朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのなお（＠naomimimi__）です。
1年前にコラムを書かせていただきましたが、変わらず「4時起床」を頑張っております。
（前回コラム：結婚して13年間、4時起きを継続！変わり者夫婦が過ごす朝時間）
今日は、前回から新たに加わった健康アイテムや、マインドを整えてくれるアイテム、最近お気に入りの朝カフェ、そしてこの1年での自分の変化について紹介させていただきます。
朝のルーティンと「お守りアイテム」
まず、朝は変わらず「ファイトケミカルスープ」※を取り入れています。私は、お豆腐、油揚げ、なめこなどを入れたお味噌汁をいただいています。
朝のお味噌汁は自律神経を整える効果が期待でき、そして睡眠の質も上げてくれるそうです。
（※ファイトケミカルとは、植物性食品が含む化学物質で、植物が自らの生存や防御のために生成する成分のこと）
お気に入りのお守りアイテム5つ
スティック型の栄養機能食品（顆粒）で、1包にたっぷりのビタミンCが含まれています。乳酸菌も配合されており、腸活にもおすすめな一品です。
自律神経を整えてくれます。
- 【3】Me Today ゼスティーレモン スーパーハニー
ニュージーランド産のマヌカハニーに、プロポリスやビーポーレン、レモンなどのスーパーフードを加えたはちみつ。やる気エネルギーを出してくれます。風邪予防にも◎
- 【5】Bach FLOWER REMEDIES（バッチフラワーレメディ） フラワーエッセンス
私のお気に入りアイテムに加わったアイテム。寝付けなくなる時期があり、フラワーエッセンスにたどりつきました。
寝る時に舌に直接4滴ほど垂らしています。（※DTWコンフォートダブルスリープを使用。）個人的には、続けて飲んだ方が効きやすいと感じています。
私は低気圧や“土用”の時期など、自律神経がゆらぎやすい体質。そんな時は、朝に「WALNUT」「CRAB APPLE」「OLIVE」を数滴、舌に直接垂らしています。
お花のエッセンスなので安心して利用できます。気持ちよく朝を迎えたい、気持ちよく1日を始めたい時の味方です。
最後は、有名な「青パパイヤ酵素」です。
美容やアンチエイジング、疲労回復、睡眠の質、ダイエット…など、いいことずくめな酵素も始めました。まだ飲んで3～4ヶ月ですが、お肌にも透明感が出てきたような気がしてます。
To/one ドリームフローラVCショットも青パパイヤ酵素も、引き続き続けてみたいと思います。どちらもコスメキッチンやアマゾンなどで購入できます。
私にとって、全て“お守りアイテム”です。
朝カフェで“今日が始まる”感覚を
ここ最近ハマっている朝カフェは、次の2つ。
THE CITY BAKERY（ザ シティ ベーカリー）
「THE CITY BAKERY」のサンドイッチは、小ぶりで野菜もたくさん取れて美味しい！おすすめです。
私が好きなのはツナサンド。ツナ好きの方にはぜひ食べてみてほしい一品です。
ANTICO CAFFE AL AVIS（アンティコカフェ アルアビス）
「アンティコカフェ」のスピナッチにハマっています。ほうれん草やお豆がサンドしてあって、お店でパニーニにしてくれます。
どちらもカフェの雰囲気が大好きです。
待ち合わせをしている方、勉強されている方、仕事をしている方、朝ごはんを食べにきている方、友達と朝活をしている方、ヨガやピラティス帰りの方。いろんな方の朝時間の空間に私。
なんだか好きなんですよね、朝カフェ空間。「今日も始まるよ！！」というエネルギーがもらえます。
“好きな自分”でいるための朝時間
1年前と生活はだいぶ変化しました。でも、今も変わらず続けていることが2つあります。
- どんなに喧嘩をしても、旦那くんに「行ってらっしゃい。気をつけてね。」を言うこと
- ケミカルスープと朝体操とお香で浄化。最近はホワイトセージも浄化アイテムに加わりました。
そして、1年前から少しずつ始めたのが「好きな自分になること」。
コロナ禍くらいから、なぜか表に出たくない自分になっていた時期がありました。でも元々表舞台で仕事をしていた私。「これはいかん。嫌いな自分になっている。」と思い、また好きな自分に戻りたいと感じるように。それから焦らず少しずつ、自分を取り戻してきました。
去年の朝活ミッションにしていた英会話は、今も続いています。
そして、今年のミッションは“身体改造計画”。ピラティスに通い始め、新たな美容にもトライ。髪をブリーチしたりと、新しいヘアスタイルにもチャレンジしています。
「好きな自分」でいると、オシャレするのも、外に出るのも、仕事で初めての人と会うのも楽しくなります。そしてまた新たなチャレンジをしたくなります。
そのために私は毎朝、身体・美容・マインドがよい流れになるように動いています。
いろんなことがある毎日。でも1日は必ず終わり、そして朝は絶対にくる。
朝時間.jpをご覧のみなさま、今日も“好きな自分”で、素敵なマインドで1日を始めましょう。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
結婚して13年間、4時起きを継続！変わり者夫婦が過ごす朝時間
おはようございます。朝時間アンバサダーのnao（@naomimimi__）です。お互いに知り合う前はそれぞれ昼夜逆転の生活をしていた私たち夫婦が…結婚して13年間、4時起…
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【プロフィール】なおさん／フリーランス
フリーランスで ファッションのお仕事に携わっております。美と健康が趣味でもあります。眠れない日もたまにはありますが、毎日13年間、4時に起床して日々学んでます。
■Instagram：＠naomimimi__
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