【表参道】朝9時オープン!開放感たっぷりのルーフトップカフェ「Friend in Hand」

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

思わず外を歩きたくなるような、心地良い季節がやってきましたね。毎年この時期になると、お散歩がますます楽しくなります。そして、同じくらい大好きなのが、この季節のテラス席。やわらかな風を感じながら、外でゆっくりコーヒーを味わう時間は、私にとって何よりのご褒美です。

そんな朝時間を過ごしたくて向かったのが、表参道の「Friend in Hand」。開放感のあるルーフトップカフェです。

お店は9階にあるので、エレベーターに乗って向かいます。この看板が目印です。

お店の看板

エレベーターを降りたらすぐ、お店に到着

扉が開いた瞬間、おしゃれな空間が広がっていました。

お店の入口

オープンは朝9時。オープン直後に訪れたところ、すでに2組ほどお客さんがいらっしゃっていました。まずレジでメニュー表を受け取ります。

「先にお席を確保していただき、メニューが決まったらレジでご注文ください」

とのご案内。この日は朝に提供しているフードが「BAE ROLL」(1,200円)の1種類のみとのことで、フードは即決。ドリンクを選ぶため、メニュー表を受け取ってから席を探すことにしました。

メニュー表

晴れた日はぜひ!テラス席へ

席は、店内にカウンター席とテーブル席があります。テラス席の方が席数多めです。

カウンター席

テーブル席

せっかく心地良い気温なので、テラス席へ。緑が多く、開放感に溢れています。

テラス席

テラス席

テラス席

ちょうど良い感じに日陰になっている席を見つけたので、そちらを確保してから再びレジへ。注文とお会計を済ませ、呼び出しベルを受け取って席へ戻りました。

呼び出しベル

朝から大満足。ボリューム満点の朝ごはん

朝のやわらかな風が心地良くて、料理を待つ時間までなんだか贅沢。ここが表参道であることを思わず忘れて、ゆったり待つこと数分。まずはドリンクができあがったので受け取りに行きました。

アイスコーヒー

清涼感溢れるアメリカーノ(650円)は、しっかりとした口当たりが心地良く、とても飲みやすい。暖かくなってきた今の季節にぴったりの一杯でした。

つづいてお食事の「BAE ROLL」

BAE ROLL

「BAE ROLL」とは、「Bacon and Egg Roll」のこと。卵にベーコン、ハッシュドポテト、チーズを挟んだ、満足感たっぷりのバーガーです。さらに、そこへたっぷりとかけられたBBQソース。そして何より嬉しいのが、トリュフスライスが添えられていること…!ふわっと広がるトリュフの香りに、思わず空腹が加速。

バーガーの下に敷かれた紙には、お店のロゴとスマイリーが。目が合い、思いがけずほっこり。

BAE ROLL ロゴ

よく見てみたら、チーズも炙られていて良い感じにとろけています。香ばしい香りがふわっと広がって、食べる前からすでに幸せな気分。こうして、嗅覚や視覚でも美味しさを楽しめるって、なんだか嬉しい。

BAE ROLL チーズ

バーガー専用の紙に包んで持ち上げてみると、ずっしり重い!

BAE ROLL

それもそのはず、具材たっぷり。特に厚切りベーコンが存在感を放っています。かぶりつくたびに、ベーコンの旨味とBBQソースのコク、さらにトリュフの香りが広がって、なんとも贅沢な味わいでした。

空を見上げる、贅沢な朝時間

ふと上に目線をあげてみると、そこには青空が広がっていました。

青空

いつでもそこにあるはずの空ですが、こうしてぼうっと見上げる時間は最近なかなかありませんでした。

空って、こんなに綺麗だったんだな…と、しばし思いに耽ってしまいます。ルーフトップテラスならではの、風と光を感じながら景色を眺められる贅沢な時間。朝から美味しいご飯と景色に触れ、心も身体も整うひとときとなりました。

今日も、素敵な1日になりますように。

Friend in Hand(フレンド イン ハンド)

  • 住所:東京都港区北青山3-6-20 9F
  • 定休日:なし
  • 営業時間:9:00~24:00
  • Instagram:@friendinhand.tokyo

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日にお届けします。

じめじめの原因は収納かも?梅雨前に見直したい「モノを減らす」ルール3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

梅雨が近づくと気になってくるのが、家の中のじめじめ感。なんとなく空気が重たく感じたり、クローゼットや収納のニオイが気になったり…。この時期は、湿気対策を意識する方も多いですよね。

実は、湿気がたまりやすい家には“モノが多すぎる”という共通点があることも。収納の中にモノがぎっしり詰まっていると、空気がうまく流れず、湿気がこもりやすくなってしまいます。

だからこそ梅雨前は、「収納を増やす」よりも、“モノを減らして風通しをよくする”ことが大切。今回は、じめじめ対策にもつながる「モノを減らす収納ルール」をご紹介します。

【1】「なんとなく保管」を見直す

何となく保管しているモノ

湿気がたまりやすい場所ほど、“使っていないモノ”が眠っていることがあります。たとえば、

  • 何年も着ていない服
  • 空き箱や紙袋
  • 予備として置きすぎているモノ

「いつか使うかも」で置いてあるモノは、空気の流れを止める原因になることもあります。

ハンガー収納

 

わが家でも以前は、クローゼットに服を詰め込みすぎていたのですが、見直して量を減らしたところ、空気が通りやすくなり、湿気のこもり感が減ったように感じました。

まずは、“今使っているか”を基準に見直してみるのがおすすめです。

【2】「空いているスペース」を埋めない

キッチンの引き出し収納

収納に少し空きがあると、つい何か置きたくなってしまいませんか?でも実はその“空いているから入れる”が、モノを増やす原因になることもあります。

特に梅雨時期は、収納の中がぎっしり詰まっていると、空気がこもりやすくなってしまいます。そこで意識したいのが、“空いているスペースは、空けたままにする”こと

キッチンの引き出し収納

 

わが家でも以前は、棚に余白があると「まだ入るかも」と詰め込んでいたのですが、あえて余白を残すようにしてからは、モノの増えすぎ防止にもつながりました。

収納は、“埋める場所”ではなく、風や動きのための余白を残すくらいがちょうどいいのかもしれません。

【3】「ストックは置きすぎない」と決める

ストック食品

 

湿気がこもりやすくなる原因のひとつが、“増えすぎたストック”。特に、

  • 安いときにまとめ買いした日用品
  • 「念のため」で買った予備
  • 同じモノのストック

などは、気づかないうちに収納スペースを圧迫していることがあります。モノが多くなるほど、収納の中は空気が流れにくくなり、じめじめ感も気になりやすくなります。

そこでわが家では、「ストックは○個まで」とざっくり決めるようにしています。たとえば、

  • 洗剤は1本まで
  • ケースに入るだけ

など、“持つ量の上限”を決めるだけでも、増えすぎ防止になります。以前は特売のたびに買い足していたのですが、量を決めてからは収納にも余白ができ、管理もしやすくなりました。

ストック棚

 

「たくさん持つ安心」より、“すぐ把握できる量”のほうが、暮らしはラクになると感じています。

まとめ

じめじめ対策というと、除湿グッズを増やしたくなりますが、まず見直したいのは「モノの量」。わたし自身、梅雨前は“空気が通る収納”を意識して見直すようにしています。じめじめしやすいこれからの時期、ぜひ一度、収納の中を見直してみてくださいね。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納を日々模索中です。
みなさんの忙しい朝が、少しでもラクになるヒントになればうれしいです。

片づかない理由はコレかも?「やめたらうまくいった」収納方法4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。収納って、正解があるようで実は“人によって違う”もの。SNSで見かけた収納術を試してみたものの、なぜか片づかない…なん…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

梅雨の不調はこうして予防!簡単セルフケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は「梅雨を心身ともに健やかに、快適に過ごすためのポイント」をお伝えいたします。

梅雨の間、不調を感じやすかったり、むくみやすいと感じることがありましたら、ぜひ参考にしてください。

梅雨に心身が不調になる原因は?

アジサイ

梅雨シーズンが始まると、湿度が高くなり、蒸し暑さを感じる日が増えてきます。

すると、食欲不振や身体のだるさ、むくみ、気分の落ち込みなど、さまざまな不調を感じやすくなります。

これは、低気圧による自律神経バランスの乱れも原因のひとつです。

「梅雨だる」とも言われるこの時期を、少しでも快適に過ごせるように、次項でお伝えするケアを取り入れてみてください。

湿度が高い時期を快適に過ごす方法3つ

【1】テニスボールで足裏ほぐし

テニスボールで足裏ほぐし

足裏をほぐすことで全身の血流が良くなり、身体全体のこわばりが緩んで、むくみ改善につながります。

テニスボール程度の大きさのボールがあれば、ぜひ活用しましょう。

やり方は簡単です。

テニスボールを土踏まずで踏み、体重を乗せたまま足を前後に10〜15往復動かします。

ボールがない場合は、入浴後など身体がリラックスしているタイミングで、土踏まずを中心に足裏をしっかりほぐしましょう。

むくみケアだけでなく、巡りが良くなることで、だるさの軽減にもつながります。

また、足首や肩を回して関節をゆるめることも、身体の余分な水分を排出するために効果的です。

【2】睡眠ケアで自律神経バランスを整える

間接照明

自律神経のバランスが乱れると、睡眠の質にも影響が出やすくなります。

睡眠の1時間ほど前から、副交感神経が優位になるよう、

・深呼吸を10回ほど行う
・芳香浴やハーブティーでリラックスする
・間接照明にして目からの刺激を抑える

など、心も身体も落ち着ける環境を作りましょう。

【3】内臓から整える食事ケア

野菜スープ

バランスの取れた食事も、自律神経バランスを整えたり、むくみケアに役立ちます。

  • 加工品やインスタント食品など、塩分が多いものは控える
  • とうもろこしや豆類など、カリウムやたんぱく質を含む食材を取り入れる
  • トマト、なすなど、身体を冷やす作用を持つ夏野菜を摂り過ぎないようにする
  • コーヒー、紅茶、ウーロン茶など、カフェインを多く含む飲み物を飲み過ぎないようにする

このようなケアはいずれも、むくみ対策や冷え予防としておすすめです。

ぜひ、毎日の食事や飲み物選びの参考にしてください。

日々の簡単ケアで、湿度が上がる梅雨から夏にかけての季節も、快適に過ごしていただけますように。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、さまざまな健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

レンジで簡単!とろとろ&さっぱり「茄子と大根おろしのサラダ」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

今回は、とろっとジューシーな茄子に、さっぱりとした大根おろしを合わせた、暑い日にもぺろっと食べられる簡単サラダをご紹介します。

加熱した茄子はとろとろで、じゅわっと染み出すおいしさがたまりません。そこにみずみずしい大根おろしを合わせてさっぱり仕上げました。

あと一品ほしい時はもちろん、食欲がない日や夜遅いごはんにもぴったり。冷蔵庫でしっかり冷やして食べれば、さらにおいしさアップ!季節を問わず楽しめる万能レシピです。

節約中にも◎「茄子と大根おろしのサラダ」

茄子と大根おろしのサラダ

材料

  • 茄子 1本
  • 大根 4cm
  • (A)ポン酢 大さじ1
  • (A)麺つゆ 大さじ1/2

作り方

1)茄子の皮に切れ目を入れてラップに包み、電子レンジ600Wで2分加熱する。食べやすい大きさに切り、大根をすりおろす。

ラップで包んだ茄子

2)器に茄子と大根を盛りつけて、(A)をかけたら完成。

切った茄子

ゆかりを使えば簡単!手軽でおいしい「なすのしば漬け」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピを…

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動画でご覧になりたい方はこちら↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured(チャンネル登録者数39万人超 / 2026年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

1日のスタートに書きたい「夢を叶えるノート術」3選

月末になると「今月やりたいことできたかな?」「今年叶えたいこと、ちゃんと進められているかな?」と振り返って、自分の“今”と“これから”を見直したくなりますよね。

そんなときに取り入れたいのが、“理想の自分を先取りする”ノート習慣。朝に手を動かして、自分の気持ちや未来を書き出してみると、不思議と行動も変わってくるものです。

今回は、朝時間を活用したノート術や前向きな言葉の使い方から、夢を叶えるヒントになるノート習慣を3つご紹介します。

まずは「どうなりたいか」を決める

雲を掴む指

「夢を叶えたい」と思っていても、実は“どんな状態を目指したいのか”が曖昧なままになっていることってありますよね。

「朝活手帳」のプロデューサー池田千恵さんは、夢や目標に向かう第一歩として「決める」ことの大切さを紹介しています。

例えば…

  • 「手帳を使いこなす」とはどういう状態か
  • 「理想の働き方」はどんな毎日か
  • 早起きして何を実現したいのか

こうした“自分なりの定義”を先に決めておくことで、毎日の行動に迷いが減り、「今ちゃんと前に進めている」という感覚を持ちやすくなるそうです。

ノートには、壮大な夢を書く必要はありません。「もっと朝を心地よく過ごしたい」「好きなことに使う時間を増やしたい」など、小さな理想でも十分。

まずは“どうなりたいか”を言葉にしてみることが、夢への階段を登る最初の一歩になるかもしれません。

(参考:夢への階段を登る方法

「叶った前提」で書く!前向きな言葉をノートに残そう

伸びをする女性

理想の未来に近づきたいときは、ノートに書く“言葉選び”も大切。

夢を叶える習慣として知られる「アファメーション」は、自分に対して前向きな言葉を宣言する習慣のこと。朝のノートタイムにも取り入れやすい方法です。

ポイントは次の4つ。

  • 「こうなりたい」と思える前向きな言葉を使う
  • 「私は○○」と一人称で書く
  • 現在形・完了形で書く
  • 否定文ではなく肯定文で表現する

例えば、

  • ×「失敗したくない」
  • ○「私は自信を持って挑戦しています」

というように、すでに理想に近づいている自分として書くのがコツ。

朝は、1日の気分や思考を整えやすい時間帯。ノートに前向きな言葉を書き出すことで、自分自身への声かけも少しずつ変わっていきそうです。

(参考:海外セレブの間でも話題! 夢を叶える“アファメーション”って?

夢は「願い」で終わらせず、“予定”にしてみる

手帳を書く女性

「いつか叶えたい」と思っていることも、具体的な予定に落とし込むことで、ぐっと現実味が増してきます。

“夢を予定に変える手帳術”のポイントは、「願いを書くだけで終わらせず、叶えるための行動を具体的にスケジュールに入れていくこと」なんだそうです。

例えば、

  • 資格取得を目指すなら「朝15分テキストを読む」
  • 運動習慣をつけたいなら「水曜は20分散歩する」
  • 行きたい場所があるなら「旅行資金を毎月積み立てる」

など、小さな行動に分解して予定化することで、一歩ずつ理想に近づきやすくなります。

また、書くことを頑張りすぎず、シンプルに続けることも大切なのだそう。手帳やノートを開くたびに目標を確認できることで、「今日も少し進めた」という実感につながりそうですね。

(参考:手帳に書けば「夢」が「予定」になる!楽しみながら運気をアップ♪

***

夢や理想は、特別な人だけが叶えられるものではなく、誰でも毎日の小さな行動の積み重ねから少しずつ近づいていくもの。

朝のノート時間に「どうなりたい?」「今日は何をしてみる?」と自分に問いかけながら、理想の未来を少し先取りしてみませんか?

英語「I booked online」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

PC

英語「I booked online」の意味って?

美術館や博物館を訪れるときによく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Guide: Welcome to the Getty Center. Do you have a reservation?(ゲッティ・センターへようこそ。予約されていますか?)

Aki: Yes, I booked online. Here’s the QR code.(はい、オンラインで予約しました。こちらがQRコードです)

Guide: Thank you, Ms. Tanaka. You’re all set.(ありがとうございます、田中様。準備は整っています)

Aki: Is there a guided tour today?(今日はガイドツアーがありますか?)

Guide: Yes, the English tour starts at 2 p.m. near the main lobby. It includes the Van Gogh Room and the Central Garden.(はい、英語のツアーが午後2時にメインロビー付近から始まります。ツアーにはヴァン・ゴッホの部屋が含まれています、それと、セントラルガーデンが)

Aki: Sounds great. How long is the tour?(いいですね。ツアーはどのくらいの時間ですか?)

Guide: About 45 minutes.(約45分です)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • “reservation” は「予約」という意味で、レストランやホテル、ツアーなど幅広い場面で使えます。
  • book は「予約する」という意味の動詞です(予約やアポイントメントが重複することを日本語で「ダブルブッキング(double booking)」といいますが、その book と同じ意味です)
  • 上の例のように、オンラインで予約していることを伝えるときに”I booked online.(オンラインで予約しました)” などと表現します。
  • “guided tour” は「ガイド付きツアー」という意味。時間を確認したいときは、Akiさんのように “How long is the tour?(ツアーはどのくらいの時間ですか?)” と聞けます。
  • 相手の案内に対して “Sounds great.(いいですね/面白そうです)” と返すと、自然で感じのよいリアクションになります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • Getty Center:ロサンゼルスにある美術館や研究所の複合施設(ゲッティー・センター)
  • reservation:予約
  • book:予約する
  • You’re all set:準備は整っています、大丈夫ですよ
  • guided tour:ガイドツアー
  • include:~を含む
  • Sounds great:いいですね、面白そうです

「博物館」を英語で言うと?

「博物館」を英語で言うと?今日覚えたいキーフレーズは、ワシントンに住むアナが、観光客のジーンを助けようとするシーンからピックアップ。
Jean: I want to se…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

年間15万円差がつく!? プチリッチになるための「ラテマネー」見直し

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

毎月の家計を見直すとき、多くの人が注目するのは家賃や保険料、通信費といった大きな固定費です。

もちろん固定費の見直しは重要ですが、実はもっと簡単に改善できる小さな支出があります。それが「ラテマネー」です。

ラテマネーとは?

ラテマネーとは、アメリカの資産アドバイザー、デヴィッド・バック氏が提唱した概念で、毎日の小さな支出が積み重なると大きな金額になるという考え方です。

たとえば、毎朝のカフェラテ、なんとなく買うコンビニスイーツ、外出先でのペットボトル飲料など。1回の金額は小さくても、1年続けば意外と大きな金額になります。

今回は、日本の生活で特に見直しやすい3つのラテマネーを取り上げ、1年間でどれだけ差が出るのかを具体的に見ていきましょう。

カフェの外観

【1】毎日のカフェラテ

1杯450円のカフェラテを週5日買うと、1週間で2,250円。年間では約11万7,000円になります。

仕事前の小さなご褒美として習慣化しやすいですが、週5日を週2日に減らすだけで、年間約7万円の節約になります。

また、スターバックスではマイタンブラーを持参すると、ドリンク代が店内利用で22円、持ち帰りで21円割引になります。

例えば持ち帰りで週2回、1年間(104回)利用した場合、21円×104回=2,184円の節約です。

金額は小さく見えますが、「ご褒美は続けたいけれど、少しでも節約したい」という人にとっては、ストレスなく続けられる工夫になります。

【2】コンビニのちょっとした買い物

目的もなくコンビニに入ることはありませんか?

1回300〜500円の「なんとなく買い」を週3回すると、年間で約4万6,800〜7万8,000円になります。

レジ横のスイーツやエナジードリンクなど、目的外の買い物が最も起きやすい場所のひとつがコンビニです。

たとえば、300円のスイーツを週3回買うと年間4万6,800円。500円のドリンクなら年間7万8,000円です。

小さな買い物でも、積み重なると大きな金額になります。

コンビニに入る回数を減らす、仕事用のおやつは割安なスーパーでまとめ買いして持参するなど、行動を少し変えるだけでも節約効果が出ます。

【3】ペットボトル飲料

ペットボトル

自動販売機で飲み物を買う習慣がある人は要注意です。

1本160円のお茶や水を毎日買うと、年間で約5万8,400円になります。

外出先でつい買ってしまいがちですが、マイボトルに切り替えて持参すると、年間5万円以上の節約につながる可能性があります。

自宅で麦茶を作る、職場に置きボトルを用意するなど、準備の習慣をつけると続けやすくなります。

年間いくら貯まる?

今回挙げた事例を計算してみましょう。

カフェラテの頻度調整で約7万円、タンブラー割で2,184円、コンビニのちょい買い見直しで約3〜4万円、ペットボトル飲料の置き換えで約5万円。

合計すると、年間で約15〜16万円の節約につながる可能性があります。

これは旅行1回分、新しい家電の買い替え、NISAの積立の一部にも相当する金額です。少額でも、積み重ねると大きな金額になりますね。

ラテマネーの見直しは、ゼロにするとつらくなるので、頻度を調整することがポイントです。

毎日を週2〜3回に、コンビニは目的買いだけに、ペットボトルはマイボトルに置き換えるなど、無理なく続けられる工夫が家計改善の近道になります。

小さな習慣を積み重ねて、プチリッチを目指しましょう。

ランチやコーヒー代…「通勤する日の出費」を節約するヒント3つ

スーパーでの買い物代はもちろん、外食費も値上がりして負担が増えていますね。

例えば、少し前までは300円代だった吉野家の牛丼は、2022年10月から400円+税に。ワン…

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風の日も安心!崩れにくい大人可愛いヘアアレンジ術とコツ

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

せっかくヘアセットしたのに、強風で髪がボサボサ……なんてことはありませんか?

そんな風の日をストレスフリーに乗り切る、崩れにくいアレンジのコツをご紹介します!

崩さないための「仕込み」

アレンジ前のベース作りが、一日の持ちを左右します。

スタイリング剤を髪になじませる2

【1】バームやワックスは内側からなじませる

表面だけでなく、襟足や髪の内側までしっかり揉み込むことで、風で毛束がバラバラになるのを防げます。

【2】おくれ毛は「束感」を出す

顔周りの毛は、風で散らかりやすい危険地帯。コテで巻いた後、スタイリング剤でしっかり束感をキープして。

風に負けない!おすすめスタイル3選

【1】タイトポニー(紐アレンジ)

一つ結びにした毛先に、紐やリボンをぐるぐると巻き付けるスタイル。髪がしっかり固定されるため、風が吹いても毛先が広がりません。

タイトポニー(紐アレンジ)

【2】玉ねぎヘア・編みおろし

ポニーテールの毛先をいくつかのゴムで等間隔に結んだり、三つ編みにするアレンジ。ゴムで留める回数が多いほど、風への耐久性がアップします。

【3】低め位置の大人お団子(ローシニヨン)

髪をすべてまとめるお団子は、風の日の王道。強風の影響を受けやすい高い位置ではなく、耳と同じか、それより低い位置でタイトにまとめるのが崩れにくいコツです。

韓国風「カチモリヘア」 左後ろ

仕上げの裏ワザ

ヘアスプレー

キープスプレーを前髪やおくれ毛に直接吹き付けると、バリバリに固まって不自然になりがち。

そんな時は、コーム(櫛)や指先にスプレーを吹き付けてから髪に通すのがおすすめです。ナチュラルなのに崩れにくい前髪が作れますよ!

風の日の鉄則は、「毛先を遊ばせすぎないこと」

あらかじめタイトなまとめ髪にしておけば、風を気にせず一日中ご機嫌に過ごせますよ。ぜひ明日の参考にしてみてくださいね!


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストは、InstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

寝たまま1分でくびれ対策!「ウエスト」を引き締める簡単ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

「ハードなトレーニングを毎日やるのは嫌だ」「でも、くびれが欲しい…!」

そんな方におすすめの、ウェスト引き締めエクササイズをご紹介します。

【朝1分で寝たままできる】ウェスト引き締めピラティス

ポールをお持ちでない方は、マットの上でやっていただいてもかまいません。
ポールを使うと、腹筋が弱い方でも動きやすくなるだけでなく、腰やお尻の硬いところをほぐせるのでおすすめです◎

1)両脚を持ち上げたらピッタリくっつけ、息を吸いながら引き寄せる

ポールを使ったストレッチをする女性


足を引き寄せた姿勢

2)息を吐きながら腰を右にツイストして、股関節を開いていく

腰を右にツイストした姿勢


腰が反らないように注意

※股関節を開くときに腰を反らないように、お腹の力でぐっと堪えましょう

3)息を吸いながら腰を左にツイストし、股関節を閉じていく

腰を左にツイストした姿勢

4)次は左回りで同じように行う

5)左右交互に、5セットほど繰り返す

これはダメ!NG例

【膝がずれる】

膝がずれた姿勢

次のように、なるべく膝を重ねたまま動かしましょう。膝同士を軽く押し合うようにするのがポイントです。

膝を重ねた姿勢

効果のある部位

  • お腹まわり

回数の目安

左右交互に5セットくらい

エクササイズのポイント

  • 息を吐きながら脚を遠ざけ、息を吸いながら脚を近づけてきましょう

***

腰を反ってしまう人は、動きを小さくしてトライしてみてくださいね。

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DYjydDNTq84/

ねじるだけで、姿勢もお腹もすっきり!ピラティス「スパイン・ツイスト」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。「最近、背中が丸まっている気がする」「スマホやパソコンに向かう時間が長くて、姿勢が崩れてきたかも」そんなふ…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

材料3つで簡単!ふっくらおいしい『鶏もも肉の酒蒸し』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「鶏もも肉」の作り置きレシピをご紹介します。

皮にしっかり焼き色をつけたら、酒を加えて蒸し焼きに!旨みを閉じ込めた鶏ももは、スープごといただきます。

そのまま食べるのはもちろん、ラーメンにのせたり、炒飯の具材にしたりと、いろいろ使えます♪

ご飯にも麺にも合う◎『鶏もも肉の酒蒸し』の作り置きレシピ

鶏もも肉の酒蒸し

材料

  • 鶏もも肉・・・2枚
  • 酒・・・1/2カップ
  • 塩・・・小さじ1/2

作り方(調理時間:20分)

1) フライパンに油はひかず、鶏もも肉の皮を下にして火にかける。塩を振り、しっかり焼く。

2) 皮に焼き色がついたら返す。

3) 酒を加えて、沸騰したら蓋をし、2分蒸し焼きにする。火を消しそのまま粗熱をとる。

鶏もも肉の酒蒸し作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

冷凍2週間OK!素材1つで簡単「鶏もも肉のしょうゆ煮」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日は、4月から新生活をスタートさせる方にもおすすめの、簡単で冷凍もできる「鶏もも肉のしょうゆ煮」の作り置きレ…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

節約なのに大満足!「肉おかず」お弁当レシピ3つ

お弁当作りは毎日のことだからこそ、節約しながらもしっかり満足できるおかずがあるとうれしいですよね。

今回は、料理研究家 かめ代。さんのアイデア満載の「肉おかず」お弁当レシピを3つご紹介します。冷めてもおいしく食べやすいメインおかずばかりなので、毎日のお弁当作りにぜひ役立ててください♪

【1】やわらか食感で大満足♪「鶏むね肉チーズ焼き」弁当

鶏むね肉チーズ焼き

香ばしいチーズの風味がたまらない「鶏むね肉チーズ焼き」は、節約食材の鶏むね肉を使いながらも満足感たっぷりのおかずです。

鶏肉に下味をつけて焼き、粉チーズをこんがり焼きつけるだけなので、忙しい朝でも手軽に作れます。

冷めてもやわらかく、お弁当おかずにぴったり。副菜の野菜ときのこのバターベーコンと合わせれば、彩りも食べごたえもアップします。

(参考:簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当)

「鶏むね肉チーズ焼き」レシピを見る

【2】ガッツリ食べたい日に!「豚こま肉のステーキ」弁当

豚こま肉のステーキ

甘辛いしょうが焼き味が食欲をそそる「豚こま肉のステーキ」は、リーズナブルな豚こま肉とは思えないボリューム感が魅力です。

ビニール袋でもみこんで成形し、焼いてタレをからめるだけなので、洗い物を減らしながら効率よく作れます。

ごはんの上にのせて丼風にするのもおすすめ。時間がたつとタレがなじみ、お昼にはさらにおいしく楽しめます。

(参考:ガッツリ!男子弁当に♪「豚こま肉のステーキ!しょうが焼き味」弁当)

「豚こま肉のステーキ」レシピを見る

【3】さっぱり風味で食べやすい◎「梅と大葉の鶏つくね」弁当

梅と大葉の鶏つくね

香りが爽やかな「梅と大葉の鶏つくね」は、鶏ひき肉で作る節約おかずながら満足感のある一品です。

材料を混ぜて成形し、フライパンで焼いて甘辛ダレをからめるだけなので、手軽にメインおかずが完成します。

フライパン1つで副菜まで作れるのもうれしいポイント。さっぱりした味わいで、暑くなる季節のお弁当にもおすすめです。

(参考:フライパン1つ!簡単「梅と大葉の鶏つくね」「菜の花卵炒め」2品弁当)

「梅と大葉の鶏つくね」レシピを見る

困った時のどんぶり!喜ばれる「焼き鳥丼弁当」の美味しい作り方

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第23回目は「焼き鳥丼弁当」をご紹介します。

どうにもおかずのアイディアが浮かばない時や、時間のな…

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お弁当のメインにぴったりな肉おかずを、もっとおいしく仕上げたいときに。焼く、炒める、温め直すまで頼れる、食卓でも映える鉄フライパンをあわせてご紹介します!↓

作ってそのまま食卓へ!「FRYING PAN JIU フライパン ジュウ」

FRYING PAN JIU フライパン ジュウ

FRYING PAN JIU「フライパン ジュウ」(20cm)ハンドルセット(ウォルナット)

料理を作って、そのまま食卓へ。そんな流れを美しく叶えてくれるのが、JIU(ジュウ)の「FRYING PAN JIU フライパン ジュウ」です。

大阪の町工場・藤田金属株式会社と、デザイン事務所TENTが生み出した鉄フライパン。外周にぐるりと施されたリムが特徴で、焼き上げた料理を移し替えず、そのまま器のように食卓へ出せます。熱々のまま楽しめるうえ、洗い物を減らせるのもうれしいポイントです。

独自のスライド式ハンドルは、360度どこからでも差し込める着脱式。調理中は片手で扱いやすく、食卓に出すときはハンドルを外してすっきり見せられます。ウォルナット材のハンドルは木目が美しく、使うほどに愛着が増していきそうです。

FRYING PAN JIU フライパン ジュウ

本体には、厚さ1.6mmの黒皮鋼板を採用。熱をしっかり蓄えながら均一に伝えるため、お肉はジューシーに、野菜はシャキッと焼き上がります。20cmサイズは、1〜2人分の料理や朝食、お弁当おかず作りにも使いやすいサイズ感です。

鉄フライパンながら、使い始めの油ならしが不要なのも魅力。ハードテンパー加工により焦げつきにくく、初めて鉄フライパンを使う方にも取り入れやすい仕様です。使うほど油がなじみ、自分だけの道具として育っていく楽しさもあります。

料理をおいしく仕上げる機能性と、食卓にそのまま出せる美しさを兼ね備えた「フライパン ジュウ」は、オープンから1周年を迎えたオンラインストアAimaで好評販売中です♪

「FRYING PAN JIU フライパン ジュウ」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

節約しながら満足感のある「肉おかず」お弁当レシピと、毎日の調理に頼れる鉄フライパンをご紹介しました。

おいしく焼ける道具があると、いつものおかず作りも少し楽しみになりますよね。レシピとあわせて、毎日のお弁当作りに取り入れてみてくださいね♪

寝起きの顔をすっきり!朝の簡単「むくみケア」3つ

食べすぎた翌朝や寝不足気味の朝、鏡を見て「顔が重たい」「目元がぼんやりしている」と感じることはありませんか?

気温が上がるこれからの季節は、冷たい飲み物や塩分の多い食事、冷房による冷えなどで、顔のむくみが気になりやすくなります。

そこで今回は、寝起きの顔をすっきり整える「むくみケア」を3つご紹介します。短時間で取り入れやすい方法を集めました♪

【1】食べすぎた翌朝に!顔むくみを流す「上半身ストレッチ」

飲みすぎ・食べすぎの翌朝や、疲れが残っている朝は、顔がパンパンに見えることがありますよね。

エステティシャンの永松麻美さんによると、朝に顔がむくみやすいのは、寝ている間に体液が上半身や顔まわりに集まりやすくなることが一因なのだそう。

出かける前にすっきり見せたい朝は、顔だけを触るのではなく、上半身を中心に動かすのがおすすめです。

ストレッチする女性

脇の下をしっかり伸ばしたり、軽くもんだり、肩甲骨まわりを動かしたりして、血行やリンパの流れを促しましょう。5分ほど体を伸ばすだけでも、顔まわりの重たさが軽く感じられることがあります。

むくみを繰り返しやすい人は、日頃から塩分をとりすぎないこと、水分をこまめにとること、体を冷やさないことも大切です。

朝のストレッチとあわせて、普段の習慣も見直してみましょう。

(参考:食べすぎた翌朝の“重たい顔”がスッキリ!朝の簡単「むくみケア」3つ

【2】メイク後でもできる!フェイスラインを引き上げる簡単ケア2つ

上半身を動かして血行を促したら、フェイスラインのケアもあわせて取り入れてみましょう。

スキンケア後にじっくりマッサージ…なんて時間が無い朝にもおすすめ。メイク後や通勤中などのスキマ時間でもできるフェイスリフトアップ術です。

(1)耳の上を引き上げて、フェイスラインをすっきり

耳の上をおすマッサージ

まず試したいのは、耳の上あたりを上に向かってぎゅっと引き上げる方法です。

ポニーテールをすると顔まわりがすっきり見えるのと同じように、耳の上を持ち上げることで、頬やフェイスラインが引き上がった印象になります。

触ったときに凝りを感じる場合は、痛気持ちいい程度の強さで円を描くようにほぐすのもおすすめ。メイク後でも取り入れやすく、朝の仕上げや外出前のケアにも向いています。

(2)側頭部をほぐして、目元まで軽い印象に

側頭骨周りのマッサージ

もうひとつ意識したいのが、側頭部のこわばりです。

食いしばりの癖がある人や、緊張しやすい人は、側頭部の筋肉が硬くなりがちです。げんこつや手のひらの下部分を使い、ぐるぐると回しながら上へ持ち上げるようにほぐすと、こわばりがゆるみやすくなります

側頭部まわりの緊張がゆるむと、目元や顔全体が軽く見えやすくなります。仕事の休憩中や通勤前など、短い時間で顔まわりをすっきりさせたいときに試したいケアです。

(参考:メイクの後でも通勤中でもできる!簡単「フェイスリフトアップ術」3つ

【3】クマ・くすみ感に!顔色を明るく見せる「ムンクの顔」ポーズ

フェイスラインだけでなく、目元のクマや顔色のどんより感も気になる朝は、顔ヨガを取り入れてみるのもおすすめです。

顔ヨガインストラクターの田中麻衣さんが紹介している「ムンクの顔」ポーズは、目の下のクマやたるみ感、むくみ、顔色のくすみが気になるときにぴったりのケアです。

やり方

1)まず、「ヤッホー」の“ホー”を言うときのように口を縦に開きます。ほうれい線が消えるところを確認しながら、頬と鼻の下を伸ばすイメージで行いましょう。

ヤッホーの「ホー」の口

2)そのまま顔は正面に向けたまま、目線だけを上に上げます。真上を見るようにして、目の下が伸びているのを感じながら、10秒キープします。

ムンクの顔

ポーズに集中すると呼吸が止まりやすいので、ゆっくり鼻呼吸を続けるのがポイントです。

見た目は少しインパクトがありますが、人目を気にしないタイミングなら続けやすいはず。洗顔後や家事の合間などにコツコツ続けて、朝の表情をすっきり整えていきましょう。

※顎関節症の方は、あごの開き具合を調整しながら行ってください。

(参考:顔色がワントーン明るくなる♪目のクマもすっきり「ムンクの顔」ポーズ

顔のゆるみが気になる人必見!自宅でできる「フェイスラインたるみ対策」3選

「最近、顔のラインがゆるんできたかも…」そんなお悩みはありませんか?年齢や生活習慣の変化によって、フェイスラインのたるみは誰にでも起こりやすいものです。この記事では、自宅…

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***

顔まわりがすっきり整うと、鏡を見る時間も少し前向きなものになります。

忙しい朝でも続けやすいケアを味方につけて、軽やかな表情で一日をスタートさせましょう♪

英語「Your change is 500 yen」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

500円 渡す

英語「Your change is 500 yen」の意味って?

プレゼントを探したりショッピングをするときによく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Ben: I’ll pay in cash. Here’s 5,000 yen.(現金で払います。5000円です)

Staff: Thank you. Your change is 500 yen. Here are your gifts and receipt.(ありがとうございます。おつりは500円です。こちらがプレゼントです、そしてレシートです)

Ben: Thanks!(ありがとうございます!)

Staff: You’re welcome. By the way, each sweet has a label / in English and Japanese.(どういたしまして。ちなみに、それぞれのお菓子には英語と日本語のラベルが付いています)

Ben: That’s helpful. I’m sure / my friend will love them.(助かります。きっと友達も気に入ってくれるでしょう)

Staff: I hope so! Have a great day.(そう願っています!良い一日を)

Ben: You too!(あなたも!)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • “change” は「変化」という意味で知られていますが、買い物の場面では「おつり」という意味でも使われます。
  • 自分が現金で支払うときは、Benのように “I’ll pay in cash.(現金で払います)” と言えばOK。カード払いなら “I’ll pay by card.(カードで払います)” と表現できます。
  • 会話の話題を少し足したいときに便利なのが、”By the way, ~(ちなみに、~)” という表現です。本文では店員さんが “By the way, each sweet has a label in English and Japanese.(ちなみに、それぞれのお菓子には英語と日本語のラベルが付いています)” と説明しています。相手の話にひと言加えたいときや、別の情報を伝えたいときに使える定番フレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • pay in cash:現金で支払う
  • change:(特に買い物の場面で)おつり
  • by the way:ところで、ちなみに
  • helpful:助かる、役に立つ
  • I’m sure:きっと~だと思う、私は~だと確信している

英語「give change」の意味って?

英語「give change」の意味って?to 不定詞を名詞的、形容詞的、副詞的に使い分けて、文を作ってみましょう。サッカーがしたい。I want to play soc…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

これさえあれば安心!朝は「ごはん派」の私が常備する“ごはんのお供”

おはようございます。全国の生産者と消費者をつなぐ産直アプリ「ポケマル」スタッフのRumiです。

皆さん、朝食はパン派ですか?ごはん派ですか?
私は圧倒的にごはん派です。おいしいパン屋さんのパンが手に入った時や、お米のストックがなくなりそうな時にはパンを、それ以外の時にはごはんとだいたい決まっています(もちろんパンも大好き!)

朝はできるだけ手軽に済ませたいので、我が家では「これさえあれば何とかなる」というごはんのお供をいくつか常備しています。

忙しい朝を助ける「ごはんのお供」

【1】卵や納豆にプラスして「そのまま食べられるもの」を常備

朝ごはんの定番でもある納豆や卵は必ず切らさないようにしています。毎日そのローテーションでもいいくらいなのですが、家族が飽きてしまうのでめかぶしらすキムチなども用意するように。加熱せずにそのまま食べられるものがあると、忙しい朝に重宝しますよね。

【2】保存が利く「乾物」も複数ストック

海苔かつお節などの乾物も、忙しい朝に欠かせない存在。この2つは単体ではなく、トッピング要員で使うことが多いかもしれません。

海苔

(海苔は大好きな食材の1つなので、これもまたどこかで語りたいです…!笑)

納豆ご飯

(海苔は巻いたり、ちぎってのせたり)

【3】常温保存で栄養面も頼れる「缶詰類」

あとはシーチキンやイワシ缶、サバ缶などの缶詰類。乾物と同じく常温で保存が利くのもうれしいですし、魚の缶詰はたんぱく質を手軽にとれるところも最高です。

缶詰やふりかけ

(缶詰やふりかけも常備)

子どもの好きなキャラクターのふりかけなんかも用意していますが、これだけだとたんぱく質がとれないのが気になってしまって、結局卵か納豆をプラスせずにいられない…!

皆さんのおうちにも、「これさえあれば安心」というごはんのお供はありますか?

旬の食材も取り入れて。今ハマっているのは「ちりめん山椒」

あとは、季節の野菜で常備菜を作ることも多いです。

例えば、夏はししとうや細かく切ったピーマンを甘辛く煮ておいたり(Mayu*さんの「ししとうの甘辛炒り煮」、実は何年もリピさせていただいています)、冬は白菜や大根を簡単に浅漬けや酢漬けにしておいたり。

冷蔵庫に季節の常備菜がひとつあるだけで、いつもの朝ごはんが少し豊かになる気がします。

最近手に入れたのが、春の「実山椒」。それを使って、ちりめん山椒を作ってみました。実山椒は下処理が必要ですが、黙々と枝を取る時間も意外と嫌いじゃありませんでした。お湯でゆがくと、さわやかな香りがふわ~~っと立って、それだけでなんだか満たされた気持ちに。

実山椒

山椒のぴりっとした辛みと甘じょっぱい味付けがごはんによく合って、思わずおかわりしたくなるおいしさ。たまにこうして旬のものを取り入れると、食卓が少し新鮮になる気がします。

ちりめん山椒

「これさえあれば安心」という定番と、季節の楽しみ。両方をうまく取り入れながら、朝ごはん時間を楽しみたいです。

・・・

ポケマルには初夏の食材が出始めています。実山椒をはじめ、あさりやブルーベリー、とうもろこし、きゅうりなど、初夏ならではの味覚をぜひチェックしてみてくださいね。

旬の食材をチェックする

全国の生産者と消費者をつなぐ「ポケマル」

日本各地の農家さん・漁師さんから直接食材を購入できる産直アプリ。約9,000名の生産者が登録し、約14,000品の商品を購入できます。

「ポケマル」をチェックする

■この記事を読んだ方に!初回限定「700円OFFクーポン」

クーポンコード:asapoke5

※クーポン有効期限:2027年4月30日
※購入画面でクーポンコードを入力することで割引が適用されます。
※ふるさと納税、予約商品、定期商品ではご利用できません。
※他クーポンとの併用はできません。
※商品画像に、送料無料・送料割引・商品割引などのラベルが付いている商品には適用できません。
※上記クーポンを第三者へ譲渡することはできません。譲渡が発覚した場合には事務局よりクーポン適用を停止させていただきます。
※本クーポンを使ったご注文が何らかの理由でキャンセルとなった場合は代替クーポンを発行いたしますので、ポケマルサポートチームへお問い合わせください。

ご飯が止まらない!簡単「作り置きおかず」レシピ3つ

毎日のご飯作りをもっとラクに、もっとおいしく!炊きたてご飯にサッと添えるだけで食卓が華やぐ『作り置きおかず』を3つご紹介します。

どれも簡単に作れて、忙しい朝や夜にぴっ…

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祝12周年!気負わず洗えてきちんとキレイ。夏の定番「Tシャツブラウス」着心地レビュー

おはようございます。アンジェ web shopです。

累計販売17,000枚突破、12周年を迎えるロングセラーのTシャツブラウス。Tシャツ感覚でストンとラクに着られるけれど、ブラウスのようにキレイに決まる一枚で、その見た目や着心地の良さ、お手入れの楽さから、これまでたくさんの方に愛されてきました。

今年は、素材・カラバリ・サイズがリニューアルして登場。その人気のヒミツをおさらい、スタッフの着こなしも一挙ご紹介していきます。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

さらっと快適「冷感シャツ」

さらさらとした素材で肌離れも良く、暑い季節にぴったりなTシャツブラウス。ふだんのお出かけはもちろん、ジャケットにも似合うきちんと感のあるデザインです。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

リピーターさん御用達、色違いでリピ買いいただくことも多いシリーズですが、2026年ver.はさらに心地よく着ていただけるようアップデートしました!

まずは、今までと変わらぬ特徴からご紹介。

  • 洗濯機で洗えてノーアイロンOK
  • 夏に嬉しいひんやり接触冷感素材
  • 吸水速乾でサラッと快適

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

お洗濯をしたあとしわくちゃにならないので、面倒なアイロン掛けの時間を省ける家事らくウェア。さらに、接触冷感・吸水速乾という夏に嬉しい機能もついています。

重さを全く感じない、とっても軽やかな素材なところも人気のヒミツです。

今年はここが変わりました!

デザインやシルエットなどはそのままに、細かなところをマイナーチェンジ。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

1.素材をアップデート

今までもシワになりにくい素材ではありましたが、今年はさらに生地をアプデ。もっとシワになりにくい素材にリニューアルしました。

2.カラバリをチェンジ

新カラバリは、ブラックを除き全てが新色。すっきりと涼やかに着られるバリエーションが揃っています。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

(▲ホワイト、ブラック、ラベンダー、ライトグレーベージュ、サックスブルーの5色展開)

3.Lサイズが登場

自分に合ったサイズを選んでいただきやすい、3サイズ展開になりました。Sサイズ・Mサイズ・Lサイズです。

それではここからは、スタッフの着用レビューをご紹介。着たときのシルエットやデザイン、サイズ感などのご参考にぜひご覧ください。

スタッフ白川:「体型を自然にカバーしてくれて着心地ばつぐん」

【スタッフDATA】

  • 30代、骨格ストレート/ブルべ冬
  • 身長:154センチ
  • 着用サイズ:Mサイズ
  • 着用カラー:ブラック

サイズはSサイズと迷ったのですが、オーバーサイズ気味に着たかったのでMサイズをセレクト。二の腕をしっかりカバーしたい派なので、肘上まで隠れる安心感がありました。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

裾に向かって広がるシルエットも相まって、気になるお腹や腰まわりまで自然にカバーしてくれるのが嬉しいです。襟元が広めなので、ネックレスやサングラスを顔周りに持ってくることで、首元が寂しくならず◎。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

気張らずおしゃれしてお出かけしたい日をイメージして、落ち着いたトーンのアースカラーでまとめた大人カジュアルなコーデにしました。ワイドパンツと合わせて、体のラインを拾わないリラックス感のある印象に。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

カフェでゆっくりランチやお茶をしたり、子どもの公園遊びに付き合った後そのまま街へショッピングへ行ったり。きちんとしすぎてないけどラフすぎるのはちょっと気分がのらないな、という日に活躍しそうです。

スタッフ寺山:「ワンサイズ上げてこなれ感アップ」

【スタッフDATA】

  • 30代、骨格ナチュラル/イエベ春
  • 身長:158センチ
  • 着用サイズ:Mサイズ
  • 着用カラー:パープル

今回着たのはMサイズ。広めの襟ぐりでインナーがチラ見えしそうなのが気になったのでワンサイズ落としてSサイズでも良かったかもしれません。シルエット的にはMサイズの方がゆったりとしていて好みでした!

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

Tシャツにジーンズというラフなスタイルが好きなのですが、それだとシンプルになりすぎる…というのをスタッフに相談してみたところ、シャツやスカーフを巻いたりすると良いよ!とアドバイスをいただいて実践。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

ストライプシャツを巻くだけで、シンプルになりすぎず、アクセントが加わってこなれた雰囲気を出せたように思います。キレイに決めるのも良いですが、こうしてジーンズとも相性よくカジュアルにも着こなせるのは嬉しいですね。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

生地はシワになりにくい素材にリニューアルしたということでしたが、風合いなどは昨年と変わらず快適。さらっと軽やかで、汗ばむ季節もつい手が伸びそうです。

スタッフ金本:「爽やかブルーですっきりキレイめコーデ」

【スタッフDATA】

  • 40代、骨格ストレート/イエベ春
  • 身長:161センチ
  • 着用サイズ:Lサイズ
  • 着用カラー:サックスブルー

Lサイズを着用。肩まわりや二の腕を自然にカバーしてくれるシルエットで、リラックスして着られました。首回りの開きも絶妙で、ネックレスをあわせるとキレイめな雰囲気に。ほどよい肌見せが抜け感を出してくれます。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

生地が柔らかで広がらずストンと落ちるシルエットなので、すっきりとした印象で着られた気がします。着丈はお尻3/4かくれるくらいで、おなかやお尻周りの気になる部分を隠しつつ、サラサラ軽い素材感なので、春夏のコーデにぴったりです。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

今回は、爽やかな新色サックスブルーにダークトーンのパンツを合わせて、落ち着きのあるコーデにしてみました。ボリュームのあるボトムスだったので、足元をサンダルにして軽やかさをプラス。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

お友達とのランチや、お仕事、もう少しカジュアルなボトムスと合わせたら子どもとのお出かけにも◎。本当に軽やかな着心地なので、色々なシーンに着ていきたいですね。お手入れに手がかからないというのも、ヘビロテしやすいポイントです。

いかがでしたか?

アンジェのベストセラーウェア「Tシャツブラウス」。さらりとした着心地で、汗ばむ季節も快適に。一枚で着るのはもちろん、インナーとしても使えるので、夏だけでなく季節のはざ間にも活躍してくれますよ。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾

Tシャツ感覚で着られる軽やかな着心地のブラウス。洗濯機で洗えてアイロン要らずなのに、1枚で大人のきちんと感も出せる着回し力抜群のトップスです。

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾 /kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

洗えてシワになりにくい 着回しの効く Tシャツブラウス 接触冷感 吸水速乾 /kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

首元の汗と日焼け対策に!吸汗性コットン素材「保冷剤ポケット付きストール」に注目

外にいるだけで頭から顔、そして首をたらりと伝ってくる汗。ハンカチで拭っても、ハンディファンの風を浴びても、屋外ではなかなか汗は止まりません。

汗っかきは止められない。な…

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美脚は朝つくられる!私が続けている“頑張らない”1分習慣

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

こんにちは、桜井智子(@beautiful_life_tomoko)と申します。
日頃は、都内でウォーキングの指導とモデル活動を行っています。

4月から朝時間アンバサダーになり、朝の過ごし方についてコラムを書かせていただくことになりました。よろしくお願いいたします。

桜井智子さんプロフィール

私はもともと、あまり早起きではありません。そんな私がずっと続けている、“頑張らない朝の美習慣”があります。今回は、その習慣をご紹介します。

美脚は朝つくられる

朝の過ごし方が脚のラインを左右する

早速ですが、美脚は夜のケアでつくられると思っていませんか?

1日の終わりのマッサージやストレッチも大切ですが、実は“朝の過ごし方”が、その日の脚のラインを左右します。

ワンピースを着た女性

「美脚」と言ってもいろいろですが、ここでは、適度に筋肉のついたまっすぐな脚を指しています。

街を歩いていると、若い方でも膝と膝の間が開いている方を見かけます。この隙間は、年齢を重ねることで広がっていく可能性があります。

忙しい朝は、つい自分のことを後回しにしがちです。ですが朝は、一晩の休息を経て、脚のむくみがリセットされている状態。実は、1日の中でいちばんフラットで整いやすいタイミングです。

その静かな時間にどう身体を使うかで、脚の印象は変わっていきます。

立っている女性

そこで私は、起きてすぐに慌ただしく動き出すのではなく、ほんの少しだけ自分のための時間をつくるようにしています。

バラ

頑張らない美脚のための習慣

「よし、美脚目指して頑張るぞ!」と気合いを入れすぎると、なかなか続かないもの。でも、私が続けているのはとてもシンプルな習慣です。

(1)ふくらはぎを軽く刺激する

朝起きたらまず、ふくらはぎを手でもみほぐします。軽く刺激するだけでも十分。朝ヨガのポーズに取り入れるのもおすすめです。

ふくらはぎのマッサージ
足首から上に向かって、丁寧に刺激していきましょう。

(2)足首を呼吸に合わせてゆっくり回す

足首は、ただ回すのではなく、呼吸に合わせてゆっくり丁寧に回します。左右それぞれ5回ずつ、反対回しも合わせて行います。

足首のマッサージ
ポイントは、呼吸に合わせて回すこと。そうすることで血管が拡張されて、むくみのない脚へと導いてくれます。

足首のマッサージのコツ

足と手の指を写真のように組むと、回しやすくなります。

(3)大きく伸びをして、背骨と背骨との間隔を開ける

普段、私たちが日中起きている間は、重力によって身体に圧力がかかっています。背骨も縮こまりやすい状態です。

美脚は、脚だけでつくられるものではありません。

1日のスタートに大きく伸びをして背骨の間隔を開けることで、呼吸が深くなり、骨盤や重心も整いやすくなります。

座りながら伸びる姿勢
朝いちばんに、重力に逆らって背骨の間隔を広げておくと、歩くときに脚にかかる負担が軽くなり、結果として自然と脚のラインも変わっていきます。

(4)壁に背中をつけて、内ももを寄せ、お腹をへこませる

最後に、壁に背中をつけて姿勢を整えます。姿勢を正して内ももを寄せることで、まっすぐな脚へとつながります。

真っすぐに立つ姿勢

そのまま腹圧をかけると、身体も脚も締まっていきます。

腹圧をかけた状態

脚の形は、1日にしてならず

「頑張って脚を細くしよう!」というよりも、まずは1日の始まりに身体全体を心地よく整えること。その積み重ねが、無理のない美脚につながっていきます。

歩く女性

どんな一歩を踏み出すか。どこに重心を乗せるか。
そんな無意識の歩き方も、少しずつ脚のラインに表れていきます。

椅子に座る女性

「美脚は、朝つくられる」

無理なく続けられる小さな習慣から、ぜひ始めてみてください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

【美脚への道】セルライトを解消!なめらか素肌を手に入れるマッサージ方法

脚やせコンサルタントの金井志江(かないゆきえ)です。季節が夏に近づいていますね。素足でファッションを楽しんでいる方を見かけることが多くなりました。私は仕事柄、街ゆくみなさ…

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【プロフィール】桜井智子さん/モデル/ウォーキング/ヨガ講師

桜井智子さんプロフィール

朝の時間を整えることが、1日の質を変えると感じています。ウォーキングやヨガを通して、体の使い方や姿勢を見直しながら、日常の中で無理なく続けられる習慣を大切にしています。慌ただしい毎日の中でも自分に戻る時間を少しだけ。そんな朝の過ごし方や気づきを発信しています。

■Instagram:@beautiful_life_tomoko

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

飲み物にプラス500円でリコッタパンケーキ!「高倉町珈琲」の上質モーニングを満喫

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアともこです。

まだ5月なのに夏のような気候が続いている今日この頃。でも風が涼しくて過ごしやすいのが朝(のような気がしています)。

今回は、数年ぶりに高倉町珈琲を訪れてモーニングを満喫してきました。

高倉町珈琲 外観

高倉町珈琲とは?

第20回目は、「高倉町(たかくらまち)珈琲」です。

2014年創業、2026年2月現在41店舗あるコーヒーチェーン店ですが、ここは何と言っても、上質なメニューと居心地の良さが病みつきになるお店なんです。
ちなみに、すかいらーくの創業者・横川竟氏が創業したお店ということで、随所にこだわりが見られます。

高倉町珈琲 店内

まず店内に入って感じたことは、席数が多く、席の間隔も広めでソファー席が多く、高級感があること。
ゆったりと過ごせそうだなと思っていると、BGMや飾られている絵がビートルズだったりして素敵な雰囲気。

高倉町珈琲 店内の絵

高倉町珈琲の「モーニングSET」は超お得!

高倉町珈琲は、好きな飲み物と朝食のお得なセットがあります。
※飲み物1杯につき、サービス価格メニューは1品です。それ以外は単品価格となります。

高倉町珈琲 メニュー表

サクッと食べることができる「トースト バター添え」は、飲み物にプラス150円で食べることができてお得!
他にもヨーグルトモーニング、エッグスラットモーニング、コーンマヨトーストもあれば、ふわふわナンのマルゲリータもあり、魅力的なメニューばかり…!

すごく迷いましたが、私はリコッタパンケーキを選びました。ちなみに飲み物にプラス500円です。モーニングはお得!
生地にリコッタチーズをたっぷり練り込んだふわふわのリコッタパンケーキは、注文を受けてから焼き上げるそうです。

リコッタパンケーキとコーヒー

大きいパンケーキが2枚とボリュームもたっぷり。
ソースを選ぶこともできて、私は「高倉町珈琲特製クリーム」にしましたが、他にもメープルシロップやベリーソースを選べました。注文するまでにめっちゃ悩むので注意です(笑)

リコッタパンケーキ

飲み物は定番の「高倉町ブレンドコーヒー」にしました。
コクのある厳選豆を使用し、焙煎にもこだわった香り高いコーヒーで、お代わりをする場合は半額で注文できるのも嬉しいポイント!

ホットコーヒー

上質な空間で、おいしくてお得なモーニングを楽しめるのが高倉町珈琲。
これはレベルが高い…!何度も通いたくなるお店がまた誕生しました。

高倉町珈琲 店内

ごちそうさまでした!
それでは、また次回。みなさまも素敵なモーニング時間をお過ごしください。

【店舗情報】高倉町珈琲

モーニング提供時間:開店~11:00
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。

公式サイト:https://takakuramachi-coffee.co.jp/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

知らなきゃ損!お得な「COSTA COFFEE(コスタコーヒー)」のモーニング

今回は名前をよく聞くけれど、来訪することはほぼ初の「COSTA COFFEE(コスタコーヒー)」でモーニングをしてきたのでシェアします!

COSTA COFFEEとは…

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★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:
羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

朝のからだが重いのはなぜ?初夏に増える「隠れ冷え」対策3選

おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方相談サービス『わたし漢方』の薬剤師 さっちです。

5月後半から6月にかけて

  • 起きると何だか身体が重い
  • ちゃんと休んでいるのにスッキリしない

という方はいませんか?

日中の気温は高い日も多くなってきましたが、夏バテには少し早すぎますよね。それ、もしかすると初夏に増える“隠れ冷え”による不調のサインかもしれません。

この時期気をつけたい「隠れ冷え」って?

 

朝 調子が悪い女性

外は暑くても、実は冷房・薄着・冷たい飲み物でからだの内側や足元が冷えていることがあります。

最近暑いからと薄着で過ごす事が多かったり、氷がたっぷり入ったドリンクやアイスなど冷たい飲食物が増えたりしていませんか?ドキッとした方は要注意です。

フラッペ

漢方の考えでは人間のからだは「気・血・水(き・けつ・すい)」の3つの要素で成り立っていると考えられています。

この3つが過不足なくバランスよく体内を巡っているのが健康な状態とされ、これらのバランスが乱れて気や血が不足したり、血が滞ったりすると冷えの原因となります。

血 気 水

また、睡眠不足や過剰なストレス・不規則な生活などが続くと自律神経のバランスが乱れることによって血流が悪くなり、冷えやすくなることがあります。

外はうだるような暑さなのに、室内は冷房でキンキンに冷えている…そんな寒暖差も自律神経には負担になります。

加えて、冷たい飲食物を摂りすぎると胃腸の負担となり、消化機能が低下することで、からだに必要なエネルギーを生み出せなくなってしまうのです。

すぐできる!「隠れ冷え」対策3つ

頭痛 女性

気づけただけで、からだへの向き合い方は変わります。からだが感じる寒暖差を減らして自律神経の負担を軽減したり、胃腸を守ってエネルギー不足を解消してあげたりすることを意識してみましょう。

今日からすぐできる、3つの対策をお伝えしますね。

【1】三つの首(首・手首・足首)を守る

冷えやすい場所は、薄手の羽織物やストールでカバー。冷房が効いた室内でも、ストールが一枚あるだけで冷え方が変わります。

ストール

【2】お風呂につかる

暑くなるとシャワーで済ませるという方も多いかもしれませんが、38℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかれば、からだの芯まで温めることができます。

難しい場合は、バスタブや大きめの洗面器などにくるぶしがつかる程度のお湯をためて、足湯をしながらシャワーを浴びるのがおすすめです。

足湯の桶

【3】冷たい飲食物はほどほどに

暑い時の冷たいアイスやジュースは美味しいですが、摂りすぎるとからだを冷やしてしまいます。

アイスを食べる際には温かい飲み物を一緒に摂る・冷房が効いた室内では常温以上の飲み物にするなど、胃腸を冷えから守ってあげましょう。

紅茶、アイス

自分を守る小さな選択が、朝を少しずつ変えていきます。本格的に暑くなる前に身体を整えてあげることは、夏バテ対策にもなりますよ。

青空 新緑

もし不調が続くと感じたら、今の体の状態を見直してみませんか。

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今日もあなたの朝が、少しだけ軽くなりますように。

朝から何となくつらい…梅雨とともにやってくる「名もなき不調」養生法

ジメジメと不快な梅雨の季節になると、朝から「体がだるくて重い…」「肩こりがひどくなる…」「気分が落ち込む…」といった、病院に行くほどでもないけど何となく辛い不調症状でお悩…

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わたし漢方とは

漢方

わたし漢方では、目立つ症状や影響の強い部分、今のお身体の状態などをLINEで丁寧にお伺いし、あなたに合った体質改善のお手伝いをしています。

忙しかったり、近くになかったり、さまざまな理由からなかなか病院や漢方薬局に行けない方でも、気軽にLINEで薬剤師に漢方相談ができます。初回限定で無料の体質チェックもおこなっておりますので、ぜひ友だち追加してくださいね。

『わたし漢方』は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。LINE上で漢方に精通した薬剤師が直接お悩みにお答えいたします。

初回の体質チェックは無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。漢方薬は『散剤』『エキス剤』『煎じ薬』の3タイプの取り扱いがございます。※処方により、ご提案する漢方薬の剤型が異なります。

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包丁いらずで5分!節約&高たんぱく「厚揚げの甘辛そぼろ丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、厚揚げを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • お肉いらずで大満足!ポロポロ食感でお肉みたいな満足感の簡単そぼろ。
  • 植物性たんぱく質がしっかり摂れ、体にやさしくカルシウムも補えます。
  • 朝のお弁当もこれ一つ!コスパ最強の朝ごはん♪

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

包丁いらず!節約&高たんぱく◎厚揚げの甘辛そぼろ丼

厚揚げの甘辛そぼろ丼

材料(作りやすい分量)

厚揚げ…1/2丁
(A)しょうゆ・みりん…各大さじ1
おろししょうが…少々
薬味ねぎ…少々
ごま油…大さじ1
温かいごはん…適量

作り方(調理時間5分)

【1】厚揚げはポリ袋に入れ、よくつぶす。

ポリ袋に入れた厚揚げ

【2】小鍋にごま油をひき、【1】と(A)を混ぜながら、弱火で焦げないように水分を飛ばす。※写真くらいが目安です。

鍋

【3】温かいごはんを器によそい、【2】をのせ、おろししょうがと薬味ねぎをのせる。

厚揚げの甘辛そぼろ丼

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】包丁いらず!コスパ最強の厚揚げのそぼろごはん。

【2】5分で完成し、しっかりたんぱく質とエネルギーを補えます。

【3】植物性たんぱく質だから、体にやさしくカルシウムも摂れます。

【4】甘辛いしょうゆそぼろでごはんが進みます♪お弁当にも!

植物性たんぱく質でエネルギーチャージ!今日も元気にいってらっしゃい。

朝はレンジにお任せ!体が温まる「小松菜と厚揚げの生姜あんかけ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシ…

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★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

むくみが気になる朝に!さっぱり食べやすい「きゅうり」朝ごはんレシピ3選

湿気や気温の高さで、なんとなく体が重だるく感じやすいこの季節。

95%が水分と言われている「きゅうり」は、カロリーが低く、カリウムの利尿作用によってむくみを解消してくれる効果もあるといわれていて、今の時期にぴったりの食材です!

今回は、さっぱり食べやすい「きゅうり朝ごはん」朝ごはんレシピ3選をご紹介します♪

シャキシャキ食感がたまらない♪「きゅうりサンド」

きゅうりサンド

きゅうりを丸ごと1本使った「きゅうりサンド」は、シンプルながら爽やかな味わいが楽しめる朝にぴったりの一品です。

きゅうりの種を取って塩もみし、水気をしっかり絞ってパンに挟むだけなので、手軽に作れます。

時間がたってもシャキシャキ食感が続くので、お弁当やランチにもおすすめ。マスタードやハムを加えるアレンジも楽しめますよ。

(参考:具材1つ!時間がたってもシャキシャキ♪簡単「きゅうりサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「きゅうりサンド」レシピを見る

あと一品にも◎「たたききゅうりの七味オイル和え」

たたききゅうり

ピリッとした七味の風味があとを引く「たたききゅうりの七味オイル和え」は、さっぱり食べたい朝にぴったりです。

きゅうりをたたいて塩をふり、調味料とさっと和えるだけなので、忙しい朝でもすぐに作れます。

冷蔵庫でしっかり冷やすと浅漬けのような味わいに。作り置き感覚で楽しむのもおすすめですよ♪

(参考:あと一品欲しい時にパパッと簡単!「たたききゅうりの七味オイル和え」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「たたききゅうりの七味オイル和え」レシピを見る

火を使わずラクラク♪「きゅうりとツナのすし酢和え」

きゅうりとツナのすし酢あえ

ほどよい酸味が食べやすい「きゅうりとツナのすし酢和え」は、暑い朝にも嬉しい作り置きおかずです。

きゅうりと玉ねぎを塩もみして、ツナと調味料を混ぜ合わせるだけなので、火を使わず簡単に完成します。

冷蔵庫で4日ほど保存できるので、朝ごはんの副菜やお弁当のおかずとして常備しておくと便利ですよ!

(参考:火を使わず簡単!「きゅうりとツナのすし酢和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりとツナのすし酢和え」レシピを見る

疲れている朝の定番!きゅうりと鮭で簡単「サラダ系おにぎり」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪

今月から、新連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹…

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食感のよさが楽しめる「きゅうり」の朝ごはんレシピをご紹介しました。

さっぱり食べやすいきゅうりレシピを取り入れて、じめじめしやすい季節の朝も心地よく過ごしてくださいね。