【京橋】選べる食事と季節のフルーツ盛り合わせ@京橋千疋屋 京橋本店 【vol.595】

おはようございます。りえこです。

「千疋屋」といえば、老舗の果物屋さん。
これまでもモーニングを提供している店舗はあり、利用したことはあるのですが、最近、京橋本店のモーニングがすごい!という噂を聞きつけ、やってきました。


平日は朝9時、休日は朝10時からモーニングが食べられます。

本店のモーニングメニューはこちら。
旬のフルーツと、選べる食事、ドリンクがセットになっています。
食事は5種のフルーツサンド、プレーンワッフル、千疋屋マンゴーカレーから1つが選べます。
これはとても悩みますが、フルーツ攻めでいこうと、フルーツサンドにしました。

そして登場したのがこちら!
まるでアフタヌーンティーのような二段のお皿で提供されるので、朝からテンション上がりますね。


上段には季節のフルーツ、下段には選んだ食事メニューが収められています。

フルーツサンドはリンゴ、パイナップル、パパイヤ、キウイ、イチゴが入っています。
リンゴのシャキシャキ感がフレッシュです。
クリームはほとんど含まれず、フルーツの味がダイレクトに楽しめました。

丁寧にカットされたフルーツは、どれも食べごろでとてもおいしい。
なんとも贅沢な時間です。

本店のカフェスペースは比較的広いのですが、予約のお客さんで埋まっていることがあるので、来店予定が決まっていたら事前予約がおすすめです。(平日のみ予約可能のようです。)
他の店舗も営業時間によっては別のモーニングメニューが用意されているようなので、ぜひお近くの店舗を調べてみてください。

●京橋千疋屋 京橋本店

東京都中央区京橋1-1-9

Google Maps

月~金 9:00-19:00 (L.O.18:30)
土、日、祝日 10:00~18:00 (L.O.17:30)
https://www.senbikiya.co.jp/kyobashi.html

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ラーメンの「こってり系」「あっさり系」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

ラーメン

ラーメンの「こってり系」「あっさり系」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

ここは人気のあるラーメン屋です。
→This is a popular ramen shop.

音を立てて食べても大丈夫です。
→It’s OK to slurp ramen.

こってり系スープが好きなら、とんこつ味をおすすめします。
→If you prefer a richer soup, I recommend pork flavor, tonkotsu.

つけ麺は、麺をつゆにつけて食べます。
→We eat tsukemen by dipping the noodles into soup.

ここはあっさり系の塩ラーメンがおすすめです。
→I recommend light ramen like salt ramen here.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • slurp ramen は「(麺を)ズズッと音を立てて食べる」の意味で、ラーメンの話題にぴったりの動詞です。
  • 英文の It’s OK to slurp ramen. は「音を立てても大丈夫だよ」という“ルール説明”の言い方。It’s OK to + 動詞 を覚えておくと、食事マナーだけでなく「ここで写真撮ってもいい?→It’s OK to take photos.」のように応用できます。
  • こってり/あっさり は英語でも言い分けできます。こってり系は rich が万能で、スープなら rich soup(または油っぽさを強調して oily soup)。
  • 逆にあっさり系は light を使って light ramen と言えます。メニューをすすめるなら If you like rich ramen, I recommend tonkotsu.(こってりが好きならとんこつおすすめ)のように、会話が一気に自然になります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • popular ramen shop:人気のあるラーメン屋
  • slurp ramen:音を立てて食べる
  • flavor:味、風味
  • rich soup(oily soup):こってり系のスープ
  • rich ramen:こってり系のラーメン
  • light ramen:あっさり系のラーメン

「細い」を1単語の英語で言うと?

「細い」を1単語の英語で言うと?日本食にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!A : Are there any Japanese food…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

忙しい朝がラクに!冷凍野菜で作る「時短朝ごはん」レシピ3選

忙しい朝に食材を洗ったり切ったりするのは、意外と手間がかかるもの。そんなときに頼りになるのが「冷凍野菜」です。下ごしらえいらずで使えて、あっという間に一品完成するのがうれしいですよね。

今回は、冷凍野菜を使った時短朝ごはんレシピを3つ集めました。「これなら真似できそう!」と思えるアイデアばかりですよ♪

冷凍玉ねぎを活用!「オニオングラタンスープ」

オニオングラタンスープ

寒い朝にうれしい、体の芯から温まる「オニオングラタンスープ」。

冷凍玉ねぎを使うことで、あめ色玉ねぎの甘みとコクが短時間で引き出せます。

スープにパンとチーズをのせて焼けば、香ばしさも加わって満足感アップ♪

(参考:冷凍玉ねぎで時短!寒い朝に食べたい「オニオングラタンスープ」レシピ by 朝時間アンバサダーさん)

「オニオングラタンスープ」レシピを見る

レンジで完成!「ブロッコリーの塩昆布ナムル」

ブロッコリーの塩昆布ナムル

低糖質でダイエット中にも便利な「ブロッコリーの塩昆布ナムル」は、シンプルなのに満足感のある味わいが特長。

レンジで解凍した冷凍ブロッコリーに、塩昆布、ごま、酢を和えればあっという間に完成。

作り置きしておけば、忙しい朝の「あと一品」にも大活躍。お弁当のおかずにも便利そう♪

(参考:レンジで簡単!低糖質おかず「ブロッコリーの塩昆布ナムル」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「ブロッコリーの塩昆布ナムル」レシピを見る

5分で完成♪「かぼちゃのサラダ」

かぼちゃサラダとクラッカー

少量でもお腹にしっかりたまる「かぼちゃのサラダ」は、朝ごはんにぴったりな一品。

冷凍かぼちゃを電子レンジで加熱してつぶし、調味料を混ぜるだけで完成します。

お好みで牛乳を大さじ1プラスするとクリーミーさがアップしますよ♪

(参考:5分でできる!「かぼちゃのサラダ」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by 福田淳子さん)

「かぼちゃのサラダ」レシピを見る

材料3つだけ!朝10分でできてしまうミックスベジタブル入り「即席カレー」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

一時期「朝カレー」なるワードが話題になりましたが、イチから朝にカレーを作るのは大変ですよね。

そんなときは冷凍のミッ…

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***
冷凍野菜を使えば、下ごしらえの手間をぐっと減らして、朝ごはん作りがラクになります。

ストックしておくと心強いので、忙しい朝の味方として取り入れてみてくださいね♪

春色・柄もの・甘めアイテムを着こなす!大人でも失敗しないコーデ術3選

春物が気になりはじめる2月。寒さは残るのに、冬コーデにはちょっと飽きてきた…という日もありますよね。そんな“季節のつなぎ目”は、いつもの装いに春らしさを少し足して、気分だけでも先取りするのがおすすめです。

今回は、パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載から、春色・柄もの・甘めアイテムを大人っぽく着こなす「失敗しないコーデ」3選をご紹介します。

「かわいすぎるかも…」「カジュアルになりすぎそう…」と迷いがちなアイテムこそ、ポイントを押さえれば頼れる味方に。今すぐマネできるコツで、毎日のコーデを軽やかに整えていきましょう♪

【1】ピンクは“ボトムでちょい足し”が正解!「春先取りパンツコーデ」

春らしいピンクは、気になるけれど「甘く見えそう」「派手かも」と感じる方も多いはず。そんなときは、トップスではなくボトムで取り入れるのが、大人の近道です。

ピンクのパンツコーデ

例えば、グレーのトップスやジャケットコートなど冬の定番に、ピンクのパンツを合わせるだけで、コーデ全体が一気に明るい印象に。甘さが気になる場合は、カーキやネイビーなど落ち着いた色と組み合わせると、ぐっと大人っぽくまとまります。

「いつもの冬服なのに、なんだか新鮮」。そんな変化をくれるのが色の力。まずは“ピンクの一本”から、春支度を始めてみませんか?

(参考:ピンクを足すだけ!今すぐ着られる「春先取りコーデ」3つ

【2】ボーダーは“面積少なめ”がカギ!「大人のきれいめボーダー」

ボーダーは便利な反面、着方によってはカジュアルに寄りすぎてしまうことも。大人っぽく見せたいなら、ポイントはずばり「ボーダーの面積を少なめにする」ことです。

ボーダーをあわせたコーデ

たとえば、ボーダーを主役にするのではなく、インナーとして取り入れて首元や袖口から“ちら見せ”すると、ほどよい抜け感が出て一気に垢抜けた印象に。さらに、合わせるアイテムはスラックスやツヤ感のあるスカートなど、きれいめ素材を選ぶと上品さがアップします。

「ボーダー=休日のラフ服」から卒業して、通勤やきちんとした日にも使える“きれいめボーダー”を楽しんでみてくださいね。

(参考:カジュアルに見せない!「ボーダー柄」をおしゃれにまとめるコツ3つ

【3】甘めシャツは“黒”なら取り入れやすい!「春っぽシャツコーデ」

一足早く春を感じたいなら、まず取り入れやすいのがシャツ。中でもフリルやデザインのある甘めシャツは、気分が上がる一方で「かわいすぎない?」と迷うこともありますよね。

甘めトップスのコーデ

そんなときにおすすめなのが、黒の甘めシャツ。甘さのあるデザインでも色が引き締め役になってくれるので、大人でも取り入れやすく、冬アウターとも相性抜群です。

ボトムはデニムでカジュアルダウンしても、きれいめパンツでまとめてもOK。まずは“いつもの色”で挑戦すると、ぐっとハードルが下がります。

シャツは重ね着もしやすいので、寒い日はニットやアウターの下から覗かせるだけでも春っぽさが出せますよ。

(参考:今すぐ着られる!一足早い春っぽ「シャツ」コーデ3つ

***

春色や柄、甘めアイテムも、合わせ方次第でこなれ感のある装いに仕上がります。

「今日はピンク」「ボーダーはちら見せ」など、選ぶ軸がひとつあるだけでコーデが迷わず決まり、朝の身支度もぐっとスムーズに。気になる着こなしを、ぜひ試してみてくださいね♪

寝たままでOK!腰・背中・肩をほぐす「お目覚めピラティス」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

寝起きでバキバキになりやすい腰・背中・肩まわりを、ベッド(またはマット)の上で寝たまま心地よくほぐしていきましょう。

眠い朝でも取り組みやすい動きなので、ぜひお試しください♪

眠い朝に◎寝たままできる「お目覚めピラティス」

1)両膝を左右にパタパタ倒す。頭は膝と反対方向に向けます。(5往復ほど)

お目覚めピラティス

注意)肩がマットから浮いてしまうと、体がうまくほぐれません。両肩はマットにつけたままにしましょう。

お目覚めピラティス

2)横向きになり、背中から腕を伸ばすようにしながら円を描く。(5周ほど)

お目覚めピラティス

お目覚めピラティス

注意)首や肩に力が入ると余計に凝ってしまいます。頭の重さを腕に委ね、リラックスしながら動きましょう。

お目覚めピラティス

3)反対向きになり、反対側の腕でも繰り返す。

効果のある部位

  • 背骨
  • 肩まわり

回数の目安

  • それぞれの体勢で5回ずつほど繰り返す

エクササイズのポイント

  • 自然な呼吸で動きましょう
  • 肩をマットにつけたまま行ないましょう

***

硬いところをほぐして、心地よい1日のスタートをきりましょう♪

【動画はこちら】Instagramでチェック!
https://www.instagram.com/reel/DUDMbdwE2Qk/

【寝たままでOK】朝のガチガチに効く!「股関節・腰・背中」をほぐすピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。寝起きの体のガチガチをほぐして、ゆるめて、伸ばして、安定させて。1日を気持ちよくスタートできるよう、体のス…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「投票すると特典が!?」話題の“センキョ割”って知ってる?関東の注目スポットも紹介

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

選挙は未来を選ぶ日。そう分かっていても、忙しさや気持ちの距離から投票所へ足が向かない人もいるのではないでしょうか。

そんな中、投票をもっと身近に、楽しくしてくれる取り組みが「センキョ割」です。

センキョ割とは、投票後に「投票済証明書」を提示すると、飲食店やサービス施設などで割引や特典が受けられる仕組み。近年は徐々に広がり、全国で参加店舗が増えています。

センキョ割とは?

笑顔で投票する女性

センキョ割は、民間団体が主催する選挙啓発イベントで、政治的中立を保ちながら投票行動を後押しする取り組みです。

参加店舗は飲食店、カフェ、温泉、観光施設など多岐にわたり、実施期間も投票日前後〜月末までと店舗ごとに異なります。

「投票したら、ちょっといいことがある」そんな小さな楽しみが、投票への一歩を後押ししてくれるのがセンキョ割の魅力です。

 

■ 関東で実施中のセンキョ割例

では実際に、どのような特典があるのか。関東エリアの例を3つ紹介します。

(1)東京都:ラーメンスクエア(立川)【2/3~2/13】

ラーメンスクエア内全店舗で、麺類を注文するとトッピング1品無料。投票帰りに立ち寄る人も多く、毎回人気のサービスです。

(詳細:https://stores.senkyowari.com/shops/NQoISx-MX8J3hjrvWZs5m/

(2)神奈川県:箱根小涌園ユネッサン【1/28~2/28】

温泉テーマパークの入場料が大幅割引に!

  • 通常大人2,500円 → 1,800円
  • 10〜30代 → 1,500円
  • 同伴の子ども → 1,400円 → 1,000円

若者から家族連れまで人気で、投票後のリフレッシュにぴったりです。

(詳細:https://www.yunessun.com/ticket/detail/?CN=419986

湯船につかる女性
(イメージ写真です)

(3) 味の民芸(チェーン店)【1/28~2/28】

会計が10%オフになる特典。店舗数も多く、気軽に使えるのが魅力です。

(詳細:https://www.ajino-mingei.co.jp/post-8463/

投票済証明書はどうやってもらう?

意外と知られていない「投票済証明書」は、投票所で「証明書をください」と申し出るだけで発行してもらえます。

ただし、自治体によっては発行していない場合もあるため、事前に確認しておくと安心です。

なお、センキョ割参加店舗によっては、証明書がなくても使える場合も。投票所前での写真や、選挙管理アプリの画面などを代替証明として認めているケースもあります。

詳細は店舗の案内や公式サイトでチェックしましょう。

センキョ割で、投票をもっと楽しく!

投票は義務ではなく、自分の未来を選ぶ「大切な権利」。

センキョ割は、その一歩を地域のお店が応援してくれる、あたたかな仕組みです。

選挙の日は、家族や友人と投票に行ってランチや温泉へ!そんな1日も素敵ですね。

あなたの一票が、未来をつくる力になります。寒い時期ですが、ぜひ投票に足を運んでみてください。

センキョ割公式サイト:https://www.senkyowari.com/

※最新情報は必ず公式サイトでご確認ください。

「買うより作る」が大正解!節約になる万能たれ&ドレッシングレシピ5選

オイルや砂糖などの原材料価格が高騰し、市販のたれやドレッシングも軒並み値上がりしています。

もともと、鍋の素やたれは家庭で手作りするのが一般的でした。

今回は、ちゃん…

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捨てないで正解!ご飯が止まらない『かぶの葉ふりかけ』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、かぶの葉で作る「ふりかけ」の作り置きレシピをご紹介します。

ご飯のお供にぴったりで、冷蔵庫にあるとうれしいおかずです♪

ご飯のお供に◎『かぶの葉ふりかけ』の作り置きレシピ

かぶの葉ふりかけ

材料

  • かぶの葉・・・3個分
  • にんじん(縦に薄切りしてから向きを変え細切り)・・・1/3本
  • (A)砂糖、みりん・・・各大さじ1
  • (A)醤油・・・大さじ2
  • かつおぶし・・・5g
  • 白ごま・・・大さじ3
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間:20分)

1) かぶの葉を細かく刻んでよく洗う。フライパンを火にかけ、しっかり水を切ったかぶの葉とにんじんを炒める。

2) かぶの葉の色が鮮やかになってしんなりしてきたら(A)を加えて、じっくり炒める。

3) 水分が半分ほど減ったら、かつおぶしを加える。ごま油と白ごまを加えて混ぜ合わせる。

かぶの葉ふりかけ作り方

※冷蔵庫で5日保存できます。

おいしく大量消費!フライパンで簡単「水菜ふりかけ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日ご紹介するのは、シャキシャキおいしい水菜を大量に使った「ふりかけ」の作り置きです。めんつゆを使えば、味付け…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【ハレの日ファッション】ママスタッフ大集合!普段の着回しOKアンジェの「フォーマルウェア&小物」8選

おはようございます。アンジェ web shopです。

アンジェでは、2026年『ハレの日特集』がオープンしました!今年は、上下ウェアから小物まで豊富なラインナップをご用意しています。

キーワードは「着回し力」 その日限りではもったいない!ということで、普段も着られるようなもの を選び抜いていますよ。

そして、今回はちょっとだけ特別な回。アンジェのママスタッフ達に集合してもらいました♪子どもたちが主役のハレの日ですが、ママたちはどんな風にコーデする?ふだん着回すとしたら?早速ご紹介していきます。

【No.1】ペプラムジレで決める!新学期コーデ

ここ最近のハレの日コーデのトレンドといえばジレ。アンジェでは2種類 ご用意していますが、はじめにご紹介するのはこちらの「ペプラムジレ」です。ウエストに切り替えが入り、スタイルアップが狙えるデザイン。

パンツはお手持ちのアイテムと合わせていただいてもいいですし、セットアップで使えるテーパードパンツもご用意していますよ。

ジレの新学期コーデ

スタッフ合田:「アンジェで完成、セットアップコーデ」

【スタッフDATA】
  • 40代、中学3年生双子ママ
  • 身長:161.5センチ
  • 普段のサイズ:S、M

中学3年生の子どもたち(仲良し双子)は、この春いよいよ卒業を迎えます。この3年間で一気に大人びた2人の姿を見ていると、嬉しくもあり寂しさもありなんだか不思議な気持ちに。

15年間ずっと同じ環境で隣にいるのが当たり前だった2人ですが、春からは生まれて初めて相方がいない学校生活がスタート。いつまでも仲良くしてほしいなと思いつつも、それぞれが歩む別々の道のりが楽しみでもあります。

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ネイビー、テーパードパンツ/M・ネイビー、コサージュ/グレー系)

ハレの日の服は、「その日だけ」になってしまうのは勿体ないので、せっかくなら 仕事や普段、同窓会などのちょっとしたお出かけにも使えるシンプルなもの を選びたいなと思っています。

子どもたちの学校は入学式のときも程よくラフな装いの親御さんが多かったので、卒業式も同じような感覚で準備。サラッとしたキレイ目素材のタートルにコサージュ、ビジューのヘアゴムでハレの日らしさをプラスしました。ボトムスはセットアップ対応のテーパードパンツと組み合わせた 正統派コーデです。

ジレのきれいめコーデ

どちらもMサイズを着用し、丈感などもちょうどよく着られました。私は骨格ナチュラルで肩のフレーム感がある体型。ジレの身幅とパンツのウエスト部分はややゆとりがありましたが許容範囲。カジュアルに着ることを想定すると、ゆとりがあった方が着回しやすいのでちょうどよかったです!

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ネイビー)

ふだん着るときはこんな感じです。ややフレアなシルエットだったので、メンズライクなカジュアルアイテムを混ぜて自分好みのファッションに。合わせるアイテム次第で雰囲気ががらりと変わるので色々と試してみるのも楽しそうです。

スタイルアップが叶う ウエスト切替 ペプラムジレ

マシンウォッシャブルなペプラムジレ。ウエストから下がふんわり広がるデザインは、スタイルアップ効果も◎。卒園式・卒業式・入園式・入学式のハレの日コーデから普段にも活躍。

【セットアップ対応】スタイルアップが叶う ウエスト切替 ペプラムジレ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【セットアップ対応】スタイルアップが叶う ウエスト切替 ペプラムジレ(アンジェ楽天店)

2タックデザインですっきり見え 着まわしやすい テーパードパンツ

マシンウォッシャブルなペテーパードパンツ。シンプルできちんとしたデザインは、卒園式・卒業式・入園式・入学式のハレの日コーデから普段にも活躍します。

【セットアップ対応】2タックデザインですっきり見え 着まわしやすい テーパードパンツ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【セットアップ対応】2タックデザインですっきり見え 着まわしやすい テーパードパンツ(アンジェ楽天店)

スタッフ寺山:「ハレの日→ふだんで雰囲気がらり」

【スタッフDATA】

  • 30代
  • 身長:158センチ
  • 普段のサイズ:S、M

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ブラック、袖ボリュームブラウス/オフホワイト、ブローチ/Dタイプ、携帯スリッパ/ブラック)

わたしもママさん達に混じってちょこっと参加してみました。合田さんとは色違いで、ペプラムジレのブラックをセレクト。Mサイズを着ていますが、程よくゆとりがありリラックスして着られましたね。

ゆとりはありますが、オーバーすぎず着られている感が出なかったのも良かったです。靴は、アンジェの 携帯スリッパを合わせています が、パンプスのように見えてこのまま外を歩いても違和感なさそう。

ジレのコーデ

パンツは私物で明るめのグレーを合わせてみました。ジレはやや裾広がりのデザインですがワイドパンツとも相性が良くスッキリ着られます。インナーは、袖ボリュームのブラウスを着用。袖口がゴムになっているのできゅっと上げるとふんわりトレンド感が出て可愛らしさもプラスできました。

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ブラック)

私服はこんな感じで印象をチェンジ、黒×赤のコーデにしてみました。ベストやジレは着るだけで簡単に雰囲気を変えられるアイテム。こんな風にスカートと合わせてモードな雰囲気にするのも良いですね。

品よく華やかに 袖ボリュームブラウス

シャーリングのカフスに、程よいボリュームのある袖が特徴のブラウス。ふんわり華やかな印象で卒園入園・卒業入学式のハレの日コーデにぴったり。普段のお出かけ着にも。

品よく華やかに 袖ボリュームブラウス/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

品よく華やかに 袖ボリュームブラウス/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

スクエアの切り替えデザインでパンプスのような見た目の携帯シューズです。付属の収納袋はトートバッグタイプで持ちやすさも◎。学校行事やハレの日、普段にも活躍してくれます。

【携帯シューズ】Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【携帯シューズ】Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

【No.2】色あせにくくキレイ続く「黒原着シリーズ」

お次は、黒原着糸という特殊な糸を使って作られたシリーズをご紹介。時間が経っても色あせにくいという特長があり、長くキレイに着られるウェアです。ゆったり着られる大人ワンピと、トレンド感のあるジレをご用意。ぜひチェックしてみてくださいね。

フォーマルウェアの親子

スタッフ金本:「一枚で決まる!失敗しらずの黒ワンピ」

【スタッフDATA】
  • 40代、小学1年生・6年生ママ
  • 身長:162センチ
  • 普段のサイズ:L、LL

卒業を控え、春から中学生になる息子。ここまでの道のりを思い返すと、笑った日も、泣いた日も、全部が今につながっているんだなぁと感じています。体に対して大きすぎたランドセルも、いつの間にかランドセルよりずっと大きくなっていて、改めて成長したんだな、もう卒業するんだなと気づかされました。

春から始まる新しい生活が、息子にとって実りあるものになりますように。親としては少し離れた場所から、口うるさくなり過ぎないように温かく見守っていけたらと思っています。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース

(▲着用アイテム:黒原着ワンピース/M-L、コサージュ/ピンク系、サブバッグ/マチあり)

入学式と卒業式どちらも使えて、さらに普段も使えるような万能ワンピースをちょうど探していたので早速着てみることに。ふだんLかLLを選ぶことが多いので、M-Lサイズはキツイかなと思ったのですが、身幅がゆったりしていたので安心。バスト周りやウエスト周りもクリアしました。こう見えてポケットがついているのも嬉しいポイントでした。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース

全身黒だとシンプルすぎるかなと思ったのですが、しっかりとした生地感やほどよい光沢感で上質な雰囲気。華やぎを少し足したいなと思ったので、コサージュやネックレスなどの小物を付けてみました。

入学式だったらもう少し明るめのストールを巻いたり、靴やバッグをベージュ系にしたりするのも良さそうです。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース

(▲着用アイテム:黒原着ワンピース/M-L)

普段着コーデは、ベストやジーンズを組み合わせてみましたが、昔から持っていたのかなと思うくらいしっくり。私物とナチュラルに合わせることができて、着回し力の高さを実感しました。シンプルなワンピースは、合わせるアイテム次第で幅広いコーデを楽しめるのも魅力。卒業式や入学式だけでなく冠婚葬祭にも対応できそうです。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース
セレモニーにふさわしいきちんと感がありながらも、ゆったりと着られるワンピース。黒原着糸という特殊な糸で作られているから、時間が経っても色あせにくく、キレイが長く続きます。

綺麗な黒が持続 黒原着素材 ブラックフォーマル バンドカラーワンピース/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

綺麗な黒が持続 黒原着素材 ブラックフォーマル バンドカラーワンピース/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

スタッフ荻野:「トレンド感のある、ゆったりジレコーデ

【スタッフDATA】
  • 40代、年長さんママ
  • 身長:154センチ
  • 普段のサイズ:S、M

来年から小学生になる娘。幼稚園入園したての時は制服はぶかぶかで本当にこれが3年間でピッタリになるのかなぁと半信半疑だったのに、今では体操服や制服がピッタリというよりむしろ寸足らず。子どもに「きつい~」と言われるほど。あぁこんなにおおきくなったんだなとしみじみ感じています。

体つきはお姉さんになってきましたが、性格は変わらず好奇心旺盛で天真爛漫なのでホッとする半面、授業中座っていられるかな、、、などの心配も。変わらず毎日笑顔で過ごして欲しいなと願うばかりです。

後ろフレア ブラックジレ

(▲着用アイテム:黒原着ジレ/S-M、テーパードパンツ/M・ブラック、ブローチ/Aタイプ、セレモニーバッグ/マチなし)

今回はそんな娘の入学式をイメージしてコーデを考えてみました。ブラックのジレに春らしい淡いピンクのブラウスで華やかさをプラスして、後ろのフリルとマッチする柔らかい印象になるようにスタイリング。

後ろフレア ブラックジレ

どちらもS-Mサイズを着用しましたが、ゆっためのシルエットなので締め付けが苦手な方や、体型カバーをしたい方にもおすすめです。

テーパードパンツは合田さんと同じくMサイズを着たのですが、ウエストが少しだけ緩め。ベルトループが付いているので、緩い方はベルトで調整するのがいいかもしれません。丈も少しだけ長めですがヒールを合わせればバランスも◎です。

後ろフレア ブラックジレ

(▲着用アイテム:黒原着ジレ/S-M)

普段着はこんな感じ。ジレがストレートなラインだったので、つながりをもたせるようにロングスカートを合わせました。キレイ目な印象だったのですが、ゆとりのあるシルエットなのでカジュアルにも合わせられそうだなと、自分らしくスニーカーを合わせてバランスをとってみました!

後ろフレア ブラックジレ

ハレの日だけでなく、普段も着られるゆったりジレ。旬な空気をまとった一着です。黒原着糸という特殊な糸で作られているから、時間が経っても色あせにくく、キレイが長く続きます。

綺麗な黒が持続 黒原着素材 後ろフレア ブラックジレ/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

綺麗な黒が持続 黒原着素材 後ろフレア ブラックジレ/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

 

【No.3】甘め派さんの心を掴む、ふんわりバルーン

最後は、ジャケットのご紹介。まだ少しだけ冬の寒さも残る季節、さらっと羽織れて華やかな印象になるものをご用意しました。

スタッフ白川:「背筋が伸びる、ハレの日らしい華やぎブルゾン」

【スタッフDATA】
  • 30代、2歳児さんママ
  • 身長:154センチ
  • 普段のサイズ:M、L

息子はまだ2歳なので、卒園式はもう少し先の話ですが、去年の4月初めて保育園に通い出したころのことを思い出します。慣らし保育では泣きじゃくってわたしの服をギュッと掴んで離そうとせず、わたしも思わずもらい泣き。先生に心配されながら、お互い寂しい気持ちを乗り越えなければいけない、ちょっぴり切ない春でした。

そんな息子も、今では保育園が大好きで毎日元気に走り回っているよう。たった1年足らずでこんなに変わるのだから、きっと卒園するころには今とは想像できないほどぐっとお兄さんになっているんだろうな。2歳の姿は今だけなんだな〜と、改めてもっと大切に息子との時間を積み重ねていこうと思っています。

バルーンジャケット ジップブルゾン

(▲着用アイテム:ジップブルゾン/ネイビー、ブローチ/Eタイプ、サブバッグ/ネイビー)

今回ハレの日の服を選びながら、ふと「そういえば、息子を産んでからちゃんとおしゃれをする日って、思っていたより少なかったな」と気づきました。毎日の服は動きやすさ重視や汚れても気にならないものを選びがちです。久しぶりに気持ちを込めて選ぶお洋服は、少し背筋が伸びる感じがして新鮮でした。

バルーンジャケット ジップブルゾン

わたしが選んだのは、ネイビーのバルーンシルエットのブルゾン。手持ちのネイビーの総レースパンツと合わせて、ほんのり甘さもありますが、落ち着いた色味なので抵抗なく着られました。シルバーの小物やパールで華やかさも足しながら、髪型はタイトにまとめることで、普段の自分とかけ離れすぎず甘くなりすぎないバランスを意識。

バルーンジャケット ジップブルゾン

(▲着用アイテム:ジップブルゾン/ネイビー、くしゅくしゅインナー/オフホワイト)

シルエットはゆったりめで、骨格ストレートで上半身にボリュームのあるわたしでも、体型をカバーしてくれる安心感がありました。7部袖くらいの袖丈が手首をしっかり見せてくれて、バングルや時計などのアクセが映えるのも嬉しいです。

心配だった腰回りも、ふわっとしたウエストのデザインが目くらましになってくれるので抵抗なく着られました。

バルーンジャケット ジップブルゾン

ふだん着はカジュアルなアイテムが多いので、一見難しいのかな?と思っていましたが、羽織りとしても着られるのでサロペットとも合わせやすかったです。いつもはざっくりガーデやオーバーサイズのシャツなどと合わせてしまいがちですが、こちらと合わせるときれいカジュアルな印象に。ちょっとしたお出かけにも1着あると重宝しそうです。

バルーンジャケット ジップブルゾン

ウエストから下がバルーンの切替になっているジップブルゾン。ジャケットだと堅苦しすぎるという時や、華やかさを出したい入卒園・入卒業式といったハレの日にも活躍します。

バルーンシルエットで上品見え バルーンジャケット ジップブルゾン/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

バルーンシルエットで上品見え バルーンジャケット ジップブルゾン/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

 

上品見え フェイクレザー サブバッグ

フェイクレザー素材のサブバッグはお仕事や習い事、学校行事や式典など大人が使いやすいシンプルデザイン。A4書類が入る角2封筒もすっぽり収まるので使い勝手も◎。

隠しポケットが便利 上品見え フェイクレザー サブバッグ セレモニーバッグ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

隠しポケットが便利 上品見え フェイクレザー サブバッグ セレモニーバッグ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

卒入園・卒入学…晴れやかなセレモニーに映える「ウェア・小物」5品

お子様のハレの日は、お母さんにとっても少し淋しさがありつつも嬉しい日。そんな大切なシーンには、上品さと華やかさを兼ね備えた装いを心がけたいですね。

そこでアンジェ一押し…

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嬉しいけどちょっぴり寂しい「大きくなったね」

いかがでしたか?

コラムを書き進めるにあたってママたちの気持ちを聞いていると、じーんと心にしみる…。それぞれのストーリーに感じ入ってしまいました。大切なわが子の節目である「ハレの日」。その瞬間のお供ができたならこんなに嬉しいことはありません。

盛りだくさんでしたが、実はまだまだ紹介しきれていないアイテムも。商品ページもあわせてぜひチェックしてみてくださいね。

朝の髪が変わる!美容師が実践する「乾燥知らず」の髪のナイトルーティン

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は、快適な朝を過ごすためのナイトルーティンをご紹介します。

冬は、乾燥から髪を守るナイトルーティンがとても大切です。

お風呂上がり、まずはしっかりタオルドライした髪に、しっとり系のヘアオイルを毛先中心になじませています。
ヘアオイルの前にヘアミルクを付けるのもおすすめです。

ヘアオイルとヘアミルク

ドライヤーでしっかり乾かして、仕上げに冷風もかけてしっかりキューティクルをしめましょう。
その後、絡まりを防ぐために、シルクのナイトキャップをかぶって就寝。

シルクハットかぶった女性
翌朝、髪がしっとりまとまって、寝癖もつきにくくなります。

ナイトルーティンを続けることで、朝から快適に過ごせます。冬でもツヤ髪をキープしていきましょう!

ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてくださいね。


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

【三軒茶屋】マフィンを楽しむ良品だらけのモーニング@カフエ マメヒコ 【vol.594】

おはようございます。りえこです。

東京ソトアサごはん会でもたびたびご紹介している「カフエ マメヒコ」のモーニング。
少し前まではトーストやグラノーラのセットがありましたが、先月からまたメニューが新しくなったとのことで行ってみました。

なんと、モーニングメニューだけで3ページ!


「良品だらけのモーニング」「日常が良質」「ミニマム生活」の3つが用意されています。
どのメニューも、焼きたてマフィン、厚切りバタートースト、グラノーラからメインを1つを選びます。
さらに、ドリンクは珈琲か紅茶(ウバ)が選べて、おかわりも可能。

「良品だらけのモーニング」はソーセージ2本、キャロットラペ、ポテトサラダ、ゆで卵、季節のフルーツ&ヨーグルトがセットになったプレートがついています。もりもり豪華!

「日常が良質」は、ソーセージ無しのプレート。そこまでのボリュームはいらないわ、という方にオススメ。

「ミニマム生活」はメインとドリンクのみのライト版ですが、オプションでゆで卵やフルーツなどを追加することもできるので、お好きなものだけ盛り合わせができます。

そしてすごいのは、「良品だらけのモーニング」「日常が良質」にはお土産のマフィンまでついてきます!これはうれしい。

メインのマフィンにはリコッタチームが添えられています。
リベイクしたマフィンはやさしい甘さで、朝ごはんにもぴったりです。

トーストは、ジャムかはちみつが選べます。
どちらもパンに合うので悩みますね。

とにかく情報量が多く、メニュー選びに悩みそう。
選び方が分からなければ、スタッフさんにオススメを聞いてみてください。

●カフエ マメヒコ

東京都世田谷区太子堂4-20-4

Google Maps

9:00〜21:00

https://mamehico.com/

東急田園都市線の三軒茶屋駅から徒歩5分

東京ソトアサごはん会のSNS

★instagram @tokyosotoasa

★Facebook @sotoasagohan

★Threads @tokyosotoasa

英語「fall apart」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

にぎり

英語「fall apart」の意味って?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

OK。お、醤油があった。これが醤油用の小皿?
→OK. Oh, and here’s the soy sauce. Is this a soy sauce plate?

ええ。こうやって寿司に醤油をつけるんです。魚に醤油をつけて、ご飯じゃなくて。そうやると、ご飯が崩れないんです。
→Yes. We dip sushi in soy sauce like this. Dip the fish in, not the rice. That way the rice won’t fall apart.

なるほどね。ところで、これはどういう種類の魚なの?
→Oh, yeah! By the way, what kind of fish is this?

それはアナゴです。タレがすでについていますから、醤油をつける必要はありませんよ。
→That’s anago. It already has sauce on it, so it doesn’t need soy sauce.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • By the way は「ところで」「話は変わるけど」の一言で、会話の流れを自然に切り替えたいときに便利です。食事中なら By the way, what kind of fish is this?(ところで、これは何の魚?)のように、思い出した質問をサッと挟めます。
  • 少し柔らかくしたいなら By the way, do you know…? もよく使います。
  • fall apart は「崩れる/バラバラになる」という意味で、食べ物にもよく使います。That way, the rice won’t fall apart. は「そうするとご飯が崩れないよ」というコツの言い方。That way(そうすれば)とセットで覚えると説明が一気に“それっぽく”聞こえます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • here’s the soy sauce:ほら、醤油があるよ、醤油ここにあるよ
  • soy sauce plate:醤油用の小皿
  • dip sushi in soy sauce:寿司を醤油につける
  • fall apart:崩れる、ばらばらになる
  • It already has sauce on it:すでにタレがついているよ
  • by the way:ところで

英語「out of soy sauce」の意味って?

英語「out of soy sauce」の意味って?スーパーで買い物をしているときの状況や心情をひとことの英語で描写してみましょう。日本語の直訳に惑わされず、省略されてい…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ダイエット中にも◎パン派にうれしい「甘くないトースト」朝ごはん3選

パン派さんの朝ごはんは、ダイエット中だと少し悩みどころですよね。菓子パンや甘いトーストは手軽ですが、糖質が多くなりがちで、栄養バランスが気になることも。

そこで今回は、ダイエット中の朝にも取り入れやすい「甘くないトースト」レシピを3つ集めました。たんぱく質や食物繊維も補給して、満足感のある朝ごはんを楽しみましょう♪

パン代わりにも◎高たんぱくな「厚揚げハムマヨトースト」

厚揚げトースト
パンの代わりに厚揚げを使った、低糖質・高たんぱくな「こんがり厚揚げハムマヨトースト」です。

厚揚げに具材をのせて、トースターやグリルで焼くだけと手軽です。こんがり焼けた厚揚げの香ばしさと、ハム×チーズ×マヨネーズのコクで、しっかり満足感があります。

トッピングを変えればアレンジも自在なので、飽きずに続けやすいのも魅力。忙しい朝や、軽めに済ませたい日の朝食にぴったりです!

(参考:【低糖質】ダイエットにもおすすめ!「こんがり厚揚げハムマヨトースト」 by 管理栄養士 maikoさん)

「厚揚げハムマヨトースト」レシピを見る

シャキシャキ食感が楽しい!「れんこんときのこのチーズトースト」

蓮根ときのこのチーズトースト

野菜たっぷりの「れんこんときのこのチーズトースト」は、具だくさんで食べごたえもばっちりな一品です。

下ゆでした具材をパンにのせて焼くだけなので、工程もシンプル。

厚切り食パンを使うと食べごたえがアップ♪ブラックペッパーをふれば、朝からちょっと大人な味わいになります。

(参考:とろ~りシャキシャキ食感!レンコンときのこの簡単チーズトースト by おがわひろこさん)

「れんこんときのこのチーズトースト」レシピを見る

腸活を意識したい朝に◎「きのこの照り焼きのせトースト」

キノコの照り焼き乗せトースト

腸活を意識したい朝にもおすすめなのが、「きのこの照り焼きのせトースト」です。

きのこを炒めて味付けし、トーストにのせるだけであっという間に完成します。

具を作り置きしておけば、寝坊した朝にもさっと用意できて重宝しますよ

(参考:腸活にも◎うまみたっぷり♪「きのこの照り焼きのせトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「きのこの照り焼きのせトースト」レシピを見る

食パンで温活!簡単「ねぎたまバター醤油トースト」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピを…

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***
パン派さんも大満足な「甘くないトースト」レシピをご紹介しました。

ダイエット中でも無理せずおいしく続けられる一枚で、朝の時間を心地よくスタートしてくださいね。

冬にぴったり♪500円台で大満足!ドトールコーヒーのホットモーニングを実食

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアともこです。

2026年が始まったと思ったら、あっという間に1か月が過ぎ驚愕です。
これから少しずつ暖かくなってくると思うので、モーニングにぴったりの季節が今から楽しみです。

さて、第14回目は、カフェチェーン店の「ドトールコーヒー」です。
店舗数も多く、街や駅ナカなどで利用している方も多いのではないでしょうか。
リーズナブルな価格と豊富なメニューで、私もよく訪れるカフェです。

ドトール外観

朝からにぎわうドトールコーヒー

朝8時頃に来店すると、すでに多くの人でにぎわっていました。4~6人ほどのグループの姿もあり、ドトールコーヒーが朝から人気なのがうかがえます。

店内は広々としていて、朝ならでは席が選び放題!ゆっくり過ごせそうです。カウンター席もあるのでお仕事をしている方もいました。


ドトールコーヒー 店内

新作モーニング「ホットモーニング スモークチキン&トマト」

ドトールコーヒーのモーニングは何度か利用したことがありますが、今回初めて見たのが、「ホットモーニング スモークチキン&トマト」

調べてみると、2025年10月に登場した新作とのこと。厚切りトーストの上に、七味唐辛子と西洋わさび入りのピリ辛マヨネーズで和えたスモークチキン、さらに具だくさんのトマトソースとチーズをのせたホットサンドです。寒い季節にぴったり!

このほかにも、モーニングセットA~Cもあり、好みに合わせて選べるのも嬉しいです。

 

ドリンク付きで税込540円!

セットドリンクはドリンクメニューの中から選べ、会計金額から50円引きになります。
今回はSサイズのブレンドコーヒーを選び、税込540円でした。


ホットモーニング スモークチキン&トマト

ホットモーニングは熱々で、チーズがとろり。トマトソースとの相性も抜群で、とてもおいしかったです。

辛いものが少し苦手な私でも、辛すぎずほどよくスパイスが効いていて食べやすい印象でした。


ドトール ホットモーニング

セットはすべてのドリンクが対象となり、合計金額から50円引きになるので、コーヒー以外のドリンクを選べるのも嬉しいポイント。

今回はSサイズにしましたが、次は大きいサイズを選んでも良いかもしれません。

ドトールコーヒーは知っているけれど、モーニングは利用したことがないという方にも、ぜひおすすめです。
それでは、また次回。みなさまも素敵なモーニング時間をお過ごしください。

【店舗情報】ドトールコーヒー

モーニング提供時間:オープン~10:30
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。

公式サイト:https://www.doutor.co.jp/dcs/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

疲れた胃を労わる!栄養たっぷり「ほうれん草卵あんかけ雑炊」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、ほうれん草を使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • 生姜入りのとろみあんが体をじんわり温め、朝の冷え対策にぴったり。疲れた胃にもやさしい雑炊です。
  • 鉄分豊富なほうれん草卵のたんぱく質で、貧血対策&代謝をサポート。
  • 炭水化物・たんぱく質・ビタミンが1杯でそろう、バランス朝ごはん。忙しい朝でも手軽に栄養チャージできます。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

疲れた胃を労わる!栄養たっぷり♪「ほうれん草卵あんかけ雑炊」

ほうれん草卵あんかけ雑炊

材料(3~4人分)

  • ほうれん草…1/2把(約100g)
  • 卵…2個
  • ごはん…250g
  • 水…600ml
  • (A)和風顆粒だし…小さじ1
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ4
  • (A)みりん…大さじ1
  • しょうがすりおろし…1かけ分
  • 水溶き片栗粉…大さじ2(片栗粉大さじ1:水大さじ1)

作り方(調理時間10分)

【1】ほうれん草は下茹でし、食べやすい長さに切る。卵は溶きほぐし、生姜はすりおろす。

ほうれん草卵あんかけ雑炊の材料

【2】(A)を煮立て、生姜・ごはんを加えてひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉でとろみをつけ、沸いているところに卵を細く流し入れる。

ご飯を煮る

【3】茹でたほうれん草を加えてひと煮立ちさせる。器によそい、お好みで七味唐辛子をふる。

出来上がったほうれん草卵あんかけ雑炊

疲れた胃にやさしい♪七草がゆ風「かぶの中華粥」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

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食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】あんかけ雑炊は、寝起きの胃腸にも負担が少なく、疲れが残る朝にも安心です。

【2】鉄分を含むほうれん草と、たんぱく質を含む卵を組み合わせた雑炊。体を温めながら巡りを整えます。

【3】炭水化物・たんぱく質・ビタミンがこれ一つ。栄養満点な朝ごはんです。

【4】とろみのあるあんで満足感が高く、食べ過ぎを防ぎたい朝にもおすすめ。

雑炊で疲れた胃も元気に♪今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「ワサビは平気?」英語でのスマートな聞き方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

わさび

「ワサビは平気?」英語での聞き方

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

ワサビは平気ですか?良かったらワサビ抜きにできますけど。
Are you OK with wasabi? They can leave out the wasabi if you like.

実際のところ、ワサビは大好きでね。辛い食べ物が好きだから。これはお茶なの?
→Actually, I love wasabi. I like spicy food. Is this tea?

ええ。お茶は粉末をすくって入れて、お湯はこうやって入れます。
→Yes. To make tea, we spoon the powder into a cup and pour in hot water, like this.

なるほどね。わあ、たくさんの種類の寿司があるね。
→I see. Wow, there are so many kinds of sushi.

食べたいものが来たら、取ればいいんですよ。
→When something you want comes by, just take it.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • Are you OK with ~? は「~付きでも大丈夫ですか?」「~は平気ですか」と、相手に確認するときの定番フレーズ。香辛料や薬味など、外国人になじみのない食材などは事前にひとことかけられると親切ですね。
  • leave out the wasabi は「ワサビを入れない/抜く」という意味。お店で「ワサビ抜きにできますか?」と言いたいときは、They can leave out the wasabi if you like.(よければワサビ抜きにできますよ)や、お願いする形で Could you leave out the wasabi? と言うと自然です。
  • Actually は「実はね」「本当は」という“軽い切り替え”のひと言。相手の想像と違うことをさらっと伝えるときに便利です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • leave out the wasabi:ワサビ抜きにする
  • if you like:よかったら、お好みなら
  • Actually:実は
  • spicy food:辛い食べ物
  • I see:なるほどね

「辛い」を1単語の英語で言うと?

「辛い」を1単語の英語で言うと?日本の香辛料「わさび」を英語で説明すると?Wasabi is a hot green paste that’s used in sushi…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

地球にもお財布にも優しい!コスパ最強「PAX NATURON キッチンスポンジ 5個セット」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

毎日の洗い物が気持ちいい♪「PAX NATURON キッチンスポンジ 5個セット」

毎日使うものだからこそ、使いやすさとコスパは大事にしたいですよね。今回は、泡立ちの良さ・丈夫さ・お財布へのやさしさがそろった「PAX NATURON キッチンスポンジ」をご紹介します。

地球にもお財布にも優しい!コスパ最強「PAX NATURON キッチンスポンジ 5個セット」

 

1分間に3個売れている実力派スポンジ

2023年度の出荷実績では、全カラー・セット品を含めて「1分間に3個売れている」という人気ぶり。多くの家庭で選ばれ続けている理由は、使い始めた瞬間にわかる泡立ちの良さと水切れの良さです。

骨格構造で目の粗いスポンジなので、洗剤を含ませるとすぐにモコモコ泡立ち、洗い物がスムーズ。水切れも良く、使ったあとにヌルヌルしにくいのがうれしいポイントです。

少量の洗剤でしっかり泡立ち。地球にもお財布にもやさしい

目の粗い構造のおかげで、少量の洗剤でも泡立ち抜群。洗剤の使用量を自然と減らせるので、家計にも環境にもやさしい使い心地です。

研磨剤を使用していないため、食器を傷つけにくく、毎日の洗い物を安心して任せられます。泡切れ・水切れの良さで、衛生面が気になる方にもぴったりです。

へたりにくく、丈夫で長持ち。コスパ◎

「へたりにくく、長く使える」のも大きな魅力。丈夫なつくりなので、頻繁に買い替えなくて済み、結果的にコスパの良さを実感できます。

汚れが目立ってきたら、シンクや洗面台のお掃除用として使うのもおすすめ。最後まで無駄なく使えるのも、主婦目線ではうれしいポイントですね。

PAX NATURONは、自然由来成分にこだわり、環境や肌へのやさしさを大切にしたブランド。家族みんなで安心して使えるアイテムとして、毎日の台所仕事をそっと支えてくれます。

AX NATURON(パックスナチュロン) キッチンスポンジ

PAX NATURON キッチンスポンジ  5個セット:1,022円(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)
PAX NATURON キッチンスポンジ  5個セット:1,135〜1,190円(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

冬に起こりやすい「配管の詰まり」を防ぐ!クリンネストが続ける簡単習慣3つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

寒い季節は油分が冷…

記事を読む

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使い勝手の良さとお財布へのやさしさを両立したスポンジで、朝の家事時間を少し心地よくしてみませんか。

ご飯が止まらない…!手作りがおいしい「なめたけ」の作り方

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

我が家の朝ごはんのお供の定番は「なめたけ」。子どもの頃から母が作ってくれていたので、瓶詰めで売られているのをお店で見つけたときには、「なめたけというきのこではなく、商品名だったんだ」と驚いたほどです。

なめたけの原料はえのきたけ。えのきたけをしょうゆなどで煮るだけで、たくさんのうま味と水分が出てくるから不思議です。

今回は、手軽においしく作れる「なめたけ」の作り方をご紹介します。

【なめたけ】

なめたけ

材料(作りやすい分量)

えのきたけ…1袋(200g)
※袋に100gと書いてあっても、150~200g入っている場合があるので量ってみてくださいね。
しょうゆ…大さじ1
本みりん…大さじ1
酒…大さじ1

作り方

【1】えのきたけの根元を1cmほど切り落とし、根元は捨てる。

えのきの石づきを切る

さらに半分に切る。

えのきを半分に切る

【2】ざるに入れ、根元をほぐしながら洗う。根元におがくずが付いていたら洗い流す。

切ったえのき

【3】水けを切って鍋に入れ、しょうゆ・本みりん・酒を加えて混ぜる。中火で加熱する。

鍋に入れたえのき

ふつふつ沸いてきたら、一気に水分が出てくるので、混ぜながらさらに1分ほど煮る。

鍋に入ったえのき

出来上がった熱々のなめたけをご飯にのせてもおいしいですが、ふた付きの容器に入れて冷蔵庫で5日間保存できます。作り置きして、朝ごはんのお供におすすめです。

なめたけ

このレシピのなめたけは我が家の味で、やや薄味です。市販の瓶詰めのような濃い味、甘めが好きな方は、しょうゆ大さじ1と砂糖小さじ1を足してみてください。味見をしながら、ぜひご家庭の味に調整してみてくださいね。

すりおろし生姜を加えると、体が温まる一品になります。七味唐辛子や黒こしょうなど、お好みの香辛料を加えてもおいしいですよ。

また、長さはお箸でつかみやすいようにやや長めに切っていますが、市販の瓶詰めのように2cm程度に切ってもOKです。

その他のえのきたけレシピはこちら

▼鶏もも肉とえのきのうま煮
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12826752138.html

▼えのきと海苔のインスタントスープ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12795753490.html

簡単カリカリッ!押しながら焼くだけ「えのきとチーズのぺたんこ焼き」

今日の主役は、えのきだけ。
今日は「えのき」を使った、朝ごはん、お弁当、そしてお酒のおつまみにもおすすめのレシピをご紹介します。

私はえのきの食感が大好き。また、娘はき…

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次回はレンジで3分!「肉まんの作り方」をご紹介します。

*この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

冬の乾燥対策に!お肌まで潤う「朝の腸活習慣」3つ

おはようございます。美容ライターの神田恵(Hana)です。

この連載では、内側からの美しさを引きだす「腸活」をテーマに、忙しい日でも続けられる方法をご紹介しています。

冬は腸もお肌も潤い不足

スキンケア中の女性

冬の季節、しっかり保湿をしているはずなのに肌のカサカサが気になりませんか?

冬の空気は乾燥しているうえに、暖房をつけることで室内はさらに乾燥した環境になっています。

肌がカサカサして痒みがでたり、メイクがムラになったりすると、気分まで下がってしまいますよね。

肌の潤いを保つためには、スキンケアで保湿をすることはもちろん、腸内の環境を整えておくことも大事です。

冷えて腸の動きが滞りがちな冬こそ、腸をしっかり動かす習慣を意識してみましょう。

今回は、腸からお肌まで潤う、朝の腸活習慣を3つご紹介します。

腸から潤す朝の習慣3つ

【1】朝起きたら白湯を飲む

飲み物を飲む女性

朝起きた時の体は、睡眠中にかく汗や呼吸により、水分が失われている状態です。

また、冬はのどの渇きを感じにくく水分摂取が減りがちで、無自覚のうちに水分不足になりやすいです。

水分不足の体を潤すために、朝の水分補給はとても大切です。

体の冷える寒い時期は、水よりも白湯がおすすめ。コップ1杯程度をゆっくりと飲みましょう。

胃腸をじんわりと温めながら水分補給ができ、その後に食べる朝食の消化吸収がスムーズになりますよ。

血流が良くなると、腸の動きが高まって老廃物が排出されやすく肌の潤いにもつながります

朝起きた時、口の中には雑菌が溜まった状態なので、水分補給は歯磨きやうがいの後に行ってくださいね。

【2】軽い運動で体を動かす

リビングで背伸びする女性

寒いと血流が滞り、ターンオーバーが乱れて、肌の乾燥やくすみにもつながってしまいます。

血流アップにつながる軽めの運動は、ぜひ取り入れたい習慣です。

朝少しの時間を使って、ラジオ体操軽いストレッチ家事の合間のスクワットなどで、体を大きく動かすことを意識してみましょう。

腸にもほどよい刺激が伝わり、老廃物を押し出す動きがスムーズに

肌にも必要な栄養や水分が届きやすくなり、顔色がパッと明るくなるのが感じられるはず。

朝の軽い運動は気分までスッキリさせてくれ、より表情を華やかにしてくれますよ。

【3】温かく腸にやさしい朝ごはんを食べる

具だくさん味噌汁

潤いのあるお肌を保つためには、食事からの栄養をしっかりとることが大切です。

朝は、冷えた体を内側から温めてくれる、腸にやさしい食事を意識してみましょう。

具だくさんのお味噌汁やスープは、自然と野菜をたっぷりとることができ、朝食にも取り入れやすい一品。

具材にお豆腐やお肉を加えると、たんぱく質も補えて、栄養バランスが整いやすくなりますよ。

冬が旬のにんじんやカボチャ、ブロッコリーなども、肌の潤いを保つ効果が高く、積極的に取り入れたい具材です。

また、バナナ・キウイ・りんごなどのフルーツを添えるのもおすすめ。水溶性の食物繊維やビタミンが豊富で、おなかと肌の調子を整える効果を高めてくれますよ。

まとめ

乾燥対策というと、スキンケアをしっかりすることを思い浮かべがちですが、実は体の内側からも整えることで肌も乾燥しにくく、潤いを保ちやすくなりますよ。

体の内側と外側のケアを合わせると、この冬は乾燥知らずで過ごせそうです。

腸からのケアをぜひ取り入れて、潤った明るいお肌で心地よく過ごしましょうね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

「これ、毎週作っちゃう」混ぜて焼くだけ!ホットケーキ朝ごはんレシピ3選

ちょっと特別なメニューを楽しみたい朝は、「ホットケーキ」を作ってみませんか。お皿に盛ってフルーツを添えるだけで、いつもの朝ごはんがカフェのような一皿に早変わり。焼ける甘い香りまで、ごちそうになりますよね。

今回は、思わず「これ、毎週作っちゃう」と言いたくなる、混ぜて焼くだけの「ホットケーキ」朝ごはんレシピを3つ集めました。ふんわり系からもっちり系まで、食感の違いも楽しめるので、気分に合わせて選んでみてくださいね♪

外はカリッ&中ふわふわ!「スキレットホットケーキ」

スキレットホットケーキ

外はカリッ&中ふわふわ!何度も食べたくなる「スキレットホットケーキ」です。

通常フライパンで作るホットケーキですが、オーブントースターで焼くことでふんわり仕上がり、ひと味違うおいしさに◎

いちごやバナナなど、フルーツをトッピングして焼いてもおいしいですよ。

(フンワリふっくら!トースターで焼く「スキレットホットケーキ」 by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

「スキレットホットケーキ」レシピを見る

軽いのにもっちり♪「米粉のパンケーキ」

米粉のパンケーキ

もっちり食感が楽しめる「米粉のパンケーキ」は、朝でも気負わずトライしやすい一品です。

ポイントは、粉っぽさがなくなったら混ぜすぎないこと。そして、生地を作ったら時間を置かずに、すぐ焼き始めるときれいに仕上がります◎

冷めてもおいしく、冷凍保存もOKなので、多めに焼いて“朝ラク”ストックにしておくのもおすすめですよ。

(軽いのにもっちり♪簡単グルテンフリー「米粉のパンケーキ」by 料理家 村山瑛子さん)

「米粉のパンケーキ」レシピを見る

ヨーグルトでさっぱり♪ホケミなしで作れる「簡単パンケーキ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪今日の主役は、ヨーグルト。週末になるとさすがに冷蔵庫がからっぽで、パンがない、シリアルもない…ということも…

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ベーキングパウダー不要!「オートミールバナナパンケーキ」

バナナパンケーキ

小麦粉もベーキングパウダーも不要!オートミールで作る「バナナパンケーキ」です。

オートミールはフードプロセッサーで粉状にしてから、卵・豆乳・バナナなどと一緒になめらかになるまで混ぜればOK。あとはフライパンで焼くだけで完成します。

仕上げにバナナをトッピングすると見た目もかわいく、朝から気分が上がりますよ♪

(ベーキングパウダー不要!オートミールと豆乳で簡単「バナナパンケーキ」by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「オートミールバナナパンケーキ」レシピを見る

混ぜて焼くだけで楽しめる「パンケーキ」朝ごはんレシピをご紹介しました。

粉や素材を変えるだけで、食感や味わいのバリエーションも広がります。ぜひ“毎週の定番”になる一品を見つけてみてくださいね♪

脱ダラダラ!0歳育児中でもやりたいことをやる方法

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのあたいです。

私はメーカーで企画・マーケティングを担当しており、現在0歳児の育児休暇を取得中です。

noteでは、戦略的に掴み取ったキャリアや、やってよかったことを発信しています。

子育て中だから仕方ない…それだけじゃなかった

スマホの画面

私は出産前、「育休中にスキルアップを頑張ろう!」と意気込んでいました。

しかし実際に育児が始まると、お世話だけで一日が終わり、やりたいことには手が付かない毎日。

「子育て中だから仕方ない」と思っていたある日、スマホのスクリーンタイムを見て驚きました。

1日3時間。子どものご機嫌タイムや寝かしつけ後の細切れ時間が、ネットサーフィンに消えていたのです。

そこで気づいたのは、「時間がない」のではなく、「やりたいことに手を付ける気力がない」ということ。少し面倒なことは後回しにし、ついラクなスマホに逃げていました。

ではどうすれば、面倒だけどやりたいことを進められるのか。

今日は、試行錯誤の末、効果があった工夫を2つ紹介します。

【1】TODOを朝イチで細分化する

ソファーの上にのった神とペン

たとえば「スキルアップする」といった大きな目標のままだと、何から始めればいいかわかりません。

そこで、やりたいことをとても小さなTODOに分解することにしました。

枕元に紙とペンを置き、朝起きてすぐ書き出します。

この記事の執筆も、「PCを開く」「メモ帳を立ち上げる」「前回の記事をコピペする」など、隙間時間でも実行しやすいレベルまで細かくしました。

こうすることで行動のハードルが一気に下がり、育児で疲れて気力がなくても実行できることが増えました。

【2】「ながら作業」で確実にやる

ドライヤー中の女性

TODOを細かくしたことで、一つ一つの作業あたりに必要な気力は減り、後回しにされることは減りました。

ただ、どうしても子育て中だと日によって確保できる隙間時間はバラバラ。なかなか思うように進まないのが悩みでした。

そこで、「毎日必ずやること」とTODOをセットにすることに。

私の場合は、10分以上かかるドライヤー時間を、ハンズフリーで使えるよう工夫し、乾かしながらメモ書きをしています。

短時間でも毎日続けば、確実に前に進めると実感しています。

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「本当はやりたいこと」があるのに、なかなか手を付けられない日もありますよね。そんなときは、一歩を驚くほど小さくしてみるところから、始めてみませんか。

あたいさんプロフィール

メーカーで企画・マーケティングを担当。戦略的に掴み取ったキャリアや、やってよかったことをnoteで発信中。

あたいさんのnote:https://note.com/manpukuchan

【実録】朝10分×3カ月で成功!ナマケモノでも続いた「朝パジャマのままダイエット」

私は就職してからデスクワーク中心の生活を送っていました。学生時代よりも体力が落ちたことで、平日は仕事が終わると同時にバタンキュー。休日は外出してやりたいことがたくさんあっ…

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