英語「little-known spot」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

紅葉

英語「little-known spot」の意味って?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

穴場を紹介しますよ。
→I’ll introduce you a good, little-known spot.

秋の京都はぜひ訪れるべきですよ。
→You should visit Kyoto in autumn.

このアトラクションはとても怖いらしいですよ。
→This attraction is supposed to be very scary.

今は桜が見頃です。
→The cherry blossoms are at their best now.

歩き疲れていませんか?
→Are you tired from walking?


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • a good, little-known spot で「いい感じの穴場スポット」、little-known で「よく知られていない」という意味になり、「穴場」をうまく英語で説明できます。
  • be at their best で「一番きれいな状態・見頃」という意味になり、桜だけでなく、紅葉や花など季節の見どころを紹介したいときにも使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • little-known spot:あまり知られていない場所(穴場スポット)
  • be supposed to be…:~らしい、~のはずだ
  • scary:怖い、恐ろしい
  • cherry blossoms:桜(の花)
  • be tired from…:~で疲れる

英語「It’s a scenic ride」の意味って?

英語「It’s a scenic ride」の意味って?「20分くらいで着きますよ」「どこで降りればいいですか?」「すぐ近くが入口です」…など、観光地で使えるリアルなフレ…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

薄切り玉ねぎが決め手!レンジで簡単「具沢山チキンシチュー」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

さて今週も、連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をお届けします!

今日の主役はこちら、鶏肉!

寒くなるとシチューが食べたくなりますよね。
ことことじっくり煮込むのもいいけれど、忙しいときならレンジなら時短でぱぱっと作ります。

ポイントは薄切りのたまねぎをたっぷり底にしくこと。鶏はやわらかく仕上がります。
お好みの野菜も入れて、手軽に野菜もたくさんとりましょう!

レンジでつくる「具沢山チキンシチュー」

具沢山チキンシチュー

材料・分量(調理時間:20分/2人分)

  • 鶏もも肉 1枚
  • たまねぎ(小) 1個(約150g)
  • ブロッコリー 1房(約200g)
  • しめじ 1oog
  • とろけるチーズ 50g
  • (A)塩 ふたつまみ
  • (A)小麦粉 大さじ2
  • (B)コンソメ 小さじ2
  • (B)牛乳 2カップ

作り方・手順

【1】鶏もも肉は小さめの一口大に切って、(A)をまぶしておく。ブロッコリーも小さめの一口大、芯は1cmくらいの細さに切る。

【2】玉ねぎは薄切りにして耐熱ボウルに入れる。その上に鶏もも肉、ブロッコリーをのせてラップをかける。
電子レンジ(600w)で3分加熱したら全体をかき混ぜ、さらに3分加熱する。

【3】(B)を加えて3分加熱。さらに全体を混ぜて、6分加熱したらチーズを加え1分加熱しできあがり。

おいしさプラスアレンジ

朝はパンをつけて食べるるのもおいしいです!

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

材料は水を除くと3つだけ。トッピングに大葉を使いましたが…なくても大丈夫。忙しい朝にレンジで簡単に調理できるのは嬉しいですよね! 記事を読む

バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめホームパーティーレシピもブログで紹介しています。

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

甘じょっぱさがクセになる!「さつまいも」朝ごはんレシピ3選

朝晩の空気がぐっとひんやりしてきて、ほくほく甘いさつまいもがいっそうおいしく感じられる季節ですね。

せっかくなら旬のおいしさを朝から楽しみたいもの。そこで今回は、甘じょっぱさがクセになる「さつまいも」朝ごはんレシピを3つ集めました。

手軽に作れるおかずばかりなので、その日の気分に合わせて楽しんでみてくださいね♪

ほくほく、甘~い!「さつまいものバター醤油煮」

さつまいものバター醤油煮

「さつまいものバター醤油煮」は、焼き芋にバターをのせたようなコクと甘じょっぱさが楽しめる、ほくほくおかずです。

皮つきのさつまいもを乱切りにしてめんつゆでコトコト煮たら、仕上げにバターをからめるだけでとっても簡単。

時間があるときにまとめて仕込んでおくと、朝食やお弁当の一品としても便利ですよ。

(ほくほく、甘いっ!簡単「さつまいものバター醤油煮」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「さつまいものバター醤油煮」レシピを見る

レンジでラクラク♪「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」

さつまいもの塩昆布混ぜご飯

さつまいものやさしい甘さと塩昆布のうまみがマッチした、甘じょっぱい味わいの「混ぜご飯」。

レンジで加熱したさつまいもに塩昆布と黒ごま、温かいご飯を混ぜるだけなので、炊き込みご飯よりもぐっと時短で完成します。

さつまいもは解凍モードでじっくり加熱すると、さらに甘みがアップしますよ♪

(レンジ+混ぜるだけ!簡単腸活レシピ「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」レシピを見る

カリッ、もちっ、香ばしい!簡単「さつまいものみたらし餅」の作り置き

今日ご紹介するのは、秋が旬の「さつまいも」を使った、朝ごはんにも楽しめる簡単おやつレシピです。粉ふきいもにしたさつまいもと片栗粉を合わせてこんがり焼き、みたらし餡をかけた…

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香ばしいきなこが絶品!「さつまいものきなこ和え」

さつまいものきなこ和え

冷めてもおいしい!お弁当おかずにも重宝する「さつまいものきなこ和え」です。

カリッと炒めたさつまいもに、きなことしょうゆを絡めた、香ばしくて甘じょっぱい副菜です。

朝ごはんのおかずにはもちろん、小腹が空いたときの“罪悪感の少ない”おやつとしても活躍してくれますよ。

(甘じょっぱい副菜♪簡単腸活レシピ「さつまいものきなこ和え」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さつまいものきなこ和え」レシピを見る

腸活中にもおすすめな「さつまいも」レシピをご紹介しました。

どれも、朝ごはんはもちろんお弁当や小腹が空いたときにも活躍しそうなラインナップ。ぜひ気になるレシピから試してみて、秋冬の朝ごはんの定番にしてみてくださいね♪

上手な収納でキレイなお部屋に!「ラクに片付く」収納のコツ3選

部屋を片づけても、気づけばすぐ散らかってしまう…。そんな悩みを解決するカギは、「収納のつくり方」。家族みんなが使いやすく、戻しやすい収納を意識することで、キレイがラクに続きます。

今回は整理収納アドバイザー・みほさんの収納アイデアから、キレイな部屋を叶えるコツを3つご紹介します。

家族が協力しやすい「共有収納」をつくる

こども部屋

キレイな部屋を維持するために欠かせないのが「家族の協力」。自分ひとりががんばる収納ではなく、“誰でも片づけられる収納”を意識することが大切です。

  • 子どもが片づけやすい収納
    おもちゃは文字ではなく“見てわかる収納”にすることで、小さな子どもでも片づけやすくなります。分類が視覚的にわかるだけで、自分から「これはどこに片づけるの?」と聞いてくれるように。

  • 掃除アイテムは使う場所に置く
    お風呂の掃除道具を浴室内に置くなど、使う場所の近くに収納すると、家族も手を伸ばしやすくなります。見えた瞬間にやる気スイッチが入り、出しっぱなしも防げます。

  • リモコンや小物は“家族で同じ場所”を共有
    モノの定位置が家族に伝わることで、自然と戻しやすくなり、散らかりにくい部屋に。

キレイを続けるポイントは、「誰が使っても片づけられる仕組み」にすることです。

(参考:家族が簡単に協力できる!「キレイな部屋を保つ」収納の工夫3つ

収納は”やらないこと”を意識してアクション数を減らす

重ねすぎた収納ケース

収納がうまくできない理由は、実は“収納方法そのもの”にあることも。みほさんがやめてうまくいった収納術のポイントはこちら。

  • ケースを重ねすぎない
    収納スペースを有効活用しようとケースを積み重ねすぎると、下のものを取り出すのが面倒に。
    取り出しやすさを優先して、ケースは必要最小限に。重ねすぎないだけで、戻す動作もスムーズになります。
  • ふたをしない収納にする
    「ふたを開ける」という1アクションが増えるだけで、片づけが面倒になりがち。
    よく使うモノは“ふたナシ収納”にして、戻す動作をとことんラクに。

  • 細かく仕切りすぎない
    細かく仕切りすぎると、戻すのが面倒になりごちゃごちゃに。
    ざっくり、ゆとりを持った収納にするだけで、家族全員が片づけやすくなります。

どれも“アクション数を減らす”という点が共通するポイントです。
できるところから意識してみると収納のコツがつかめそうですね。

(参考:片づかない理由はコレかも?「やめたらうまくいった」収納方法4つ

出しやすく戻しやすい!「見える収納」で片づく仕組み

カテゴリに分けた収納

隠す収納は一見スッキリしますが、片づけが続かない原因になることも。みほさんが実践している、ラクに片づく「見える収納」のポイントはこちら。

  • ざっくり分類して見える化する
    細かく仕切りすぎると片づけが面倒になりがち。ボックスなどでざっくり分類しておくと、家族全員がパッと見て分かり、出し入れもスムーズです。
  • 浮かせて出し入れしやすくする
    棚や机の上に置きっぱなしになりがちな小物は、壁面や扉裏を活用して浮かせると見やすく、すぐに戻せます。子どもでも自然に片づけができるようになります。
  • しまい込まずに見える化する
    よく使うアイテムや在庫は、あえて見える場所に置くのがポイント。手前に置いたり半透明のボックスに収納したりすることで、取り出しも戻すのも簡単になり、散らかりにくくなります。

「すぐ取り出せる&戻せる仕組み」を作ることがポイント。
無理なく続けられる収納方法があれば綺麗が継続できそうですね。

(参考:出しやすい&戻しやすいを叶える「見える収納」のコツ3選

これやってない?今すぐやめたいNG収納4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです

片づけてもなぜかいつもごちゃごちゃしている、なんてことはありませんか?それは良かれと思ってやっている収納方法が原因か…

記事を読む

***

忙しい朝の時短につながる「収納のコツ」。できるところからぜひトライしてみてください♪

【麻布十番】寒い朝にぴったり!人気ベーカリー「デュヌ・ラルテ」で絶品スープモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

気が付けば11月も終盤。すっかり冬の気候になってきましたね。
寒いのはどちらかと言うとあまり得意ではないのですが、冬の澄んだ空気、夏よりも空が遠く広く感じるところ、そんな瞬間が好きだったりします。

さて、いつもは関西のお店を紹介してますが、今日は少し前に朝時間のお友達と都内でモーニングへ行ったので、番外編で都内の朝カフェをご紹介したいと思います!

まるで海外にある様なベーカリーd’unerarete

この日訪れたのは、昨年12月に南青山から麻布十番へ移転オープンされた「d’unerarete」(デュヌ・ラルテ)さん。

テラス席も完備されているその店構えは、まるで海外のお店のよう。

デュヌ・ラルテ 外観

テラス席が好きな私ですが、この日はあいにくの雨で、さらに今期初めての寒い日。と言うことで、店内でモーニングにしました。

外から覗いてみてもわかりますが、パンが種類豊富に並んでいます。

オープン時間から焼きたてパンがずらり!

店内に一歩足を踏み入れると、焼きたてのパンの香りが真っ先に香ってきて、とてもワクワクした気持ちに。

デュヌ・ラルテ店内

この日は9時前にお店に到着しましたが、その時点で既にたくさんの種類のパンがショーケースに並んでいました!

デュヌ・ラルテ 店内

どれもとても美味しそうで、モーニングメニューか、はたまたパンを選んで食べるかとても悩みました。結局、スープとパンがセットになったメニューを頂くことに。

寒い朝にピッタリ!温かいスープモーニング

私がこの日オーダーしたのは、「マッシュルームスープとパンの盛り合わせ」。

マッシュルームスープとパンの盛り合わせ

運ばれてきた瞬間、マッシュルームの良い香りがこれでもか、と漂ってきました。

パンの盛り合わせには5種類のパン。

マッシュルームスープとパンの盛り合わせ

ハード系からソフトなものまで、様々な食感を楽しめるパンの盛り合わせ。

特にソフト系のパンをスープに浸して食べると、更に美味しくてたまりませんでした!

スープとパン

こちらは友人が頼んだ「コーンスープとパンの盛り合わせ」。こちらも同じように5種類のパンが盛り合わされていて、スープとの相性も抜群でした!

ふたりとも最初は「食べきれるかな?」と心配していましたが、スープとパンの相性がピッタリ過ぎて、ぺろりと完食しました(笑)

店内には食べきれなかった時の持ち帰り用袋も置かれていたので、ご安心ください。

スープとパン

約1年ぶりに会う朝時間のお友達と、朝からノンストップで食べながらお喋りし続け、時間があっという間に過ぎていてビックリ。

二人ともモーニングが大好きなので、モーニング情報の交換をしてみたり、また関西でモーニング一緒にしたいね、なんて話したり…話題は尽きませんでした!

こうやって朝が大好きなお友達との時間は、1日をとてもハッピーにスタートさせることができるので、病みつきになります(笑)

楽しいお喋りと美味しいパンをお腹いっぱい食べながら、素敵なお店で過ごした都内モーニング。

そんな朝時間を過ごしに、ぜひ訪れてみてください♪

d’unerarete(デュヌ・ラルテ)

住所:東京都港区南麻布1-5-6

営業時間:

月~木 9:30~19:00[LO 18:00(フード) 18:30(ドリンク)]

金土日 8:30~19:00[LO 18:00(フード) 18:30(ドリンク)]

アクセス:麻布十番駅1番出口から約4分/白金高輪駅から約13分

公式サイト:https://www.dunerarete-pan.com/

公式Instagram:@dunerarete

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misat0

「平日」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

カレンダー

「平日」を英語で言うと?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

このあたりはファッション街です。
→This area is famous for fashion.

この展覧会では浮世絵を展示しています。
→ They ’re showing Ukiyo-e at this exhibition.

週末はとても混みますが、平日はそんなには。
→It is very crowded on weekends, but not so much on weekdays.

美術館は9時半に開きます。
→The museum opens at 9:30 a.m.

その日は水族館はお休みです。
→The aquarium is closed on that day.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • 「このあたりはファッション街です」は、This area is famous for fashion. と表現できます。be famous for ~ で「~で有名だ」という意味になり、「ファッションで知られているエリアです」というニュアンスを伝えられます。
  • 「on weekends」は「平日に」、on weekdays は「週末に」の意味。「(毎週)金曜日に」なら on Fridays です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • be famous for ~:~で有名だ
  • show ~:~を展示する
  • exhibition:展覧会
  • be crowded:混んでいる
  • on weekdays:平日には
  • be closed:閉まっている、休みである

「博物館」を英語で言うと?

「博物館」を英語で言うと?今日覚えたいキーフレーズは、ワシントンに住むアナが、観光客のジーンを助けようとするシーンからピックアップ。Jean: I want to see…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

米名門大学トップ10の学費事情:ハーバードからスタンフォードまで

おはようございます。

今朝はふと目に入った記事についてお話させていただきたいと思います。記事は「名門大学トップ10の学費事情:ハーバードからスタンフォードまで( From Harvard to Stanford: The Tuition Costs of the Top 10 Colleges )

このレポートはアメリカのトップ10大学の授業料を比較し、一般的な私立・州立大学との違いについて書いていて、トップ校の授業料は年間約59,000〜71,000ドル( 日本円、今の為替で約900万円から1100万円…年間ですよ?4年間じゃなくて涙 )と非常に高く、平均的な私立大学より約50%も高額なんです。
その中でもシカゴ大学の学費が最も高く、日本でもおなじみのハーバード大学やスタンフォード大学、MITなどもほぼ同くらい。授業料だけでなく、寮費や生活費を含む「総費用」は年77,500〜98,300ドルに達し、エリート教育の高額化が続いています。

そんな高かったらみんなどうやって大学に行っているの?と思われるかもしれませんがご安心を。私立大学に普通に行くお金持ちもいますが、( 私もそうですが )奨学金をもらっている学生さんも多いですし、なにより学費が大幅に安い公立の大学に行けばいいんです。日本でいうところの国立大学・県立大学的な大学ですね。( 私立大学はプライベート、公立はパブリックと言います。)

さらにアメリカの大学では、州立大学( Public Universities )において「州内学生(in-state)」「州外・留学生(out-of-state / international)」学費が大きく違うのが特徴の1つだったりするのでちょっとだけ詳しくご紹介させてくださいね。

学生:その州に住んでいて「州の税金を通して大学を支えているとみなされる学生」なので「州民割引」みたいな感じで授業料が他の学生たちと比べると大幅に安いんです。大体平均学費は11,600ドル/年間
※州内学生には多くの奨学金制度があるのでさらに学費が安くなることが多いんです

学生:別の州から来た学生のこと。その大学が属する州へ税金を払っていないため、州補助の対象外となり、その結果授業料が高くなります。大体州内学生の学費の2.5倍くらい。

留学生:基本的には州外学生と同じ扱いなんですが、追加条件( 健康保険の加入が必須だったり、学内での短時間のアルバイトしか認められなかったりと )があったりして、私立大学並みの学費がかかることも。

アメリカの大学の学費はここ十数年間の間にロケット並みの急上昇中で止まることがないように思えます。怖い。

我が子は将来Vocational School( 職業専門学校 )に行って欲しい。AIに奪われない仕事に就いて欲しいとついつい思ってしまう末恐ろしい「アメリカの大学の学費」のお話でした。

朝時間をご覧の皆様はどうか気分転換においしいコーヒーを召しあがってください。Sweetな一日を♡

ビッグセールで買うのがお得!大容量「つめかえ洗濯用洗剤」8選【Amazonブラックフライデー】

Amazon(アマゾン)では、2025年11月24日0時から12月1日23時59分まで年末最後のビッグセール「Amazonブラックフライデー」を開催中!

1年をがんばった自分へのごほうびや、新しい年を気持ちよく迎えるためのアイテムをそろえるチャンスです。さらに、日用品や消耗品もお買い得価格で登場!!意外に重たい洗濯洗剤、お得にラクに買っちゃいませんか?

ビッグセール中に買っておきたい大容量の「詰替え用洗剤」をまとめてご紹介します。

※Amazonセール中は、商品が在庫切れやセール価格の終了、記事公開時と情報が変わることがあります。
※商品を購入すると、売上の一部が販売プラットフォームより当メディアに還元されることがあります。
※本記事はセール内容を予想した記事であり、紹介している商品が必ずしもセール対象になるとは限りません。実際のセール内容や対象商品は予告なく変更となる場合があります。最新情報はAmazon公式サイトをご確認ください。

ビッグセールで買うのがお得!大容量「つめかえ洗濯用洗剤」8選

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アタック 【大容量】抗菌EXラク干し

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買うなら今でしょ!オトクすぎる「シャンプーの詰め替え」7選【Amazonブラックフライデー開催中】

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いかがでしたか?

ブラックフライデーのお得なタイミングに、大容量の洗濯用洗剤を手に入れて、上手に節約しましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね!

 

【四コマ漫画】首元も心もぽかぽか♪クマシローのやさしさにほっこりする冬の朝

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.183「マフラー|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

マフラー冷たい風にふかれて「あれ…ない!」と気づいたときの、あのちょっぴり心細い感じ…。そこへマフラーを手にクマシローが駆けつけてくれるシーンに、思わず拍手!首元だけでなく心までふわっとあたたかくなる、やさしさにキュンとする冬のワンシーンですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【御茶ノ水】毎日7:30オープン!神田川沿いの「淡路坂珈琲 お茶の水店」でモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

紅葉の季節がやってきましたね。色付く木々を眺めてお散歩する朝時間が、日々の癒しになっています。歩いていると、同じ道でも季節ごとに表情が変わることに気づきます。忙しい朝も、こうして自然の変化にほんの少し目を向けるだけで、気持ちに余白が生まれるような気がします。

御茶ノ水駅前

さて、今日ご紹介するのは御茶ノ水のガード下にある「淡路坂珈琲 お茶の水店」です。御茶ノ水駅・新御茶ノ水駅からそれぞれ徒歩約3分。

御茶ノ水駅

淡路坂を下っていくと、お店に到着します。

淡路坂

このお店の存在を知ったきっかけは、すぐ近くにある「お茶の水ホテルジュラク」でした。

お茶の水ホテルジュラク

ホテル内の朝食ビュッフェ「あけびの実」が大好きでよく足を運んでいたのですが、「すぐそばに同じジュラクグループのカフェがあるよ」と知人から教えてもらい、今回訪れることにしました。

道

淡路坂珈琲 お茶の水店

入店すると、1階と地下1階に席があり、想像以上に奥行きがありました。「1名です」と伝えると、店員さんが1階の4名席へ案内してくれました。

こんな広いテーブルをひとりで使わせてもらっていいのかな…?と戸惑いつつも、ちょっと贅沢な気分。椅子の柄は、昔ながらの喫茶店のグラス模様を思わせるレトロなかわいさでした。

淡路坂珈琲 お茶の水店 座席

毎日7:30オープン。早朝利用がおすすめ

「淡路坂珈琲 お茶の水店」は毎朝7:30にオープン。私が訪れたのは日曜の朝9:15頃で席に余裕がありましたが、10:00を過ぎたあたりから徐々に席が埋まり始め、活気が出てきました。

混雑時は席が2時間制になるようですよ。Wi-Fi完備で、各席には電源もあるので、作業カフェとしてもとても便利。

オーダーは、席にあるQRコードを読み込んでスマホから行うスタイル。メニューには写真が付いているので迷わず選べて助かります。

淡路坂珈琲 お茶の水店 モーニングセットメニュー

モーニングメニューは7:30〜11:00まで注文可能。ドリンクとお食事がセットでこの価格帯はとてもリーズナブルです。

トーストもサンドイッチも気になるけど、パンケーキも捨てがたい…悩んだ結果オーダーしたのは、ベーコンエッグサンド(803円)。飲み物はホットコーヒーを選択しました。

おすすめ!神田川を望むテラス席

お食事を待つ間、店内を見学させていただくことに。特に気になっていた1階のテラス席。景色がすごくいいと聞いていたので期待していました。

テラスへ続く扉を開けようとすると……あれ?扉が開かない。今日は寒いからテラス席は閉まっているのかも、と席へ戻ろうとしたら、「強く押すと開くよ!ちょっと重いんだよね」と、近くにいたご夫婦が声をかけてくれました。

なんでも、そのご夫婦も以前同じように扉が開かず困ったことがあったのだそう。今日は寒いから店内を利用しているけれど、テラス席もお気に入りなんだとか。言われた通りに、少し強めに押してみると……開きました!思わず、小さく拍手してしまいました。

扉の向こうに広がっていた景色が、こちら。

神田川を望むテラス席

神田川を望む開放的な景色が広がり、ここで珈琲を飲んだら、きっと心地良いんだろうなぁ…そんな想像が自然とふくらみました。

涼しい季節にぜひリベンジしたい場所です。

テラス席

席に戻ると、ちょうどホットコーヒーとベーコンエッグサンドが到着しました。

テラス席、すごく素敵でした!とご夫婦にお礼を伝え、ほっこりした気持ちで席に戻ると、ちょうどホットコーヒーとお食事が運ばれてきました。

ホットコーヒー

ベーコンエッグサンド

ボリューム満点のベーコンエッグサンドは、目玉焼きと厚切りベーコンがしっかり挟まれ、食べ応え抜群。コブサラダドレッシングのサラダもクリーミーで、ホットコーヒーとの相性も抜群です。

ベーコンエッグサンド

穏やかな空気が流れる心地よい空間

店内は穏やかな空気が流れ、ゆっくり過ごしたくなる心地よさ。もし職場の近くにあれば、毎朝通いたくなるような、そんな魅力がありました。

店内

御茶ノ水に訪れる際は、ぜひ足を運んでみてくださいね。

店内ライト

今日も素敵な1日になりますように。

淡路坂珈琲 お茶の水店

住所:東京都千代田区神田淡路町2丁目9 JR紅梅橋高架下4号
定休日:年末年始
営業時間:07:30~19:00(モーニング 7:30~11:00)
お店のHP:https://awajizaka-coffee.owst.jp/
お店のInstagram:@awajizaka_coffee

最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

スマホ見過ぎでガチガチな肩甲骨に!朝3分でこりをほぐすストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

気づいたら、スマホを見始めてから1時間も経っていた…!」――こんな経験、ありませんか?
つい夢中になってスクロールしているうちに、肩甲骨まわりの筋肉はまるで鉄板のようにガチガチ

時間の経過に加えて、体のツラいこりまで…二重に後悔することもあるかもしれません。

肩甲骨まわりの筋肉がガチガチになる「姿勢」に注意!

スマホを見ている時って、こんな姿勢になっていませんか?

  • 腕を前に伸ばして、肩が内側へ入り込む→左右の肩甲骨のあいだが広がったまま、筋肉が伸びっぱなしに…
  • うつむいた姿勢になる→頭の重さを支えるために、首のうしろ・肩・背中など、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかる

スマホを見る時は、背筋を伸ばして目線だけを画面に落とす、もしくは画面の高さを上げるなどして、こり対策をするといいかも。

そして、「すでにこりがツラい…」という時は、ストレッチで筋肉を伸ばすことで緊張を緩和。血液の流れを促して、こりを改善していきましょう!

朝のすきま時間にできるこり対策!「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

1)あぐらで座り、両手をひざの上に置く。

あぐらのポイント:手でお尻のお肉を外にかき出し、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せて座る。

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

2)【息を吸いながら】両手を横から大きくまわし上げ、頭の上で手のひらを合わせる。

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

3)【息を吐きながら】前腕(ひじ~手首)を合わせて、ひじを肩の高さまで下ろす。前腕・手のひらを軽く押し合うのがポイント! <回数:1~3を5~10回>

肩甲骨やその周辺の筋肉の動きを意識しながらおこなうと、good!
あぐら以外の座り姿勢や、立った姿勢でもできるストレッチです。

それでは今日も、良い1日を。

【寝る前5分】翌朝すっきり目覚める「背中の緊張を緩める」ストレッチ

今回おこなうのは、翌朝すっきり目覚めるために「背中の緊張を緩める」ストレッチ。
頭~背中にかけては、体全体を支えるいくつもの重要な筋肉があります。
これらの筋肉の主な役割…

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☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

寝坊した朝もあわてない!「冷凍作り置き」朝ごはんレシピ3選

忙しい朝は、ご飯を用意するだけでも一苦労ですよね。そんなときに頼りになるのが、時間のあるときに仕込んでおける「冷凍作り置き」です。

今回は、ご飯によく合うおかずからスイーツまで、いろいろなおいしさが楽しめる3品をご紹介します。冷凍ストックを用意しておけば、心にも時間にも少しゆとりのある朝が迎えられますよ♪

ご飯がどんどん進む!「ひじきのふりかけ」

ひじきのふりかけ

「ひじきのふりかけ」は、乾物のひじきとかつおぶしを甘辛味に仕上げた、ご飯にぴったりの常備菜です。

戻したひじきを炒めて調味料で煮からめ、仕上げにから煎りしたかつおぶしと白ごまを加えるだけで、風味豊かなふりかけが簡単に作れます。

粗熱をとって小分けにし冷凍しておけば、朝はご飯にのせたりおにぎりに混ぜたりするだけで、栄養満点の一杯になりますよ。

(冷凍作り置きOK!煮物より簡単に作れる「ひじきのふりかけ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ひじきのふりかけ」レシピを見る

もっちり食感がやみつき!「れんこん餅」

れんこん餅

「れんこん餅」は、すりおろしたれんこんをこんがり焼き上げた、外はカリッと中はもちもちの一品です。

作り方は、すりおろしたれんこんに片栗粉や調味料を混ぜて丸め、フライパンで両面を焼くだけ。青のりを混ぜたり、照り焼き味にしたりとアレンジも楽しめます。

冷凍したいときは、焼き上がったものをひとつずつラップに包んで保存してくださいね♪

(おろして焼けば簡単モッチモチ!冷凍作り置きもOK「れんこん餅」 by 料理家 村山瑛子さん)

「れんこん餅」レシピを見る

朝ごはんやお弁当のあと一品に!簡単「冷凍作り置き副菜」3レシピ

おはようございます!料理家の村山瑛子です。今日は、冷凍しておくととーっても便利な、野菜でつ来る「冷凍作り置き副菜」をご紹介します。あと一品欲しい!というときや、忙しい朝の…

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カリッほくほく♪「さつまいもドーナツ」の作り置き

さつまいもドーナツ

朝ごはんやおやつにぴったりな「さつまいもドーナツ」は、素朴でやさしい甘さが魅力の一品です。

やわらかく茹でたさつまいもに砂糖・牛乳・バター・片栗粉を混ぜて生地を作り、一口大に丸めて油でこんがり揚げるだけ。工程もシンプルなので、気軽に作れます。

多めに作って冷凍しておけば、忙しい朝や小腹がすいたときのおやつにも重宝しますよ♪

(シンプルな材料で簡単!「さつまいもドーナツ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「さつまいもドーナツ」レシピを見る

冷凍作り置きがあれば、寝坊した日や余裕のない朝も、慌てずにご飯の支度ができそうです。

お弁当づくりの時短や、休日のゆったりブランチにも活躍してくれますよ。ぜひ、気になるレシピから試してみてくださいね♪

今日からやってみよう!夢の実現に大切な「感情」の取り扱い方法

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、夢実現のために大切な「感情」の取り扱い方について。毎日の小さな習慣で、理想の未来に近づくコツをお伝えします。よろしければ参考にしてくださいね。

1.妄想と夢実現の関係

笑顔の人のイメージ

「妄想」という言葉はネガティブに受け取られがちですが、ここでの妄想は楽しく前向きに未来を想像すること。理想のゴールを思い描き、叶った自分の感情までリアルにイメージする“ポジティブ妄想”は、行動のエネルギーになり、夢実現を後押しするといわれています。

  • 理想の未来を描く(何が、いつ、どこで、誰と、どんな気持ち?)
  • 感情をのせる(達成時のうれしさ・安堵・誇りなどを感じる)
  • 小さな一歩に落とす(明日の行動1つに変換)

2.夢実現のための「感情」の取り扱い方

【1】眠る前3分の使い方

キャンドル

眠っている間、脳は1日の記憶を整理して、私たちの深い部分の意識を定着させると言われています。理想の未来を潜在意識に刷り込むためにも、寝る前3分で、夢が叶った自分を具体的にイメージすることを習慣化してみましょう。

寝る前と決めると、毎日忘れずにその時間を取りやすいという意味でもおすすめです。

毎晩の小さなルーティンが、夢へ近づき、翌日の選択と行動を静かに変えていきます。

【2】言葉遣いを整える

きれいな花

私たちが発する言葉は、脳内の状態や日々の行動に影響します。

前向きな言葉や、自分や他者が喜ぶ言葉を発していると気持ちがよく、感情も安定しやすくなるもの。そして、その感情が行動力をアップさせたり、今の自分がより良くなるための発想力を増大させたり、前向きな行動に繋がってくるようになります。

  • 「どうせ無理」→「まずは5分だけやってみよう
  • 「時間がない」→「朝に10分時間をつくろう
  • 「できなかった」→「明日はここを改善しよう

聴いていて気持ちが良い言葉、同じ出来事をプラス面から捉える言葉、言われてうれしい言葉を、日常で意識して使いましょう。

【3】誰かが見ていても、見ていなくても行動を変えない

誰も見ていないからといって約束を破ったり、本人がいない時に他者の陰口を言ったりすると、罪悪感を覚えたり、気分が落ち込んだりします。

「天知る地知る我知る子知る」という言葉があるように、自分の選択は誰も見ていないことだとしても、必ず自分に返ってくるもの。良いことも、そうでないこともすべてです。

見られているときだけ頑張る/いないところで陰口を言う、といった行動は、後味の悪さや自己肯定感の低下につながりがちです。

  • 未来の自分にふさわしい思い・言葉・行動を選ぶ
  • 迷ったら「叶った自分ならどう振る舞う?」と自問
  • できたら小さく称える(自己効力感の積み上げ)

妄想(ポジティブな想像)に感情をのせ、言葉と行動をそろえる。今日の小さな3分が、未来の大きな一歩になります。ぜひ今夜から始めてみてくださいね。

「夢を叶える脳」のつくり方!自分を導く“セルフコーチング”の極意

セルフコーチングは、夢や目標をかなえるために、自分で自分を観察、評価して、導くこと。
叶えたい夢があるのに、何をしていいかわからないという方や、うまく成功したいと感じてい…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信しています。ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル(YouTube)

次回もどうぞお楽しみにしていてください。

もう鍋だけに使わない!シャキシャキ食感が楽しい「白菜の絶品サラダ」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

冬の定番野菜「白菜」をサラダでたっぷり楽しめる一品をご紹介します。煮物や鍋に使うことが多い白菜ですが、実は生のままでもみずみずしくて甘みが強く、ベーコンの塩気と相性抜群。包丁でザクザク切って、フライパンでベーコンを炒めるだけなので、忙しい日でもサッと作れるのが魅力です。

さらに、ベーコンの脂をそのままドレッシングに活かすことで、コクのある“温かい旨み”が加わり、食べ応えもアップ。シンプルなのにクセになる味わいで、子どもから大人まで喜ばれること間違いなしです。

副菜はもちろん、軽いランチにもぴったり。今日の食卓に、ほっとする香ばしさとシャキシャキ食感のサラダはいかがでしょうか?

冬の定番をもりもり消費♪子どもも大好き「白菜の絶品サラダ」

白菜の絶品サラダ

材料

  • 白菜 1/8個
  • ベーコン 4枚(ハーフサイズ)
  • ほんだし 小さじ1
  • (A)すりごま 大さじ2
  • (A)麺つゆ(4倍濃縮) 大さじ1
  • (A)マヨネーズ 大さじ3
  • (A)黒コショウ たっぷり
  • (A)にんにく(すりおろし) 1片

作り方

1)ベーコンを5mm幅に切り、フライパンでカリっとするまで焼く。

フライパンとベーコン

2)白菜を細切りにしてボウルに入れ、ほんだしをかけたら強めに揉む。5分経ったら水分を絞る。

白菜

3)白菜、ベーコン、(A)を合わせてよく混ぜる。

サラダの具材

今日のレシピのポイント

  • ベーコンを焼いた際の油も一緒に加えてください。
  • すりごまが水分を吸ってくれるので、時間が経ってもびちゃっとなりにくいです。

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年11月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

洗い物がラク!ビニール袋でシャカシャカ♪簡単「白菜とリンゴのサラダ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。今日ご紹介するのは今が旬の白菜とりんごをたっぷりつかった「中華風サラダ」です。このサラダ、なんと、材料を切ったらあとは、ビ…

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5分でもOK!忙しい朝でもできる「朝ノート・手帳」の活用&効果3つ

バタバタしがちな朝でも、ほんの5分だけ「書く時間」をとることで、一日の質が大きく変わりますよ。

心と頭を整える効果があり、朝のスタートを気持ちよくしたい方におすすめです。

今回は、忙しい日でも無理なく続けられる、“朝ノート習慣”のヒントを3つご紹介します。

“迷わない朝”をつくる!タスクが進む「スリークエスト」

イラストが書かれたノート

整理収納アドバイザーの 三條凛花さんによると、忙しい朝でも迷わず動けるコツは「スリークエスト」という時間管理術。

これは、“1時間につき、今すぐ処理したい3つだけを書き出す”という、とてもシンプルな方法です。

「次に何をしよう…?」という迷いがなくなり、集中して動けるのが最大のポイント。バタバタしがちな時間の“流れ”が整います。

朝は、3つ終わったら次のキリの良い時間でまた3つ決める」というリズムで進めるのがおすすめだそう。

(参考:時間管理術「スリークエスト」で忙しい朝が快適に!三條凛花さんの朝美人インタビュー

5分で心が整う!モチベーションを上げる「5つの問い」

ノートとコーヒー
朝活習慣化アドバイザーのさんぽこさんがおすすめするのは、ノートに“5つの問い”を書き出すだけのシンプル習慣

脳がいちばんクリアな朝だからこそ、自分の本音に向き合いやすく、行動の優先順位も自然と見えてきます。

問いの例は以下のとおり:

  • 私はどんな未来をつくりたい?

  • その未来のために今日やるべきことは?

  • 今の自分が大事にしたい価値観は?

  • 今日、軽くできそうな課題は?

  • 今日の自分にひと言メッセージを送るなら?

どうですか?ほんの5分でも、書くことで「今日の軸」が整い、モヤモヤが晴れて前向きにスタートできます。

(参考:バタバタ朝に5分でOK!「5つの問い」習慣でモチベーションアップ◎

”ひとこと日記”で未来の自分へ手紙を贈る

ほぼ日5年手帳

朝美人アンバサダーのぱんさん(@pan_5931)が続けているのは、5年分の自分と出会える「ほぼ日5年手帳」を使った朝の日記習慣

1日分の欄は小さいので、

  • ひと言だけ書く
  • シールを貼る
  • 食べたものや小さな出来事をメモする

など、“無理なく続けられる”のが魅力です。

書けなかった日は空欄でもOK。
未来の自分が読み返したとき、「あの時期は忙しかったんだな」「こんなことに夢中だったな」と、クスッと笑える“思い出のアルバム”になっていきます。

書く内容はなんでも大丈夫。

  • おいしかったもの
  • 子どもの様子
  • 好きな言葉
  • 朝の気分
  • 歩数の記録

など、日々の小さな“好き”を集めるだけ。

毎朝少しずつ書きためることで、自分を育てるような優しい時間が生まれ、心の余白まで広がっていきます。

手帳はなんでもOK。自分の好きなノートや手帳を使って”ひとこと日記”で未来の自分にお手紙を書いてみませんか?

(参考:未来の自分へ贈る、朝の手帳タイム。私の「ほぼ日5年手帳」の使い方

「心地よい朝」を過ごすためにしている、寝る前の習慣

おはようございます。朝美人アンバサダーの山下枝利子です。

今日は、わたしが心地良い気分で朝を迎えるために、寝る前にしていることを紹介したいと思います。

それは、寝る前…

記事を読む

***

5分からできる「朝ノート」についてご紹介しました。

忙しい日でも、ほんの数分の手書きが、気分転換になったり小さな達成感につながったり。続けることで、自分の好きや日々の変化にも気づけるようになります。

ぜひ無理なく自分のペースで、手帳を楽しんでみてくださいね。

“とりあえず置き”をスッキリ解消!「リビング小物」の片づけ術4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

家族が集まるリビングは、モノが集まりやすい場所。郵便物、プリント、ハンドクリーム、充電中のスマホなど、「あとで片づけよう」と置いたものが積み重なり、“とりあえず置き”が日常化していませんか?

実は、片づけができないのではなく、使う場所の近くに片づける場所がないことが原因だったんです。

今回は、そんな“とりあえず置き”を防ぐための、すぐに実践できる片づけ術4選をご紹介します。

【1】「よく置くモノ」をリストアップする

まずは、リビングに「よく置いてあるモノ」を書き出してみましょう。

ソファに置かれたリモコン

リモコン、文房具、子どものプリント、常備薬、鍵、メガネなど無意識に置いてしまうものを把握することが、片づけの第一歩です。

さらにおすすめなのが、スマホで現状の写真を撮ること。

スマートフォン

文字だけでは気づけない“散らかりパターン”が、写真を見ると一目瞭然です。

「ここにモノがたまりやすい」「この棚が使いにくい」など、自分や家族のクセが客観的に見えてくるので、改善ポイントがつかみやすくなります。

【2】使う場所の「最短距離」に収納をつくる

「あとで片づけよう」と思っても続かないのは、戻す場所が遠いから。たとえば、

  • ハンドクリームやリップ → 動線上に収納場所を作る

ハンドクリームや目薬

  • 文房具 → リビングテーブル付近に集める

文房具

  • 子どものプリント → 学習スペースやランドセル近くに

子どもの収納スペース

このように、使う場所のすぐそばに片づけられる収納をつくるのがコツです。

“元の場所に戻す”というより、“使った流れで自然に戻せる距離”を意識することで、出しっぱなしがぐっと減ります。

【3】カゴやトレーで「ざっくり収納」

使う場所の近くにカゴやトレーを置いて、“ひとまとめ収納”をするのもおすすめ。

リモコンや文房具収納

家族共有のリモコンや文房具など、出入りが多いものは「ざっくり入れるだけ」の仕組みで十分です。

学習用品の収納

ポイントは、入れすぎず“出しやすい量”をキープすること。定期的に中身を見直せば、自然と整った状態が保てます。

【4】定位置を「家族で共有」する

どこに何があるかわからないと、家族はどうしても“とりあえず置き”をしがち。

  • ラベルを貼る

ラベルを貼った引き出し

  • 透明ケースにする
  • 見せる収納にする

おもちゃや学習品の収納

など、誰でも見てわかる収納にしておくと、家族も戻しやすくなります。

「自分だけがわかる収納」から「みんなで整える収納」に変わると、片づけの負担がぐっと軽くなります。

まとめ

“とりあえず置き”が多いのは、性格ではなく仕組みの問題です。

「使う場所の最短距離に片づけ場所をつくる」ことで、自然と散らかりにくい空間になります。家族が使った流れのまま戻せる動線を整えて、“がんばらなくても片づくリビング”を目指しましょう。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

家族が簡単に協力できる!「キレイな部屋を保つ」収納の工夫3つ

忙しい日常の中で、時間を割いて片づけや掃除をしても、しばらくするとまた部屋が散らかってしまう。心当たりのある方は多いのではないでしょうか?キレイなお部屋づくりのために、自…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

英語「wheat flour」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

うどん

英語「wheat flour」の意味って?

「節分」「線香」「うどん」…など、日本ならではの物や文化を紹介するときに役立つフレーズを、英語で言ってみましょう♪

節分は「季節の分かれ目」という意味です。
Setsubun means “seasonal division.”

日本では「ハーフ」は両親の国籍が異なる人のことを指します。
In Japan, the term “half” refers to a person who is half Japanese.

線香は仏教の儀式で使われるスティック状のお香の一種です。
Senko is a type of stick-shaped incense that is used in Buddhist ceremonies.

うどんは小麦粉から作られています。
Udon noodles are made from wheat flour.

こけしはふつう、木でできています。
A kokeshi is usually made of wood.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「日本では『ハーフ』は両親の国籍が異なる人のことを指します」は、In Japan, the term “half” refers to a person who is half Japanese. と表現します。the term “half” refers to ~ で「~という言葉は…を指します」と、その言葉の意味や使い方を説明できます。
  • 「うどんは小麦粉から作られています」は、Udon noodles are made from wheat flour. と言います。be made from ~ で「~から作られている」と、食べ物や商品の「原料・材料」を紹介するときに便利な表現です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • seasonal division:季節の分かれ目
  • the term “half”:ハーフという言葉
  • refer to ~:~を指す
  • incense:お香
  • Buddhist ceremonies:仏教の儀式
  • be made from:~から作られている
  • wheat flour:小麦粉

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「wheat flour」の意味って?

「豆乳」を2単語の英語で言うと?

「豆乳」を2単語の英語で言うと?日本で食べられている「大豆食品」について英語で説明すると?Besides tofu, miso, natto, soy milk and …

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「これ、何度も作ってる!」 パンにのせるだけ!簡単おかずトーストレシピ3選

忙しい朝は、できるだけ手間をかけずにしっかり食べたいもの。そんなときに頼りになるのが、材料をのせて焼くだけで完成する“おかずトースト”

今日は、思わず「これ、何度も作ってる!」と言いたくなる3品をまとめてご紹介します♪

冷凍保存で忙しい朝がラクに!「冷凍ピザトースト」

ピザトースト

具材をのせた食パンを冷凍しておくだけで、朝は焼くだけ。ピーマン、コーン、ベーコンの彩りがよく、栄養バランスもばっちりな「冷凍ピザトースト」です。

作り方はとても簡単。ピザソースを塗った食パンに具材をのせて包み、冷凍するだけ。ストック用に仕込んでおくと、忙しい朝でも食べ応えのある朝ごはんに。

カラフルで見栄えもいいので、朝から元気になれますよ。忙しい日のお守りにもなる便利な一枚です。

(朝が楽ちん!簡単で栄養たっぷり「冷凍ピザトースト」の作り方 by 管理栄養士 maikoさん

「冷凍ピザトースト」レシピを見る

レンジ&トースターで簡単!「鮭ときのこの照りマヨトースト」

鮭ときのこの照りマヨトースト

旬のきのこをたっぷり楽しめる、鮭フレーク活用トースト。レンジで具材を加熱したら、あとはパンにのせてトーストするだけの時短レシピです。

鮭フレークに、しめじ&まいたけを合わせ、しょうゆと砂糖で甘辛く。レンジで火が入ったらパンにのせ、スライスチーズを乗せてトーストすれば完成。

香ばしい照りマヨ味が朝にぴったり!冷蔵庫に鮭フレークが余っているときにも重宝します。

(レンジ→トーストで簡単!「鮭ときのこの照りマヨトースト」by 料理家 齋藤菜々子さん

「鮭ときのこの照りマヨトースト」レシピを見る

包丁いらず!腸活におすすめ「やみつき納豆マヨトースト」

納豆マヨトースト

納豆×マヨ×チーズの鉄板組み合わせが、やみつきになるトースト。材料を混ぜてのせるだけなので、忙しい朝でも本当にすぐ作れます。

マヨネーズを線状にかけてから納豆とチーズをのせて焼くだけ。納豆菌を活かすため、さっと焼くのがポイントです。

腸活につながる食物繊維やたんぱく質、ビタミンが補えるので、栄養バランスを整えたい朝にもぴったりです。

(おいしく腸活!包丁いらずで簡単「やみつき納豆マヨトースト」by 管理栄養士 maikoさん

「やみつき納豆マヨトースト」レシピを見る

マンネリ解消!簡単「食パン」アレンジレシピ3つ

朝の食パンといえば、トースターでそのまま焼き、バターやジャム、はちみつを塗る食べ方がスタンダードですよね。

でも、毎朝続くと、特にお子さんの場合は飽きてしまうことも…。…

記事を読む

***
のせて焼くだけで完成する“おかずトースト”は、忙しい朝でもしっかり食べたい日に強い味方。

お気に入りの一枚を見つけて、毎日の朝ごはんがさらに楽しくなりますように。

開き・黒ずみ・毛穴落ちに!冬の「毛穴悩み」解消アイデア3選

暖房と乾燥で一気に肌悩みが増える冬。ふと鏡を見ると、開きっぱなしの毛穴や小鼻の黒ずみ、ファンデの毛穴落ちが気になってため息…という方も多いのではないでしょうか。近距離の会話では「毛穴、見られているかも!」とそわそわしてしまいますよね。

今回は、美容のプロが教えてくれた、冬こそ意識したい「毛穴悩み」解消アイデアを3つピックアップ。スキンケア・メイク・習慣の3方向から、無理なく続けられるアイデアをご紹介します♪

【1】ドラッグストアで買える“本気の毛穴ケア”プチプラ5選

美容ライター・花上裕香さんが、「毛穴汚れ・開き」に悩んできた自身の経験から“本当に良かった”と感じたプチプラアイテムを5つピックアップ。

どれもドラッグストアなど身近な場所で買えるのに、毛穴ケアへの本気度はかなり高めのおすすめアイテムです。

毛穴ケアに推しなプチプラ5アイテム

毛穴対策コスメ

  • 【1】ダーマレーザー スーパー VC100 マスク
    4種の濃厚ビタミンC配合。うるおいを与えながら、毛穴をはじめとする肌悩みを集中ケアできる時短シートマスク。密着感が高く、3分でも満足度◎
  • 【2】ダーマレーザー ウルセラC
    4種の高濃度ビタミンC+ナイアシンアミド25%を配合した本格派美容液。べたつきにくく、防腐剤・アルコールフリーで、毛穴の目立ちが気になる肌をつるんとした印象へ。
  • 【3】アクアレーベル トリートメントミルク(ブライトニング)しっとり
    美白有効成分4MSKと、毛穴・キメを整える成分を配合した優秀乳液。とろりとしたテクスチャーで、べたつかずしっとり感が続き、メイク前にも使いやすい。
  • 【4】Skimme(スキーミー) ヒートブースト ポアクリア ジェル洗顔
    温感ジェルがじんわり温まり、角栓をやわらかくしてオフ。炭とクレイで余分な皮脂もすっきり。週1~2回の集中ケアで、小鼻などのざらつき対策に。
  • 【5】肌美精 アイバッグ リフトマスク
    目元~頬のゆるみ毛穴や乾燥をケアする部分用マスク。フィット感の高いハート形シートで、引き上げるように密着。ハリとうるおいケアを同時に叶える、頼れるプチプラ。

気になるパーツや肌状態に合わせて、1つずつ気軽に取り入れられるラインナップ。ドラッグストアで「毛穴ケア強化週間」を始めたいときの心強い相棒になってくれそうです。

(参考:プチプラで本気の「毛穴対策」!厳選アイテム5つ

【2】毛穴落ちを防ぐ「朝メイク」3つのコツ

スキンケアを頑張っていても、メイクの毛穴落ちが気になる日もありますよね。そんなときに参考にしたいのが、コスメコンシェルジュ・稲毛登志子さんの「毛穴落ち」を防ぐための朝のメイクテクニック

難しいテクニックは不要で、いつものスキンケアとベースメイクを少し見直すだけでOK。押さえておきたいポイントは、次の3つです。

毛穴落ち対策

  • ビタミンC美容液で皮脂バランスを整える

朝のスキンケアにビタミンC入り美容液をプラス。皮脂バランスを整えることで、毛穴の目立ちやテカりを抑えやすくなります。敏感肌さんは低濃度から、しっかりケアしたい人は夜に高濃度と、濃度を使い分けるのも◎

  • 崩れ防止下地を「毛穴ゾーン」にだけ仕込む

スキンケア後、小鼻やTゾーンなど毛穴落ちしやすい部分に、メイク崩れ防止下地を少量オン。塗ったあとスポンジでトントンとなじませると密着度がアップします。混合肌さんは、気になる部分だけに絞って使うのがコツ。

  • ファンデはブラシで薄く、仕上げはマットパウダー

カバーしようとして厚塗りすると、かえって毛穴落ちが目立つ原因に。ブラシでファンデを薄く均一に伸ばし、最後に色のついていないマットなパウダーを重ねれば、サラッとした質感が続く、毛穴落ちしにくいベースメイクに近づけます。

どれもちょっとした工夫ですが、朝のひと手間で、夕方の肌にも自信が持てそうですね♪

(参考:マスクを外すのが怖くない!「毛穴落ち」を防ぐ朝のメイク術

【3】冷えは毛穴詰まりやニキビの大敵!「温め習慣」でケア

エステティシャン・美容家の永松麻美さんによると、冬は皮脂分泌が少なく、本来は毛穴トラブルが起こりにくい季節。でも「小鼻がザラつく」「黒ずみが気になる」という方は、“冷え”が影響している可能性も。

肌表面が冷えると、皮脂やメイク汚れ、余分な角質が毛穴の中で固まり、「毛穴詰まり」「黒ずみ」「ニキビ」の原因になってしまいます。料理の油が、冷めると白く固まるイメージに近い状態です。

鏡を見る女性

とくに鼻先は冷えやすいパーツなので要注意。対策としては、寒い日でも軽く体を動かす、1日1回は湯船に浸かってしっかり汗をかくなど、「温める習慣」「冷え対策」をコツコツ続けることが大切

内側から血行を高めておくことで、冬の毛穴詰まりリスクをぐっと減らせそうですね。

スキンケアやメイクとあわせて、「体を温める」という視点も毛穴ケアの一部として取り入れてみたいですね。

(参考:冷えが大敵!?「冬の毛穴ケア」で注意したいこと3つ

たるみ毛穴もくすみも、なかったことに!大人の肌が求めていた化粧下地

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毛穴は一度で劇的に変えるより、毎日の小さな工夫の積み重ねがカギ。

できそうなことから1つだけでも取り入れて、この冬は「近くで見られても平気」と思える肌を育てていきましょう。ぜひ、気楽に試してみてくださいね♪

バキバキの腰・背中をリセット!お腹も鍛えられる簡単ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

「朝は腰も背中もバッキバキ…」という人は多いのではないでしょうか?

今日は、腹筋を鍛えながら背中をマッサージできる「ローリング・ライク・ア・ボール」というエクササイズをご紹介します!

お腹を鍛えながら、背中をほぐすピラティス「ローリング・ライク・ア・ボール」

準備エクササイズから始めます。

1)肩の真下に手のかかと・お尻の真下に膝がくるように四つ這いになる。

背中をほぐすピラティス

2)息を吐きながら、お腹を内側に引き込むように腹圧を高めて背中を丸める。

背中をほぐすピラティス

3)背中を丸めたまま、呼吸を3回繰り返す。

背中をほぐすピラティス

ポイント

  • 薄いお腹を保ったまま息を吸う
  • 肩甲骨の間を広げながら息を吸う
  • 息を吐くたびに腹圧を高めるイメージ

4)四つ這いに戻る。

背中をほぐすピラティス

準備エクササイズはここまで!次からが本番です。

5)三角座りをし、両脚をぴったりくっつける。

背中をほぐすピラティス

6)手順(3)のお腹を引き込む感覚を思い出しながら、腰を後ろに倒していく。

背中をほぐすピラティス

7)バランスをとる。

背中をほぐすピラティス

ポイント

  • 手のひらともも裏を軽く押し合うようにすると、腹圧を感じながらバランスをとりやすいです

8)息を吸いながら、肩甲骨のあたりまで転がる。

背中をほぐすピラティス

9)息を吐きながら、お腹の力を使って戻る。

背中をほぐすピラティス

10)5回ほど転がりましょう。

これはダメ!NG例

【肘の伸びすぎ・腕肩に寄りかかる】

背中をほぐすピラティスNGポーズ

手首や首を痛めやすくなりますし、肩こりにつながるリスクも。肘は軽くゆるめ、脇から床を押すようにして、胸とマットの距離を保ちましょう

効果のある部位

  • お腹
  • 背中

回数の目安

  • 5回

エクササイズのポイント

  • 転がって戻ってくるときは、反動を使わずにお腹に力を込めることで戻ってきましょう
  • 転がるのが怖い場合は、手順(7)の姿勢でバランスをとり、呼吸を繰り返しましょう

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薄手のヨガマットだと転がったときに背中が痛いかもしれません。

おすすめは厚手(8mm以上)のマットですが、ない場合はヨガマットの上にバスタオルを敷くといいでしょう。

【動画はこちら】Instagramでチェック!
https://www.instagram.com/p/DRQdqZtE-am/

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!