巻き肩を改善!美姿勢になるピラティス「アームワーク」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、寝る前などに手軽にできる「巻き肩改善」エクササイズを紹介します。

ペンダントの映える美しいデコルテ、雰囲気を醸し出す美しい姿勢にアプローチしていきましょう!

巻き肩改善で姿勢美人になる!ピラティス「アームワーク」

1) 肩甲骨の間あたりにミニボールを置く(クッションや枕などでもOK)

ピラティス「アームワーク」

2) 息を吸いながら、ゆっくりと腕を「W」の形にする

ピラティス「アームワーク」

3) 息を吐きながらバンザイに戻る

効く場所

肩周り

回数の目安

10回程度

エクササイズのポイント

  • 呼吸に合わせてゆったりと動きましょう
  • 腕の重みを感じながら動くと、巻き肩で詰まりがちな胸元のストレッチに効果的です

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DBv1mxYPLqc

簡単3ステップ!デコルテすっきりピラティス「バック・プッシュアップ」

胸の詰まりをとってデコルテラインをすっきりさせる「バック・プッシュアップ」というエクササイズをご紹介します。
鎖骨を横に長く伸ばすようなイメージをもって、やってみてくださ…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京駅】カルディのカフェで選べるパンモーニング@カフェカルディーノ【vol.489】

おはようございます。りえこです。

みなさん、カルディはお好きですか?
コーヒーや輸入食材を販売するお店で、ファンの方も多いですよね。

実は、そのカルディのカフェがあるんです。
東京を中心に何店舗かあるのですが、私、これまで知りませんでした。

しかも、東京駅八重洲口のヤエチカにある店舗は朝8時から営業していて、モーニングセットまであるじゃないですか!

さっそく訪れた「カフェカルディーノ」。
こちらはHAGAREという、カルディが手がけるワインバーと一緒になったお店で、2022年にオープンしたそうです。

朝はモーニングセットが2種類。
Aセットはトーストで、Bセットはショーケースのパンから好きなものを1つ選べます。
AもBも、ドリンクとヨーグルト、ジャムがセットになっています。

ショーケースの中には10種類ほどのパンがずらり。
お惣菜系から甘いものまで、幅広いラインナップです。
こちらのパンは、世田谷区奥沢の人気ベーカリー「クピド!」のものだそうです。
どうりで見た目からおいしそう!

ピスタチオデニッシュは、サクっとしたデニッシュ生地の中に、ピスタチオクリームがぎっしり入っていて、とてもおいしかったです。


ピスタチオ好きにはたまらない。

ドリンクはコーヒー、紅茶、Yogiティーの3種類。
Yogiティーはフレーバーが何種類かありました。

Bセットはパン単品の価格にプラス300円。
ドリンクとヨーグルト、ジャムが300円というのはお得ですね。

席数も多く、奥のカウンター席にはコンセントもありました。

JRの南口改札から遠くないので、東京駅を利用する際は便利な場所ですね。
東京駅のおすすめモーニングがまた1つ増えました。

●カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店
東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街 南1号
8:00-22:00
(フードL.O.21:00 / ドリンクL.O.21:30)
https://www.kaldi.co.jp/cafe/cafekaldi_hagare_yaesu/

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スタイリストさんに聞く!「トレンドの取り入れ方」3つのポイント

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

こちらの連載でも度々「トレンドカラー」というワードを使っていますが、ファッションの仕事をしていると当然トレンドは意識します。

けれども…実際、最近の自分のファッションってどうだっけ?と考えてみると、トレンドばかり意識した着こなしとはいえないかもしれません。

ということで今週は「近頃の自分のコーディネートを振り返ってみたら、結局いつもと変わらなかった」という私が考える、「トレンドの取り入れ方」についてお伝えします。

【Vol.1】まずは「自分らしさ」と向き合うべし!

高橋愛さん

トレンドカラーやトレンドアイテムとの向き合い方は、なかなか難しいもの。

私がお客様のスタイリングをコンサルをしていると、トレンドに振り回されてしまうあまり、自分らしい着こなしから遠のいているパターンによく遭遇します。

トレンドは、そればかりを意識するのではなく、自分らしいファッションのベースにプラスする、というのが理想ではないでしょうか。つまり、トレンドを意識する前に、「自分らしさとは?」と向き合う時間が大事になると思います。

自分らしいファッションの軸がきちんとあると、トレンドだけに振り回されることなく、自分らしく、かつトレンドを取り入れたファッションが楽しみやすくなりますよ。

【Vol.2】トレンドは「1割」でいいかも?

高橋愛さん

「トレンドを何割にするのが良いですか?」と聞かれることがあります。もちろん正解は無いのですが、私的には、意識するのは1割か、それに満たない感じで良いくらいの感覚です。

例えば、今年のトレンドカラー、注目カラーにブラウンがありますが、最近のコーディネートを振り返ってみても、ブラウンアイテムは1割未満。

「トレンドカラーはたまに取り入れて今年の気分を楽しんでみる」…このくらいのスタンスで良いのかもしれませんね。

【Vol.3】トレンドには「振り回されない」

高橋愛さん

「トレンドの取り入れ方」をテーマに記事をまとめようと、最近のコーディネートを振り返ってみると、ブラック、グレーの日が多く、結局いつもと変わらないことが発覚しました。

自分らしい着こなしが決まっていると、特にトレンドものを足さなくても古い感じのコーディネートには映らないはず。

こんなふうに、自分らしさを基準に、トレンドに振り回されずに着こなしを楽しんでいくと、自分らしさが確立されていきます。トレンドと上手に距離感をとりつつ、ファッションを楽しんでいきたいですね!

今日のプチプラitems

Vol.1 トップス/クロスファンクション☆、スカート/クロスファンクション☆

Vol.2 アウター/ UNIQLO☆、パンツ/ UNIQLO☆、帽子/ UNIQLO☆

Vol.3パンツ/ and me☆

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いかがでしたか?トレンドとうまく付き合いながら、おしゃれを楽しみましょう♪

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

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☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【下北沢】居心地最高なサードプレイスで朝ごはん@(tefu)lounge下北沢【vol.488】

おはようございます。しろです。

コロナ後にテレワークが可能になって、いろんなコワーキングスペースを渡り歩くのが趣味になっています。

今日来たのは下北沢駅前にある(tefu)lounge。下北沢駅前の再開発エリアの一角。カフェ、コワーキングスペース、オフィス、そしてなんとミニシネマもあるんです。

店内は広々のコワーキングスペースやカフェエリア。明るい店内です。

こちらの運営会社は北欧などの家具や日用品のシェアリングサービスを行っていて、家具もとても素敵。

こちらのお店は、コワーキングスペースを利用すると「grass」のスペシャルティコーヒーや各種飲み物が飲み放題。1時間900円 、1日利用3000円でこれはお得!

お豆も販売されています。

フードは別料金でベーグルなど色々ある中でパニーニをいただき。

生ハムの塩気と濃厚チーズでおいしかったー。

スイーツも色々ありました。

奥のミニシネマも気になる。

とても居心地が良いサードプレイス。また来たいなと思います。

⚫︎(tefu)lounge下北沢

東京都世田谷区北沢2丁目21−22

下北沢駅からすぐ

9時〜21時

https://www.te-fu.jp/shimokita

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やみつきになるおいしさ!簡単「りんごとツナとポテチのサラダ」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

今日は旬の「りんご」のおすすめレシピをご紹介します。

約2,000種類!りんごの品種いろいろ

りんごが赤くなると医者が青くなるといわれるほど、栄養豊富と言われている「りんご」。私たちはりんごを見て「りんご」と呼びますが、青森県の人たちは必ず品種を答えるそうです。見ただけでその品種がすぐにわかるなんて、すごいですね!

私の住む愛媛では「みかん」ではなく、いよかん、紅まどんな、せとか、甘平など品種で呼びますよ。凄いでしょ。

りんごと言えばジョナゴールドやふじなど赤い皮を思い浮かべますが、王林やシナノゴールド、星の金貨などのように皮が黄色いものもあります。中は白からクリーム色のようなもの一般的ですが、果肉まで赤い御所川原やレッドキューなどもあります。

りんご

(左はジョナゴールド、右はレッドキュー)

日本には約2,000種類ものりんごがあると言われています。品種によって極早生(8月頃)、早生(9月頃)、中生(10月頃)、晩生(10月20日以降)など旬があります。

りんごは収穫後に一気に市場に出回るだけでなく、少しずつ販売されます。それは、りんごは保存性が高く、産地で適切に保存されるから。ほぼ1年中りんごが店頭に並んでいるのは、これが理由です。

やめられないおいしさ!「りんごとツナとポテチのサラダ」

そんなりんご。そのまま食べるのもおいしいですが、スイーツやお料理にアレンジしても楽しめます。

私のおすすめの食べ方は、りんごのサラダ。材料はりんごとツナ缶とポテトチップスコンソメ味とマヨネーズ。ちょっとカロリー高めだけど、これがやめられないおいしさなのです。

りんごのサラダ

材料4つだけで簡単に作れますよ!レシピをご紹介します。

りんごとツナとポテチのサラダ

材料(4人分)

  • りんご 1個
  • ツナ缶 70g
  • ポテトチップス(コンソメ味) 1袋(60g)
  • マヨネーズ 大さじ2

作り方

1) リンゴを4等分に切って芯を取り、皮をむく。薄切りにしてボウルに入れる。

2) ツナは油を軽く切って(1)に加え、ポテトチップスとマヨネーズも加えて混ぜる。しっとりしたら出来上がり。

りんごとツナとポテチのサラダ

4人分のレシピと書きましたが、1人でも食べきってしまう危険なおいしさ。

やみつきになる味で、カロリーは高いので、ダイエット中の方は注意…かもしれません。一度食べたら、「りんごがこんなにおいしいデリサラダになるなんて!」と驚きます。

冷蔵庫で3日ほど保存できるので、一人暮らしの方も一気に食べないで、3日に分けて食べでくださいね。

とはいえ、お酒にもよく合うので、少しずつ食べるのは難しいかもしれませんが…。

調理から盛り付けまで、これ1本♪「マーナ シリコーン調理スプーン」

忙しい朝の時短調理にはもちろん、一人暮らしをはじめるお料理初めてさんにもおすすめ。

1本で4役以上をこなす便利なキッチンアイテム「マーナ トライアングリップシリコーン調…

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なお、りんごが食べきれないときは、コンポートにするのもおすすめ。レンジで手軽に作れて、朝のヨーグルトに加えてもおいしいですよ!作り方はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12869987550.html

次回は、旬の「さといも」のおいしい食べ方をご紹介します!

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「一段落」を「ひとだんらく」と読むのは間違い?正しい読み方とその理由

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「いち」か「ひと」…どっちが正しいの?「一段落」の読み方

ものごとが一区切りしたときに使う「一段落」という言葉。

さて、この言葉をどう読んでいますか?「やっと一段落したね」などという時に、「いちだんらく」と表現する人と「ひとだんらく」と表す人がいると思います。

この「一段落」の正しい読み方は、「ひとだんらく」ではなく「いちだんらく」です。

今回は「いちだんらく」と読む理由と、「ひとだんらく」と読まれることが多くなった理由について一緒に確認しましょう!

「いち」と読む理由

コーヒータイム

例外はあるものの、「一」には基本的に

  • いち+漢語(音読み)【一大事・一直線 など】
  • ひと+和語(訓読み)【ひと休み・ひと息 など】

というルールがあります。

なぜ「ひと」と読む人が増えたの?

  • 同じような意味の「一区切り」を「ひとくぎり」と読む
  • 続く語が漢語であっても、「一安心(ひとあんしん)」「一苦労(ひとくろう)」など、「ひと」と読む語がある

という理由で、「一段落」を「ひとだんらく」と読む人が増えたと考えられています。

辞書

このように「一段落」の正しい読みかたは「いちだんらく」ですが、「ひとだんらく」と読む人があまりにも多いため、現在は「ひとだんらく」でも問題はないとされています。

とは言っても、もともとは正しい読み方ではないため、違和感を持つ人がいるのは事実。

問題はないとされてはいますが、本来の正しい読みかた「いちだんらく」を使い、文章では、「一段落」と漢字で書いて、読みかたをお相手にゆだねるのもいいですね!

(参考:NHK放送文化研究所 「一段落」の読み方は。いちだんらく?ひとだんらく?

間違えてない?「ご自愛ください」の正しい使い方

体調を崩しやすい季節の変わり目などによく使われることばのひとつに、「ご自愛ください」があります。

メールや手紙の結び言葉として使われますが、正しい使い方ができていない人…

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それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

【松陰神社前】感動のイタリアカフェモーニング@Gigio【vol.487】

おはようございます。しろです。

3連休の最終日。お休みの方もそうでない方も素敵な一日を。今日はそんな秋の日に来たい朝ごはんスポットをご紹介。

東急世田谷線の松陰神社前駅から徒歩2分にあるイタリアンレストランGigioです。朝から本格イタリアモーニングをいただけちゃうお店なのです。

駅からすぐそば。閑静な住宅街の一角にお店はあります。とってもおしゃれ。

ショーケースには、たっぷりクリームが入ったドーナツ「ボンボローネ」、サクサクとした円筒状の生地に甘いリコッタチーズベースのクリームを詰めたお菓子「カンローネ」などイタリア名物のスイーツが色々。焼き立てのデニッシュもおいしそう。

色々オーダーして、席で待ちます。

お席はテーブル席とカウンター。朝からこんな空間でモーニングが食べられるなんて最高。

ワクワクしながら待っている間も、お客さんが続々とやってきます。

そしてきました。まずはモーニングプレート。デニッシュ、今日は白インゲンとお野菜のスープ、そして秋らしくリンゴのジャムです。

ジャムとデニッシュの相性抜群!リンゴを食べられる秋っていいなと心から思いました。

そのほかにも食べちゃおう。食欲の秋だから。あとでスポーツの秋でカバーだ!

ってことで、バニラクリームたっぷりのボンボーロ、カンノーロをいただき。それぞれとっても軽くてペロリと食べました。おいしすぎて心はイタリアへ飛びます。カプチーノと相性バッチリ。

こちらのお店はモーニングとディナーのお店。朝時間を大切にされていてソトアサごはん会メンバーとしては感動しきりです。夜も食べに来たいなあ。ほんっとおいしいのでおすすめです。

気持ちの良い秋の朝を楽しみたい方におすすめ。ぜひ来てみてね。

⚫︎Gigio

東京都世田谷区若林4丁目24−19

03-6805-4949

東急世田谷線松蔭神社前駅から徒歩2分

8時〜13時、18時〜22時

https://www.instagram.com/gigio_shoinjinjya?igsh=bDJ3aXN2ZTNlZmpq

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初心者でも確実!?憧れの細ウエストと薄いお腹を作る「ヒジ曲げプランク」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.63。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

キツいけど効果絶大!「エルボウズ・プランク」

TOMOKOです^ ^ 連休最終日、食べ過ぎが気になったら、このまま1分一緒にお腹痩せしましょう♪

今日お伝えする「エルボウズ・プランク」は、ヒジとヒザを曲げて行う初心者でもできる体幹トレーニング。しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばしながらできるので、長時間の移動後デスクワークの後に、だるい下半身をリセットするのにもおすすめです。

連休最終日、すっきりボディーへリセットしていきましょう!

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

エルボウズ・プランク

1) ヒザを曲げてヒジを着いてお腹を凹まし、体を支える、息を吸って準備する

エルボウズ・プランク

2) 息を吐きながら腹筋と腕を使って上体をアップ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻り、息を吐きながら(2)へ

4) (1)〜(2)の動きを30秒から1分くらい繰り返す

たった3回で1日の代謝アップ!?短時間でOK「プランク・ウォーク」

朝から代謝がアップでき、脂肪燃焼も美肌も叶えてくれる体幹エクササイズ『プランク・ウォーク』をしていきましょう!

プランクでキープする時間を短くして手足を動かすことで、抜…

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ダイエット・ポイント

  • ヨガマットや柔らかいラグの上など、ヒザとヒジを保護して行う
  • 肩や腕だけで行わず、腹筋を意識して使う
  • 腰痛がある時はお休みしてください

エルボウズ・プランクはいかがでしたか? 体幹エクササイズなのでちょっとキツいですが、「連休太った!」と思たら1週間続けてみてください。ビックリするくらいお腹スッキリです^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

エルボウズ・プランク」は、この動画の2分55秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【東京駅】旅立ちの前にレトロカフェでモーニング@DEPOT【vol.486】

おはようございます。しろです。

東京は長かった暑い日が終わり、やっと秋の行楽シーズン到来ですね。旅行に出掛ける方も多いのでは。

今日はそんな方におすすめ!東京駅で新幹線に乗る前に行ける朝ごはんスポットのご紹介。DEPOTです。場所は東京駅の構内、丸の内北口と八重洲北口を結ぶ地下通路の途中にあります。

イギリスの古き良きバーってこんな感じ?というおしゃれな佇まい。

店内に設置された人の背丈くらいありそうなスピーカーからは、素敵な音楽が流れます。

席はカウンター席が多数。ハイチェアにひょいと座ります。

モーニングのメニューは、いくつかのトースト、ドリンク、そしてプリン。

私はハムチーズトーストをセレクト。

小倉トーストもあったので、これも気になります。

そして「濃厚カラメルソースで味わう 懐かし ほろ苦プリン」をいただき。手のひらサイズです。ちょっとビターで大人のプリンです。

カウンターでゆったりと旅のお話に花を咲かせるのも素敵。生ビールやお酒、もちもちのナポリタンもあるので、ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎DEPOT

東京都千代田区丸の内1丁目9−1 グランスタ B1F

https://classic-inc.jp

営業時間 7時〜23時、日曜日は22時まで。

東京駅構内地下1階、丸の内北口そばのグランスタ

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簡単華やか!「塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ」「菊花卵焼き丼」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載271回目の2品弁当は

  • 塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ
  • 菊花卵焼き丼

のレシピをご紹介します。

秋の簡単なスープジャーと丼のお弁当です。

出汁いらずの塩鮭ときのこの味噌ミルクスープは、具だくさんで満足感大!さらに、いつもの卵焼きを薄くスライスして丼にすると、秋にぴったりの菊花卵丼になりました。

切り方を変えるだけで可愛くなるなんてうれしいですね。お弁当作りが楽しくなっていただけると嬉しいです。

簡単華やか!「塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ」「菊花卵焼き丼」2品弁当

「塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ」「菊花卵焼き丼」2品弁当

1品目 塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 塩鮭 1切れ
  • 片栗粉 小さじ1
  • きのこ類(えのき、しめじ、エリンギなどお好みで) 計100g程度
  • 白菜 100g程度
  • 水 100cc(1/2カップ)
  • 味噌 大さじ1
  • 牛乳 100cc(1/2カップ)

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 塩鮭は骨をとりのぞいて2cm角に切る。きのこ類と白菜も同様に切る。小鍋に水と一緒に入れて蓋をして強めの中火で熱し、沸騰後弱めの中火にして3分程度煮る。

※たっぷりのきのこと白菜からうまみがでるため、出汁ではなく水でOKです

スープ 白菜

3) 野菜がやわらかくなったら、片栗粉をまぶした塩鮭を並べ入れ、さらに蓋をして1分加熱して鮭に火を通す。

※まぶした片栗粉で、少しとろみがつき口あたりがやわらかに食べやすくなります。塩鮭からもうまみが出ます

鮭

4) 味噌を牛乳で溶きのばして 3に入れ、全体を混ぜながら温めて火をとめる。

味噌とミルク

※グラグラと沸騰させると分離しがちなので、煮立てないようにしてください

「塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ」

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、4を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温すれば完成。

「塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ」

2品目 卵焼き丼

  • 卵 2個
  • 砂糖 小さじ2
  • 塩 ふたつまみ
  • 水 大さじ1/
  • 油 適量
  • かつおぶし 小1パック
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 海苔 適量
  • ごはん 茶碗1杯分
  • 梅干し 1個

作り方

1) ボウルに、卵、砂糖、塩、水を入れてよく混ぜる。

卵焼き丼

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。

卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷まし、2~3mm幅の薄切りにする。

卵焼き

4) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。醤油で和えたかつおぶしとちぎった海苔を敷く。

お弁当

5) 薄切りにした卵焼きを並べる。最後は、最初に置いた卵焼きをもちあげて並べるようにすると、きれいな花形に並ぶ。

卵焼き

6) 中央に梅干しをのせる。

卵焼き丼

2品弁当の詰め方プロセス

今回は丼とスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスはナシ!ラクラクです。

「塩鮭ときのこの味噌ミルクスープ」「菊花卵焼き丼」2品弁当

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

いつもの卵焼きを、ただ、切り方を変えただけ。それで華やかなお弁当になると、とても嬉しく思います。

私は、お弁当箱に合わせて卵2個(ちょっと贅沢ですね)の卵焼きにしましたが、卵1個で小さめの菊花のような卵焼きにしても可愛らしいです。

汁物と卵焼きだけのお弁当。けれど、菊花卵焼きでちょっと秋らしく。いつものお弁当作りに、楽しみを見つけて頂けると嬉しいです。

切り方を変えるだけ!簡単「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当

いつもの卵焼きを、横半分にスライス。詰め方を海苔弁スタイルにするだけで、なんだかとっても贅沢な(笑)ルックスに。しかもとってもおいしく楽しめます。

合わせるのは、豚肉た…

記事を読む

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

年末はゆっくり過ごす!「大掃除をしない」ために11月にやりたい掃除2つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

さて、11月になると頭をよぎる「大掃除」。スッキリきれいにして年を越したいとはいえ、年末の慌ただしい時期にあちこち掃除するのは大変ですよね。

そこで今回は、年末をゆっくり過ごしたい私が、11月のうちにやっていることをご紹介します。

そうじ

【1】「お風呂の汚れ」を11月にリセット!

お風呂掃除

寒くなると億劫になるお風呂の大掃除。11月のうちにサクッと終わらせておくと、年末にラクができます。

⒈ お風呂用洗剤で浴槽や床を洗う

⒉ カビ取り剤でカビを取り除く

⒊ 防カビ効果のある洗剤でカビ予防

お風呂

カビ掃除は、ゴシゴシこすると胞子が飛び散ってしまうので、なるべく洗剤の力だけで落としましょう。写真のように、ラップでパックして時間をおくと、しつこいカビを退治できますよ。

もうベタベタと格闘しない!「キッチンの油汚れ」を簡単に落とすコツ2つ

年末の大掃除で苦労する人が多い「キッチンの油汚れ」を簡単に落とすコツをお伝えします。

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【2】「窓まわり」も寒くなる前に

窓拭き

窓の掃除も、寒くなる前に一気にやってしまいます。

網戸

網戸

網戸掃除には、手軽に使えるハンディワイパーがおすすめ。上から下にゆっくりとなでるだけで、簡単にほこりが取れますよ。

網戸

内側→外側の順にほこりを取ったら、上から下に水拭きします。使い古した靴下やタオルで拭けば、そのまま捨てられてラクです。

窓のサッシ

サッシ

ほこりを取ったハンディワイパーで、そのままサッシも掃除します。ハンディワイパーで乾いた汚れを取り除いたら、サッと水拭きして終了です。

窓

窓拭きには、拭き跡の残りにくいマイクロファイバークロスを使います。濡らして固く絞ったクロスで、上から順にコの字を書くように拭きましょう。

仕上げにアルコール除菌スプレーを使って拭けば、拭き跡が残らずピカピカになりますよ。

食品に直接かけられる!掃除にも便利な除菌スプレー「ドーバー パストリーゼ」

ご紹介するのは、編集部スタッフが長年欠かさず常備・愛用しているという除菌スプレー「ドーバー パストリーゼ」。

こちらはアルコール77%の強い除菌力が特徴の、極めて純水度…

記事を読む

12月に入ると気温も下がりますし、年末モードで一気に慌ただしくなります。掃除に追われずゆったり過ごすために、今のうちにサクッと終わらせておきましょう。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

高タンパクでヘルシー!冷めてもやわらか♪「鶏ひき肉と豆腐のつくね」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、鶏ひき肉。

鶏ひき肉

今日は「鶏ひき肉」を使った簡単レシピです。

以前もちらっとこの連載の記事で書いたかもしれませんが、私は今年の7月からふと体づくりに目覚めてパーソナルジムに通い始めました。

そこで知った現実は、想像以上に基礎代謝が低くランチにちょっと豪華な中華定食とかを食べたら、それで1日の総消費カロリーを消費してしまうという身体の状態。

昼食後に食べたものは、体重増加にしかならないということ…。歳と共に運動の必要性を感じていました。

かといって、何がなんでもやせなくなちゃ!と焦ることもなく、「ダイエットしなくちゃ」「やせたい」という口癖とともに、日々を過ごしているました。

そんな中、ある日仕事帰りに娘と待ち合わせをして洋服を買いに行った時に「ママはここの服を買う資格ない、似合わない」と辛辣な意見が。実際、洋服は似合いませんでした。

家族って遠慮なくそういうことを言ってくれる、ありがたい存在ですよね。その時にスイッチが入り、運動と食事改善を意識し始めたこの数ヶ月です。

「意識する」って大事。

運動よりなにより、自分の身体に入るもの全てをしっかり意識する。少しでも歩く、姿勢を正す。これこそ健康につながるのだと。

かといって「鶏胸肉しかたべません」は嫌!おいしいを諦めたくない、だって反動でバカ喰いしてしまいそうだから。

今日ご紹介するのは、体を意識し始めてから作った、ヘルシーで高タンパク、だけど冷めてもおいしい「つくね」です。それまで豚肉で作っていたのを鶏肉に替えただけですが、豆腐入りでヘルシーですし、高タンパクに仕上がります。

子供のお弁当にもよく登場していて、子供たちも大好きなつくねです。(って随分長く語りすぎてしまいました!)

今後はこの連載でも、よりおいしくよりヘルシーに、を意識して紹介していきます。たまに筋トレのことも書くかも?

今日のつくねはお弁当や朝食にもいいし、もちろん夕食のメインにもなる一品。ダイエット中の方も、ぜひお試しください。

【高タンパクでヘルシー!冷めてもやわらか♪「鶏ひき肉と豆腐のつくね」】

鶏ひき肉と豆腐のつくね

材料・分量(調理時間:5分:2人分)

  • 鶏ひき肉 300g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 玉ねぎみじん切り 100g(1/2個くらい)
  • 大葉みじん切り 3枚(あればでOK)
  • 油 小さじ2
  • (a)片栗粉、酒 各大さじ1
  • (a)おろし生姜 小さじ1
  • (a)塩 ふたつまみ
  • (b)酒、醤油 各大さじ1
  • (b)みりん 大さじ2

作り方・手順

1) 鶏ひき肉、絹ごし豆腐、たまねぎ、大葉、(a)をビニールに入れよく揉み混ぜる。

2) フライパンに油を入れて熱し、(1)をお好みの大きさに丸めて並べる。(我が家は大小さまざまなサイズにしています)

3) 中火で焼き片面香ばしい焼き色がついたら裏返し、酒(分量外・大さじ3。水でもOKです)を入れて蓋をして、3分ほど蒸し焼きにする。

4) ようじをさし、中まで火が通っていたらフライパン内の油をふきとる。(b)を加えて煮立たせ、全体にからめてできあがり。

焼肉のたれで簡単!「豚つくねピーマン」「にんじん卵焼き」2品弁当

冷蔵庫に少し残った「焼肉のたれ」のびんがあるご家庭も多いかもしれません。今回の「つくね」は、焼肉のたれで簡単!忙しい朝とっても重宝します。

卵焼きは、にんじんとマヨネー…

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

大掃除をラクに!今のうちにやっておきたい「キッチン収納」見直し4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

そろそろ「大掃除」の三文字が、頭の片隅でチラチラしだす季節。ところが、いざ年末になると文字通り師走ということもあってバタバタしがち。

今年こそはスムーズな大掃除をしたい方へ。今日は、今のうちにやっておきたいキッチン収納見直しをご紹介します。

【1】使っていないアイテムの処分

一軍のキッチンアイテム

家事ラクのために、毎日使うアイテムは出しっぱなしです。ここは、わが家の一軍のキッチンアイテム置き場…この機会に、1つずつ手に取って確認すると、使っていないアイテムがいくつか見つかりました。

使っていないキッチンアイテム

潔く断捨離。とは、なかなかいかないもの。キッチンの三軍アイテムが置いてあるカップボード内へ移動させておきました。今後1年使わなかったら、手放します!

これで、一軍置き場は使うモノだけが収納されてモノがすっきり◎

【2】取り出しにくいを改善

キッチン 取り出しにくい食品収納

食品ストックの収納場所ですが、雪崩が起きやすく、お目当てのアイテムを探すのにいつも手間取っていました。

そこで仕切りになるものを探してたどり着いたのが、セリア「冷蔵庫ポケット用袋調味料収納ケース」です。

セリア「冷蔵庫ポケット用袋調味料収納ケース」

冷蔵庫用ではありますが、無印良品「ファイルボックスワイド・1/2」にシンデレラフィットしました。

適度に仕切られて、袋アイテムが自立するので取り出しやすい!

セリア「冷蔵庫ポケット用袋調味料収納ケース」と無印のファイルボックス

普段気になっている箇所があるけど、なかなか忙しい暮らしの中では後回しにしがちなこと。年末を迎える前に、見直してみませんか?

【3】ラベルづくりで家族に共有

収納棚の上

ラベルづくりもしておかないとなと思いながら…後回しになりがちです。わが家もわたしが主に使う場所のラベルは、中途半端なままでした。

引き出し収納にラベリング

今回のタイミングで、中途半端だったラベルづくりにチャレンジ!

これで家族にも共有できて、「あれどこ?」と聞かれなくなりますし、探しやすくなります◎

【4】使用頻度の高いアイテムの収納見直し

シンク下の収納

突っ込んであるだけの、食器洗い用のアイテム。流しで乾いたら、ここに突っ込むスタイルでしたが、もともとはホットサンドメーカーの収納場所。ホットサンドメーカーを使いたいときに取り出しづらく、ずっともやもやしていました。

もやもやしつつも、日々の暮らしの中では些末なことなので、後回しにしていました。

食器洗いスポンジの収納

100均で見つけたフックを貼りつけて、アイテムを吊るして収納。取り出しやすく、片づけやすくしました。これでホットサンドメーカーも出し入れしやすくなりました。

フックを貼るだけなので、手間はかからないのであっという間に収納見直しが完了◎

まとめ

大掃除前にキッチン収納を見直しておくと、スペースが整理され不要なモノが取り除かれ、掃除がしやすくなります◎一気にやるのはむずかしいもの、大掃除をラクにするために少しずつキッチンの収納見直しをはじめてみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

「無印良品ファイルボックス」の収納実例!お家のエリア別4選

収納ケースとして優秀な無印良品「ファイルボックス」。キッチンをはじめ、家中でどこでも使いまわせる非常に汎用性の高いのが特徴です。お家のエリア別「ファイルボックス」の活用ア…

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☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【2分から】第二の心臓「ふくらはぎ」をストレッチ で冷え・むくみも解消

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回は、ふくらはぎストレッチをおこなっていきます。

ふくらはぎの筋肉の役割

足首を伸ばすひざを曲げるといった動作に欠かせないのが、ふくらはぎの筋肉。
筋肉が縮んだり膨らんだりすることで、血液を上へと押し戻すポンプの役割を担う「第二の心臓」としても知られています。

その一方で、デスクワーク中心の仕事や運動不足などによってふくらはぎの筋肉が凝り固まり、機能が低下すると、脚の冷えやむくみ、だるさの原因にもなるため、体の中でも非常に重要な部位だということができるでしょう。

ちなみにブーツやハイヒールの出番が増えるこれからの季節は、どうしても重心がつま先に寄りがちです。つま先に重心を置いて立つ・歩くこともふくらはぎの筋肉の負担大
「筋肉の伸び・縮み」を繰り返し、ポンプ機能を改善するストレッチでケアしていきましょう。

ここからは、タオルを使ったストレッチのやり方をご紹介していきます。

タオルを使った「ふくらはぎ」のストレッチやりのやり方

1)右足の裏(土踏まずのあたり)にタオルをかけたら、脚を床から持ち上げる。

仰向けで片脚を上げる女性

→仰向けになり、右足の裏にタオルをかけたら両端を手で持ちます。右脚を天井方向に向けてゆっくり持ち上げましょう。
姿勢がツラい場合は右ひざを軽く曲げたり、左ひざを立てたりしてもOKです。

※バスタオルのような長めのタオルを使う、もしくはタオルの片側を足に巻きつけて手で持つ部分を長くすると、右ひざを伸ばしやすくなります。

2)【息を吸いながら】つま先を伸ばす。

つま先を伸ばす

→天井を押すようなイメージでつま先を伸ばします。ふくらはぎの筋肉を適度に緩めましょう。

3)【息を吐きながら】かかとを突き出す。

かかとを突き出す

→今度は、かかとで天井を押すようなイメージ。足首を手前に倒し、かかとをグーッと押し上げてふくらはぎ全体をストレッチしていきます。

2~3の動きを10~20回繰り返しましょう。

4) 反対側の足も同様におこないます。

それでは今日も、良い1日を!

キンキンに冷えてツラい…。血流ザザーッ!「足の冷えの改善」ストレッチ

「足を深くからめるストレッチ」の期待できる効果
●足を深くからめることで、股関節の柔軟性を高める
→股関節の周辺には、太い動脈・静脈、リンパが流れているため、ストレッチに…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

忙しい朝向き!レンジと容器で簡単「冷凍うどん」レシピ2つ

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、耐熱容器とレンジで作れる簡単うどんレシピ2品!火も鍋も使わないので、洗い物も最小限に、そしてあっという間においしうどんが作れますよ♪

忙しい朝の時間にさっと作れるうどんレシピ、ぜひご活用ください。

レンジと耐熱容器で簡単!「わかめうどん」

わかめうどん

材料

  • (A)乾燥わかめ 大さじ1
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ2
  • (A)水 250ml
  • (A)冷凍うどん 1袋
  • いりごま 小さじ1
  • ごま油 大さじ1/2

作り方

1) 耐熱容器に(A)を入れてラップをし、電子レンジ600wで4分加熱する。

冷凍うどん

2) よく混ぜて、いりごまとごま油をかける。

いりごま、わかめ、うどん

さっぱり、おいしい♪「梅おろしうどん」

材料

  • (A)ほんだし 小さじ1
  • (A)醤油 小さじ1
  • (A)みりん 小さじ1
  • (A)水 200ml
  • (A)冷凍うどん 1袋
  • 梅干し 中2個

作り方

1) 耐熱容器に(A)を入れてラップをし、電子レンジ600wで4分加熱する。

冷凍うどん

2) 梅干しをのせて完成。

梅おろし

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年10月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

物悲しくなる秋…心と身体を元気にするおすすめケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『秋の心と身体のケア』についてです。心身を整えて前向きに過ごせるポイントをお伝えします。

よろしければ参考にしてください。

秋と『もの悲しい』感情の関係とは

落ち込む女性

東洋の考えでは季節によって対応する感情が変化するとされています。

秋の季節に対応する感情は『悲しい』と『憂い』になり、特別な理由がないのに『なんとなく悲しくなる』『気力がなくなる』など心の不調が起こる場合があります。

また、心だけでなく身体に関しても呼吸器系機能や肌の不調にも繋がりがあります。このような心に起こる変化を防いでくれるのが、身体の表面と内側の乾燥を防ぐ『潤いケア』になります。

そこで、秋を元気に過ごすための毎日簡単にできる『潤いケア』や『経絡ヨガ』をお伝えします。

元気に過ごすための秋の過ごし方のコツ

かぶ

【1】潤いを意識する食事ケア

秋の食事ケアとして取り入れたいものは、身体に潤いを与えると考えられている『白い食べ物』です。

  • カブ
  • 大根
  • レンコン
  • 白菜
  • 白キクラゲ

このような『白い食べ物』を毎日の食事に少量取り入れるなど工夫しましょう。

※ただし、白い食材でも「白砂糖」「小麦製品」は精製食品のため、身体に潤いを与える食べ物には該当しません。また、これらの食べ過ぎは腸内環境を悪化させるため、摂り過ぎに注意しましょう。

【2】潤いを意識する睡眠ケア

睡眠 女性

一日の中で1/3から1/4の時間が睡眠時間となるので、この時間の環境を整えることも大切です。睡眠時は、以下の2つを意識してみましょう。

1) 就寝前にコップ一杯の水を飲む

就寝中には意外に汗をかいているため、意識して水分を摂取することが大切です

2) パジャマは綿などの天然素材を

静電気が生じるような素材のものは肌の乾燥の原因になりやすいため、綿や麻などの素材がおすすめです

季節の変わり目は乱れがち…「自律神経を整える」朝昼晩の脳腸ケア3つ

心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが不安定」…

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【3】座ったままでもできるカンタン経絡ヨガ 

ヨガ

(※イメージ画像です)

経絡とは、臓腑から全身に流れているエネルギー(氣)の通り道です。秋に関係する経絡は「肺・大腸の経絡」。この経路を整えるポーズを行うことで、呼吸がしやすくなり、心も身体もスッキリします。

また、体内の「氣のめぐり」を良くすることで、免疫力を上げる作用があります。

秋におすすめの「経路ヨガ」

1) 足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。立った状態でも椅子に座った状態でもOKです。

※肩の力は抜いてリラックスしてください

2) ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を真上に伸ばします。

※左右の肩甲骨を寄せるように行います

3) 息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。以上を3回繰り返します。

※立って行う場合には、血圧が高い方は頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってください

***

秋になって一気に肌寒い気温に変わる季節。セルフケアに少し時間を使って、どうぞ元気にお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

サクッ、とろっ♪簡単「長芋のバジルポテト」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、長芋を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

長芋をサイコロ状にして揚げ焼きにすると、じゃがいもとはまた違った食感に仕上がります。我が家では大人気のレシピ!

バジルの代わりに青海苔で作ってもおいしいです。

サクッ、とろっ♪簡単「長芋のバジルポテト」の作り置き

長芋のバジルポテト

材料

  • 長芋・・・400g
  • 片栗粉・・・大さじ3
  • (A)塩、乾燥バジル・・・各小さじ1/3
  • 油・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) 長芋の皮を剥き、1.5〜2cmの賽の目切りにする。片栗粉を混ぜ込む。

2) フライパンに油を熱し、長芋を入れる。

3) 焼き色が付くまで触らず、底がカリッとしてきたら返す。

4) 全体がカリッと色付いたら、(A)を振り入れ、くっついている部分を離すようにザックリと混ぜ合わせる。

長芋

※冷蔵庫で3日保存できます。

※温め直すときは、トースターで焼き直してください。

ポリ袋で揉むだけ!簡単「おつまみ長芋」の作り置き

シャキシャキおいしい「長芋」を使ったレシピです。

作り方は材料をすべてポリ袋に入れて、揉むだけ!やみつきになる、おかずやおつまみにぴったりの一品ですよ♪

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

腹筋が苦手でもできる!腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、ピラティスエクササイズのなかでも有酸素性のある腹筋エクササイズ「ハンドレッド」を、腹筋が苦手な人でもチャレンジしやすいようにアレンジして紹介します。

コアを鍛えたい人、お腹を引き締めたい人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

腹筋が苦手でもできる!腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

1) マットの前のほうに、背筋を伸ばして座る

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

2) 息を吐きながら、骨盤を後ろに倒して転がっていき…

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

肩甲骨の下のあたりがマットについたところでキープし、息を吸う

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

3) 息を吐きながら手脚を伸ばす

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

腕を遠くに伸ばす意識を入れると腹筋を保ちやすくなります

4) 手を上下にドリブルするように動かしながら、吸って5回、吐いて5回を10セット繰り返す

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

5) 最後は両膝を抱え、脚と首を反対方向に揺らして身体の緊張をとる

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

辛い人向け

どうしても腰が反ってしまうなら、脚は天井方向に伸ばすテーブルトップポジション(膝を曲げた姿勢)で行ないましょう。

脚を高く上げれば腹筋を保ちやすくなり、脚を低く伸ばせば負荷が上がり、チャレンジバージョンになります。

ご自身の身体と相談しながらやってみてください。

効く場所

お腹

回数の目安

吸って5回、吐いて5回を10セット

エクササイズのポイント

  • 腰をマットにつけたまま行ないましょう
  • 息を吐くときは、口をすぼめながら思い切り吐くようにするとお腹の力を保ちやすくなります
  • 首がつらくなったら頭を下ろして行ないましょう

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DBds4gsvdIB/

座ったまま10回でOK!背中引き締めピラティス「ハンドレッド」

膝立ちでハンドレッドを行ない、背中に効かせるエクササイズです。

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

未来を変える!「エシカル消費」で賢くお金を使うヒント3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

今日は、賢くお金を使う方法として注目されている「エシカル消費」について解説します。

未来を変える!「エシカル消費」で賢くお金を使う方法

あまり聞きなれないかもしれませんが、「エシカル消費」とは、環境や社会に配慮した商品やサービスを選ぶことで、より持続可能な未来に貢献する消費行動のことです。

日常生活で賢くお金を使うためのヒントを、エシカル消費目線でピックアップしてみました。

Tシャツ

【1】ファッションアイテムは素材にこだわる

ファッションの視点では、ファストファッションの購入を控え、オーガニックコットンやリサイクル素材を使用した商品を選ぶことが大切です。

また、地元のデザイナーやブランドをサポートすることで、地域経済にも貢献できます。

【2】食品を意識して選ぶ

コーヒー豆

食品に関しては、オーガニック食品やフェアトレード製品を選ぶことがポイントです。フェアトレードとは、立場の弱い発展途上国の生産者・労働者を守るための貿易のしくみです。開発途上国の原料や製品を、先進国が不当に安すぎる価格で購入するのではなく、適正価格で継続的に購入することが公平・公正な貿易といえます。

このフェアトレードによって、開発途上国の生産者に公正な報酬を支払えて、オーガニック食品を選ぶことで農薬の使用を減らすことにつなげられます。また、地元の農産物や旬の食材を選ぶことで、地元農家を支援し鮮度が落ちず栄養価の高いものを購入できます。

フェアトレード商品には、コーヒー豆、チョコレートの原料であるカカオ豆、スパイス類などがあります。

【3】日用品も環境に優しいものを

コスメ

健康にまつわる分野では、動物実験を行っていないクルエルティフリーのコスメや、自然由来の成分を使用したスキンケア製品を選ぶと良いでしょう。

さらに、詰め替え用パッケージを活用することで、プラスチックゴミの削減にもつながります。再利用可能なエコバッグやボトル、エコラップなど、環境に優しいアイテムを積極的に取り入れましょう。

また、不要な物をリサイクルショップやフリマアプリで販売することで、物を無駄にせず、収入にすることもできます。

まとめて買うほうがお得なの?食品や日用品の「賢い買い方」

食費節約の味方だった「卵」の不足や、あらゆるモノが対象と言っていいくらいの値上がりが続く中、「節約につながる買い物の仕方」について考えている方も多いかもしれません。

そ…

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まとめ

リサイクル

エシカル消費を実践することで、単に物を買うだけでなく、自分の価値観やライフスタイルを見直すきっかけにもなります。

賢くお金を使いながら、持続可能な未来を共に作り上げましょう。

ママも安心して使える!マルチケアもトレンドも叶うスタイリング剤

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

お子さんが小さいので、髪に付けるものもナチュラルでオーガニックにものを探しているって方から、スタイリング剤について質問されることがよくあります。

赤ちゃんがママの髪をくわえちゃったり、触った手でおしゃぶりしたりするため、ワックスやヘアスプレーはできなくて…というようなお悩みです。

だからといて、何も付けないと髪がパサついてボサボサに見えて、育児疲れに見えちゃうのも悲しいですよね。

そんなママたちの救世主!わたしのおすすめは、99%植物由来でマルチケアができるオイル、ダヴィネス(Davines)の「オーセンティックオイル」です。

ダヴィネス(Davines)の「オーセンティックオイル」

このオイルのいいところは、髪だけでなく、顔や身体にも使えるところ。だからスタイリングした後に手を洗わなくてもよく、そのままハンドケアやボディケアもできるすぐれもの!

潤いたっぷりで髪がまとまり、艶っぽくトレンドのウェットスタイルになり、束感も作りやすいですよ。

オーセンティックオイル を付けた髪の毛

香りも柑橘系やウッディー系、フローラル系と使う人によって感じ方が違い、天然アロマで五感が喜びます!

これ一本あれば、全身ケアもできて、髪も艶やかにトレンドヘアが叶う、おすすめアイテム。

朝からhappyな香りで、お子様がいても安心して使っていただけます。

子どもとママ

 

ダヴィネス(Davines)の「オーセンティックオイル」

秋は髪の乾燥にも要注意!お家でできるヘアケア簡単3ステップ

空気も乾燥してきましたが「髪の乾燥対策」はできていますか?秋は夏の紫外線や空調の影響が出て、乾燥しやすい条件が揃ってます!だからこそ、ケアや対策をして綺麗な髪をキープしま…

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お店のInstagramでこのオイルの使用感が分かる動画も投稿しているのでチェックしてみてください。( https://www.instagram.com/p/DBwEq1-yyM8/

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる