夏太りを解消!お腹引き締めピラティス「ジムナスト」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、ストレッチポールを使ってできる体幹強化エクササイズ「ジムナスト」を紹介します。

お腹周りにも効くので、「この夏、食べすぎちゃったな〜」と気になる方におすすめです!

夏太りを解消!お腹引き締めピラティス「ジムナスト」

※腱鞘炎など手首を曲げると痛い方は、このエクササイズはお休みしましょう。

1) 両脚はピッタリ閉じてポールの上に乗せ、両手を後ろにつく

お腹引き締めピラティス「ジムナスト」

2) 息を吐きながら骨盤を持ち上げ、つま先〜肩まで一直線のラインをつくる

お腹引き締めピラティス「ジムナスト」

顎は軽く引き、目線は正面を見ましょう。顎を突き出すような姿勢になると、首が苦しくなってしまいます。

3) そのままの体勢で、息を吸って次の動きの準備をする

4) 息を吐きながら、お腹を引き込むようにお尻を後ろに引いていく

お腹引き締めピラティス「ジムナスト」

5) 息を吸いながら、骨盤を持ち上げて(2)の体勢に戻る

6) (3)〜(4)を5回程度繰り返す

効く場所

  • お腹
  • 肩甲骨まわり

回数の目安

5〜8回程度

エクササイズのポイント

  • マットから体を浮かせるときは、脇で床を押すような意識で行います
  • 骨盤を持ち上げたら、腿裏とお尻の境目を引き締めるよう意識しましょう

***

お尻を後ろに引くとき、お腹にグッと力を入れます。ポールがある方は、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C-929JOyYWb/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

旅行先にこそ持っていきたい!おすすめヘアケアアイテム

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

みなさんは旅行するとき、ヘアケアアイテムを持参していますか?

今回は旅先にこそ持って行きたいヘアケアアイテムをご紹介します!

旅先にこそ持って行きたいヘアケアアイテム

旅行には、スタイリング剤はもちろんですが、いつも使い慣れたシャンプーやトリートメントを持ってくのがおすすめです!

なぜなら、ホテルや宿泊先のシャンプーやトリートメントは、こだわりのものを置いてあることもありますが、多くは万人受けするもので、自分自身の髪質に合うものばかりではありません。

旅先っていつもと違う環境(水質や湿度、温度など)だからこそ、いつもの使い慣れたもの(自分自身の髪質にあったもの)を使うことで、イレギュラーな環境下でもまとまりのいい髪、スタイリングしやすい髪をキープすることができるのです!

トリートメント

(パウチ型ヘアマスク。ダヴィネス サークルクロニクルズ)

そして、ヘアケアで1番大切なのは、やはり!「継続すること」です。

日々のケアをしっかり続けてくことが大切なので、旅先でもいつも通りのヘアケアをしましょう。

シャンプーとコンディショナー

小分けにして持ってくのはもちろん、商品によってはミニサイズのものや、使い切りサイズのものもありますよね。普段お使いのもののサイズ違いを探してみるのもおすすめです。

シャンプー

私はご旅行されるお客様にはお試しサイズのサッシェ(使い切りの小さなパッケージで売られている商品)をお渡ししてますよ!

みなさまも旅行に行くときには、ヘアケアアイテムもしっかり準備していってみてくださいね。

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

万能梅ドレッシングで簡単!「きゅうりの梅ドレ和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、きゅうりを使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

サラダや冷しゃぶにも使える万能梅ドレッシングを、叩いたきゅうりにサッと和えて完成です。

万能梅ドレッシングで簡単!「きゅうりの梅ドレ和え」の作り置き

きゅうりの梅ドレ和え

材料

  • きゅうり・・・2本
  • (A)梅干し(種を抜いて叩く)・・・2個
  • (A)砂糖、米酢、オリーブオイル、水・・・各大さじ1
  • (A)醤油・・・大さじ1/2
  • 塩・・・適量

作り方

1) きゅうりは塩で板ずりし、洗ってヘタを取りポリ袋に入れて綿棒などで軽く叩き、一口大にする。

2) 長過ぎるものは、折って調節する。

3) ボウルに(A)を加えて良く混ぜる。

4) ポリ袋に梅ドレッシングを加えて混ぜ、空気を抜いて冷蔵庫で2時間ほど浸ける。

きゅうりの梅ドレ和え

※冷蔵庫で3日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【東銀座】私の1位を塗り替えた!絶品ウェルネスモーニング@ホテルグランバッハ東京銀座【vol.473】

おはようございます。しろです。

台風による大雨の被害があちこちで出ていてとても心配です。どうかみなさまご無事でありますようにと祈っています。

朝晩、秋の風が吹くようになり、夏の疲れがどどっと出る季節。食の力を借りて体調を整えたいもの。今日はそんな季節の変わり目に訪れたいモーニングのお店をご紹介。東銀座のホテルグランバッハ東京銀座です。

場所は東京メトロ東銀座駅を降り、昭和通りを汐留方面へ下ったところにあります。

店内にはバッハの音楽が流れます。

このホテルはウェルネス=より良く生きるがテーマ。心身が癒されることを大切にしています。モーニングメニューも栄養士監修のウェルネスモーニングがあったのでオーダーしてみました。

ちなみに、和食、洋食、ドイツのモーニングメニューももありますよ。

最初に出てきたのは色鮮やかなスムージー。

左からビーツとチェリー、シークワーサーとバナナ、小松菜です。

サラダには酵素ドレッシングをかけていただき。

具沢山のスープ。

ドリンクは好きなだけ飲めまして、まずは桃太郎トマトのジュース。

トマトを目の前で絞っていただいたようなフレッシュさ!濃厚です。

次は卵料理とハムやソーセージ。卵料理はオムレツを選び、ハムやソーセージは全部盛りでお願いしました。

む?

こ、このオレンジ色のオムレツは!!

平飼い鶏舎の「くらもち農場」で育った栄養価の高い卵。これまで様々な卵料理を朝ごはんで食べてきましたが、オレンジ色ランキング1位です。ダントツでオレンジ。トマトジュースとか入れてます?と店員さんに思わず聞いちゃいましたが、卵そのもののみです。

これがまた味が濃厚。うますぎるのです。何個でも食べられる。私の中ではオムレツランキング1位に躍り出ました。

さて次。ソーセージです。これまた私のソーセージランキング1位を塗り替えました。パリパリジューシー。あらびきポークソーセージ、ハーブポークソーセージ。どちらも外はパリパリ、中からうまみがジュワッと溢れ出ます。うますぎる。。夢中になって食べたので、ソーセージのアップ写真を撮るのを忘れました。

SDGsに力を入れていて少ない燃料で輸送できる関東の食材を仕入れているこちらのお店は、このソーセージも関東近郊から仕入れているそうです。

あと、私のデニッシュランキング1位かも。。がこちらのチョコデニッシュと旬のジャムがのったデニッシュ。

まずチョコデニッシュですが、例えて言うなら焼きチョコのような感じ。表面がほんのり甘くてパイ生地のようにパリッとしていて、中はしっとり。これ、毎日食べたい。

あと左側のジャムがのったデニッシュもおいしかった。ベリー系のジャムなんですが、粒のアクセントがなんとも面白い。甘すぎず程よい酸味。パンとの相性抜群でした。

最後は、フルーツと銀座で採れたはちみつ「銀座はちみつ」&ヨーグルトをいただきました。

やー、また来ます。

⚫︎グランバッハ東京銀座

東京都中央区銀座5丁目13−12

03-5550-2222

東京メトロ日比谷線の東銀座駅から徒歩5分

https://www.grandbach.co.jp/ginza/

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秋を先取り!UNIQLO新作「ワイドトラウザージーンズ」着回し術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

まだまだ暑い日が続きますが、「今から着られる秋物」を使った、秋先取りコーデも気になる時期です。私のおすすめは、UNIQLOの秋の新作ジーンズ。カジュアル派からきれいめ好きさんまで、幅広い方におすすめの1本なんですよ。

今週は、そんなUNIQLOの新作ジーンズを使った、秋先取り着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】ラインを拾わず、きれいめ派さんも穿きやすい

UNIQLOの「ワイドトラウザージーンズ」

今日着回す主役アイテムは、UNIQLOの「ワイドトラウザージーンズ」。この秋の新作ジーンズで、センタープレスが効いた1本です。

ひざ下も太めで、大人も穿きやすいラインのジーンズ。脚のラインを拾わないので、すっきりまとまりますよ。また、腰張りが気になってジーンズを敬遠する方でも穿きやすい1本だと思います。

特徴は、センタープレスが入ったデザイン。そのおかげで、きれいめコーデ派さんも穿きやすい1本になっています。

秋になったら、ジャケットを合わせてきれいめカジュアルにまとめてみるのもおすすめです。

【Vol.2】今すぐ穿きたいならブルーを選んで

UNIQLOの「ワイドトラウザージーンズ」

ジーンズの股上はトレンドで割と変わります。今回のジーンズはというと、股上が深め。やっぱり、股上が深めだと穿いていて安心感がありますよね!

股上が深いぶん、脚長効果も抜群!ぺたんこの靴でもスタイル良く見せてくれますよ。

このワイドトラウザージーンズは、3色展開。今回着回したブルーのタイプなら、秋はもちろん夏物にも合わせやすいので、暑い今の時期から活躍してくれること間違いなし!ですよ。

秋も楽しみたい!シアーアイテム

今回ベストのように使ったシアーなビスチェは、私が元町ゼラールとコラボした商品。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【Ai TAKAHASHI】シアーオーガンジーペプラムビスチェ(元町ゼラール公式通販サイト)

【Vol.3】初秋は半袖ニットで季節感をプラス

ジーンズ

最後は、半袖ニットと合わせたコーディネートです。この秋は残暑が厳しいそうで、着るものに困りそうな予感。とはいえ、9月になっても真夏のような格好をするのも少し違うような。

そんな時期、いつものTシャツを半袖ニットに変えるだけで、初秋感が出せて、暑さも回避できます。

今回着ているようなシンプルな半袖ニットはジーンズとの相性もばっちり。半袖ニット+ジーンズは、季節の変わり目に活躍しそうなおすすめコーディネートです!

今日のプチプラitems

Vol.1 パンツ/UNIQLO☆、ニット/coca☆

Vol.2 パンツ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

Vol.3パンツ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

***

いかがでしたか?UNIQLOの秋の新作ジーンズ、今すぐから使えて秋も穿きやすいので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

レンジで簡単、ふわとろ高たんぱくメニュー!「いわし缶の絶品卵とじ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、忙しい朝に嬉しい「いわしのかば焼き缶詰を使った朝食レシピをご紹介します。

  • キッチンに立つのが辛い日も、レンジだけで気楽に。蒲焼き缶なので味つけがとっても簡単です♪
  • いわしの缶詰には青魚に豊富なDHAEPA、骨も丸ごと食べられるので、カルシウムがたっぷり
  • 卵とさかなで高たんぱく1食あたりおよそ15gのたんぱく質が含まれています。

いわしが苦手な主人からも「おいしい」と好評だったメニューです。簡単なので、ぜひお試しください。

レンジで作れる高たんぱく朝食♪「いわし缶でふわとろ絶品卵とじ」

いわし缶でふわとろ絶品卵とじ

材料(1人分)

  • いわし蒲焼き缶詰 1缶(70g)
  • (A)溶き卵 1個分
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • (A)水100ml
  • 薬味ねぎ 少々
  • 七味唐辛子 少々

作り方(調理時間5分)

1) (A)を混ぜ合わせて深めの器に注ぐ。ラップをせずに600Wの電子レンジで1分~1分半、卵が半熟状に仕上がるまでレンジで加熱する。

調味料

2) (1)をひと混ぜし、いわし蒲焼き缶詰をのせる。(※タレはとっておく)

卵がふわとろになるまでさらに1分加熱する

卵とじ いわし缶

3) 薬味ねぎ、七味唐辛子、とっておいたタレを少量お好みでかける。

※ぜひ、ごはんと一緒にどうぞ!

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】忙しい朝も缶詰をパカっと開ければすぐに作れる気楽なレシピ。

【2】缶詰なので魚臭さや骨っぽさがあまり気になりません。

【3】高たんぱくでカルシウムもたっぷり。朝の栄養チャージに持ってこい。

【4】夜のちょっとしたおつまみにもおすすめ!

***

缶詰のお魚を手軽においしく食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

永様、次様、水様…知っておくと上級者!?敬称の「様」3種の使い分け方

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:三様(永様、次様、水様)の使い分け方

宛名

宛名で使う敬称のひとつ、「様」。

実は、「様」は8種類あります。「八様」と呼ばれ、お相手によって使い分けられていたそうです。

今回は、主に使われる3種類の「様」(永様、次様、水様)の「三様」について、一緒に確認しましょう。

「様」にも使い分けがある、ということを知っておくだけでも、知識が豊かになります。上手に使い分けることで、印象美人になれるかもしれません。

【1】:永様(えいさま・えいざま)

最上級の敬意を込めた書きかたです。

漢字の右下が「永」の字になっています。

【2】:次様(つぎさま・つぎざま)

自分よりも少し目上の方(上司や先輩など)に使われる書きかた。

漢字の右下が「次」の字になっています。

【3】:水様(みずさま・みずざま)

同輩や後輩などを敬う気持ちを表した書きかた。

漢字の右下が「水」のようになっていて、この様は現代で一般的に使われるものです。

※「水」と書くのは間違いのため、注意してくださいね!

封筒、PC

最近では「樣」「檨」が使われることはほとんどありませんが、機会があれば、目上の方に「永様(樣)」「次様(檨)」を使って敬意を表してみるのも粋ですね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

捨てるのはもったいない!ヨーグルトの「ホエー」栄養と活用法

8月26日:今日は「プルーンの日」

西洋すももの一種である「プルーン」。ビタミンや食物繊維、ミネラルなどの栄養素を含む食材です。そのまま食べるのはもちろん、私はプルーンをヨーグルトに入れて、よく朝食で楽しんでいます。

ところで、朝食の定番であるヨーグルトの表面に出てくる水分「ホエー(ホエイ)」って、みなさんどうしていますか?

ホエーの栄養&活用方法

ヨーグルト

ヨーグルトにさまざまな食材を入れて楽しむのが好きなものの、ホエーがあまり得意ではない私…。

なんとなく捨ててしまうことが多いのですが、そもそも「ホエー」にはどのような栄養があるのか、改めて調べてみました。

菓子や乳製品の老舗メーカーであるGlicoのホームページによると、ホエーは乳成分の一部で、水溶性のたんぱく質やミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれているのだそう。なので捨てずにヨーグルトと一緒に楽しむのがいいとのこと。

食べるのが苦手な場合は、全体をぐるぐるかき混ぜて食べるのがおすすめだと言います。フルーツやグラノーラなどを入れて混ぜてしまえばあまり気にならないかもしれませんね。

ちなみに混ぜる以外では、ドレッシングにアレンジしてホエーを活用する方法もあります。塩こしょうやオリーブオイルなど、お好みの調味料を足すと酸味のあるドレッシングになりますよ。

他にもお肉を漬け込んだり、スープに入れて酸味をプラスしたりするアレンジも。

たんぱく質が豊富だからこそ活用したいもの。私もこれからは無駄なく楽しみたいと思います!

(参考:Glico|ヨーグルトの表面に出てくる水分(ホエー)、食べても大丈夫?

「プルーンの日」とは?

世界ナンバーワンの生産・販売量を誇るプルーンメーカーのサンスウィートの日本支社であるサンスウィート・インターナショナル日本支社が制定。プルーンの魅力の伝えて販売促進につなげるのが目的。日付は2を「プ」6を「ルーン」と読む語呂合わせから。毎月26日を記念日としたのは、1年中美味しいプルーンを食べてもらいたいとの願いを込めてのもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【松蔭神社前】new!予約が取れない超人気店が手掛ける極上おむすび@おむすびよさく【vol.472】

おはようございます。しろです。

残暑は続くよどこまでも状態ですが、夏の終わりの休日の朝を楽しみたい今日この頃。今日も朝ごはんを求めて、いざゆかん。

今日は、だいぶ先まで予約で埋まっている人気和食店「松蔭鶴水」が手掛けたおむすび屋さん「おむすびよさく」へ行って来ましたよー。

こちらのお店は7月にオープンしたばかり。

場所は世田谷区役所の目の前にあります。

お店に入ると握りたてのおむすびやお惣菜がずらり!

店内のライトもおむすび!

あーかわいい。そしてどれもおいしそう。

お店はテイクアウトとイートイン。

頼むものを選んで、自分で伝票に記入してお代を支払うスタイルです。

イートインのお席が空いていたので店内でいただくことに。

迷いに迷って選んだのはこちら。おむすびは天むす、すじこ、カツオマヨ。お惣菜はチリマヨチキンと中華炒めをいただき。

おむすびは、天むすは、プリプリの海老の天ぷらが特製ダレをまとい、その特製ダレがごはんにしみて、あー天国。天丼のような天むす。

カツオマヨはおむすびの端から端まで具がぎっしり。

すじこは、鮮度の良い一級品のプリプリの筋子がぎっしり。お米半分、すじこ半分。とにかく具沢山。塩分控えめでこれまたおいしい。

お米は鶴水さんのご実家が営む鶴水農園で採れた「鶴農米(ツルノマイ)」。さめてもおいしいのです。なんか家族愛を感じます。

具材は松蔭鶴水と仕入れは同じ。極上のおむすびなのです。

お惣菜は、朝から本格ごはん。

チリマヨチキンは、何個でも食べたくなるお味。中華炒めもうまし。

ここまで来たら、もう朝ビールも飲んじゃお。ベストな温度で管理された冷え冷えのハートランドをいただき。ここは桃源郷ですか。

ふと見上げると、店員さんがまた何かむすんでいらっしゃる。もー今日はここで昼ごはんも兼ねて食べちゃいましょ。夜ご飯もテイクアウトしちゃおってことで追加オーダー。

オーダーしたのは半分は具!の鮭ごはんにどーんと肉厚の焼き鮭の切り身がのった焼き鮭。これはテイクアウトにして、夜のお楽しみに。

そしてそして、まいたけ炊き込みおむすび。

外は残暑真っ最中ですが、香り豊かなまいたけの香りが口内に広がり、口の中に秋の風が吹きました。

さらにさらに、こうなればお惣菜制覇だ!よさくチキンをオーダー。

あらゆるフライドチキン顔負けの大きさ。

外はカリッと。中からは肉汁があふれ出ます。めっちゃジューシー。フライドチキンの日本代表ですよ、これ。

テイクアウトでオーダーした、ふきみそ、鶏そぼろも楽しみだなぁ。

ということで、それはそれは幸せな朝を迎えられること間違いなし。これから秋に向けて、こちらでおむすびを買ってアウトドアでいただくのもいいなぁ。新米の季節にもまた来たいなぁ。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎おむすびよさく

東京都世田谷区若林4丁目31−13

営業時間 9時30分〜14時30分

営業日はお店のinstagramをチェックしてね。

東急世田谷線の松蔭神社前駅から徒歩7分

https://www.instagram.com/omusubi439?igsh=aGRuMnVybW5kaDBi

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焼肉のたれで簡単!「豚つくねピーマン」「にんじん卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第261回目の2品弁当は

  • にんじん卵焼き
  • つくねピーマン

のレシピをご紹介します。

夏は、冷蔵庫に少し残った「焼肉のたれ」のびんがあるご家庭も多いかもしれません。今回の「つくね」は、焼肉のたれで簡単!忙しい朝とっても重宝します。

卵焼きは、にんじんとマヨネーズ入り。野菜の水分と甘みでしっとりおいしくなりますよ。簡単な2品弁当、ぜひ気軽に作ってみてください。

焼肉のたれで簡単!「つくねピーマン」「にんじん卵焼き」2品弁当

「つくねピーマン」「にんじん卵焼き」2品弁当

1品目 にんじん卵焼き

  • 卵 1個
  • にんじん 小1/3本(30g)
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 小さじ2
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 油 適量

作り方

1) にんじんは、せん切りにする。耐熱容器に入れて塩と水をまわしかけ、蓋をして電子レンジ500wで1分加熱する。

※蓋つきの保存容器で加熱しています

にんじん

卵とマヨネーズを加えてよく混ぜる。

※熱いうちに混ぜることにより、卵の温度があがり、火が通りやすくなります

にんじんと卵

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を3回程度に分けて流しこんで焼いて巻く。

にんじん卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

にんじん卵焼き

2品目 豚つくねピーマン

(材料)1人分

  • 豚ひき肉 100g
  • 長ネギのみじん切り 大さじ1程度
  • (A)かたくり粉 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)塩 ひとつまみ
  • ピーマン 1個
  • 油 小さじ1/2
  • 焼肉のたれ 大さじ1強

作り方

1) ボウルに(A)を入れて混ぜ、豚ひき肉と長ネギも入れて混ぜる。ピーマンは一口大に切る。

2) つくねを4等分にして小さなハンバーグ型にする。

3) フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)にかたくり粉(分量外)を軽くまぶして並べ入れる。ピーマンもまわりに並べ入れる。

豚つくねピーマン

4) 蓋をして2分程度、加熱し、全体を裏返してもう片面も焼く。

豚つくねピーマン

5) 焼き肉のタレを入れて全体にタレをからめながら汁気を炒りとばす。

豚つくねピーマン

 

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りのついている弁当箱のため、卵焼きを立てて詰めると簡単です。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 卵焼きを切って詰め、仕切りの右につくねピーマンを詰める。

※仕切りのない弁当箱の場合は大葉等を仕切りにする

2品弁当の詰め方

3) ご飯に、梅干しとたくあんをのせる。つくねピーマンにいりごまを散らす。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、梅干し 1個、たくあん、いりごま 各適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ドラッグストアにGO!日焼けしたら「したいこと」「避けたいこと」

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

Today’s Beauty List】日焼けした後にしたいことと避けたいこと

紫外線 女性

まだまだ日差しが気になりますが、日焼けしたあとのケアは万全ですか?

日焼けした肌はダメージを受けていて、とても敏感。黒くなるだけではなく肌荒れの原因にもなるので、しっかりケアをしたいですよね。

今日は、夏は人一倍焼けやすい私が、焼けたなと感じると必ず行っているスキンケアをご紹介します。

日焼けした後は「スクラブをしない」

スクラブのイメージ

まず、日焼けしたなと感じた日にやらないことはスクラブです。

日焼けした肌はとてもダメージを受けていて敏感になっています。とにかく刺激を避けることがベスト。粗いスクラブはもちろん、マイルドなスクラブも洗浄力を考えて日焼け直後は避けています。

スクラブは余分な角質を取り除きトーンアップなどが期待されていますが、日焼けが落ち着いたあとにすることがベストだなと感じています。

日焼け後は「プチプラ化粧水」でしっかり保湿

日焼けした肌は、冷やすことと保湿することが一番大切!

まずは化粧水をたっぷり与えることが第一です。肌が乾燥しているので、化粧水をいつもよりプラス1回分塗布。手のひらで肌を包み込みハンドプレスをして浸透をサポート。

私のお気に入りはドラッグストアで買えるこの2点です。

リッツ モイストローション 無香料など

「リッツ モイストローション 無香料」は、幹細胞配合の高コスパ化粧水。とろみのような重たさはないものの、しっかり肌にとどまるうるおい力を感じられる優秀アイテム。

「毛穴撫子 お米の化粧水」は、さらさらした化粧水で何度重ねて塗布してもベタつかず、表面がすべすべもっちりな肌になります。

毛穴撫子 お米の化粧水

日焼け後は「シートマスク」で肌を冷やす

もちろん、シートマスクもおすすめです!火傷と同じで、日焼けした肌はしっかりと冷やすことが重要なステップ。

冷やし方は、化粧水をたっぷり含ませたコットンでパックをするかシートマスクを使うこと。

シートマスクは数分貼り付けても剥がれにくく、しっかり保湿をしながら肌をクールダウンさせてくれるマストアイテム。

「3ミニッツマスク アクアマイド with N.M.F」

「3ミニッツマスク アクアマイド with N.M.F」は、大人気メディヒールの時短マスク。厚みのあるしっかりとしたシートに、美容液がひたひた。3分でしっかりうるおいに満ちた肌になり、7枚入りでかなりお得。

朝晩と3日間連続で使用するのがおすすめ。

***

まだまだ秋まで強い日差しが続きそうですが、日焼けに負けないスキンケアを心がけていきたいです。

少しでもダメージを軽減して、秋冬のスキンケアの準備にのぞみたいですね!

汗だくで掃除機をかけたくない…!プロがすすめる「朝のラク掃除術」

はじめまして!クリンネスト1級、お掃除スペシャリストのせのお愛です。

私は「がんばらずにキレイな家で暮らしたい」という、面倒くさがりのぐうたらです。夫は単身赴任中で、男の子3人を育てながら、片づけと掃除のプロとして活動しています。

この連載では、ズボラさんでもできる掃除術や、ラクしてキレイを叶える掃除のコツを隔週でお届けします。

朝にささっと!「フローリングワイパー」

フローリングワイパーで床掃除
朝から部屋をキレイにすると、気持ちよく一日を過ごせますよね。とはいえ、暑い夏は掃除機をかけるだけで、汗だく。朝一番の掃除には、サッとできるフローリングワイパーがおすすめです。

掃除機をかけるよりもラクに、しかも効率よく掃除ができますよ。

朝ならほこりを一掃できる!

日中に舞い上がったほこりは、人の動きがない夜の間に、数時間かけてゆっくり床に落ちてきます。

つまり、朝はほこりが床に溜まっている状態なので、掃除をすると効率よくほこりを取り除けるというわけです。掃除機をかけると風でほこりが舞い上がってしまうので、フローリングワイパーでゆっくり掃除してくださいね。

先に窓を開けるのはNG!

窓

ここで間違えがちなのが、窓を開けるタイミングです。掃除の前に窓を開けるのは、じつはNG!せっかく床に落ちたほこりが、風でまた舞い上がってしまいます。

窓は、床掃除が終わってから開けるようにしましょう。

掃除は「順番」がポイント

効率よくキレイにするには、掃除の順番もとても大切。ほこりなどの乾いた汚れは、まずはから拭きから。いきなり水拭きをすると、水分を帯びたほこりがベチャッと伸びて張りついてしまいます。

フローリングワイパーを使う場合は、ドライシート→ウエットシートの順番で掃除してくださいね。

フローリングワイパー

夏の暑い時期でも、フローリングワイパーなら汗だくにならずにすみますし、掃除機をかける頻度も減らせます。ぜひ、朝の習慣にしてみてくださいね。

 

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【東京駅】新幹線乗り場のそば!パンの幕の内弁当やー@Daisy東京【vol.471】

おはようございます。しろです。

やー、残暑厳しいですね。朝晩は少しずつ涼しくなってきましたので活動のチャンスです。今回も夏休みの方におすすめ。東京駅のパン屋さんへ行ってきたのでご紹介。

お店はDaisy東京。東北•北陸新幹線北乗り換え口の改札向かって左にあります。

驚いたのは陳列されているパンの種類と量。これまで数々の朝から開いているパン屋さんへ行きましたが、こんなにたくさんの種類と量のパン屋さんはあまりないかも。

奥には電源もあるカウンター席や、テーブル席。ゆったりしているので、ベビーカーも入れます。

たくさんある中で私が選んだのはこちら。

チキンがぎっしり入ったチキンサンド。

いちごとクリームの相性が抜群のいちごクリームサンド。

そしてそしてー、夏休みの期間限定商品「ホットドッグだワン!」。ワンちゃんがソーセージをくわえているという設定。

いろんな表情がある中で、私はこの子と目が合いました。

添付されているケチャップとマスタードで、口と耳飾りを書いてみたつもり。

おいしかったです。ほかにも気になるパンがたくさんありました。通勤途中の方や、これから旅行へでかける方などたくさんのお客さんがひっきりなしに来店。また別のパンを食べに行ってみよーっと。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎Daisy東京

東京都千代田区丸の内1丁目9−1

03-5220-5077

東京駅構内グランスタ。東北•北陸新幹線の北乗り換え口のそば

営業時間
平日・土曜:7:00~22:00

日曜祝日:7:00~21:00

https://www.daisy1962.co.jp/shoplist-東京グランスタ店

年中無休(時期により営業時間等変更有り)

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
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https://www.instagram.com/tokyosotoasa

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ひらひらきゅうりとしゃぶしゃぶ肉で簡単!「ウンパイロー風」レシピ♪

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、きゅうり。

きゅうり

今日は「きゅうり」を使った、夕食のメインにもなるおすすめレシピをご紹介します。

この連載では何度かお話している、きゅうり愛!私はきゅうりが本当に大好きで、一年中冷蔵庫にはきゅうりがあると断言できます。私だけでなく、家族みんなが好きな野菜です。

今日は、きゅうりが旬の暑い時期におすすめの、さっぱり×ピリ辛味のおかずレシピをご紹介します。

ピーラーでひらひらにして肉と一緒にいただくウンパイロー風のおかずは、おいしくてお箸が止まりません!おそうめんなどと合わせてもばっちり♪

四川料理の定番の雲白肉(ウンパイロー)のソースは、しゃぶしゃぶだけでなくお刺身にかけてピリ辛カルパッチョ風にするのもおすすめですよ。

手軽に作れて、夏の朝食やランチ、夕飯にもハマる一品。ぜひお試しください♪

【ひらひらきゅうりとしゃぶしゃぶ肉で簡単!「ウンパイロー風」レシピ♪】

ウンパイロー風

材料・分量(調理時間:15分:2人分)

  • 豚しゃぶしゃぶ肉 150g
  • きゅうり 2本
  • (A)しょうゆ、お酢、ごま油 各大さじ1
  • (A)はちみつ 小さじ1(砂糖でもOK)
  • (A)おろしにんにく・しょうが 小さじ1/2位
  • (A)豆板醤 小さじ1/2

作り方・手順

1) フライパンにお湯を沸かし、沸騰したら塩(小さじ1 ※分量外)を入れてしゃぶしゃぶにして水気をきっておく。

※お湯から出したらすぐにポン酢を大さじ2くらいかけて冷ますと、臭みもなく冷めてもおいしいです

2) 豚肉に(A)のたれをよく混ぜて絡める。

3) きゅうりをピーラーで薄くスライスして、お皿にふんわり盛り付ける。その上に(2)の豚肉をのせてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

きゅうりたっぷり!暑さを癒す夏の朝ごはん「冷や汁」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

8月後半になっても、残暑が厳しい毎日が続きます。熱中症対策のために、適度な塩分と水分補給を大切にしたいですね。

この時期におすすめの朝ごはんメニューの1つが、「冷や汁」。冷や汁とは、だし汁と味噌と炙った魚のすり身で味付けして、薄切りのきゅうりをたっぷり入れた夏に食べる郷土料理です。今でも、宮崎県をはじめ全国でご当地「冷や汁」があるほど、各地で食べられています。

今回ご紹介するのは愛媛で「さつま」と呼ばれている郷土料理の「冷や汁」の作り方です。

意外と手軽に作れて驚くほどおいしいので、食欲のない日や胃の調子が悪い時などにもぜひ食べてくださいね。朝ごはんに元気パワーをつけたいときにもおすすめです。

愛媛の冷や汁は、鯵や真鯛を使うことが多いのですが、今回は特に朝食でなじみのある「鮭」で作ってみました。魚のすり身を炙るかわりに、鍋で焼き目をつける方法を使い、手軽に作れるよう工夫しました。

きゅうりたっぷり!暑さを癒す夏の朝ごはん「冷や汁」

冷や汁

材料(2人分)

  • 冷えたご飯 お好みの量
  • 鮭 30g
  • きゅうり 1/2本
  • 青じそ 2枚
  • 木綿豆腐 100g
  • だし汁 300ml
  • すりごま 小さじ1
  • すりおろし生姜 小さじ1/4
  • 麦みそ 大さじ2 ※麦みそがない場合は普段お使いの味噌でもOK

作り方

1) だしパックなどでだし汁を取り、冷蔵庫で冷やしておく。

※顆粒のだしを水に溶かして、氷を入れて使ってもOK

2) 鮭をグリルで焼いて骨と皮を取り、ほぐしてすり鉢に入れ身をほぐすように擦る。味噌を加え一緒に擦る。小鍋に入れて混ぜずに薄くのばし、中火で焦がすようにする。香ばしい香りがしてきたら、すり鉢に戻す。

※すり鉢が無い場合は、包丁で味噌と一緒に細かく刻んでもOK

3) きゅうりを薄く輪切りにして、青じそを千切りにする。(2)のすり鉢に入れる。

4) 木綿豆腐を手でちぎりながら(2)のすり鉢に入れ、すりごまとおろし生姜とだし汁を加え混ぜる。

冷や汁

5) 冷えたご飯にかけて食べる。

***

本来は冷えた麦飯にかけて食べるのですが、熱々のご飯にかけてもおいしいです。冷や汁なので、冷えたご飯にかけるとよりさらさらっと食べやすいですよ。

私は真鯛で作ることが多いのですが、鮭やなじみのある白身魚、青魚などでもOKです。

冷や汁

(※真鯛で作った冷や汁)

こんにゃくやみょうが、みかんの皮を刻んで入れることもあります。暑い休日の朝ごはんなどに、ぜひ作ってみてくださいね。

冷や汁をいただくと、胃腸がすっきりして、一日の活力が湧きますよ。前の日に焼いて余った魚を使ってもOKです。

そのほかにもおすすめのお魚のおかゆや、切り落としのお刺身を使った美味しい朝ごはんはこちらから↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12823809323.html

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12807462883.html

さて来週は、おいしくてちょっとオシャレな「ヨーグルトアート」をご紹介します。

☆この公式ブログは毎週土曜日に更新します。来週もお楽しみに!

運は誰でも変えられる!?今すぐ「運の流れ」を良くする方法3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今日の記事のテーマは、誰でもできる「今すぐ運の流れを良くする方法」です。

より充実した人生を送りたい!と感じている方や、今の運気が停滞しているように感じる方、ぜひ参考にしてください。

「運の流れ」とは?

『運の流れ』とは何でしょうか。

元々決まっている人生の流れ、のようなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、『運の流れ』は、実は少し意識をすることで変えていけるものです。

すぐに変化を感じられない場合でも、流れを変える行動をすることで、いずれ「流れが変わった」と実感できるでしょう。

ということで、次項では運の流れを良くするために今すぐできる方法を3つご紹介します。ご自身で簡単に取り組めそうなものから、ぜひ試してみてください。

今すぐ「運の流れ」を良くする方法3つ

【1】愚痴や不満など「ネガティブな言動をやめる」

スマホ

言葉には言霊、すなわちエネルギーが宿っています。

愚痴や不満や陰口など、ネガティブな言葉を使うことで、その言葉を発している自分自身がその影響を一番受けてしまいます。

『どうせ自分なんて』

『いつもわたしは損をする』

などと言った類の言葉を普段から多く発していると、前向きな気持ちも失せてしまいます。

また、『プライミング効果』という心理学用語があるように、言葉などで受けた脳への刺激が、その後の判断力、行動に影響を与えることが実験で証明されています。

『わたしは運が良い』

『きっと上手くいく』

誰かと話すときも、SNSやメールでコミュニケーションするときも、こんな風に前向きな言葉を普段から意識することで、前向きな行動へとつながって良い運の流れへとベクトルを向けられるのです。

【2】「身体が歓ぶこと」をする

ヨガ 姿勢 整える

心と身体は密接に関係していることが『脳腸相関』という言葉からもわかっています。

身体に負担がなく過度なストレスがかかっていない状態は幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌しやすい状態ですが、反対に、睡眠不足や運動不足、また猫背や巻き型などで血流が滞ったり身体に負担がかかった状態はセロトニンが不足しがちです。

運の流れを変えるには、前向きな気持ちが大切です。

ストレッチや適度な運動を心がけること、また普段から姿勢を正すことを意識して、セロトニンの分泌を促すようにしましょう。

【3】「丁寧に」生きる

手のひら うける

毎日の行動を丁寧にすることは、これまで無意識に行っていたことに目を向けられて気づきが増えたり、自分や他人をより大切にできたりと、人生の充実度を高めることに繋がります。

そうすると感謝の気持ちが自然に溢れてきて、自分にも他人にも優しくなれます。

運は、時に人が運んできてくれます。良い出会いも良い運も、今を丁寧に、大切に生きていることで味方にできるようになります。

何があっても自分の心を傷つけるようなことはしないで、物事の芯を観る目を持って、丁寧に生活することを心がけてゆきましょう。

***

脳腸活カウンセラーの立場から、運の流れを良くする3つの方法をお伝えしました。

今すぐ取り組めること、意識できることからぜひ始めていただけたらと思います。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

なぜすぐに散らかってしまうのか?知れば負のループから抜け出せる解決策4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです

忙しい毎日の中、気が付けば部屋が散らかっていた…というのは誰しも経験があると思います。

部屋が散らかる原因がわかれば、お片づけの時間が減り、部屋をきれいに保つことができます。

今日は、なぜすぐに散らかってしまうのか?その原因と今すぐ負のループから抜け出すための解決策4選をご紹介いたします。

【1】 根本的にモノが多い

戸棚の中

散らかっている人に共通しているのは、圧倒的にモノの量が多い点です。

断捨離したはずなのにすぐ散らかってしまうのは、まだまだ「管理できないほどの量」を持っているから。

クローゼットの中

衣類や日用雑貨など、とにかくたくさんのモノを所有しています。管理できる量なら、モノをたくさん持っていても問題はありません。しかし、モノが増えればその分の収納スペースが必要になります。

どんな家にも収納スペースには限りがあります。限度を超えるとテーブルや床に置きっぱなしが日常に。

これが、部屋が散らかってしまう大きな要因です。

ゴミ袋2つ

モノを手放せない人が、手放しやすいモノをピックアップしました。

  • あきらかに壊れているモノやゴミ
  • 期限切れの食材や薬
  • 必要以上の紙袋

一日5分だけでいいので、モノを手放す時間を設けてみましょう!

【2】片づける場所が決まっていない

収納する場所がなく、あふれ返ってしまったモノたちには、指定席がない状態です。

モノが多い上に、片づける場所が決まっていない状態では部屋が散らかってしまうのも当然です。

引き出しの中

例えば、100均で買ったアイテムの残りを収納しておく場所は用意してありますか?

そういったちょっとしたモノが、ちょい置きしやすい場所にどんどんと積み重なっていき汚部屋と化していきます。

引き出しの中

さぁ、今すぐちょい置きされているモノを手に取り、それぞれに「片づける場所」をつくってあげましょう。

【3】家族に共有されていない

自分ひとりがお片づけに必死になっていませんか?散らかしているのはあなたひとりですか?

ソファー横収納

  • 不用意にモノを増やさない
  • 使っていないモノを手放す習慣
  • 家族共通で使うモノには、ラベルを貼りわかりやすい収納づくり
  • 使ったものは元に戻すことの徹底

など、家族と共有することが大切です。

戸棚の扉を開けた状態

家族が共有して使うモノは、一カ所に集約してしまうのも一つの解決策です。リビング収納内に、お薬・文具・ガジェット・ご不祝儀袋・よく使う工具などを収納してあります。ワンアクションで出し入れできるので、出しっぱなしもなくここへ戻せてます。

【4】動作動線が悪い

たとえ、モノを減らして増やさない暮らしが習慣になって、モノに指定席をつくり家族と共有しても、お部屋が散らかっているのなら、それはモノを戻す場所の動作動線を疑ってみましょう!

この4月に新一年生となった娘のためにつくったランドセル収納です。動作動線を考えて、LDKの良く通る場所に設置。小学校の準備がここで完結できるように、娘と話し合いながらつくりました。さらにすぐ近くの壁にはプリント掲示スペースを設けました。

動作動線がよいおかげで、忘れものもなく、あれどこ?これどこ?と聞かれることもないので、親子で快適暮らしです◎

まとめ

せっかくお片づけしたのに、すぐに散らかってしまう原因は見つかりましたか?今すぐ負のループから抜け出すための解決策を実践してみましょう!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

インナーマッスルに効く!「お腹痩せ」エクササイズ【30回×2セットに挑戦!】

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、最強お腹痩せエクササイズの第三弾!
エクササイズのポイントは2つ。

  • 【ポイント1】体を「Vの字」の姿勢で保つことで深層にあるインナーマッスルを使う。
    ※ ここでは、きつくなり過ぎないようにひざを曲げておこないます。
  • 【ポイント2】ポイント1の姿勢でバランスを取ったまま腕を上下に動かして負荷をかけるため、よりしっかり&継続的にお腹の筋肉に効かせることができる。

床に座って簡単な動きを繰り返すだけなので、テレビを見ながらでもおこなえます。
それでは早速始めていきましょう!

【30回×2セットにチャレンジ】座りながら「お腹痩せエクササイズ」のやり方

1)両ひざを曲げて座り、手を体のうしろにつく。

手を体のうしろにつく

→脚のつけ根を折りたたんで座ります。両手を体のうしろについたら、上体を軽く倒しましょう。
腰が丸まらないように、お尻から頭まで斜め一直線の姿勢を整えます。

2)脚を床から持ち上げる。

脚を床から持ち上げる

→ひざを曲げたまま、両脚を床から持ち上げます。すねが床と水平になるように脚を持ち上げられるとgood!
姿勢がつらい場合、脚の高さを下げてもOK。

3)腕を前に伸ばす。

腕を前に伸ばす

→腕は肩から真っすぐ前、さらに床と水平になるように持ち上げましょう。
手のひらは下向きです。太ももを内側に回転させ、ヘソに引きつけたら、お尻が床につく面積を最小に!

4)腕を上げ下げする。

腕を上げ下げする

→「フッフッフッフッ…」と、腕の動きに合わせて小刻みな呼吸を繰り返します。
腕は肩の高さ~床スレスレまで、無理のない範囲で大きく動かせると◎! <回数:30回×2セットから>

ポイント

両座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に乗るようにして、体のバランスを保ちましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

火を使わずレンジで簡単!「バニラプリン」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、電子レンジを使って簡単に作れる「バニラプリン」のレシピです♪火を使わないので、夏休み中の小さなお子様と一緒に作るのもおすすめ!

混ぜて冷やすだけの簡単レシピ。朝のおめざやおやつに、ぜひお試しください♪

火を使わない♪お手軽「バニラプリン」の作り方

バニラプリン

材料(作りやすい分量)

  • 粉ゼラチン 小さじ2
  • 水 大さじ2
  • 牛乳 300ml
  • バニラエッセンス 10滴
  • 砂糖 大さじ3

作り方

1) 水とゼラチンを混ぜ合わせて、5分ふやかしておく。

ゼラチン

2) 牛乳を耐熱容器に入れて、電子レンジ600wで2分加熱する。

ミルク

3) 砂糖とバニラエッセンス、ふやかしたゼラチンも加えてひたすらよく混ぜる。

ミルク ゼラチン

4) 適当な器に流して、冷蔵庫で3時間冷やす。

バニラプリン

今日のレシピのポイント

  • ゼラチンのだまやムラが出来ないようにお水でしっかりふやかしましょう。ミルク液にゼラチンを加えたあと、よく混ぜることもとっても大事!
  • 牛乳を沸騰させるとゼラチンが固まりづらくなります、レンジ加熱は長時間しないように気を付けてくださいね♪
  • 使う容器が大きいと固まるのに時間がかかるため、早く食べたいときは小さめの器で固めるのがおすすめです。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年8月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

捨てるべきかも…お金が貯まりにくい人のクローゼットにあるモノ5つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

整理整頓とお金の関係

クローゼット

暑い日が続くと、毎日使うクローゼットの中の整理整頓などがおっくうになりがちですね。

たたんだ洗濯物や室内干しで乾いた洗濯物をクローゼットに片づけず、床の上に置きっぱなしにしていたり、カーテンレールやドアにかけっぱなしにしていたりしえ…お部屋がごちゃごちゃした状態になっていませんか。

かくいう私も実はそのうちのひとり。私が住む北海道はエアコンが各部屋にないことが多いので、お部屋によっては暑いため、真夏は掃除や整理整頓がしづらいのです。中でも、見ないフリをしているのがクローゼットです。

今回は、私がFPとして多くの相談者様から聞いた話をもとに、「お金が貯まりにくい方」に共通すると感じている「クローゼットにあったらお金が貯まらないもの」を5つ紹介します。

私のように、暑さを言い訳に片づけをサボッているという方や、お金が貯まる体質になりたいと思う方は、ぜひ参考にしてください。

お金が貯まりにくい人のクローゼットにあるモノ5つ

洋服 片づけ

【1】「高かったから…」という理由で捨てられない服

当時は気に入って高くても購入したお気に入りの服。流行遅れになってしまって、今は着られないのに「いつか着るかも」と感じてクローゼットに眠らせていませんか?

3年以上袖を通していない服は、今後もほとんど着ることはないとよく言われますね。思い切って捨ててしまいましょう。

【2】セールで買ったままタグを取っていない服

タグ 洋服

さほど欲しいと思っていなかったのに、セールで見かけた「50%引き」に惹かれて勢いで買った洋服やバッグはありませんか?

似合わない色だったり、そもそもサイズが合わなかったり、持っている服に合わせにくくて結局着ないまま放置している服があれば、無駄遣いクセのある証拠です。

メルカリなどフリマアプリで売ってスッキリさせましょう。

【3】ブランドの紙袋(ショッパー)

紙袋

高級なブランドの紙袋は質もよく、手土産を渡す時に使うといいモノにみえますし、ちょっとしたものを持ち歩く時おしゃれ落にみえます。

けれど、使わずに貯めておくとどんどんクローゼットの中を占領して、肝心の服やバッグを入れる場所がなくなってしまいます。

10枚以上ある、普段使いできないほど大きな紙袋や、古い紙袋などは捨てると余白が生まれるかもしれません。

【4】コンサートやハロウィン関連など使うことのないグッズ

年に数回しか使わないコンサートグッズや仮装衣装は意外と場所をとるものです。

毎年使わないのであれば、売ったり捨てましょう。

もちろん、宝物として保管しておきたいものは、場所を確保して持っていてOKです。

【5】「いつか着られるはず」の服

クローゼット 洋服

今は着られないけれど、いつか痩せたら着られるはず…と考えて、キープしている洋服はありませんか?

若い頃に買って気に入っていたけれど、今はちょっとふくよかになって着られない。今はピチピチだけれど、少し痩せたらおしゃれに着こなせるはず…など。

そう感じながら、3年以上着ていない洋服がたくさんあるようなら、一度本気でダイエットしてみて着るか、難しそうなら捨てて、今の体型やトレンドに合う服を購入しましょう。

まとめ

クローゼットは奥の方にあると存在自体を忘れてしまいがちです。

一気に整理しようとすると気が重くなるので、「今日はこのエリアだけ」「今回は30分だけ」と、エリアや時間で区切って少しずつ整えていくのがおすすめです。

無駄なモノがなくなると、気持ちも整えられ無駄遣いをしなくなるようです。

暑くてもこまめに片づけをして、スッキリしたお金に好かれるクローゼットを手に入れましょう!