【恵比寿】イタリアンカフェでピザトースト@Caffe Bonini 【vol.442】

おはようございます。りえこです。

恵比寿駅西口にある恵比寿銀座。


この通りを入ってすぐの場所に「Caffe Bonini (カフェボニーニ)」というイタリアンカフェがありました。

カジュアルスタイルのセルフ型カフェで、コンセント付きの席がたくさん。


Wi-Fiもあるので仕事にもぴったりです。
店内は広めでゆったり。

モーニングメニューは
・トーストセット
・ピザトーストセット
・クロワッサン
・カスタードクロワッサン
の4種類。


イタリアンカフェということで、ピザトーストにしてみました。

トーストとピザトーストはサラダ付き。
トーストはふわふわの食パンで、厚みはあるもののパクっと食べちゃいました。

そのほか、焼き菓子やケーキも。


モーニーングコーヒーは350円とお得。
モーニングメニュー以外はラザニアやクロワッサンサンドもあるようです。

チェーン店のカフェも多い駅前ですが、こういったお店も選択肢にあると便利ですね。

●Caffe Bonini
東京都渋谷区恵比寿南1丁目4-15恵比寿銀座クロスビル1F
8:00〜20:00(L.O. 19:30)
https://www.instagram.com/caffebonini.ebisu/

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スキマ時間に脂肪燃焼ダイエット!1分で代謝アップ「エアプレイン」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.45。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

1分立位エクササイズで引き締め&代謝アップ!

体が動く運動しやすい季節になりましたよね、TOMOKOです♪

6月にやってくる、梅雨の何もしたくないジメジメ期までに、美容のためにも健康のためにも筋肉使って運動貯金しておきたいもの。ということで今日は、飛行機のプロペラのようにブンブン両手を動かす『エアプレイン』をご紹介します!

立ったまま1分で代謝アップできて、スキマ時間に脂肪燃焼できるエクササイズです。早速チャレンジ^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

エクササイズ エアプレイン

1) 両足を幅広に開き、上体を倒し両腕を広げる

エクササイズ エアプレイン

2) 上体をねじり右手を左足の方へ伸ばす

3) 次に反対側へ、左手を右足の方へねじる

4) (2)と(3)の動きをリズミカルに交互1分くらい繰り返す

ダイエット・ポイント

  • ヒザとヒジは曲がっていてもOK
  • 手を床に着ける必要はありません、前屈よりねじりを意識
  • 三半規管が弱い人は気をつけてゆっくり行いましょう

エアプレイン はいかがでしたか? 梅雨や低気圧が苦手な人は多いと思いますので、今のうちに体力をつけて ”健やかな毎日の準備” しておきましょうね^^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

エアプレイン」は、この動画の1分40秒あたりからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズを5分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

メイクって楽しい!モチベーションを上げるカラー活用術3つ

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】主役カラーを決めて美意識をあげる!

リップ

季節の変わり目は天候や気温が不安定なせいで、心身ともに疲れを感じることも。「五月病」という言葉もありますが、春の気張っていた疲れが出やすいシーズンですよね。

疲れやすくなると、いつもは楽しい美容も『面倒くさいな…』と感じてしまうことがあります。

そんな時こそ取り入れているのは、心が踊るようなカラーを取り入れること!

『本来楽しいものなのに、面倒だな』と感じるものこそカラフルにしてちょっと楽しいシーンにするんです。視覚効果はあなどれない♪

ということで、私が最近楽しんでいるカラー活用術を紹介します。

【1】普段使わないリップカラーをあえて楽しむ

元気を出したい日に必ず手にとっている、リップアイテム。

「SUQQU モイスチャーグレイズリップスティック 08 木漏光」は、ひと塗りで洒落感のあるメイクが叶う明るめのテラコッタカラー。

SUQQU モイスチャーグレイズリップスティック

まるで、陽だまりを煮詰めたような黄み強めのオレンジと肌馴染みのいいブラウンを混ぜたような色味です。

SUQQU モイスチャーグレイズリップスティック

ぴたっと色がのり、高発色!じゅわっとうるんだツヤもあって華やかでみずみずしい唇にしてくれます。

【2】目尻にカラーアイラインでプレイフルなアイメイク

連休から楽しんでいるのが、目尻にホワイトラインを入れる技!

「セザンヌ アイジェニックカラーライナー 00バニラベージュ」は4月に発売された限定カラー。お店によってはまだゲットできます。

ザンヌ アイジェニックカラーライナー 00バニラベージュ

私はブランド様からのギフティングで発売前から愛用中。初夏の時期になるとホワイトライナーを毎年購入していますが、このバニラベージュはソフトクリームのようなミルキーホワイトと肌なじみのいいベージュがまざった絶妙なカラーがとにかく使いやすい!

アイメイク

カラーアイラインは、『普段のメイクから浮きすぎてないかな?このメイクで合ってるかな?』と心配になることもあるんですが、このカラーは存在感を出しつつも普段のメイクに足せる遊び心があります。

はじめてカラーアイラインに挑戦するという方におすすめですよ♪ヌーディ系のアイシャドウとあわせても素敵です。

【3】目につくものにも気分が上がるカラーを

コスメだけでなく、自分の視界に入るものに心が躍るカラーをプラスするのもおすすめです。

洋服やネイルに好きなカラーを取り入れてもよし!思い切ったカラーコーデもワントーンなら取り入れやすいんです。

ワントーンコーデ

また、連休のドライブは車中も活気が欲しかったので、カラフルなカーフレグランスをチョイスしました。

「ラボンデブーン シャイニームーンの香り」は爽やかなフローラルグリーン系の香り。晴れた日のロングドライブにもピッタリでした。

ドリンクホルダーにもしっかり収まる置き型タイプ、ゲルタイプでこぼれる心配もなく使いやすかったです。

ラボンデブーン シャイニームーンの香り

消臭できる芳香剤で、雨が降った日や湿気で車中のニオイが気になる日も安心。

芳香剤っぽくない上品な香りが好きなので、同シリーズのペーパーフレグランスも併用中です。

ラボンデブーン

空間も色や香りでメイクすると、気分が違うなと感じた連休でした。

***

今回は、気分をあげるカラーアイテムと活用術をご紹介しました。

『ちょっとメイクが面倒だな』と感じてしまった日など、メイクの色で気持ちが変わることがあります。メイクや服装、ネイルなどへのカラー活用術(香りの活用術も)、ぜひ試してみてください!

汁もれなし!簡単「親子丼」「絹さやの七味和え」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第247回目の2品弁当は

  • 親子丼
  • 絹さやの七味和え

のレシピをご紹介します。

お弁当にすると喜ばれる「親子丼」汁もれしない、お弁当用の親子丼の作り方をご紹介します。

ポイントは、かつおぶしの小パック1袋。汁気をすいつつ具材にからみ、出汁を用意しなくても、お昼までにしっかりとかつお出汁がしみ込んだ親子丼に。お弁当にはぴったりです。

副菜は、旬の絹さやをレンジで同時調理。ピリッと効かす七味はお好みの量でどうぞ。

汁もれなし!簡単「親子丼」「絹さやの七味和え」2品弁当

「親子丼」「絹さやの七味和え」2品弁当

1品目 親子丼

材料(1人分)

  • 鶏肉 50g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 卵 1個
  • かつおぶし 小1パック
  • (A)水 大さじ2
  • (A)みりん 大さじ2
  • (A)しょうゆ 大さじ1

作り方

1) 鶏肉は小さめのそぎ切りに。玉ねぎは5mm幅に切る。小さなフライパンに(A)とともに入れて全体を混ぜ…

親子丼

蓋をして中火で熱する。

親子丼

2) 玉ねぎが透き通るまで3分程度加熱する。全体を混ぜて、かつおぶしを入れてからめる。

※入れる水が少なくても、蓋をして煮ると鶏や玉ねぎからの水分や調味料でよい感じに煮えます

※煮えた後にかつおぶしをからめるのがコツ。うまみを全体にからめつつ汁気も吸います

親子丼

3) 溶き卵を入れて全体を大きく混ぜ…

親子丼

フライパンに蓋をして弱火で5分程度加熱したら火を止めて、そのまま余熱で卵に火を通す。

親子丼

※卵が汁気を吸いつつやわらかく固まります。冷めるうちに水分が卵の中に入っていきますので、そのまま冷ましてから詰めてください

親子丼

2品目 絹さやの七味和え

材料(1人分)

  • 絹さや 10個(50g程度)
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1/3
  • 七味 少々 ※お好みの量で

作り方

1) 絹さやは筋をとり、耐熱容器に入れて、塩とごま油をからめる。

※今回は絹さやが大きめだったので半分に切っていますが、小さい場合はそのままでも

絹さや

2) 蓋をして、電子レンジで1分加熱して全体を混ぜ、七味で和える。

絹さや 七味

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器レンジ加熱温度(500w)を使用しています

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は丼弁当。ご飯を弁当箱に入れて冷ます。

2品弁当の詰め方

2) 上にのせて親子丼に。

2品弁当の詰め方

右側に副菜を詰める。

※分量外の材料(ごはん1人分)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?汁気のない親子丼。よかったらお試しください。

親子丼

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

さば缶で簡単!ボリュームたっぷり「ビリヤニ風炊き込みごはん」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「さば缶」

さば缶

一時の大ブームは落ち着いたようですが、我が家は相変わらずさば缶が好きで、普段の料理によく使います。

最近ノルウェー産のさば缶を食べたのですが、すごく脂がのっていてとてもおいしくて…!というわけで、またまた缶詰レシピをこまめに作っています。

今日ご紹介するのは、大好きな炊き込みご飯「ビリヤニ」です。チキンやマトンで作ることもありますが、サバ缶を使えばもっと手軽に作れますよ。

簡単でボリューム満点!仕上げにレーズンやフライドオニオンをのせると、ちょうどよいアクセントになりますよ♪

【さば缶で簡単!ボリュームたっぷり「ビリヤニ風炊き込みごはん」】

ビリヤニ風炊き込みごはん

材料&分量 2人分(調理時間:5分

  • さば缶 1缶(味噌でも醤油でも水煮でもお好みのもので)
  • 米 2合
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • (A)カレー粉 小さじ4
  • (A)おろしにんにく、おろししょうが 小さじ1/2ずつ
  • (A)粗挽き胡椒 多めにふる
  • (A)塩 小さじ1
  • パクチー 1枝 (セロリでもOK、なければなしでも◎)
  • (トッピング用)フライドオニオン、レーズン、お好み野菜など

作り方・手順

1) 米を研いでざるにあげ、水気をしっかりきったら炊飯器に入れる。先に(A)の調味料を入れてから、2合目まで水を入れ混ぜる。

2) さらにその上に、水気を切って粗くほぐしたさば缶をのせる。あればパクチーの枝部分をみじん切りしてのせる。

3) 炊き込みご飯モード、なければ通常モードで炊飯する。炊き上がったらよく混ぜ、お好みのトッピングを添えてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

和朝食の定番!朝が待ち遠しくなる「焼き鮭」アレンジレシピ2つ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

我が家はパンよりご飯派なので、朝ごはんは和食です。朝ごはんと言えば、私が好きなのは、鮭やししゃも。けれど、鮭をグリルで焼くと固くなることが多く、「ふっくらおいしく焼きたいなあ」と以前から思っていました。

そんな時、ふと気づいたのが、お肉を焼くときにさっとお酒をかける方法。お酒には、臭みを取って旨味やコクを加えたり、肉をやわらかくすしたりる効果があるのです。

お魚でも同じ効果が期待できるかも?と、焼き魚に応用してみたら…ふっくらおいしく焼けるようになりました!

生鮭や塩鮭1切れに、小さじ2のお酒をかけてまぶしておくだけ。それをグリルやフライパンで焼くと、ふっくら焼きあがるのです。ほんのひと手間かけるだけで、ぐっとおいしく仕上がりますよ。

和朝食の定番!朝が待ち遠しくなる「焼き鮭」アレンジレシピ2つ

さて、この記事では、さらにおいしい「焼き鮭」のアレンジをご紹介します。それは、鮭の味噌漬けや醤油漬けでいただく食べ方。

日持ちするので保存用にもいいし、まるで高級旅館の朝ごはんのような焼き鮭が楽しめますよ。手軽にラップを使って漬けるので、少量でもおいしく仕上がります。

ラップで簡単!「鮭の味噌漬け焼き」

鮭の味噌漬け焼き

材料(1切れ分)

  • 生鮭 1切れ
  • 味噌 大さじ1
  • みりん 大さじ1

作り方

1) ラップに味噌とみりんを置いてよく混ぜる。半量を広げてその上に生鮭を載せ、その上に残りの味噌とみりんを混ぜたものを塗る。

2) ラップでしっかり包んで、1晩冷蔵庫で寝かせる。

味噌漬け

※1週間保存できます

3) さっと味噌を洗い流して、グリルで6分焼く。

焼き鮭 グリル

※味噌がついたままだと焦げやすいので、焼く前に洗い流してください

フライパンでも焼ける♪「醤油漬け焼き鮭」

続いては、グリルを使わずにフライパンでも焼ける醤油漬けの焼き鮭をご紹介します。

醤油漬け焼き鮭

材料(1切れ分)

  • 生鮭 1切れ
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1

作り方

1) 醤油とみりんを混ぜて半量をラップに置き、生鮭を載せ上から残りの醤油とみりんをかけ、ラップでしっかり包む。ポリ袋に入れ、冷蔵庫で1晩置く。

鮭の醤油漬け

※1週間保存できます

2) フライパンで焼き加減を見ながら弱めの中火で焼く。

※手で持って皮を焼き付けるとパリパリでおいしく仕上がります

焼き鮭

朝ごはんの鮭をふっくらおいしくするコツをマスターしたら、朝ごはんが楽しみになりますよ。今日ご紹介したレシピは、鮭以外の鰆やブリなどでも作れます。

次回は、今が旬の「岩牡蠣」の色々な食べ方をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もお楽しみに!

【麻布台】ニコライ・バーグマン併設のカフェでスモーブロー@NOMU CAFE【vol.441】

おはようございます。りえこです。

昨秋にオープン以来、いろんなお店が気になる麻布台ヒルズ。


最近、ニコライ・バーグマンに併設のカフェでモーニングが始まったとのことで行ってきました。

ニコライバーグマンといえば人気のフラワーアーティスト。


お店はカラフルなフラワーアレンジが並び、その隣に小さなカフェ「NOMU CAFE」がありました。

モーニングメニューはスモーブローとドリンクのセットが用意されています。


スモーブローはデンマークの代表的なオープンサンドイッチだそうです。

スモーブローは
・エッグ&シュリンプ
・ローストマッシュルームと季節のフルーツ、ブルーチーズ添え
・マッシュポテトとカリフラワー、ソイマヨネーズ
の3種類。


ショーケースには、まるでケーキのようなサンプルが並んでいます。

いただいたのはマッシュポテトとカリフラワー、ソイマヨネーズのスモーブロー。


まるでレストランのコースでいただく一品のようです。
見た目も味も良い!

お花屋さんはまだ開店前でしたが、店内から並んだアレンジを眺めることもできます。
朝からおいしいスモーブローとカラフルなお花でパワーがもらえますね。


●NOMU CAFE
東京都港区麻布台1-3-1麻布台ヒルズ タワープラザ B1F
平日 : 8:00-19:00 (L.O. 18:30)
土日祝 : 10:00-19:00 (L.O. 18:30)
定休日 : 館に準じます。
https://nicolaibergmannnomu.com/

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「無印良品ファイルボックス」の収納実例!お家のエリア別4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

収納ケースとしてとても優秀な無印良品「ファイルボックス」。キッチンをはじめ、お家中でどこでも使いまわせる非常に汎用性の高い収納ケースです。

今日は、お家のエリア別「ファイルボックス」の活用アイデアをご紹介いたします。

【無印良品】ファイルボックスは2サイズ

ポリプロピレンファイルボックス1/2には、2サイズあります。

  • スタンダードワイド 約幅15×奥行32×高さ12 cm
  • スタンダード 約幅10×奥行32×高さ12 cm

【活用1】洗面台

洗面台 引き出しの中

洗面化粧台は、仕切りがないためそのまま使うには大変使いづらいです。

そこで、ファイルボックスを収納するアイテムに合わて仕切りとして使います。

わが家場合は、ヘアドライヤーとヘアアイロン、トイレ手洗いタオルと洗面台用フキンの収納に使っています。ヘアドライヤーとヘアアイロンは使ったら、サッと入れるだけの収納なので家族に大好評です◎

【活用2】リビング収納

おもにお掃除アイテムと、ガムテープなどのテープ類の収納に使っています。

リビングの収納棚の中

無印良品の収納アイテムは日本の住宅に合うように考えられた「モジュール(基準寸法)」で、商品展開をしているそうです。モジュールを合わせているため、収納スペースのサイズを計測し、ピッタリ収まるモノを探し回る必要がありません。

また、付属のアイテムが充実しています。

  • ポリプロピレンファイルボックス用・ペンポケット
  • ポリプロピレンファイルボックス用・ポケット

これらをファイルボックスにひっかけてつかうとさらに使い勝手がよくなります。

テープ類をカットするための「はさみ」や「シールはがし」などを収納。テープなどと一緒に収納しておくと、時短で家事ラクですよ◎

【活用3】パントリー

パントリーの中の収納

ファイルボックスでざっくり仕切って食材を収納。

ファイルボックスには1/2タイプではなく、ハイタイプもあります。ハイタイプだと、見た目はすっきりしますが中身が全く見えないので、探し物に時間をとられてしまいます。ファイルボックス1/2は、ぱっと見でどこに何があるかわかるので、ボックスを引き出して中を探す必要もなく便利です。

【活用4】引き出し内

引き出し内収納

衣装ケースの引き出し内で使っているファイルボックスは、お家の中で余ったものを使っています。収納アイテムは買いすぎると、モノを手放したり使い切った際に余ってしまいます。

そこで、余ったときは引き出し内の仕切りとして活用。あってもなくても大丈夫な仕切り、ファイルボックスが必要になったときは、ここから拝借して使いまわしています◎

まとめ

もし眠っているファイルボックスがあったら、もったいない!ファイルボックスを上手に収納に取り入れて、すっきりしたお部屋を実現してみませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

股関節がみるみる柔らかくなるストレッチ第4弾!取り入れやすさ抜群「合せきのポーズ+アレンジ」

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、股関節みるみる柔らかくしていくストレッチ・第四弾!

ヨガの代表的なポーズ「合せき(がっせき)のポーズ」にアレンジを加えたストレッチをご紹介していきます。
合せきのポーズは、股関節を開いて座るシンプルなポーズ。

しかしながら、股関節の関節可動域を広くする、柔軟性を高めるなどの効果が期待されており、ヨガクラスのはじめの方や、運動前のウォームアップとしておこなわれることが多いほか、起床後のまだ凝り固まったままの体にも取り入れやすいポーズでもあるのです。

それでは早速、ストレッチを始めていきましょう!

「合せきのポーズ」をアレンジ!股関節にもっと効かせるストレッチのやり方

1)合せきの姿勢で座る

合せきの姿勢で座る

→両脚を前に伸ばして座ったら、ひざを曲げて足の裏同士をつけます。かかとを股関節に引き寄せ、手でつま先を持ちましょう。

2)ひざを上下に動かす

ひざを上下に動かす

→合せきの姿勢のまま、ひざを上下にパタパタ動かします。股関節周辺の詰まりを取るイメージです。<回数:10~20回>

3)上体を反らせる

上体を反らせる

上体を反らせる

→手を体のうしろにつき、上体を後屈させます。股関節周辺に加えて、のどや胸も広く解放していきましょう。首や肩に痛みがある場合は、目線を斜め上に向ける程度でOK。無理のないところでキープします。<回数:5~10呼吸>

余裕がある場合

3の姿勢からお尻を持ち上げて、股関節をグーッと突き上げる姿勢にチャレンジ!

→手のつけ根で床を強く押して、体を安定させましょう。足の裏はなるべく離さず、小指側面を床につけます。<回数:5呼吸>

ポイント

  • 座り心地が悪い場合:手でお尻のお肉を外にかき出し、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せて骨盤を起こしてみましょう。
  • 股関節が痛い・開きにくい場合:お尻や内もものストレッチをすると、ポーズが取りやすくなります。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

顔が老ける原因!?美肌を作る「眼精疲労」解消ケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、「眼精疲労」。目の疲れと老化の関係、そして、眼精疲労を解消して美肌をつくるためのデイリーケアについて解説いたします。

眼精疲労と見た目年齢の関係って?

目が疲れている女性

毎日酷使している目。疲労が溜まると、目の周りが窪んで見えたりクマや毛穴、シワが気になったりと、見た目年齢にも影響を与えます。

朝よりも夕方以降、目が窪んで見えたり元気がなさそうな顔つきになることも。

いつもイキイキとして見た目も美しくいられるように、日々続けられる眼精疲労ケアを取り入れましょう。

毎日続けられる!「眼精疲労」デイリーケア3つ

入浴 女性

【1】「湯船」での簡単ケアで血流改善

血行不良によって筋肉が硬くなり見た目にも影響が出てしまいます。

そのために毎日湯船に浸かり、その際首までしっかり浸かりましょう。

そして、湯船に浸かりながら以下の2つのことを行ってみてください。

1. 首まわし

首まわし

深呼吸をしながら首を前後左右にゆっくりと倒しましょう。その後、左右に大きくまわしてください。

2. 眼球体操

目を閉じながら眼球を上下左右にゆっくり動かしましょう

※10回セット行ってください

【2】食事で栄養不足を改善

栄養バランス 食事

血行を促進して筋肉の疲労回復を促す作用のあるのが、ビタミンB群とビタミンEになります。

ビタミンB

  • 豆類
  • 豚肉
  • にんにく
  • ゴマ
  • バナナ
  • しじみ
  • 牡蠣

など

ビタミンE

  • ブロッコリー
  • ナッツ
  • アボカド
  • かぼちゃ
  • ほうれん草

など

このような食材を毎日の食事に少しずつ取り入れるようにしましょう。

【3】「まばたき」で目をストレッチしてほぐす

目の疲れ

まばたきをすることで眼のまわりの筋肉がほぐれます。また、ドライアイ予防にもなります。

スマホ見ている時はつい忘れてしまいがちですが、意識をしてしっかりまばたきをするようにしましょう。

また、パソコン作業中でも1時間に一度は眼を休めるようにして、遠くを見るようにしましょう。

眼精疲労は肌にとって望ましくない他、頭痛や肩こりなどの理由にもなりますので、毎日のケアを続けて、ぜひ快適な毎日をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

火を使わず簡単!お箸が進む「切干大根」レシピ2つ

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日は、乾物の定番「切干大根」を使った簡単レシピを2品をご紹介します。いずれも火を使わずとっても手軽に作れます。あっさりした味付けなので、蒸し暑い季節もお箸がすすみますよ!

さっぱりさわやか♪「切干大根の梅かつおサラダ」

切干大根の梅鰹サラダ

材料

  • 切干大根 30g
  • 梅 1粒
  • 大葉 10枚
  • かつおぶし 3g
  • 顆粒和風だし(ほんだしなど) 小さじ1

作り方

1) 切干大根を水に10分戻し、水気を絞る。

※水分を絞りすぎるとパサつくので、瑞々しさが残るぐらいに絞ってください♪

切り干し大根

2) 大葉を千切りに、梅は種をとってほぐし、すべての材料を合わせてよく混ぜれば完成。

梅かつお切干大根

大人味♪「切干大根の柚子胡椒サラダ」

切干大根の柚子胡椒サラダ

材料

  • 切干大根 30g
  • カイワレ大根 1束
  • カニカマ 5本
  • (A)めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • (A)ポン酢 大さじ1
  • (A)柚子胡椒 小さじ1

作り方

1) 切干大根を水に10分戻し、水気を絞る。

2) カイワレ大根は3㎝長さに、カニカマはほぐして全ての材料を合わせて混ぜる。

カニカマやかいわれ

 今日のレシピのポイント

  • 切干大根の水分は絞りすぎず、瑞々しさを残しておきましょう♪
  • 出来たても美味しいですが、1時間ほど味をなじませるととってもおいしいですよ。
  • 冷蔵で3日持つので作り置き用にもおすすめです。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【五反田】話題のフードホールでベーグルサンド@Specialty Coffee AMAMERIA五反田食堂店【vol.440】

おはようございます。りえこです。

以前、オープン直後の五反田食堂のおにぎり屋さんを紹介しましたが、もう一店舗、朝から営業しているステキなカフェがあります。

「Specialty Coffee AMAMERIA五反田食堂店」は武蔵小山と碑文谷にお店があるロースタリーカフェで、商業施設の中は初出店だそうです。

「アマメリアエスプレッソの豆はカッピングスコア 84点以上のトップスペシャルティ 世界で5%にも満たないコーヒー豆を厳選」とのことで、豆にこだわったお店です。

フードは焼き菓子のほか、「ルッコラと生ハム」と「サーモンとクリームチーズ」のベーグルサンドがありました。

どちらもハーフサイズで食べやすいボリュームです。
となりに並ぶスコーンやバナナブレッドなどの焼き菓子もおいしそう。

五反田食堂はフードホールなので好きな席で飲食できますが、AMAMERIAの前には電源やWi-Fiを備えたカウンター席があり、朝から何人もの人がパソコンを開いていました。

今日はおにぎり、今日はベーグルサンドと、日によっていろいろ選べる五反田食堂。
他のお店もモーニング営業してくれたら、さらにうれしいですね!

●Specialty Coffee AMAMERIA五反田食堂店
東京都品川区西五反田8-4-13
五反田JPビルディング1F 五反田食堂内
8:00-20:00
定休日無し(五反田食堂の特別休業日はお休み)
https://www.amameria.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
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★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

節約すると損!?お金を有効に使う「オトクな出費」3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

節約すると損!?お金を有効に使う「オトクな出費」3つ

家計

食費、光熱費、交通費などあらゆる場所で値上げが続いています。

収入が上がらないので、日々、半額の食材を買ったり、トイレに芳香剤を置くのをやめたり、飲み会を断ったり…ただ、節約が続くと心も疲弊してしまうもの。節約も大事ですが、お金を有効に使えば、実はお得になる出費もあります。

今回は、節約しないほうがオトクになるかもしれない出費を3つ紹介します。

【1】時間節約や時短のための出費

運転

高速道路の料金や電車代を出せば30分節約できるとしましょう。時間はお金で買えないといわれますが、移動時間は買えるのです

また、ディズニーランドには、ディズニー・プレミアアクセスという2,000円のチケットがあり、それを購入すると、人気のアトラクションの待ち時間を短くできます。例えば、180分待ちのアトラクションに10分で乗れたたとすると、ひとり2,000円で1時間50分という時間を買えたことになります。

このように、お金を出すことで時間を有効に使えるのであれば、お得な出費になります。

もちろん、待ち時間や移動時間を楽しむスタンスであれば出す必要のないお金です。

【2】英会話や運動…「自己研鑽」に関する出費

英会話のレッスン

英語を勉強したい、資格を取得したい、運動して体を整えたいなど自分を磨こうと思うことは素晴らしいことです。

英語がわかるようになると海外旅行がより楽しくなり、資格を取得すると、給料が上がったり副業につながったりすることもあるでしょう。

ジムやヨガスタジオで運動すれば病気になりにくくなり、将来の医療費の節約にもなります。

自己研鑽はお金がないからといって節約すると、結局損になったり、支出になったりすることもあるので、長い目で見て判断したいですね。

【3】「家電のメンテナンス」に関する出費

エアコン

エアコンは自分で掃除できないところが意外と汚れていて、そこから出てくる空気で喉が痛くなったりアレルギー反応がでることもあります。

寒冷地では石油ストーブの分解掃除を怠ると熱効率が悪くなったり故障の原因になります。

また洗濯機の洗濯槽は見えないところに黒カビがあり、仕上がりが悪くなったり生乾き臭につながります。

家電のメンテナンスをすることは、故障、買替など大きな出費を防ぐことにもつながることを、意識しておきましょう。

まとめ

財布

なんでも節約すると疲弊してしまいます。この3つの出費はもちろん、たまにスイーツを買ったり自分にご褒美をあげることも必要な出費です。

節約と支出、メリハリをつけていけるといいですね。

脚腰がだるくて重い人へ!タオルで簡単「美脚ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

こんなお悩みはありませんか?

  • 長時間のデスクワークで、夕方以降はいつも下半身がむくんでいる
  • 脚腰のだるさが気になる
  • 股関節や脚の柔軟性を向上させたい

今日は、こんなお悩みをお持ちの人にぴったりの、タオルを使ったストレッチ系ピラティスエクササイズを紹介します!

長めのフェイスタオルやベルト、お持ちの方はセラバンドなどのエクササイズバンドをご準備ください。

タオルを使ってスッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

1) 足にタオルを引っ掛ける。太もも裏側が伸びている感じがあればいいので、膝は曲げていてもOK。

スッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

反対側の手は体側に下ろしてバランスをとりましょう

※マット上に伸ばした足はつま先は天井向きにし、脚裏全体でマットを押さえる力を入れましょう

2) 息を吐きながら、お腹に力を込めて脚を開いていく。内ももの伸びを感じればOK。

スッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

反対側のお尻はマットにつけたままにしましょう。そのために、マット上の脚全体でマットを上から押さえる力を入れ続けます

3) ゆったりと呼吸を繰り返しながら、肘を曲げ伸ばしして…

気持ちよく伸びる脚の角度を探す。

スッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

4) 息を吸いながら脚を戻し、タオルを掴む手を入れ替える。

スッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

5) 息を吐きながら、脚を内側に閉じ、お尻・太もも外側のストレッチをする。バランスを取るために、顔は反対側に向ける。

スッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

※外側のストレッチを感じるまでは、お尻はマットに付けたままにしましょう

6) つま先で遠くのボタンを押すようなイメージで、お尻を持ち上げてさらに脚を伸ばし、息を吸う。

スッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

7) 息を吐きながら、腰をマットに押し付けるようにしてお腹に力を込めて戻る。

スッキリ美脚!ストレッチ・ピラティス

8) 持ち手を入れ替えて、(1)から繰り返す。

9) 反対側も行う。

効く場所

  • 太もも外側
  • お尻外側
  • 内もも

回数の目安

左右それぞれ3〜5セット程度

エクササイズのポイント

  • 常にタオルを踏み続けるような意識を入れると、股関節にスペースができてより効果的です。
  • (6)でお尻を持ち上げていくとき、背中はマットにつけたままにしましょう。上半身まで一緒に持っていかれると、ストレッチが浅くなってしまいます。

***

余裕がある人はタオルを短く持ったり、辛い人は長めに持ったり、ご自身の身体と相談しながら調整してみてくださいね。

セラバンドなどエクササイズバンドをお持ちの方は、ぜひバンドを使ってみてください。

ストレッチが深まりますよ!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C6vgO2dPS78/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに

実は今が一番気を付けたい!髪のパサつき・傷みで悩まないための対策

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

最近、髪のパサつきや傷んできたかも…ってお悩みの方が多いかと思います。

空気が乾燥しているわけでもないのに…と思われるかもしれませんが、それは勘違いではなく、今の季節が1番紫外線がつよいからです!

青空と葉っぱ

なので、今のうちからしっかりケアや対策をするのが大切です。

紫外線から守ってくれるオイルやヘアスプレーなどを使って、しっかりUV対策をしましょう!

ヘアケアオイル

UVスプレーのヘアケア

また、長時間外にいる時は、帽子をかぶったり、毛先はお団子などにして、太陽が当たる部分をしっかりカバーするのがおすすめです。

紫外線で日焼けしたあとはトリートメントをしたり、アフターサンケアクリームなどで、しっかりアフターケアを忘れずに!

ヘアミルク

真夏が1番強いと思われがちですが、5月から6月が1番太陽が高く紫外線が強くなってるので気をつけましょう!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

【三軒茶屋】朝から天国!絶品モーニングプレート@titoten【vol.439】

おはようございます。しろです。

朝の風が爽やかな季節。梅雨入りするまでの特別な時間だなと思いながら過ごしています。今日はそんな朝にぜひ、ぜひ、ぜひ足を運んでほしいお店をご紹介。東急田園都市線の三軒茶屋駅のそば、titotenです。

場所は三軒茶屋のキャロットタワー側、西友の裏手。かわいいお店がお出迎えしてくれます。

店内もおしゃれ!ここは日本ですか?

さらにメニューがおしゃれ!本のしおりの如く本の合間にメニューが挟まれています。これは10年のソトアサごはん活動の中で初めてだー!

メニューはモーニングプレート、スープ、オープンサンドウィッチ、パン盛り、甘味、ドリンクと色々。全部食べたいっ!そう拳を握り締めながら強く強く思った私は、モーニングプレート、スープの小、フルーツビネガードリンク、パウンドケーキとオーダー。

やってきたのはスープ。なんとサムゲダン!キャロットスープとの2択でこちらに。塩加減が朝には丁度よくさらっと飲めました。

じゃん、モーニングプレート!

モーニングの幕の内弁当やーと雄叫びをあげたくなる豪華さ。フェンネルシードのキャロットラペ、時計回りに春菊のジエノヴェーゼソースの卯の花、カブのマリネ、生ハム、新じゃがのフライなどなどー。全部美味しい!味付けが丁寧。

これだけじゃーない。

モーニングプレートにはパンもついてきます。

このパンにつけるのが、自家製ジャム!

左上からレモンカードならぬライムカード、ちょっぴりスパイシーないちごジャム、マーマレード、焦がしキャラメル。全部おいしい中、私は初めて食べたライムカードがお気に入り。甘味と酸味とバランスが抜群で、これを一生食べながら生きていたい。そのくらいおいしかったです。

フルーツビネガーの炭酸割り、洋酒がきいてる大人のパウンドケーキもおいしかったー。

ほんとおいしくて居心地も良くて大感動したお店。今発売中のBAILAでも紹介されているんですって。納得!みんな足を運んでみてねー。

⚫︎titoten

東京都世田谷区太子堂4丁目25−5

朝は8時から。営業日はinstaをチェックしてくださいね。

東急田園都市線の三軒茶屋駅から徒歩4分

https://www.instagram.com/tito.ten?igsh=MTNwZmRreDYzN2hlYw==

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https://www.instagram.com/tokyosotoasa

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重ねるだけでおしゃれ見え!簡単「ベスト」活用コーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

春から夏の季節の変わり目。気温が行ったり来たりしやすいので、服装選びに困る毎日が続いています。

こんな時期に使いやすいアイテムといえば、「ベスト」です。ベストは温度調整だけでなく着こなしのポイントとしても役立つ、とても使えるアイテムなんですよ!

ということで今週は、ベストを使ったおすすめコーディネートをお届けします。

【Vol.1】ボウタイブラウスの上に重ねて

ベスト

綿ニットのベストUNIQLOで購入していたもの。ノースリーブで着るイメージで購入したものの、さすがにまだノースリーブで着るには早いですよね。

今の季節なら、薄手のトップスの上に重ねるスタイリングがおすすめです。ベストはカットソーとも相性が良いですが、こんなボウタイブラウスと合わせるととても今年らしくなりますよ。

コンサバなコーディネートに傾きがちなボウタイですが、カジュアルな要素のあるニットベストとの組み合わせなら、新鮮でおしゃれな雰囲気に。ちなみに、ベストは梅雨シーズンの防寒にも活躍します。

【Vol.2】サイズ選びで楽しみ方を広げて

ベスト

もともと、この綿ニットのベストはmノースリーブのままこんなイメージで着たくて購入しました。重ねて着ても、こんなふうに1枚で着ても使いやすいサイズのものを選んでおくと、グッとコーディネートの幅が広がりますよ。

そう、ベストは、サイズ選びがポイントです。

ぴたぴたとしたものでなく、少しゆとりのあるサイズ感のものを選んでおくと、気温が上がってきてもニットベストを快適に着られます。

また、ニットベストは、肩部分が少し広めで肩にかかるようなデザインのものを選ぶと、二の腕カバー効果も期待できます。ノースリーブが苦手な方も取り入れやすいと思いますよ。

【Vol.3】シアー素材でおしゃれ度アップ

ベスト

最後は、今年らしいシアーな素材のベストを取り入れたコーディネートです。シンプルコーデに何かポイントが欲しい時、こんなアイテムがあると便利です。

いわゆる「味変アイテム」になる、こちらのシアーなベスト。プレーンなカットソーに重ねるだけで一気に今っぽコーデになりますよ。「今日はおしゃれな印象にしたいな」という時にも使えるアイテムです。

少し露出が気になるキャミワンピースや、タンクトップ+デニムのカジュアルスタイルに重ねる使い方もおすすめ。肌見せをカバーしてくれつつ涼しげな印象はキープしてくれるので、夏の重ね着にも使いやすいですよ!

シアーアイテムでおしゃれを楽しんで!

今回ベストのように使ったシアーなビスチェは、私が元町ゼラールとコラボした商品。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【Ai TAKAHASHI】シアーオーガンジーペプラムビスチェ(元町ゼラール公式通販サイト)

今日のプチプラitems

Vol.1 ブラウス/UNIQLO☆、ベスト/UNIQLO:C☆、パンツ/UNIQLO、バッグ/UNIQLO☆

Vol.2ベスト/UNIQLO:C☆

Vol.3 カットソー/UNIQLO☆、バッグ/楽天☆、靴/楽天☆

***

いかがでしたか?ベストは今から夏まで使える便利アイテム。色々な着こなしを楽しんでみてくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【学芸大学】トップレベルの絶品具だくさんサンドイッチ@3deux1【vol.438】

おはようございます。しろです。

暑くはなってきたものの、まだ外で風に吹かれるのが気持ち良い季節ですね。今日はそんな日にぴったりのモーニングスポットをご紹介。東横線の学芸大学駅そばにある「カスタムサンドウィッチ」専門店「3deux1(トロワドゥアン)」です。フランス語で321の意味。サンドイッチと音の響きが似ていて、この店名にしたとか。

駅を出て1分!サンドウィッチ愛に満ちたお店へ到着。

店内にはテーブル席、外のテラス席も気持ちよさそう。

さて、こちらのお店ですがパンに挟む具を2種類自分で選べちゃうんです。その具材が豊富!しかも季節ごとに具材が変わるんですって。これはたまらない。

どれも本当においしそうで、近年経験がないくらい悩みました笑。

で、悩みに悩んだ末、ベーコンと黒ビールオニオン メープルシロップと、レッドチェダーチーズオムレツをセレクト。

オムレツはオーダーごとに焼き上げてくれます。

シェフがパンに具材を積み上げていく様が見事!崩れそうなくらい具がてんこ盛りでパンにのってます。

これを、ふわっふわのパンでサンドして、紙で包んで半分にカットされ、できあがり!

きゃーーーー♫色々サンドウィッチは食べて来ましたが、このボリュームはすごい。感動が止まりません。

チェダーチーズオムレツが濃厚。黒ビールとワインビネガー、はちみつで炒めたベーコンオニオンとの相性抜群です。そして、これらのうまみをぎゅっと包み込むキャッチャーのようなフワフワパン。ここは天国ですか。

有名ホテルレストランの総料理長を務めていたシェフが作る具材はほんとおいしくて間違いなしとみました。

季節もので、担々風味とか穴子と枝豆のコラボ具材なども気になりました。あー一生をかけて全組み合わせを制覇したい。

そんなことを思いながら、後ろ髪ひかれつつお店を後に。

これからの季節、テラスで食べるもよし、テイクアウトして爽やかな風に吹かれながら食べるもよし。ぜひ足を運んでみてくださいね。

⚫︎3deux1(トロワドゥアン)

東京都目黒区鷹番3丁目8−10 第1寿美吉ビル 103

03-6712-2262

東横線学芸大学駅から徒歩1分

8時〜18時

定休日 第2火曜日、毎週水曜日

https://www.instagram.com/3deux1_sandwich?igsh=dWluYzlzZjRxMjE1

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https://www.instagram.com/tokyosotoasa

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仕事のストレスを私生活に持ち込まない!朝の「気持ち切り替え術」3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのマサコです。

朝キャリメンバーのマサコさん

昨年の秋に転職して、今は精密機器メーカーで営業をしています。転職は2回目です。

転職すると、「聞いていたのと違う」「こんなはずでは…」と感じることは、よくあることですが、今回もやはり壁にぶち当たっています。

でもどんなに高い壁でも乗り越えないと、その先は見えません。私は朝型生活を8年続けていますが、朝は頭がリセットされているので、考え方も切り替えやすいです。モヤモヤのまま1日がスタートしても、その日はどうにもエンジンがかからないので、朝に解消するようにしています。

朝型生活を始める前は、よく「ネガティブ思考」「後ろ向き」と指摘されていましたが、最近はそのようなこともなくなりました。

そこで今回は、私が実践している、朝の時間を使って気持ちをすっきり前向きにする術をご紹介します。

仕事のストレスはプライベートに持ち込まない!3つの切り替え術

レモン水

私のキャリアは販売職で始まり、以来ずっと売ることに関わっています。今は初めての業界、初めて扱う商材のため、覚えなくてはいけないことが多いです。その分なかなか覚えられず時間もかかります。

また事務作業も多く、動いていることが好きな私は、オフィスにこもっている時間が多いと、イライラがたまってきます。

けれど、ストレスを抱えたままでは仕事もプライベートも楽しくないので、朝時間を使って、次の3つの手段で気持ちを切り替えています。

  • 【1】モーニングノート
  • 【2】朝ラン
  • 【3】博物館・美術館巡り

モーニングノートは主に平日、他は週末に取り入れます。この3つはお家、アウトドア、異空間という違う環境下ですが、違う環境だからこそバランスも良いようです。

【1】モーニングノートで自分と向き合う

モーニングノート

写真は、ノートと朝活手帳と4色ボールペンです。

まずはノートにモヤモヤを書き出してみます。

困っていること、悩んでいることをガーっと一気に、頭にあるものをすべて吐き出すつもりで書いていきます。吐き出すと少し楽になります。そして、書かれたものを見直します。頭が整理されて、そもそもの目的に立ち返ることができたり、解決法が見えたりしてきます。

朝にこの時間を持つと、前向きになり、そのテンションで仕事に行けます。

【2】朝ランで朝の太陽と空気を浴びる

朝の空

ランニングが趣味のひとつです。平日は難しいのですが、休日の早朝に走りに行きます。走りだしはいろいろ考えてしまっていても、しばらくすると考える余裕がなくなり、走ることに集中して、雑念がなくなってきます。

特に晴れた日は、朝日を全身に浴びてパワーチャージ!また昼間は人が多いところでも朝は少ないので、さわやかな景色を独り占めで、得した気分。走り終わったときはすっきり、気持ちの切り替えができます。

上の写真は河川敷の夏の朝。まぶしいけどパワーチャージできます。

桜

桜の時期も朝なら写真撮り放題です。

【3】博物館・美術館巡りで異空間に包まれる

根津美術館

写真は根津美術館のエントランスです。博物館・美術館は土曜日の朝だと人も少なく、ゆっくり鑑賞できます。

博物館・美術館は、作品・資料を守るため細かい空調管理がされています。朝一番の清らかできりっとした空気感のなか、歴史あるもの、才能あふれる作品を見てプチ現実逃避。リフレッシュできます。

***

環境が違うとアプローチも違うのか、また別の考えが見えてくることもあります。みなさんも、いくつかパターンを考えてみてはいかがでしょうか。

マサコさんのプロフィール

朝キャリメンバーのマサコさん

メーカーの営業職。趣味は博物館・美術館巡り、ランニングとスポーツ観戦。フルマラソン完走19回、川崎市在住で川崎フロンターレサポーター。

ブログ:心ときめく「ひと」「もの」「こと」に囲まれたい! 営業女子のブログ

【麻布台】麻布台ヒルズで野菜や果物たっぷりモーニング@TOKYO JUICE【vol.437】

おはようございます。しろです。

東京では朝ごはんスポットが急増中!みなさんにご紹介したいお店がたくさんあります。

今日はこれからの暑い季節にもってこい!搾りたてのフルーツジュースやアサイーボウルなどをいただけるTOKYO JUICEをご紹介。話題の麻布台ヒルズのエントランスにあります。表参道や原宿にもお店がありますね。

六本木駅から東外苑通りをテクテク飯倉方面へ。麻布台ヒルズのエントランス脇にお店はあります。

メニューは豊富!

私はたっぷりフルーツが入ったアサイーボウルと、旬の野菜や果物がたっぷり入った生搾りジュースをいただくことに。

見てください。このてんこ盛り具合。十分お腹いっぱいになります。ジュースは濃厚でした。

東外苑通りを眺めながらごはん。開放感があります。

店内はテーブル席と電源付きのカウンタースペース。テイクアウトもokですよー。

⚫︎TOKYO JUICE

東京都港区麻布台1丁目3−1 麻布台ヒルズ タワープラザ1階

電話番号:03-6441-2424

営業時間:
月曜日~土曜日 8:00~18:00
日曜・祝日 9:00~18:00

東京メトロ日比谷線 神谷町駅から徒歩11分

https://tokyojuice.co.jp/ja

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