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インテリアの邪魔をしない！機能も見た目も優秀な「お掃除アイテム」5つ

Posted on by Ohouse編集部

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービスOhouse編集部です。

この連載では、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

インテリアの邪魔をしない！機能も見た目も優秀な「お掃除アイテム」

もうすぐやってくる、ジメジメする梅雨シーズン。雨の日が続く梅雨は、お出かけを控えて家の中で過ごす日が増えるもの。だからこそ、できるだけ快適に過ごせるよう、いつもお部屋の中をキレイに片づけておきたいですね。

そこで今回は、お部屋のお掃除や片づけに役立つ、機能だけでなく見た目もかわいいお掃除アイテムをご紹介します。インテリアの邪魔をしないおしゃれなお掃除道具で、心地いい空間をキープしましょう♪

【1】掃除機に見えない！おしゃれな「ハンディクリーナー」

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

ミニサイズで持ち運びもできる卓上掃除機バキューミ。アタッチメントを変えれば毛玉取り器になり、洋服のお手入れにも活用できます♪

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（画像提供：Ohouse）

吊るせるので壁掛け収納もOK◎カフェタイムにこぼれてしまったコーヒーの粉、キーボードの間に落ちてしまった細かいゴミや消すゴムのかす、冷蔵庫内を掃除する際など、さまざまな場面で活躍してくれます。

ブランド：vaccumi
商品名：ハンディ掃除機
参考価格：3,300円

【2】スタイリッシュな見た目の「ウェットティッシュ」

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（画像提供：Ohouse）

サッと手の届くところに置いておきたいウェットティッシュ。Quashはあえて見せ置きしたくなるデザインの高さが人気です♪

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（画像提供：Ohouse）

飾り棚に並べても違和感のないスタイリッシュさで、引っ越し祝いなどにもおすすめです！

ブランド：QUASH
商品名：QUASH x INAPSQUARE ミニロールティッシュミニ
参考価格：3,166円Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

ウェットティッシュだけでなく、お掃除シートも！こちらも見せ置きしたくなるかわいいデザインです。

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（画像提供：Ohouse）

水で落ちる水溶性の粘着成分が塗布されていて、ブライド、窓、照明などの拭き掃除のほか、フロアワイパーに取り付けて床掃除にも使えます。

ブランド：QUASH
商品名：スティッキー粘着掃除シート
参考価格：3,166円

【3】見えるところに置いておきたい「ウールダスター」

（画像提供：Ohouse）

もふもふ、ふんわり、猫のしっぽのようなウールダスター♪テレビや照明、家具などのほこり取りに便利です。

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（画像提供：Ohouse）

そのまま掛けておいてもかわいいけれど、こちらのお部屋ではアクリルフラワーベースを壁掛けにしてケースをDIY。サイズもさまざまなので、用途に合わせて選んでみてくださいね！

ブランド：FUJIEI
商品名：ウールダスター (S)
参考価格：1,100円

【4】ホワイト系でまとめたい「お掃除家電」

（画像提供：Ohouse）

コードレス掃除機といえば、マキタ。軽量で扱いやすく、充電の持続力が高いほか、すっきりとした見た目で人気です。

ブランド：makita
商品名：充電式クリーナー
参考価格：11,800円

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（画像提供：Ohouse）

ロボット掃除機はこれまでブラックが主流でしたが、最近はホワイトのものも増えています。充電ステーションもすっきりしているので、隠さず設置しておけるのがうれしいですよね♪

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（画像提供：Ohouse）

なかでもエコバックスのモップ付きロボット掃除機は一台で拭き掃除までしてくれる優れもの。清掃力も◎です！

ブランド：ECOVACS
商品名：DEEBOT N8+
参考価格：69,800円

【5】「お掃除用手袋」はIKEAのプチプラアイテムで♪

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（画像提供：Ohouse）

大掃除のお供や水回りのお掃除に備えておきたいゴム手袋。IKEAのRINNING / リンニングは199円とリーズナブルです。

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（画像提供：Ohouse）

素敵なキッチンやバスルームの一角に掛けてあり、お皿洗いやお掃除に愛用している人が多いよう。グリーンのほか、イエロー、ピンクの3色展開なので、インテリアに合わせて好みの色を選んでみてくださいね！

実はこちら、韓国のユーザーさんのあいだでも人気のアイテム。

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（画像提供：Ohouse）

素敵なキッチンやバスルームの一角に掛けてあり、お皿洗いやお掃除に愛用している人が多いよう。グリーンのほか、イエロー、ピンクの3色展開なので、インテリアに合わせて好みの色を選んでみてくださいね♪

ブランド：IKEA
商品名：RINNIG リンニング 掃除用手袋
参考価格：199円

Ohouseのアプリでは、このほかにもさまざまなインテリア事例が紹介されています。お掃除アイテムはもちろん、ユーザーさんによる暮らしを整えるTIPSや、お部屋を片付けたくなる素敵なおうちの写真がたくさん掲載されているので、ぜひお部屋づくりの参考にしてみてくださいね。

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※参考価格は記事公開時のものです。

速乾性が嬉しい！GU「テックタックコクーンパンツ」着回しコーデ3つ

Posted on by スタイリスト 高橋 愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

近頃は夏のような気温の日もちらほら出てきました。梅雨もまだだというのに、その先にやってくる夏が思いやられるような…。けれど、まずは、着る服に悩む梅雨シーズンを快適に、おしゃれに過ごす方法を考えましょう！

今週は、今の時期から梅雨～夏まで活躍しそうなGUのパンツを使ったコーディネートをお届けします。

【Vol.1】速乾性あり！梅雨も快適な素材

GU「テックタックコクーンパンツ」着回しコーデ

今日着回すのはGUの「テックタックコクーンパンツ」。

アイテム名でも少しわかるとおり、こちらは機能性素材のパンツなんです。汗をかいても素早く吸収してくれ、速乾性のある素材は夏にぴったり！

梅雨時期は湿度が高く、着る服を間違えるとベタッと張り付く感じで不快度max！なので、この機能はじめじめする梅雨にかなりうれしいですよね。

バックルがポイントのベルト付きパンツなので、短丈トップスを合わせてウエストのデザインを見せるコーディネートもおすすめです。

【Vol.2】雨の日はプチプラホワイトでさわやかに！

GU「テックタックコクーンパンツ」着回しコーデ

梅雨シーズンはなんだか気持ちもパッとしないからか、ホワイトを取り入れたくなります。白以外、例えば定番のベージュなども、明るいトーンを選ぶことが多いのではないでしょうか。

雨の日は跳ね上がりの汚れが気になって、ホワイトコーデは難しいかもしれませんが、梅雨の晴れ間などはぜひ、さわやかな気持ちになれるホワイト基調のコーデを取り入れてみてほしいです。

または、このGUのパンツのようにプチプライスのアイテムなら、雨の日もホワイトコーデを楽しめるかもしれません。

この写真のコーディネートは、トップスがUNIQLO、ホトムがGU。梅雨時期のホワイトコーデは、上下プチプラで組み合わせるのがおすすめです。

【Vol.3】晴れやかカラーのトップスで気分を変えて

GU「テックタックコクーンパンツ」着回しコーデ

最後は、鮮やかなブルーのブラウスを合わせたコーディネートです。どんよりした空の梅雨時期は、白以外にも、気分が晴れそうなこんなカラーのトップスもおすすめです。

どうしてもダークな色合いが多くなる梅雨時期こそ、ちょっと意識的に色を加えると、それだけで気分的に違ってきますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1 シャツ/GU☆、パンツ/GU☆、バッグ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

Vol.2 ニット/UNIQLO☆、パンツ/GU☆、バッグ/楽天☆、靴/楽天☆

Vol.3 ブラウス/UNIQLO☆、パンツ/GU☆、靴/楽天☆

＊＊＊

いかがでしたか？

今回ご紹介した機能性パンツは、今すぐから梅雨、夏まで活躍する一着だと思います。GUのショップで、ぜひチェックしてみてくださいね！

＊＊＊

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube：@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

【学芸大学】おしゃれの塊！素敵な空間でおいしいモーニング@L.A.GARAGE3【vol.446】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

沖縄が梅雨入りして、東京も雨の日と晴れの日が交互にやってきますね。こんな雨の日は駅そばの朝ごはんスポットで元気を出すに限ります。

今日は、東横線の学芸大学駅東口から徒歩2分！L.A.GARAGE3をご紹介。三宿にも系列店があります。

お店は学芸大学東口商店街をちょこっと歩き、鷹番通り沿い。ちょこっと奥へ進んだところにあります。

お、おしゃれ！

おしゃれという言葉をお店にしたら、こんなお店になるんだろうなと思います。かっこいい。

平日限定のモーニングメニューは色々と。大人気のパン屋さん峰屋のパンを使っているハンバーガーも魅力的。ただこの日は朝オーダーされる方が多いというパンケーキをオーダー。クラムチャウダーもつけました。

じゃん。

パンケーキは、ベーコンの塩気と、お好みでかけるシロップの甘味を交互に楽しめるのが良い感じ。クラムチャウダーはたっぷり具沢山でした。

店内、ほんとおしゃれでテンションが上がります。

そうそう、木梨憲武さんの息子さんが描かれた素敵な絵画も店内に。カッコ良さ爆増です。

モーニングやランチのほかのメニューも全部制覇したいなぁ。三宿のお店も行ってみたい！

犬同伴もok。ベビーカーもokです。店内とてもゆったりしています。駅そばなんだけど、海外のおしゃれなお店へ来たようなそんな気分になれます。梅雨の日も元気に一日をスタートできそう。足を運んでみてね。

⚫︎L.A.GARAGE3

東京都目黒区鷹番２丁目１５−１６ FLAG鷹番 1F

8時〜18時（L.O.17時）

東横線の学芸大学駅東口から徒歩2分

https://www.instagram.com/l.a.garage3?igsh=b3J3cDRwYTNhanFv

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育休中の焦りから解放。自分を元気づける朝時間の使い方3つ

Posted on by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます。朝キャリメンバーのRINです。

朝キャリメンバーのRINさん

私の本業は公務員ですが、英語の勉強が好きで、翻訳の仕事にも興味があり、キャリアを模索中です。noteでは、英語学習のことや、ミュージカルなどの作品に出てくるフレーズと日常のエピソードを絡めたプチエッセイを投稿しています。

私は昨年第一子を出産し、現在育休中です。キャリアが中断することに焦りが募る一方、子どもが生まれてからは子どもの寝起きのタイミングに左右される生活へと一変し、時間をうまく使えていないというモヤモヤを抱えていました。

この記事では、そんな私が自分のペースを取り戻すきっかけとなった、3つのアクションについてご紹介します。

【1】できたことリストで振り返り

【2】ルーティン作りで心を整える

【3】休養（寝ること）も朝活の1つ！

これら3つに共通しているのは、自分をいかに元気づけるかということです。予定どおりに進まないときこそ、自分と向き合い、労わる時間が大切だと学びました。

【1】できたことリストで振り返り

リスト　ノート

朝の時間、またはスキマ時間。手帳のウィークリーページに、TODO（やること）リストではなく、「できたこと」を書き出すようにしました。

コツは、ささいなことでも書き出すこと。例えば、「オムツをネットで注文」など、こまごまとしたことも含みます。

できたことに着目することで、「今日は何もできなかった」と落ち込むことが減るだけでなく、振り返りをする習慣ができて、自分のできる範囲（キャパ）がわかり、無理な計画を立てなくなりました。

【2】ルーティン作りで心を整える

目覚まし時計

生活のペースが乱れてきたと感じたとき、朝のルーティンを見直すようにしました。

朝は何時までに起きるか、起きたら何をするか、何を一番にやりたいか、などを書き出します。

そのルーティンを守れることがもちろんベストですが、私が大切にしていたのは、ルーティンを作るプロセスを通じて、今自分が大切にしたいことは何か気づくことにありました。

ルーティンを作ると優先事項に迷わなくなり、やりたいことが全部できなくても「これさえできていればOK」と思えるので、心が落ち着くという効果がありました。

【3】休養（寝ること）も朝活の1つ！

ねこ　ベッド

何はともあれ健康第一。ということで、自分のペースを取り戻すために、睡眠を優先し、「早起きできなかった日＝よく寝た日」と考えて割り切るようにしました。

特に産後は夜間授乳もあり、昼間子どもが寝ている間も一緒に寝ていました。睡眠時間を確保できるようになると体力が徐々に回復して早起きできるようになり、結果的に、朝に自分の時間が作れるようになりました。

＊＊＊＊＊

初めての育児は戸惑うことが多く、月齢が進むごとにやることもどんどん変わります。そんな時も、「よし！ここまでできた」「これぐらいならできそう？」と自分と対話したり励ましたりしながら、子どもだけでなく自分の成長にも喜びを感じられる日々を送れたら…と思っています。

RINさんのプロフィール

本業は公務員で現在育休中。英語の勉強が好きで、翻訳の仕事にも興味があり、朝キャリで学びながらキャリアを模索中。

趣味は舞台鑑賞、読書。noteでは、英語学習のこと、心に残った言葉や作品にまつわるプチエッセイを投稿。

RINさんのnote

【表参道】ハンガリーのクルトシュでモーニング@バラトンカフェ【vol.445】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

今回はハンガリーの伝統焼き菓子クルトシュを使ったモーニングです。
表参道の交差点からすぐの場所にある「バラトンカフェ」は、ハンガリーのフードが楽しめるお店。

なかでも、クルトシュというロール状の焼き菓子を使ったメニューがメインとなっています。

モーニングメニューは、クルトシュが3種類。
エッグロール、ビッグフランクロール、ベジタブルロールから選べ、ドリンク・サラダ・ポテトをセットにできます。

こちらはベジタブルロール。
サラダとセットにしたので、ヘルシーなメニューとなりました。
焼き菓子とのことですが、甘くはないので薄い生地のパンのようです。

チョコレートのクルトシュもあったので、こちらはおやつとしてテイクアウトしました。
時間帯によって並ぶ種類が違うみたいです。

店内は広く、朝は空いているので大人数でも入れそうです。
132席と書いてあります。

ほかにも、ラーンゴシュというハンガリー発祥の揚げピザや、グラーシュというハンガリー風スープのメニューもありました。
あまり馴染みがないハンガリーの料理が気軽に食べられるのはいいですね。
しかも朝からなのがスゴイ！

地下鉄の駅の真上にあるのでアクセスも抜群。
クルトシュ、ぜひお試しください。

●バラトンカフェ
東京都港区南青山５丁目１−２２ 2F
平日7:00〜21:00
土日祭日8:00〜20:00
https://www.instagram.com/balaton_cafe/

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これぞ理想の抜け感！「レースカーテン」があるインテリア実例まとめ

Posted on by Ohouse編集部

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービス「Ohouse」編集部です。

この連載では、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

これぞ理想の抜け感！「レースカーテン」があるインテリア実例まとめ

お部屋の「顔」ともなる窓周りのインテリア。今っぽいスタイリッシュなバーチカルブラインドなども素敵ですが、犬や猫、小さな子どもと暮らしていると、ブラインドはひも部分が危険を招く可能性もあり、設置しづらいこともありますよね。
そこで今回は、シアーカーテンやレースカーテンを上手に取り入れ、ブラインドに引けをとらないすっきりと素敵な窓周りを実現しているお部屋にフォーカス。

新居や模様替えの際に真似したくなる、カーテンオーダー時のTIPSも要チェックです！

【1】柔らかで高級感のあるシアーカーテン

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

カーテンならではのふんわり柔らかな風合いと、カーテンではなかなか表現しにくいシャープでモダンな印象。そのどちらも完璧に表現しているのが、yok.さんのお部屋の窓周り♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

使用しているのはサンゲツのシアーカーテン。ショールームで見えにくさのレベルを何度も比較し、UVカット、遮熱、耐光性、防炎といった機能も確認したそうです。

夜もお部屋の中が見えにくいのもお気に入りのポイントなんだとか♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

流れるように均一に波を打つ美しいラインの秘密はウェーブ加工（形状記憶）とピッチコードキープ。ピッチコードキープはフックとフックの間隔（またはランナー同士の間隔）を均一にキープし、ウェーブを保つ仕組みだそう。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

使用しているのはシアーカーテン1枚のみ。中古マンションをリノベーションする際に二重サッシの窓にしたことで、夏の遮熱や、冬の結露＆寒さ対策もバッチリ！

ダブルレースを自分好みにオーダー

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

ふわっとなめらか＆キレイに波打つ lazyrinaroomさんのお部屋のカーテンは楽天市場でオーダー♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

ニュアンスが異なるレースカーテンを2枚重ねたダブルレース。それぞれの透け感にもこだわり、何度もお店に問い合わせをして選んだそうです。2つ山タイプ、ウエイトチェーン、形状安定加工のオプションをつけることで甘すぎずスタイリッシュな仕上がりに。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

大きな窓にはカーテン、サイドの窓にはブラインドを設置。2つ組み合わせることで風になびくカーテンとブラインドから差し込む光の縞模様、どちらも楽しめるお部屋に♪

絶妙な透け感をリビングと寝室に

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

mii._yuuさんが中庭に面するリビング窓に選んだのがCREATION BAUMANN（クリエーションバウマン）のカーテン。透明感のあるさらっとしたカーテンを探し求め、なんと3年間ほど悩んだ末にたどり着いたのがこちらだったそうです！

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

寝室にも同じくCREATION BAUMANNのカーテンを。こちらは壁の色に合わせて少しブルーグレーが入ったカラーをチョイス！

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

透け感はありつつも、外からは見えにくい安心感。カーテンを見るたびに「妥協せずに探してよかったな」と思えるそうです♪

とろみレースでリバービューを満喫

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（画像提供：Ohouse）

吹き抜けのあるワンルームに住むenk_roomさんは、マット調のプライバシーレースカーテンをネットでオーダー。

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（画像提供：Ohouse）

ベッドサイドから青空とリバービューを独り占め✈️ユニークな形の窓にもぴったりのカーテンを注文できるのは、オーダーメイドならではのうれしいポイント！

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

こちらは朝の様子。たっぷり差し込む朝日とともにスッキリと目覚められそうです。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

ミラーレースなので、外からは見えにくい加工。中庭に面した窓や、人目の気にならない立地など、防犯面がクリアできれば、あえてレースカーテンのみで窓からの景色を楽しむのも素敵ですね♪

窓周りはカーテンだともったりとした印象になりがちですが、リサーチを重ね、おうちの雰囲気や条件に合わせた工夫をすることで、すっきりと抜け感のある雰囲気の演出が可能に！この記事が少しでも理想のレースカーテンを探している方の参考になれば幸いです。

Ohouseにはこちら以外にもさまざまなインテリア事例が紹介されているので、ぜひ参考にしてくださいね！

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ごちそう海苔弁！「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第248回目の2品弁当は

  • 鯵（アジ）とピーマンの焼きフライ
  • 青のりのコロコロ卵焼き

のレシピをご紹介します。

フライは少ない油で両面焼くだけでとても簡単。卵焼きはコロコロにカットすれば詰めやすくなります。

とっても簡単で、ちょっとごちそうの2品弁当。お試しください。

ごちそう海苔弁！「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

1品目　アジとピーマンの焼きフライ

材料（1人分）

  • 鯵（アジ）半身　1枚
  • （A）塩　ひとつまみ
  • （A）こしょう　少々
  • （A）牛乳　大さじ1
  • （A）薄力粉　大さじ1
  • パン粉　大さじ3程度
  • 油　大さじ2程度
  • ピーマン　1個

作り方

1）　アジは骨をとって縦半分に切る。ピーマンは種をとり、縦に4等分にする。ボウルに（A）を入れて混ぜてからめる。

アジフライ

2）　フライパンに油を入れて中火で熱し、（1）にパン粉をからめて並べ入れる。ピーマンの表側にも残りの（A）とパン粉をつけて並べ入れる。

アジフライ

3） こんがり焼けたら裏返し、両面を焼いて中まで火を通す。

※両面3分程度を目安に焼いてください
※油が少ないので、側面もこんがり焼きましょう

アジフライ

4）　ペーパータオルなどにおいて油切りをしておく。

2品目　青のり卵焼き

（材料）作りやすい分量　1人分

  • 卵　1個
  • 青海苔　小さじ1/2
  • 塩　ひとつまみ
  • 砂糖　小さじ1　※甘くないのがお好みの場合は減らしてください
  • 水　大さじ1
  • 油　適量

（作り方）

1）　ボウルに油以外の材料を入れて混ぜる。

青のり卵焼き

2）　卵焼き器を中火で熱し、全体に油を広げてなじませる。3回に分けて焼いて巻く。

青のり卵焼き

3）　すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整える。

※スリムタイプの卵焼き器を使用しています

2品弁当の詰め方プロセス

1）　今回は海苔弁スタイル。ごはんを詰めてかつおぶし小パックにしょうゆをからめてのせる。

2品弁当の詰め方

2）　海苔をちぎって全体にのせる。

2品弁当の詰め方

3）　アジとピーマンの焼きフライを交互になるよう中央にのせる。

アジとピーマンの焼きフライ

4）　卵焼きを角切りにして右に詰める。

2品弁当の詰め方

5）　左に梅干しと高菜漬けを詰めて、アジにすりごまを混ぜたソースをのせ、上にもいりごまをちらす。

「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

※トンカツソース（大さじ1）に、すりごま（大さじ1）を混ぜてアジフライの上にかける。ご飯の上に梅干しと高菜漬けを詰める。

トンカツソース

※分量外の材料（ごはん1人分、海苔 適量、ソース 大さじ1、すりごま 大さじ1、梅干し 1個、高菜漬け 適量）

＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

魚のおかずは、衣をからめて焼くと、気になる魚の臭いも包み込んでお弁当むきに。

また、卵焼きは、詰めにくいスペースの時は、こうして角切りにしてみてください。隙間にもぴったりと入って意外にたくさん入ります。

「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

毎日のお弁当作り、心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

＊＊＊＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

【渋谷】究極のカフェモーニング@Tokyo Kenkyo【vol.444】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

朝晩は風が気持ち良い季節。朝焼けも夕焼けも美しいですね。今日はそんな爽やかな日に最高な一日をスタートさせたい時におすすめのお店へ。渋谷区の南平台の住宅街にあるTokyo Kenkyoです。

私たちはこのお店は前から行きたい！と思っていて、昔一度足を運んだ時に偶然お休みだったことが。「会いたかった人にやっと会えた」そんな気持ちになりました。

階段を上がって店内へ。かわいい。素敵なインテリアショップのような佇まい。

2フロア展開で、上はビジネストークをしたくなるような空間。

朝は通常メニューに加え、モーニングが色々と。丁寧におにぎりが握られている、おにぎりプレートもとってもとっても気になったのですが贅沢モーニングプレートのオムレツが私を呼ぶので、贅沢モーニングプレートをオーダー。

じゃん。

きゃ。

まずはオムレツプレート。

このオムレツが卵たっぷりでプルンプルンなんですよー。おいしくてあっという間に食べちゃったけど。このオムレツはぜひぜひ食べてほしい！

そしてトースト。

見よ！この厚み。

キウイとイチゴの自家製ジャムが添えられています。甘すぎず、とはいえ濃厚で、あー幸せって思わず言っちゃうおいしさでした。

ドリンクは、旬のスイーツを砂糖で煮込んだものをドリンクで割ったネクタル。デコポンをいただきました。エディブルフラワーがのっていて、とてもかわいいの。

ふー満足満足。で、はっと右を見たらおいしそうなケーキ達が私を手招き。

土曜日だし、ご褒美ご褒美と自分に言い聞かせ、ベイクドレアチーズケーキをオーダー。クランブルアップルパイ、しっとりチョコレートケーキ、昔ながらのプリンもおいしそう。今度食べにくるから待っててねーーと声がけ。

レアチーズを丸ごと焼いたような優しい甘味。お豆腐のような見た目。

このケーキに合わせたるはバリスタが淹れてくれるコーヒー。このお店のバリスタさんがブレンドしたという日和ブレンドは甘味と苦味のバランスが抜群。おいしい。

ランチもとってもおいしそう。リピートして通いたいお店。ナポリタンも朝からいただけちゃう。気になるー。あとペット同伴okですよ。

ここに来ずしてソトアサごはんを語ったことをお詫び申し上げます！笑

そう言いたくなるお店でしたー。

⚫︎Tokyo Kenkyo
東京都渋谷区南平台町７−９ 2F

営業時間　8:00-18:00

定休日　月曜日

渋谷駅もしくは東横線の代官山駅から徒歩11分

https://www.instagram.com/kenkyo_nanpeidai?igsh=MXE3NnBrZmRmOWxjbw==

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休日ブランチにおすすめ！旬の「岩牡蠣」を手軽に味わうレシピ2つ

Posted on by 野菜料理家 やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

この連載では、野菜不足が解消できる朝ごはんや、手軽に楽しめるブランチメニューをご紹介します。

さて、愛媛では岩牡蠣が旬を迎えています。岩牡蠣は、4月下旬から6月下旬までが出荷の季節です。

岩牡蠣

先日、岩牡蠣を養殖している友人と一緒に「岩牡蠣をおなかいっぱい食べる料理教室」という何とも贅沢な講座を開催しました。牡蠣フライや土手鍋や生牡蠣が食べ方として一般的だと思いますが、もう6回以上毎年開催しているので、同じメニューは作らないようにしています。

今年は、炭焼き岩牡蠣、岩牡蠣の天ぷら、岩牡蠣カポナータ、岩牡蠣ビシソワーズ、岩牡蠣のカキオコの5品を作りました。

その中から今回は、岩牡蠣カポナータと岩牡蠣のカキオコの作り方をご紹介します。お休みの日のブランチにぜひ、作ってみてくださいね。

（ 岩牡蠣ビシソワーズの作り方はこちら >> https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12852743183.html ）

初夏のブランチにぴったり！「岩牡蠣のカポナータ」

岩牡蠣カポナータは壱峻島という島自体がパワースポットと言われるところに旅した時に、サザエのカポナータが夕食に出てきました。

これがとてもおいしくて、岩牡蠣にも応用できるかなと思って作ってみたらとてもうまくできたので、メニューに取り入れました。

岩牡蠣の下処理

岩牡蠣

岩牡蠣は殻から出したら、必ず塩水で洗い殻の残骸が残っていないか確かめましょう。キッチンペーパーで水けを拭けば下処理はOKです！

（岩牡蠣のカポナータ）

材料（4人分）

  • 岩牡蠣　4個
  • なす　200g
  • 玉ねぎ　200g
  • グリーンピース　30g
  • ニンニク　1片
  • ローズマリー　1枝
  • トマトソース（※）　200ml
  • 塩　小さじ1/4
  • こしょう　少々
  • 小麦粉　大さじ1
  • オリーブオイル　大さじ2

 

作り方

 

※トマトソースの作り方：完熟トマト300gをミキサーにかけ、鍋に入れ塩一つまみを入れ、2/3になるまで煮込む。（このソースの代わりに、トマト缶やトマトの角切りを使ってもOKです）

1）　なすは縦に半分に切り、1cm幅に切る。玉ねぎは千切り。ニンニクはみじん切りにする。

2）　フライパンにオリーブオイルを大さじ1を入れて中火で加熱し、下処理をした岩牡蠣に軽く小麦粉を振って、両面焼き色を付け一旦取り出し、半分に切っておく。なすも横で焼いて一旦取り出す。

3）　フライパンにオリーブオイル大さじ1とニンニクと玉ねぎ、塩を加え、2分しんなりするまで炒める。グリーンピースを入れ炒め、トマトソースとローズマリーを加え蓋をして弱火で10分煮る。なすを戻し入れて混ぜ、味を見て塩・こしょうを足す。

4）　器に盛り付け、半分に切った岩牡蠣の上にのせて混ぜる。

岩牡蠣を一緒に煮込んでもOKですが、ぷりっとした食感を楽しみたいときは別に焼いておくと火が入り過ぎず、おいしく仕上がります。

おいしすぎるお好み焼き！「岩牡蠣のカキオコ」

次は岩牡蠣のカキオコ、お好み焼きです。岩牡蠣は手のひらサイズと大きいので、こちらも混ぜずに別に焼いて載せて食べます。

いつものお好み焼きに、焼いた岩牡蠣をのせるだけで豪華なカキオコに仕上がりますよ。悶絶のおいしさです！

岩牡蠣のカキオコ

材料（1枚分）

  • 岩牡蠣　4個
  • キャベツ　120g
  • 揚げ玉　大さじ2
  • 紅ショウガ　小さじ1
  • 青のり　適量
  • かつおぶし　適量
  • お好みソース　適量
  • 生地（薄力粉70g　卵1個　だし汁100ml）

作り方

1）　生地を混ぜておく。（前日に混ぜて冷蔵庫で1晩置いてもOK。作りたてよりも、もっちりします）

2）　キャベツを千切りにして、生地と混ぜる。

3）　ホットプレートを230℃に温めて油を広げ、キャベツを掴んで丸くのせる。天かすをのせ3分焼き、生地を返して蓋をして3分焼く。

4）　下処理した牡蠣の水気をキッチンペーパーでふきとる。ホットプレートの隙間で、隣で牡蠣を片面焼き色がつくまで焼く。

岩牡蠣

5）　お好み焼きを4等分に切り、皿にのせて、上に岩牡蠣をのせる。お好みソースをかけ、かつおぶしと青のりをかける。

※だし汁の代わりに、水とかつお粉でもOKです。

ぜひお試しくださいね。

次回は、熱中症予防に毎朝食べたい「梅干し」を、ジップ付き袋で失敗せずに作る方法をご紹介します。

☆この公式ブログは＜毎週土曜日＞に更新します。次回もお楽しみに！

さっぱり味のお通しみたい！簡単「しゃきしゃき大根と水菜のサラダ」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は、大根。

大根

大根サラダは昔からよく作っていて、ツナやホタテ缶をあわせてマヨ風味で仕上げることが多いのですが…今日は、居酒屋さんのお通しなどで出てきそうな、サッパリ系のレシピをご紹介します。

塩をふってしぼって…といった面倒な工程はなし。大根やネギ、水菜、トーストした油揚げなど身近な素材を切って、おなじみの調味料で混ぜるだけ。すし酢を使えば、少ない調味料でドレッシングの味が簡単に決まりますよ。

和えたてはしゃきしゃきで、時間がたってくたっとして水が出てきますが、その馴染んだ味わいもいい感じで。

普段は油揚げを焼いて入れますが、最近よくスーパーで見かける、すでに乾燥して切れている油揚げでもOK！！

夜作るなら、おろしにんにくを入れるとお酒がすすみますよ♪ぜひ、お試しください。

【さっぱり味のお通しみたい！簡単「しゃきしゃき大根と水菜のサラダ」】

しゃきしゃき大根と水菜のサラダ

材料&分量（調理時間：10分）

  • 水菜　1/2束
  • 大根　5cm
  • 油揚げ　2枚
  • （A）すし酢、しょうゆ、ごま油、ごま　各大さじ1

作り方

1）　水菜と小ねぎは3cm幅に切る。大根は皮をむき、2mmの薄切りにして短冊切りに。油揚げは3分ほどトースターでカリッと焼いて、8mm幅に切る。

2）　ボウルに（A）を入れよく混ぜ、（1）の野菜と油揚げ、ごまを入れて全体をよく混ぜてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェック♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※日々ごはんやこどものことなど更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしく楽しい日常を毎日更新中♪）
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☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

短期間で人間関係を構築！今日からできる「コミュニケーション」のコツ3つ

Posted on by 脳腸活アドバイザー 桜華純子

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、より良い人間関係をスムーズに作るための「コミュニケーション力」について。

人間関係づくりが苦手な方や、他者とコミュニケーションする際のコツを知りたいという方、よりよい人間関係をつくっていきたいと感じている方は、ぜひ参考にしてください。

人間関係に必要なコミュニケーション力って？

悩む女性

わたしたちの人生には常に他者との関わりがあって、たくさんの人との繋がりが続きます。インターネットやスマートフォンが普及してオンラインでの繋がりも増えています。

日々の生活を心地よく、幸福感を得て過ごしていくためには、リアルであれオンラインであれ他者とのコミュニケーション力をつけることが大いに役立ちます。

次項では、人との関わりが苦手な人にとっても、さらに向上させたい人にとってもおすすめのポイントをお伝えします。

今日から始められる「コミュニケーション力」アップのポイント

会話　女性

【1】目を見て心で聴く「傾聴力」を磨く

『聞く』と『聴く』には違いがあります。『聞く』は、情報などのインプットとして知識を得るためのものだったり、単純に『言葉』や『音』などが耳に入ってくるものだったりします。

一方で、『聴く』は、漢字の中にもあるように、心の目を通して『心』を込めて聴くことを指します。さらに、相手に寄り添って話に耳を傾けることを『傾聴』といいます。

『傾聴』には次の4つのポイントがあります。

  • 相手の目をしっかり見て聴く
  • 関心を持って聴く意識を持つ
  • 相手が安心して話せるように、口角を上げて穏やかな表情で聴く
  • 『うなずき』や『あいづち』を入れて相手がもっと話したくなる態度を示す

この4つを心がけることで、短い時間であっても人間関係を構築するための信頼関係が生まれやすくなります。相手との心の距離が近くなるための『傾聴法』を意識して、コミュニケーションをしてみましょう。

【2】『共感のサンドイッチ』の法則

女性2人　おしゃべり　仕事

相手が話すことに共感することで、相手の心が解放することに繋がります。

しかし、全く同じ考えを持つ人は1人もいませんので、自分に無理をしながら共感してしまうと、ストレスがたまってしまいます。

そんな時におすすめの方法が『共感のサンドイッチ』です。

1.　相手が話すことを受け止める

『そうなのですね』

『そう思ってらっしゃるのですね』

など、はじめから『同意』をするのではなく『受け止める』ニュアンスの言葉を伝えます。

2.　自分の考えを穏やかに伝える

『そうなのですね。わたしは普段○○のように考えていました。』

『なるほどですね。わたしの場合はいつも○○のようにしています』

など、相手の言うことを受け止めた後は、自分の思いをしっかりと言葉で伝えます。

3.　話してくれたことへの感謝や感想を伝える

『そういう考えもあるのですね！参考になりました』

『思っていることを伝えてくれてありがとございます』

このように最後にもう一度寄り添う言葉（受け止める言葉）を伝える。

このように、相手を受け止める「共感」で、自分の考えをはさむ「共感のサンドイッチ」を使うことで、相手は、『受け入れてもらえた』そして『相手の違う考えも聴けた』という、両方の歓びを感じやすくなります。

最初と最後はしっかり相手に寄り添って、会話をすることがポイントです。

【3】『褒める』ことは最強のコミュニケーション

激励　褒める

褒めることで、褒める側と褒められた側のどちらの脳でもセロトニンやドーパミンといった幸福度が上がるホルモンの分泌が促されます。

相手を歓ばせて、自分も歓ぶ。これによって相手との心の距離もグッと近づきます。

相手の素敵な部分を、口に出して伝えること。照れくさいかもしれませんが、だんだんと慣れていくものです。

まずは

『一日一褒』

から始めてみましょう。

＊＊＊

以上、人間関係をスムーズにするコミュニケーションのコツを3つお伝えしました。

どこから始めても良いので、ぜひ試してみてくださいね。豊かなより豊かな人間関係を築くことで、毎日がさらに充実していきますように。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

ひいちゃうほど簡単！「内ももにすきま」をつくるエクササイズ 第一弾

Posted on by ヨガ講師 高木沙織

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、内ももにすきまを作るエクササイズ第一弾！
まずは、太ももの内側・内ももが太くなってしまう主な原因からチェック。

「内ももが太くなる」主な原因

●脂肪が多い
●冷えている・むくんでいる
●骨盤が歪んでいる
●筋力の低下

第一弾の今回は強度がとっても低く、動きも簡単なエクササイズからスタート！
脚を車のワイパーのように動かして、骨盤や股関節、太もも周辺の筋肉の緊張を緩めていきます。

脚の血流を促すため、内ももをすっきりさせたいときだけでなく、むくみやダル重さ、疲労感が気になるときにもおすすめです。

では、エクササイズを始めていきましょう。

つま先をパタパタさせるだけ！ 簡単すぎるエクササイズのやり方

1）脚を前に伸ばして座る

脚を前に伸ばして座る

→両脚を前に伸ばして座ったら、脚幅を広げます。つま先を内側に倒したときに、足先がぶつからない程度の幅が目安です。手はお尻のうしろについて、体を支えましょう。

2）【息を吐きながら】つま先を内側に倒す

つま先を内側に倒す

→つま先を内側に倒し、股関節を内旋（※）させます。親指は床につかなくてもOK！

※股関節の内旋：内側へまわる動き

3）【息を吸いながら】つま先を外側に倒す

つま先を外側に倒す

→つま先を外側に倒し、股関節を外旋（※）させます。小指は床につかなくてもOK！

※股関節の外旋：外側へまわる動き

＜回数：呼吸に合わせて15回から＞

ポイント

体はほどよく脱力させつつ、足先だけの動きにならないように骨盤や股関節、太ももを意識しておこないましょう。

次回から少しずつ運動強度を高めたエクササイズをおこなっていきますので、お楽しみに。
それでは今日も、良い1日を！

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

【東京・後楽園】甘いパンが絶品！朝からイートインも可能「IENA（イエナ）」

Posted on by パンマニア 片山智香子

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します！

東京メトロ丸の内線の後楽園駅を下車したら、東京ドームとは反対側の出口を出ると閑静な街並みが広がります。大きな通りに沿って歩き5分くらいすると白を基調にした外観にウッディな扉、それに食パンから煙がでているロゴが見えてきたら「IENA（イエナ）」に到着です。お店の目の前に停留所（富阪上）があるので、ほぼ歩かずに行きたいのであればバスを利用するのが良いのかも。

後楽園IENA（イエナ）パンの棚

朝は8時からオープン。9時の時点では、甘いものを中心に上段にはサンドイッチなど糖分補給や軽食にも丁度良いパンが多い印象。

ガラスケースにパンが陳列されていてお店の方に取っていただくスタイル。店内にはイートインスペースもあるので食べていくこともできるようですよ。

後楽園IENA（イエナ）店内イートイン

ダブルクリームの「ストロベリーデニッシュ」

お店の方にオススメを聞いたのだけれど、どれも美味しいということなので…自分の直観を信じ、ストロベリーデニッシュ。苺好きでついつい選びがちです。

焼き色が濃い目なので、バリっとしているのかなと思ったのですが、どちらかというと柔らかめな生地です。それにクリームチーズとカスタードのダブルクリーム。クリームの甘味に「とちおとめ」のと程よい酸味、発酵バターのコクある旨味が全体を包みこんでいました。

後楽園IENA（イエナ）ストロベリーデニッシュ断面

とろけるカスタードクリームの「クリームパン」

カスタードクリームがたっぷり入ったクリームパン。普通の菓子パンよりもテリがあって、どんな味なのだろう？と気になり選びました。

パン生地自体はもっちりしていますが、特筆すべきはカスタードクリーム。バニラビーンズ入りの自家製カスタードは、なめらかだけれど、クリーム自体にも程よい弾力も感じ舌の上でとろけるんです。これは！かなり満足度高いです。

まろやかで上品な後味「チョコクロワッサン」

チョコクロワッサンにはカルピスバターを使用しているらしく、まろやかで上品な後味が印象に残ります。

ストロベリーのデニッシュとチョコクロワッサンしか食べていませんが、こちらのデニッシュ系は、全体的に柔らかめなのかも。バリサクな食感のコントラストはそこまでない代わりに、バターの旨味がじんわり口内に広がりやすい気がします。中に入っているチョコは甘すぎず、口内でバターの旨味と良い感じにまざり合いめっちゃ美味しい。

後楽園IENA（イエナ）チョコクロワッサン断面

IENA（イエナ）

住所： 東京都文京区小石川2‐7‐14　ハリーメゾン小石川1F
電話番号：03‐5844‐6730
営業時間：（平日）8:00～
定休日：月曜日・火曜日

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

ゆかりを使えば簡単！手軽でおいしい「なすのしば漬け」

Posted on by 料理家 エプロン

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するレシピは、箸休めやおつまみにもぴったりの「なすのしば漬け」です。手がかかりそうなしば漬けですが、子供から大人までみんなに愛されている食材「ゆかり」を使えば、とっても手軽に作れますよ♪

ゆかりを活用！簡単でおいしい「なすのしば漬け」

なすのしば漬け

材料

  • なす　2本
  • （A）砂糖　大さじ1/2
  • （A）ゆかり　大さじ1
  • （A）酢　大さじ1/2
  • （A）白だし　大さじ1

作り方

1）　なすのヘタを取って半月切りにする。塩もみをして10分置き、水分を軽く絞る。

なす

2）　（A）と（1）のなすを合わせてよく混ぜれば完成。

なすのしば漬け

今日のレシピのポイント

  • なすの水分を絞りすぎるとパサついてしまうので、軽く絞ってくださいね♪
  • 刻んだ大葉を加えるアレンジもおすすめ。さわやかさがプラスされて、さらにおいしくなります。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured （チャンネル登録者数37万人超 / 2024年5月時点）

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

梅雨でも快適！片づけのプロが愛用中の「室内干し」をつくるアイテム3選

Posted on by 整理収納アドバイザー サチ

おはようございます！ 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね！

梅雨入り間近となりましたが、室内干しの準備はできていますか？梅雨の時期の家事は、洗濯物干しとの闘いと言っても過言ではないですよね。
今年こそは、室内干しに悩む問題に決着をつけてしまいましょう！

今回は、片づけや掃除の妨げにならないオススメ室内干しについて、それぞれのメリット＆デメリットとともに紹介しますね。

片づけのプロが愛用中の室内干しアイテム３選

【室内干しその１】窓枠を活用する浮かせる窓枠ものほし

窓枠を活用する浮かせる窓枠ものほし

日当たりのよい窓枠に設置すれば、超優秀な室内干しスペースができあがるアイテムがあること、ご存じですか？

窓枠に専用アイテムを取り付けて、物干し竿を通すだけで簡単に室内干しスペースができあがるこのような商品は、ホームセンターやネットでも手軽に購入できます。

窓に取り付けて室内干しした洗濯物

わが家では2階南向きの子ども部屋の窓枠に取り付けています。

「今は晴れているけど、あとで雨が降りそうだな」と心配なときでも大丈夫！室内に干しつつも太陽の恩恵はしっかりと受けられ、急な天候の変化にも耐えられるという、超優秀な室内干しです。

窓枠を有効活用しつつ、床置きを防ぎたい方におすすめ！

  • メリット

・スタンド型じゃないから邪魔にならない
・晴れているときは太陽の光を受けられる
・窓枠だからいつもの暮らしの邪魔にならない

  • デメリット

・窓枠にネジ穴が残る

【室内干しその２】存在感がなさすぎるワイヤー物干し

ワイヤー物干し

次に紹介するのは、わが家で10年以上運用しているワイヤー式の物干しアイテムです。

ワイヤー物干し

専用アイテムを壁に取り付け、そこからワイヤーを引っ張ると、あっという間に物干しスペースが完成！
このお手軽感と存在感のなさが最大の魅力ですね。

よいことだらけのワイヤー式物干しですが、デメリットもあります。それらも頭の片隅に入れて参考にしてみてくださいね。

  • メリット
    ・浮いているから邪魔にならない
    ・存在感がなく悪目立ちしない
    ・使わないときはコンパクトに仕舞える
  • デメリット
    ・壁にネジ穴が残る
    ・洗濯物の重みでワイヤーがたるむ

【室内干しその３】賃貸でもＯＫな室内干しハンガー

鴨居に引っ掛ける室内干しハンガー

ここまで2つの室内干しを紹介しましたが、残念ながらどちらもネジ穴があくことは必須。3つめの室内干しは、賃貸の方でも安心して取り入れられるアイテムについて紹介します。

鴨居に引っ掛ける室内干しハンガー

3つ目の室内干しアイテムは、鴨居に引っかけて洗濯物干しスペースをつくる室内干しハンガーです。
画像のようにハンガーを2つ引っかけて、その間に物干し竿を通して使います。

室内干しハンガーは100円ショップでも購入できるため、初期費用をおさえられるのも魅力の一つですね！

  • メリット
    ・浮いているから邪魔にならない
    ・初期費用をおさえられる
    ・ネジ穴ナシで取り付けられる
  • デメリット
    ・壁付けのものにくらべると掛けられる量が少ない

まとめ

片づけのプロが愛用中の室内干しアイテムについて紹介しましたが、いかがだったでしょうか？

スタンド式の洗濯物干しを置いていた時期もありましたが、場所をとるため部屋が狭くなってしまい、さらに、掃除がしにくくなるのがストレスでした。
浮かせる洗濯物干しはそのストレスがゼロ！梅雨の時期でも部屋が狭くなることはなく、掃除もしやすく快適です。

それぞれのメリットとデメリットを比較しつつ、暮らしにあう室内干しを見つけてくださいね。

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram（@iebiyori）のコメントでも質問をどうぞ！

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

ノースリーブからスラリ！「二の腕引き締め」ピラティス

Posted on by ピラティスインストラクター 澤田みのり

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

ノースリーブの季節もすぐそこ！すらっと伸びて引き締まった二の腕に憧れるシーズンですね。

今日は、スラリと伸びた引き締まった二の腕をつくるピラティスエクササイズを紹介します！

ノースリーブからスラリ♪「二の腕」引き締めピラティス

※手首を使うピラティスですので、腱鞘炎など手首を痛めている人はお控えください。

1）　手のひら1〜2枚分ほど前に手をつき、太ももが床に垂直になるように、膝の真上にお尻を配置する

「二の腕」引き締めピラティス

※肩を耳から遠ざけ、脇を締め、肩甲骨の間を平らにする意識を保ちましょう。

※手前に手をつくほど強度が上がります！

2）　息を吸いながら、脇を締めたまま肘を真下に下ろしていく

「二の腕」引き締めピラティス

3）　息を吐きながら、脇を締めたまま肘を持ち上げていく

「二の腕」引き締めピラティス

4）　（2）〜（3）を10回繰り返す

効く場所

  • 二の腕
  • 脇
  • お腹

回数の目安

10回（肩を耳から遠ざけ、脇を締め、肩甲骨の間を平らにする意識を保てる範囲でお好みで）

エクササイズのポイント

  • 肩を耳から遠ざけ、脇を締め、肩甲骨の間を平らにする意識を保つこと。下の写真のようになると、二の腕に効かなくなってしまいます。

「二の腕」引き締めピラティス

  • お尻の位置を保つ。下の写真のようになると、二の腕に効かなくなってしまいます。

「二の腕」引き締めピラティス

  • どうしても手首が辛くなる人は、手のかかとの下に厚手のタオルなどを敷きましょう。（手首の角度を浅くします）

＊＊＊

二の腕だけでなく、脇のあたりにも効いてくる感覚があると最高です！二の腕と脇の筋力を整えると、肩こり予防や腹筋力UPにもつながります。ぜひお試しくださいね！

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C7BUZ3AvlO2/

最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに

全体的に髪がふんわり◎まるで「美容室帰り」のように上手くスタイルを再現する方法

Posted on by ヘアメイク 森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今日は、美容室帰りのように上手くスタイルを再現する方法をご紹介します！

ショートヘアの女性

スタイルを上手く再現する1番のポイントは・・・ドライヤーでの乾かし方です。

普段何気なくドライヤーをされる方が多いかと思うのですが、このドライヤーの当て方でスタイルの再現度が大きく変わります！

ドライヤーをする女性

根元からしっかり乾かす。風向きで仕上がりが変わる

髪は根元からしっかり乾かします。

ハネやすい所は下から風をあてたりして、ハンドブローで根元を起こすように乾かします。根元が立ち上がると髪ははねません。

※逆に外ハネスタイルにしたい場合は。根元を潰すように乾かすとキレイに外ハネします！

「外ハネ」のスタイリングのコツ

また、根元がちゃんと立ち上がるとトップのボリューム感も変わり、全体的にふんわりと仕上げることができます。

仕上げは「冷風」でキューティクルを締める

仕上げは全体的に冷風をあてます。キューティクルを締めることでツヤアップ、またセット力がアップします。

「暗め×暖色」のヘアカラー

たったこれだけで、サロン帰りのようなまとまりやツヤ感が出て、スタイルの再現度も高くなります。

＊＊＊

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

【恵比寿】身体に優しいブッタボウルとポタージュセット@Beige Cafe【vol.443】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

前回、恵比寿駅西口にあるカフェをご紹介しましたが、今回は東口の素敵なお店をご紹介。


徒歩数分の場所にある「Beige Cafe」は、有機玄米を使ったご飯とスープのお店です。

食事はブッタボウルとご飯、おにぎりから選べます。

それぞれ種類があって、おにぎりも梅おにぎりや香味おにぎりなど、どれもおいしそう。
スープはレッドベジポトフ、季節のスープ、味噌汁など。


味噌汁は野菜出汁のビーガン味噌汁もありました。

味噌汁とご飯orおにぎりをセットにすると、漬物が無料でついてくるそうです。
ブッタボウルとスープor味噌汁のセット価格は、ちょっとお得になります。

私がオーダーしたのは、和の発酵ブッタボウルと季節のスープ。


ブッタボウルはハーフサイズです。
ポタージュがたっぷりなので、ブッタボウルはハーフサイズでもほどよい感じ。

ブッタボウルは大豆ミート、わかめ、サツマイモ、ぬか漬け、大葉など具材がもりだくさん。


ドレッシングをかけて玄米と混ぜて食べます。

季節のスープはにんじんと甘酒のポタージュ。


聞いただけでもおいしそうな組み合わせです。
甘酒の香りがふんわり漂います。
身体に染み渡るやさしい自然な甘さで、これはすごくおいしい！

きっと、どれを食べても身体に優しい味で、おいしいんだろうなと思いました。
デザートメニューも気になるので、またいつかお茶しに来たいお店です。

●Beige Cafe
東京都渋谷区恵比寿１丁目４−１ 恵比寿アーバンハウス 1F
7:30〜15:00
土日定休

https://www.instagram.com/beigecafe_88?igsh=ZmdhMnk5YnpmZGF3

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

お部屋の悩みを解決！おしゃれに隠せる収納アイデア3選

Posted on by Ohouse編集部

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービス「Ohouse」編集部です。

今週から、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

お部屋の悩みを解決！おしゃれに隠せる収納アイデア3選

さて、新年度に入って2ヶ月近く経ちました。春から新しい生活を始めた方も、変化がなかった方も、散らかっていない、スッキリときれいな部屋で快適に過ごせていますか？

今回の記事では、収納や片づけのお悩みに役立つアイデアをご紹介します。

外には出しておきたくないあれこれをしまいつつ、見た目もちゃんと楽しめる…そんなOhouseユーザーさんの実用的かつスタイリッシュな収納方法を集めました♪

【1】「シェルフ」なら、見た目も収納力もバッチリ！

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

スッキリとしたデザインで愛されるIKEAのEKET（エーケト）。仕事の資料や文房具など、必要だけど外には出しておきたくないものをまるっとしまえる収納力と、リーズナブルな価格が魅力です。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

ある程度高さがあるものも収まるので、コスメやスキンケアアイテムなどをしまってドレッサーとして使っても。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

色、扉のデザイン、脚の有無など、好みに合わせてカスタマイズもOK◎天板を組み合わせれば、ワークスペースに変身♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

どんなインテリアにもなじむので、リビングスペースからベッドサイドまで、さまざまな空間の収納に大活躍です。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

食器やコップをしまうのにもピッタリ！ということで、キッチンのカウンター下に使っているユーザーさんも◎
ブランド：IKEA
商品名：EKET エーケト キャビネット 扉2/棚板1付き
参考価格：12,000円

【2】置くだけで様になる「おしゃれBOX」活用術

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

思い出のアルバム、季節の小物、調味料のストック、洋服など、サイズに合わせていろんなものをしまっておける収納ボックス。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

Bankers Boxは見た目もスタイリッシュで、見えるところに置いてもインテリアの邪魔をしないのがうれしいポイント♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

軽くて丈夫なダンボール素材で5つまで重ねて使えるので、キャビネットのかわりにも◎

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

新生活は何かと出費も多いので、自分にぴったりな家具が見つかるまでの一時的な収納スペースとして活用するのもよさそうです。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

床に並べて並べればディスプレイボードにも。tsubasa_zzzzさんはボックスの上にホームセンターで購入した板材をのせているそうです♪
ブランド：Fellowes
商品名：BANKERS BOX 703sボックス 3個1パック
参考価格：4,455円

【3】テレビ周りやオフィスにも！「移動式ワゴン」が便利

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

コンパクトで収納力抜群のボビーワゴンは、文房具、充電器、メガネ、アクセサリーといった細々したものから、本、雑誌まで、さまざまなサイズのアイテムに対応。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

aroom305さんはステンレス製の天板でトップの凹凸をカバーし、照明やハンドクリームを置いて活用しているそう。

キャスター付きなのでダイニングからソファサイドまで、家の中を移動させられるのも便利ですよね。

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

リビングではリモコンやティッシュなど、生活感が出てしまうものをしまいつつ、サイドテーブルがわりにも◎

Ohouseユーザーさんのインテリア

（画像提供：Ohouse）

デスクにもすっぽりおさまり、ごちゃつきがちなオフィススペースでも大活躍です。
ブランド：B-line
商品名：Boby Wagon ボビーワゴン2段3トレイ
参考価格：60,500円

いかがでしたか？　Ohouseにはこれ以外にも、新しい暮らしの役に立つさまざまな収納アイデアやインテリア事例が紹介されているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

Ohouseの記事を見に行く

Ohouseアプリをダウンロード

※参考価格は記事公開時のものです。

簡単に今っぽい雰囲気に！「ライン入りパンツ」おしゃれコーデ術3つ

Posted on by スタイリスト 高橋 愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

昨年あたりから人気が高待っているボトムである「ライン入りのパンツ」。トラックパンツをはじめ、サイドにラインが入っているパンツは、コーディネートのポイントになり、簡単に今っぽい雰囲気を作ってくれます。

ということで今週は、サイドライン入りパンツのコーディネート例をお届けします。

【Vol.1】鉄板！ジャージパンツ＋ジャケット

ジャージパンツ＋ジャケット

こちらはアディダスのトラックパンツと取り入れたコーデ。そう、これはいわゆる「ジャージのパンツ」。昔ならこのアイテムはおしゃれ着としてはかなりハードルが高かったと思いますが、ここ数年はすっかり市民権を得た感じですよね。

ただし、ジャージ素材のパンツはリラックス感があるぶん、トップスもカジュアルにするとだらしない感じになることも。

簡単におしゃれにまとめたい時は、かっちりしたアイテムと合わせてあげるのがおすすめです。迷った時は、写真のようなジャケット合わせが鉄板ですよ。

仕事でもプライベートでも使いやすい1枚

このジャケットは、私が元町ゼラールとコラボした商品。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【Ai TAKAHASHI】ダブルボタンオーバーテーラードジャケット（元町ゼラール公式通販サイト）

【Vol.2】スラックスタイプならぐっときれいめに

ライン入りパンツコーデ

ジャージ素材だとカジュアルすぎてちょっと取り入れづらい…という方は、スラックスタイプのライン入りパンツを試してみてください。

このタイプならきれいめな感じにも着やすく、お仕事コーデとしても使えます。シャツなどを合わせると簡単にさわやかコーデに仕上がりますよ！

同じライン入りパンツでも、ジャージ素材とはグッと雰囲気が変わりますし、合わせるトップス次第で違う雰囲気が楽しめます。そう、きれいめ素材のラインパンツは汎用性がとても高いのです。

足元もローファーからサンダル、スニーカーまで合わせやすく、色々なコーディネートにハマりますよ。

【Vol.3】休日ならプリントTと合わせて

ライン入りパンツコーデ

OFFの日にはプリントTシャツを合わせたコーディネートもおすすめです。スラックスタイプのラインパンツなら、ON・OFFとメリハリをつけたコーディネートが楽しめます。

ライン入りパンツはトレンドアイテムながら、きれいめタイプは特にいろいろなコーディネートに取り入れやすいので、持っていると長く使えそう。

春夏なら、薄手の素材を選び、こんな風にビーサンを合わせるカジュアルコーデもすてきです。

今日のプチプラitems

Vol.1 ブラトップ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

Vol.2シャツ/UNIQLO

Vol.3 Tシャツ/楽天☆

＊＊＊

いかがでしたか？トレンドのライン入りパンツを積極的に取り入れて、今っぽいおしゃれを楽しんでくださいね！

＊＊＊

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube：@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！