんでみてください♪