さっと炒めるだけ!簡単しゃきホクッ♪「長芋の香ばし炒め」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、長芋(ながいも)

長芋

ねばとろ、シャキシャキ、ほっくり。いろいろな食感が楽しめる「長芋」。

食物繊維が豊富で、疲労回復効果も期待できる食材です。我が家では、生のままたたいて明太子と和えたり、海鮮丼に入れたり、普段からよく使います。

今日は、少しだけ残っている長芋を使った、炒めるだけの簡単レシピをご紹介します。

疲れている時でも忙しい朝でもさっと作れて、おはしが止まらない一品です。

【さっと炒めるだけ!簡単しゃきホクッ♪「長芋の香ばし炒め」】

長芋の香ばし炒め

材料・分量(調理時間:15分 人数:3~4人分)

  • 長芋 200g
  • ごま油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • めんつゆ 大さじ1
  • かつおぶし 1袋

作り方・手順

1) 長芋は8mm幅の短冊切りにする。

2) フライパンにごま油を入れ熱し、長芋を炒める。焦げ色がついてきたら、塩をふる。

3) 長芋の外側が少し透明になってきたら、鍋肌からめんつゆを入れて焦がしながら全体にからめる。かつおぶしをふってできあがり。

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【番外編】「最強の埼玉モーニング」試食会レポート

こんばんは。りえこです。
今日は番外編として、「最強の埼玉モーニング」試食会レポートお届けします。

昨年、J:COMで放送中のバラエティ番組「埼玉の逆襲」が、埼玉の新たな観光名物をつくるため
「最強の埼玉モーニングプロジェクト」を発足。
その際、私たち東京ソトアサごはん会がインタビュー取材をお受けし、朝ごはん情報をお伝えす
るなどプロジェクトを応援してきました。
そしてついに、「最強の埼玉モーニング」が完成!おめでとうございます!

今回の企画では、ロイヤルパインズホテル浦和の料理長7名とコラボし、埼玉の食材を使ったメ
ニューを開発したとのこと。
2月某日に試食会が行われ、完成した「最強の埼玉モーニング」を実際に味わってきました。

場所はロイヤルパインズホテル浦和1Fにあるテラスダイニング「ミケーラ」。
ブッフェコーナーに置かれた小物や什器など、世界観がとってもステキ!
食べる前からテンション上がります。

まず、目に飛び込んで来たコラボメニューは「幸せのはちみつ食パン」。
円筒形のパンをスライスした、まんまるの食パンです。
熊谷養蜂の百花はちみつを練り込んであるのだそうです。
このパン、すっごく柔らかくてびっくりしました。
ほんのりした蜂蜜の甘さもいいですね。

お隣には「旬の埼玉県産フルーツジャム」が。
「あまりんをはじめとした埼玉県産のフルーツなどを使用した特製ジャム」と書いてあります。
あまりんと言えば、全国いちご選手権で最高金賞を受賞した品種。
まさに埼玉の名産を使った、「最強の埼玉モーニング」にふさわしいメニューですね。

ほかにも、地元で採れた新鮮な野菜を用意した「埼玉県産野菜のサラダバー」や、「オリジナルブ
レンドスパイス埼玉デュカ」&「彩たまごのフライドエッグ」も。
デュカとは中東発祥の調味料です。
以前ご紹介したお店のアボカドトーストにもデュカが添えられていたので、これから人気が出る調
味料かもしれませんね。

「最強の埼玉モーニング」がすごいのは、洋食メニューだけではなく、和食や中華まで幅広いこ
と。欲張りな企画です。

気になるのは「埼玉茶漬け」。
お米も梅干しも埼玉県産。さらに、狭山茶をかけていただきます。
このお茶漬け一杯だけでも、最強の埼玉感あります。

そして「秩父名産みそポテト」。
天ぷら「荒川」の料理長の自信作ということで、納得のお味です。
じゃがいもは一度蒸してから天ぷらの衣をつけて揚げるという手の込みよう。
さすが、ホテルのモーニングですね。

最後に「埼玉県産三元豚のスパイシー麻婆豆腐」をご紹介。
中華のメニューはまさかの麻婆豆腐!
朝から麻婆豆腐は刺激的ですね。
かなり本格的なスパイシーさで、目の覚めるお味でした。
(埼玉県は香辛料の出荷額が全国1位なんだそうです!)

以上7品。
全てのメニューに埼玉ならではの食材が使用されているので、和洋中、全部食べてみてください!
ブッフェなので、少しずついろんな種類が食べられるのは嬉しいですね。

番組のコラボメニュー以外のお料理もどれもおいしくて、またいつかゆっくり訪れたい場所でし
た。
サラダバーにはナッツやドライフルーツのトッピングが充実しているし、パンの種類も豊富だし、
ミニドーナツもあるし(3種類も!)、ホテルのモーニングブッフェとしてうれしいラインナップ
でした。

埼玉の名産品を揃えた朝食ビュッフェ、「最強の埼玉モーニング」は3/11(月)から提供開始と
なるそうです。
みなさん、ぜひロイヤルパインズホテル浦和でお召し上がりください。

ロイヤルパインズホテル浦和
https://www.royalpines.co.jp/

「最強の埼玉モーニング」は、埼玉県知事も太鼓判のおいしさです!

試食会の様子は3月8日(金)21:00にオンエア!再放送もあります。
YouTubeでも公開されますので、番組もぜひご覧くださいね。
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J:COM「埼玉の逆襲」
https://www2.myjcom.jp/special/jch/love-saitama-park/gyakushu/

オンエア日時:3月8日(金)21:00~初回放送 ※再放送あり
1、J:COMチャンネル(地デジ11ch/無料放送)

2、YouTube「LOVE埼玉チャンネル」(番組放送後配信)

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(番組キャラクター「たまやん。」とも共演しました!)

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お弁当やおつまみに!素材1つだけで簡単「ちくわレシピ」3つ

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、ちくわの簡単レシピ3品です♪朝ごはんのおかずとしてはもちろん、冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめ。さらに、お酒のおつまみにも活躍しますよ。

【1】スパイシーな味がクセになる!「チーズカレーちくわ」

ちくわのおかず

(左から チーズカレーちくわ、ちくわの磯辺揚げ、ゆず胡椒ちくわ)

材料

  • ちくわ 5本
  • (A)薄力粉 大さじ1
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • (A)ケチャップ 小さじ1
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • (A)ピザ用チーズ 10g

作り方

1) ちくわを2等分に切る。(A)を合わせて混ぜ、ちくわにからませる。

衣

2) 薄く油を引いたフライパンでこんがり焼く。

ちくわレシピ

【2】ピリッとしたアクセントにやみつき!「柚子胡椒ちくわ」

ちくわおかず

材料

  • ちくわ 5本
  • (A)柚子胡椒 小さじ1
  • (A)にんにく 1片(すりおろす)
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • (A)片栗粉 大さじ1
  • (A)水 大さじ1

作り方

1) ちくわを2等分に切る。(A)を合わせて混ぜ、ちくわにからませる。

ちくわ

2) 薄く油を引いたフライパンでこんがり焼く。

【3】安定の美味しさ♪揚げない「ちくわの磯部揚げ」

ちくわ磯辺

材料

  • ちくわ 5本
  • (A)片栗粉 大さじ1
  • (A)水 大さじ2
  • (A)青のり 小さじ1
  • (A)塩 2つまみ

作り方

1) ちくわを2等分に切る。(A)を合わせて混ぜ、ちくわにからませる。

ちくわの磯辺揚げ

2) 薄く油を引いたフライパンでこんがり焼く。

***

気分に合わせていろいろな味わいをお試しください♪

動画でご覧になりたい方はこちら

【立ったまま簡単】背中とお腹の動きに集中!「代謝UP」ストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、代謝UPのストレッチ
立位の姿勢で「背中を反らす~丸める」動きを繰り返し、背中やお腹、腰といった広い範囲の筋肉をストレッチしていきます。

ストレッチの効果

深い呼吸によって体に酸素がたっぷり取り込まれることや、筋肉がほぐれて体温・血流が改善されることで、代謝が上がりやすくなります。また、お腹を動かして内臓に刺激を与え、働きを促すことでも代謝UPに期待できるでしょう。

ほかにも、背中の筋肉の緊張を緩めるため、背骨のまわりを通る自律神経を刺激してバランスを整えるといった効果も。

「代謝UP」ストレッチのやり方

1)脚を腰幅に開いて立ちます。尾骨を引き下げて、骨盤を立てた姿勢を意識しましょう。

「代謝UP」のストレッチまっすぐ立つ

2)【息を吐きながら】上体を前に倒し、手の指先を床につきます。お尻をうしろに引いて、股関節とひざを曲げたら手はひざの上にセット。指先を内側に向けて、ひざをつかみます。

「代謝UP」のストレッチ 上体を前に倒す

「代謝UP」のストレッチ 膝を曲げる

「代謝UP」のストレッチ 膝に手を置く

3)【息を吸いながら】背中を反らせます。目線を上げて、のどや胸、腹部の心地良い開きを感じましょう。

「代謝UP」のストレッチ 背中を反らせる

4)【息を吐きながら】背中を丸めます。ヘソをのぞき込むようにして、あごをしっかり引きます。ここでは、背中の筋肉の伸びを感じましょう。

「代謝UP」のストレッチ 背中を丸める

<回数:3~4の動きを呼吸に合わせて5回×2セット>

ポイント

  • 呼吸を意識しておこなう
  • 骨盤の動きを背骨に伝え、背骨を1つ1つ積み重ねるようにゆっくりなめらかな動きをする
  • 首から動かさないように注意!
  • 腰に痛みがある場合、無理におこなわない

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

あなたもこれ言ってない!?「片づけができない人の口癖」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです

お片づけのプロになる前は、口を開けば言っていた口癖があります。そのせいで、お片づけが全く進みませんでした。整理収納アドバイザーとなった今は言わなくなり、おかげでお部屋はいつもきれいを維持できています。

今日は、片づけができない人の口癖3選をご紹介いたします。

【1】 とりあえず

部屋の隅

  • とりあえず「いる」
  • とりあえず「置いといて」

なんとなく使ってしまっている「とりあえず」という言葉。「とりあえず」が積み重なっていくと、「とりあえず」いるから、本当は使わないモノで「いらない」のに、「いる」と判断していませんか?

これが、どんどんモノをため込んでいく習慣に繋がってしまっているかも。

収納場所

モノの片づける場所を家族に伝えるのが面倒になったり、片づける場所がそもそもない場合に、「とりあえず置いておいて」と言ってませんか?

「とりあえず」置かれていくモノが日々の暮らしの中で積み重なっていくと、そこ「とはりあえず」の置き場所ではなくなってしまいます。さらにどこに何を置いたのかがわかなくなってしまい、モノを探すことに時間を取らてばかりの暮らしになってしまう恐れも。

【2】そのうち

ソファーの上に洋服

  • そのうち「捨てる」
  • そのうち「片づける」

極論、「そのうち」は永遠に訪れないと思っていた方が行動ができます◎

「そのうち」捨てようと思って、溜まっていくモノ。それは捨てようと思っているのモノなので、「ゴミ」と同等。「ゴミ」をいつまでもお家の中に居座らせるのは、スペースがもったいないです。「そのうち」は永遠に訪れないのだから、今すぐ捨てましょう!

棚の上 タブレットとスピーカー

「そのうち片づける」と言った家族が、実際に片づけたことはありますか?「そのうち」が待てずに、あなた自身が片づけてしまった経験はありませんか?

「そのうち」なんて永遠に訪れないと思って、今すぐ行動に移していきましょう。家族にも「そのうち」っていつ?と期限を宣言させて、実行させましょう!

【3】もったいない

流行のモノを買わない 福袋を買わない

  • もったいないから「捨てられない」

「もったいない」にとらわれないことが、お片づけを促進させてくれます。

「もったいない」という気持ちは、モノを大切にしているからこそ湧き出る思いです。「思い出の品」だからもったいない、「いただき物」だからもったいない、「高価」だったからもったいない。

ゴミ袋2つ

もちろん、「思い出の品」を無理に手放す必要はありません。写真に撮って残したり、時間の経過とともに手放せる日も訪れるでしょう。「いただき物」も、趣味でないモノや使い勝手が悪いなら手放しても大丈夫です。「いただき物」はプレゼントしてくれた方の気持ちをしっかりといただいたなら、それでもう完結してます。

手放しても大丈夫という心の余裕がお片づけを楽にしてくれますよ◎

まとめ

いかがでしたか?片づけができない人の口癖、「とりあえず」「そのうち」「もったいない」。どれか一つでも当てはまったあなた、今日からその口癖を卒業してみませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

合わせて読みたい

片付いたダイニングテーブル

片づけ・収納が苦手でも大丈夫!キレイな部屋がキープできるようになる秘訣4つ

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

鼻と目がつらい春…腸を整えて体質改善を目指す食事ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、春の憂鬱を解消して体質改善をするための「腸活食」。アレルギーと腸の関係、そして。腸を整えて体質を改善するケアについて解説します。

アレルギーと腸の関係って?

お腹

アレルギーと腸には密接な関係があります。

大腸には100兆もの腸内細菌が存在して、その細菌のバランスが免疫力を左右しています。

春になると花粉で鼻水や目のかゆみに悩まされるという方は、腸内環境を整える食事を心がけていただくことで、「免疫」機能を高めたり、アレルギー反応を軽減する短鎖脂肪酸増やすことにつながります。

春を快適に過ごせるように毎日の食事を見直してみましょう。

「腸を整える」食事ケア3つ

 

定食

【1】食べる順番から改善

 

いつも食べている食事内容でも、食べる順番に気をつけることで腸内環境の改善を目指せます。

はじめに、味噌汁などの汁物を飲んでから、食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻類を食べて、そのあとで魚肉、豆などのタンパク質を。

炭水化物の多く含まれているご飯やパン、麺類はその後で食べることで、血糖値の急上昇を抑えられます。腸への負担を減らせますので、ぜひ意識してみてください。

【2】発酵食品で見直し

納豆

発酵食品には腸内環境を整える作用があり、アレルギー症状を緩和する効果が期待できます。

  • 味噌汁
  • 納豆
  • キムチ
  • 甘酒

などを毎日の食事に取り入れる工夫をしてみてください。

【3】スイーツの見直し

チョコ

精製糖質の摂りすぎは腸内環境を悪化させます。

スイーツは、ドライフルーツや、ハチミツ、てんさい糖などといった、精製糖質ではない糖質で作られているものを選びましょう。

***

腸内環境はすぐに改善するものではありませんが、毎日のケアで変化してきますので、無理なくできるところからはじめてみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

レンジで簡単!「小松菜とツナのおかか和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、使い勝手のよい「小松菜」を使った、簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

レンジで加熱するので、とても簡単!かつおぶしの旨みを生かして、調味料少なめで仕上げます。

レンジで簡単!「小松菜とツナのおかか和え」の作り置き

小松菜とツナのおかか和え

材料

  • 小松菜・・・1袋
  • ツナ・・・1缶(80g)
  • かつおぶし・・・5g
  • (A)醤油・・・小さじ1/2
  • (A)砂糖・・・小さじ1/2

作り方(調理時間 10分)

1) 小松菜を洗い、ラップに包んでレンジ(600w)で2分半加熱する。

2) 小松菜を流水で冷まし、水を絞って2cm幅くらいに切る。

3) 油を切ったツナ、かつおぶし、(A)を加えて混ぜる。

※冷蔵庫で4日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

髪のパサつき予防やダメージを軽減!今日からすぐできるケア方法

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

まだまだ乾燥が続き、髪のパサつきが気になる季節ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

パサつきが原因でダメージを悪化させてしまったり、これからだんだんと強くなる紫外線で更に傷みを加速させてしまったりになる前に、しっかりケアすることが大切です!

今日からできるケアとしては

  • スタイリングに浸透力の高いヘアオイルを使う
  • ヘアクリームでパサつきを抑える

などの方法がありますが、最も手軽で大切なのはドライヤーの冷風です。

髪の乾燥ケアにヘアドライヤーの冷風

冷風でしっかりと、開いたキューティクルをキュッとしめることでパサつきが防げるだけでなく、髪同士が傷付け合うこともなく、美髪への近道になります!

この時期、まだ寒くて冷風をかけるのは辛いかもしれませんが、このひと手間がダメージ軽減や収まりの良さに繋がりますよ。ぜひ今夜から取り入れてみてくださいね。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

簡単5ステップ!内ももがスッキリするピラティス「ビーツ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は

  • 内ももにすきまをつくりたい
  • 脚痩せトレーニングをしているのに、ゴツゴツと筋肉質になってしまう
  • 尿もれなど、骨盤まわりのマイナートラブルに悩んでいる

…こんな人にぴったりのエクササイズを紹介します!

内ももと骨盤底筋は連動しているので、内ももの筋力を上げることは、美脚だけでなく尿もれなどのマイナートラブル対策にもなります。

寝たままできるピラティスです、ぜひデイリーエクササイズの1つとして取り入れてみてくださいね!

5ステップで内ももスッキリ!ピラティス「ビーツ」

「ビーツ」は「打つ」という意味。かかとを打ち合わせるピラティスエクササイズです。

1) 仰向けに寝て、床の方向に腹圧をかけながら腰をマットにつける

ピラティス「ビーツ」

このあとずっと腰はマットにつけておきましょう。腰がマットから浮くと、腰を痛めやすくなってしまいます。

2) 息を吐きながら片脚ずつ直角に持ち上げ、両脚をぴったりくっつける

ピラティス「ビーツ」

※腰がマットから浮いて腹圧を保てない場合は、両膝を少し胸の方に近づけるとよいでしょう。

3) 息を吸いながら、膝を開いてひし形をつくる

ピラティス「ビーツ」

4) 息を吐きながら、膝とつま先を外側に向けたまま内ももを引き締める

ピラティス「ビーツ」

※矢印の方向に太ももをひねるような意識を入れながらやると、より内ももに効きます。

※腰がマットから浮いて腹圧を保てない場合は、両脚を高めに伸ばしましょう。

5) 息を吸って吐いてを繰り返しながら、かかとを30回打ち合わせる

ピラティス「ビーツ」

※膝とつま先の向きを保ちましょう

効く場所

  • 内もも
  • 腹筋
  • 骨盤底筋

回数の目安

30回ほど

エクササイズのポイント

  • もも裏がつっぱってつらい場合は、膝を軽く曲げましょう。膝を軽く曲げていてもかかとを打ち合わせているうちに、内ももに効いてくるはずです。
  • 膝とつま先の向きを外側に保ちましょう
  • 腰をマットにつけていられる脚の高さでおこないましょう

***

寝たままできる、ベッドの上で気軽におこなえるエクササイズをご紹介しました!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C37QFcvP0eL/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

絶対買い!発売前から話題の「UNIQLO:C」新作コーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

先日発売された「UNIQLO:C」、発売前から話題になっていましたが、すでに何か購入されましたか?私はと言うと…思っていたより買ってしまいました。笑

中でも「これは絶対買い!」と感じた、使い勝手抜群のTシャツとスカート(セットアップ)をご紹介しますね。

【Vol.1】コスパ良すぎ!使えるセットアップ

UNIQLO:C クレープジャージーTとクレープジャージーナロースカート

試着会で「まずこれは絶対買う!」と思ったのがクレープジャージーTとクレープジャージーナロースカート。

こちらはそれぞれ単品でももちろん使えるんですが、セットアップで持っておくのを強くおすすめします。セットアップは値段が少し高いものも多いので、購入を悩みがちなアイテム。けれど、この上下の価格を聞けば「セットアップで持っておこう!」と思うはず。

なんと、トップス1,990円、スカートは2,990円と、なかなかビックリしてしまう価格なんです。

Tシャツのようなペラッとした生地ではなく、しっかりしていてお仕事コーデにも使えそう。これは…悩む理由はありませんね。

【Vol.2】カジュアル派の「少しきちんと」コーデにも

UNIQLO:C セットアップ クレープジャージー

お仕事や学校行事など少しきちんとしたいシーンでは、ジャケットのインナーにクレープジャージーTをブラウスの代わりに使うのがおすすめです。

「きれい見えするセットアップだから、きれいめ派だけのものでしょ?」

なんて思いきや、カジュアル派にも使いやすいのがこのトップスのすごいところ。カジュアルなボトムに普通のTシャツを合わせると家着みたいになってしまいますが、クレープジャージー素材のTシャツは張りがあって、スウェットパンツのようなカジュアルボトムを家着から一気に格上げしてくれます!

普通のTシャツより短丈なところも、今年らしさも抜群です。

【Vol.3】ラクなのにきれい。とことん使えそうなスカート

UNIQLO:C セットアップ クレープジャージー

スカートは後ろにスリットがあり、パッと見るときれいめな印象。なのですが、このスカートはファスナー無しのぐるり一周ゴム仕様で、きれいめなのにとにかく履き心地が楽なんです!

会議や学校行事など長く座っていないといけないようなシーンには、楽ちんできれい見えしてくれるアイテムは重宝しますよね。仕事でも学校行事でも、普段より少しきれいめなコーデが増える春にこのスカートは使えると思います。

きちんとしすぎるスカートって普段は使いにくいですよね。このスカートはカジュアルにも使えるので、着回しポイントが高めですよ。合わせるトップスでガラッと雰囲気を変えて着られて、活用の幅が広い一着です。

試着会レポート動画でアイテムをチェック!

高橋さんの公式YouTubeでは「UNIQLO:C」の試着会レポート動画が公開されています。ぜひチェックしてみてください♪

今日のプチプラitems

Vol.1 トップス/ UNIQLO:C☆、スカート/ UNIQLO:C☆

Vol.2 トップス/ UNIQLO:C☆、アウター/GU、パンツ/ UNIQLO☆

Vol.3 トップス/ ZARA、スカート/ UNIQLO:C☆

※☆印は今期取扱いのものです

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いかがでしたか?UNIQLO:C、気になっていたけどまだ買っていない…という方。ぜひ参考にしてみてくださいね!

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「朝活」と「終活」。私がライフワークに出会うまでにしたこと3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーで終活カウンセラーの三宅典子です。

朝キャリメンバーで終活カウンセラーの三宅典子さん

私は「朝活」と「終活」を通して、自分と目の前にいる人の人生を大切にしながら、『長く生きることを楽しめる社会の実現』を目指しています。

朝早く起きることで毎朝、今日という時間に向き合い、終わりを考えることで、人生という時間と向き合っています。今回は、「朝活」と「終活」というライフワークを見つけるまでにした行動を3つ紹介します。

20代前半に「朝活」と「終活」を意識しはじめる

朝日

20代の前半、資格取得のため朝に勉強するスタイルにたどり着き、何かに挑戦する時には「朝時間」を活用する。そんな生活を、私は約30年間継続しています。

同じく20代の前半に、震災や自殺で大切な友人を亡くしたことで、誰もが必ず迎える人生の終わりを意識するようになりました。

そんな私が、ライフワークに出会うまでにした行動は次の3つです。

【行動1】本を使って自分の深掘りをしてみる

7つの習慣

家業の宝飾店の経営に25年以上携わり、親・子・孫3世代のお客様との繋がりを通して、家族の大切な価値観や文化、絆の象徴を次の代に引き継ぐ・受け継ぐお手伝いをしてきました。

その中で、以前、長年続けている今の仕事や役割にしっくりこないと感じ、本を使って人生や仕事の深掘りをしました。

写真は、そのときに特に参考にした一冊、ビジネス書の『7つの習慣 人格主義の回復』です。

私の仕事観は次の3つです。

【1】私だからできる仕事で自分の名前で勝負したい

【2】たくさんの人の役にたち、長く続けられる

【3】重い「ありがとう」を言っていただける

長く仕事を続けながらも、この3つを満たすためにはどの様な働き方をすればよいのか?に迷っていたのですが、本を使うことで自分を深掘りできました。

【行動2】今までの行動範囲外にあえて飛び出してみる

朝キャリメンバーで終活カウンセラーの三宅典子さん

朝活で経営やマネジメントの勉強・専門資格のスキルアップなどに挑戦しながらも、心はどこにゴールを置けばよいのかわからない年月が続きました。

そうしている間にコロナ禍に突入。そこで、それまでずっと気になっていた『不用品の片付け』現場に入らせてほしい、と知り合いを介して頼んでみました。

そうして私は、休みの早朝には4トントラックの助手席に乗り、片付けの現場を体験していくことになりました。自分の感覚(心)が呼んでいるものの方へ、まずは動いてみようと思ったのです。

【行動3】ご縁があった人からの指示を仰ぐ

講演

そうしているうちに、初就職を応援してくださった恩師が「仕事の棚卸しをしてみては?」と声をかけてくださりました。

また、「朝キャリ」を主宰する池田千恵さんの本『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す!』を再読し、朝キャリに入って「人生の棚卸し」をすることにしました。

関連の仕事を副業として始めながら、それまで出逢った人とのご縁でめぐり巡って「終活カウンセラー」という仕事にたどり着けました。

遠くにいる人やもの、一見無関係にみえるものにヒントがある

野原、虹

このように

【1】本を使って自分の深掘りをしてみる

【2】自分の今までの行動範囲外にあえて飛び出してみる

【3】ご縁があった人からの指示を仰ぐ

などの行動をとるうち、ライフワークである「終活カウンセラー」にたどり着きました。

一見、無駄で関係ないように思える人・物・事も、この世で起こることは偶然性の必然だと私は思っています。なぜこの人と出逢ったのか、もうこの世にいない人は何を伝えたかったのかを考えるようにしています。私の場合は、特に人とのご縁に恵まれていたのが大きいからです。

「自分の人生の最期にどんな人生だったら満足できるかを想像し、今をよりよく生きるため。」

これからも朝活と終活をひろめていきたいです。

三宅典子さんのプロフィール

朝キャリメンバーで終活カウンセラーの三宅典子さん

家業で宝石鑑定士、ライフワークで終活カウンセラーとシニアサポートサービス

大切な人と人の心に想い出の橋を架ける『架け橋』代表

三宅典子さんのFacebook

【大井町】スパイスカフェでモーニング@チャーミングカフェ【vol.418】

おはようございます。りえこです。

今回はスパイスを使ったドリンクや、デザート、カレーを楽しめるカフェに行ってきました。


大井町にある「チャーミングカフェ」です。

かわいらしい雰囲気のカフェですが、ネパール料理・カレー店「チャーミング」の系列店とのことで、スパイスを使ったメニューは本格的。

朝はモーニングセットが用意されていて、ドリンクに120円を追加するだけで、バタートースト、ゆで卵(半分)、自家製マサラヨーグルトがつきます。

これはお得!
ヨーグルトにスパイスがふりかかっているものは、ネパール料理のお店でよく添えられていますね。

ドリンクは種類がたくさんあり、スパイスを使ったものもたくさん。
チャイバナナのスムージーをオーダーしましたが、チャイとバナナの組み合わせが新しい!

ランチにはカレーなど、スパイスをふんだんに使ったフードメニューがいろいろあるようです。
レジ横にはスパイスを使った焼き菓子などもあります。

朝からスパイスたっぷりのメニューが楽しめるカフェ、ぜひのぞいてみてください。

●チャーミングカフェ
東京都品川区大井1-16-2ラヴィンタワー111
8:00〜22:00
定休日なし
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とびきりHAPPYに!気分が高まる「春コスメ」情報まとめ

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

今日も皆さんにお知らせしたいコスメ情報がたくさんあります!早速ご紹介します。

SKINCARE LOUNGE BY ORBIS × Chocomoo 氏コラボレーション!

表参道にある体験特化型施設SKINCARE LOUNGE BY ORBISは、POPで独創的な作品を全てモノトーンで描くのが特徴的なアーティスト・Chocomoo氏とコラボレーション中!

描き下ろしデザインをプリントしたオリジナルのつめかえ用ボトルやオリジナルグッズを発売中です。

開催期間:2024年2月1日(木)〜3月31日(日)

SKINCARE LOUNGE BY ORBIS × Chocomoo 氏コラボレーション

SKINCARE LOUNGE BY ORBIS × Chocomoo 氏コラボレーション

手にしていると気分まで明るくなるようなPOPなデザイン。オリジナルグッズも可愛い!星座をモチーフにしているので、あなたの星座も探してみては?

SKINCARE LOUNGE BY ORBIS × Chocomoo 氏コラボレーション

そしてなんと!好みのデザインでオリジナルボトルが作れちゃいます。ボトルとキャップはピンクを選び、私はRinaと名入れしました。可愛い…!

セット内容は、オリジナルつめかえ用ボトル+オルビスユー エッセンスローションつめかえ(180ml)です。

自分だけのオリジナルデザインが作れるので、プレゼントにも素敵ですよね。

SKINCARE LOUNGE BY ORBIS

SKINCARE LOUNGE BY ORBISにはオルビスの全ラインが揃います。こちらは化粧品の容器などをアップサイクルして作られたトレー。とってもオシャレ!

メンズラインも揃うので、男性も楽しめますよ。最近話題のヘアケアラインももちろんあります!

パウダールーム

2階は会員専用(会員登録は無料・ご利用時間は、お1人様1時間まで)のパウダールームが!

カフェスペース

その他にもフェイシャルトリートメントサロンや、1階のカフェドリンクを持ち込んで楽しめるカフェスペース、ワークショップスペースがあります。

とても充実した施設なので、ぜひホームページで詳細をチェックしてみてください!

美白美容液『アドバンスド ブライトニング セラム』と敏感肌用スキンケア『オルビス アクアニストシリーズ』

また、オルビスから美白美容液『アドバンスド ブライトニング セラム』と敏感肌用スキンケア『オルビス アクアニストシリーズ』が2024年2月20日(火)に発売!

春は紫外線が強くなってくるので美白美容液でしっかりと対策するのがおすすめです。

春先に肌が敏感になる方も、敏感になる前から敏感肌用スキンケアでたっぷり保湿しましょう。

フーミー(WHOMEE)の2024年春コスメ「meow meow meow」

フーミーから猫の日に発売されたのは可愛いパッケージのコスメたち。中でもお気に入りの3種をご紹介します。

フーミー(WHOMEE)の2024年春コスメ「meow meow meow」

フーミー(WHOMEE)2024年春コスメ「meow meow meow」(2024年2月22日発売)

<写真左側上から>

なんともおもしろいネーミングのパレット。

上段左端のカラーから、それぞれ時計周り・反時計回りに塗り重ねていくことで色で骨格の見せ方を変え、なりたい顔に近づけることができるパレットとなっています。

もちろん、一度に全色使わずに単色使いでも可愛いカラーとなっています。

自分だけのお気に入りの使い方も楽しめます!

<写真右側上段・左から>

2色マーブルが可愛いコスメ!こちらはクリームのようにしっとりしているのに、肌に馴染ませた瞬間さらさらになるハイライトです。

ロシアンパープルは透明感をプラスしたいときに。ペルシャページは華やかさをプラスしたいときにおすすめです。

<写真右側下段>

話題沸騰!キラキラのラメ入りボディオイル。髪にも使えます。おすすめは耳たぶにちょんちょんとつけること!さりげなく視線を集めます。

ケースが可愛い!「アパガード×SHIPS」オフィス&トラベルセット

アパガード×SHIPSオフィス&トラベルセット

ケースが可愛い!アパガード×SHIPSオフィス&トラベルセット 全2種 ピンク・ブルー

【セット内容】

  • 美白歯みがき「アパガードプレミオ」20g
  • アパガードeco歯ブラシS
  • アパガード×SHIPS オリジナルデザインポーチ

春に新生活を迎える方におすすめなのが、おしゃれなSHIPSコラボのアパガード。スタイリッシュなデザインのペンケース型ポーチは、内側に撥水加工を施しているので、機能面もバッチリです!

これを使えば歯磨きタイムも気分が上がりそうですよね。

ぜひチェックしてみてくださいね。

【腸活おかず】火を使わず簡単!「インゲンの塩麹胡麻和え」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、火を使わずに作れて、腸を整える効果が期待できる「インゲンの塩麹胡麻和え」のレシピをご紹介します。

朝から腸活!「インゲンの塩麹胡麻和え」

インゲンの塩麹胡麻和え

腸活のためにも積極的に使いたい発酵食品「塩麹」。調味料として加えることで、深みのある味わいにもなり一石二鳥です。

今日のレシピは冷凍インゲンを使うので火を使う必要がなく、時間がないときでも気軽に作れます!

材料(2人分)

  • 冷凍インゲン 100g
  • 塩麹 大さじ1
  • すり白胡麻 大さじ2

作り方

1) 冷凍インゲンは流水に1〜2分さらして解凍し、水気をよく絞る

冷凍インゲン

2) 2cm幅に切り、ボウルにインゲン・塩麹・すり白胡麻を入れて和えたら完成!

インゲンの塩麹胡麻和え

ぜひ試してみてくださいね♪

***

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は3月18日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

初心者も一気にヒップアップ!「一生垂れない美尻」を作る体幹ダイエット

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.37。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

正しく行えば、お尻がアップ!「ヒップ・ロール」

あっという間に3月になりました!体調がゆらぐ季節、事前予防を心がけたいTOMOKOです。

ピラティスを始めて20年くらい経って、私自身、本当に1年中いつでもお世話になっている素晴らしいエクササイズが『ヒップ・ロール』です。

簡単な動きなのに、ダイエットを助けてくれるエクササイズ。特にヒップアップに良く、自律神経にもgood。ただし、この「簡単」という言葉が、時として落とし穴になる時もありますよ。

正しくやる>のと<なんとなくやる>のでは、その効果が大きく変わってしまいます。

今回は、筋肉と背骨正しく動かすコツも合わせてお伝えしていきますので、ぜひおうちでチャレンジしてみてください^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ヒップ・ロール

1) ヒザを曲げてお腹を凹まし、両手を体側へ。息を吸って準備

ヒップ・ロール

2) 息を吐きながら腰を丸くカール(ロール)させ、臀部の方から少しずつヒップを上げていく

ヒップ・ロール

3) 肩からヒザが斜め一直線のラインになるくらいまで、骨盤・ヒップを上げる

4) この姿勢で息を吸い、息を吐きながら(1)の姿勢へ戻る

5) (1)~(4)の動きをゆっくり深呼吸と共に、5~8セット行う

ダイエット・ポイント

  • お腹を凹まして腹筋を意識して行います
  • とにかく深呼吸と共に行うこと
  • 腰が反ってアーチにならないよう、斜め一直線のラインでキープしましょう

ヒップ・ロールはいかがでしたか?

腹筋・臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋、脊柱起立筋etc.と、本当にたくさんの筋肉を使っています。3~5分のゆっくりとした動きなのでとっても気持ちよくできますし、2週間ほど続ける体が軽くなってきますよ^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

「ヒップ・ロール」は、この動画のスタート直後からはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

相性ばっちり!簡単「梅しそのり肉巻き」「水菜とハムの卵とじ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第236回目の2品弁当は

  • 梅しそとのりの肉巻き
  • 水菜とハムの卵とじ

のレシピをご紹介します。

豚肉に、大好物の3つの組合わせ「梅、のり、大葉」を巻いたお弁当用肉巻きです。おいしくて、くるくるの切り口も可愛らしいので、とってもおすすめです。

肉巻きを焼いたあとは、フライパンを洗わずに副菜を。フライパンに残った肉巻きの旨みや調味料も残さず使えて、洗い物も減らせる、フライパン1つで作るお弁当です。

おいしい組み合わせ♪「梅しそのり肉巻き」「水菜とハムの卵とじ」2品弁当

「梅しそのり肉巻き」「水菜とハムの卵とじ」2品弁当

1品目 梅しそ海苔の肉巻き

(材料)1人分

  • 豚薄切り肉 100g程度(5枚程度)
  • 大葉 5枚
  • のり 適量
  • 梅干し 大きめ1個
  • 片栗粉 小さじ1
  • 油 小さじ1/2
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)みりん 小さじ1
  • (A)水 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/3

(作り方)

1) 豚薄切り肉を広げて、のり、縦半分に切った大葉、粗くほぐした梅干しを置いて巻き、片栗粉をまぶす。

※くるくるした模様がたくさん出るように、海苔や大葉は縦長に置くのがコツです

豚肉とのり、梅

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ入れる。

肉巻き

3) ふたをして2分程度加熱する。全体を裏返してもう片面も焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※こげつかない加工がされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないのでしっかりとふきとってください

4) 混ぜ合わせた(A)を回し入れ、全体にたれをしっかりとからめ、汁気を炒りとばす。

肉巻き

※取り出して冷まし、好みの大きさにカットしてください

※フライパンは洗わずに、副菜をつくりましょう

2品目 水菜とハムの卵とじ

フライパンに1品目のうまみが残っているので、水と塩、こしょうだけでおいしく仕上がります。

(材料)1人分

  • 水菜 50g
  • ハム 1枚
  • 卵 1個
  • 水 大さじ3
  • 塩 適量

(作り方)

1) フライパンに水、3cm幅にカットした水菜、1cm角に切ったハム、を入れてフライパンの蓋をして中火で熱する。

水菜とハム

2) 水菜がしんなりとして汁気がなくなってきたら、溶き卵を回し入れてフライパンの蓋をして弱火で3分程度火が通るまで焼く。

卵とじ

※取り出して好みの大きさにカットしてください

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。主菜を詰めるところは、なだらかに斜めになるように詰める。

2品弁当の詰め方

2) 大葉をしいて、主菜の肉を詰める。2品弁当の詰め方

下に寝かせて半量つめ、その上に残りの半量を追加するとよい。

2品弁当の詰め方

3) 空いているところに副菜をぎっしりと詰める。

2品弁当の詰め方

4) ごはんの上に白ごまをちらす。卵とじの隙間にトマトケチャップを入れる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、大葉、いりごま 各適量、ケチャップ 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

好物の「梅、のり、大葉」の3点を巻いた肉巻き。私の大好物の定番です。

副菜の水菜も、お弁当に入れるのは結構難しい食材ですが、タレの中でしっかり煮て卵でとじるのがおすすめです。

卵は水分をしっかり吸ってくれるので、卵とじはお弁当おかずにもおすすめ。もし、水分が残っているときは、お弁当箱の底にたっぷりかつおぶしを敷いてその上にのせるなど、水分対策してくださいね。

「梅しそのり肉巻き」「水菜とハムの卵とじ」2品弁当

簡単で可愛い和弁当。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

したいことがパンパン…つまづかない「ガントチャート」作成のコツ2つ

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる!自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第21回:仕事もプライベートも「ガントチャート」で整う!(後編)

メモ

おはようございます!自分の時間を取り戻す『ME TIME(ミータイム本)』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

前回の記事(仕事もプライベートも両方整う!ガントチャートを作ろう)では、ガントチャートとは何か、作成することのメリット、具体的な作り方についてお知らせしました。

後編の今回は、ガントチャートを作ったときにつまずきやすいポイントと解決策について紹介します。

ガントチャートがパンパンで、これ、ホントにやれるの…?と思ったら

don't panic

私が主宰するコミュニティ「朝キャリ」ではガントチャートをよく作ってもらうのですが、多くの場合、最初はスケジュールがパンパンになってしまいます。

「これ、ホントにやれるの?」と不安になり、せっかくのやる気がしゅんとしぼんでしまうことが多いです。

まずは「パンパンにし過ぎだった」と気づくところからスタートです。がっかりしなくてOK!ここから始めていきましょう。

では、そこからどうやって、したいことを実現するか。ポイントは2つです。

【1】これだけはゼッタイやる!をひとつだけ決める

【2】「ヤマ」をずらして、重ならないようにする

順番に解説します。

【1】これだけはゼッタイやる!をひとつだけ決める

1番

ガントチャートを書いた段階で、パンパンなスケジュールを全部カンペキに終わらせようと思うと、まず「無理!」と自分を否定する気持ちが先にきてしまいます。

いったん書けただけでも「花まる」です。その上で、「これだけはゼッタイやる!」を、ひとつだけでいいので決めましょう。

ひとつでもやり切ることを決めておけば、仮に他のことができなかったとしても、「少なくともゼッタイやると決めたことは終わらせることができた」と、気持ちがだいぶラクになります。

【2】「ヤマ」をずらして、重ならないようにする

コーヒーとノート

次に、「ヤマ」、つまり、プロジェクトのピークとなる部分を同時にしないことが大切です。

たとえば、「資格試験勉強」「PTAの謝恩会」「楽しみにしていた旅行」といった項目があったとすると

  • 資格試験の場合は、試験1週間前くらいから当日まで
  • PTAの謝恩会の場合は、一週間前くらいから当日、その後の片付けなど含め2日くらい
  • 楽しみにしていた旅行の場合は、旅行当日と、その前の3日間くらいの体調管理

といったように、「ここだけははずせないところ」(=ヤマ)が重ならないようにしましょう。

ヤマを同時にしてしまうとかなり忙しくなるし、家族の急な病気や怪我、自分自身の病気などの突然の変更に対応できなくなります。

ヤマを分散させておくだけでも、計画の達成度合いが高まりますよ。

このようにして、したいこと、すべきことを見えるようにしておくと、計画の実現率がアップします♪ぜひ試してみてください。

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編:仕事もプライベートも両方整う!ガントチャートを作ろう >> https://asajikan.jp/article/267021

炒めて煮込むだけ!簡単「とろとろ白菜とパスタのミネストローネ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、白菜。

白菜

大きいまま買うと残ってしまいがちな白菜。

なかなか使い切れずに困ったときは、芯も葉もあますところなく使った「ミネストローネ」に活用してはいかがでしょうか?

白菜とともにパスタも一緒に煮込むことで、とろりとしたスープに仕上がります。

今回は、冷蔵庫に残っていた玉ねぎ、セロリ、ほうれん草、にんじん、ミニトマトも入れましたが、残り野菜ならなんでも大丈夫!

お豆や大根もおすすめですし、蓮根を入れるとしゃきしゃき感も楽しめます。お好みの野菜や豆でお試しください!

【炒めて煮込むだけ!簡単「とろとろ白菜とパスタのミネストローネ」】

ミネストローネ

材料・分量(調理時間:15分 人数:3~4人分)

  • 白菜 300g
  • お好みの野菜 200g(今回は玉ねぎ、セロリ、ほうれん草、にんじん、ミニトマト)
  • ソーセージ 4本
  • パスタ 10本
  • 塩 小さじ1/3
  • トマトジュース(無塩) 1カップ
  • 粉チーズ 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ2
  • (A)水 3カップ(野菜から出る水分が少ない時は1/2カップほど増やしてください)
  • コンソメキューブ 1個

作り方・手順

1) 白菜は1cm幅に切る。その他の野菜も適当な大きさにカット。火が通りにくい根菜などは1cm角に、ソーセージは5mm幅に切る。

2) 鍋にオリーブオイルを熱し、根菜系を炒める。くたっとしてきたら白菜も加え、少し焦げ色がつくまで炒めて塩を加える。トマトジュースを加えてふつふつと煮立ったら(A)と1cm幅に折ったパスタを加え、10分ほど煮込む。

3) ソーセージを加えてさらに1分煮込んで全体にとろみが出たら、粉チーズを加えて塩こしょうで味を整えてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

休日の朝にいかが♪レンジで簡単「いちご大福」の作り方

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

いちごのおいしい季節ですね。先日野菜ソムリエ協会が開催した第二回全国いちご選手権で最高金賞を受賞したのは、埼玉県の市川いちご園が作った「あまりん」という品種でした。

いちごの品種もどんどん増えていて、甘みや酸味や香りなど色々な品種が出回っています。皆さんはどんな品種のいちごが好きですか?

愛媛県では「紅い雫」や「あまおとめ」が多く作られていて、この季節は産直にいちごの赤が鮮やかに並びます。

私が今回ご紹介する「いちご大福」に使ったイチゴは、愛媛の「恋みのり」です。なまえも可愛らしいですが形もまるっとしていて、赤が綺麗で、半分に切ると中は真っ白な品種で香りが良く、美味しいいちごです。果肉がしっかりとしていて傷みにくい特徴もあるので、いちご大福などを作るときには、もってこいの品種ですよ。

レンジで簡単「いちご大福」の作り方

いちご大福

材料(6個分)

  • いちご 6個
  • もち粉 50g
  • 上白糖 20g
  • 水 65g
  • こしあん 90g
  • 片栗粉 大さじ2

作り方

1) イチゴは洗ってヘタを取り、水気をふく。

2) あんこは15gずつ丸めて手のひらに押して広げ、いちごを真ん中におき、あんこで包む。

あんこ

3) ボウルにもち粉と上白糖を加え、水をゆっくり入れて溶かしていく。ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱する。

大福

一旦取り出し、30回混ぜて再び1分加熱する。その後、つやが出るまで30回混ぜる。

大福

4) 片栗粉をまな板の上に敷いて、その上に(3)を取り出し、8等分にする。

いちご大福

広げた餅を(2)の上にのせ、広げながら底を閉じる。

いちご大福

いちご大福は、このようにレンジで手軽に作れます。

お餅が手につかないように、片栗粉をしっかり振りかけて扱いましょう。休日のおめざやブランチ、ひな祭りのお菓子にもおすすめです。

その他にもいちご活用法として、簡単に作れる「いちごジャム」うあ

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12736126032.html

「いちごの牛乳寒天ゼリー」もお勧めです。

ぜひ、いちごが旬の時期に作ってみてくださいね。

次回は旬の「きんかん」の美味しい食べ方をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。

簡単で可愛い!卵で巻く「ハムチーズサンド」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、見た目がとっても可愛い!「ハムチーズサンド」の作り方です。食パンと具を、いつもと違う方法でサンドしてみました。定番の食材を使って、とても手軽に作れますよ♪

簡単でとっても可愛い!卵で巻く「ハムチーズサンド」の作り方♪

ハムチーズサンド

材料

  • 食パン 1枚
  • ハム 1枚
  • スライスチーズ 1枚
  • (A)卵 1個
  • (A)マヨネーズ 小さじ2

作り方

1) 食パンの耳を切り落とし、半分に切る。ハムとチーズを半分に切る。

食パン

2) (A)を合わせてよく溶いておく。

卵とマヨ

3) 卵焼き器に油を薄く塗り、卵液を流し、弱火で焼く

卵焼き

4) 10秒ほど弱火で加熱したら食パンとハム、チーズをのせる。

ハムチーズサンド

5) 卵が8割ほど焼けたら巻いていく。

卵焼き

具の層がとっても可愛いハムチーズサンド完成です♪

今日のレシピのポイント

  • 卵液をよく混ぜて溶くことで黄色い綺麗な色に仕上がります。
  • 半熟状態で巻くと崩れやすい為、卵が8割以上固まってきたら巻きましょう。
  • 食パンにケチャップやピザソースを塗るのもおすすめ!

動画でご覧になりたい方はこちら♪

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja