【平塚】このクロワッサンは別格…!フランス人オーナーのパン屋さん@レピドー【vol.484】

おはようございます。しろです。

なんだか夏の疲れが抜けません。こんな日は海でぼーっとするに限ります。今日は湘南ベルマーレフットサルクラブの応援も兼ねて小田原へ。その前に途中下車して平塚にやってきました。

やってきたのは、平塚駅から徒歩12分のパン屋さん、レピドーです。こちら、フランス人オーナーのお店。佇まいも素敵。おいしいパンが焼けるにおいが鼻をくすぐります。

店内に入ったら、ふっくら焼きたてのパンが続々と登場!

全部食べたい!フランスパンもダノワーズもおいしそう。

で早速私がセレクトしたのはこちら。

具沢山のピザ、上がいちじくとナッツが入ったパン、左が栗あんぱんです。

ピザはこんなに具沢山のピザは食べたことがないと思うくらい具沢山。いちじくのパンはナッツがぎっしり。そして、栗あんぱんは、丁寧に裏漉しされた栗あんがぎっしりでした。栗あんは甘さ控えめ。

そして、どれも生地がおいしい!小麦粉と水を数ヶ月間じっくりと発酵させた自家製酵母。酸味が少なく、開店以来大切に育ててきた酵母なんですって。これは止まらない。

帰ろうかなと思ったら、焼きたてのハムチーズクロワッサンが私を手招き。

な、なんなんだこのふっくらクロワッサンは!これは絶対おいしいに違いない。再び買い込み、イートインスペースへ。

生地はパリパリ。中はもっちり。そして中にあるハムとチーズが丁度良い塩加減。朝から白ワインを飲みたい。おいしいクロワッサンランキング1位を更新したかも。。あー幸せ。

テラス席もあります。空が広いので、青空を眺めながらテラス席でごはんもいいし、海も近いので海沿いでパン朝ごはんも良いかも。行楽の秋、ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎レピドー

神奈川県平塚市松風町6−8

JR東海道線平塚駅から徒歩12分

私はシェアサイクルを借りて行きました。

営業時間 8時〜18時

月曜日と火曜日はお休み

https://www.lepidor.jp

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幼児にもおすすめ!簡単「豚のり巻き唐揚げ」「ピーマン卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第269回目の2品弁当は

  • 豚肉ののり巻き唐揚げ
  • ピーマン卵焼き

のレシピをご紹介します。

お弁当おかずの定番「海苔巻き唐揚げ」。今回は、包丁のいらない「豚こま肉」と焼き肉のたれでとても手軽に作りました。野菜入りの卵焼きと一緒に。ピーマンはあらかじめレンジ加熱することで苦味が軽減でき、おいしく仕上がりますよ。

幼児さんでも食べやすいおかずなので、遠足や行楽弁当にもおすすめです。ぜひお試しください。

幼児弁当にも!「豚のり巻き唐揚げ」「ピーマン卵焼き」2品弁当

「豚のり巻き唐揚げ」「ピーマン卵焼き」2品弁当

1品目 豚のり巻き唐揚げ

材料(1人分)

  • 豚こま肉 100g
  • (A)焼き肉のたれ 大さじ1
  • (A)かたくり粉 小さじ1
  • かたくり粉 小さじ1 ※表面にまぶす用
  • のり 適量
  • 油 大さじ1

作り方

1) 豚こま肉は(A)をもみこんで一口ずつになるよう8等分に分け、1cm幅に切ったのりを巻く。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)に片栗粉をまぶして並べ入れる。

のり巻き唐揚げ

3) 蓋をして2分程度加熱。

のり巻き唐揚げ

裏返してもう片面もこんがり焼き、全体に火を通す。

のり巻き唐揚げ

2品目 ピーマン卵焼き

  • 卵 1個
  • ピーマン 1個
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 小さじ1
  • ベーコン 1枚
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 油 適量

作り方

1) ピーマンは、種をとり、細切りにする。耐熱容器に入れて塩と水をまわしかけ、蓋をして電子レンジ500wで50秒加熱する。

ピーマン

2) 卵と1cm角に切ったベーコン、マヨネーズを加えてよく混ぜる。

※熱いうちに混ぜることにより、卵の温度が上がり、火が通りやすくなります

ピーマン卵焼き

3) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませたら、卵液を3回程度に分けて流しこみ、巻きながら焼く。

ピーマン卵焼き

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。卵焼きを3等分にカットして詰める。

お弁当の詰め方

3) 空いている部分にのり巻き唐揚げを詰める。

※8個を上下2段に詰めています。

お弁当の詰め方

3) ごはんの上に梅干しをのせてゆかりをちらす。

お弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん 1人分、梅干し 1個、ゆかり  適量)

袋で揉んで焼くだけ!簡単「チーズナゲット」「マカロニナポリタン」2品弁当

大人はもちろん、小さなお子さまのお弁当にもおすすめのとっても「食べやすいおかず」。

ナゲットは粉チーズをたっぷり入れると、冷めても表面がカリカリ!ビニール袋でモミモミし…

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

今回は、私自身が幼児だったころのアルミ弁当箱に入れてみました。

簡単「チーズナゲット」「マカロニナポリタン」2品弁当

縦においても横に置いても食べやすいように詰めています。

2品弁当で心を楽に。お弁当生活をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

お弁当に彩りとビタミンをプラス!簡単「トマト入りだし巻き」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、ミニトマト。

ミニトマト

今日は「ミニトマト」を使った簡単レシピです。ミニトマトは、そのままでもお弁当の彩りになりますが、だし巻きに入れて卵のおかずにしてしまうのもおすすめです。

時短でさっと作れるので、お弁当に色味が欲しいな、と感じた時にも便利ですよ。

【お弁当に彩りとビタミンをプラス!簡単「トマト入りだし巻き」】

トマト入りだし巻き

材料・分量(調理時間:5分:2人分)

  • ミニトマト 4個
  • 卵(Mサイズ) 2個
  • (A)白だし 小さじ2
  • (A)水 小さじ2

作り方・手順

1) ミニトマトは細かく、12等分くらいに切る。

2) すべての材料をボウルに入れ、白身を切るようにして混ぜる。

3) 油をひいた卵焼き器、または小さめのフライパンに3回に分けて卵液を流し込みながら、都度巻きながら焼きあげる。

野菜もたんぱく質も摂れる!簡単「キャベツたっぷりだし巻き」

「キャベツ」を使った、朝食にも、お弁当にも、お手軽な夕食のおかずにもおすすめの卵料理をご紹介します。

キャベツの千切りを作るとき、切りすぎて翌日まで残ってしまうことはあ…

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

なぜ太りやすい?理想の体を手に入れる「食欲の秋」ダイエットのコツ3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、秋に行うダイエットのポイントについてです。秋に太りやすい方、ダイエット中の方はぜひ参考にしてください。

秋はどうして太りやすいの?

もみじ

暑かった夏から一気に気温が下がる「秋」は、実は太りやすい季節でもあります。

気温が下がると基礎代謝が低下して、その基礎代謝を上げようとする自然の機能を、わたしたちは持っているから。その機能のせいで秋はお腹が空いてしまい、太りやすくなるのです。

さらには、秋は旬を迎える食べ物がたくさんある季節!食欲の秋とはよくいったもので、誘惑に負けてつい食べすぎてしまう…ということが増えますよね。

ということで、秋の食欲や体重増加とうまく向き合うために、食事をする際は次のような項目を意識してみましょう。

 

理想の体を手に入れる「食欲の秋」ダイエットのコツ3つ

和食

【1】食べる量を先に決める

秋は新米の季節であったり、旬を迎える美味しい食材がたくさんありますね。

食卓に並んだ美味しそうなご馳走を見ると、『満腹感』を得る前につい食べ過ぎてしまうことも。

そうならないためにも、分量を事前に決めて、その分だけをテーブルに並べて食べるようにしましょう。

事前に量を決めておくことで、『つい食べ過ぎてしまう』を防ぐことができます。

【2】腹八分目の後すぐ、軽い運動をする

スクワット

食後に軽い運動をすることで血糖値の急上昇を抑えることができて、ダイエット効果が高まります。

その際、ウォーキングなどの有酸素運動よりもさらにおすすめなのが『10回スクワット』です。

5秒かけて腰を落としてそのまま3秒維持をして5秒かけて元に戻る。これを10回セット行うだけOKです。

【3】食べる順番を意識しよう

サラダ

食べる順番に気をつけることで、糖や脂質の吸収を穏やかにします。

 

味噌汁などの温かい汁物

キノコ、野菜類の食物繊維

魚肉や豆などのタンパク質

主食の炭水化物

 

できるだけこのような順番を意識して食事を取るようにしましょう。

炭水化物大好きでも痩せられる!ダイエットのコツ6つ

炭水化物とは、糖質+食物繊維の栄養素で、一般的には米・小麦・イモ類や穀物など。米にも麺・パンにも糖質が含まれているので、もちろん、炭水化物を摂取しない方が痩せやすくなりま…

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おいしいものを我慢しなくても、食べる順番を意識して、『実りの秋』を満喫しながら、美と健康にも理想的な食生活をお送りくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝食やおやつにぴったり!簡単ほくほく「おさつバター」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、旬の食材「さつまいも」を使った、おやつや朝ごはんにぴったりのレシピです♪素朴な甘さと、仕上げに使うバターの香りがやみつきになりますよ!

ほくほく、もっちり♪「おさつバター」の作り方

おさつバター

材料(約10個分)

  • さつまいも 250g
  • (A)砂糖 大さじ2
  • (A)片栗粉 大さじ3
  • (A)牛乳 大さじ2
  • バター 10g

作り方

1) さつまいもの皮を剥いて両端を1cm切り落とし、1cm幅の輪切りにする。さっと水にくぐらせてラップをし、600wの電子レンジで4分加熱する。

さつまいも

2) マッシャーや麺棒などを使ってさつまいもが滑らかになるまで潰し、(A)を加えてよく混ぜる。10等分くらいにして、それぞれ1cm程度の厚さになるよう丸める。

【ポイント】

混ぜているときに生地がパサつく場合は、牛乳を少しずつ追加してください。(わかりにくい場合は、下にある動画を参照してください)

おさつバター

3) フライパンにサラダ油を薄く引き、(2)を両面こんがりするまで焼く。火を消してバターを加え、絡めたら完成。

おさつバター

今日のレシピのポイント

  • 生地を混ぜて丸める時、パサついて丸めにくい時は、牛乳を少しずつ足してください。(さつまいもの種類により水分が異なるため)
  • 丸めたときに分厚いと中まで火が通りにくいので、1cmくらいの厚さを目安にしてください♪
  • 冷めるとおいしく味わいにくいため、ぜひ熱々のうちにどうぞ!

動画でご覧になりたい方はこちら

炊飯器で簡単!ねっとり甘い「さつまいも」レシピ♪

この時期旬のさつまいもを使った、とってもシンプルなレシピ♪

ホクホクの甘ーいさつまいもをさらに甘くしたいと思いながら作ったレシピです♪炊飯器を使うので、手を動かす時間は…

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YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年9月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

5分で終了も!今すぐできる「衣替えをラクする収納術」5つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

まだまだ汗ばむ日もありますが、そろそろ重い腰を上げて衣替えをしなければと気をもんでいる方も多い季節。季節が変わるたびに、押し入れやクローゼットから服を探すのは気が重いもの。

そこで今日は、今すぐできる衣替えをラクにする収納アイディアをご紹介します。

【1】ハンガー収納

ハンガー収納

ズボラさんにぜひおすすめな収納方法は、ハンガー収納です。

衣類をたたむのって面倒なうえに時間もかかるので、後回しにしがち。気づけば衣替えしないままの衣類がクローゼットや部屋の隅に山積みに。なんてことを回避できるのが、ハンガー収納。

ハンガー収納なら、洗濯して乾かした服を吊るすだけ。お目当ての服を見つけるのも早いです。

さらに、ハンガーをそろえると見た目がスッキリしておすすめです。

【2】立てて収納

洋服は立てて収納

ハンガーに吊るせない服は、引き出し収納に。たたんだ服を重ねていく収納ではなく、立てて収納すると「どこに何が収納してあるのか」がひと目で確認できます。

【使用頻度】が高いものを手前に収納することを習慣づけると、さらに使いやすい引き出し収納になります◎

セリア【整理収納仕切りケース】はサイズが豊富で、仕切るのに便利なアイテムでおすすめ!

【3】季節ごとにわける

衣装ケースのラベリング

引出し収納にする際は、冬服と夏服にわけて収納します!

衣替えの季節になったら、一番使いやすい高さに引き出しごと交換させるだけ。10秒もかからず、衣替えが終了です◎

【4】1つ買ったら、1つ手放す

手放す服3着

衣替えがしやすいために、衣類が増えすぎないことも大切です。

1つ新しい服を購入したら1つ古い服を手放す「1イン1アウト」のルールをはじめてみませんか?買い足すのではなく、買い換える買い物の仕方にかえると、服があふれずに着たい服だけが並んだお気に入りの空間になりますよ◎

例えば、わたしは夏の終わりに6着購入したので、今回は7着手放しました。

【5】理想の衣替え

子供服の衣替え

小学校1年生の娘の衣類収納には、カラーボックスを使っています。

もともとはおもちゃ収納として使っていて、その後、幼稚園のお仕度コーナーに変化して、今は衣類収納に。

娘の夏服はここにあるだけ。娘もひと目で確認できて、コーディネーターがしやすいです。

ハンガーにかかった子供服

衣替えのために、ハンガーごと夏服を選びます。

ハンガーにかかった子供服

クローゼット内にある秋服を選んで、交換するだけ。

ハンガーにかかった子供服

5分もかからずに、衣替えが終了です。

子ども服の管理がラクになり、子どもが自分でコーディネーターしやすいので、カラーボックスがあまっていたりスペースがある場合にはおすすめです!

まとめ

いかがでしたか?面倒だと思っていた衣替えも、収納を工夫すればあっという間に終わります。全部を衣替えしようとせずに、「衣替えしない収納」も活用しながら、ラク家事で時短しちゃいましょう!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【ベッドの上で5呼吸】疲れが取れない人は試してみて。「背中」のストレッチで疲労回復!

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

季節は秋真っ盛り。
秋は1年の中でも過ごしやすい気候だといわれていますが、朝晩と日中の気温差が大きく、さらには台風の発生によって気圧も変化しやすいため、自律神経のバランスが乱れがち。体が疲れて、だるさを感じることも少なくないはず。

そこで今回おこなうのは、自律神経の通り道「背中」のストレッチです。
自律神経は背骨を介して広がっているため、背骨まわりの筋肉をストレッチすることで交感神経と副交感神経のバランスを整える効果に期待できます。

「涼しくなってきたのに、体の疲れが取れないまま」という人は、ぜひ試してみてくださいね。

秋に感じる体の疲れは「背中」のストレッチで労わる

1)正座の姿勢からスタート!

正座

→足は重ねず、かかとを自然に開いて座ります。背筋をスッと伸ばしましょう。

2)両手を体の前につく。

両手を体の前につく

→頭頂からお尻まで、斜め一直線の姿勢を意識すると〇! 目線は手の先に向けます。

3)【息を吐きながら】手を少しずつ前に滑らせ、前屈する。

→お尻をかかとに預けたまま、腕や脇の下、背中を心地良く引き伸ばしていきます。額は床につける・つけない、姿勢が苦しくなければどちらでもいいでしょう。

ここで<呼吸×5回>。

4)右手の上に左手を重ねる。

右手の上に左手を重ねる。

右手の上に左手を重ねて背中を緩やかにカーブ

→続けて、右手の上に左手を重ねて背中を緩やかにカーブさせます。背中の左側をストレッチしましょう。お尻の位置を動かさないように固定しておくと、伸びがグンと深まります。

反対側も同様におこないましょう。左右各<呼吸×5回>。

起床後だけでなく、就寝前のベッドの上でおこなってもOKです。

ポイント

呼吸が苦しいときは…
●手の位置を体のほうに引き寄せる
●ひざを外側に開いて、お腹をストンと落とせるスペースを作る

それでは今日も、良い1日を!

【朝3分】起きた瞬間から「背中」がダル重い方におすすめ!四つ這いストレッチ2つ

背中は体の軸となる背骨を支えるさまざまな筋肉がついている部位。日常の動作でよく使われるため、もともと疲労が蓄積しやすいばかりか、猫背や反り腰といった不良姿勢を取り続けるこ…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

美尻を手に入れる!ヒップアップピラティス「スイミング・アレンジ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、お尻・腿裏の筋肉を引き締めるピラティス「スイミング・アレンジ」を紹介します!

こんなお悩みがある人にもおすすめのピラティスです。

  • お尻が下がってきた・お尻の付け根の境目がなくなってきた
  • デスクワークで長時間座りっぱなしで、お尻が辛い
  • 前ももばかり張る

早速トライしていきましょう!

美尻を手に入れる!ヒップアップピラティス「スイミング・アレンジ」

1) 肘をマットについて四つ這いになる。

スイミング・アレンジ

二の腕は床に垂直になるようにし、両脚はピッタリくっつけましょう

2) 息を吸いながら、片脚を後ろに伸ばす

スイミング・アレンジ

頭の先〜足先を引っ張り合いっこするような意識を、このあとずっと持ち続けましょう

3) 息を吐きながら、お尻の付け根から脚を持ち上げる

スイミング・アレンジ

4) 息を吸いながら、脚を内側におろす

スイミング・アレンジ

5) 息を吐きながら、お尻の付け根から脚を持ち上げる

スイミング・アレンジ

6) 息を吸いながら、脚を外側におろす

スイミング・アレンジ

7) 息を吐きながら、お尻の付け根から脚を持ち上げる

スイミング・アレンジ

8) (2)〜(7)を5セット繰り返し、反対側も行なう

これはダメ!NG例

骨盤も一緒に動いてしまう

スイミング・アレンジ NG例

上の写真のように骨盤が傾いたり、左右にシフトしたりすると、お尻と腿裏の筋肉に効きにくくなってしまいます。

どうしても骨盤の安定が難しい場合は、可動域を小さくしてみましょう。

効く場所

  • お尻
  • 太もも裏側
  • 体幹

回数の目安

左右それぞれ5セット

エクササイズのポイント

脇を軽く締めながら両肘でマットを押しましょう。そうすると腹圧が入りやすくなり、骨盤が安定します。

***

太もも裏側を引き締めるとお尻と太ももの間に境目ができ、ヒップラインが綺麗になりますよ。ぜひお試しください!

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/DA8B3uCz12Z/

美脚と美尻を手に入れる!「きれいなヒップ」を作るピラティス

ガードルいらずの上向きヒップを目指していきましょう!

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

美容師のわたしがスペインで気づいた!個性をポジティブに生かすことの魅力

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週はお休みいただき、私事ですがスペイン旅行に行ってきました。

やはり職業柄からか、現地の方のヘアスタイルについ目がいってしまい、とても刺激と学びのある旅になりました。

今回はそのことをシェアさせていただきます!

日本よりもハイライトカラーやグラデーションカラーといった、ハイトーンミックスのカラーを楽しんでる方が多く、色味はブラウンやベージュベースの方が多かったです。

色味で楽しむよりはデザインカラーを楽しんでるような雰囲気でした。

くせ毛を生かしたヘアスタイル

また、くせ毛活かしをしたヘアスタイルを楽しんでる方をたくさん見かけて、個性や自分自身のチャームポイントをプラスにしたヘアスタイルばかりで、みなさん生き生きとしてました。

日本だとくせ毛=ネガティブな要素になりがちですが、隠すばかりではなく、ポジティブな要素として自分自身の個性を愛せるといいなぁっと思い、現地の方のヘアスタイルを見て、happyな気持ちになりました!

私自身もくせ毛で悩んだ時期もありましたが、今ではクセ活かしをして、周りから褒められる事も増え、スペインでも髪型を褒められ、とっても嬉しくなりました!

1人でも多くの人が自分自身の個性(くせ毛さんも直毛さんも)をプラスに活かせるようなヘアスタイルをこれからも発信してけたらなぁっと思いました。

スペイン旅行 街中で踊る人達

スペインの青空

スペインの青空の下で踊る人達

 

飛行機の中での記念撮影

今週はマインド面についてになりましたが、また来週から、みなさんが朝からhappyになれるようなヘアアレンジご紹介していきますね!

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

止まらないおいしさ!簡単「よだれ茄子」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、茄子(なす)を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

止まらないおいしさで有名な「よだれ鶏」の鶏肉をなすに変えて「よだれ茄子」を作ってみました。これが…本当においしい!ご飯が進む、食欲の秋にふさわしい一品です。

調味料は各大さじ1ずつなので、間違えにくいですよ!にんにくと生姜も忘れずに入れてくださいね。ピリ辛に仕上げたい場合は、仕上げにラー油をどうぞ♪

止まらないおいしさ!簡単「よだれ茄子」の作り置き

よだれ茄子

材料

  • なす・・・3本
  • にんにく、生姜(すりおろし)・・・各小さじ1
  • (A)醤油、オイスターソース、米酢、砂糖、みりん・・・各大さじ1
  • ごま油・・・大さじ1
  • 塩・・・適量

作り方(調理時間 15分)

1) なすはヘタを取り、縦に4等分したら一口大に乱切りする。水にさらす。フライパンにごま油を熱し、水をしっかり切ったなすを並べて加熱する。

2) なすがしんなりしたら、すりおろしたにんにくと生姜を加える。

3) すぐに(A)を加え、サッと合わせる。照りが出たら火を消す。

よだれ茄子

※冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【二子玉川】川沿いで青い空を眺めながらぼーっとする@CHICHI CAFE【vol.483】

おはようございます。しろです。

暑過ぎた夏が終わり、急に涼しくなって、どどっと夏の疲れがきています。お休みの日は青い空を見ながらぼーっとしていたい。そんな気分です。

今日はそんな秋の朝におすすめ。二子玉川駅そば、多摩川沿いにあるCHICHI CAFEをご紹介。

場所は二子玉川駅から多摩川に向かってテクテク歩き、多摩川を渡らずに川沿いを下ったあたり。8時30分オープンで、私は8時40分に着いたのですが、既に満席!

テラス席、店内席とあり、お店からは土手と青い空が見えます。はー癒される。

メニューはモーニングと飲み物。スイーツもあります。

私は手作りジャムのトーストと、アイスコーヒーをセレクト。

ジャムはいちじくのジャム。秋の朝の幸せを噛み締めながらいただきました。

晴れた朝に行きたいお店。朝から元気になれるお店です。おすすめ!

⚫︎CHICHI CAFE

東京都世田谷区玉川1丁目2−8

月〜水 11:00-21:00

木〜日 8:30-21:00

不定休です。

https://www.instagram.com/chichicafe_futakotamagawa?igsh=ZmpkaG5sNzVmYmpr

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今すぐ使える!2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」おすすめコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

10月入り、一気に秋の気候になりましたね。9月は残暑が厳しかったので、急に気温が下がってしまい、着る服に困った方も多かったかもしれません。

さて、私は先日、10月18日発売の UNIQLO and JW Anndersonのアイテムを試着するためプレスルームに伺いました。

今すぐ使えそうなアイテムがたくさんあったので、今週はUNIQLO and JW Anndersonのアイテムを使ったおすすめコーデをご紹介しますね。秋のお買い物の参考に、ぜひご覧ください。

【Vol.1】太リブがおしゃれ!「リブタイネックセーター」

2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」

今すぐ着られて、使い勝手の良さそうなニットが「リブタイネックセーター」。インラインではあまり見ることがないような、デザインが入っているセーター。太リブがポイントの一枚です。

試着したところピタピタッとしないサイズ感で、かなり着やすい1枚でした。

このニットを使ったおすすめのコーディネートといえば、秋冬になるとなぜかやりたくなる、上下ホワイトとか上下アイボリーのカラーコーディネート。

季節のカラーとして、秋ならカーキやブラウンを足してスタイリングするのとおしゃれに仕上がりますよ。

【Vol.2】淡いピンクと合わせたい。ブラウンの「カーブパンツ」

2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」

次に手に取ってみたのが、カーブパンツです。カーブパンツ は去年かなり流行し、その人気は今年もそのまま継続中。

トレンド色が強いアイテムではなく、もはや定番といえるほど浸透しているので、この秋冬も買って損はない、選びやすいアイテムになっていると思いますよ。

ブラウン系のパンツに合わせたいのが、柔らかさを感じるカラーのトップス。私はいつもならピンクはあまり身につけないのですが、秋のブラウンに添える感じのさりげない使い方は大好き。

お互いのカラーの良いところが引き立ちますよ。秋のブラウン×淡いピンク、おすすめですよ!

きれいめも脚長もおまかせ!UNIQLO「カーブパンツ」着回しコーデ術3つ

秋物としてパワーアップして登場したUNIQLOの「カーブパンツ」の着回しコーデです。

カーブパンツ は幅がゆったりしているので、「すごくカジュアルになりそう」と思ってい…

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【Vol.3】JW Anndersonらしい1枚。「パデッドトレンチコート」

2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」

最後は、パデッドトレンチコートを使ったコーディネートです。チェック使いがJWAコラボならでは…という雰囲気のおしゃれな一枚です。

中に入れたケーブルVネックセーターもコラボのもの。ケーブルセーターはなんだかんだ毎年活躍する、トレンドとは無縁のベーシックアイテムなので、持っていない方にはこのセーターもおすすめですよ。

また、この秋冬、レッドは注目カラーの1つ。服で取り入れても素敵ですが、ちょっと服だと派手だなぁ…という方は小物での取り入れがおすすめです。

レッドのバッグや靴は難易度が高いと感じる場合は、秋冬に使えるストールやマフラーなどでレッドを取り入れてみては?

試着会の動画をチェック!

試着会での様子やアイテムを、高橋愛さんが動画でレポートしています♪

今日のプチプラitems

靴以外、全て UNIQLO

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いかがでしたか?JW AnndersonとUNIQLOのコラボは、特にベーシック好きさんにはおすすめのコレクションです。

ぜひチェックしてみてくださいね!

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【辻堂】半生かつお節たっぷりおむすび@結びや たかい【vol.482】

おはようございます。しろです。

本格的な寒さが到来する前に、海を眺めながら爽やかな風に吹かれたい!と度々湘南の海へ出没しています。在宅勤務で多拠点宿泊サービスADDressの家に泊まったりして。風に吹かれて気持ち良い秋の朝を楽しみたいですね。

今日はそんなわけで、辻堂の海沿いに去年の6月にオープンした朝ごはんスポットをご紹介。結びや たかいです。

場所は辻堂駅を背にしてテクテク。大きい道路にどんとぶつかったら、ちょっと左に行ったところにあります。

お店の前には米俵!

入口で希望のおむすびを伝票に記入します。

私は朝ごはんセットのおかずセット、出汁唐揚げをセレクト。

店内はスタンド式のカウンターと、2名席のテーブル。海まですぐなので、ここで買って海に食べるのも◎

さておむすびは2種類選べるわけですが、どれを選ぼう。

悩みに悩んで、旨辛鶏そぼろと、卵黄の出汁醤油漬けをセレクト。

まずお結び。なんとなんと半生のかつお節を削ってかけてくれるのです。とっても香りが良い。

朝ごはんセットはこちら。

色々おむすびを食べてきたけれど、寿司台にのってるのは初めて。

おいしいポテサラ、ジューシーな出汁唐揚げ、たっぷりのアオサのお味噌汁もおいしい。

さてさて、で、おむすび。

お米とお塩はこだわりのものを使用。

卵黄の出汁醤油漬けは、ご飯に卵黄を混ぜてあるんです。卵かけご飯の最もおいしいところをおむすびにした感じ。濃厚でうんまい。

旨辛鶏そぼろは、朝からお酒を飲みたくなりました。あとを引くうまさなの。これは食べてほしい。

お店の照明もおむすび。おむすび愛を随所に感じるお店。おむすび以外におかずも充実しているし、お弁当もあるので要チェックです。また来ます!

⚫︎結びや たかい

神奈川県藤沢市辻堂6丁目27−23

8時〜14時 13時30分ラストオーダー

辻堂駅から徒歩21分。私はシェアサイクルを借りて行ったので駅から7分で着いちゃった。

https://www.instagram.com/musubiya.takai?igsh=bmNxcXp3cjhsdnQ3

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「読む専門」から書けるように!発信の苦手意識が減った朝の習慣3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのMinnieです。

朝キャリメンバーのMinnieさん

私は「英語育児(おうち英語)」を13年続けています。日本語の生活の中で、家庭で子どもの英語習得に取り組み、長女は小6のときに英検1級、長男は小5のときに英検2級を取得しました。

これまでの経験から得た気づきをもとに、「子どもの英語習得のために親ができること」をnoteに綴っています。

もともと私はブログやSNSは「読む専門」で、自分のことを語るのは大の苦手でした。しかし、朝活を通して自分を見つめ直し、少しずつ意識を変えていくことで発信ができるようになりました。

発信を始めてよかったことは、ブログやSNSを読むときのスタンスがまるで変わったことです。

情報を受け取るばかりでなく、自分を顧みるきっかけにしたり、投稿に込められたメッセージに思いを馳せたりするようになって、より深いインプットができるようになったと感じています。

PC 朝 ライティング

このように「読む専門」だった私が発信できるようになるまでに実践した朝の工夫3つを順番にご紹介します。

【1】自分を知り、受け入れる

【2】仲間のアウトプットから学ぶ & 想いを言語化する

【3】発信のスタンスを決める

【1】自分を知り、受け入れる

お花

50歳という節目の年齢が見えてきたとき、一念発起して「人生の棚卸し」に取り掛かりました。

朝の時間を週に何回かブロックして、自分の生い立ちから、これまでのキャリアや子育てまでを総ざらいする「人生年表」を書きました。(参考:朝キャリの人生年表

表に書き出すと、全体に通じる「自分らしさ」のようなものが浮かび上がりました。同時に、これまで私が英語育児に情熱を燃やしてきたのも、仕事で専門性を身につけようともがいてきたのも、自分の過去の帰国子女としての葛藤が関係していることも見えてきました。

これらのことを受け入れたとき、自分の行動の源が明らかになり、それが私の発信の軸となりました。

【2】仲間のアウトプットから学ぶ・想いを言語化する

お花

次に取り組んだのは「想いの言語化」でした。

私は、自分の英語育児は「あくまで子育ての一部で個人的なものだから、語る価値はない」と思っていました。本当は、どんなときも頭から離れることのない、自分にとって大切なものだったにもかかわらず、です。

朝キャリでは、メンバーが「どんな想いでどんな行動をしているか」を語り合います。想いがメッセージとなり、共感が広がっていく様子に、何度も感銘を受けました。

そして自分も頭の中にあるものを外に出してみようと、朝の時間に「内省」と「言語化」に取り組むようになりました。

自分の想いや信念が少しずつ形になり、それが私の発信のタネとなっていきました。

【3】発信のスタンスを決める

かぼちゃ

さて、「言語化」が進んでも、いざブログ記事を書くとなると、「誰に向けてどのように伝えるか」に迷いました。

これに対して私は、語る相手を「10年前の自分」と設定して、内省を書き出すというスタイルを選びました。

そもそも私の英語育児は、先輩たちの発信から気づきを得て、試行錯誤しながら実践してきたものでした。

このため、単なるノウハウの紹介ではなく、自分の「想い」に基づいた発信なら、いろいろな意見を持つ読者にも伝わるメッセージになるかもしれないと考え、そのような発信を目指すようになりました。

このようにして、自分の発信のスタンスを決めることで、発信へのハードルが下がり、記事が書けるようになっていきました。

******

以上、発信下手だった私がブログを書けるようになった経緯、朝に工夫している習慣をお伝えしました。

ブログで想いを発信したいと思っている方に、何らかのヒントになれば嬉しいです。

毎朝5分でOK!「英語耳活」で英語力をアップするコツ

私は会社員として長年、英語を使う仕事に携わっています。そのかたわら、家庭で子どもたちの英語習得の取り組み(「おうち英語」)を実践してきました。

親子ともに、読書や動画視…

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Minnieさんプロフィール

朝キャリメンバーのMinnieさん

英語育児(おうち英語)13年。会社員。「子どもの英語習得のために親ができること」をテーマにnoteで発信中。

note:Minnieの超シンプル英語育児

鶏むね肉で簡単あっさり!さつまいもを味わう韓国料理「タッカルビ」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

吹く風が冷たくなって秋めいてくると、さつまいもが食べたくなりませんか。

焼きいもにしてもおいしいし、大学芋やスイートポテトも最高においしい秋のスイーツですよね!

料理にする場合、我が家ではさつまいものレモン煮や、さつまいもグラタン、定番の天ぷらなどで楽しんでいますが、今回はさつまいもを使った、韓国料理の「タッカルビ」をご紹介します。

さつまいもの甘さがよく合う、ボリュームがあってやみつきになるおかず。作り置きもできるので、朝ごはん、お弁当、そして休日ブランチにもおすすめです。

さつまいもの甘さにやみつき!「タッカルビ」

タッカルビ

材料(2人分)

  • 鶏むね肉 1枚(250g程度)
  • さつまいも 200g
  • キャベツ 300g
  • 玉ねぎ 100g
  • (A)コチュジャン・酒・だし醤油 各大さじ1
  • (A)きび砂糖 各小さじ1
  • (A)すりおろし生姜 小さじ1
  • ごま油 小さじ2

作り方

1) 鶏むね肉は8等分に切りポリ袋に入れる。(A)と混ぜて10分浸けておく。

鶏肉

2) さつまいもは1cm程度に輪切り。キャベツはざく切り。玉ねぎは千切りにする。

3) フライパンにごま油を入れ、さつまいもを並べる。その上に玉ねぎを載せ、キャベツを載せ、最後に鶏むね肉をつけタレごと載せる。

タッカルビ

中火にかけ、蓋をして7分蒸し焼きにする。

4) 蓋を取り残ったたれを加え、強火にして水分を飛ばしながら、2分程度炒める。

タッカルビ

今回作ったのは薄味のタッカルビなので、作り置きして朝ごはんに食べたり、お弁当のおかず、休日のブランチにもおすすめです。

がっつり食べたいときは、調味料を倍にして濃い味にしてもおいしいです。

コクのある辛さで、さつまいもの甘さがあいまって、食欲をそそる味になりますよ。最後にチーズを加えると少しカロリーはアップしますが、「チーズタッカルビ」になります。

さつまいもを使ったレシピは、その他にも「揚げない大学芋」や「さつまいものポタージュスープ」もおすすめ。

作り置きして朝ごはんにも便利です。

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12771264203.html

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12841239080.html

簡単おいしい手作りおやつ!「さつまいもの塩キャラメル」

手軽に時短で作れるさつまいものおやつといえば、「さつまいもの塩キャラメル」です。

大学芋は油で揚げるからちょっと大変ですが、このレシピならフライパン一つで仕上がって、甘…

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次回は「パンの耳の美味しい活用方法」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

3つの法則で変わる!ハート型美尻になる「バックキック・ダイエット」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.61。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

ハート型ヒップをつくる3つの法則とは?

TOMOKOです^ ^ 今日はスポーツの日!スポーツの秋なのに太る秋!食べ過ぎ対策していきましょうね。

今日は、丸いハート型の憧れヒップをつくりたいと思うのですが、ヒップが丸くなる3つの法則ご存知ですか?

1. トップの位置を上げる

2. 大きさより立体感

3. 程よい締まり感

この3つを満たすとハート型ヒップになるのですが、そのためには大臀筋・中臀筋・小臀筋という3つの臀筋をくまなく使うことが大切。今回は3つの筋肉を同時に使う、三角型の「バックキック・トライアングル」をお伝えしますね^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

「バックキック・ダイエット」

1) 四つ這いになり、ヒザを伸ばしたまま左足をキックする

「バックキック・ダイエット」

2) 左足をマットの少し外側へ開いて下ろす

「バックキック・ダイエット」

3) 一度(1)の姿勢へ戻る

「バックキック・ダイエット」

4) 次に、左足を右足の外側へクロスして下ろす。キックした足を左右に下ろし三角形を描くイメージ

5) (1)から(4)の動きを1セットとして、10セットくらい行う

6) 左右の足を入れ替え、右足も同様に行う

ダイエット・ポイント

  • 手首やヒザを保護するため、マットやバスタオルの上で行いましょう
  • かなりキツいので、少ない回数からはじめて10セットを目標に!
  • ヒザは曲がっていてもOK、ただしクロスはしっかりと

とにかくヒップを上げたいなら!最速で小尻が叶う「ハムストリング・カール」

爆速で美尻が叶う「ハムストリング・カール」をご紹介します。

お尻と太ももの後ろが痛くなるちょっときつめのエクササイズですが、まずは一緒にチャレンジしていきましょう♪

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バックキック・トライアングル はいかがでしたか?

運動強度が多いエクササイズなので、ヒップだけでなく全身の引き締め効果も期待できます。少しキツイ動きですが、継続すると2週間くらいでヒップの変化が感じられかもしれません。ぜひ続けてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

バックキック・トライアングル」は、この動画の4分くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

これで大掃除いらず!毎日の習慣にしたい「ついで掃除」3選

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ、簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

今回は、日々のお掃除を楽するために私が行っている、毎日の「ついで掃除」を紹介します!頑固な汚れになってからお掃除するのは大変ですが、何かの「ついで」であれば、お掃除のハードルが下がりますよ。ぜひ試してみてくださいね。

【1】トイレのついでに「便器」をサッと拭く

トイレ掃除

(写真は「スクラビングバブル アルコール除菌 トイレ用」)

毎日使うトイレは、キレイをキープしておきたい場所のひとつですが、忙しいと毎日お掃除するのは難しいですよね。

けれど、トイレの汚れは溜まりすぎると落としづらく、尿はねはニオイの原因にもなります。

それを防ぐべく、私は、トイレついでにトイレットペーパーにシュッとトイレ用アルコール除菌をつけて、便座や便座裏を拭いています。

便座や便座裏だけであれば、数秒ほどで拭き終わるので無理なく続けられますよ!ポイントは、アルコールの容器をすぐ手の届くところに置いておくこと。それだけでお掃除のハードルが下がります。

【2】料理や食器洗いのついでに「コンロとシンク」にシュッ

キッチンはトイレと同じように毎日使うので、汚れやすい空間のひとつ。油や食品を使うので、放っておくと汚れが頑固になってしまいすぐに落とせないことも…。

(写真は「クイックルホームリセット」)

油はねが気になるコンロやコンロまわりの壁は、食後の片づけついでに、住居用クリーナーの「ホームリセット」で拭くのがおすすめです。

シュッとしてさっと拭くだけでピカピカに!毎日1分で、頑固な汚れを予防できます。

シンクの掃除

ニオイが気になる排水口やシンクまわりは、食器洗いのついでに、シンク用のスポンジと台所用洗剤でシンクとゴミ受けを洗います。

これも「ついで掃除」なので苦にならず、ちょっと意識するだけで毎日続けられますよ。

【3】「排水口のゴミ受け」は、使ったあとにゴミを回収!

洗面台

(洗面台)

洗面台の排水口は、寝る前の歯磨きが終わったタイミングで、ティッシュでサッとゴミを取ります。

お風呂のゴミ受け

(お風呂の排水口)

お風呂の排水口は、お風呂から上がる前にたまったゴミや髪の毛を回収し、最後にお湯を流すことでヌメリ防止に。

お手入れを楽にするために、ゴミ受けを、錆びにくく、ヌメリやカビもつきにくいステンレスのものに変えることも、日々のお掃除ストレスの軽減につながっています。

いつもピカピカ!お風呂掃除が楽になる「ルーティン化」のすすめ

お風呂は毎日使う場所だからこそ、キレイを保っておきたい!けれど、浴槽や床、天井、小物などお掃除をするものが多い上に、放っておくと水垢やカビが発生しやすい空間でもあります。…

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まとめ

毎日1〜2分でできる「ついで掃除」をご紹介しました。

これらついで掃除を習慣にすると、その後のお掃除がグッと楽になります。年末の大掃除が不要になったり、楽になったり、ちょっとしたアクションなのに、大きなメリットがあります。

頑張りすぎず、毎日続けられる方法でキレイをキープしてみてくださいね!

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

残った3切れで簡単!「刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第268回目の2品弁当は

  • お刺身と野菜の磯辺揚げ
  • 塩昆布と大葉の卵焼き

のレシピをご紹介します。

前回の記事では「お肉が少ししかない!」時のお弁当(笑)をご紹介しましたが、今回は「小さな刺身の残りが3切れしかない!」時のお弁当。

とにかく量が少ないので

1) 少量の魚は、衣をつけて揚げ焼きに

2) 刺身に合わせて薄切りにした野菜でボリュームアップ

この2点がポイントです。

今回は、アク抜きの必要のない野菜(かぼちゃとたまねぎ)を合わせて磯辺揚げに。卵焼きと合わせたら、2品でもボリュームいっぱい大満足弁当です。

残り3切れで!「刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

「お刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

1品目 お刺身と野菜の磯辺揚げ

材料(1人分)

  • 刺身 3切れ(30g程度 今回はサーモン)
  • かぼちゃ 30g
  • 玉ねぎの輪切り(5mm幅) 2切れ
  • (A)薄力粉 大さじ2
  • (A)水 大さじ3
  • (A)青海苔 小さじ1
  • (A)塩 小さじ1/4
  • 揚げ油 適量(フライパンの底から5mm程度)

作り方

1) 刺身に合わせて、野菜は5mm幅に切り、全体に軽く薄力粉(分量外)をまぶす。

刺し身

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、よく混ぜた(A)にくぐらせた野菜や刺身を両面揚げ焼きにする。

刺し身

※刺身も野菜も薄いので、すぐに火が通ります。油も少なく(5mm程度)あれば、じゅうぶんです。

天ぷら 磯辺揚げ

※衣に塩を入れているので下味は必要ありません。紙タオルにのせるなどしてしっかり油を切る間に2品目を

2品目 塩昆布と大葉の卵焼き

  • 卵 1個
  • 大葉 2枚
  • 塩昆布 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • 油 適量

作り方

1) 卵と塩昆布と水をボウルに入れてよく混ぜる。大葉は縦半分に切る。

卵と塩昆布

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませたら、卵液を3回程度に分けて流しこみ…

卵焼き

巻きながら焼く。2回目と3回目に、半分に切った大葉を並べて巻く。

卵焼き

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。おかずを入れるところは、ごはんを少し低めに詰めて、かつおぶしに醤油をからめて敷き、海苔もちぎってちらす。

※磯辺揚げを海苔弁風に楽しみます

2品弁当の詰め方

2) 卵焼きを1cm幅に切って並べる。大葉で仕切って、磯辺揚げも並べる。

2品弁当の詰め方

3) ごはんの上に梅干しと塩昆布をのせていりごまをちらす。 お好みで磯辺揚げの近くにしょうがの甘酢漬けを少し添える。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん 1人分、大葉 1枚、梅干し 1個、いりごま・塩昆布・しょうがの甘酢漬け 適量)

夕食の残りで簡単!「お刺身カツ」「小松菜炒め」2品弁当

お弁当に魚のおかずは、食べやすく切ったり骨をとったり…面倒なイメージがあるかと思いますが、夕方以降にスーパーで格安になっている刺身や、夕食で残った刺身などを利用すると、と…

記事を読む

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

仕事帰りにスーパーに寄ったら、半額になっている刺身が残っていることがあり嬉しくなります(笑)!刺身は骨もなく、一口サイズにカットされているので、とても便利!

特に天ぷらやカツなど、衣を付けるものが身縮みも防げて、揚げ物は魚の臭いも気にならないため、お弁当向きです。

「お刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

野菜と一緒にぜひ、お試しください。

2品弁当で心を楽に。お弁当生活をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

レンジで簡単!10分であつあつ「肉豆腐」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、豆腐。

豆腐

今日はヘルシーな「豆腐」を使った、朝食にも、夕飯の一品にもおすすめレシピをご紹介します。

味がしみしみな肉豆腐は大好きで、よく圧力鍋などでも作りますが、ぱぱっと食べたいときはレンジで少量を作ります。お酒を飲んだ翌日の朝、あったか肉豆腐はおいしいのです。

もちろん牛肉を使えば旨味アップですが、そうそう毎日牛肉が冷蔵庫にあることもなく。今日は、思い立ったらすぐできる豚肉で作ります。

ごはんにのっけて丼にしてもいいし、うどんにのせるのもおすすめです。ぜひお試しください!

【レンジで簡単!10分であつあつ「肉豆腐」】

あつあつ「肉豆腐」

材料・分量(調理時間:8分:1人分)

  • 豚薄切り肉 100g
  • ねぎ 1本
  • 豆腐 150g
  • (A)砂糖、酒 小さじ1ずつ
  • (B)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3
  • (B)水 120ml

作り方・手順

1) 豚肉は大きければ食べやすいサイズに切る。ねぎは斜め薄切りにする。豆腐は一口大に切る。

2) 豚肉には(A)の調味料を加え、もみこんでおく。

3) 耐熱容器に豆腐と長ネギを入れ、(B)を入れてラップをかけるかふたをして、600wの電子レンジで4分加熱する。

4) 豆腐の上に豚肉をふわりとのせ、1分加熱し全体を混ぜ、さらに1分半加熱してできあがり。

肉豆腐

忙しい朝も簡単に作れてご飯に合うおかずです。ぜひお試しください!

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

豆腐は冷奴やお味噌汁が定番ですが、レンジで簡単にできる、ヘルシーでボリューム満点な茶碗蒸しもおすすめです!

「昨日ちょっと食べすぎちゃった」「飲みすぎてしまった」という…

記事を読む

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

レンジ6分でふわふわ!簡単「かぼちゃ蒸しパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、旬の「かぼちゃ」を使った蒸しパン♪蒸し器ではなく電子レンジで加熱するので、忙しい朝にもパパッと作れますよ!

レンジ6分でふわふわ!「かぼちゃ蒸しパン」の作り方

かぼちゃ蒸しパン

材料(15㎝角・深さ8㎝の耐熱容器1個分)

  • かぼちゃ 200g
  • (A)牛乳 150g
  • (A)たまご 1個
  • (A)砂糖 大さじ4
  • ホットケーキミックス 150~200g

作り方

1. かぼちゃの種を取って全体に水をかける、ラップに包んで電子レンジ600wで4分加熱し、皮を切り落とす。

かぼちゃ

2. (A)をボウルに合わせて泡立て器などでよく混ぜる。皮を落としたかぼちゃを入れ、ポテトマッシャーや大きめのフォークなどで潰しながら混ぜる。ホットケーキミックスも加えて混ぜる。

蒸しパンの生地 

3. 耐熱容器に生地を流し、ラップをして電子レンジ600wで6分加熱する。

かぼちゃ

 今日のレシピのポイント

  • ホットケーキミックスは混ぜすぎるとグルテンが発生し、固くなる原因になります。粉っぽさが無くなればOK。混ぜすぎないよう気をつけましょう。
  • お好みで、皮も一緒に潰して混ぜてもOKです。
  • 冷凍保存する場合は粗熱が取れるまで待って、食べる分ずつラップに包んで保存してください。食べる際は電子レンジで加熱してください。

動画でご覧になりたい方はこちら

忙しい朝でも10分で簡単!ふわふわ「卵蒸しパン」の作り方

もちもちでふんわりとした食感が楽しい、たまご蒸しパンのレシピをご紹介します。電子レンジ+ホットケーキミックスを使えば、調理時間含めて10分以内で作ることが出来ます♪記事を読む

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年10月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/