「自己ベストを出し続ける人」に共通する、たった一つの習慣

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

朝、何気なくSNSを開いたとき、周囲の人の挑戦や成果が目に入って、
「すごいな」「私にはまだ遠いかも」
そんなふうに感じたことはありませんか。

羨ましさや焦りを感じてしまうのは、とても自然なことです。
特に年末は、1年の結果や変化が見えやすい時期。
人の成長がまぶしく映り、自分だけが立ち止まっているように感じてしまう日もあるかもしれません。

コーチとして伴走する中で、「自己ベストを更新し続けている人たち」には、共通していることがあると感じています。

それは、特別な才能や恵まれた環境があるから、というわけではありません。
大きな挑戦をしているように見える人ほど、実はとても地味で、静かな積み重ねを続けている
派手なことよりも、目立たない一歩を大切にしているのです。

彼らが比べているのは、他の誰かではありません。
SNSの中の誰かでも、過去の成功者でもない。
向き合っているのは、いつだって「昨日の自分」です。

昨日はやらなかったことを、今日はやってみる。
前回は気が進まなかったことを、今回はほんの少し前向きな気持ちで取り組んでみる。

たとえ行動が同じでも、心の向きが変われば、それは立派な前進だと思うのです。

一歩踏み出すことでしか、見えない世界があります。
やってみたからこそ出会える景色や人、「思っていたよりできたかもしれない」という小さな自信。
その積み重ねが、次の一歩を自然に連れてきてくれます。

たとえば私自身、長くリクエストをいただいていた「美習慣コーチ養成講座」も、実はすぐに始められたわけではありません。
「私にできるだろうか」と迷い、立ち止まった時間のほうが長かったと思います。
それでも、完璧を待たずに一歩踏み出したことで、少しずつ手応えと喜びにつながっていきました。

海外で初めてセミナーを開催し、英語で講演したときも同じです。
言葉や文化の違いに不安を感じながらの挑戦でしたが、「伝えたい」という気持ちが、背中を押してくれました。

マラソン完走後の笑顔の女性

そして、盛夏のフルマラソン。
目標にしていたタイム以上に嬉しかったのは、途中で諦めず、昨日の自分を一歩超えられた感覚でした。

振り返ると、どれも特別なことをしたというより、「できるか分からないまま、それでも一歩を選んだ」ただそれだけだったように思います。

だからこれは、特別な人だけの話ではありません。
どんなに小さく見える一歩でも、昨日の自分より少し前に進めたなら、それは立派な自己ベストです。

年末の今、ぜひ自分に問いかけてみてください。

「私は今日、昨日の自分よりほんの少し前に進めただろうか?」

その問いを持ち続けること。
それが、自己ベストを出し続ける人に共通する、たった一つの習慣です。

変化の中でもブレない人の「朝習慣」~活躍する人に共通する5つのこと~

どんなに忙しくても、どんな土地にいても、自分らしく、軽やかに成果を出している人たちには共通点があります。それは「朝の過ごし方」にブレがないこと。
今日は、変化の中でもブレ…

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まだ間に合う!掃除のプロ直伝「ここだけ」でスッキリ見える年末掃除のコツ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

いよいよ年末。「大掃除が終わる気がしない…」という人のために、今からでも間に合う「ここだけやればスッキリ見える」年末掃除のコツをご紹介します。

【リビング】床とテーブル

フローリングワイパーで床掃除

面積が広いリビング掃除のポイントは、「大きな平面」を整えること。まずはテーブルやカウンターの上に出ているものをリセットします。

次に、床に置いてあるものを片づけ、掃除機やフロアワイパーをかけます。最後に、換気をして新鮮な空気を取り込みましょう。

たったこれだけで、部屋全体がスッキリ!年末年始を気持ちよく過ごせますよ。

【お風呂】床と排水口

お風呂場掃除

お風呂掃除はサクッと短時間で終わらせます。床全体と排水口に泡タイプのカビ取り剤を吹きかけ、20〜30分置きます。

ゴシゴシこすらず、洗剤がカビの根に浸透するのを待ちましょう。あとは流すだけなので、その間にトイレ掃除もできて効率的です。

【トイレ】便器・床・壁

トイレの壁

トイレは、壁や床、便器の後ろ側まで、いつもより少しだけていねいに拭き掃除。

100均などに売られているクエン酸配合シートを使うと、手軽に拭けてニオイもスッキリ落ちますよ。

【玄関】たたき・ドアまわり

玄関の掃き掃除

玄関は「家の顔」。余分な靴をしまってたたきを掃き、ドア・インターホン・表札・郵便受けをサッと拭きます。

ほんの10分の掃除で、気持ちよく新年を迎えられますよ。

やることをしぼって年末はゆっくり過ごす

年末は寒く、何かと忙しい時期。無理に全部やろうとせず、今やるべき場所だけにしぼることで、負担はぐっと減ります。

「最低限の掃除」でお家を整えて、ゆとりのある年末を過ごしてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

まだ間に合う!半日で終わる「大掃除スケジュール」最低限やるべき場所は?

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。今回は、まだ大掃除を…

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※塩素系漂白剤と酸性の洗剤を混ぜると、塩素ガスが発生し死亡事故に繋がる可能性があります。絶対に酸性の洗剤と混ぜないでください。
※洗剤は、使い方と使用上の注意をよく読んでご使用ください。

年末に食べたい!香り爽やか「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第331回目の2品弁当は

  • 柚子そば
  • 鶏白菜柚子つゆ

のレシピをご紹介します。

年末が近づいてきましたね。
今年の締めくくりに「柚子そば」はいかがですか?
温かいスープジャーのつゆには柚子果汁をたっぷりと。そばには柚子皮をトッピング。

1個の柚子で、本当に贅沢な気分になります。香りのよい年超しそばを、ぜひお楽しみください。

スープジャーで簡単!「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

1品目 鶏白菜柚子つゆ

材料(1人分 スープジャー: 容量0.38L使用)

  • 鶏もも肉 50g
  • 白菜の葉 1枚
  • しめじ 1/2パック
  • 薄揚げ 1/2枚
  • めんつゆ(2倍濃縮の市販品) 1/2カップ
  • 水 1/2カップ
  • 柚子果汁 適量(小柚子 1個分)

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 鶏肉は小さめの一口大に、白菜は2cm幅、薄揚げは食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを落とす。

3) (2)を小鍋に入れてめんつゆと水を加えて…

鶏白菜柚子つゆ

煮立ったら蓋をして火を弱め、1分程度煮る。

鶏白菜柚子つゆ

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて入れ、柚子を搾る。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

鶏白菜柚子つゆ

2品目 柚子そば

材料(1人分)

  • そば(蒸し) 1袋
  • 柚子の果皮、薬味ねぎ、いりごま 適量
  • 油(香りのないもの) 小さじ1

作り方

1) 沸騰した湯にそばを入れて、軽く茹でる。柚子の皮は、へぎ柚子(白いワタを避けて黄色い部分だけを薄くそぐ)にする。薬味ねぎは小口切りにする。

※柚子は、つゆに絞り入れた残りを使用します。

柚子そば

柚子

2) ざるにあげて流水で洗いながら冷やし、水気をよく切る。ボウルに入れて油を加えて混ぜる。

3) そばをフォークで一口分持ち上げて巻き弁当箱へ入れる。薬味ねぎといりごまをちらし、柚子の皮をのせる。

柚子そば

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスはいりません。入れるだけの簡単弁当です。

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

柚子の香りに癒やされます。熱々のつゆに柚子そばをからめてお楽しみください。

「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

みなさま、よいお年をおむかえください。

******

スープジャーで簡単ほかほか!あったか出汁の「そば弁当」

みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第126回目は「かつおとわかめの温かい出汁(だし)」の蕎麦弁当をご紹介します。これから寒くなってくると、…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【駒沢大学】冬の朝さんぽにおすすめ!公園を望む和みカフェ@ YOUR DAILY COFFEE ROAST AND BREAKFAST【vol.585】

おはようございます。しろです。

冬休みの朝は寒いのでついついベッドでお昼まで、、そして夜遅くまで目がパッチリになることも。それはそれで楽しい。朝お散歩しに行くのも一つの冬休みの朝の過ごし方。

今日は駒沢公園が目の前!YOUR DAILY COFFEE ROAST AND BREAKFASTをご紹介。駒沢公園界隈は、駒沢パーククォーターも今年オープンして話題のエリア。公園で朝散歩する方も多いので、朝ごはんスポットも複数あります。

【駒沢大学】話題の駒沢パーククォーターでスペシャルモーニング@WOODBERRY COFFEE駒沢店【vol.57…

おはようございます。しろです。

都内はビル建て替えの年なのかあちこちで新しい商業施設がオープンしてますね。今日ご紹介するお店もそんな新オープンの施設の中の1店。

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お店は明日28日が年内最終営業日で、年始は1/3の9時から短縮営業、1/4から通常営業されています。

東急田園都市線の駒沢大学駅から徒歩11分。駒沢公園の目の前にお店はあります。

お店を入ってすぐの場所にはコーヒー豆がずらり。今日のコーヒーはコロンビアコーヒーでした。

スイーツもおいしそう。

朝からメニュー色々。パンケーキもとてもおいしそうなので今度食べに来ようと心に決めて、イングリッシュブレックファーストをオーダー。

やってきましたー。お皿一杯に盛られています。おいしそう。

パンがふわふわで味わいがあり、とてもおいしくて、ポークビーンズやとろっとろのスクランブルエッグと相性抜群。幸せな気持ちに。

コロンビアコーヒーはやさしいお味で。冬の朝をゆっくり迎えるにはぴったり。1階のカウンター席に加えて、2階にはカウンター席とテーブル席も。

ゆったりと年末年始の朝を過ごしにぜひ足を運んでみてね。

●YOUR DAILY COFFEE ROAST AND BREAKFAST

東京都世田谷区駒沢4丁目16−19 駒沢アバックビル

東急田園都市線駒沢大学駅から徒歩11分

Google Maps

8時〜16時

年内は12/28 8時〜16時が最終営業

年始は1/3 9時〜16時、1/4から通常営業

月曜日定休(祝日の場合は営業で、代わりに火曜日休み)

 

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【二子玉川】アメリカの西部劇にでてきそう…!カッコいい空間で土日限定モーニング@SOUL TREE【vol.584】

おはようございます。しろです。

あと数日で今年も終わりですね。年末年始は寒波到来。朝、ベッドの中でぬくぬくする時間もありですが、えいっと起きて朝ごはんをのんびり楽しむのもおすすめ。

今日は、年内だと明日28日もモーニングを営業している二子玉川のSOUL TREEをご紹介。

東急田園都市線の二子玉川駅から駅前にあるレンタサイクルを借りて5分でお店に到着。オトナ男子の隠れ家のような、アメリカの西部劇に出てきそうなそんな空間です。

建物の1階はカフェ&レストラン、そしてこちらのお店は革製品の販売もされており2階には工房もあります。店内には革製品がずらりと販売されています。どれとオシャレで最高にカッコいい!

モーニングメニューはこちら。

クロックマダムをセレクト。隣りにあるクロワッサンも具がぎっしりのツナサンドとたまごサンドもおいしそう。

そして来ましたクロックマダム。

程よい焼き目がついた半熟目玉焼きとトロトロチーズが、カリッとジューシーなベーコンとパンに絡んで、ものすごい一体感!これはやみつきになるー。

店内は吹き抜けになっていて、音楽が響き渡るホールのよう。

この場所だけ時間が止まっているような、そんな空間で、じっくり今年を振り返るのにピッタリな空間だなと思いました。

モーニングは土日のみ。公式instagramによると明日28日も8時からモーニング営業をされています。ぜひ足を運んでみてね。

●SOUL TREE
東京都世田谷区鎌田3丁目2−15
03-6411-7312

東急田園都市線の二子玉川駅からバスで9分、レンタサイクルで5分でした。

Google Maps

モーニング 土日 8時〜10時30分
ランチ 11時〜15時(土日祝は17時まで)

ディナー 18時〜22時(金土は23時まで)

Instagram @soultree_futakotamagawa

東京ソトアサごはん会のSNS

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英語「among young people」の意味って?

What kind of ~? で「どんな種類の~?」毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

若者たち

英語「among young people」の意味って?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

三ノ宮には、たくさんのおしゃれな店があります。
→Sannomiya has many fashionable boutiques.

どんな服を買いたいですか?
→What kind of clothes do you want to buy?

買いたいものの写真を見せてください。
→Show me a photo of what you want to buy.

日本の服のサイズは小さめですよ。
→Japanese clothes tend to be in smaller sizes.

これは若者たちの間で人気のブランドです。
→This is a popular brand among young people.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • What kind of ~?(どんな種類の~?)は、お店などで相手の好みをたずねるときに便利なフレーズ。答えるときは、I want to buy a jacket. や Something casual. のように続ければ、スムーズに会話が広がります。
  • tend to be in ~ は「~である傾向がある」という意味で、「日本の服は全体的にサイズが小さめなんですよ」と“傾向”として伝えたいときにぴったり。海外からの旅行者にサイズ感の違いを説明するときに、そのまま使えるフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • fashionable boutiques:おしゃれな店
  • tend to be in:~である傾向がある、だいたい~になりがちだ
  • smaller sizes:小さいサイズ
  • what you want to buy:あなたが買いたいもの
  • what you were looking for:あなたが探していたもの
  • what I do:私がすること
  • among young people.:若い人たちの間で、若者の間で

「これの色違いはありますか」を英語で言うと?

「これの色違いはありますか」を英語で言うと?「もう少し小さいサイズはありますか?」「これの色違いはありますか?」「おすすめの地ビールは何ですか?」…など、買い物や旅先の食…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

年末に整えたい!新年の「運気を呼び込む玄関の整え方」3選

新しい年を迎える前に、必ず整えておきたいのが「玄関」。

風水でも「幸運は玄関から入ってくる」といわれるほど、住まいの中でも特別な場所です。年末のこのタイミングで気持ちよく整えておくと、清々しい気分とともに、新しい運気まで呼び込めそうですよね。

今回は、玄関まわりをすっきり整えて新年を迎えるためのヒントをご紹介します。

年末こそ実践したい!5つのステップで玄関リセット

靴箱に並ぶ靴

にこにこらいふアドバイザーのゆりんご(山口友里)さんが教えてくれたのは、年末の大掃除にもぴったりな「玄関を整える5つの基本ステップ」。

小さなスペースだからこそ、短時間でも達成感が得られるのが魅力です。

【ステップ1】靴の量を見直す
まずは、今持っている靴がシューズボックスに収まっているかを確認。入りきらない場合は“適正量オーバー”のサインです。

【ステップ2】靴をすべて出して整理する
片づけの基本は「全出し」。靴という靴を一度すべて出し、必要・不要を見極めます。汚れた靴はこのタイミングでお手入れを。

【ステップ3】シューズボックスを清潔にする
靴を戻す前に、内部をしっかり拭き掃除。湿気がこもらないよう、しばらく扉を開けて乾かすのがポイントです。

【ステップ4】使いやすい配置でしまいきる
よく履く靴は取り出しやすい位置へ。あまり履かない靴は上段・下段などの奥スペースへ。動線がスムーズになる配置を意識すると、日々の快適さがぐっと上がります。

【ステップ5】「たたき」の美しさを保つ習慣づくり
靴を出しっぱなしにしない、帰宅時に軽く拭く、朝にひと掃きするなど、小さな行動を習慣にするだけで清潔感がキープできます。

年末の片づけに取り入れやすい5ステップなので、「まずは玄関だけ」という小さなスタートにもぴったり。整った玄関は、気持ちよく新年を迎える土台になりますよ。

(参考:じめじめ気分をリフレッシュ!「玄関の片づけ」5ステップ

見た目×使いやすさで気持ちが上がる玄関づくり

 

玄関の収納

(画像提供:RoomClip

徳島久輝さんが紹介するのは、RoomClipの実例をもとにした「見た目も使い勝手も両立する玄関アイデア」です。

まずは、棚とフックが一体化した収納。置くもの・掛けるものを自然に分類でき、バッグなど柄物を吊るすとディスプレイのような楽しさも生まれます。

玄関スペースに余裕があれば、背板のないオープンシェルフも便利。視線が抜けるデザインで、空間を広く見せてくれるのも魅力です。

さらに、ちょっとしたスペースにスツールを置くアイデアも。ブーツを履いたり、荷物を整理したりと実用面でも活躍します。

玄関に置くスツール

(画像提供:RoomClip

限られた広さでも、機能とデザインを工夫するだけで驚くほど快適に。朝の外出が少し楽しみになるような玄関を目指したくなりますね。

(参考:朝出かける時に気持ちいい!見た目と使い勝手が両立する玄関

幸せを呼び込む玄関づくり。目に入るものを厳選する

ディスプレイ棚

整理収納アドバイザーのサチさんが大切にしているのは、玄関の棚を「幸せな気持ちになれるものだけが並ぶ場所」にすること。

特にシューズボックス上は、何となくモノを置いてしまいがちな場所。だからこそ、飾るアイテムはしっかり厳選することが大切だといいます。

選ぶ基準はとてもシンプル。「見るたびにうれしいものか?」

この視点を持つだけで、玄関の印象は驚くほど変わります。

スペースからモノがあふれそうになったら見直しのサイン。今の自分にとって心地よい「お気に入りだけ」を残すことで、玄関に入った瞬間ふっと気分が上がる空間が完成します。

新しい年を迎える前に、玄関の棚に置くものを見直してみるだけでも、軽やかで清々しい雰囲気が生まれますよ。

(参考:もう散らからない!すっきり整う「玄関」の片づけルール

***

新しい年を迎える前に玄関を整えておくと、気持ちの切り替えがスムーズになり、運気まで上がりそうな予感。年末最後の「整え」を、ぜひ取り入れてみてくださいね。

【心斎橋】こんなモーニング初めて!開店時間からにぎわう「心斎橋焙煎所」

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

早いもので、2025年が終わろうとしていますね。

年末は「いろいろなことをやり終えたい!」という気持ちが先走り、気がつけば12/31の夜……なんてことが、ここ数年続いている私ですが、みなさまの12月末はいかがお過ごしでしょうか。

今年もいろいろなお店へモーニングに行き、新しいお店を知ることができたり、リピートしたお店があったりと、なんだかよい一年だったなぁと、書きながらしみじみ思っています。

さて今日は、恐らく2025年内にモーニングへ行けるのはこの日が最後かな?と思いながら訪れたお店をご紹介したいと思います!

開店から賑わう「心斎橋焙煎所」

こちらが今回訪れたお店、「心斎橋焙煎所」です。

心斎橋焙煎所 外観

お店のドアは開放されていて、風通しのよい店内からは、ほんのりといいコーヒーの香りが漂ってきます。

お店に入ると、右側には販売されているコーヒー豆がずらりと並び、左側にはレジがあります。

心斎橋焙煎所 店内のコーヒー

入店したら、まずは2階へ上がって席を確保。その後、1階のレジでオーダーするスタイルです。

心斎橋焙煎所 店内

2階のイートインスペースには、2人掛けの席が5席ほどと、4人掛けのテーブル席がありました。オープンから5分ほど過ぎた頃に伺ったのですが、次々と席が埋まっていく人気ぶり。

心斎橋焙煎所 店内の席

おしゃべりを楽しんでいる方や、おひとりで訪れている方など、国籍を問わず、それぞれが朝の時間を過ごしている様子がうかがえました。

種類豊富なドリンクメニュー

無事に座席を確保し、1階へ戻ってオーダー。

心斎橋焙煎所 メニュー

一杯一杯ハンドドリップで丁寧に淹れられるコーヒーをはじめ、キャラメルマキアート、抹茶ラテ、チャイ、紅茶、オレンジジュースなど、ドリンクメニューはとても豊富。

ミルクもカスタム可能と嬉しい選択肢が!

そして何より、この日こちらのお店を訪れた最大の目的が、こちらのモーニングメニュー。

モーニングメニューセット

そう!たい焼きモーニングなんです!

珍しくないでしょうか?私は、モーニングメニューでこのラインナップを見るのは初めてでした♪

たい焼きといえば、国民的(?)おやつの代表(笑)。

こちらでは、ごはん系のたい焼きとして、ベーコンチーズや野菜のたい焼きが用意されています。

迷わず、ベーコンチーズとラテをオーダーしました♪

ベーコンチーズたい焼きのプレートモーニング

こちらがオーダーしたモーニング、「ベーコンチーズ」。

9:00〜11:00限定のモーニングメニューです。

プレートにはサラダとゆで卵が付いていて、なかなかボリュームのある一皿。

特にサラダのドレッシングが私好みで、思わずぱくぱく食べてしまいました!

ベーコンチーズたい焼きのプレートモーニングの中身

たい焼きを割ってみると、中のチーズがびよ〜んと伸びる!

生地はほんのり甘く、そこにベーコンとチーズの塩気が合わさって、想像以上のおいしさでした。

たい焼きといえば、どうしてもあんこやカスタードのイメージが強く、私自身もいつもその2種類を選びがち。最近はおかず系のたい焼きも見かけますが、「おやつ」の印象が抜けず、なかなか手が伸びませんでした。

それが、モーニングでおかず系たい焼きをいただけるなんて…とても嬉しい初体験でした!

ベーコンチーズたい焼きのプレートモーニング

モーニングメニューにたい焼き、というちょっと珍しくて楽しい朝ごはん。気になった方は、ぜひ一度訪れてみてほしいです!

そして突然ですが、私の個人的な事情により、こちらの連載はこの記事が最後となります。

約1年間、たくさんの方に読んでいただけたこと、本当にうれしく思います。

連載は終わりますが、これからも変わらず大好きなモーニングには行き続けますので、ぜひInstagramでチェックしていただけたらうれしいです♪

今まで読んでくださったすべての方に、心から感謝しています。

ありがとうございました(^^)

心斎橋焙煎所

住所:大阪府大阪市中央区西心斎橋1-10-1
営業時間:9:00〜19:00(L.O.18:30)
モーニング提供時間:9:00〜11:00
アクセス:大阪メトロ「心斎橋」駅より徒歩約3分

公式サイト:https://roasters-coffee.com/
公式Instagram:@shinsaibashibaisensho

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

オレンジ2個で驚くほどしっとり!簡単ジューシー「オレンジパウンドケーキ」

おはようございます。フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

さて今週も、連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

2015年にスタートしたこの連載も、今日が最終回!
長年ご愛読いただき、本当にありがとうございます。
はじめはスープ&スムージー連載だったのも懐かしいですね。 子どもたちも大きくなり、今では自分たちで朝ごはんも夕飯も作れるまで成長しました。

誰かの朝に、少しでも役に立てていたら幸せです。

今日の主役は、オレンジ!

オレンジ
今日は「オレンジ」を使ったレシピをご紹介します。

もちろん今の季節なら、みかんも豊富なので、みかんでも大丈夫。 みかんを使う場合は、オレンジ1個分くらいの果肉を入れてくださいね。

このレシピは、小さい頃によく母が作ってくれた思い出の味。
柑橘のいい香りがする、ジューシーで素朴な味わいです。
ポイントは、焼き上がったあとにオレンジ果汁をしみこませること。

これが、じっくりじっくり染み込ませるのですが、指などで触ると、 あとでそこだけ跡がついてバレてしまうので、よく怒られました。
何度かに分けて搾ったオレンジジュースをかける工程が、わたしの役割分担。 早く食べたくて、染み込んでほしくて、ケーキの前で待っていました!

作る材料はとてもシンプルで、味も素朴ですが、たっぷりのオレンジが入っています。
上にかけるオレンジを搾る、というお手伝いもよくしましたね。
焼きたてもおいしいけれど、冷蔵庫で冷やして、しっとりしたのもまた好きなのです。

それでは、レシピ紹介!

母の思い出の味!ジューシーな「オレンジパウンドケーキ」

材料・分量(調理時間:45分)

  • オレンジ…2個(1個:果肉を使用/果汁の分は100%オレンジジュース150mlで代用OK)
  • バター…50g(常温に出しておく)
  • 砂糖…50g
  • たまご…2個
  • A)薄力粉…100g
  • A)アーモンドプードル…50g
  • A)ベーキングパウダー…小さじ1

作り方・手順

【1】オレンジ1個分の果肉を取り出す。もう1個は果汁を搾っておく。
(果汁の分は100%オレンジジュースでも可)
この時、オレンジがあまり甘くない場合は、砂糖やはちみつ(分量外)を大さじ2ほどふりかけておく。

【2】バター(常温)と砂糖をボウルに入れ、ハンドミキサーで白っぽくなるまで混ぜる。
溶いたたまごを何回かに分けて加え、よく混ぜる。

【3】ふるったAの粉類を半分加え、ゴムベラで切るように混ぜる。
【2】に【1】を加えてよく混ぜ、残りの粉類を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
型に流し込み、180℃で約35分焼く。
焼き上がりに、搾ったオレンジ果汁をかけ(ポイント参照)、そのまま染み込むまで置いたら完成。

ポイント

搾った果汁は、焼き上がりすぐにかけるのがポイント。
少しずつ染み込ませるため、何回かに分けてかける。

母の思い出の味!たっぷりりんごの「アップルグラタンケーキ」

今日の主役は、りんご。
秋から冬にかけて店頭に並び始めるりんご。
我が家はこの時期になると、どこからともなくいただくことが多く、いつもストックがあります。

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バックナンバーは 「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」 をチェックしてくださいね♪

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タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語「cutting-edge brands」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

BRAND

英語「cutting-edge brands」の意味って?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

ラッキーですね。ちょうど今、バーゲンの季節です。
→You’re so lucky. There are a lot of sales at this time of year.

この店には多くの最先端のブランドがそろっています。
→This store has many cutting-edge brands.

ここはカワイイ服がたくさんあります。
→There are a lot of kawaii clothes here.

シルバー・アクセサリーの専門店をお探しですか?
→Are you looking for a shop specializing in silver accessories?

原宿は、個性的な服を買うのにぴったりの場所です。
→Harajuku is a good place to buy unique clothes.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • at this time of year は「この時期は/今の季節は」という意味で、「ちょうどバーゲンシーズンなんですよ」という“タイミングの良さ”を伝えるときに便利なフレーズです。
  • 日本の「カワイイ(kawaii)」は今やそのまま英語としても通じる言葉で、かわいい系のファッションや雑貨を紹介するときに、cute よりも日本のカルチャーらしさを込めて伝えられる便利な表現です。
  • unique clothes は「個性的な服」「ほかにはない感じの服」というニュアンスで、原宿のようにファッションの街を紹介するときにぴったりの言い方です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • You’re so lucky:本当にラッキーですね
  • a lot of sales:たくさんのセール
  • at this time of year:この時期に、今の季節は
  • cutting-edge:最先端の
  • kawaii clothes:かわいい服
  • unique clothes:個性的な服

英語「Your outfit is drip」の意味って?

英語「Your outfit is drip」の意味って?ショッピング中によく使われる、英語の定番表現をご紹介します♪I need some new clothes. W…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】クリスマスの余りで完成!盛り付けるだけの“贅沢朝ごはん”

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.187「贅沢朝ごはん|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

贅沢朝ごはんクリスマスに余ったごちそうも、朝にきれいに盛り付けるだけで“贅沢朝ごはん”の完成!手間なしなのに気分は特別…それだけで気分が上がりますよね。こんな朝食があれば、忙しい年末も元気に乗り越えられそうですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

新しい年を軽やかに迎えたい人へ!「1年の振り返り」のやり方3選

年末が近づくと「今年ってどんな一年だったかな?」と、ふと立ち止まりたくなる瞬間がありますよね。

ゆっくり振り返る時間を持つことで、気持ちが整い、来年のスタートがぐっと軽くなるもの。

今回は、忙しい方でも無理なく取り組める「1年の振り返りのコツ」をご紹介します。

ほんの少しの時間でも自分と向き合うことで、新しい一年に向けたヒントがきっと見つかりますよ。

「事実で振り返る」が大事!5分の整理で未来につなげる

コーヒーを持ち手帳を開く女性

美習慣コーチ®の長谷川千尋さんによると、振り返りは「感情」ではなく「事実」から始めると、気負わず取り組めるそうです。

まずはノートに線を引き、【始めた】【続けた】【やめた】をそれぞれ2つずつ書き出すだけ。

「やめた」は失敗ではなく“卒業”という考え方が、前向きな視点をくれるのが印象的です。

続いて、なぜできたのか・できなかったのかという理由を書き出すことで、自分の“成功パターン”が見えてきます。
例えば「白湯が続いたのは、夜のうちにカップを置いたから」など、再現できる条件や環境が明確に。

最後に、来年へ引き継ぐ習慣を【Keep/Start/Stop】で整理。
「コーヒーを淹れたら白湯を飲む」などの小さな仕組みづくりは、習慣化を助けてくれるポイントになります。

短い時間でも、事実に基づく振り返りならモヤモヤせず取り組めるのが魅力。未来は今日の5分から変わり始める――そんな言葉が胸に残る振り返り術です。

(参考:5分でできる今年の振り返り。来年につながる「1%アップ習慣」

できたことから見つめ直す!手帳で見返す前向き振り返り

手帳を手に持つ女性

『時間の超基本』監修のタイムコーディネーター・吉武麻子さんがすすめるのは、手帳を使った「できたこと」中心の振り返り。

まずは1月から手帳をめくり、「こんなことあったな」「あの悩みが解決したな」と、頑張った自分に目を向けるところから始めます。

日々こなしてきた小さな行動も、振り返ると立派な成果。
「毎日会社に行けた」「やろうとしただけでもすごい」など、自分を認める視点が大切だと吉武さんは語ります。

そのうえで、来年に向けた改善点を前向きに考えていくのがポイント。

「もっと余裕を持って予定を組む」「早めに取り掛かる」など、落ち込むのではなく“よりよくするためのアイデア出し”として捉えれば、気持ちも軽やかになります。

最後は、新しい習慣や予定を入れるための“手放し”を検討。
「好きに集中するために、減らす・やめることを選ぶ」という考え方は、スケジュールにも気持ちにも余白をつくってくれます。

手帳を1冊めくるだけでできる、優しく前向きな振り返り方法です。

(参考:手帳で1年を振り返ろう!より良い新年を迎えるための3ステップ

年末の心を整える。手放す&感謝で締めくくる3つの視点

手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんが紹介するのは、年末の静かな時間にぴったりの「心の大掃除」になる振り返り。

ノートを開いて考え事をする女性

【1】今年のトピックス
良かったことを中心に、印象に残っている出来事を2〜3個書き出すだけでもOK。
ネガティブに目が向きがちだからこそ、頑張った自分を労わる気持ちで“明るい記憶”に注目します。

【2】手放したいこと
悪習慣や心の癖、人間関係など、今年のうちに手放したいものを整理。
「よりよい暮らしのために手放す」という視点が、無理なく前へ進むための鍵になります。

【3】感謝したいこと
朝が来ること、ごはんを食べられること、人と挨拶を交わせること…。
小さな「ありがとう」を書き出すと、自然と心が温まり、穏やかに一年を締めくくることができます。

生活の流れが少し変わる年末だからこそ、自分の気持ちに寄り添う振り返りが心のリセットにつながる——そんな優しい提案です。

***

3つの振り返り方法をご紹介しました。どれも短い時間で取り組めて、気持ちを整えるのにぴったり。

無理なく続けられる方法を選びながら、気持ちよく新しい一年を迎える準備をしてみてくださいね。

身につける色で人生が変わる?「カラーの力」を使って前向きなマインドを作る方法

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は2025年ラストの連載となります。今年一年、たくさんの方にお読みいただき、心から感謝しています。また、寄せていただいたご感想もとても励みになりました。

年内ラストのテーマは、「カラーの力を使って人生を好転させるポイント」についてです。

よろしければ、ぜひ参考にしてみてください。

色が持つ意味

6つの色鉛筆

わたしたちは日々、無意識のうちにも意識的にも「色」からさまざまな影響を受けています。

例えば、空が真っ青な日は清々しい気持ちになったり、雨模様でグレーの空の日は、気持ちもしっとりと落ち着いたりしますよね。

また、飲食店ではオレンジやイエローなどの色が使われることが多く、これは食欲を増進させるイメージがあるとも言われています。

このように、「色」は見る人に感情や心理的な影響を与える存在です。

生活の中に、カラーを心のサプリメントのように取り入れて、日々の暮らしをやさしく整えていきましょう。

カラーの力を使って前向きなマインドを作る方法

【1】色は心のサプリメント

人によって好きな色はさまざまですが、「今、気になる色」は、そのときの心身の状態を映し出していることもあります。

目標に向かって情熱的に進んでいるときは赤に惹かれたり、忙しさで疲れているときには、空を思わせるブルーや自然を連想するグリーンに目が向くこともあるでしょう。

色には、わたしたちを癒したり、元気づけたりする力があります。

色から受け取るイメージの一例

:清らかさ、正しさ、強さ、光、柔軟さ
:情熱、行動力、大地、エネルギー
オレンジ:温かさ、食欲、団らん
イエロー:楽しさ、コミュニケーション、元気
ピンク:優しさ、温もり、安心感
グリーン:自然、深呼吸、リラックス、調和
ブルー:冷静、信頼、誠実さ

今の自分を色に例えると何色でしょうか?
そして、今の自分に補いたい色は何色でしょうか?

【2】カラーの取り入れ方

カラーは、日々の生活の中で無理なく取り入れることができます。

ハンカチ
マフラー
ポーチ
枕カバー
一輪挿しのお花

など、その日の気分やメンタルに合わせて、身近なアイテムから楽しんでみましょう。

【3】カラーを使った「マインドフルネス呼吸法」

自律神経のバランスが整っていると、心も身体も安定しやすくなります。

色をイメージしながら行うマインドフルネス呼吸は、リラックスした状態へ導くためにもおすすめです。

椅子に座っても、横になってもOK。軽く目を閉じ、身体の力を抜いたら、グリーンなど心地よい色をイメージしながら、吐く息・吸う息に意識を向けてゆっくりと深呼吸を繰り返します。

心と身体がふっと軽くなったと感じたら、そのまま数分続けてみてください。眠る前であれば、そのまま眠りに入っても大丈夫です。

眠る前や休憩時間に、ぜひ取り入れてみてくださいね。

色を味方につけて、心身ともに心地よい毎日をお過ごしください。

みなさまにとって、来たる2026年が幸せで充実した一年になりますように。
どうぞ良いお年をお迎えください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、さまざまな健康情報を発信しています。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

切って漬けるだけ!おせちにも箸休めにも◎「柚子大根」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

冬の訪れとともに、旬を迎える柚子と大根。このふたつの食材を使った「柚子大根」は、さっぱりとした味わいと爽やかな香りが魅力の一品です。

箸休めや、お正月のおせち料理の一品としても定番で、年代を問わず多くの方に愛されています。

大根のシャキッとした歯ごたえと、柚子の自然な香りが口いっぱいに広がり、食欲をそそる味わいです。保存もきくため、作り置きにもぴったり。

今回は、家庭で簡単に作れる「柚子大根」のレシピをご紹介します。材料はシンプルで、作り方もとても手軽。季節の恵みを感じながら、毎日の食事に是非ご活用ください♪

 箸休めにもおせちにも♪「柚子大根」の作り方

柚子大根

材料

  • 大根 500~700g
  • 柚子 1個
  • 鷹の爪(輪切り) 1本分
  • 塩 小さじ1
  • (A)砂糖 大さじ3
  • (A)酢 大さじ3
  • (A)塩 小さじ1/2

作り方

1)大根の皮を剥いて1cm幅のいちょう切りにする。塩もみして10分おき、出てきた水分は捨てる。

カットした大根

2)柚子の皮を剥いて千切りにする。

柚子の皮

3)ジッパー付き保存袋に柚子の果汁を絞り(種は除く)、柚子の皮、(A)、大根、鷹の爪を入れてよく馴染ませ、冷蔵庫で1時間漬ける。

柚子大根

 今日のレシピのポイント

  • 柚子の白皮部分は苦みが強いので、黄色い皮を薄く剥くのがおすすめ。
  • 大根は700gまで増やしても美味しくいただけます。

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年12月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

切って混ぜるだけ!シンプルがおいしい「大根の千枚漬け」レシピ♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピを…

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大掃除いらず!年末のキッチンが整う「ゆる片付け」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

12月は、キッチンが1年でいちばん忙しくなる季節。イベント料理や作り置き、年末の買い出し……気づけば食材も道具も増えやすい時期ですよね。

そんな今こそおすすめなのが、「キッチンのゆる片付け」。大掛かりな作業をしなくても、“今年ほとんど使わなかったもの”を見極めるだけで、来年のキッチンがぐっと使いやすくなるんです。

今日は、年末のタイミングだからこそサクッとできる見直しのポイントを3つご紹介します。

【1】“1年間の使用頻度”で判断すると迷わない

キッチン道具は、「いつか使うかも」と残しがちなモノの代表格。

たとえば、こんなモノはありませんか?

  • 結局ほとんど出番のなかった大きめの鍋
  • 使いにくくて避けていたフライパン
  • 年に1度のイベント用に買ったけれど使わなかった型や調理グッズ

【before】

複数のキッチンアイテム

【after】

仕分けをしたキッチンアイテム

これらは、年末の忙しさの中でも“自然と使わなかった理由がはっきり見える”ので、手放す判断がしやすくなります。「今年どれくらい使った?」という軸で見直すだけで、迷いがぐっと減りますよ。

【2】ストック類の優先順位は“賞味期限の近さ”

年末は調味料や食材のストックが増えがち。まずは賞味期限が近いものを前に出すだけでも、使い忘れ防止になります。

特に見直したいのは、次のようなストックです。

  • 1つ使い切る前に買い足してしまった調味料
  • 気になって買ったものの、開封していないスパイス
  • 奥のほうで眠っていた乾物
  • 冷蔵庫の“使いかけ食材”

【before】

ストック食材

【after】

整理したストック食材

12月は料理の機会が増えるので、ちょっと工夫すれば消費しやすい時期。「年内に使い切れそう?」という視点で優先順位をつけてあげると、無理なくスッキリできます。

【3】暮らしに合わせて“定位置をアップデート”

片付けが進むと、「実はここにあったほうが使いやすい」ものが見えてきます。

たとえば、こんな見直しがおすすめ。

  • 使用頻度の高い調味料をコンロ横にまとめる
  • よく使うキッチンアイテムを手前に収納する
  • 使わない道具を別の場所に移すor手放す

【before】

調味料

【after】

整理した調味料

12月は、今年の暮らし方を反映しながら“来年の自分がラクになる配置”に整えるチャンスです。

定位置が変わると、片付けやすさ・料理のしやすさが一気に変わるので、年末の見直しにぴったりですよ。

まとめ

大掃除ほど気合を入れなくても、「使わなかったもの」「使い切りたいもの」「定位置の見直し」の3つに絞るだけで、キッチンは驚くほど使いやすくなります。

忙しい年末こそ、深呼吸するような“ゆる片付け”でOK。1年がんばったキッチンに「ありがとう」の気持ちを込めて、軽やかに新年を迎えましょう。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

4年間の集大成!整理収納のプロの「キッチン収納」のポイント5つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。わが家は入居して4年になります。入居当初は、息子が誕生したばかりだったので、家中がごちゃついていました。そこから少しず…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【朝3分で肩スッキリ】天井にパンチで「肩甲骨を動かす」簡単ゆるストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

洗濯物を高いところに干す時、「腕を上げにくい」――と、感じたことはありませんか?

定期的に腕を上げるだけで肩まわりがラクに! その理由は…?

実は腕って、普段の生活では下げた姿勢で過ごすことが圧倒的に多いんです!

<腕を下げた姿勢:例>

  • パソコン・スマホを使っている時
  • 読書をしている時
  • 料理をしている時
  • ソファに座ってくつろいでいる時…など

また、寒い季節の外出時は、厚手のコートを着て腕の動きが制限されたり、体をギュッと縮こまらせたりすることもありますよね。

こんなふうに腕を下げた姿勢が長く続くと、肩甲骨まわりの筋肉が動かされずに凝り固まって、ますます腕を上げにくくなり、肩こり予備軍になってしまうことも考えられるんです。

「最近、腕を肩より上げていないかも…」という人は、腕を斜め上に伸ばして肩甲骨をゆるゆる動かすストレッチをしてみましょう!

天井にパンチするように腕を伸ばして「肩甲骨を動かす」ストレッチ

「肩甲骨を動かす」ストレッチ

1)楽な姿勢で座る(椅子に座る、立った姿勢でもOK)

両腕を横に広げたら、ひじを曲げて体側に引き寄せる。手は軽く握っておく。

「肩甲骨を動かす」ストレッチ

2)【息を吐きながら】右腕を斜め上に伸ばす

「肩甲骨を動かす」ストレッチ

3)【息を吸いながら】1に戻る~【息を吐きながら】左腕を斜め上に伸ばす<回数:左右交互に10回×2セット>

ポイント

肩甲骨の下角が、外側と上方に同時に動くのを意識しながらおこなうと◎

それでは今日も、良い1日を!

【寝る前5分】翌朝すっきり目覚める「背中の緊張を緩める」ストレッチ

「よく寝たはずなのに、朝から背中がバキバキ…」というのは、寝具や寝相の影響もあって筋肉が凝ってしまっていることも理由のひとつ。
また、日頃からストレスや緊張を抱えやすい人…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「go bad」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

テイクアウトフード

英語「go bad」の意味って?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

いえ、全然。ただ帰る前にお菓子が傷まないか心配で。
→None at all. I’m just worried about the snacks going bad before I get back.

これはどうです?この抹茶チョコは日持ちしますよ。
→How about these? These maccha chocolates will stay fresh for quite a while.

良さげだね。でも、こっちのもっと派手な色のやつはどう?
→They look good. But why are the ones here a more vivid color?

ああ、それは食べられませんよ。それはプラスチックの食品サンプルですから。
→Oh, they’re not edible. They’re just plastic samples.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • ここでの go bad は「(食べ物が)傷む・悪くなる」という意味で、パンやお弁当、お菓子などが腐ったり味が落ちてしまうイメージです。
  • edible は「食べられる」という意味の形容詞で、not edible で「食べられないもの」。レストランのショーケースやお土産屋さんで、本物そっくりのサンプルを見ている人に、「それ、食べられるものじゃないですよ」とやさしく伝えたいときにぴったりのフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • none at all:全然ありません(まったくないです)
  • be worried about~:~が心配だ
  • go bad:傷む、悪くなる(食べ物が)
  • stay fresh:新鮮なままでいる、日持ちする
  • a vivid color:鮮やかな色
  • plastic samples:プラスチックの食品サンプル

英語「How long will it keep?」の意味って?

英語「How long will it keep?」の意味って?「テイクアウトできますか?」「ラミントンってどんなお菓子?」「どのくらい日持ちしますか?」…など、屋台やカ…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

年末にやらないと損!来年差がつく「お金の整理術」5つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

クリスマスが終わると、街は一気に年末モード。デパートの入り口のツリーも、あっという間に門松に変わります。

年末は帰省や年越し準備で出費がかさみやすい時期ですが、一方でお休みに入り時間ができるタイミングでもあります。
普段目をそらしがちなお金のこと、1年の締めくくりに見直してみませんか?

今回は、忙しい人でも取り組みやすい「年末までにやっておきたいお金の整理術」5つをご紹介します。

【1】固定費を“見える化”する

キャッシュレス決済が進み、生活費の多くをクレジットカードで支払う人も増えています。支払い明細のペーパーレス化も進み、何にいくら払っているか把握しづらくなっていませんか?

大掃除のついでに、毎月の「固定費」をざっと書き出してみましょう。固定費とは、電気・水道・ガス・通信費・サブスク・保険料など毎月かかる費用のこと。

これらを書き出すだけで、毎月何にいくら必要かが見えてきます。例えば「保険料が高い」と気づいたら、内容を見直すことで家計改善のきっかけになります。

【2】余ったポイント・クーポンを使い切る

年末は、ポイントやクーポンの有効期限が切れるタイミングでもあります。

クレジットカードのポイント、楽天やAmazonなどECサイトの期間限定ポイント、スーパーやドラッグストアのクーポンなどをチェックしてみましょう。

余っているものがあれば、年末年始の買い物に活用することで、現金の出費を減らすことができます。

【3】ざっくり家計の振り返り

家計簿を細かく見返すのは大変ですが、「ざっくり振り返る」だけでもOK。

「今年は何に一番お金を使った?」「予想以上に出費が多かった項目は?」といった視点で考えるだけで、来年の目標が見えてきます。

たとえば「外食費が多かった」と気づけば、「月に1回はお弁当を持参する」など具体的な行動目標につなげることができます。

風呂掃除する女性

【4】年末調整や控除の確認

会社員の方は年末調整が終わっている頃ですが、控除のもれがないかもチェックしておきたいところ。

たとえば、

  • 保険料控除(証明書が後から届いた)
  • ふるさと納税(ワンストップ特例を使えなかった)
  • 医療費控除(年間10万円以上の医療費があった)

これらは「確定申告」すれば控除を受けられます。特にふるさと納税は12月31日までの寄附で来年の控除対象になるため、まだの人も間に合います。

【5】新年に向けた“お金の抱負”を立てる

新年は新しい習慣を始めるチャンス。「毎月1万円積み立てる」「クレジットカードの使いすぎを見直す」「家計簿アプリを入れてみる」など、小さな目標から始めてみましょう。

たとえば、月5,000円の自動積立をするだけでも、1年で6万円の貯蓄に。大きな一歩より、“続けられる一歩”を目指すことが大切です。

まとめ

年末は、仕事納めでホッと一息つける時期。せっかくのまとまった時間を使って、お金の整理をしてみませんか?
お金のことを整えると心もすっきりしますよ。

小さな行動から未来が変わります。気持ちよく新年を迎えるために、今日から始めてみましょう。

マフラーの日も安心。ニット帽のときにおすすめヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日はこの時期にピッタリな、ニット帽に合う簡単なヘアアレンジをご紹介します。

髪が長い方が、ままそのままでニット帽をかぶると、静電気などで髪がボサボサになってしまいがち。そんな時におすすめです!

静電気対策にも◎ニット帽の日のヘアアレンジ

毛先にヘアクリームをつけて、後ろに1つにまとめた髪を三つ編みにします。

みつあみにする

これだけでもかわいいですが、さらに、その三つ編みをお団子にしてもかわいいです。

ニット帽をかぶった女性の後ろ姿

こうすることで、マフラーを巻いても髪がボサボサにならず、アウターなどの首が詰まった洋服でも収まりがよくなりますよ!

ぜひ試してみてくださいね。


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

切って漬けるだけ♪なます風「大根の柚子風味昆布漬け」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、年末年始にも使える「なます風」の大根の作り置きを紹介したいと思います。

千切りにしているので見た目はなますのようですが、味つけは甘酢ではなく、昆布がきいただし味。あっさりしていて飽きがこず、ほっとする味わいです。

お好みで、一味唐辛子やしょうゆを少しかけてもおいしいですよ♪

なます風!『大根の柚子風味昆布漬け』の作り置き

大根の柚子風味昆布漬け

材料

  • 大根(千切り)・・・350g
  • 昆布(細切り)・・・5g
  • 柚子皮(おろし器でけずる)・・・小さじ1
  • (A)白だし・・・大さじ2
  • (A)米酢・・・大さじ2
  • 塩・・・小さじ1/2

作り方(調理時間:20分/漬け時間:40分目安)

1) 大根は皮を剥き、スライサーなどで薄くしてから千切りにする。塩をまぶして10分おく。

2) ポリ袋に水分を絞った大根を入れ、昆布と柚子皮、(A)を加えて合わせる。

3) 全体を混ぜ合わせたら空気を抜いて、30分おく。

大根の柚子風味昆布漬け作り方

※冷蔵庫で5日保存できます。

簡単作り置き♪あっさりおいしい「洋風なます」

お正月に作る「紅白なます」の洋風アレンジです。あれ、美味しいですよね^^個人的に「なます」好きなので、お正月でなくても金時人参を使わずして作り置きすることが多いです。レモ…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

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