特別なサービスを受けたとき、SNSでどう書く?印象を良くする伝え方

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「特別なサービスをシェアするときに配慮したいこと」

レストランや宿泊先などで、通常ではない“特別なサービス”を受けたとき、SNSでシェアしたり口コミを書いたりして、みんなにおすすめしたくなることがありますよね。

そんなとき、ひとつの配慮を意識するだけで、より良い印象の投稿にすることができます。

今回は、特別なサービスをシェアするときに気をつけたいポイントについて一緒に考えてみましょう。

笑顔でこっそり話そうとする女性

「特別なサービス」を公にすると、どうなる?

「無料で○○をサービスしてくれた」「部屋をアップグレードしてくれた」など、ご厚意でいただいたサービスをそのままシェアすると、それを見た方は「私の時もそうしてもらえるかも」と、少なからず期待を抱いてしまうことがあります。

そして、その期待を胸に訪れた際に同じような特別対応を受けられなかった場合、仕方がないとはいえ、ほんの少し残念な気持ちになるかもしれません。

では、どのように伝えれば、そのお店の良さを損なわずに紹介できるでしょうか。

スマホを指さす女性

そのお店の良さを伝えたいときは?

特別なサービスを受けたときは、詳細を具体的に書くよりも、以下のような表現で“気持ち”を伝えるのがおすすめです。

  • 心遣いが素晴らしいお店でした
  • 細やかな配慮をしていただき、ゆっくり過ごせました
  • 大変気持ちの良い対応をしていただきました

「臨機応変に」「柔軟に対応してくださった」という言葉も、印象よく伝わりますね。

*****

いかがでしょうか。
特別なサービスを受けたときの投稿やコメントは、お店・読者・自分の三方が心地よい“ALL WIN”を意識すると素敵です。

嬉しかった気持ちは、SNSだけでなく、手紙やメールで直接お店に伝えてみるのもおすすめです。
その一手間が、きっとお相手の喜びにつながりますよ。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

「賛成できない」を2単語の英語で言うと?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

NG

「賛成できない」を2単語の英語で言うと?

「賛成できません」「私は違う見方をしています」「それはちょっと疑問です」…など、反対の意見を伝えるフレーズを、英語で練習しましょう♪

申し訳ありませんが、賛成できません。
I’m afraid I disagree.

私は違う見方をしています。
I see it differently.

それは良い考えだとは思いません。
I don’t think that’s a good idea.

それはちょっと疑問です。
I’m not so sure about that.

その点については反対せざるを得ません。
I have to disagree with you there.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「申し訳ないけど賛成できません」は、I’m afraid I disagree. 。I’m afraid は“やんわりクッション”の役割で、否定や悪い知らせを伝えるときに便利です。
  • 「それはちょっと疑問です」は、I’m not so sure about that. と表現します。直接の “No” を避ける控えめな否定で、相手の顔を立てながら軌道修正したい時にぴったりな表現です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • afraid(I’m afraid …):申し訳ありませんが、残念ながら
  • I see it differently:私は違う見方をしています
  • differently:違うふうに、別の観点で
  • good idea:良い考え、良案
  • not so sure:自信がない、確信が持てない
  • disagree:反対する、同意しない

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「賛成できない」を2単語の英語で言うと?

「反対する」を英語で言うと?

「反対する」を英語で言うと?動詞と不可分の前置詞句を用いた表現を練習しましょう。Could you fill in the application (form)?申込書に…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冷やごはんでOK◎レンジで簡単「ベーコンチーズリゾット」

おはようございます!料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

朝はできるだけ手早く済ませたいけど、今日はしっかり食べたい!そんな時にぴったりな、レンジで作れる簡単リゾットのレシピを紹介します♪

冷やごはんでOK◎レンジで「ベーコンチーズリゾット」

チーズリゾット

 材料(1人分)

  • ごはん…150g
  • ベーコン…1枚
  • ピザ用チーズ…30g
  • 牛乳…100ml
  • コンソメ(顆粒)…小さじ1
  • 塩コショウ…少々

 作り方

【1】耐熱皿にごはんを入れ、ベーコンを1cm幅に切る。

ベーコンを切る

【2】牛乳、コンソメ、塩コショウを入れる。

牛乳を入れる

【3】全体を軽く混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で2分30秒加熱。

ボウルにラップをする

【4】取り出したらチーズを加えて混ぜ、再度1分加熱。

チーズを混ぜる

【5】最後にお好みでブラックペッパーをかけて完成。

ベーコンチーズリゾット

 レシピのおすすめポイント

ベーコンのうまみとチーズのコクで、朝からリッチな気持ちになれるレシピです♪

炊き立てのごはんじゃなくても、前日の残りの冷やご飯でもOK!

レンジ調理でガス代も節約◎

ぜひ作ってみてくださいね!

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_
★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに!

朝から代謝UP!「ダイエット朝ごはん」レシピ3選

つい食べすぎてしまう秋は、体重計に乗るのがちょっとこわい…そんな日もありますよね。そんなとき頼りになるのは、代謝を上げるためにもたんぱく質をしっかり補給できる一皿です。

今回は、下ごしらえ少なめ・短時間で仕上がる「ダイエット朝ごはん」レシピを3つご紹介。作り置きやレンジ活用で手早く、軽やかな1日をスタートしましょう♪

さっぱりと食べやすい!「豚しゃぶの生姜だれ」

豚しゃぶの生姜だれ

さっぱりと食べやすく、朝にうれしいたんぱく質補給ができる「豚しゃぶの生姜だれ」です。

豚肉を湯通しして、熱いうちに生姜・しょうゆ・砂糖・酢・はちみつのたれを絡めるだけ。

サラダに添えたり豆腐にのせとアレンジが楽しい一品です。

(シンプルだから食べ飽きない!簡単「豚しゃぶの生姜だれ」の作り置きby フードコーディネーター Mayu* さん)

「豚しゃぶの生姜だれ」レシピを見る

温活中にも活躍♪「韓国風テンジャンチゲ」

韓国風テンジャンチゲ

みそ×コチュジャンが味の決め手の「韓国風テンジャンチゲ」は、体を温めたい朝にぴったり。

豚肉・豆腐・野菜に水と調味料を加えてさっと煮るだけ、5分でできる手軽さがうれしい一品。

ご飯を入れてクッパ風にすれば満腹感もアップ!

(さっと煮るだけ!温活ダイエットレシピ「韓国風テンジャンチゲ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「韓国風テンジャンチゲ」レシピを見る

ダイエットに役立つ!簡単「代謝アップ」朝食レシピ3つ

ダイエットと深く関係している基礎代謝。代謝アップは、カロリーを消費しやすい=痩せやすい体づくりに欠かせませんよね!今日は、代謝を上げる効果が期待できる食品を使った、ダイエ…

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レンジでしっとり高たんぱく!「ささみチャーシュー」

さみチャーシュー

ノンオイルでヘルシー&冷めても美味しい「ささみチャーシュー」は、ダイエット中の強い味方!

調味料をもみ込み電子レンジで6分加熱。粗熱をとって切るだけの時短レシピです。

サンドイッチやサラダ、スープの具などアレンジも楽しめますよ。

(レンジで簡単、しっとり!「ささみチャーシュー」の作り置き by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ささみチャーシュー」レシピを見る

ヘルシーなのに高たんぱくな「ダイエット」朝ごはんレシピをご紹介しました。

朝からしっかりと食べることで間食の予防にもつながります。ぜひお気に入りのレシピを探してみてくださいね♪

初心者でも簡単!肩こり解消&美くびれが叶う1分間ストレッチ「アーチェリー」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.100。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

スキ間時間にできる!簡単1分ストレッチ♪

なんと今日はTOMO式-ダイエット100回目になりました!嬉しいな♪ これからも皆さんの毎日が潤うダイエット情報をお伝えしてまいります、今後ともどうぞよろしくお願いいたします^ ^

というわけで、今日も簡単ダイエットを考えましたよ!ウエストのくびれも、この時期にみんなが困っているバキバキ肩コリも解消できる簡単ストレッチアーチェリー」をお伝えします。

座ったままスキマ時間にできて、首が痛くならずにウエストの美くびれも叶う優れものストレッチ。早速、チャレンジしていきましょう!(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

1分間ストレッチ「アーチェリー」

1) 背筋を伸ばして姿勢良く座り、両手は肩の高さで前へ、息を吸って準備

1分間ストレッチ「アーチェリー」

2) 息を吐きながら、上体を左へねじりながら、左ヒジを曲げてリズミカルに3回後ろへ引く

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る

4) 息を吐きながら、次は上体を右へねじり右ヒジを曲げて3回後ろへ引く

5) (1)~(4)の動きを1セットとして、5セットから10セット、1分くらい繰り返す

ダイエット・ポイント

  • 弓矢を引くようなイメージで行います
  • 上体をねじる時、腰回りをタオルをギュッと絞るようにねじります

アーチェリー・ストレッチ、いかがでしたか? ツイストでくびれを作る腹斜筋を使うし、前肩をしっかり広げるのでバキバキ肩もほぐれますよ。スキマ時間1分でできますので、ぜひ続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら(Instagram)

動画はこちら(Youtube)

アーチェリー」は、この動画3分40秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください♪

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

たった3回で下腹が凹む!腹筋がなくてもできる「ヒザ伸ばし腹筋」

時短でお腹周りを引き締めたい時は、やはり腹筋運動! お腹は凹むし、姿勢も良くなるし良いことばかり♪ 今日はたった3回ヒザを伸ばすだけでしっかりお腹が凹む、「ダイアゴナル・…

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☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

結婚6年目でもずっと仲良し。「夫婦円満」でいられる3つの秘訣

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。

7月からシリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」を綴っています。

今回は、日々の心地よい暮らしも関わる夫婦関係ついてです。

私たち夫婦は、お互いバツイチで出会いました。ふたりとも離婚に至る道のりは、本当にしんどく…「もうあんな思いはしたくない!」という気持ちは一致(笑)。

だからこそ、どうしたら結婚後もずっと仲良し夫婦でいるにはどうしたらいいのか…そんなことをふたりで模索し続けています。

そのおかげで、いまも夫婦仲良し。気持ちのよい関係で居続けるには、やはりコツがあるんだなぁと感じています。

今回は、結婚6年目で見つけた夫婦円満の秘訣を3つご紹介します。

2つのワンイングラス

日曜夕方はふたりで「アペロ時間」

私たち夫婦はお互いにフルタイムで働いていて、平日はなかなかゆっくりする時間がありません。だからこそ大事にしているのが、週末のふたり時間

互いに用事が入ったりしますが、日曜日夕方~夜はなるべく夫婦の時間として確保するようにしています。

日曜日の夕方になると、どちらともなく「アペロする?」※とお気に入りのナチュールワインで乾杯。今の時期は風が気持ちよく、ちょっとしたおつまみを用意してベランダへ。音楽をかけながら、ふたりでのんびりおしゃべりします。

(※「アペロ時間」とは、夕食前に軽い一杯とおつまみで会話を楽しむ、フランス発の“食前のくつろぎ時間”のこと)

ワイン

土日でリラックスした後、ふたりで平日の出来事や最近気になったことをシェア。普段は言いづらい悩みごとも、リラックスした気持ちとおいしいお酒のおかげでポジティブに話せます。

何より「アペロ時間で話そう」と思えることが大切。平日は時間的にも心理的にも余裕がないときがありますが、「週末に話そう」と決めておけば、もやもやせずに待てるのが本当に助かります。

私たち夫婦にとって、アペロ時間はお守りのような時間です。

ワイングラス

互いの趣味を大事にする

そのうえで、ふたりが仲良く気持ちよくいるために気を付けていること。それは、互いの趣味やひとり時間を尊重することです。

結婚してから、夫くんが大のゲーム好きだということが判明。ゲームに全く興味がなく「むしろ何がいいの?」と思っている私には衝撃でした。

はじめは「ゲームなんて…」と、ちょっと邪険に扱ったりしました。そうすると夫くんがイライラ&悲しんでいることを感じ「そうだよね、自分が好きなものを否定されたら悲しいよね」と思い直しました。

今では、夫くんがゲームしたいときは、私もひとり時間を満喫!大好きなカフェ行ったり、ヨガ教室に参加したりしています。

レモンプリン

(夫くんゲーム中にお気に入りのカフェ・トロワさんへ。レモンプリンをオーダー)

夫くんのゲーム時間を尊重することで、私も気兼ねなく趣味のお料理教室に行くことができ、ふたりともノンストレスに!

意見が違っても、人として尊重する。「家族」という言葉に甘えない。そんな姿勢が、夫婦においては大事だと感じています。

数種類の料理

(わたしの趣味のひとつ、お料理教室へ。この日は、ライクライクキッチンさんに)

“はじめて”をふたりで協力して楽しむ

そして最近、夫婦でハマっているのが「キャンプ」です。

おいしいもの大好き、自然も大好きな私たち。ずっと気になっていたのですが、用意するものが多く、しかも外で寝られるのか…など不安(主に私が)もいっぱい。

それでも「ふたりならなんとかなるかも!」と、今年ついにキャンプデビューしました。

テント

キャンプに行くまで、どんなテントにするか、荷物はどうまとめるか、ごはんはどうするのか…など、ふたりで決めることがたくさん!でも、それが楽しかった~。

ふたりともはじめてなので、いろいろ情報を持ち寄って相談。現地では、テントを張る場所や設置の方法でてんやわんや。終わった後の、ふたりでやり切った達成感たるや!

「はじめて」をふたりで乗り越えたということが、さらに絆を深めるきっかけになったように思います。

何より、大自然の中、焚火を囲みながらのおしゃべり、爽やかな空気に包まれての朝ごはん。ふたりで協力して得たものの価値は計り知れません。

富士山

(キャンプの聖地・ふもとっぱらへ。朝起きてテントから出ると美しい富士山が迎えてくれました。この感動は一生忘れない!)

朝食

(富士山を眺めながらの朝ごはん)

キャンプじゃなくても、協力しながら挑戦できることなら、なんでもいいと思うのです。たとえば、はじめての料理をふたりで作ってみるなど。

意識して、そういう機会を積極的に生み出すことが大切だと感じています。

***

夫婦仲良しの3つの秘訣、いかがでしたか?
夫婦の形はそれぞれ違い、ふたりにあった過ごし方、絆の深め方があると思います。

それを見つけるまでが大変ですが、最強なパートナーがいる人生は本当に楽しく、豊かになる…これは自信をもって言えます!

あなたとパートナーの暮らしに、少しでもお役に立ちますように。
私たちも、引き続き仲良く過ごせるように頑張りたいと思います(ここは、頑張るところ!)。

2人の手

ずっと仲良し夫婦(カップル)でいるために♪私が実践している3つのこと

私は30代で結婚したのですが、残念なことに3年後に離婚…。平日は互いに仕…

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Ricaさんのこれまでのコラム

【プロフィール】Ricaさん/プロデューサー

Ricaさんプロフィール

Instagramでは、わたしの毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手前のかけて“すき“を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。気持ちのよい、整う朝の過ごし方もこれからも伝えていこうと思っています。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし、ディレクターをしています。

■Instagram:@everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

「大賛成!」を英語で言うと?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

賛成 イメージ

「大賛成!」を英語で言うと?

「同感」「もちろん」「いいと思うよ」「ドンピシャだね」…など、賛成の意見を伝えるカジュアルなフレーズを、英語で練習しましょう♪

うん、マジで!
Yeah, totally!

同感!
I’m with you.

もちろん!
For sure!

私も同じ。
Same here.

いいと思うよ。
Sounds good to me.

まさにその通り!
You read my mind.

大賛成だよ。
I’m all for it.

うん、それでいいよ。
Yup, that works.

完全同意!
Couldn’t agree more.

ドンピシャだね。
That’s spot on.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「それでいいよ」は、Yup, that works. と言います。カジュアルに「その案でOK」「その時間で大丈夫」という“合意・了承”を伝える一言です。
  • 「同感!」は、I’m with you. と表現できます。これは、直訳すると「あなたに付いていく」ですが、実際は “あなたの意見に賛成・同意” のニュアンス。単なる同意(I agree.)より、気持ちや立場まで寄り添う温度感が出ます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • Yeah, totally:うん、マジで
  • totally:本当に
  • I’m with you:同感
  • for sure:もちろん
  • Same here:私も同じ
  • sounds good to me:いいと思うよ
  • I’m all for it:大賛成だよ

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「大賛成!」を英語で言うと?

「賛成!」を2単語の英語で言うと?

相手の意見に納得し、賛成していることを表す表現です。ほかには、I’m all for that.(私はそれに大賛成です)/ You’re right / That’s a…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊!本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

きのこ型が映える♪「エリンギつくね」「レンジにんじんしりしり」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第324回目の2品弁当は

  • エリンギつくね
  • レンジにんじんしりしり

のレシピをご紹介します。

今回は、エリンギが可愛いつくねをご紹介します。
たれは、市販の焼き肉のたれで手軽に。

にんじんしりしりは、レンジ加熱で同時進行!

手軽な2品弁当。お試しください。

きのこ型が可愛い!「エリンギつくね」「レンジにんじんしりしり」2品弁当

「エリンギつくね」「レンジにんじんしりしり」2品弁当

1品目 エリンギつくね

材料(1人分)

  • 鶏ひき肉 100g
  • エリンギ 小1本
  • 長ネギのみじん切り 大さじ1
  • (A)片栗粉 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)塩 ひとつまみ
  • (A)おろししょうが 小さじ1/3
  • 油 小さじ1/2
  • 焼肉のたれ 大さじ1強

作り方

1) エリンギは、横半分に切り、上部はスライスし、残りは刻む。

カットしたエリンギ

2) ボウルに(A)を入れて混ぜ、鶏ひき肉と刻んだエリンギ、長ネギも入れて混ぜる。

3) つくねを4等分にして小さなハンバーグ型にする。エリンギに軽く片栗粉(分量外)をまぶしてつくねにうめこむ。つくねにも軽く片栗粉をまぶす。

エリンギつくね

4) フライパンに油を入れて中火で熱し、(3)を並べ入れる。

エリンギつくね

5) 蓋をして2分程度加熱し、裏返してもう片面も焼く。

エリンギつくね

6) 焼き肉のたれを入れて全体にからめながら汁気をとばす。

エリンギつくね

2品目 にんじんのレンジしりしり(おかかしょうゆ味)

材料(1人分)

  • にんじん 1/2本(100g)
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 卵 1個
  • かつおぶし 小1パック

作り方

1) にんじんは細切りにする。

2) 耐熱容器に、卵以外の材料をすべて入れて混ぜる。

3) 蓋をして、電子レンジ(500w)で2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml)を使用しています

4) 卵を入れて混ぜる。

5) 再度電子レンジ(500w)で1分加熱する。

※水分を飛ばしたいため、蓋は少しずらします

6) 混ぜて、卵が固まっていなかったら、追加で加熱(30秒~1分)し、しょうゆを回しかけ、かつおぶしをからめる。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ます。

2) 副菜のにんじんしりしりを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 大葉で仕切り、エリンギつくねを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ごはんの上に梅干しとたくあん、黒ごまをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、大葉 1枚、梅干し 1個、たくあん・黒ごま適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

秋はきのこ類が食べたくなります。
今回は、つくねに貼ってみました。

「エリンギつくね」「レンジにんじんしりしり」2品弁当

エリンギをつくねにはると、なんとも可愛らしくて大好きです!

今週も2品弁当で心を楽に。お弁当作り楽しんでください。

******

フライパン1つで簡単!「豆腐入り鶏つくね」「ピーマンと人参のツナ味噌」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。新連載第224回目の2品弁当は豆腐入りふわふわ鶏つくねにんじんとピーマンのツナ味噌のレシ…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冬太りしない人の”美習慣”。寒さを味方にする朝の動き方

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

朝晩の空気がひんやりと澄みわたる11月。
気温が下がると、つい「寒いから今日はいいかな」と運動を後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか。

でも実は、冬こそ“動く人ほど美しく整う季節”なのです。
寒いと体は自然に体温を上げようとし、基礎代謝が高まりやすくなる時期。
同じ運動量でも、夏より効率よくエネルギーを燃やすことができます。

つまり、今から始める運動習慣は“冬太り回避”にも“春に向けたボディラインづくり”にも最適なタイミング。
では、寒さに負けず続けられる「美習慣のコツ」をご紹介します。

朝10分の“体温アップルーティン”を決める

寒い朝こそ、動き出す最初の10分が勝負。
ベッドから出たら、軽いストレッチや深呼吸、白湯を飲んで体のスイッチを入れましょう。
血流が整い、脳がすっきり目覚め、1日の代謝も上がります。

朝日を浴びながら軽く散歩するのもおすすめ。
セロトニンの分泌が促され、心も明るく整います。

「完璧を目指さない」運動習慣を!

忙しい朝にいきなり30分走ろうとすると続きません。
大切なのは「やめない習慣」をつくること。
1日10分のウォーキングやスクワットでも、週3回でもOK。
「寒い日は室内ヨガ」「在宅勤務日は階段昇降」など、“できる形で続ける柔軟さ”が秘訣です。

朝のストレッチ

冬の栄養を味方に代謝アップ

冬野菜の根菜類や発酵食品は、体を温め代謝を高める食材。
しょうが・ごぼう・味噌・発酵豆乳などを上手に取り入れると、運動効果も持続します。

運動後30分以内にたんぱく質を摂ると、筋肉が効率よく回復し“燃える身体”が定着します。

スープと根菜

寒暖差に強くなる、自律神経トレーニング

11月は気温差による「寒暖差疲労」が起きやすい季節。
ウォーキングなど一定リズムの有酸素運動を習慣にすることで、自律神経が整い、冷えやだるさを予防できます。

「歩きながら呼吸を深くする」「姿勢を正して歩く」など、意識を少し変えるだけで効果が上がります。
冬こそ、自分を温める美習慣を。

運動は“体を鍛えるため”だけでなく、“心を整える時間”でもあります。
寒さを理由に止まるのではなく、寒さをきっかけに体と心を動かす。
それが冬を軽やかに過ごす、美習慣のあり方です。

今日の一歩が、「しなやかな自分」をつくります。
どうぞ、あなたの朝時間に“体を温める10分”を取り入れてみてください。

眉メイクに自信が持てる!プチプラで叶う“最新アイブロウコスメ“2選

おはようございます。美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか?この連載では、毎週ひとつだけ「取り入れやすい美容ネタ」や「旬のコスメ」をご紹介しています。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしく感じられるようになります。
今日も、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】眉メイクに自信が持てる!最新アイブロウコスメ

目元アップの女性

顔の印象を大きく左右する重要なパーツ、眉毛
分かっていても、眉メイクは難しいし、アイブロウコスメの種類も多くて選ぶのが大変ですよね。

そんな眉迷子さんに寄り添う最新アイテムを、今回はピックアップ。

「その苦手意識、このポイントで解決できるかも!」と思えるようなサポートコスメをご紹介します。どちらもプチプラで試しやすいので、ぜひチェックしてみてください!

【1】エナモル イージーニュアンスアイブロウパウダー

エナモル イージーニュアンスアイブロウパウダー

スタンダードで美しいアイブロウメイクを、もっと簡単に。
そんな想いが伝わるアイブロウパウダーが、この秋新登場しました。

肌になじみやすく、自眉のように自然に仕上がるパウダー。パーソナルカラーや髪色を問わず使いやすいカラー展開も魅力です。

3色がひとつのパレットにおさまっており、特に左端のカラーは、アイゾーンに仕込むと影のような立体感が生まれ、眉頭にふんわりのせると抜け感のある自然な印象に。こちらのスタンダードな01ナチュラルブラウンは、どんな眉にもなじみやすい万能色です。

エナモル ナチュラルブラウン

ブラシはダブルエンドタイプ。持ち手が短すぎず、細部まで描きやすい設計です。

また、3色のうち一番よく使うカラーが広めに配置されているのも嬉しいポイント。
ふんわり赤みをまとった02ピンクブラウンは、やわらかな印象を演出してくれます。

エナモルの02ピンクブラウン

濃くのりすぎず、かといってぼやけすぎない。上品で自然な眉毛の輪郭を描ける、バランスの取れたアイブロウパウダーです。

カラーは、01ナチュラルブラウンと02ピンクブラウンの2色展開。

【2】セザンヌ 極細アイブロウマスカラ C5 マイルドベージュ

セザンヌ 極細アイブロウマスカラ

トレンドが反映される眉メイク。今は、柔らかな印象に見える「薄眉」が旬! ここを押さえるだけで、一気に今っぽい顔になります。

脱色したようなライトカラーの眉マスカラはたくさん発売されていますが、白浮きせず、ナチュラルに明るい眉を作れるのが「セザンヌ 極細アイブロウマスカラ」新色C5 マイルドベージュです。

セザンヌ 極細アイブロウマスカラ」新色C5 マイルドベージュ

ミルキーなベージュで、剛毛眉も柔らかな毛質の眉もしっかり色がのる!パリパリとした乾いた毛質の仕上がりになりにくいのも魅力。

また極細ブラシなので地肌につきにくく、失敗しにくいのもポイント。お湯で簡単にオフできるので、単品使いにもぴったりです。


今回は、眉メイクが苦手な人でも使いやすい最新のアイブロウアイテムをご紹介しました。定番アイテムこそ、新しいものにアップデートすると「おお!」と実感しやすいもの。

眉メイクに苦手意識がある方は、ぜひこの2つで“トレンド感ある眉”を楽しんでみてくださいね。

眉メイクのレベルが上がる!教えたくない「溺愛アイブロウ」コスメ2品

たくさんアイブロウアイテムに出会う中で、これはすごく良い!と感動したアイテムが2つあります。

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知る人ぞ知る!こっそり教えたい「都内の隠れ家ベーカリー」3選

忙しい朝でもちょっと特別なパンがあると、それだけで一日が少し豊かに感じますよね。

今回は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニア・片山智香子さんが紹介してくれた、知る人ぞ知る!都内の隠れ家ベーカリーを3軒ご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【渋谷】路地裏の隠れ家的パン屋さん「SHIBUichi BAKERY(渋いちベーカリー)」

台に並ぶパン

JR渋谷駅から徒歩10分、宮下公園近くの出口から徒歩3分ほどで到着するのが「SHIBUichi BAKERY(渋いちベーカリー)」です。キャットストリート沿いにあり、近くに渋谷学園渋谷中学・高等学校があるので目印にするとわかりやすいです。

大通りから少し奥に入った落ち着いた場所にあり、テラス席も広々。店内はイートインスペースはありませんが、天気の良い日は外でゆったり楽しむのも気持ちよさそうです。

片山さんが購入したのは「シナモン&カルダモンロール」と「3種のチーズフランス」。

シナモン&カルダモンロール

シナモン&カルダモンロールは、カルダモンの爽やかな香りが印象的で、甘味とスパイスのバランスが絶妙。手のひらサイズながらもつい一気に食べてしまうおいしさだとか。

チーズフランスパン

3種のチーズフランスは、フランスパン生地の香ばしさと濃厚なチーズの旨味が楽しめ、温めても冷めても美味しく頂けるそう。

こちらのお店は、自然栽培の国産小麦で作るバゲットや食パン、たっぷりのフランス産発酵バターとマルドンの塩を使ったクロワッサンなどが人気とのことなので、ぜひ試してみてください!

【お店情報】SHIBUichi BAKERY

住所:東京都渋谷区渋谷1-23-26 網野ビル1階
電話番号:03-4590-6600
営業時間:[平日]8:00~18:00、[土・日・祝]8:00~18:00
定休日:不定休

(参考:【東京・渋谷】路地裏にある隠れ家的パン屋さん♪「SHIBUichi BAKERY」

【門前仲町】知る人ぞ知る隠れ家パン屋「たむらパン」

たくさん並ぶパン

東京メトロ東西線・門前仲町駅2番出口から徒歩5分ほど、大横川にかかる橋を渡った先にあるのが「たむらパン」です。看板も出ていない隠れ家のようなベーカリーですが、早朝からお客さんが並ぶ人気店。

片山さんが選んだのは、小麦の旨味を感じる「クロワッサン」

クロワッサン
バリサクというより“はらり”とした軽やかな層で、バターのコクに負けない小麦の香りが印象的でバターのコクに負けない小麦の旨味を感じる一品なんだとか。

また、変わり種としてオススメなのは「いぶりがっこチーズ」。

いぶりがっこチーズパン

弾力のある生地とコリコリ食感のいぶりがっこ、チーズのコクが合わさり、お酒にも合いそうな惣菜パンなんだとか♪

早朝7時半から営業しているのも嬉しいですが、朝から並ぶほどの人気のお店です。時間に余裕をもって気になるパンを探しにいってみてくださいね。

【お店情報】たむらパン

住所:東京都江東区牡丹3丁目9−1
電話番号:03‐6458‐5022
営業時間:7:30~
定休日:水曜日・木曜日
公式サイト:@tamlapin_botan

(参考:【東京・門前仲町】朝7時半オープン!知る人ぞ知る隠れ家パン屋「たむらパン」

【南青山】都会の隠れ家ベーカリー「BARTIZAN Bread Factory」

ベーカリー外観

東京メトロ日比谷線・広尾駅4番出口から日赤方面へ徒歩13分、高級住宅街の中に佇む「BARTIZAN Bread Factory(バルティザンブレッドファクトリー)」。駅から近くはないものの、地元の方や知る人ぞ知るパン好きが訪れる、まさに”隠れ家ベーカリー”です。

片山さんのオススメは「アップルチャイ」。

アップルチャイのパン

チャイ茶葉を練り込んだ生地に白ワイン漬けのアップルとグリーンレーズンを混ぜ込み、クラスト(表皮)はバリバリ、クラム(内層)はしっとりとした食感。このコントラストがたまらないんだとか!

チャイの優しい味わいに加え、アップルとレーズンがワイン漬けされているので、奥深い大人な味わいだそうです♪

光が差し込むカウンター席もあるとのことなので、お店で朝ごはんをいただくのもよさそうです!

【お店情報】BARTIZAN Bread Factory

住所:東京都港区南青山7丁目11‐4 H.T南青山ビルディング3  1F
電話番号:050‐5444‐9107
営業時間:8:00~
定休日:水曜日
HP:https://bartizan-factory.jp/

(参考:【東京・南青山】都会のど真ん中にある隠れ家ベーカリー「BARTIZAN Bread Factory」

***

知る人ぞ知る隠れ家ベーカリーは、駅から少し歩く手間も含めて楽しみたい特別な場所。お気に入りのパンを見つけて、朝の時間をちょっと贅沢に過ごしてみてください。

【下北沢】大人の隠れ家で絶品エッグベネディクト@cafe garage Dogberry【vol.519】

下北沢に大人の隠れ家的な素敵なお店を発見したのでご紹介します。場所は下北沢駅から歩いて4分程

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冬用ラグ・こたつ布団は敷く前が肝心!今すぐできる「ホコリ」リセット術

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術を発信しているクリンネストのみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

こたつ

11月に入り、朝晩の冷え込みが本格的になってきましたね。そろそろ冬用ラグやこたつ布団を出す方も多いのではないでしょうか?

実は、ラグやこたつ布団を敷く前にやっておくべき大事な掃除ポイントがあります。それがホコリのリセット

ソファや床のすき間にたまったホコリをそのままにして冬仕様に切り替えると、ダニやカビの温床になったり、空気がモヤっとしたり…。

今回は、アイテムを敷く前のホコリ掃除に注目し、今すぐできるリセット術をご紹介します!

ソファ下は引き出してホコリ一掃

ソファと掃除機

意外と見逃しがちなのがソファの下。冬は毛布やクッションを追加して過ごす時間が増えるので、ホコリがたまりやすくなります。

まずはソファを少し引き出して、掃除機やスライドモップでホコリを吸い取りましょう。床に髪の毛やペットの毛が落ちていると静電気で舞いやすくなるので、最後に水拭きで仕上げると静電気防止にもなります。

ラグの下になる床は水拭き仕上げでスッキリ

ラグの下は、しばらく掃除できなくなる場所。設置前に一度しっかり拭いておくと安心です。

まずは乾いたモップやフロアワイパーで髪の毛やホコリを取り除き、そのあと水拭きをします。洗剤を使わず、ぬるま湯で絞った雑巾でも十分な効果があります。

スッキリした床に敷くことで、ラグの裏面にもホコリが付きにくくなります。

こたつ布団を出す前に!ソファ座面のすき間チェック

ソファの座面裏

冬はソファで過ごす時間も長くなりがちです。座面のすき間にパンくずや細かいゴミが入り込んでいませんか?座面が外せるタイプなら、掃除機の細いノズルで奥まで吸い取るのがおすすめです。

さらに、布用のコロコロクリーナーで仕上げると、目に見えないホコリや繊維くずも取れます。座るたびにホコリが舞わない、快適な空間づくりが叶います。

*****

ラグやこたつ布団を敷く前に、ひと手間かけてホコリをリセットしておくことで、冬の空間がぐっと快適になります。

暖かアイテムを出す前に、ぜひ床&ソファまわりの掃除を取り入れてみてくださいね!

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

「レンジだけでこれはすごい」 素材2つだけ!時短朝ごはんレシピ3選

忙しい朝はできるだけ少ない材料でぱぱっと完成するメニューがうれしいもの。そこで今回は、レンジだけで完成する、素材2つの「時短朝ごはん」レシピを3つご紹介。

たんぱく質や食物繊維を補給しつつも、洗い物も最小限。お弁当にも活躍するレシピで、慌ただしい朝を乗り切りましょう♪

ふんわり&作り置きOK!「レンジ卵焼き」

レンジ卵焼き

混ぜてチンで完成、素材は卵×キャベツの「レンジ卵焼き」は、朝のたんぱく質補給にぴったり。

耐熱容器でキャベツを1分レンチン。卵・めんつゆ・ごま油を混ぜて3分加熱、冷めたら切り分ければOK!

作り置きは冷蔵で3日が目安、忙しい朝やお弁当にも重宝しますよ。

(忙しい朝でも作れる!めんつゆで簡単「レンジ卵焼き」【作り置き可】by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「レンジ卵焼き」レシピを見る

シャキッと食感が楽しい♪「水菜のツナ和え」

水菜のツナ和え

みずみずしい食感が朝に心地よい「水菜のツナ和え」は、素材2つで“もう一品”がすぐ整う副菜。

4cmに切った水菜をレンジで2分、混ぜてさらに1分加熱。しっかり水気を切ってツナとめんつゆ・ごま油で和えます。

冷蔵で数日保存可。パンにもご飯にも合う万能おかずです♪

(レンジであっという間!簡単「水菜のツナ和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu* さん)

「水菜のツナ和え」レシピを見る

レンジ6分で簡単!サラダにもお肉にもあう「オニポンえのき」

今日はヘルシーな「えのき」を使ったレシピをご紹介します。 カロリーが低く、1年を通して価格も安定しているえのき。我が家では娘が好きなのでよく買うのですが、今日はレンジでで…

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黄身とろ~りで満足♪「キャベツの巣ごもり卵」

キャベツの巣ごもり卵

キャベツの甘みと卵のまろやかさがうれしい「キャベツの巣ごもり卵」は、朝のたんぱく質補給にぴったり。

千切りキャベツを器に入れてくぼみを作り卵を割り入れ、黄身に穴を開けてラップ、600Wで1分加熱(様子を見て10秒ずつ追加)。

お好みで、黒こしょうや粒マスタードあわせて召し上がれ♪

(【レンジ1分】朝から腸活!「キャベツの巣ごもり卵」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「キャベツの巣ごもり卵」レシピを見る

どれも冷蔵庫によくある食材で作れるので、あと一品欲しい…なんて朝にも大活躍。

野菜不足が気になる朝にもおすすめです。しっかりと食べて、元気よく1日をスタートさせましょう♪

英語「I couldn’t agree more」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

good

英語「I couldn’t agree more」の意味って?

「賛成です」「まったく同感です」「それはよいポイントですね」…など、賛成の意見を伝えるリアルなフレーズを、英語で練習しましょう♪

賛成です。
I agree with you.

まさに私もそう感じています。
That’s exactly how I feel.

まったく同感です。
I couldn’t agree more.

私もそう思います。
I think so too.

それはよいポイントですね。
That’s a good point.

あなたは正しいです。
You’re right.

そのアイデアに賛成です。
I’m in favor of that idea.

それは理にかなっています。
That makes sense to me.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「賛成です/私もそう思います」は、I agree (with you).「まったく同感です」なら I couldn’t agree more. などと表現することもできます(直訳すると「これ以上同意できない」=全く同意、同感)。
  • 「それは理にかなっています」は、That makes sense (to me).相手の説明や提案に「なるほど、筋が通っている」と納得したときの自然な相づちで、I see より“理由に同意”するニュアンスが強く、ビジネスでもカジュアルでも使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • I agree with you:あなたに賛成です
  • exactly:まさに、まったく
  • I couldn’t agree more:まったく同感です
  • I think so too:私もそう思います
  • that’s a good point:いい指摘ですね
  • that makes sense to me:理にかなっています、納得です

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「I couldn’t agree more」の意味って?

英語「That makes sense.」の意味って?

英語「That makes sense.」の意味って?主語をものにして「主語+動詞+目的語」の英文を作ってみましょう♪「牛丼」は文字通り「牛肉のどんぶり」を意味します。=…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

コンビニの定番をおうちで!朝食におすすめ簡単「ハムチーズブリトー」

おはようございます。フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

ちょっと小腹が空いたとき、コンビニで何を買いますか?
わたしはよくこれを買っていたかな〜。

今日の主役は「トルティーヤ」

トルティーヤ
コンビニでよく見かける「ブリトー」。ハムチーズやソーセージ入りなど、朝ごはんにはもちろん、ちょっとお腹が空いたときにもおすすめです。

今日はそんなブリトーを、自宅で簡単に作れるレシピをご紹介します。

市販のトルティーヤを使うので手軽。
我が家はお米もパンもない、そんな朝よく登場します。
冷凍ストックしておけば、使う分だけレンジで軽く解凍し、フライパンで焼き色をつけるだけ。
あとは具材を巻いて焼くだけなので、レシピというほどでもないのですが、これがとってもおいしくて、朝からつい何個も食べたくなっちゃうんです。
ぜひお試しください♪

コンビニの定番「ハムチーズブリトー」

ハムチーズブリトー

材料(1人分/調理時間:約7分)

  • トルティーヤ 1枚(冷凍の場合は使う分だけ取り出し、2分ほどやわらかくなるまで加熱)
  • ハム 2枚
  • スライスチーズ 1枚

作り方

【1】トルティーヤを広げ、縦にハムを2枚並べ、下の方にチーズをのせます。(下の写真参照)

【2】左右を折りたたみ、さらに下から巻いて四角く包みます。
油をひかずにフライパンで両面2〜3分ずつ焼き、チーズがとろけたら完成!

※多めに作ったときはラップに包んで保存し、温め直すとしなっとして「コンビニ感」が増します。

トルティーヤの包み方
できたてはチーズがとろ〜り。
今回は小さめのトルティーヤを使いましたが、大きいサイズを使う場合は具の量を調整してください。

バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝Instagramオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。
お弁当まとめホームパーティーレシピもぜひご覧ください。

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

Instagram(おいしい日常を日々更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

気持ちも整う!「バッグの中身の整理法」とおすすめグッズ3選

毎日持ち歩くバッグの中身がごちゃごちゃしていると、探し物に時間がかかるだけでなく、気持ちまでモヤモヤしてしまいますよね。
ちょっとした整理の工夫で、バッグの中は驚くほどスッキリ、気持ちも整いやすくなるんです。

今日は、整理収納アドバイザーのゆりんごさんに教えてもらった、バッグの中身をスッキリ整理する方法をご紹介します♪

バッグの整理収納は4ステップ!まずは“全部出す”ことから

リュックの中の荷物

まずはバッグの中身をすべて出すのが基本です。
バッグの中のモノに「指定席」を与えるイメージで、使うものだけを厳選しましょう。

  • STEP1:バッグをひっくり返して全出し

  • STEP2:不要なものは処分

  • STEP3:使うものだけに絞り、指定席を決める

  • STEP4:ポーチやバッグインバッグで仕切りを作る

このステップを行うだけで、探し物にかかる時間も減り、バッグを開けるのがラクになります。

中身を全て出してみると、不要なレシートや子供が入れたおもちゃなど、不要なものが案外たくさんはいっていたりするそう。

まずは中身を全て出してから”必要なものを選ぶこと”が重要です。

(参考:モノにも住まいを!働き女子のための「バッグの中身」整理収納術

綺麗なバッグの中身は“仕分け”が決め手!

カバンの中身

バッグの中の小物は、ポーチやケースで種類別に分けると迷子になりません。
まずはバッグの中身を種類別・カテゴリ別に仕分けてみましょう。

例えば、「充電器・イヤホン」や「リップ・目薬・チーク・ハンドクリーム・おくすり」のグルーピングなどに分けて、それぞれひとつのポーチに入れるようにします。

このとき、似た素材や大きさのポーチを揃えてしまうと、見分けるのが難しくなってしまいます。大きさや素材が異なるポーチを使い分けることでパッと見て分かりやすく、バッグに手を入れて探す時でも判断できるのでおすすめです!

バッグインバッグ

そして、バッグインバッグを活用すると、中身がぐっと見やすく、ケースのまま丸ごと出し入れできて便利なのでおすすめですよ♪

(参考:バッグの中の迷子をなくす!「バッグイン○○」整理収納の小ワザ3つ

バッグの中で意外と便利!“セリアのカードケース”

セリアのカードケース

バッグの中の小物整理におすすめな隠れたアイテムが、セリアのカードケースです。

”カードケース”という名前ですが、名刺やカードだけでなく、バッグの中の小物をまとめるのに大活躍するそうです。

例えば、

  • ふせんやシール

  • お薬

  • ヘアゴムやヘアピン

  • キャラメルなどのお菓子類

などなど、活用の幅は無限大!

ピルケース

サイズがちょうどよく、バッグの中で散らばらないのがポイント。

見つけやすく、使いたいときにすぐ取り出せるので、カバンの中をスッキリ整理したい時にお勧めのアイテムです。

(参考:使い道があちこちに♪セリアの「カードケース」万能活用法5つ

モノが取り出しやすい&片付けもラク!「旅行カバン」の整理術3つ

旅行や帰省などの機会が多い、夏休みシーズン。必要なモノがすぐに取り出せるように、旅行カバンの中身は整理整頓できていますか?

今日は、モノが取り出しやすく帰宅後の片付けも…

記事を読む

***

バッグの中身の整理法とおすすめグッズをご紹介しました。
気軽にできて気分もスッキリするので、ぜひ試してみてください!

【大阪・梅田】休日2時間限定!中華料理店の“朝粥”モーニング@SIK eatery

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。
この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

猛暑が続いた長い夏がようやく終わり、秋の空気が冷たく感じるようになってきました。ひんやりと肌寒くなってきた朝は、身体にやさしい何か温かいものが食べたくなりますよね。

そんなときにぴったりなのが朝粥。消化が良くて寝起きの胃にもやさしく、冷えた身体をじんわり温めてくれます。まさに“朝の養生食”!

そんな身体を整えてくれる朝粥を楽しめる場所が、うめきたエリアにあります。

「SIK eatery グラングリーン大阪店」の本格中華粥

SIK eatery」は、中華料理をはじめ、タイ・ベトナム・韓国など幅広いアジアン料理を楽しめるカフェ&レストラン。
大阪・本町にあるうつぼ公園店と、梅田にあるグラングリーン大阪店の2店舗を展開しています。
今回は2024年9月にオープンしたグラングリーン大阪店へ行ってきました。

SIK eatery グラングリーン大阪店

2時間限定のお粥モーニング

平日は11時からの営業ですが、土日祝は8時にオープン。8時〜10時の限定で、中華の本格朝粥を楽しめます。

SIK eatery グラングリーン大阪店 週末限定朝粥の看板
朝粥メニューはひとつですが、好みのトッピングを追加でき、自分好みにアレンジ可能です。

SIK eatery グラングリーン大阪店 週末限定朝粥メニュー
こちらは追加トッピングなしの、いわばノーマルの朝粥。

SIK eatery グラングリーン大阪店 朝粥
貝柱、鶏ガラ、乾燥みかんの皮などのこだわり食材をじっくり煮込み、風味豊かに仕上げた中華粥。やさしい口当たりだけど、しっかり味付けされていてとてもおいしいです。

朝粥
付け合わせの小鉢が3つ付いているのもうれしい♪

小鉢3種類
紫キャベツのマリネ、ザーサイ、しいたけのナムルのようなもの。どれもお粥に合い、一緒に食べると味変にもなり美味しい!

朝粥の味変

カフェのような中華料理店

「SIK eatery」のコンセプトは、女性が1人で入りやすい中華料理店。カフェのようにお洒落で居心地の良い空間です。

SIK eatery 店内
季節の変わり目にこそ、やさしい味わいの朝粥で身体を労り、ゆっくりと1日をスタートさせてみてはいかがでしょうか。

SIK eatery グラングリーン大阪店

■住所:大阪府大阪市北区大深町5-70 グラングリーン大阪ショップ&レストラン うめきた公園サウスパーク E棟
■TEL:050-5004-3949
■アクセス:JR大阪駅 うめきた地下口より徒歩5分
■営業時間:
平日 11:00〜22:00(L.O. 21:30)
土日祝 8:00〜22:00(L.O. 21:30)
■公式Instagram:@sik_umekita

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
★本連載は隔週土曜日でお届けします。
◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

レンジでとろ~り!簡単「茶碗蒸し」朝ごはんレシピ3選

朝の空気がひんやりしてくる秋は、ほっと温まる一杯があると心も体もゆるみます。今日はレンジで手軽に作れる「茶碗蒸し」朝ごはんレシピを3つご紹介。

卵×白だしの基本、豆乳でクリーミー、中華風の香り高い一品まで、器ひとつ・包丁いらずの時短レシピ揃い。忙しい朝の“あと一品”や小腹満たしに、ぜひ味わってみませんか♪

たんぱく質も温活も!「豆乳のクリーミー茶碗蒸し」

豆乳のクリーミー茶碗蒸し

豆乳のやさしいコクが広がる「豆乳のクリーミー茶碗蒸し」は、朝の体を内側から温める一品。

卵と豆乳に白だし・顆粒だし、わかめやあおさを混ぜてレンジで2分加熱するだけであっという間に完成。

仕上げにカニカマと小ねぎをのせれば彩りも栄養もアップ♪

(5分で温活!レンジで簡単♪「豆乳のクリーミー茶碗蒸し」 by 管理栄養士 maikoさん)

「豆乳のクリーミー茶碗蒸し」レシピを見る

ふるふる食感がクセになる!「飲む茶碗蒸し」

飲む茶碗蒸し

卵とだしのうまみをすっと感じる「飲む茶碗蒸し」は、朝にうれしい軽さと温かさが魅力。

卵と白だしをなめらかに溶き、マグに入れてレンジで加熱するだけで、ふるふる食感に。

ざるで一度こすと口当たりがぐっと上品に、固まりが甘いときは10~30秒ずつ加熱してくださいね。

(卵と白だしだけで、ふるふるっ♪レンジで簡単「飲む茶碗蒸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「飲む茶碗蒸し」レシピを見る

卵がふるふるっ!簡単「茶碗蒸し」朝ごはんレシピ3つ

ふるふる食感で優しい味わい。みんな大好きだけど、ちょっと手間がかかるイメージのある「茶碗蒸し」ですが、レンジや市販品を活用すれば、忙しい朝もサッと作れちゃいますよ♪今日は…

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レンジ2分でふわとろ!「中華風茶碗蒸し」

中華風茶碗蒸し

絹豆腐を使った「中華風茶碗蒸し」は、なめらかで腹持ちよく、朝のたんぱく質補給にもぴったり。

豆腐と卵に鶏がらスープや干しえびを混ぜてレンジで2分、仕上げにごま油+オイスターソースを回しかけます。

木綿豆腐でも作れますが、絹ならよりなめらかに仕上がりますよ。

(レンジ2分でふわとろ!簡単「中華風茶碗蒸し」の作り方♪ by 料理家 エプロン さん)

「中華風茶碗蒸し」レシピを見る

ふるふる食感で朝から癒やされる「茶碗蒸し」レシピをご紹介しました。

冷え込む朝こそレンジにおまかせで、栄養と温かさをチャージ。ぜひ、お気に入りの一品を見つけてくださいね♪

指と同じ感覚で使える!「オークス レイエ トリワケトング」が便利な理由

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

指先みたいに繊細、なのに力強い!「オークス レイエ トリワケトング」

忙しい朝のキッチンで感じがちな、「熱くて持てない」「すべって落とす」「手がにおう」という不快感をサッと解決してくれるのが「オークス トリワケトング(ブラック)」

独自のバネ構造が指先の動きを再現。軽い力でも思い通りにつかめる操作感が魅力のアイテムをご紹介します。

オークス レイエ トリワケトング

短めの持ち手と少し尖った先端はコントロールしやすく、トマトの湯むきや焼きナスの皮むき、崩れやすい魚の盛り付けなどの繊細な作業もすっとスムーズ。衣づけも、粉→卵→パン粉の流れを手を汚さずテンポよく進められます。

オークス レイエ トリワケトング

れんげを2本合わせたようなかたちは、取り分けサーバーとしても活躍。コンパクトで握りやすく、逆さに置くと先端が浮くから調理台やテーブルを汚しにくいのも安心です。

オークス レイエ トリワケトング

素材はにおい移りしにくい丈夫なステンレス。凹凸が少なく洗いやすいので、後片付けまで気持ちよく終えられます。見た目はミニマル、働きは頼もしい…毎日にそっと寄り添ってくれる“定番道具”という印象です。

私が使ってみてまず感じたのは、“狙った一枚だけ”が気持ちよく取れること。くっつきがちな生ハムも、サラダにのせたい分だけふわっと持ち上げられて、盛り付けがきれいに決まります。

オークス レイエ トリワケトング

朝食やブランチの大皿では、そのままサーブ用として食卓に置いても絵になるのがうれしいポイント。

オークス レイエ トリワケトング

揚げ物の下ごしらえも、細かな力加減がしやすいから衣がはがれにくく、手が汚れないので段取りがぐっとラクになりました。ちょっと気が重かった揚げ物の準備も、これがあると自然と手が伸びます♪

SNSでは「指の延長みたい」「もう手放せない」「見た目がかっこいい」といった声も。繊細さと力強さのバランスがよく、毎日の“ちょっとしたストレス”を静かに減らしてくれます。

朝のサラダやお弁当、夕食の揚げ物、来客時の取り分け…など、キッチンから食卓まで幅広く活躍するアイテム。ぜひ、その良さをチェックしてみてくださいね♪

オークス レイエ トリワケトング(ブラック)

商品詳細・購入はこちら(Aimaへ)>>

「もっと早く買えばよかった」「長く使いたい」…と話題!『野田琺瑯 バターケース』が人気の理由とは?

朝の食卓に欠かせないバター。トーストにさっと塗るだけで、ちょっと気分が上がる…そんな存在ですよね。せっかくなら、バターだけじゃなく、テーブルに並ぶアイテムにも少しこだわっ…

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Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

片づけのやる気が出ない…。そんな時に知っていると便利な「脳科学的片づけ法」

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。
すっかり寒くなってきましたね。北海道ではもうそろそろ雪景色が見られそうです。

今年もあと2ヶ月を切ってしまいましたが、これから大掃除や大片づけをされる方も多いのではないでしょうか。

ただ、やることがたくさん…というだけで、やる気がなかなか起きない時ありませんか?

今回はそんな時のためのおすすめの対処法をご紹介します。

考えるよりも先に動く

 

 科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全

明治大学法学部教授・堀田 秀吾氏著書「科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全」では、最近では、「体の動きが先で、脳の司令が後」というのが、科学の定説になっていると書いていました。わたしもこれまで、脳で指令を出してから、行動していると思っていたのですが、逆だというのです…!

この本を読んでから実験をしてみましたが、とにかく動いてみると、自然とやる気もついてくるという感覚がありました。

これまでは、「まずはどこを片づけよう?収納はどうしよう?」なんて、あれこれ考えては、そのうちに段々と疲れてきてしまって、また今度でもいいか…となってしまうこともありました。

そうならないために、

  • まずゴミ袋を持つ
  • 片づけたいところのモノを、一気に全出ししてみる
  • タイマーをセットする

というような行動をすることにしました。

すると、

  • ひとつでもいいから、とにかく捨てよう!
  • 一か所でもいいから、整理しよう!
  • せっかくだから、もっと片づけしよう!

そんなふうにやる気が出てきて、進めることができたのです。

まずは5分。次は25分のポモドーロ。

25分のタイマー

朝5分という、短い時間を使っての片づけでも、続ければチリツモとなって大きな成果となります。まずは5分という短い時間でいいので続けていくようにしましょう。

5分があっという間!まだやりたい!という気持ちになってきたら、次は25分作業するというポモドーロテクニックを使ってみましょう。

脳科学的には人間が集中できる時間は25分程度と言われています。25分作業して、5分休憩するというサイクルが、ポモドーロテクニックです。

片づけの時間が取れる時は、ポモドーロタイマーを使って、小休憩を挟みながら片づけを進めていくと効率的です。

スマホは集中モードにする

スマホの画面

作業をしていても、ついついスマホを触りたくなってしまうタイミングが出てくると思います。

「これなんだっけ?調べてみよう。」

「あ、これ写真撮ろうかな。」

そうしてスマホを触ってしまうと、今度は片づけとは逆効果の『スマホを触っているから、スマホをやってOK』という指令が脳に出てしまい、気がついたらSNSを開いていた…なんていう現象に陥りかねません。

片づけをする時は、一旦片づけに集中し、できればスマホの通知も出てこないように、電源を切るか集中モードなどにして作業するのがおすすめです。

とにかくやってみる!

昨日、寝る前に目覚まし時計を遠くに置いておき、今朝は、目覚ましが鳴ったら何も考えないで止めに行き、その足でトイレに行き→手を洗い→歯を磨く。そう行動しているうちに、気がつくと目が覚めていました。

あとは二度寝防止のために、その後の行動をいくつか用意しておきます。

  • コーヒーを淹れる
  • お風呂に入る
  • 軽い運動をする
  • 本を読む
  • 朝ごはんをつくる、食べる

そんな風に動いていると、脳もどんどん動いてやる気が出てくるのです。

コーヒーを淹れる

年末までにやらなくてはならないことがたくさんあったり、忙しい方も多いと思います。

だからこそ、今のうちから少しずつ、できることを進めていってみませんか?^^

次の朝時間もにこにこではじめられますように♪

整理収納アドバイザー・スマイルール ゆりんご
Instagram:@yuringo717 @smirule.sapporo

★この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!